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- 常年健身爱好者营养均衡饮食餐用料鸡胸肉油醋汁西蓝花番茄白芝麻凉拌西蓝花番茄鸡胸肉丝的做法西蓝花开水煮2分钟迅速捞起，冲凉水后沥干备用，番茄去皮切碎备用，鸡胸肉水煮后手撕成碎条状，加入油醋汁拌匀，然后加上备用的西蓝花和番茄操作即可食用...
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- 用料西兰花朵木耳胡萝卜西蓝花的做法西蓝花洗净掰小朵胡萝卜切片木耳提前泡好起锅烧水加少许盐少许食用油水开倒入西蓝花木耳焯水捞出控水起锅烧油加蒜末炒香倒入西蓝花木耳胡萝卜翻炒均匀加盐鸡精糖芝麻油翻炒均匀出锅装盘...
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- 喜欢两种菜一起混合炒加上金针菇小蘑菇🍄炒起来非常好吃😋用料西芹2根西蓝花1棵金针菇1把胡萝卜半根小蘑菇半把蒜米1小勺姜片2片豌豆10个肉片不放也可以50克调味料香油半勺盐半小勺鸡精半小勺鱼露半勺耗油1勺水50克西蓝花🥦炒西芹肉片的做法把所有材料清洗干净切小块后准...
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- 用料西兰花1朵肉片200克蒜2瓣盐适量生抽适量红辣椒2个小米椒2个西蓝花肉片的做法西蓝花切小朵，肉切薄片水开放入西蓝花过水15秒捞出控水用猪油炒味道不错，我买肉时候带了一点肥肉，先下锅，如果油不够再添加点，放入瘦肉，翻炒立刻放适量的盐，翻炒放入花菜和配料，8分熟放适量盐，翻炒，9...
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- 用料西兰花1朵腊肉1块葱姜蒜若干生抽1勺腊肉西蓝花的做法西蓝花切小朵在水中抄一下盛出备用煮过的腊肉切片，切葱姜蒜热油下腊肉煸炒出油后下葱姜蒜下西蓝花，煸炒加入生抽出锅装盘...
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- 菜谱版权归YOUTUBE博主“田园时光美食”所有。这里只是做一下搬运的工作，省得每次要做菜还得去看视频……喜欢的朋友，也可以关注博主的公众号。用料西蓝花水1500ml盐1/2tsp油1tbsp蘸酱花生酱1.5tbsp酱油1tsp花椒油1/2tsp水煮西蓝花蘸花生酱的做法将1500ml水烧开，往水里加入1...
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- 💕用料西兰花2朵胡萝卜一小段干贝适量瘦肉适量猪骨汤米西蓝花瘦肉粥的做法提前把大米泡水，瘦肉和西蓝花分别烫下开水，然后切碎，胡萝卜切粒，干贝记得撕开用提前熬制好的猪骨汤煮粥，等粥熬到六七分熟放胡萝卜，接着肉末，最后再撒西蓝花记得一定要边煮边搅拌，预防粥黏锅！😜...
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- 用料西兰花半个芝麻酱1大勺开水20克生抽1小勺醋1小勺白糖1小勺蒜1瓣芝麻油适量盐少许麻酱西蓝花的做法西蓝花掰成小朵，放入沸水中煮最多1分钟。立马放冷水中过凉两遍，这样吃起来口感脆一点。剁蒜蓉。一大勺芝麻酱放入碗内（喜欢浓的芝麻酱还可以再多一点），加开水调匀。稍凉后加...
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- 自己做的改良，结合了中国特色用料意大利面1份西兰花4朵番茄1个肉丝40g芡粉5g番茄西蓝花肉丝意大利面的做法番茄过热水，剥皮，切片。肉丝放芡粉，生抽、料酒各一勺，放入适量盐，拌匀。西蓝花热水灼至七成熟。热油，炒肉丝，翻炒几十秒出锅。接着炒配菜，番茄要炒绒。意大利面开水煮八分钟...
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- 西兰花营造价值很高，和肉搭配，营养均衡！用料瘦肉3-5块钱西兰花500g大蒜一个小辣椒少许肉丝西兰花的做法准备好食材，该切的切好！如图所示西兰花先用开水烫一遍，变色立马盛出，不能煮太久，不然颜色和口感都会有影响！热油，把肉先下锅炒好盛出做配菜，用炒肉剩下的油把蒜，辣椒边香，这时小火，...
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- 用料西蓝花1个胡萝卜半根肉少许盐适量生抽1勺耗油半勺白胡椒少许白糖少许玉米淀粉1勺西蓝花的做法西蓝花焯水调一个料汁炒好摆盘...
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- 用料西兰花1朵猪肉200克葱花适量盐适量油适量生抽1勺淀粉1勺蚝油1勺料酒1勺西蓝花炒肉的做法用剪刀将西蓝花一朵一朵沿根部剪下来，洗干净猪肉切片，放入油，生抽，淀粉，料酒，用手抓匀，腌制半小时锅里烧开水，下西蓝花汆烫断生，捞出沥干水分炒锅倒油，葱花爆香，下肉片翻炒至完全变色倒入西...
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- 用料西兰花盐蒜蓉蚝油香油西蓝花梗盐生抽陈醋糖素菜之西蓝花&西蓝花梗的做法西蓝花盐水浸泡，洗净，焯水2分钟，沥干水分。热锅冷油，拍碎的大蒜头入锅，煸炒到金黄色，倒入蚝油继续煸炒，放入西蓝花，关火。盐调味，装盘。西蓝花梗，去皮，洗净，切小块，装入密封盒，放盐，晃动密封盒，腌30分钟。倒...
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- 用料西兰花1朵蒜5瓣瘦肉200克酱油2勺盐5克肉片西蓝花的做法准备好了肉片蒜切片西蓝花热水焯熟热油冷锅下入肉片，炒出多余的油脂加入蒜片，葱花加入酱油加入西蓝花翻炒，加入适量的盐出锅...
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- 用料洗西蓝花西蓝花半朵盐1小勺淀粉1勺炒蒜3瓣生抽1.5勺耗油1.5勺盐半勺清水加到1/3碗耗油西蓝花水煮西蓝花的做法1.盐、淀粉水浸泡西蓝花5分钟，再清洗2遍。2.中火爆香蒜片，炒到西蓝花微微变色。加入所有的调料，翻炒一分钟即可。3.水煮西蓝花：3分钟。...
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- 孩子不爱吃蔬菜，只爱吃西蓝花，菜花。大家炒的时候可以放虾仁，味道也不错。我家孩子不爱吃虾，我就没放。用料西兰花1朵蚝油1勺大蒜4瓣生抽3勺素炒西蓝花（蒜蓉西蓝花）的做法西蓝花一朵，切小块洗干净备用大蒜四颗去头切蒜末西蓝花焯水，水里放几滴油，能保持蔬菜翠绿热锅倒油煸香一半的...
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- 还是懒人菜！一碗水，半朵西蓝花，任意喜欢的酱一勺，煮熟开吃！「味道鉴定」看兄弟你用的什么酱啦！哈哈哈！用料西兰花半朵油泼辣子1勺芝麻酱1勺酱煮西蓝花的做法步骤实在太简单了，就不再赘述了。反正我喜欢油泼辣子和芝麻酱，就各来一勺。辣酱里有油盐，所以啥都不用再放了。晚餐就是这一...
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![西蓝花酱牛肉五谷丰登版食谱大全及做法，烹饪好吃的西蓝花酱牛肉五谷丰登版方法]( "西蓝花酱牛肉五谷丰登版食谱大全及做法，烹饪好吃的西蓝花酱牛肉五谷丰登版方法")
- 西蓝花和牛肉搭配,被称为“减脂增肌界的扛靶子”,它们都是营养丰富的食物,搭配食用对增长肌肉、增强肌力很有效。用料西蓝花100克酱牛肉50克花生30克山药30克紫薯30克玉米30克荸荠30克西蓝花酱牛肉五谷丰登版的做法1西蓝花洗净,切小朵,焯熟;酱牛肉切片;花生、荸荠洗净;山...
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![西蓝花牛肉香菇番茄酱鸡蛋炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的西蓝花牛肉香菇番茄酱鸡蛋炒饭方法]( "西蓝花牛肉香菇番茄酱鸡蛋炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的西蓝花牛肉香菇番茄酱鸡蛋炒饭方法")
- 牛肉、西蓝花、鸡蛋、香菇、洋葱，一天身体需要的营养一次吃足，免去孩子不吃洋葱、鸡蛋的困惑。用料番茄酱2勺鸡蛋1个冷米饭1碗葱1根生抽1勺牛肉50克西蓝花100克香菇50克西蓝花牛肉香菇番茄酱鸡蛋炒饭的做法1，先把材料备好，切成丁，冷米饭捏碎。2，煎熟蛋液，装出来。3，煎蛋白，炒牛肉...
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- 用料西兰花半朵肉丸很多个五香粉一点点盐，椒盐，鸡精适量肉丸西蓝花的做法先烧开水，焯一下西蓝花。把焯好的西蓝花先捞起来，然后上锅下油下姜片下五香粉，这个时候炒肉丸子肉丸炒了一分钟很香的时候下西蓝花，一起炒，加入鸡精，炒啊炒，OK～上菜啦啦...
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- 蒜蓉粉丝大虾🍤来的灵感~放西蓝花和肉碎也超级好吃！粉丝绝对是吸收了所有食材的精华~用料粉丝1把生抽2勺老抽1勺盐适量大蒜瓣油适量干辣椒2个瘦肉一小块西蓝花1/2朵西蓝花碎肉蒸粉丝🥦（蒜蓉味）的做法粉丝用凉水泡发热油下干辣椒段爆出香味捞出接下来做蒜蓉酱啦！油炒蒜末用小...
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- 这道快手烤箱菜基本是翻翻冰箱清理库存随意地盲撸的结果，可也是好吃得很明显！处理食材时间：15分钟烘烤时间：15分钟用料鲑鱼片80g盐适量白胡椒粉适量米饭1碗白酱200g橄榄油10ml蒜末1/2瓣白玉菇或蟹味菇70g西蓝花50g水70ml马苏里拉芝士50g新鲜百里香（可选）适量鲑鱼西蓝花白酱焗饭...
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- 记录自己做法先把西蓝花，花姑绰水。热锅热油放姜，放花姑翻炒均匀，加入素耗油翻炒，加半碗水的淀粉盖锅盖盖闷一会，打开放入绰好的西蓝花菜椒翻炒一下加入盐翻炒几下出锅。用料淀粉1勺西兰花1朵花菇5朵盐半勺克素耗油1适量花菇西蓝花的做法先把西蓝花，花姑绰水。先把西蓝花，花姑绰...
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- 想减肥又不想吃太油腻的，还不能不吃，看看这道油脂含量较低的快手面用料肉丝50克面条1人份生抽1勺淀粉1勺盐5克红椒1个蒜2瓣油少许西蓝花肉丝面的做法猪肉切丝（用别肉也可以，有用过鸡肉也很好吃），放入碗中，盐和鸡精少许，淀粉小勺腌渍10分钟，红椒切丝，大蒜切碎，西蓝花洗好，准备工作完成...
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