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- 鸡胸肉打成泥，是改善口感最简单的方法。900g鸡胸肉，做了23个，其中6个配了彩椒，做的过程中偷吃一个，口感不错。另外，配上自制的黑胡椒酱，觉得万年不变的鸡胸肉也好吃起来了。用料鸡胸肉900g秋葵5根香菇10个姜5g盐适量料酒适量彩椒（选用）几个黑胡椒适量鸡蛋2只增肌减脂-鸡肉饼的做法...
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![增肌减脂餐如何做才美味，怎么做增肌减脂餐简单又好吃]( "增肌减脂餐如何做才美味，怎么做增肌减脂餐简单又好吃")
- 用料鸡蛋1只鸡胸肉30克香蕉半根粗粮馒头半个黄瓜少许酸奶3大匙蓝莓干8个增肌减脂餐的做法很简单小贴士鸡胸肉前一晚做好...
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![彩椒鸡肉盏-增肌减脂食谱大全及做法，烹饪好吃的彩椒鸡肉盏-增肌减脂方法]( "彩椒鸡肉盏-增肌减脂食谱大全及做法，烹饪好吃的彩椒鸡肉盏-增肌减脂方法")
- 用料鸡胸肉350g彩椒适量鸡蛋1个胡萝卜适量菌菇适量葱适量彩椒鸡肉盏-增肌减脂的做法食材切碎混合后，装入彩椒里，俩面小火煎，切记小火哦！小贴士本文摘自微信公众号：健身小厨，为了本人找的方便记录，原文链接：...
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![减脂增肌鸡胸肉云吞食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂增肌鸡胸肉云吞方法]( "减脂增肌鸡胸肉云吞食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂增肌鸡胸肉云吞方法")
- 自己减脂期可以放心吃的云吞，孩子们也喜欢吃，不用另外为他们准备早餐。用料鸡胸肉2块盐5克胡椒粉2克洋葱0.5个胡萝卜0.5根生粉少许金针菇1把减脂增肌鸡胸肉云吞的做法洋葱和胡萝卜切小块，放进搅拌机搅碎，再和剁碎的鸡胸、生粉、胡椒粉，切碎的金针菇拌在一起。（因为孩子不吃炒洋...
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![彩椒鸡胸肉（减脂增肌）食谱大全及做法，烹饪好吃的彩椒鸡胸肉（减脂增肌）方法]( "彩椒鸡胸肉（减脂增肌）食谱大全及做法，烹饪好吃的彩椒鸡胸肉（减脂增肌）方法")
- 最近喝中药不能吃牛肉用鸡胸肉取代，做出来意外好吃。献上食谱。用料鸡胸肉1块彩椒2只胡萝卜半根黄瓜半根青豆50g甜玉米粒50g彩椒鸡胸肉（减脂增肌）的做法将鸡胸肉切丁，用厨房纸巾沥干水分。加入盐老抽橄榄油（也可玉米油或者葵花籽油）胡椒粉料酒拌匀腌制半小时以上蔬菜切丁放在一...
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![减脂增肌杂蔬鸡胸饼食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂增肌杂蔬鸡胸饼方法]( "减脂增肌杂蔬鸡胸饼食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂增肌杂蔬鸡胸饼方法")
- #杂蔬紫菜鸡胸饼#鸡胸400g混合杂蔬150g紫菜碎适量（也可以不放换成香菇杏鲍菇卷心菜别）鸡胸肉用你自己的方法弄碎，加入少许的淀粉、盐、胡椒粉、两勺淡酱油、一个鸡蛋、杂蔬搅拌均匀。每块50g左右烤箱200度预热10分钟，两面各烤15分钟。用料鸡胸肉400g鸡蛋1只杂蔬150g紫菜适量（...
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![鸡胸肉蔬菜饼（减脂增肌备赛餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的鸡胸肉蔬菜饼（减脂增肌备赛餐）方法]( "鸡胸肉蔬菜饼（减脂增肌备赛餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的鸡胸肉蔬菜饼（减脂增肌备赛餐）方法")
- 用料鸡胸肉3块块各种蔬菜450克鸡蛋1个盐1-2克黑胡椒适量鸡胸肉蔬菜饼（减脂增肌备赛餐）的做法所有食材准备好，清洗干净切成丁蔬菜和鸡胸的比例：3块鸡胸，蔬菜不超过500克，我的是450克不到点，想要什么蔬菜都可以用手动料理机将所有的食材打碎，加入鸡蛋，加入1-2克的盐，加入黑胡椒取一个...
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![低热量鸡胸肉土豆饼（减脂增肌）食谱大全及做法，烹饪好吃的低热量鸡胸肉土豆饼（减脂增肌）方法]( "低热量鸡胸肉土豆饼（减脂增肌）食谱大全及做法，烹饪好吃的低热量鸡胸肉土豆饼（减脂增肌）方法")
- 用料鸡胸肉1块土豆一个盐适量鸡精可放可不放胡椒粉适量葱适量低热量鸡胸肉土豆饼（减脂增肌）的做法鸡胸肉剁稀碎土豆切块蒸锅蒸熟土豆压成泥放盐鸡精胡椒粉调味把剁碎的鸡胸肉放进调好味的土豆泥中搅和搅和根据个人喜好放入葱（也可以放入胡萝卜丁等自己喜欢的蔬菜）烤箱160度中...
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![「减脂增肌」蔬菜鸡胸肉饼食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂增肌」蔬菜鸡胸肉饼方法]( "「减脂增肌」蔬菜鸡胸肉饼食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂增肌」蔬菜鸡胸肉饼方法")
- RIO好吃的减肥食谱用料鸡胸肉1块鸡蛋2个洋葱1/4个青椒（甜椒）半个胡萝卜半根生抽番茄酱麻油盐芝麻【减脂增肌】蔬菜鸡胸肉饼的做法鸡胸肉切成丁，在开水里烫一烫蔬菜切成丁，少许油，炒一炒鸡蛋加适量盐，打散。再加生抽、番茄酱、麻油，搅匀。鸡胸肉铺在碗底，鸡蛋浇上去，蔬菜盖上去，芝麻...
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![增肌减脂无淀粉鸡胸肉饼食谱大全及做法，烹饪好吃的增肌减脂无淀粉鸡胸肉饼方法]( "增肌减脂无淀粉鸡胸肉饼食谱大全及做法，烹饪好吃的增肌减脂无淀粉鸡胸肉饼方法")
- 超市里买的肉饼，肉肠，添加剂太多，家里冰箱鸡胸肉塞不下了，我用的泰森鸡小胸，本身就比较嫩，一直吃这款，推荐，一共做了19个饼，每个50几克，蛋白质爆炸！嘴馋或者肚子饿的时候来一个，大部分妹子都会挺饱腹的哦！用料鸡胸肉5袋鸡蛋2个燕麦60克蒜头若干虾米若干西蓝花若干生抽若干增肌减脂无淀...
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- 必须做一道美味又健康，简单又有颜值的减脂餐用料鸡蛋2个牛奶200克燕麦片200克减脂增肌餐的做法准备食材，鸡蛋3个，燕麦片200克，牛奶200克搅拌均匀自制锡纸杯压实燕麦片，烤箱180℃，10分钟定型蛋挞液成品出炉喽成品照...
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![火鸡饼^^减脂增肌+++食谱大全及做法，烹饪好吃的火鸡饼^^减脂增肌+++方法]( "火鸡饼^^减脂增肌+++食谱大全及做法，烹饪好吃的火鸡饼^^减脂增肌+++方法")
- 高蛋白低碳增肌减脂时期最佳晚餐可配泡菜~~~~用料火鸡肉碎(99%fatfree)1/4lbs鸡蛋1颗青豆1/4cup玉米1/4cup红洋葱1/4棵蘑菇1/4cup盐适量黑胡椒适量火鸡饼^^减脂增肌+++的做法在火鸡肉碎中加入鸡蛋搅拌均匀将洋葱,蘑菇切碎,倒入1中继续搅拌加入青豆,玉米,接着搅拌均匀按个...
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![「减脂增肌」水煎杂蔬鸡胸肉饼食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂增肌」水煎杂蔬鸡胸肉饼方法]( "「减脂增肌」水煎杂蔬鸡胸肉饼食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂增肌」水煎杂蔬鸡胸肉饼方法")
- 这又是一道无油菜品，无需烤箱微波炉，只要你有一把不粘锅，采用了“水煎包”的原理，改善了鸡胸肉口感上的劣势[酷]不仅可以作为正餐使用，也可夹上面包蔬菜就成了鸡胸汉堡用料鸡胸肉（剁成泥）300g胡萝卜碎50g芹菜碎50g香菇碎50g淀粉50g鸡蛋1个葱末、姜末少许耗油10g生抽10g料酒10g黑...
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![香菇鸡胸肉饼（减脂增肌必备）食谱大全及做法，烹饪好吃的香菇鸡胸肉饼（减脂增肌必备）方法]( "香菇鸡胸肉饼（减脂增肌必备）食谱大全及做法，烹饪好吃的香菇鸡胸肉饼（减脂增肌必备）方法")
- 健身期间，听过很多增肌的童鞋说：吃鸡胸肉吃吐了。如果明天吃白水煮的，我也会。鸡胸肉真的只能不断想出新点子，才能愉快的减脂，愉快的增肌。这饼的用法很多：单吃、夹面包、煎蛋饼、煮火锅……一次做多一点，可以吃几天。而且配蘸料的时候，风味又不一样了，很爱。灵感来源于：咖啡之友猪...
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![懒人减脂增肌香菇烤鸡肉饼食谱大全及做法，烹饪好吃的懒人减脂增肌香菇烤鸡肉饼方法]( "懒人减脂增肌香菇烤鸡肉饼食谱大全及做法，烹饪好吃的懒人减脂增肌香菇烤鸡肉饼方法")
- 本来想做鸡肉丸子，手多加了鸡蛋，结果变成肉饼，但口感清爽，比蒸出来的香用料鸡蛋1只鸡肉100g香菇随意洋葱一把懒人减脂增肌香菇烤鸡肉饼的做法鸡肉隔夜腌入味，把香菇切碎，鸡肉剁烂，和鸡蛋，洋葱拌在一起，加入少量盐，糖，蚝油，放入烤箱10分钟200摄氏度即可看起来不太好吃，实际上口感比鸡胸...
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![减脂增肌甜香鸡腿肉食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂增肌甜香鸡腿肉方法]( "减脂增肌甜香鸡腿肉食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂增肌甜香鸡腿肉方法")
- 用料非常少，汤非常甜！三个素菜都是甜的，大量的黑胡椒添加了热热的口感！注意南瓜和胡萝卜都属于高淀粉的，可以当主食了。但我自己配了一碗黑豆粥。大家随意。用料去骨去皮鸡腿肉8只胡萝卜2个（中等大小）洋葱1个小南瓜（贝贝或者acornsquash）1个盐适量黑胡椒两大勺葱或者干香菜适量料...
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![（增肌减脂）豆腐龙鸡肉蔬菜蛋饼食谱大全及做法，烹饪好吃的（增肌减脂）豆腐龙鸡肉蔬菜蛋饼方法]( "（增肌减脂）豆腐龙鸡肉蔬菜蛋饼食谱大全及做法，烹饪好吃的（增肌减脂）豆腐龙鸡肉蔬菜蛋饼方法")
- 对于健身的宝贝们来说，豆腐富含丰富的植物蛋白，鸡肉富含动物蛋白，低脂低热量，是最基础最常见的健身食材！用料鸡肉450克豆腐300克杂蔬适量（我没称，随便放的）盐少于胡椒粉黑白都要适量鸡蛋一个洋葱可选（放了更好，我做的时候没有了）葱花可选秋葵3根芝麻/燕麦片少于（增肌减脂）豆腐龙鸡肉蔬...
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![增肌减脂期汉堡牛肉饼 快手减脂备餐 纯牛肉饼 PK汉堡王 增肌套餐食谱大全及做法，烹饪好吃的增肌减脂期汉堡牛肉饼 快手减脂备餐 纯牛肉饼 PK汉堡王 增肌套餐方法]( "增肌减脂期汉堡牛肉饼 快手减脂备餐 纯牛肉饼 PK汉堡王 增肌套餐食谱大全及做法，烹饪好吃的增肌减脂期汉堡牛肉饼 快手减脂备餐 纯牛肉饼 PK汉堡王 增肌套餐方法")
- 周末备餐之前做了点汉堡胚就想去菜市场买点牛肉做饼存着方便好吃馋哭隔壁小孩用料牛里脊400克洋葱半个鸡蛋1个牛奶3勺无糖有机酱油1-2勺黑胡椒适量盐适量黄油（橄榄油）无油也可以5g增肌减脂期汉堡牛肉饼快手减脂备餐纯牛肉饼PK汉堡王增肌套餐的做法买的新鲜牛里脊肉会瘦一些...
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![减脂增肌早餐-大饼卷鸡胸肉鸡蛋食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂增肌早餐-大饼卷鸡胸肉鸡蛋方法]( "减脂增肌早餐-大饼卷鸡胸肉鸡蛋食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂增肌早餐-大饼卷鸡胸肉鸡蛋方法")
- 早饭经常买大饼卷鸡蛋，一直想着自己哪天也做做看，肉更多，更卫生啦，也不用排队，还能放更多生菜和其他自己想吃的东西！刚好昨晚腌了鸡胸肉，早上就起来做了。这个菜谱里用到了烤箱，但是没有烤箱的朋友也可以试试用平底锅加热大饼，我觉得效果是差不多的吧。这个菜谱里还可以加更多别的...
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![减脂增肌洋葱肌肉饼食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂增肌洋葱肌肉饼方法]( "减脂增肌洋葱肌肉饼食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂增肌洋葱肌肉饼方法")
- 消耗洋葱用料洋葱随意鸡胸小1块蜂蜜随意2勺减脂增肌洋葱肌肉饼的做法鸡胸切泥状洋葱切碎，这个好不会飞溅不会流泪合起来再放80克全麦分，再放盐适量，我不喜欢洋葱辣，又放了蜂蜜。压成饼放入少量油的锅里小火煎肌肉变白色成型就熟了。满屋子香味。...
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![减脂增肌香煎鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂增肌香煎鸡胸肉方法]( "减脂增肌香煎鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂增肌香煎鸡胸肉方法")
- 用料鸡胸肉块洋葱橄榄油生抽蚝油减脂增肌香煎鸡胸肉的做法鸡胸肉去除多余筋膜对半切开加入洋葱丝洋葱可以有效去腥再加入蒸鱼豉油/生抽蚝油手磨黑胡椒冷藏6小时以上锅里放橄榄油中火煎鸡胸肉两面煎至金黄就👌🏻了包生菜也很好吃早上做鸡胸三明治也不错...
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![减脂增肌如何做才美味，怎么做减脂增肌简单又好吃]( "减脂增肌如何做才美味，怎么做减脂增肌简单又好吃")
- 吃出健康，吃出身才用料盐克牛排勺西兰花个虾克圣女果个橄榄油勺减脂增肌的做法牛排70克，水煮虾120克，水煮西兰花100克，圣女果100克小贴士牛排70克，水煮虾120克，水煮西兰花100克，圣女果100克...
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- 用料鸡胸肉180克无糖燕麦30克料酒适量盐适量生抽适量燕麦鸡胸肉饼，减脂增肌的做法鸡胸肉切小块，咔咔咔剁成肉泥，差不多就行了。加适量料酒生抽一丢丢盐拌匀，随便腌一会儿。抓一点鸡胸肉，抓一点燕麦，捏捏捏，捏成团，按成饼。我图上这个差不多是30g肉5g燕麦的样子，比例看喜好随意啦。...
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- 鸡胸肉乃健身必备食材但是直接吃的鸡胸怎么都不那么好吃但是融合了蔬菜各种调料鸡胸肉真的可以狠美味肉质鲜嫩多汁做好一顿真空包装好方便好美味用料鸡胸肉1kg鸡蛋2个豌豆粒适量玉米粒适量香菇适量洋葱一个五香粉适量黑胡椒适量糖适量盐适量料酒5调羹淀粉适量蚝油适量减...
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- 250g对我而言正好，500g牛肉我可以吃四五天，量可以加倍用料牛肉（肥瘦都行，我一般都是瘦）250g洋葱（煸炒一下有甜味儿）半个面包屑一片全麦面包打碎黑胡椒适量盐适量橄榄油（炒洋葱用）适量鸡蛋1个mealprep牛肉饼（减脂增肌）的做法洋葱切碎，加橄榄油煸炒一下洋葱，可以加点儿黑胡椒，不建议加盐...
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