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- 用料意面一小把土豆1个红薯1个胡萝卜1个牛油果1个橄榄油适量蓝莓2颗研磨黑胡椒1瓶蛋挞金属模具1个时令水果适量雀巢速溶黑咖啡适量鸡蛋1个盐适量减脂营养意面的做法土豆、红薯、胡萝卜切小块，开水煮熟。平底不粘锅刷一点橄榄油，然后放入土豆红薯胡萝卜块，四边煎硬就可以出锅...
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![营养师教你做营养减脂餐的详细做法，营养师教你做营养减脂餐做法技巧]( "营养师教你做营养减脂餐的详细做法，营养师教你做营养减脂餐做法技巧")
- 当我们摄入量＜消耗量时，瘦身就不难用料全麦面包两片鸡蛋一个黑咖啡一杯杯菠菜营养师教你做营养减脂餐的做法菠菜洗净焯水，调味全麦面包两片...
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![快手减脂营养早餐-番茄龙利鱼意面食谱大全及做法，烹饪好吃的快手减脂营养早餐-番茄龙利鱼意面方法]( "快手减脂营养早餐-番茄龙利鱼意面食谱大全及做法，烹饪好吃的快手减脂营养早餐-番茄龙利鱼意面方法")
- 最近在减脂，教练教导我吃饭要低GI碳水，蛋白质，蔬菜，1:1:2，总共八分饱。所以我爱上了意面，营养均衡又满足，关键是还适合我这种懒的做饭的人，一个煮面时间就好了😅用料西红柿1个龙利鱼1块意面1把蒸鱼豉油或生抽适量盐适量快手减脂营养早餐-番茄龙利鱼意面的做法头一天晚上解冻一块...
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![减脂营养餐如何做才美味，怎么做减脂营养餐简单又好吃]( "减脂营养餐如何做才美味，怎么做减脂营养餐简单又好吃")
- 每一个减肥的宝宝，也可以吃的很好！用料丝瓜一个蟹柳三根鸡翅中两个玉米一根减脂营养餐的做法山药小米粥＋茄子饼＋水果酸辣汤＋水煮青菜＋牛肉饼菠萝咕咾肉＋糙米饭杂粮粥＋煎鸡蛋＋水果适量白萝卜胡萝卜蒸菜＋蒜汁丝瓜蟹柳＋烤小翅＋玉米一根小贴士坚持合理饮食，减脂不困难哟...
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![快手减脂营养均衡的芦笋口蘑炒虾仁意面食谱大全及做法，烹饪好吃的快手减脂营养均衡的芦笋口蘑炒虾仁意面方法]( "快手减脂营养均衡的芦笋口蘑炒虾仁意面食谱大全及做法，烹饪好吃的快手减脂营养均衡的芦笋口蘑炒虾仁意面方法")
- 碳水蛋白质和膳食纤维很均衡的一道菜！用料芦笋200克口蘑5个虾仁110克耗油1勺盐3克酱油1勺意大利面40克快手减脂营养均衡的芦笋口蘑炒虾仁意面的做法备菜的同时烧水，沸腾后加一点盐，煮意面10分钟芦笋洗净切段，虾仁用料酒和盐还有黑胡椒粉腌制一会儿，口蘑切片腌制的虾仁。意面煮...
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![低脂减肥又营养·烤面包丁食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂减肥又营养·烤面包丁方法]( "低脂减肥又营养·烤面包丁食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂减肥又营养·烤面包丁方法")
- 用料鸡蛋2个面包2片纯牛奶100克苹果1个各种坚果适量低脂减肥又营养·烤面包丁的做法自己面包机做的南瓜红薯粗粮面包，手撕成小块。鸡蛋液打开加牛奶。加少许白糖可能更好吃，但是我尽量不吃糖。把鸡蛋牛奶液淋在面包丁上。上面再加上苹果丁，葡萄干。在这里，你上面可以加任何你...
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![减脂意面如何做才美味，怎么做减脂意面简单又好吃]( "减脂意面如何做才美味，怎么做减脂意面简单又好吃")
- 用料意面适量西红柿1个（大的）西兰花半朵香菇2朵洋葱1个虾仁适量调料🧂大蒜适量番茄酱适量盐适量蚝油适量生抽适量黑胡椒碎适量减脂意面的做法西兰花🥦焯水2分钟面煮熟西红柿烫一下剥皮，切碎起锅烧油放蒜🧄，加入虾仁🍤香菇炒熟，再切碎的西红柿，炒出汤汁加番茄酱，盐加入西兰花🥦，洋...
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![玉米面菜团子（减脂营养）食谱大全及做法，烹饪好吃的玉米面菜团子（减脂营养）方法]( "玉米面菜团子（减脂营养）食谱大全及做法，烹饪好吃的玉米面菜团子（减脂营养）方法")
- 这款菜团子超级适合减脂的人来吃，蔬菜加上干贝营养丰富，玉米面是粗粮，含有大量的卵磷脂，亚油酸，谷物醇，维生素E，纤维素等，可以降血压，降血脂，抗动脉硬化，延缓衰老，也适合糖尿病人食用的“黄金作物”。用料玉米面200克白菜260克胡萝卜半根鸡蛋2个盐1勺葱花10克白胡椒粉2克蚝油2勺木耳7...
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![营养减脂汤如何做才美味，怎么做营养减脂汤简单又好吃]( "营养减脂汤如何做才美味，怎么做营养减脂汤简单又好吃")
- 因为工作忙，运动时间少，晚上不吃饭又饿，所以自创了这道汤饭用料蔬菜干油菜2棵豆腐半块香菇2朵白萝卜1小段西红柿1个营养减脂汤的做法油菜洗净掰开备用西红柿洗净切丁豆腐切片香菇切片白萝卜切片起锅烧水，西红柿丁冷水下锅，煮开后再煮两分钟其余的材料除了油菜一次放入锅中煮三...
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![减脂营养早餐的详细做法大全,简单又营养的减脂营养早餐做法]( "减脂营养早餐的详细做法大全,简单又营养的减脂营养早餐做法")
- 减肥期间不知吃什么，既好吃又能减肥低热量的看过来，营养均衡切色彩丰富，简单易操作，开启满足感强的减肥用餐模式，加入进来，会持续更新呦，用料鸡蛋1个青菜大概6-7棵芋头2个热水1杯（小杯））红火龙果1个减脂营养早餐的做法青菜洗净，切断准备焯水，丰富的纤维维生素芋头，粗粮，优质碳水，上锅蒸...
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![减脂营养咖喱里脊肉意粉食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂营养咖喱里脊肉意粉方法]( "减脂营养咖喱里脊肉意粉食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂营养咖喱里脊肉意粉方法")
- 通心粉脂肪量低，咖喱促进血液循环，配上鲜蔬低脂肉，方便健康～～用料通心粉150克咖喱两块红萝卜半根小土豆一个西兰花3朵猪里脊肉一小块玉米淀粉15克料酒3勺椰汁1罐胡椒粉0.5克减脂营养咖喱里脊肉意粉的做法将土豆、红萝卜去皮切丁。这里可以开始煮通心粉了，想节省时间的话可以把...
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![营养全面的快手减脂沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的营养全面的快手减脂沙拉方法]( "营养全面的快手减脂沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的营养全面的快手减脂沙拉方法")
- 三月不减肥四月徒伤悲五月徒伤悲六月徒伤悲七月徒伤悲……所以，减脂沙拉吃起来！🥗🥗🥗关于沙拉配方，摘录一段兔子姐姐的话叶菜类：罗马生菜、球生菜、紫叶生菜、苦苣、菊苣、芝麻菜、紫甘蓝、孢子甘蓝、豆苗、冰草；根茎块状类：土豆、南瓜、胡萝卜、樱桃萝卜、花椰菜、西兰花、彩...
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![营养减脂餐的详细做法大全,简单又营养的营养减脂餐做法]( "营养减脂餐的详细做法大全,简单又营养的营养减脂餐做法")
- 一个瘦子超爱吃的减脂餐用料鸡蛋1个西红柿1个豆腐1块西兰花1朵红辣椒1个盐，味精，生抽，耗油适量营养减脂餐的做法先炒西红柿，西兰花，鸡蛋，豆腐炒至7分熟加水，放盐，慢炖...
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![减脂餐～营养又减脂食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐～营养又减脂方法]( "减脂餐～营养又减脂食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐～营养又减脂方法")
- 减脂餐：优质蛋白➕蔬菜或水果➕优质碳水用料优质蛋白：鸡胸，牛羊肉，海鲜，鱼虾，牛奶，鸡蛋数克蔬菜优质碳水：薯类，杂粮等减脂餐～营养又减脂的做法午餐早餐晚餐早餐午餐午餐晚餐午餐午餐晚餐晚餐...
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![「减脂餐」网红减脂菜包饭~~搭配合理，营养全面食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂餐」网红减脂菜包饭~~搭配合理，营养全面方法]( "「减脂餐」网红减脂菜包饭~~搭配合理，营养全面食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂餐」网红减脂菜包饭~~搭配合理，营养全面方法")
- 主食、果蔬、肉蛋3要素齐全，算是营养比较全面、搭配比较好的一款减脂餐了。缺点是，吃的时候，各材料真的很容易分家，哈哈哈用料生菜8片黄瓜16片西红柿4片鸡排1块（135克）鸡蛋2个黑米饭100克0脂甜辣酱适量【减脂餐】网红减脂菜包饭~~搭配合理，营养全面的做法材料合集~~黑米饭是事先...
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![低脂营养的早餐炒螺旋意面食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂营养的早餐炒螺旋意面方法]( "低脂营养的早餐炒螺旋意面食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂营养的早餐炒螺旋意面方法")
- 最近喜欢上了意面，螺旋的，长条的，炒着吃，拌着吃，好吃还不胖，一起来吧😬😬用料西红柿一个个胡萝卜小半根西葫芦小半个油菜一棵小葱一根螺旋意面适量鸡蛋两个低脂营养的早餐炒螺旋意面的做法西红柿切丁，油菜切成条，胡萝卜切丝，西葫芦切丝，葱切段。备用。准备螺旋意面，其实什么面都可以...
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![营养减脂餐如何做才美味，怎么做营养减脂餐简单又好吃]( "营养减脂餐如何做才美味，怎么做营养减脂餐简单又好吃")
- 谁说减脂就得吃草，又美又好吃的营养餐做起来，蛋白质和各种营养足足的✌(̿▀̿ ̿Ĺ̯̿̿▀̿̿)✌今天做了杂蔬鸡蛋虾仁用料鸡蛋一个胡萝卜小半根香菇一朵豆皮1/4张红椒一小节紫甘蓝一片姜一片盐，香油，醋或生抽小半勺虾仁十粒营养减脂餐的做法把各种材料切切切不粘锅放小...
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![脂20营养减脂餐21天减肥法食谱大全及做法，烹饪好吃的脂20营养减脂餐21天减肥法方法]( "脂20营养减脂餐21天减肥法食谱大全及做法，烹饪好吃的脂20营养减脂餐21天减肥法方法")
- 为什么你喝水都胖？其实不是水的原因，而是你的原因！脂肪的分解需要酶和辅酶的参与，而酶和辅酶又需要人体足够的营养素作为原材料才能合成。所以，会吃才会瘦，就是这么来的。不是吃的越少，减的越多越快，而是吃的营养，吃的全面，才能更好的减脂！用料鸡胸肉块豆腐块蔬菜下图为我的日常营养...
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![减脂营养餐day6食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂营养餐day6方法]( "减脂营养餐day6食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂营养餐day6方法")
- 用料鸡蛋1个黑咖啡1杯生菜一小颗红薯1个减脂营养餐day6的做法油煮菜荷包蛋黑咖啡蒸红薯西蓝花炒虾仁菠菜猪肝鸡肉番茄番茄鸡蛋汤鸡胸肉炒洋葱蒜末黄瓜小贴士减脂。一定蛋白质，碳水，维生素都要有。...
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![减脂营养玉米面馒头食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂营养玉米面馒头方法]( "减脂营养玉米面馒头食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂营养玉米面馒头方法")
- 忽略图片的大肉包，我知道你们两种都欲罢不能，哈哈！用料玉米面250克普通面粉250克奶粉30克酵母2克温水适量视面粉吸水性酌情添加减脂营养玉米面馒头的做法玉米粉和面粉1:1的比例，加入酵母奶粉和水，揉成软硬适中的面团，放入温暖处，发酵至两倍大。整形成大小适中的馒头形状放入蒸锅...
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![减脂又营养|芦笋意大利面食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂又营养|芦笋意大利面方法]( "减脂又营养|芦笋意大利面食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂又营养|芦笋意大利面方法")
- 老少皆爱的春季美味用料芦笋200g胡萝卜2根（小）洋葱半个意大利面150g甜豆30g橄榄油适量意大利醋适量帕玛森奶酪末少许减脂又营养|芦笋意大利面的做法芦笋，胡萝卜，洋葱，切斜刀小段意大利面，煮熟，捞出，水沥干少许醋，橄榄油，大蒜末，海盐，胡椒拌成酱汁浇在煮熟的意面上拌匀备用锅内把胡萝...
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![减脂营养汤如何做才美味，怎么做减脂营养汤简单又好吃]( "减脂营养汤如何做才美味，怎么做减脂营养汤简单又好吃")
- 出锅前打一个蛋液更好吃，因为那天没有鸡蛋了所以就没用用料豆腐1块盐1克西兰花3朵金针菇1把葱1/3根西红柿1个淀粉2勺料酒1勺糖1克豆芽5克减脂营养汤的做法准备以上材料，西红柿用开水烫去皮油烧热，倒入切好的西红柿把需要的菜放进去进行翻炒1分钟然后倒入开水煮7分钟将淀粉用...
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![🌟减脂美食：营养全面美味减脂炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的🌟减脂美食：营养全面美味减脂炒饭方法]( "🌟减脂美食：营养全面美味减脂炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的🌟减脂美食：营养全面美味减脂炒饭方法")
- ▶️▶️减脂期简单动动手就可以吃到饱腹感强，营养美味的炒饭哦💕▶️▶️减肥不是意味着失去，而是获得。减肥不是意味着失去享受美食的机会，而是获得，可以获得更多美味更多健康。▶️▶️欢迎关注❤️我，一起健康瘦一辈子哦💕用料斑节虾8只香菇6朵秋葵6根大白菜适量辣椒4个，可选鸡胸肉1块红...
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![减脂营养餐day8食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂营养餐day8方法]( "减脂营养餐day8食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂营养餐day8方法")
- 好像日期记录错啦哈哈哈哈用料香菇8朵油菜4棵脱脂牛奶200克红薯半个减脂营养餐day8的做法脱脂牛奶200ml蒸红薯一块清炒香菇油菜烩豆腐，有点重口味哈哈哈水煮虾荷兰豆炒山药胡萝卜蒸红薯独面筋，没吃，摆拍土豆炖鸡，给我妈妈做的，这个可以吃一点鸡肉，不要喝汤不要吃鸡皮拌三丝，嗯，可...
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![科学营养减脂减肥餐食谱大全及做法，烹饪好吃的科学营养减脂减肥餐方法]( "科学营养减脂减肥餐食谱大全及做法，烹饪好吃的科学营养减脂减肥餐方法")
- 分享我减肥期间的午餐✨我减肥早晚都吃玻尿酸奶昔代餐💪🏻三分练七分吃，吃对吃好真的很重要，中午吃一顿自己烧的菜🥦因为复杂的不太会做😂选择的基本都是很简单的快手菜🙆🏻♀️对我分享的饮食搭配感兴趣的宝宝可以加vx：cissie1006，微信上照片会更新的多一些👭✨用料我烧菜会...
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