![简单减脂手撕包菜做法烹饪大全 地道简单减脂手撕包菜如何做]( "简单减脂手撕包菜做法烹饪大全 地道简单减脂手撕包菜如何做")
- 适合减肥的人士。用料包菜1个盐少量蒜4瓣姜少量花椒少量鸡精少量味极鲜少量简单减脂手撕包菜的做法先把包菜手撕成一小片，锅里放油，等油热了加入蒜、姜和花椒，炒出香味后放入包菜，然后放盐和鸡精，炒两三分钟放入极味鲜，盖锅盖焖一下，就可以出锅。...
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![手撕包菜(简单快手不易错)食谱大全及做法，烹饪好吃的手撕包菜(简单快手不易错)方法]( "手撕包菜(简单快手不易错)食谱大全及做法，烹饪好吃的手撕包菜(简单快手不易错)方法")
- 做好吃的菜很容易，但是基本上每次做出来味道都不太一样，但是这道菜不进简单，而且每次做出来基本上味道都差不多好吃。(特适合新手生日、母亲节等重大场合，和番茄炒蛋站三菜一汤的半壁江山)用料包菜1个蒜2瓣干辣椒2个生抽2勺糖半勺醋1勺手撕包菜(简单快手不易错)的做法包菜切...
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![简单快手❗️干锅手撕包菜食谱大全及做法，烹饪好吃的简单快手❗️干锅手撕包菜方法]( "简单快手❗️干锅手撕包菜食谱大全及做法，烹饪好吃的简单快手❗️干锅手撕包菜方法")
- 今天分享一款超级下饭的家常快手菜~干锅手撕包菜，爽脆微酸，口味鲜美，配米饭真的太香了。用料包菜半个五花肉250g干辣椒5个大蒜3个简单快手❗️干锅手撕包菜的做法1、将包菜表面的老叶子去除，清洗干净，撕成小片；蒜瓣切片；2、锅内少油，放入五花肉炒出油脂，肉微微焦黄；3、放入干辣椒+姜...
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![手撕包菜—快手简单食谱大全及做法，烹饪好吃的手撕包菜—快手简单方法]( "手撕包菜—快手简单食谱大全及做法，烹饪好吃的手撕包菜—快手简单方法")
- 老公突然想吃手撕包菜，前两天让婆婆给炒了说都不香，总感觉少点什么。今天他自己买了包菜一定要让我做并且写到菜谱里。用料包菜半个蒜2瓣肥肉50克瘦肉100克姜2片葱半根糖10克盐5克生抽2勺老抽半勺手撕包菜—快手简单的做法包菜不要用刀切，用手撕成5厘米左右见方片备用。肥肉...
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![快手简单炝炒手撕圆白菜（包菜）食谱大全及做法，烹饪好吃的快手简单炝炒手撕圆白菜（包菜）方法]( "快手简单炝炒手撕圆白菜（包菜）食谱大全及做法，烹饪好吃的快手简单炝炒手撕圆白菜（包菜）方法")
- 所用材料简单，圆白菜之外，就是盐、蒜、干辣椒、花椒。用料包菜半个干辣椒2个蒜3瓣盐适量快手简单炝炒手撕圆白菜（包菜）的做法1、手撕包菜手撕包菜、过水洗净。2、准备佐料切3瓣蒜、准备两个干辣椒、少许花椒。3、热锅加佐料热锅、加油、大火、放入蒜和干辣椒、辣味起来啦，此时...
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![手撕包菜~~简单好吃食谱大全及做法，烹饪好吃的手撕包菜~~简单好吃方法]( "手撕包菜~~简单好吃食谱大全及做法，烹饪好吃的手撕包菜~~简单好吃方法")
- 用料包菜一个蒜片，干辣椒，花椒适量耗油，生抽，醋，糖，盐适量手撕包菜~~简单好吃的做法包菜手撕成小块，清洗备用准备醋，生抽，耗油，白糖，盐准备干辣椒，蒜切片，花椒热锅冷油，下蒜片，干辣椒，花椒，翻炒片刻，下包菜，下耗油，生抽，醋，白糖，少许盐，翻炒片刻，出锅了～～小贴士大家在做的时候一定要记得大火快炒，不然...
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![简单好吃又减脂的柠檬手撕鸡食谱大全及做法，烹饪好吃的简单好吃又减脂的柠檬手撕鸡方法]( "简单好吃又减脂的柠檬手撕鸡食谱大全及做法，烹饪好吃的简单好吃又减脂的柠檬手撕鸡方法")
- 炎炎夏日来一个清爽的柠檬手撕鸡也太快乐了！关键是热量还不高！减肥也不用担心哦！用料香菜随意小米辣随意柠檬1个生抽适量料酒适量姜适量鸡腿适量（我放了4只）香油适量蚝油适量醋适量芝麻适量简单好吃又减脂的柠檬手撕鸡的做法鸡腿冷水下锅加姜片料酒，水开后捞出浮沫，煮熟。煮熟的...
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![减脂餐—手撕包菜（无肉版）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐—手撕包菜（无肉版）方法]( "减脂餐—手撕包菜（无肉版）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐—手撕包菜（无肉版）方法")
- 用料包菜1个干红辣椒6个大蒜瓣3个玉米油适量生抽适量醋适量白糖一小撮盐适量鸡精一丢丢减脂餐—手撕包菜（无肉版）的做法包菜洗干净，切两瓣，切去中间的梗，然后尽情的手撕它干红辣椒切丁，大蒜切片冷锅热油离火，爆香倒入包菜，开大火大火炒30秒到50秒后，倒入一点点白糖，生抽，一点点醋，炒...
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![「减脂餐No.7」简单易做火爆全网的手撕包菜食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂餐No.7」简单易做火爆全网的手撕包菜方法]( "「减脂餐No.7」简单易做火爆全网的手撕包菜食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂餐No.7」简单易做火爆全网的手撕包菜方法")
- 用料包菜半个灵魂酱汁如图【减脂餐No.7】简单易做火爆全网的手撕包菜的做法灵魂酱汁包菜对半切开去掉大根徒手撕成片焯水1分钟后捞出沥干水分倒入灵魂酱汁抓拌均匀一大盆吃到撑也不到200大卡小贴士原po：木子的日食记...
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![简单快手下饭菜–手撕包菜食谱大全及做法，烹饪好吃的简单快手下饭菜–手撕包菜方法]( "简单快手下饭菜–手撕包菜食谱大全及做法，烹饪好吃的简单快手下饭菜–手撕包菜方法")
- 快到饭点儿还没来得及做饭的时候，这道菜就是最好的选择。用料包菜半个大蒜3～4颗干辣椒4～5个花椒1小勺生抽适量香醋适量盐适量白砂糖适量鸡精适量简单快手下饭菜–手撕包菜的做法白菜洗净后，手撕成小块。准备好蒜片、花椒粒、干辣椒段。油热后下蒜片、干辣椒段、花椒爆香，下入...
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![酸辣手撕包菜减脂餐食谱大全及做法，烹饪好吃的酸辣手撕包菜减脂餐方法]( "酸辣手撕包菜减脂餐食谱大全及做法，烹饪好吃的酸辣手撕包菜减脂餐方法")
- 用料包菜1/3个生抽5ml鸡精汁2ml花椒粉2g孜然粉6g辣椒油/干辣椒根据自己量米醋3ml酸辣手撕包菜减脂餐的做法锅内刷一层薄薄的油，减脂餐油热下干辣椒，炒10秒后下包菜，（不追求低脂的建议后面用辣椒油），包菜炒软，包菜一定要手撕的，大片，下锅前泡大概15分钟包菜炒至微微出水时放入花椒...
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![凉拌手撕鸡胸肉，简单减脂好吃的下饭菜食谱大全及做法，烹饪好吃的凉拌手撕鸡胸肉，简单减脂好吃的下饭菜方法]( "凉拌手撕鸡胸肉，简单减脂好吃的下饭菜食谱大全及做法，烹饪好吃的凉拌手撕鸡胸肉，简单减脂好吃的下饭菜方法")
- 因为有喜欢的人，所以想做喜欢的事用料鸡胸肉250克料酒2勺姜3片白醋5滴黄瓜1根胡萝卜半根香菜1根小米辣2只大蒜3瓣盐适量柠檬3片糖适量香油1勺生抽1勺味精适量十三香半勺凉拌手撕鸡胸肉，简单减脂好吃的下饭菜的做法鸡胸肉先用凉水洗净，放入锅煮沸后，换成干净的白水，加入料酒和...
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![简单快手菜系列之手撕包菜食谱大全及做法，烹饪好吃的简单快手菜系列之手撕包菜方法]( "简单快手菜系列之手撕包菜食谱大全及做法，烹饪好吃的简单快手菜系列之手撕包菜方法")
- 包菜是最常见的蔬菜之一是个万能菜，炒着吃、拌凉菜、包饺子、包子.......实在不知道吃啥好时，都会想到包菜。又下饭，还省时，绝对是居家过日子必备的蔬菜。尤其是手撕包菜这道菜，非常受到大家的喜爱，也是家常菜中的经典，喜欢它清脆香甜的味道，加不加肉都无所谓，喜欢它的随意简单的...
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![减脂期手撕包菜做法烹饪大全 地道减脂期手撕包菜如何做]( "减脂期手撕包菜做法烹饪大全 地道减脂期手撕包菜如何做")
- 我最不喜欢吃包菜，不能放油的包菜就更不喜欢了，但是有时候没得选择，没想到这么一弄还挺好吃的。用料鸡蛋1个包菜1/3个肉沫比大蒜多一点点大蒜3瓣生抽2勺小米辣可放可不放减脂期手撕包菜的做法准备调料，把蒜拍一下切成小颗粒，放一点点生抽跟肉沫拌一起，有辣椒的话也剪成圈圈放进...
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![手撕包菜（超级简单）食谱大全及做法，烹饪好吃的手撕包菜（超级简单）方法]( "手撕包菜（超级简单）食谱大全及做法，烹饪好吃的手撕包菜（超级简单）方法")
- 用料包菜适量蒜适量干辣椒适量（喜欢辣的可以多放喔）生抽适量（不用太多）陈醋适量盐适量（放一点即可）手撕包菜（超级简单）的做法包菜洗干净手撕（大小看自己喜欢喔）倒下干辣椒和蒜瓣炸到金黄倒入包菜放一点盐和包菜一起炒，炒1分钟放酱油炒1分钟放醋翻炒（整个过程不能放水一起炒，不然味道会...
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![减脂餐 手撕包菜做法烹饪大全 地道减脂餐 手撕包菜如何做]( "减脂餐 手撕包菜做法烹饪大全 地道减脂餐 手撕包菜如何做")
- 超级快手的菜没步骤图只是自己记录一下！用料包菜半个蒜片适量葱段适量干辣椒适量减脂餐手撕包菜的做法包菜撕开随心撕开心就好哈哈哈哈洗净控干水分备用切蒜片葱段干辣椒段备用起锅烧油放入蒜片葱段干辣椒炒香放入包菜炒软加入生抽、耗油、蒸鱼豉油、陈醋、麻油我觉得这道...
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![超级简单的手撕包菜食谱大全及做法，烹饪好吃的超级简单的手撕包菜方法]( "超级简单的手撕包菜食谱大全及做法，烹饪好吃的超级简单的手撕包菜方法")
- 太快手的一道菜，太简单太好做了😀😀😀适合厨房小白，下饭杠杠的。做包菜大蒜不可缺，今天家里一瓣蒜都木有，只好不放了哦，但是为了友友们做出更好的口感，菜谱用料和步骤我会写大蒜哈。。。但我确实没放大蒜，因为今天我家大蒜缺货了😂😂😂照片拍到的也不会有大蒜的身影，原因我写了，请...
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![减脂餐 手撕包菜（自用 鸡胸肉版） 低脂午餐菜食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐 手撕包菜（自用 鸡胸肉版） 低脂午餐菜方法]( "减脂餐 手撕包菜（自用 鸡胸肉版） 低脂午餐菜食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐 手撕包菜（自用 鸡胸肉版） 低脂午餐菜方法")
- 手撕包菜算是我最爱的蔬菜🥬之一了，一直在思考如何让手撕包菜变得又好吃又能契合我的减脂日常（猪肉❌）所以就尝试用鸡胸肉来炒包菜啦！这道菜谱用的是直接买的袋装熟食鸡胸肉，也尝试过自己处理鸡胸脯肉，腌制煎熟然后炒包菜，但还是熟食鸡胸肉做起来比较方便！而且也能解决一些熟食鸡...
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![减脂手撕鸡胸肉（超简单）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂手撕鸡胸肉（超简单）方法]( "减脂手撕鸡胸肉（超简单）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂手撕鸡胸肉（超简单）方法")
- 疫情期间吃胖了10斤，赶紧想办法瘦一瘦吧用料鸡胸肉4块蚝油适量生抽适量姜适量料酒适量盐适量味极鲜适量孜然适量减脂手撕鸡胸肉（超简单）的做法鸡胸肉片成两片，好入味冰箱保鲜腌制一晚橄榄油煎熟，撕成丝一次做了很多鸡肉丝，这是我跟杂粮饭搭配的成品，偷吃一点羊肉串，应该不会胖太...
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![快手减脂拌菜--手撕包菜拌鸡蛋食谱大全及做法，烹饪好吃的快手减脂拌菜--手撕包菜拌鸡蛋方法]( "快手减脂拌菜--手撕包菜拌鸡蛋食谱大全及做法，烹饪好吃的快手减脂拌菜--手撕包菜拌鸡蛋方法")
- 最近看到好多人都在做这个“包菜拌鸡蛋”今天我也试试，确实不错，推荐给大家！用料包菜1颗鸡蛋2个葱末20克蒜末20克辣椒面1汤勺生抽1汤勺陈醋1汤勺蚝油1汤勺盐2克白芝麻少许油适量快手减脂拌菜--手撕包菜拌鸡蛋的做法包菜洗净手撕成小块备用锅中烧开水，放入包菜，然后煮至再次开...
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![简单到没法失败的快手减脂餐：手撕鸡食谱大全及做法，烹饪好吃的简单到没法失败的快手减脂餐：手撕鸡方法]( "简单到没法失败的快手减脂餐：手撕鸡食谱大全及做法，烹饪好吃的简单到没法失败的快手减脂餐：手撕鸡方法")
- 减肥期间也要当个人好吗😄优质蛋白、饱腹、好吃、超简单，你有什么理由不做做这道菜？（以下是一人量，太好吃了，两个人的话自行加鸡腿🍗）用料鸡腿2只葱N根姜6片蒜6瓣小米椒1个蚝油2勺生抽2勺料酒4勺糖2克盐2克柠檬2片简单到没法失败的快手减脂餐：手撕鸡的做法切蒜蓉、小米椒、姜片...
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![手撕包菜减脂餐做法烹饪大全 地道手撕包菜减脂餐如何做]( "手撕包菜减脂餐做法烹饪大全 地道手撕包菜减脂餐如何做")
- 不用再可怜巴巴吃水煮菜用料包菜1小个干辣椒2个蒜2瓣生抽1小勺盐少许花椒6粒橄榄油少量手撕包菜减脂餐的做法少许橄榄油，先下花椒，然后蒜末和干辣椒包菜撕小块一些，水沥干香味起来后放入包菜翻炒，软了之后加一点生抽和盐就可以出锅啦小贴士花椒和干辣椒一定要放噢，中途不要加...
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![「减脂蔬菜」西红柿手撕包菜食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂蔬菜」西红柿手撕包菜方法]( "「减脂蔬菜」西红柿手撕包菜食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂蔬菜」西红柿手撕包菜方法")
- 快手的一道蔬菜，希望帮到减脂的你。用料包菜半个西红柿1大个或2小个葱姜蒜末适量盐适量减盐生抽适量【减脂蔬菜】西红柿手撕包菜的做法西红柿切块，包菜手撕后洗干净备用。葱姜蒜切末。热锅，喷2秒橄榄油，放入葱姜蒜爆香。倒入西红柿，加入一点点盐翻炒出汁。有的西红柿水分少，不...
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![超简单，好吃，手撕包菜食谱大全及做法，烹饪好吃的超简单，好吃，手撕包菜方法]( "超简单，好吃，手撕包菜食谱大全及做法，烹饪好吃的超简单，好吃，手撕包菜方法")
- 愿你有高跟鞋也有跑鞋，喝茶也喝酒。愿你有勇敢的朋友，牛逼的对手。愿你对过往的一切情深意重，但从不回头。愿你特别美丽，特别平静，特别凶狠，也特别温柔。用料绿包菜：半颗葱，姜，蒜，辣椒适量超简单，好吃，手撕包菜的做法包菜洗干净，手撕成不规则片状葱姜蒜备用辣椒的量根据自己的喜好喽，我...
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![减脂餐44香辣手撕包菜食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐44香辣手撕包菜方法]( "减脂餐44香辣手撕包菜食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐44香辣手撕包菜方法")
- 用料包菜一棵蒜末干辣椒适量生抽2勺蚝油1勺香醋2勺盐少许减脂餐44香辣手撕包菜的做法先来调料汁：2勺生抽十2勺香醋十1勺蚝油十少许盐搅拌均匀备用包菜洗净用手撕小块锅里倒油加蒜末和辣椒炒出香味加入包菜爆炒加料汁炒熟就可以了脆爽可口的下饭菜就有啦～...
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