![轻食减脂寿司做法烹饪大全 地道轻食减脂寿司如何做]( "轻食减脂寿司做法烹饪大全 地道轻食减脂寿司如何做")
- 用不粘锅制作所有熟食哦～用料鸡蛋1个洋葱适量金针菇/杏鲍菇适量豆腐4小块泡菜适量生菜1片（按个人喜好）轻食减脂寿司的做法先把不粘锅刷入一些麻油，依次煎熟鸡蛋，豆腐，洋葱，金针菇即可～按上图蓝色虚线部分折叠分成四份，红线部分用剪刀✂️剪开叠叠叠～...
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![减脂神器燕麦寿司卷食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂神器燕麦寿司卷方法]( "减脂神器燕麦寿司卷食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂神器燕麦寿司卷方法")
- 减脂期其实还是很多东西可以吃的，这次我用燕麦代替大白米做寿司卷。不用煮只要开水调成比糊糊还干的燕麦，就可以代替要煮半个小时的米饭，快捷方便又健康饱腹。不习惯的也可以用糙米，紫薯，红薯。但是建议白米糙米比例一比一，因为糙米黏性不够。用料食材用量随意，以下供参考黄瓜根...
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![减脂轻食餐如何做才美味，怎么做减脂轻食餐简单又好吃]( "减脂轻食餐如何做才美味，怎么做减脂轻食餐简单又好吃")
- 感觉自己快要迈入40的砍了，于是决定要对体重控制下！开始坚持戒碳水和糖的旅程！用料西兰花3-4小枝鸡蛋1个土豆半个鸡胸肉1块彩椒1/4个生菜适量圣女果3-4个苦苣适量酸黄瓜一个减脂轻食餐的做法全部食材备好凉拌吧！小贴士土豆蒸熟或者煮熟，一般我一次性煮好几个；彩椒、生菜、苦苣...
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![减脂轻食如何做才美味，怎么做减脂轻食简单又好吃]( "减脂轻食如何做才美味，怎么做减脂轻食简单又好吃")
- 上班族最麻烦的事就是吃饭了，怎么吃才健康，才不会胖用料鸡蛋个减脂轻食的做法将自己喜欢的蔬菜焯水，装在便当🍱盒里调上自己喜欢的料汁，比如葱油汁，生抽汁...
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![宿舍减脂 黑米寿司食谱大全及做法，烹饪好吃的宿舍减脂 黑米寿司方法]( "宿舍减脂 黑米寿司食谱大全及做法，烹饪好吃的宿舍减脂 黑米寿司方法")
- 管不住嘴的减肥小胖想吃寿司啦用料黑米30克糯米20克鲨鱼菲特鸡肉肠一根盐少许耗油少许海苔1片鸡蛋1个0脂番茄酱宿舍减脂黑米寿司的做法①糯米黑米洗净蒸煮后②加入适量耗油和盐③并加入切好的鸡肉肠拌匀④平铺在海苔上（米的话有条件提前浸泡两小时像俺要上课时间紧只泡了...
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![周末的简单轻食生活 -鳗鱼：寿司，金枪鱼寿司食谱大全及做法，烹饪好吃的周末的简单轻食生活 -鳗鱼：寿司，金枪鱼寿司方法]( "周末的简单轻食生活 -鳗鱼：寿司，金枪鱼寿司食谱大全及做法，烹饪好吃的周末的简单轻食生活 -鳗鱼：寿司，金枪鱼寿司方法")
- 周末其实想简单些，不用太花心思，又不想重复吃某些食物。忽然想起来寿司好久不做了。何况家里还有特意买了能做出很好的米饭的电饭煲，还有金枪鱼罐头，鳗鱼切片，正好做寿司。儿子回来吃午饭的时候，看到寿司眼睛放光了。用料米饭3杯生米煮成金枪鱼1罐寿司醋2勺鳗鱼切片8片周末的简...
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![减脂鸡胸肉伪寿司🍣食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂鸡胸肉伪寿司🍣方法]( "减脂鸡胸肉伪寿司🍣食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂鸡胸肉伪寿司🍣方法")
- 很想吃寿司，又怕米饭太多影响减脂进度，于是有了这款肉肉肉寿司，感觉不输真正的寿司呢！因为我口味比较重，所以喜欢多加一点腌料，这样比较香，也不会有鸡胸肉的腥味～搭配一点水煮菜和汤饱腹感超强的！（还有一些小tips请看文末小贴士～）用料胡萝卜4分之一根鸡蛋1个鸡胸肉2小块香菇4朵料酒1...
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![寿司（减脂增肌版本）食谱大全及做法，烹饪好吃的寿司（减脂增肌版本）方法]( "寿司（减脂增肌版本）食谱大全及做法，烹饪好吃的寿司（减脂增肌版本）方法")
- 少油少盐版本的寿司，加入蛋白质含量高到脂肪含量低的鸡胸(๑•ั็ω•็ั๑)可以作为健身餐哦，但是米饭较多，碳水化合物不能摄入过多，所以也不可以过度食用的(๑•ั็ω•็ั๑)用料寿司醋适量米饭一大碗胡萝卜半根黄瓜半根鸡胸50g肉松适量鸡蛋一个植物油小勺一勺或半勺...
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![减脂寿司如何做才美味，怎么做减脂寿司简单又好吃]( "减脂寿司如何做才美味，怎么做减脂寿司简单又好吃")
- 🎄换个方式开心吃寿司也减脂哦~用料寿司紫菜1张黑米适量紫薯1~2个黄瓜半个胡萝卜一个豆腐千张少量生菜2片鸡胸肉适量减脂寿司的做法把黑米煮熟，放点寿司醋拌匀，(用小米也很好吃)红薯(紫薯都行)煮熟捣成泥，黄瓜，胡萝卜，千张，生菜(白菜口感没有生菜好)切丝，(不喜欢胡萝卜生吃的可...
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![轻食沙拉和土豆泥寿司食谱大全及做法，烹饪好吃的轻食沙拉和土豆泥寿司方法]( "轻食沙拉和土豆泥寿司食谱大全及做法，烹饪好吃的轻食沙拉和土豆泥寿司方法")
- 用料菠菜三颗蒿子秆适量鸡蛋一个鹌鹑蛋五个金枪鱼半罐苹果一个玉米粒适量可生食的各种绿叶蔬菜适量花生坚果适量水煮虾仁适量香蕉一根土豆泥适量培煎芝麻沙拉酱适量蛋黄酱甜味沙拉酱适量西兰花肉松轻食沙拉和土豆泥寿司的做法喜欢的材料与沙拉酱拌均菜谱提供了部分常用沙...
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![减脂吃🍣低卡寿司🍣食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂吃🍣低卡寿司🍣方法]( "减脂吃🍣低卡寿司🍣食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂吃🍣低卡寿司🍣方法")
- 这款寿司🍣超级好吃又饱腹，关键是不怕胖，简单易做，手残党也可以轻松做好！♥♥减肥的集美们必备减脂餐，赶快行动起来吧🔥🔥🔥🔥🔥热量200大卡用料鸡蛋1个黑米饭150克胡萝卜半根黄瓜半根玉米粒20克减脂吃🍣低卡寿司🍣的做法准备图上食材胡萝卜用陈醋加少许糖中和酸度^O^提前一晚...
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![轻食减脂餐（0脂肪0糖）食谱大全及做法，烹饪好吃的轻食减脂餐（0脂肪0糖）方法]( "轻食减脂餐（0脂肪0糖）食谱大全及做法，烹饪好吃的轻食减脂餐（0脂肪0糖）方法")
- 晚上，给孩子做了一道轻食减脂餐，做法简单，只需将您喜欢的蔬菜焯水，过凉控干水分，鸡蛋是必须要有哒，蛋白质😊搭配油醋汁，与蔬菜拌匀即可食用～用料胡萝卜2根黄瓜1根鸡蛋1个油醋汁2.5汤匙西兰花适量鸡胸肉1块轻食减脂餐（0脂肪0糖）的做法准备：胡萝卜2根、黄根1根，洗净去皮，胡萝卜切丝。锅...
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![减脂期素食寿司做法烹饪大全 地道减脂期素食寿司如何做]( "减脂期素食寿司做法烹饪大全 地道减脂期素食寿司如何做")
- 用料寿司海苔一片土豆半个鸡蛋一个胡萝卜切成细条状3小条黄瓜切成细条状3小条红肉椒切成细条状3小条生菜两片减脂期素食寿司的做法1、准备材料（寿司海苔、土豆、胡萝卜、黄瓜、鸡蛋饼、生菜）、2、把鸡蛋打散（放一点牛奶会更香更滑嫩哦）放一点点油用平底锅煎一个薄薄的蛋饼，备...
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![轻松做寿司的详细做法大全,简单又营养的轻松做寿司做法]( "轻松做寿司的详细做法大全,简单又营养的轻松做寿司做法")
- 马上夏天就要到了寿司还是比较适合夏季的食物做法简单好吃又方便用料米饭1碗海苔5片黄瓜半根寿司醋1勺胡萝卜半根火腿肠1根沙拉酱适量竹帘一个一次性手套1对轻松做寿司的做法把米饭铺到海苔上用手压撵平整萝卜条胡萝卜条黄瓜条肉松放到米饭中间在用竹帘卷起捏紧实在用刀...
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![军舰稻荷寿司（春日轻食）食谱大全及做法，烹饪好吃的军舰稻荷寿司（春日轻食）方法]( "军舰稻荷寿司（春日轻食）食谱大全及做法，烹饪好吃的军舰稻荷寿司（春日轻食）方法")
- 营养丰富，风味绝佳。*赏花🍱，好看还好吃～*合适爱吃菜，米饭吃不多的小伙伴～*集合了军舰卷和稻荷寿司的长处～👇可做8个，用的是没有调味过的日式油豆腐，如果入手的是调味过的（换加1杯水和2大勺酱油）用料温热米饭200g日式油豆腐皮4块水400克酱油3大勺味淋50ml砂糖1大勺寿司醋醋1.5大勺...
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![减脂无米寿司的详细做法大全,简单又营养的减脂无米寿司做法]( "减脂无米寿司的详细做法大全,简单又营养的减脂无米寿司做法")
- 是不是疫情宅家美女们都秒变杨贵妃了😂😁，每天称重心情都那样😓夏季来临抓紧减脂减重⛹️♀🚴🏋️♀这款无米寿司天天吃不够，行动吧！亲们😃用料海苔2片黄瓜半根鸡蛋2个胡萝卜半根奶酪片4片蟹肉棒4条午餐肉2片减脂无米寿司的做法先将午餐肉切条与蟹肉棒一起在锅中煎制。将鸡...
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![减脂期的无米寿司卷食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期的无米寿司卷方法]( "减脂期的无米寿司卷食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期的无米寿司卷方法")
- 小学生夸赞美味一点不输用料鸡蛋2个胡萝卜1根生菜2片肉松适量沙拉酱适量紫菜片2张盐1小匙减脂期的无米寿司卷的做法鸡蛋加盐打散，卷成厚蛋烧，胡萝卜翻炒去生，把食材依次铺在海苔上在肉松上挤上沙拉酱，避免卷的时候散出来卷的时候要捏紧压实，我没有用保鲜膜，只做了对切处理，没有...
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![「减脂轻食30天」食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂轻食30天」方法]( "「减脂轻食30天」食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂轻食30天」方法")
- 一个努力减肥的小厨娘为了塞进更好看衣服准备奋战30天的呆健身教练+营养师严格督促指导断油断调味料断碳水🙈🙈🙈用料鸡蛋1只鸡胸肉125克常规超市是500克一盒紫甘蓝菜1/8颗番茄1个黄瓜1/4根食用生菜包适量超市有直接买色拉生菜包西柚3馕【减脂轻食30天】的做法减脂轻食千...
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![轻食减脂餐如何做才美味，怎么做轻食减脂餐简单又好吃]( "轻食减脂餐如何做才美味，怎么做轻食减脂餐简单又好吃")
- 轻食真的是一种可以磨炼人耐性，提示人专一，激发人创意，提高人审美，督促人经住寂寞的饮食方式。品种多量少，清煮无味，日复一日只能重复着与这些食材相伴，远离了烧烤，告别了油腻，仅仅用不同的摆盘让每天有不同的新意并且怀着无限期待，就像把单调的生活过成了浪漫的旅程！[分享一下自己...
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![（好吃不胖！减脂寿司）『低卡红薯/紫薯寿司卷』食谱大全及做法，烹饪好吃的（好吃不胖！减脂寿司）『低卡红薯/紫薯寿司卷』方法]( "（好吃不胖！减脂寿司）『低卡红薯/紫薯寿司卷』食谱大全及做法，烹饪好吃的（好吃不胖！减脂寿司）『低卡红薯/紫薯寿司卷』方法")
- 自从减肥，乔巴每天都在研究怎么把减脂餐做得更好吃更健康。说真的，不为了减肥，谁会愿意天天啃杂粮饭呐（自我安慰中）寿司卷也是我以前爱吃的，奈何白米饭糖分太高了，这次用了红薯跟紫薯代替白米，做了这款减肥也可以吃的寿司卷，献给减肥中的“你我他”💕紫薯/红薯/胡萝卜属于主食，鸡蛋...
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![㊙️红薯泥寿司🍣减脂主食的详细做法，㊙️红薯泥寿司🍣减脂主食做法技巧]( "㊙️红薯泥寿司🍣减脂主食的详细做法，㊙️红薯泥寿司🍣减脂主食做法技巧")
- 蒸红薯吃腻了吧❗️馋寿司又怕米饭胖人❓这款红薯泥寿司就能满足你✨减脂期超棒的主食选择～用料红薯1鸡蛋1牛奶30克黄瓜半根胡萝卜半根肉松15克紫菜1张㊙️红薯泥寿司🍣减脂主食的做法红薯上锅蒸，同时把黄瓜切成长条、胡萝卜切丝，红薯蒸至筷子一戳一个洞把一枚鸡蛋加入适量牛奶...
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![减脂寿司 替代米饭食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂寿司 替代米饭方法]( "减脂寿司 替代米饭食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂寿司 替代米饭方法")
- 减脂期可以试试无寿司土豆可换芋头山药甚至是微微炒干的豆腐但是豆腐不是很好吃可以适当放一点也算补充蛋白质用料胡萝卜半根黄瓜半根土豆半个海苔三片鸡蛋一个糙米饭半碗泡萝卜4个泡萝卜水一勺玉米半个减脂寿司替代米饭的做法玉米粒胡萝卜黄瓜焯水按顺序先玉米煮一会放...
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![紫米寿司（简易寿司减脂款）食谱大全及做法，烹饪好吃的紫米寿司（简易寿司减脂款）方法]( "紫米寿司（简易寿司减脂款）食谱大全及做法，烹饪好吃的紫米寿司（简易寿司减脂款）方法")
- 多吃粗粮，蔬菜，对身体好！所以用紫米，黑米，红米，糙米和一些蔬菜，简单做成寿司，小孩子也喜欢吃！女性朋友应多吃紫米，黑米，富含花青素和各种营养素！用料紫米100克三色糙米200克黄瓜丝少许土豆丝少许香肠1根鸡蛋2个肉松番茄酱或者沙拉酱或油醋汁，寿司醋寿司海苔1片胡萝卜丝少许紫米寿司（简...
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- 用料虾仁克50财贵家三色糙米一勺半（汤勺）财贵家大米半勺黄瓜1根辣萝卜咸菜几块调味即可寿司用紫菜1张减脂好味的糙米寿司的做法把大米和三色糙米按比例混合，加水，蒸熟之后放凉备用。把寿司海苔片放到竹帘上，糙米饭铺平，开始卷的地方放些米饭，往下点的地方摆上配菜，如图。从下往上...
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- 轻食做法步骤图，轻食沙拉摆盘搭配技巧用料蛋白个蔬菜干水果干鸡胸肉块鸡蛋个西兰花朵减脂餐，减肥餐，轻食餐的做法荷兰豆吊水炒熟豆腐腌制煎熟火龙果切丁...
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