![藜麦鹰嘴豆沙拉做法烹饪大全 地道藜麦鹰嘴豆沙拉如何做]( "藜麦鹰嘴豆沙拉做法烹饪大全 地道藜麦鹰嘴豆沙拉如何做")
- 藜麦原产于南美洲安第斯山区，是印加土著居民的主要传统食物，古代印加人称之为“粮食之母”。藜麦属于易熟易消化食品，口感独特，有淡淡的坚果清香或者人参香，具有均衡补充营养、降低胆固醇等功效。鹰嘴豆不仅含有淀粉，还含有大量的维生素B以及膳食纤维。淀粉可以解饥，有饱胀感，可...
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![鸡胸藜麦鹰嘴豆沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的鸡胸藜麦鹰嘴豆沙拉方法]( "鸡胸藜麦鹰嘴豆沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的鸡胸藜麦鹰嘴豆沙拉方法")
- 用料鸡胸肉一片鹰嘴豆一把三色藜麦20克西兰花5朵胡萝卜一根橄榄油30克醋10克盐1.5克鸡胸藜麦鹰嘴豆沙拉的做法西兰花撕小朵，胡萝卜切片，焯水鸡胸肉腌制二十分钟（生抽，胡椒面适量）然后锅里倒油，小火煎熟三色藜麦和鹰嘴豆提前泡半个小时，然后分别煮熟制作油醋汁，橄榄油，醋，盐放小瓶里...
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![三色藜麦鹰嘴豆沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的三色藜麦鹰嘴豆沙拉方法]( "三色藜麦鹰嘴豆沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的三色藜麦鹰嘴豆沙拉方法")
- 用料鸡蛋个番茄个三色藜麦若干鹰嘴豆若干黄瓜若干三色藜麦鹰嘴豆沙拉的做法鹰嘴豆煮熟藜麦煮十五分钟与其他+香醋汁拌好...
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![胡萝卜鹰嘴豆藜麦粥食谱大全及做法，烹饪好吃的胡萝卜鹰嘴豆藜麦粥方法]( "胡萝卜鹰嘴豆藜麦粥食谱大全及做法，烹饪好吃的胡萝卜鹰嘴豆藜麦粥方法")
- 用料胡萝卜半根藜麦适量鹰嘴豆适量大米适量红枣适量颗胡萝卜鹰嘴豆藜麦粥的做法鹰嘴豆提前浸泡一晚适量提前放电饭锅，早上起来就可以吃啦...
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![鹰嘴豆三色藜麦豆浆食谱大全及做法，烹饪好吃的鹰嘴豆三色藜麦豆浆方法]( "鹰嘴豆三色藜麦豆浆食谱大全及做法，烹饪好吃的鹰嘴豆三色藜麦豆浆方法")
- 鹰嘴豆含矿物质特别丰富，尤其是对女性来说有极好的作用，这是因为鹰嘴豆中含有异黄酮特别丰富，这种物质能够延迟女性细胞衰老保护皮肤弹性，甚至还可以延缓女性更年期综合症。用料鹰嘴豆50克黑米30克三色藜麦20克清水700毫升牛奶200克鹰嘴豆三色藜麦豆浆的做法鹰嘴豆50g黑米30g...
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![减脂期最爱的豆子新吃法—鹰嘴豆藜麦沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期最爱的豆子新吃法—鹰嘴豆藜麦沙拉方法]( "减脂期最爱的豆子新吃法—鹰嘴豆藜麦沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期最爱的豆子新吃法—鹰嘴豆藜麦沙拉方法")
- 我是一个喜欢吃豆的人，与平时常见的豆类相比，鹰嘴豆口感更加细腻，糯糯的，营养当然没得说，非常丰富，隔几天煮点豆，做沙拉，或者煮完看电视的时候抓几颗，都是棒棒哒！【公主号：厨小花】上百道减脂餐等你来用料鹰嘴豆25克藜麦15g小橘子草莓水果随意坚果15克酸奶60克奇亚籽3g减脂期最爱的...
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![鹰嘴豆沙拉如何做才美味，怎么做鹰嘴豆沙拉简单又好吃]( "鹰嘴豆沙拉如何做才美味，怎么做鹰嘴豆沙拉简单又好吃")
- 素食可用料鹰嘴豆50克黑胡椒1勺牛油果半个坚果碎20克亚麻籽油1勺薯片8片鹰嘴豆沙拉的做法提前泡好一晚鹰嘴豆，15分钟煮熟半个牛油果捣成泥将鹰嘴豆，牛油果，亚麻籽油拌匀，加少许盐，黑胡椒粉一勺。薯片码入盘子用小勺子将沙拉舀进去...
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![竹轮羽衣甘蓝藜麦鹰嘴豆沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的竹轮羽衣甘蓝藜麦鹰嘴豆沙拉方法]( "竹轮羽衣甘蓝藜麦鹰嘴豆沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的竹轮羽衣甘蓝藜麦鹰嘴豆沙拉方法")
- 厨余终结者，发现竹轮放进去意外的很好吃也很好看🤔用料羽衣甘蓝2把竹轮50g藜麦干25g鹰嘴豆50克油醋汁1勺柠檬汁半勺卡士酸奶乳酪随心所欲坨蓝莓等水果点缀薄荷适量竹轮羽衣甘蓝藜麦鹰嘴豆沙拉的做法食材合影底下一层羽衣甘蓝铺好，两边隆起中间按压，撒上油醋汁可以搅和均匀再...
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![鹰嘴豆藜麦沙拉做法烹饪大全 地道鹰嘴豆藜麦沙拉如何做]( "鹰嘴豆藜麦沙拉做法烹饪大全 地道鹰嘴豆藜麦沙拉如何做")
- 其实沙拉作为往夏天的早餐搭配，甚是合适...用料鹰嘴豆20克鸡蛋1个金枪鱼罐头1罐藜麦1把西红柿1/2个蓝莓／黑莓／水果1把牛油果1/2个鹰嘴豆藜麦沙拉的做法1.鹰嘴豆，藜麦隔夜泡2.藜麦鹰嘴豆开水入锅煮10分钟3.摆盘4.淋上沙拉酱或者稠酸奶...
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![烤鹰嘴豆藜麦凯撒沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的烤鹰嘴豆藜麦凯撒沙拉方法]( "烤鹰嘴豆藜麦凯撒沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的烤鹰嘴豆藜麦凯撒沙拉方法")
- 无美乃滋这一份沙拉酱可以分成五次吃，一份86大卡，1g糖，4g蛋白质。用料沙拉酱生腰果果酱1/4cup味增1tspnutritionalyeast1tbsp热水1/4cupdijonmustard1tspcaper➕caper的腌料2tsp柠檬汁2tbsp橄榄油1tbsp枫糖浆1tsp蒜两瓣沙拉配菜生菜2cupbabyspinach一把牛油果半个黄瓜1/4根...
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![芒果鹰嘴豆沙拉-低脂沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的芒果鹰嘴豆沙拉-低脂沙拉方法]( "芒果鹰嘴豆沙拉-低脂沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的芒果鹰嘴豆沙拉-低脂沙拉方法")
- 4月底的北京，吃青芒果的季节，同时女生们露肉的季节也快到了，吃点清单的低脂吧🌝🌝🌚🌚做下午茶和早餐都很适合，香甜爽口。用料青芒果半个鹰嘴豆适量盐1克烤杏仁一小把煮蛋或鹌鹑蛋根据喜好芒果鹰嘴豆沙拉-低脂沙拉的做法鹰嘴豆提前一晚泡好，第二天起床，豆子入电饭锅，清水没过豆...
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![瘦身藜麦鹰嘴豆沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的瘦身藜麦鹰嘴豆沙拉方法]( "瘦身藜麦鹰嘴豆沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的瘦身藜麦鹰嘴豆沙拉方法")
- 今天给大家带来集颜值和健康一身的轻食早餐，它就是藜麦鹰嘴豆沙拉！藜麦营养价值非常高，其不仅含有丰富的蛋白质及微量元素，而且纤维含量高，有效提高饱腹感！它还含有人体必须的Omega3，有助于保持心管系统的健康，同时不含胆固醇、热量低，让各位爱美之人越吃越苗条！用料材料藜麦100g水...
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![鹰嘴豆红椒汤with藜麦食谱大全及做法，烹饪好吃的鹰嘴豆红椒汤with藜麦方法]( "鹰嘴豆红椒汤with藜麦食谱大全及做法，烹饪好吃的鹰嘴豆红椒汤with藜麦方法")
- 素食汤，营养均衡用料藜麦0.5杯橄榄油适量洋葱1个胡萝卜1个西芹2根蒜3瓣红辣椒粉1汤勺盐，胡椒适量黄椒1个红椒1个泡发好的鹰嘴豆2杯蔬菜高汤2杯红酒醋2汤勺新鲜欧芹Parsley适量鹰嘴豆红椒汤with藜麦的做法Cookthequinoaaccordingtopackagedirections.Meanwhile,heattheoilin...
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![鹰嘴豆、芒果和藜麦的相遇，不用色拉酱的色拉食谱大全及做法，烹饪好吃的鹰嘴豆、芒果和藜麦的相遇，不用色拉酱的色拉方法]( "鹰嘴豆、芒果和藜麦的相遇，不用色拉酱的色拉食谱大全及做法，烹饪好吃的鹰嘴豆、芒果和藜麦的相遇，不用色拉酱的色拉方法")
- 春分时节了，上海这几日的温度用“暖和”已经无法正确表达了，和炎热只一步之遥～想吃色拉了，不用色拉酱的那种，试过你就知道什么叫食材原始的味道，那种自然和美好在舌尖，在心底……鹰嘴豆作为风靡全球的豆类，因其形状尖如鹰嘴得其名，被称为豆中之王，含有丰富的蛋白质、钙、膳食纤维等...
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![香橙藜麦沙拉+甜菜根鹰嘴豆泥食谱大全及做法，烹饪好吃的香橙藜麦沙拉+甜菜根鹰嘴豆泥方法]( "香橙藜麦沙拉+甜菜根鹰嘴豆泥食谱大全及做法，烹饪好吃的香橙藜麦沙拉+甜菜根鹰嘴豆泥方法")
- 甜菜根的营养丰富，含多种矿物质如钾、磷、钠、铁、镁和维生素Ｂ、Ｃ。也有研究指出甜菜根有降血压的作用，能降低心脏病和中风的风险。甜菜根里还有一种叫甜菜红素betalains的抗氧化物，有利缓解身体炎症。而且漂亮的粉红还能让无趣的午餐饭盒增添不少色彩呢！🍎蔬果量蔬菜110克，水果...
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![墨西哥鹰嘴豆藜麦碗食谱大全及做法，烹饪好吃的墨西哥鹰嘴豆藜麦碗方法]( "墨西哥鹰嘴豆藜麦碗食谱大全及做法，烹饪好吃的墨西哥鹰嘴豆藜麦碗方法")
- 鹰嘴豆是富含优质蛋白的超级食物！每100g的鹰嘴豆中所含的钙高达350毫克，磷320毫克，铁47毫克，比其它豆类高出90%哦。维生素C、B1、B2的含量也很高。鹰嘴豆的吃法也很多，今天我们要做辣辣的墨西哥鹰嘴豆～富含蛋白质和维C的西兰花、富含膳食纤维的烤红薯、超有大众缘的花生酱，遇上...
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![纯素美食｜鹰嘴豆藜麦沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的纯素美食｜鹰嘴豆藜麦沙拉方法]( "纯素美食｜鹰嘴豆藜麦沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的纯素美食｜鹰嘴豆藜麦沙拉方法")
- 鹰嘴豆和藜麦都是植食界的高蛋白翘楚，准备食材没什么难度，就是用什么做酱汁难倒我了。脑海里不停有个声音说：红糖！红糖！红糖！红糖？Excuseme？从没听说沙拉里放红糖的，这显然不是我过往经验或者认知发出的声音。除了红糖呢？打开生抽瓶闻了一下，不行，生抽一放我这就成凉拌菜了，关上盖子。...
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![鹰嘴豆藜麦果蔬酸奶沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的鹰嘴豆藜麦果蔬酸奶沙拉方法]( "鹰嘴豆藜麦果蔬酸奶沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的鹰嘴豆藜麦果蔬酸奶沙拉方法")
- 先科普一下：鹰嘴豆为蝶形花科草本植物，别名桃尔豆、鸡豆、鸡心豆等，是印度和巴基斯坦的重要的五谷之一，在欧洲食用鹰嘴豆也十分普遍，也是维吾尔医常用药材。鹰嘴豆因其形状奇特，尖如鹰嘴，故得此名。每100克煮熟的干鹰嘴豆中，水分占60%，含蛋白质8.9克、脂肪2.6克和碳水化合物27.4克...
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![鲜虾麦仁鹰嘴豆沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的鲜虾麦仁鹰嘴豆沙拉方法]( "鲜虾麦仁鹰嘴豆沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的鲜虾麦仁鹰嘴豆沙拉方法")
- 用料鲜虾100克西蓝花80克胡萝卜80克小麦仁50克南瓜50克圣女果50克紫甘蓝30克熟鹰嘴豆10克油醋汁适量鲜虾麦仁鹰嘴豆沙拉的做法所有食材(除熟鹰嘴豆)洗净;鲜虾去皮、去虾线,煮熟;西蓝花掰小朵,焯水;胡萝去皮,切丝焯水;紫甘蓝切丝;圣女果对半切开;南瓜去皮除子,切小块,煮熟...
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![鹰嘴豆燕麦南瓜塔（沙拉）食谱大全及做法，烹饪好吃的鹰嘴豆燕麦南瓜塔（沙拉）方法]( "鹰嘴豆燕麦南瓜塔（沙拉）食谱大全及做法，烹饪好吃的鹰嘴豆燕麦南瓜塔（沙拉）方法")
- 无敌健康的高蛋白高纤维素食，适合正在减脂增肌的人儿~~用料大南瓜适量（视容器大小而定）鹰嘴豆适量生燕麦片适量盐少量或不放鹰嘴豆燕麦南瓜塔（沙拉）的做法鹰嘴豆提前一晚泡好，第二天放高压锅，加水（鹰嘴豆两倍的量）煮半小时起锅沥干水分。装饰用的五彩豆不用提前泡好，跟鹰嘴豆一起放...
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![鲜虾牛油果藜麦鹰嘴豆沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的鲜虾牛油果藜麦鹰嘴豆沙拉方法]( "鲜虾牛油果藜麦鹰嘴豆沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的鲜虾牛油果藜麦鹰嘴豆沙拉方法")
- 一个想瘦却控制不住食欲的妹子（这是三人份的量，做来和爸爸妈妈一起吃的，三口之家刚好，可以视人数和食量自行调整）用料鸡蛋2只牛油果2个活虾200g紫甘蓝适量生菜适量藜麦30g青柠檬半只芒果1个鹰嘴豆一把洋葱两片荷兰豆200g番茄1个橄榄油、盐、黑胡椒、生抽少许鲜虾牛油果藜麦鹰...
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![藜麦鹰嘴豆大虾沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的藜麦鹰嘴豆大虾沙拉方法]( "藜麦鹰嘴豆大虾沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的藜麦鹰嘴豆大虾沙拉方法")
- 用料藜麦适量鹰嘴豆适量草莓4个鸡蛋1个青瓜适量沙拉菜适量大虾10只藜麦鹰嘴豆大虾沙拉的做法虾子，藜麦，鹰嘴豆预先煮熟，其他东西切小块东西切好拌在一起就ok小贴士藜麦第一次煮，觉得有点过火，下次要放少一点水...
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![鹰嘴豆藜麦鸡胸沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的鹰嘴豆藜麦鸡胸沙拉方法]( "鹰嘴豆藜麦鸡胸沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的鹰嘴豆藜麦鸡胸沙拉方法")
- 这个网红健身减脂沙拉，我加了鹰嘴豆，饱腹感极强，这么一大碗能吃两顿好么。用料鸡胸肉1块鹰嘴豆100克橄榄油适量生菜适量黑椒适量青柠适量盐少许藜麦50克鹰嘴豆藜麦鸡胸沙拉的做法就这几样，鹰嘴豆晚上提前一晚泡发的，泡发好的鹰嘴豆大概是没泡发的1.5-2倍大。藜麦用清水浸泡一...
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![缤纷藜麦鹰嘴豆沙拉 | 超级简单，吃出健康好心情食谱大全及做法，烹饪好吃的缤纷藜麦鹰嘴豆沙拉 | 超级简单，吃出健康好心情方法]( "缤纷藜麦鹰嘴豆沙拉 | 超级简单，吃出健康好心情食谱大全及做法，烹饪好吃的缤纷藜麦鹰嘴豆沙拉 | 超级简单，吃出健康好心情方法")
- 非常简单健康的一碗沙拉。藜麦、鹰嘴豆和灯笼椒提供齐全的蛋白质、维生素、纤维，香菜还可以抗炎抗氧化，完美。除了藜麦要蒸熟，其它全部不用开火煮，懒人福音还可以无损地把所有营养吃进身体里。桥本可用。（Wentz90天疗程肠道修复阶段以外）用料【主材】：藜麦100克鹰嘴豆（罐头）200克...
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![低脂低卡高蛋白鹰嘴豆藜麦鸡胸肉沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂低卡高蛋白鹰嘴豆藜麦鸡胸肉沙拉方法]( "低脂低卡高蛋白鹰嘴豆藜麦鸡胸肉沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂低卡高蛋白鹰嘴豆藜麦鸡胸肉沙拉方法")
- 这是一碗纤维蛋白质爆表的沙拉！！感觉每周二是一星期之内吃salad的最佳时间，周末出去大吃大喝一顿，周一周二小清新洗洗胃😑这款沙拉的碳水化合物非常低，同时蛋白质和纤维非常高，口感也很好，很适合嘴馋但是又不能饕餮的日子。dressing我偷懒了┑(￣Д￣)┍用了之前超市买的organicbals...
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