![健康减肥杂粮小饼做法烹饪大全 地道健康减肥杂粮小饼如何做]( "健康减肥杂粮小饼做法烹饪大全 地道健康减肥杂粮小饼如何做")
- 在市场购买的杂粮燕麦糙米紫米燕麦米等让商户打成粉状回家后无论蒸馒头还是做小饼等每次都可以吃很多种粗粮对身体好用料杂粮粉300g一个鸡蛋水健康减肥杂粮小饼的做法将三种原料混合不要太稀或者太稠用筷子提起可以滴落即可用不粘锅刷些油用汤勺在原点自然滴落形成自然圆...
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![健康减脂的杂粮全麦面包食谱大全及做法，烹饪好吃的健康减脂的杂粮全麦面包方法]( "健康减脂的杂粮全麦面包食谱大全及做法，烹饪好吃的健康减脂的杂粮全麦面包方法")
- 这次时间把握差不多，哇超级柔软😏最好吃的果干还是蔓越莓干，下次多加点儿😍！核桃干怎么没有外面做的好吃，是不是应该先烤一下😝！用料红磨坊全麦粉350克盐5克水250克酵母5克黄油25克黑糖20克葡萄干若干核桃仁若干蔓越莓若干健康减脂的杂粮全麦面包的做法将面粉、盐、黄油（隔热融...
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![杂粮蔬菜饼 | 营养健康食谱大全及做法，烹饪好吃的杂粮蔬菜饼 | 营养健康方法]( "杂粮蔬菜饼 | 营养健康食谱大全及做法，烹饪好吃的杂粮蔬菜饼 | 营养健康方法")
- 美好的一天从早餐开始，早餐饱饱，心情好好～这款早餐饼，有菜、有蛋、有主食，营养丰富，简单易操作，厨友们跟着做起来吧！用料茴子白3片胡萝卜1/2根辣椒1个虾皮适量葱花适量鸡蛋2-3个普通面粉1-2勺（大汤勺）杂粮面1-2勺（小汤勺）任意杂粮面，我这里用的是荞麦面盐1茶匙十三香1茶匙杂粮蔬菜饼|...
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![红豆红薯粥（红豆沙番薯糖水）杂粮健康减肥食谱大全及做法，烹饪好吃的红豆红薯粥（红豆沙番薯糖水）杂粮健康减肥方法]( "红豆红薯粥（红豆沙番薯糖水）杂粮健康减肥食谱大全及做法，烹饪好吃的红豆红薯粥（红豆沙番薯糖水）杂粮健康减肥方法")
- 北方和南方人不同的叫法，东西都一样😂，红豆和红薯都是很好的粗纤维杂粮，营养丰富促进肠胃蠕动，低GI碳水，对减肥高血糖的人群都很友好！味道也是棒棒哒！制作超级简单！用料红薯（黄心）1个红豆一小碗冰糖不吃糖的不放红豆红薯粥（红豆沙番薯糖水）杂粮健康减肥的做法准备食材放进压力锅30分...
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![杂粮饼干（减肥零食）食谱大全及做法，烹饪好吃的杂粮饼干（减肥零食）方法]( "杂粮饼干（减肥零食）食谱大全及做法，烹饪好吃的杂粮饼干（减肥零食）方法")
- 减肥期，吃了42天一个周期的代餐（早晚代餐、中午正常吃的那种），瘦了一些，用代餐的时候发现，每次喝完代餐奶昔基本两个小时就饿了，上午倒是还好办，距离中午餐时间接近，中午吃完饭下午三点半四点的时候真是饿到炸，关键我还馋，有时候就是想磨牙，在网上搜了许多所谓的“减肥零食”其实卡路...
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![紫薯板栗杂粮馒头——减肥期健康主食食谱大全及做法，烹饪好吃的紫薯板栗杂粮馒头——减肥期健康主食方法]( "紫薯板栗杂粮馒头——减肥期健康主食食谱大全及做法，烹饪好吃的紫薯板栗杂粮馒头——减肥期健康主食方法")
- 一款超简单的杂粮馒头做法，沫沫是个超爱面食的人，但是因为正在减肥，所以主要以杂粮和谷薯作为每天的主食，这也是我第一次尝试蒸馒头，学习了多位大神的蒸馒头方法，融入进自己的减肥饮食理念，创作出了这个菜单。用料杂粮预拌粉300g紫薯一个（约100g）酵母2g温水约150g（酌情添加）奶粉2勺（...
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![健康好吃的杂粮饼干食谱大全及做法，烹饪好吃的健康好吃的杂粮饼干方法]( "健康好吃的杂粮饼干食谱大全及做法，烹饪好吃的健康好吃的杂粮饼干方法")
- 用料麦片75g低粉90g苏打粉2.5g泡打粉2g黄油85g棕糖65g鸡蛋1个香草油（我用的香草精）几滴苦巧克力碎50g核桃碎适量牛奶30g健康好吃的杂粮饼干的做法将软化好的黄油与棕糖完全混合，再依次加入鸡蛋(分几次加，等每次蛋液完全融合好了，再加第二次)，牛奶，香草精，麦片，坚果混合好之后，将面...
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![健康杂粮饭如何做才美味，怎么做健康杂粮饭简单又好吃]( "健康杂粮饭如何做才美味，怎么做健康杂粮饭简单又好吃")
- 用料杂粮(黑米，燕麦，血糯米，大米，荞麦等)100克鹌鹑蛋2个生菜适量鸡胸肉半块胡椒适量盐适量料酒适量生抽适量健康杂粮饭的做法把杂粮米提前泡好，我泡了两个小时，泡久可以软点，杂粮米放锅里按煮饭键生菜和鹌鹑蛋一起用开水烫一下。冷水下鹌鹑蛋水开后煮三分钟左右就熟了，期间放生菜...
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![蔬菜杂粮饭团健康减脂餐食谱大全及做法，烹饪好吃的蔬菜杂粮饭团健康减脂餐方法]( "蔬菜杂粮饭团健康减脂餐食谱大全及做法，烹饪好吃的蔬菜杂粮饭团健康减脂餐方法")
- 用料胡萝卜1根黄瓜1根青菜1颗黑米适量克大米蔬菜杂粮饭团健康减脂餐的做法黑米需要提前泡3个小时以上然后蒸熟，水稍微比平时做饭放多一丢丢，增加黏性把所有食材：胡萝卜，黄瓜，火腿，白菜等切碎。自己喜欢啥材料就放啥。锅里倒油，把切好的食材倒进锅里翻炒，放盐和黑胡椒粉，炒熟就好啦...
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![健康杂粮粥如何做才美味，怎么做健康杂粮粥简单又好吃]( "健康杂粮粥如何做才美味，怎么做健康杂粮粥简单又好吃")
- 用料红豆黑米芸豆燕麦米红枣黑豆血糯米红薯健康杂粮粥的做法杂粮饭是提前煮好的冻在冰箱里早上突然想喝粥了于是就解冻一个杂粮饭团加了冰淇淋红薯块变成了一碗粥又加了酒酿圆子和红糖变成了一碗小甜品再也不用花钱买奶茶了...
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![减肥杂粮饼如何做才美味，怎么做减肥杂粮饼简单又好吃]( "减肥杂粮饼如何做才美味，怎么做减肥杂粮饼简单又好吃")
- 用料玉米面150克小米面150克荞麦面150克黄豆面150克鸡蛋4个酵母8克盐5克水650克燕麦青菜减肥杂粮饼的做法青菜洗干净，锅内水烧开放一点点盐放青菜下去焯水一分钟，青菜捞出过凉水，然后切碎挤干水分备用玉米面荞麦面小米面黄豆面各150克，酵母8克，燕麦看心情加加入650克水用筷子...
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![健康杂粮粽如何做才美味，怎么做健康杂粮粽简单又好吃]( "健康杂粮粽如何做才美味，怎么做健康杂粮粽简单又好吃")
- 初三🐶喜欢吃粽子，陪读老母亲做了这款健康低热杂粮粽。用料糙米适量燕麦适量红豆适量糯米适量甜玉米粒适量大枣适量去皮板粟适量小米适量青粿适量花生油适量健康杂粮粽的做法红豆提前10小时以上泡发，其他材料只需清洗干净就可以直接包了。今年忘了冻粽叶，这是从淘宝买的干粽...
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![法棍杂粮粗粮面包烤箱馒头健康养生减肥减脂健身无糖无油无盐糖尿病食谱大全及做法，烹饪好吃的法棍杂粮粗粮面包烤箱馒头健康养生减肥减脂健身无糖无油无盐糖尿病方法]( "法棍杂粮粗粮面包烤箱馒头健康养生减肥减脂健身无糖无油无盐糖尿病食谱大全及做法，烹饪好吃的法棍杂粮粗粮面包烤箱馒头健康养生减肥减脂健身无糖无油无盐糖尿病方法")
- 无糖无油无盐，营养健康养生。用料面粉600克杂粮粉200克鸡蛋1个水420克（毫升）酵母粉8克法棍杂粮粗粮面包烤箱馒头健康养生减肥减脂健身无糖无油无盐糖尿病的做法准备食材，杂粮粉有什么就用什么，我放了黑米玉米红豆黄豆绿豆薏仁高粱荞麦榛子芡实菱角等磨的粉。加酵母。一边慢慢...
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![低脂金枪鱼杂粮果蔬沙拉（健康减肥餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂金枪鱼杂粮果蔬沙拉（健康减肥餐）方法]( "低脂金枪鱼杂粮果蔬沙拉（健康减肥餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂金枪鱼杂粮果蔬沙拉（健康减肥餐）方法")
- 用料金枪鱼适量鸡蛋1只杂粮饭（糙米、粳米、燕麦、藜麦、大米、黑米等）适量洋葱适量番茄1小个生菜1颗牛油果1个紫洋葱适量好乐门低脂沙拉酱或者油醋汁盐黑胡椒火龙果芒果玉米粒40克低脂金枪鱼杂粮果蔬沙拉（健康减肥餐）的做法1、把喜欢的杂粮焖成饭糙米粳米提前泡一夜最后加上...
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![豆腐渣杂粮窝头减脂健康食谱大全及做法，烹饪好吃的豆腐渣杂粮窝头减脂健康方法]( "豆腐渣杂粮窝头减脂健康食谱大全及做法，烹饪好吃的豆腐渣杂粮窝头减脂健康方法")
- 用料豆腐渣普通面粉杂粮面粉杂粮粥豆腐渣杂粮窝头减脂健康的做法窝头=豆腐渣+普通面粉+杂粮粉+杂粮粥。杂粮粉=玉米面+糯米面+薏仁面+黑米面，杂粮粥=黑米+大米+紫薯+红豆+葡萄干+枸杞+红枣+花生+胡萝卜。团成小窝头的形状，上锅蒸20分钟。不放油盐糖。多吃粗粮杂豆营养健康，...
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![健康杂粮如何做才美味，怎么做健康杂粮简单又好吃]( "健康杂粮如何做才美味，怎么做健康杂粮简单又好吃")
- 薏仁有健脾止泻。利水消肿。美白。胡萝卜补肝明目，清热解毒。山药健脾养胃。益肺止咳。糖尿病降血糖，有这么多的好处，大家都可以试试吃。幸福快乐每一天，天天好心情。😃😃😃❤❤❤🌹🌹🌹🌹🌹🌹用料紫糯米一把。胡萝卜一个，山药丨根‘薏仁‘一把。大米健康杂粮的做法先把薏米，紫...
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![健康美味的杂粮煎饼食谱大全及做法，烹饪好吃的健康美味的杂粮煎饼方法]( "健康美味的杂粮煎饼食谱大全及做法，烹饪好吃的健康美味的杂粮煎饼方法")
- 自打我家文哥生物课学了营养成分以后，每天分析自己身体里缺什么，今天提出要吃杂粮，那就做个煎饼吧。晚上准备好材料，第二天早晨也不用太早起。用料绿豆20克黄豆20克小米20克面粉50克鸡蛋3个黑芝麻少量黄豆酱少量甜面酱少量健康美味的杂粮煎饼的做法黄豆、绿豆、小米各20克，洗...
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![减肥杂粮馒头的详细做法大全,简单又营养的减肥杂粮馒头做法]( "减肥杂粮馒头的详细做法大全,简单又营养的减肥杂粮馒头做法")
- 面食爱好吃的最爱好吃不胖用料面粉500克水一小碗克酵母5克白糖适量减肥杂粮馒头的做法所以材料放一起揉盖好盖子放冰箱发酵如图发酵之两倍大还有蜂窝形状揉至表面光滑切成自己想要的大小放入热锅发酵30分钟盖好发酵大火蒸20分钟闷个23分钟起锅，香香甜甜的馒头就好了小贴士...
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![杂粮粗粮豆渣减肥小馒头食谱大全及做法，烹饪好吃的杂粮粗粮豆渣减肥小馒头方法]( "杂粮粗粮豆渣减肥小馒头食谱大全及做法，烹饪好吃的杂粮粗粮豆渣减肥小馒头方法")
- 上了点年纪，总要捣鼓一点低脂对肠胃友好的粗粮，也由此家里买了很多粗粮消耗不掉，粗粮就我一人吃，于是想出这办法消耗掉一点，没想到还意外的挺好吃的用料酵母5克奶粉适量玉米粉150克面粉（低筋高筋随意）200克全麦粉150克豆渣100克南方黑芝麻糊5袋杂粮粗粮豆渣减肥小馒头的做法玉米...
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![健康“麦麸杂粮小烤饼食谱大全及做法，烹饪好吃的健康“麦麸杂粮小烤饼方法]( "健康“麦麸杂粮小烤饼食谱大全及做法，烹饪好吃的健康“麦麸杂粮小烤饼方法")
- 麦麸杂粮烤起来～～～用料麦麸300克酵母4克水195克盐4克鸡蛋1个奶粉25克鸡蛋1个谷物装饰少许健康“麦麸杂粮小烤饼的做法酵母温水化开打入鸡蛋加全麦麦麸300克，195克水，4克盐，25克奶粉，翻拌均匀。醒发25分钟，用硅胶铲多次翻拌。再醒发20分钟，继续多次翻拌。面团铺长方形上下左右折叠，...
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![杂粮馒头•很杂很健康！减脂友好食谱大全及做法，烹饪好吃的杂粮馒头•很杂很健康！减脂友好方法]( "杂粮馒头•很杂很健康！减脂友好食谱大全及做法，烹饪好吃的杂粮馒头•很杂很健康！减脂友好方法")
- 【旺兜兜的第32道健康美食】→简单•美味•营养•快手•0失败←（小基数健康减脂46天50.8-44kg已成功，健身继续。健康减脂不挨饿，分享100道简单美味健康的减脂食谱，希望大家喜欢）——————————>很杂很丑→好吃！健康！如杂粮粉凑不齐，可根据现有食材和喜好配，为保证口感，白面和...
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![杂粮馒头~健康减肥餐食谱大全及做法，烹饪好吃的杂粮馒头~健康减肥餐方法]( "杂粮馒头~健康减肥餐食谱大全及做法，烹饪好吃的杂粮馒头~健康减肥餐方法")
- 原味杂粮馒头，懒了即使不做菜也可以，搭配豆浆，牛奶，酱豆，咸菜，反正随便你怎么安排，白搭，健康，饱腹感强，不说减肥，就是给不爱吃素菜的小孩吃也是极好的。用料南瓜700克红薯3个山药半根面粉500克酵母3克盐3克黄油25克杂粮馒头~健康减肥餐的做法山药去皮，一定带上手套蜜薯3个，小的，洗净，去...
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![肥小强肥小强健康粗粮饭食谱大全及做法，烹饪好吃的肥小强肥小强健康粗粮饭方法]( "肥小强肥小强健康粗粮饭食谱大全及做法，烹饪好吃的肥小强肥小强健康粗粮饭方法")
- 用料牛奶30克鸡蛋2个米饭200肥小强肥小强健康粗粮饭的做法+红肿号:红盈合集，除开大米，所有材料，前一日洗净后开水浸泡。隔日与洗净的大米高压锅内同煮，适当多一些水，令粗粮饭稍微吃多些水，更软和。...
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![健康食谱好吃又减肥的去皮鸡腿蔬菜杂粮饭食谱大全及做法，烹饪好吃的健康食谱好吃又减肥的去皮鸡腿蔬菜杂粮饭方法]( "健康食谱好吃又减肥的去皮鸡腿蔬菜杂粮饭食谱大全及做法，烹饪好吃的健康食谱好吃又减肥的去皮鸡腿蔬菜杂粮饭方法")
- 用料杂粮饭一小碗去皮鸡腿2只大蒜2瓣胡萝卜1/3根二荆条/青椒2个/1个紫菜饼1/5个紫甘蓝1片香菜2根小葱1根玉米油5克左右生抽8-10ml辣椒粉1勺盐1克健康食谱好吃又减肥的去皮鸡腿蔬菜杂粮饭的做法杂粮洗净提前浸泡一夜用电饭锅蒸熟鸡腿煮熟去皮后切小块～所有材料如图大蒜葱白...
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![健康杂粮小饼做法烹饪大全 地道健康杂粮小饼如何做]( "健康杂粮小饼做法烹饪大全 地道健康杂粮小饼如何做")
- 岁数大了三高得多吃杂粮，试试各种快手做法，这个量24个小饼用时3O分钟搞定，早餐做绝对OK用料面粉150克玉米粉50克豆粉(黄豆粉，绿豆粉…都可)50克荞麦粉50克鸡蛋2个酵母2~3克糖10克水350克左右健康杂粮小饼的做法把各粉放入盆中混合均匀，酵母与白糖别放一起需分开加水加鸡蛋调成...
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