![杂粮鸡胸肉蔬菜卷做法烹饪大全 地道杂粮鸡胸肉蔬菜卷如何做]( "杂粮鸡胸肉蔬菜卷做法烹饪大全 地道杂粮鸡胸肉蔬菜卷如何做")
- 抖音上看到的，没有铸铁条纹锅，做了个电饼铛改良版用料鸡胸肉2块西兰花胡萝卜蘑菇杏鲍菇等等各种蔬菜随意朵橄榄油，盐，五香粉，耗油，糖，姜，蒜，椒盐，黑胡椒，总之自己想用的材料杂粮，看自己喜欢，我用的是手头有的藜麦糙米和普通大米薄豆腐皮或薄饼或紫菜杂粮鸡胸肉蔬菜卷的做法腌制鸡胸肉，...
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![杂粮鸡肉卷如何做才美味，怎么做杂粮鸡肉卷简单又好吃]( "杂粮鸡肉卷如何做才美味，怎么做杂粮鸡肉卷简单又好吃")
- 吃过老北京鸡肉卷，感觉鸡肉过油不健康，改良了一下，减脂健康杂粮鸡肉卷。用料鸡胸肉2块（切成条）奥尔良调料20克料酒3勺蛋清半个淀粉1勺姜汁1勺杂粮鸡肉卷的做法搅拌均匀，腌制1小时不粘平底锅烧热，涂上一层薄油，放入鸡肉条。煎制两面发黄，放入2勺生抽，2勺料酒，1勺白糖，4勺热水，盖上锅盖...
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![泡椒鸡胸肉杂蔬杂粮饭食谱大全及做法，烹饪好吃的泡椒鸡胸肉杂蔬杂粮饭方法]( "泡椒鸡胸肉杂蔬杂粮饭食谱大全及做法，烹饪好吃的泡椒鸡胸肉杂蔬杂粮饭方法")
- 正如前一个菜谱说的，我亟须解决掉一些泡椒泡姜。但实际上这个菜谱跟菜坛子烂了一个无关，因为我已经做过很多次了，几乎成了我的招牌菜（饭）。这个饭最开始是跟着健身厨男的方子做的，但他那个方子太清淡，于是我索性加了泡椒泡姜试试，结果觉得好香好赶口，所以推荐给大家。用料泡椒3个...
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![蔬菜豆腐鸡胸肉蔬菜卷食谱大全及做法，烹饪好吃的蔬菜豆腐鸡胸肉蔬菜卷方法]( "蔬菜豆腐鸡胸肉蔬菜卷食谱大全及做法，烹饪好吃的蔬菜豆腐鸡胸肉蔬菜卷方法")
- 用胡萝卜、洋葱、豆腐、青椒和弄碎的老豆腐还有鸡胸肉丁微微煎成馅，包上生菜吃。低油、高蛋白。健康美味，增肌必备！用料鸡胸肉1块胡萝卜1个青椒1只洋葱半个老豆腐1块鸡蛋1个蔬菜豆腐鸡胸肉蔬菜卷的做法将鸡胸肉切丁，用盐和胡椒粉腌制。我就用了白胡椒粉，就近原则。将胡萝卜、...
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![鸡胸肉杂粮生菜包（减脂必学）食谱大全及做法，烹饪好吃的鸡胸肉杂粮生菜包（减脂必学）方法]( "鸡胸肉杂粮生菜包（减脂必学）食谱大全及做法，烹饪好吃的鸡胸肉杂粮生菜包（减脂必学）方法")
- 最近我在减脂期，所以都吃的很健康我觉得关晓彤版的生菜包是每个减脂人必学的！今天做的太好吃了，所以要跟大家分享一下来不及拍照，我下次做的时候补上先把步骤传上来！用料鸡胸肉100g杏鲍菇2个鲜香菇1朵青椒半个生菜约6片姜适量蒜头2瓣生抽适量盐适量黑椒粉适量杂粮煮熟半碗鸡胸...
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![鸡胸蔬菜蛋卷的详细做法大全,简单又营养的鸡胸蔬菜蛋卷做法]( "鸡胸蔬菜蛋卷的详细做法大全,简单又营养的鸡胸蔬菜蛋卷做法")
- 时间：约10-15分钟难度：零厨艺✌️份量：2人份用料鸡胸肉100g胡萝卜1根黄瓜1根生菜50g鸡蛋2个腌肉料老抽10g料酒10g盐1g黑胡椒粉1g淀粉3g食用油适量鸡胸蔬菜蛋卷的做法胡萝卜和黄瓜擦成丝。鸡胸肉用老抽、料酒、盐、胡椒粉、淀粉腌制10分钟。油锅烧热，放入鸡胸肉，大火快速翻炒2～3分...
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![全麦杂蔬鸡胸肉卷饼食谱大全及做法，烹饪好吃的全麦杂蔬鸡胸肉卷饼方法]( "全麦杂蔬鸡胸肉卷饼食谱大全及做法，烹饪好吃的全麦杂蔬鸡胸肉卷饼方法")
- 一直都想试试全麦卷饼安利给大家这个真的很好吃！减肥也可以吃呀用料鸡胸肉1块咸鸭蛋黄1个杂蔬菜丁200克全麦卷饼1张黑胡椒粉适量全麦杂蔬鸡胸肉卷饼的做法准备好食物就可以开始了在锅里放适量的食用油把鸡胸肉切成丁咸鸭蛋黄放入锅中翻炒加入蔬菜丁一起炒加入适量的盐和黑...
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![香煎鸡胸轻蔬杂粮健身餐食谱大全及做法，烹饪好吃的香煎鸡胸轻蔬杂粮健身餐方法]( "香煎鸡胸轻蔬杂粮健身餐食谱大全及做法，烹饪好吃的香煎鸡胸轻蔬杂粮健身餐方法")
- 健身以来一直在探索各种低脂健身餐，几乎吃遍了家附近的各种沙拉和健身餐～平均一餐都要三十左右，觉得好贵啊！于是贫民窟女孩觉得仿造外卖自己动手丰衣足食，随便做了做，好好吃！！用料鸡胸肉1块生抽适量淀粉适量胡椒粉适量盐适量鸡蛋1个黄瓜适量小番茄适量杂粮饭1人量西兰花适量香煎...
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![蔬菜杂粮饭团的详细做法大全,简单又营养的蔬菜杂粮饭团做法]( "蔬菜杂粮饭团的详细做法大全,简单又营养的蔬菜杂粮饭团做法")
- 每天一道减肥菜:简单的蔬菜杂粮饭团，粗细搭配，营养均衡！用料杂粮米饭200g西蓝花50g胡萝卜50g根鱼肉肠1根35g盐，生抽，白醋适量蔬菜杂粮饭团的做法把胡萝卜切小丁，胡萝卜，西蓝花，焯水煮熟捞出把焯熟的西蓝花，胡萝卜，用手动绞馅机分别搅碎，鱼肉肠也用绞馅机绞碎把西蓝花碎，胡萝卜碎，鱼肉...
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![杂粮肉卷卷如何做才美味，怎么做杂粮肉卷卷简单又好吃]( "杂粮肉卷卷如何做才美味，怎么做杂粮肉卷卷简单又好吃")
- 每周二食堂总是吃肉卷卷和面条，今天给大家升个级来点健康杂粮！用料黄豆面一量杯（豆浆机量杯）小米面一量杯面粉五量杯酵母一勺糖一勺杂粮肉卷卷的做法三种面掺在一起，搅拌均匀温水放入酵母糖水也倒入面中筷子办成面穗，然后揉面发酵好的面粉，有蜂窝状态，反复揉排出气体搓成长条，切成...
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![杂蔬鸡胸肉如何做才美味，怎么做杂蔬鸡胸肉简单又好吃]( "杂蔬鸡胸肉如何做才美味，怎么做杂蔬鸡胸肉简单又好吃")
- 鸡胸肉是适合瘦身的，加一点红萝卜，包菜，营养均衡。用料鸡胸肉1块包菜半个红萝卜1根青椒1个杂蔬鸡胸肉的做法包菜，红萝卜，青椒切丝鸡胸肉切丝加盐，酱油，水，加淀粉抓拌均匀锅里放油划散腌制好的鸡胸肉炒制断生盛出备用锅里放油爆香青椒，红萝卜，包菜丝翻炒一会，炒制8成熟下炒熟的鸡胸肉...
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![杂粮蔬菜饼如何做才美味，怎么做杂粮蔬菜饼简单又好吃]( "杂粮蔬菜饼如何做才美味，怎么做杂粮蔬菜饼简单又好吃")
- 用了黄瓜，黄瓜的清香，意外的好吃，连小朋友也爱吃！而且做起来又快又简单！我做的是2人份！减肥也可以吃哟！用料面粉2勺玉米粉2勺黄瓜一小节木耳3朵小葱适量盐适量生抽适量鸡精适量鸡蛋2个油少许花椒粉少许杂粮蔬菜饼的做法黄瓜切丝，木耳切丝，小葱切末，然后把所有的材料放入一个大碗里，...
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![瘦身必备～杂蔬鸡胸肉豆皮卷食谱大全及做法，烹饪好吃的瘦身必备～杂蔬鸡胸肉豆皮卷方法]( "瘦身必备～杂蔬鸡胸肉豆皮卷食谱大全及做法，烹饪好吃的瘦身必备～杂蔬鸡胸肉豆皮卷方法")
- 国庆假期结束了，在家大吃大喝肠胃不舒服，于是回家做了-道清淡低脂的美味菜肴杂蔬鸡胸肉豆皮卷。蒸一蒸，无需一滴油，而且木耳、胡萝卜、鸡胸肉等食材，更是营养丰富，其中木耳更是天然的清肠菜,让我们节后更快清理体内垃圾，而且热量低还瘦身。用料鸡胸肉1块豆皮1块木耳50克胡萝卜半...
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![皮蛋鸡肉蔬菜杂粮粥食谱大全及做法，烹饪好吃的皮蛋鸡肉蔬菜杂粮粥方法]( "皮蛋鸡肉蔬菜杂粮粥食谱大全及做法，烹饪好吃的皮蛋鸡肉蔬菜杂粮粥方法")
- 这段时间娘亲大人突然病了，跑医院是家常便饭，所以做饭就喜欢菜、肉、主食都有的类型，这样做着和吃着都省事，刷碗也省事。想吃皮蛋粥了，于是试了下多种杂粮替代白米、鸡肉替代猪肉、再加入香菇、圆白菜的做法，真好喝啊，喝一碗能满足一天，也能化解一部分疲惫和忧思。这一碗蛋白质、...
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![鸡胸肉杂蔬如何做才美味，怎么做鸡胸肉杂蔬简单又好吃]( "鸡胸肉杂蔬如何做才美味，怎么做鸡胸肉杂蔬简单又好吃")
- 用料鸡胸肉块盐克耗油胡萝卜西兰花五香粉鸡蛋清玉米粒鸡胸肉杂蔬的做法鸡胸肉切小块，放适量耗油，盐，五香粉抓匀。让它在冰箱睡一晚～第二天！୧(⁼̴̶̤̀ω⁼̴̶̤́)૭胡萝卜切丁西兰花切小块烧一锅开水放入少量油和盐水开后先入胡萝卜丁沸后放入西兰花关火后放入熟玉米粒让...
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![卷心菜胡萝卜杂粮蔬菜饼食谱大全及做法，烹饪好吃的卷心菜胡萝卜杂粮蔬菜饼方法]( "卷心菜胡萝卜杂粮蔬菜饼食谱大全及做法，烹饪好吃的卷心菜胡萝卜杂粮蔬菜饼方法")
- 用料鸡蛋1个包菜半个普通面粉100克绿豆面30克玉米面30克淀粉2勺胡椒粉1勺盐1勺卷心菜胡萝卜杂粮蔬菜饼的做法卷心菜和胡萝卜分别洗净切丁胡萝卜用少许油炒熟放入卷心菜丁再加入全部的粉和一个鸡蛋调匀，加盐加胡椒粉，可以再加一点水，不用太多差不多调成这样入锅煎至两面金黄...
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![低脂又好吃的杂粮时蔬鸡肉卷食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂又好吃的杂粮时蔬鸡肉卷方法]( "低脂又好吃的杂粮时蔬鸡肉卷食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂又好吃的杂粮时蔬鸡肉卷方法")
- 喜欢低脂又好吃的食物吃饱饱还不怕胖🤭🤭用料杂粮煎饼粉100克（4张饼）鸡蛋1个鸡胸肉200克生菜适量小西红柿4个低脂又好吃的杂粮时蔬鸡肉卷的做法杂粮煎饼粉是预拌粉，无需再加盐，加入1个鸡蛋。少量多次慢慢加入清水搅拌，成酸奶状即可。平底锅刷油，倒入一大勺面糊，中小火烙两面金黄...
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![热量超低杂粮鸡胸肉蔬菜包的详细做法，热量超低杂粮鸡胸肉蔬菜包做法技巧]( "热量超低杂粮鸡胸肉蔬菜包的详细做法，热量超低杂粮鸡胸肉蔬菜包做法技巧")
- 减脂餐其实真的可以很好吃，只要你用对了低卡零脂的调料。跟着我吃，让你吃饱又吃好，再也不会被人嘲笑在吃草。家里常备一些低GI的食材会让你的餐食更丰富。我的主食基本就是：藜麦、杂粮米、黑米、糙米、南瓜、燕麦、土豆、鹰嘴豆、玉米、紫薯、芋头、杂粮饼、红薯蛋白质来源：鸡...
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![杂粮蔬菜包如何做才美味，怎么做杂粮蔬菜包简单又好吃]( "杂粮蔬菜包如何做才美味，怎么做杂粮蔬菜包简单又好吃")
- 用料面粉南瓜酵母粉胡萝卜粉条香菇小葱杂粮蔬菜包的做法将南瓜蒸熟南瓜压成泥，加面粉，发酵粉和一个面团，揉光，开始发酵胡萝卜蒸熟准备香菇香葱胡萝卜碎，香菇碎，大葱末，粉条泡发切碎，用食用油，花椒粉，蚝油，盐调馅搅拌均匀面团发酵完成，如图切成剂子擀皮包好包子，盖保鲜膜二次发酵15分钟...
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![紫菜鸡胸杂蔬杂粮饭食谱大全及做法，烹饪好吃的紫菜鸡胸杂蔬杂粮饭方法]( "紫菜鸡胸杂蔬杂粮饭食谱大全及做法，烹饪好吃的紫菜鸡胸杂蔬杂粮饭方法")
- 蔬菜蛋白碳水化合物都齐了，味道也很不错哟，减肥低脂又方便，主要是控糖效果好，其实蔬菜可以用冰箱里有的，洋葱之类的主要是不出水的都可以，本来是为了完成吃紫菜的任务而做的，没想到也成了消耗冰箱剩菜的好办法用料鸡胸肉1块鸡蛋1只西蓝花适量紫菜适量胡萝卜小半截豌豆适量玉米粒...
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![「鸡胸肉的创意吃法」鸡胸蔬菜卷食谱大全及做法，烹饪好吃的「鸡胸肉的创意吃法」鸡胸蔬菜卷方法]( "「鸡胸肉的创意吃法」鸡胸蔬菜卷食谱大全及做法，烹饪好吃的「鸡胸肉的创意吃法」鸡胸蔬菜卷方法")
- 吃腻了煎鸡胸、蒸鸡胸，自己创造并尝试的鸡胸肉的新吃法，发现也特别美味又快速！一起来get一下？～用料鸡胸肉一大片鸡蛋2个蔬菜丁（胡萝卜、豌豆、玉米粒年份）娃娃菜面粉50克生抽2勺料酒1勺食用油食盐黑胡椒粉「鸡胸肉的创意吃法」鸡胸蔬菜卷的做法鸡胸肉洗净剁成泥（或用绞肉机绞成肉...
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![杂粮蔬菜卷如何做才美味，怎么做杂粮蔬菜卷简单又好吃]( "杂粮蔬菜卷如何做才美味，怎么做杂粮蔬菜卷简单又好吃")
- 杂粮蔬菜卷小分享🍭营养😋同时减脂肪❗针对肌肤色斑暗沉“黑色力量”激活的对皮肤也是极好哒～用料肥牛卷杂粮饭白米饭黑米菠菜胡萝卜黄瓜鸡蛋杂粮蔬菜卷的做法1️⃣菠菜焯水后过凉水挤干水分拌入1瓣蒜泥1茶勺白糖少许盐1大勺芝麻油2️⃣肥牛卷加1勺白糖1勺芝麻油1勺酱油1瓣蒜...
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- 你喜欢喝甜粥，还是咸粥呀？普普通通的大米，加不同的配料，可甜可咸用料大米（两人份）50克藜麦适量铁棍山药一小段水400克青菜适量麻油（或猪油）1小勺盐适量蔬菜杂粮粥的做法大米，藜麦提前洗净，（最好提前浸泡）加入山药段（可去皮，也可不去皮），设置25分钟/100℃/小勺熬煮如图所示，如果有发现噗锅，...
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![杂蔬鸡肉卷如何做才美味，怎么做杂蔬鸡肉卷简单又好吃]( "杂蔬鸡肉卷如何做才美味，怎么做杂蔬鸡肉卷简单又好吃")
- 低卡减脂美食，精致可口用料泰森鸡大胸一块黄瓜擦丝胡萝卜擦丝鸡枞（或其他菌类）切丝芦笋切丝黑胡椒（现磨）少许生抽少许蜂蜜少许柠檬汁一小勺香油一勺红酒醋一小勺杂蔬鸡肉卷的做法鸡胸洗净，片成尽量均匀的薄片用松肉锤或刀背将鸡胸肉片捶打出粘性，码在盘中备用将配料部分在碗里调...
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![蔬菜杂粮饼如何做才美味，怎么做蔬菜杂粮饼简单又好吃]( "蔬菜杂粮饼如何做才美味，怎么做蔬菜杂粮饼简单又好吃")
- 这次用的蔬菜是芹菜胡萝卜，上一次用的是胡萝卜木耳金针菇香菇，都很好吃，其实步骤都是一样的，只是蔬菜不同，家里有什么蔬菜就用什么蔬菜呗。像黄瓜啊，豆腐呀，西湖呀，土豆丝呀，等等，都是可以的呀。用料鸡蛋2个面粉20克玉米面50克胡萝卜1根芹菜300g火腿肠1根盐橄榄油胡椒粉十三香椒盐...
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厨趣阁
