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- 三月是春暖花开的季节，在这春光浓艳、繁花似锦的旋律中，味蕾也随着春的脚步醒来。古人有「鱼之味，乃百味之味」之说，鱼类经过一个冬天的蛰伏，春天纷纷开始外出觅食，鱼肉鲜嫩、肥美，正是食用好时节！说到鱼，小帝君就想起了范仲淹先生的一句古诗词「江上往来人，但爱鲈鱼美」让范仲淹先...
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![中餐吃出小蛮腰～厚蛋烧食谱大全及做法，烹饪好吃的中餐吃出小蛮腰～厚蛋烧方法]( "中餐吃出小蛮腰～厚蛋烧食谱大全及做法，烹饪好吃的中餐吃出小蛮腰～厚蛋烧方法")
- 用料鸡蛋3个牛肉肠1根包菜叶1个中餐吃出小蛮腰～厚蛋烧的做法食材如图准备～切末～所有食材加入3-5克盐和3-5克黑胡椒粉搅匀准备一个厚蛋烧的小锅放10毫升油先倒入少许蛋液等待凝固凝固后向锅柄的方向卷起来然后推到反方向留出空白处再倒入少许蛋液等待凝固再卷向锅柄方向推到...
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![中餐吃出小蛮腰～扶正鸡粥食谱大全及做法，烹饪好吃的中餐吃出小蛮腰～扶正鸡粥方法]( "中餐吃出小蛮腰～扶正鸡粥食谱大全及做法，烹饪好吃的中餐吃出小蛮腰～扶正鸡粥方法")
- 强身健体抵御外邪的能力是疫情下刻不容缓滴～用料鸡腿半只配菜随意中餐吃出小蛮腰～扶正鸡粥的做法所有食材切碎熬粥的水是事先煮好的中药汤：黄芪12克白术12克玉屏风6克所谓强身健体就靠这个～先煮白粥煮好了下食材慢熟的先放易熟的后方最后加适量白胡椒粉和食盐调味儿出锅～...
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![中餐吃出小蛮腰～茄饼食谱大全及做法，烹饪好吃的中餐吃出小蛮腰～茄饼方法]( "中餐吃出小蛮腰～茄饼食谱大全及做法，烹饪好吃的中餐吃出小蛮腰～茄饼方法")
- 用料长条茄子🍆1个鸡蛋2个中餐吃出小蛮腰～茄饼的做法食材准备～鸡蛋打碎然后放入3克盐3克胡椒粉2克鸡粉不粘锅刷油5-10毫升把茄子片裹满鸡蛋液放入平底锅小火慢煎（还是那句老话客服手贱每一面2-3分钟）煎至两面金黄即可再用蒜泥陈醋和一乃乃香油做好沾汁大功告成～...
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![中餐吃出小蛮腰～炒豆角食谱大全及做法，烹饪好吃的中餐吃出小蛮腰～炒豆角方法]( "中餐吃出小蛮腰～炒豆角食谱大全及做法，烹饪好吃的中餐吃出小蛮腰～炒豆角方法")
- 用料长豆角250克即食牛排1块80克蒜小米辣适量中餐吃出小蛮腰～炒豆角的做法如图准备食材～烧水锅开后加入几滴食用油和一勺食盐焯出来的豆角色泽口感都好豆角一定炒熟至少3分钟锅中放油10-15毫升煎牛肉条变色后放入料头煸香再放入豆角最后加入一勺生抽一勺蚝油半勺老抽调味儿...
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![中餐吃出小蛮腰～南瓜蒸糕食谱大全及做法，烹饪好吃的中餐吃出小蛮腰～南瓜蒸糕方法]( "中餐吃出小蛮腰～南瓜蒸糕食谱大全及做法，烹饪好吃的中餐吃出小蛮腰～南瓜蒸糕方法")
- 减肥的小伙伴早餐吃三分之一即可～用料鸡蛋2个板栗南瓜半个牛奶100克低筋面粉3-4勺中餐吃出小蛮腰～南瓜蒸糕的做法南瓜切片上锅蒸熟筷子一戳就透就可以了搅拌杯中放入南瓜两个鸡蛋半盒牛奶一到两勺蜂蜜3-4勺面粉打成浓稠的糊糊找个容器抹油以便取出倒入南瓜糊糊水开后大火20...
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![中餐吃出小蛮腰～山药木耳食谱大全及做法，烹饪好吃的中餐吃出小蛮腰～山药木耳方法]( "中餐吃出小蛮腰～山药木耳食谱大全及做法，烹饪好吃的中餐吃出小蛮腰～山药木耳方法")
- 用料山药半根木耳6-8朵胡萝卜1/4根蒜2瓣青椒1个中餐吃出小蛮腰～山药木耳的做法食材准备～锅中烧水加少量食盐和一勺白醋（增加食材脆感）焯一分钟木耳山药胡萝卜锅中放油5-10毫升煸香料头放入焯好的菜快速煸炒好的食材无需太多调料3克白糖提鲜5克食盐调味即可～出锅了～...
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![中餐吃出小蛮腰～鸡丁盖蛋食谱大全及做法，烹饪好吃的中餐吃出小蛮腰～鸡丁盖蛋方法]( "中餐吃出小蛮腰～鸡丁盖蛋食谱大全及做法，烹饪好吃的中餐吃出小蛮腰～鸡丁盖蛋方法")
- 因为鸡丁浇头已经放了足够的调料盐分已经够了所以鸡蛋液不需要放任何盐分以免超标用料鸡腿肉半只鸡蛋3个青椒1个中餐吃出小蛮腰～鸡丁盖蛋的做法青椒鸡腿肉切丁三个鸡蛋打碎搅匀大火蒸10分钟因为要盖浇头所以没太顾颜值如果想要表面没有蜂窝麻面鸡蛋液过筛去气泡不粘锅锅中...
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![中餐吃出小蛮腰～苦瓜酿虾食谱大全及做法，烹饪好吃的中餐吃出小蛮腰～苦瓜酿虾方法]( "中餐吃出小蛮腰～苦瓜酿虾食谱大全及做法，烹饪好吃的中餐吃出小蛮腰～苦瓜酿虾方法")
- 用料苦瓜1根鸡蛋1个胡萝卜1/4根干香菇2朵虾10只中餐吃出小蛮腰～苦瓜酿虾的做法如图准备食材～苦瓜切段掏空里面的瓤和籽锅中烧水锅开后放盐和几滴食用油焯一下苦瓜一来保持翠绿色二来去去苦味虾剥出来虾仁切碎打入一个鸡蛋胡萝卜干香菇泡发后切细末加入一勺蚝油一勺生抽2克...
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![低脂小蛮腰烤肉-脆皮烤鸡食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂小蛮腰烤肉-脆皮烤鸡方法]( "低脂小蛮腰烤肉-脆皮烤鸡食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂小蛮腰烤肉-脆皮烤鸡方法")
- 鸡肉低脂有营养，脆皮烤鸡脆又香，在家就可以做，小姐姐们有口福啦用料酱油2勺黑胡椒半勺料酒1勺盐50克糖20克三黄鸡1只食用黄油50克锡纸2张低脂小蛮腰烤肉-脆皮烤鸡的做法准备一只三黄鸡去头去内脏制作调料调料上鸡搅拌均匀放冰箱腌制12小时腌制好后风干水分加一层食用黄油烧...
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![中餐吃出小蛮腰～小炒丝瓜食谱大全及做法，烹饪好吃的中餐吃出小蛮腰～小炒丝瓜方法]( "中餐吃出小蛮腰～小炒丝瓜食谱大全及做法，烹饪好吃的中餐吃出小蛮腰～小炒丝瓜方法")
- 用料丝瓜1根香菇2-3朵鸡蛋1个西红柿1个中餐吃出小蛮腰～小炒丝瓜的做法食材准备～不粘锅放油5-10毫升油热～放鸡蛋炒到鸡蛋凝固就好放入丝瓜和香菇炒软加入小番茄再调味2克盐一勺生抽一勺料酒出锅啦～...
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![中餐吃出小蛮腰～小炒荷兰豆食谱大全及做法，烹饪好吃的中餐吃出小蛮腰～小炒荷兰豆方法]( "中餐吃出小蛮腰～小炒荷兰豆食谱大全及做法，烹饪好吃的中餐吃出小蛮腰～小炒荷兰豆方法")
- 用料荷兰豆150克蒜3-4瓣胡萝卜一截干香菇3朵中餐吃出小蛮腰～小炒荷兰豆的做法食材准备～锅中烧水放少许食盐几滴食用油焯青菜保持翠绿所有食材除了大蒜焯水一分钟不粘锅放油10-15毫升爆香蒜片放入食材大火快速翻炒加入一勺蚝油2-3克食盐即可出锅了...
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![吃出小蛮腰～French Toast食谱大全及做法，烹饪好吃的吃出小蛮腰～French Toast方法]( "吃出小蛮腰～French Toast食谱大全及做法，烹饪好吃的吃出小蛮腰～French Toast方法")
- 非常感谢大家对这一款美食的喜爱～不少小伙伴留言说这款美食并不是减肥餐而是碳水爆炸～其实图片是示例做法：第一，这是我和宝宝的两人餐。第二，减肥不需要惧怕碳水，如果一人食就用两片薄薄的吐司一个鸡蛋橄榄油用刷子轻刷一层（减肥时我建议用不粘锅可以减少油用量不糊锅）蜂蜜用筷子...
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![中餐吃出小蛮腰～酸辣鸡杂食谱大全及做法，烹饪好吃的中餐吃出小蛮腰～酸辣鸡杂方法]( "中餐吃出小蛮腰～酸辣鸡杂食谱大全及做法，烹饪好吃的中餐吃出小蛮腰～酸辣鸡杂方法")
- 酸豆角和泡椒都是盐渍菜盐分高这里使用是为了风味～所以减肥的小伙伴自觉点只吃鸡杂和蒜苗～用料鸡杂200克蒜苗3根泡椒8个酸豆角2根中餐吃出小蛮腰～酸辣鸡杂的做法食材准备～因为酸豆角和泡椒特别咸所以切后多泡水攥干去除盐分烧开水鸡胗焯水一分钟两勺料酒去腥鸡胗捞出撰干水分...
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![中餐吃出小蛮腰～蚝油香菇食谱大全及做法，烹饪好吃的中餐吃出小蛮腰～蚝油香菇方法]( "中餐吃出小蛮腰～蚝油香菇食谱大全及做法，烹饪好吃的中餐吃出小蛮腰～蚝油香菇方法")
- 用料香菇6-8朵蒜随意瓣青椒1个小米椒5个中餐吃出小蛮腰～蚝油香菇的做法食材准备～不粘锅放油5-10毫升爆香蒜瓣放入香菇炒软放入料酒一勺蚝油一勺生抽一勺倒入配菜断生勾薄欠～出锅～...
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![中餐吃出小蛮腰～麻辣鸡丝食谱大全及做法，烹饪好吃的中餐吃出小蛮腰～麻辣鸡丝方法]( "中餐吃出小蛮腰～麻辣鸡丝食谱大全及做法，烹饪好吃的中餐吃出小蛮腰～麻辣鸡丝方法")
- 用料鸡胸肉1块蒜2瓣干辣椒花椒少许中餐吃出小蛮腰～麻辣鸡丝的做法干辣椒剪成细丝和花椒一起在水里浸泡一下避免稍后的炒制中发黑炒糊鸡胸肉加料酒葱姜煮熟放凉后手撕成丝然后加入两勺生抽一勺蚝油两克白糖腌制一下不粘锅放油15-20毫升爆香蒜片然后下入腌好的鸡丝和水浸过...
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![西红柿守住如何做才美味，怎么做西红柿守住简单又好吃]( "西红柿守住如何做才美味，怎么做西红柿守住简单又好吃")
- 用料西红柿700g西葫芦550g盐1.5小勺糖3.5g西红柿守住的做法西葫芦加盐炒出水后加黑木耳炒1分钟再用剁碎的西红柿加糖炒至出汁。...
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- 用料小土鸡1只姜15片葱3根小米辣2个中餐吃出小蛮腰～葱油鸡的做法先给小土鸡5克黑胡椒粉和5-10克食盐做个马萨基～腌制半小时到一小时砂锅放油5-10毫升先铺一层姜片再铺一层葱段放入腌好的小土鸡再倒入30毫升的料酒开火中小火焖30-40分钟用葱和花椒炸个葱油～取2-3勺淋在焖好的...
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![中餐吃出小蛮腰～桑拿鸡食谱大全及做法，烹饪好吃的中餐吃出小蛮腰～桑拿鸡方法]( "中餐吃出小蛮腰～桑拿鸡食谱大全及做法，烹饪好吃的中餐吃出小蛮腰～桑拿鸡方法")
- 这道菜配菜秋葵更好吃～可是菜市场今天没得卖～只好用芹菜代替用料手枪鸡腿1只干香菇3朵芹菜1根虫草花少许中餐吃出小蛮腰～桑拿鸡的做法鸡腿肉去骨切条香菇泡好切片芹菜切段虫草花少许鸡肉和香菇加入2克盐2克鸡精2可白胡椒粉一勺淀粉抓匀码入底味儿芹菜铺在盘底又小蒸笼更好再...
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![减脂小蛮腰果蔬色拉食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂小蛮腰果蔬色拉方法]( "减脂小蛮腰果蔬色拉食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂小蛮腰果蔬色拉方法")
- 分享美食生活正能量，让更多厨房小白兴致满满。爱下厨房，热爱生活、热爱工作……美食美器美丽心情，五月心语：人间值得！用料牛油果1个水果黄瓜1根苹果1个小番茄6个蓝莓100克色拉酱适量减脂小蛮腰果蔬色拉的做法备齐水果们，洗净备用水果切小块挤入色拉酱，拌匀来杯奶盖咖啡来俩儿宇...
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- 用料芦笋10-15根鸡胸肉半块蒜3-4瓣中餐吃出小蛮腰～鸡柳芦笋的做法如图准备食材～芦笋改刀切斜块鸡胸肉先切厚片再改刀成鸡柳蒜切末用2克食盐2克白胡椒粉和一勺料酒一勺生粉腌制鸡柳锅中烧水锅开后放盐和几滴食用油焯芦笋20秒保证芦笋又脆又绿不粘锅放油10-15毫升爆香蒜末再...
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![瘦出小蛮腰如何做才美味，怎么做瘦出小蛮腰简单又好吃]( "瘦出小蛮腰如何做才美味，怎么做瘦出小蛮腰简单又好吃")
- 夏至的凉面拖到了今天没有一个夏天不可逾越@越吃越瘦的荞麦面用料荞麦面100克鸡蛋1个胡萝卜1根黄瓜半根香菜1根大蒜5瓣小米辣5个黄豆芽50克食用油适量克六月鲜轻盐12克昆布酱油2勺醯官醋2勺白糖半勺瘦出小蛮腰的做法准备100克荞麦面、50克黄豆芽、1根胡萝卜、1个鸡蛋、5...
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- 用料蛤蜊500克葱姜蒜辣椒中餐吃出小蛮腰～辣炒蛤蜊的做法葱姜蒜小米辣几个小泡椒做料头不粘锅放油10-15毫升爆香料头放入蛤蜊等到蛤蜊一个个张开小嘴巴加入一勺生抽一勺鱼露调味儿即可...
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![守住发际线——芝麻丸食谱大全及做法，烹饪好吃的守住发际线——芝麻丸方法]( "守住发际线——芝麻丸食谱大全及做法，烹饪好吃的守住发际线——芝麻丸方法")
- 九蒸九晒芝麻丸❤️乌发丸选材地道制法精准九蒸九晒效果才会这么好在传统的“三黑”（黑芝麻、黑豆、黑米）的基础上，又添加了核桃、桑葚等。不仅仅守护秀发，更加补充肾气提高睡眠质量用料黑芝麻120克黑豆60克黑米40克桑葚30克核桃仁30克蜂蜜280克守住发际线——芝麻丸的做法准备...
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- 用料芦笋8根鸡蛋2个中餐吃出小蛮腰～芦笋炒蛋的做法食材准备～不粘锅放油15毫升打碎鸡蛋～哎呦妈耶！双黄蛋🤓先把鸡蛋炒到凝固就扒到一边倒入芦笋小火慢炒鸡蛋也慢慢炒焦黄～最后放入3克食盐即可出锅了～...
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