![西兰花炒鲜贝的详细做法大全,简单又营养的西兰花炒鲜贝做法]( "西兰花炒鲜贝的详细做法大全,简单又营养的西兰花炒鲜贝做法")
- 一道简单美味又营养的下饭菜用料西兰花适量鲜贝肉适量葱姜蒜末少许料酒少许生抽少许陈醋少许西兰花炒鲜贝的做法准备材料清洗干净，西兰花焯水备用热锅下油，炒香葱姜蒜末下鲜贝丁煸炒3-5分钟，大概8分熟的样子依次加入料酒、薄盐生抽、陈醋煸炒均匀最后下西兰花煸炒1分钟出锅...
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![西兰花炒鲜贝做法烹饪大全 地道西兰花炒鲜贝如何做]( "西兰花炒鲜贝做法烹饪大全 地道西兰花炒鲜贝如何做")
- 西兰花是含有类黄酮最多的食物之一，类黄酮除了可以防止感染，还是最好的血管清理剂，能够阻止胆固醇氧化，防止血小板凝结，因而减少与的危险。有些人皮肤一旦受到小小的碰撞和伤害就会变得青一块紫一块的，这是因为体内缺乏维生素K的缘故。补充的最佳途径就是多吃西兰花。西兰花能...
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![兰花鲜贝如何做才美味，怎么做兰花鲜贝简单又好吃]( "兰花鲜贝如何做才美味，怎么做兰花鲜贝简单又好吃")
- 轻轻松松给中秋家宴来点“鲜”。用料鲜贝西兰花鸡蛋葱姜绍酒盐胡椒粉水淀粉兰花鲜贝的做法将鲜贝洗净控干放入干淀粉鸡蛋清、盐、胡椒粉、绍酒抓匀上浆将挂好浆的鲜贝抓匀最后放一点油一会不粘连西兰花削成小朵，葱切段，姜切片西兰花用开水焯一下，焯的时候水里加入少量的盐和...
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![鲜烤西兰花如何做才美味，怎么做鲜烤西兰花简单又好吃]( "鲜烤西兰花如何做才美味，怎么做鲜烤西兰花简单又好吃")
- 平时吃多了蒜蓉西兰花，就想换个做法。这次用烤的，西兰花的风味被很大程度地保留了，而且脆脆的、绿绿的。用料西兰花1棵大蒜5瓣橄榄油2cup黑胡椒碎适量海盐适量帕玛森奶酪碎适量鲜烤西兰花的做法西兰花切小朵，洗净、沥干水、放入烤盘里淋上橄榄油、黑胡椒碎、海盐，戴上手套抓匀...
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![西兰花《素炒西兰花》食谱大全及做法，烹饪好吃的西兰花《素炒西兰花》方法]( "西兰花《素炒西兰花》食谱大全及做法，烹饪好吃的西兰花《素炒西兰花》方法")
- 素炒西兰花是一道传统汉族的家常菜，长期使用可以减少乳腺癌、直肠癌及胃癌等癌症的发病几率。有补肾填精，健脑壮骨，补脾和胃之效。主治久病体虚，肢体痿软，耳鸣健忘，脾胃虚弱以及小儿发育迟缓等病症用料西兰花朵大蒜瓣西兰花《素炒西兰花》的做法西兰花朵焯水过凉底油炒姜蒜片，加...
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![鲜贝露蒜蓉西兰花做法烹饪大全 地道鲜贝露蒜蓉西兰花如何做]( "鲜贝露蒜蓉西兰花做法烹饪大全 地道鲜贝露蒜蓉西兰花如何做")
- 用鲜贝露简单料理过的西兰花很入味！😊用料西兰花1棵盐适量独蒜2个油适量鲜贝露适量鲜贝露蒜蓉西兰花的做法西兰花掰成小朵淘洗干净后，用淡盐水浸泡一会儿，以利淘尽花朵里冲不出来的细沙；同时切适量蒜碎；开水锅中加盐少许，滴几滴色拉油，下淘去盐水的西兰花焯至颜色翠绿时沥起，冲凉...
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![扇贝炒西兰花&海鲜虾米酱食谱大全及做法，烹饪好吃的扇贝炒西兰花&海鲜虾米酱方法]( "扇贝炒西兰花&海鲜虾米酱食谱大全及做法，烹饪好吃的扇贝炒西兰花&海鲜虾米酱方法")
- 扇贝炒西兰花是经典搭配。一鲜一脆配着海鲜虾米酱（可用蒜蓉海鲜酱代替）炒出整碟鲜脆浓厚、颜值高又可上大桌的莱式（可惜临时在小区超市买来的西兰花不新鲜）。用料鲜扇贝250g西兰花250g香葱切段适量海鲜虾米酱1汤匙胡椒粉少许盐少生粉少许绍酒少许食用油适量扇贝炒西兰花&...
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![鲜汁扇贝西兰花做法烹饪大全 地道鲜汁扇贝西兰花如何做]( "鲜汁扇贝西兰花做法烹饪大全 地道鲜汁扇贝西兰花如何做")
- 不用焯水，避免营养流失……简单又鲜美！叶子先生最喜欢啦！用料西兰花1朵胡萝卜1根扇贝肉15只蒜瓣5瓣鲜汁扇贝西兰花的做法颜值满分的食材准备妥当！西兰花分小朵，泡水5分钟洗净捞出；胡萝卜去皮，两侧各切一刀，放平切片；扇贝肉化冻，去除杂物，清水浸泡蒜瓣切开热油炝锅，蒜瓣爆香加胡萝卜，翻...
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![西兰花干贝如何做才美味，怎么做西兰花干贝简单又好吃]( "西兰花干贝如何做才美味，怎么做西兰花干贝简单又好吃")
- 用料西兰花干贝青椒葱蒜西兰花干贝的做法西兰花弄成小块，用盐水浸泡干贝用热水泡20分钟，把水倒掉蒜切片，葱切碎，少许辣椒切碎备用烧开水把西兰花放进去煮熟，加盐调好味道，然后捞出来过冷水，并把干贝煮熟倒油烧热，放蒜炒香，放辣椒加少许盐炒熟，再放入西兰花干贝，混合炒一会出锅。...
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![西兰花炒肉片（西兰花入味肉片鲜嫩的炒法详解版）食谱大全及做法，烹饪好吃的西兰花炒肉片（西兰花入味肉片鲜嫩的炒法详解版）方法]( "西兰花炒肉片（西兰花入味肉片鲜嫩的炒法详解版）食谱大全及做法，烹饪好吃的西兰花炒肉片（西兰花入味肉片鲜嫩的炒法详解版）方法")
- 不想用多油炒，又不想吃不入味的西兰花；不想吃又硬又柴的肉，但没肉的西兰花又不好吃。西兰花营养丰富，又不寒不湿不燥，养生蔬菜佳选。用料西兰花1朵瘦肉（可以选猪展肉、猪颈肉，或者普通瘦肉）小拳头分量蒜蓉1瓣生抽1瓷羹耗油1枚硬币大小量花生油少量盐少量生粉1枚硬币大小量西兰花...
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![西兰花鲜虾粥的详细做法大全,简单又营养的西兰花鲜虾粥做法]( "西兰花鲜虾粥的详细做法大全,简单又营养的西兰花鲜虾粥做法")
- 营养价值西兰花中含有蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素C和胡萝卜素等。此外，西兰花中钙、磷、铁、钾、锌、锰等的含量都很丰富，它的矿物质成分比其他蔬菜更全面。具体而言，西兰花的营养价值如下：1、西兰花中所含的维生素K能维护血管的韧性，不易破裂。2、西兰花中维生...
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![「海鲜」虾仁炒西兰花食谱大全及做法，烹饪好吃的「海鲜」虾仁炒西兰花方法]( "「海鲜」虾仁炒西兰花食谱大全及做法，烹饪好吃的「海鲜」虾仁炒西兰花方法")
- 今作此谱，乃为己观。君若不喜，可无视之，勿喷。家贫不知秤为何物，所用皆随心也。各人有各好，增减可自行。学浅才疏，当不得师，万莫以此相称。用料西兰花1朵虾350克干木耳（可不放）8朵盐适量味精适量淀粉一点点水一点点【海鲜】虾仁炒西兰花的做法凡烹菜前，须得备好一切用料，以免烹调之...
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![西兰花保鲜如何做才美味，怎么做西兰花保鲜简单又好吃]( "西兰花保鲜如何做才美味，怎么做西兰花保鲜简单又好吃")
- 用料西兰花朵盐克西兰花保鲜的做法来源于网络。...
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![上班族最爱快手菜 | 西兰花炒鲜贝食谱大全及做法，烹饪好吃的上班族最爱快手菜 | 西兰花炒鲜贝方法]( "上班族最爱快手菜 | 西兰花炒鲜贝食谱大全及做法，烹饪好吃的上班族最爱快手菜 | 西兰花炒鲜贝方法")
- 照片后补，先把菜谱记录下来。不需要特别复杂材料和过程，很适合上班族下班后犒劳下自己用料鲜贝适量西兰花1朵（切成小块）姜3-5片（可根据喜好增减）腌鲜贝的材料料酒适量盐适量鸡精适量淀粉适量上班族最爱快手菜|西兰花炒鲜贝的做法鲜贝洗净沥干，用料酒、盐、鸡精及淀粉腌10分钟西...
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![鲜贝豆腐西兰花做法烹饪大全 地道鲜贝豆腐西兰花如何做]( "鲜贝豆腐西兰花做法烹饪大全 地道鲜贝豆腐西兰花如何做")
- 用料鲜贝160g豆腐200g西兰花100g蛋清少许料酒少许盐少许淀粉少许葱姜蒜随意蚝油可有可无鲜贝豆腐西兰花的做法鲜贝沥干水，放入蛋清中，加料酒、盐、淀粉腌制豆腐切成小块，西兰花切成小朵锅中烧开水焯豆腐，西兰花锅中放油，七成热放入鲜贝炒熟盛出备用余油放葱、姜、蒜炒香，倒入豆...
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![西兰花鲜鱿如何做才美味，怎么做西兰花鲜鱿简单又好吃]( "西兰花鲜鱿如何做才美味，怎么做西兰花鲜鱿简单又好吃")
- 用料西兰花朵鱿鱼只料酒勺西兰花鲜鱿的做法西兰花掰成小朵鱿鱼洗净去除外面的黑膜，把鱿鱼分成2半开始2面对角切斜刀然后中间分2半，切成凌形块全部切好入清水锅中抄一下打成卷后捞出抄好的鱿鱼再入锅中用油炸片刻炸好后倒出锅中把油倒出后直接放入清水，盐，味精，倒进西兰花抄片...
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![西兰花炒干贝做法烹饪大全 地道西兰花炒干贝如何做]( "西兰花炒干贝做法烹饪大全 地道西兰花炒干贝如何做")
- 用料西兰花20朵胡萝卜半根蒜3瓣盐3克生抽2勺料酒3勺黑胡椒粉2克西兰花炒干贝的做法西兰花切小朵，干贝冲洗后泡水，枸杞若干，蒜瓣若干，热锅备用。低温加热锅以后，放入蒜瓣，炒出蒜香后放入西兰花煸炒。放料酒，生抽，然后放干杯一起炒。适当加入干贝泡的水之后，放一些枸杞。焖一分钟后...
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![鲜虾西兰花如何做才美味，怎么做鲜虾西兰花简单又好吃]( "鲜虾西兰花如何做才美味，怎么做鲜虾西兰花简单又好吃")
- 用料西兰花1朵鲜虾西兰花的做法西兰花改小，鲜虾对切，虾线洗掉，姜切粒西兰花开水汆，虾水过一下，西兰花可以过凉水。小火姜粒炒香，加水，盐味糖白胡椒调味，勾芡，洗啊西兰花虾，淋葱油，烧开装盘...
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![鲜虾鲜贝胡萝卜西兰花面（无盐）食谱大全及做法，烹饪好吃的鲜虾鲜贝胡萝卜西兰花面（无盐）方法]( "鲜虾鲜贝胡萝卜西兰花面（无盐）食谱大全及做法，烹饪好吃的鲜虾鲜贝胡萝卜西兰花面（无盐）方法")
- 用心做美食的二胎妈妈用料西兰花2朵胡萝卜30克鲜虾6只鲜贝4只香菇1朵中筋面粉50克鸡蛋1个鲜虾鲜贝胡萝卜西兰花面（无盐）的做法鲜虾去壳、去虾线、筋，用葱姜水泡15分钟去腥，鲜贝也一起泡59克中筋面粉，也就是普通的面粉将30g胡萝卜，一朵香菇水煮3-5分钟，再将虾，鲜贝，一个鸡蛋胡萝卜，...
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![西兰花炒贝柱做法烹饪大全 地道西兰花炒贝柱如何做]( "西兰花炒贝柱做法烹饪大全 地道西兰花炒贝柱如何做")
- 贝柱选用的是冷冻的纯贝柱，省的一个个的去扒啦，味道一样鲜美用料西兰花半个蒜适量胡萝卜少许盐少许淀粉少许白胡椒粉少许料酒少许西兰花炒贝柱的做法冷冻的鲜贝柱贝柱清洗两遍，用盐，料酒，胡椒腌上十分钟因为选择的是冷冻的贝柱，里面水分多，炒之前再控次水，放少许生粉抓匀西兰花胡...
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![西兰花炒贝肉做法烹饪大全 地道西兰花炒贝肉如何做]( "西兰花炒贝肉做法烹饪大全 地道西兰花炒贝肉如何做")
- 用料西兰花1颗扇贝肉15只葱适量姜1片蒜2瓣干辣椒2个生抽1勺蚝油1勺西兰花炒贝肉的做法将西兰花洗净，焯水捞出贝肉焯水捞出锅中放油，干辣椒放入锅内，待油温升高后，将干辣椒捞出油温7成热时放入葱姜蒜，煸炒放入贝肉，继续煸炒放入蚝油，生抽，菜花，煸炒一小会，出锅装盘，美味的西兰花贝肉...
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![天贝炒西兰花的详细做法大全,简单又营养的天贝炒西兰花做法]( "天贝炒西兰花的详细做法大全,简单又营养的天贝炒西兰花做法")
- 用料超级燃料天贝150克西兰花200克小番茄20克玫瑰盐1克黑胡椒碎0.3克亚麻籽油100克天贝炒西兰花的做法天贝切四方小丁，锅中入油烧热，放入天贝煎成金黄色即可西兰花切块，小番茄一切二，锅中入油烧热放入西兰花加入盐、黑胡椒碎，在放入天贝最后放入小番茄，翻炒均匀出锅装盘即可天...
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![扇贝西兰花如何做才美味，怎么做扇贝西兰花简单又好吃]( "扇贝西兰花如何做才美味，怎么做扇贝西兰花简单又好吃")
- 西兰花一直吃，有什么配什么，这次就配了扇贝用料西兰花1朵扇贝6只蒜2瓣姜盐高汤淀粉料酒糖半勺扇贝西兰花的做法西兰花放盐焯水1分钟新鲜的扇贝一切二，特别厚的可以一切三放点油，扇贝、姜丝、蒜泥一起炒，放点料酒，放少量盐放入高汤、放入西兰花、加盐加糖。翻炒2、3分钟后用淀粉...
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![干贝西兰花如何做才美味，怎么做干贝西兰花简单又好吃]( "干贝西兰花如何做才美味，怎么做干贝西兰花简单又好吃")
- 用料西兰花朵干贝粒葱瓣盐克淀粉勺虾干贝西兰花的做法西兰花焯水后备用锅中下油爆香葱花再放干贝虾仁炒熟后加盐胡椒粉调味最后加水淀粉收汁...
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![鲜香西兰花如何做才美味，怎么做鲜香西兰花简单又好吃]( "鲜香西兰花如何做才美味，怎么做鲜香西兰花简单又好吃")
- 用料西兰花朵蒜瓣蚝油勺淀粉勺盐克生抽勺鲜香西兰花的做法西兰花掰小块，抄水，水里放点盐和油。抄熟后捞出放入凉水中，冲温即可。将西兰花头向下均匀，紧密的摆在小碗中，摆好后倒扣到盘中。我做的量较少，摆的不够紧密。锅放一点点底油，油热后放入蒜末炒香，倒入备料(蚝油，酱油，一点点...
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