![低脂橙香巴沙鱼做法烹饪大全 地道低脂橙香巴沙鱼如何做]( "低脂橙香巴沙鱼做法烹饪大全 地道低脂橙香巴沙鱼如何做")
- 巴沙鱼肉质鲜嫩，营养丰富，蛋白质含量高，这道菜用橙皮腌制巴沙鱼，鲜嫩的鱼肉散发着淡淡橙香，做法超级简单，低脂健康，好吃不长胖哦。用料巴沙鱼150g橙子半个现磨黑胡椒适量勺盐1小勺橄榄油少许勺低脂橙香巴沙鱼的做法橙子表皮洗干净，切一些薄薄的片，尽量不要切到白色部分哦。切细丝...
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![酸菜巴沙鱼低油减脂食谱大全及做法，烹饪好吃的酸菜巴沙鱼低油减脂方法]( "酸菜巴沙鱼低油减脂食谱大全及做法，烹饪好吃的酸菜巴沙鱼低油减脂方法")
- 巴沙鱼盒马30元买了3袋，完全不用处理，简单易学的超级快手菜，油超级少用料巴沙鱼一袋400的盐8克白胡椒10克料酒3勺蛋清1个玉米淀粉10克姜片4片酸菜200克糖1克米醋2勺葱花5克橄榄油2勺鸡汤或清水800克酸菜巴沙鱼低油减脂的做法巴沙鱼柳化冻后清洗一下，用厨房纸巾吸干水分，斜刀片...
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![低脂低卡巴沙鱼做法烹饪大全 地道低脂低卡巴沙鱼如何做]( "低脂低卡巴沙鱼做法烹饪大全 地道低脂低卡巴沙鱼如何做")
- 用料巴沙鱼200克烧烤料低脂低卡巴沙鱼的做法巴沙鱼解冻清洗干净，用水泡一会（我觉得这个鱼好像本身有点咸味），撒点烧烤料腌一会不粘锅预热，不用放油，中火煎至双面金黄简单好吃出锅装盘...
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![不加水低脂巴沙鱼锅食谱大全及做法，烹饪好吃的不加水低脂巴沙鱼锅方法]( "不加水低脂巴沙鱼锅食谱大全及做法，烹饪好吃的不加水低脂巴沙鱼锅方法")
- 吃的时候忘记拍成品照了，回头补。用料巴沙鱼切片1条番茄🍅2个金针菇半把盐适量不加水低脂巴沙鱼锅的做法全程小火🔥，少量油，这菜想减肥的，不放油都可以。番茄直接对着锅掰碎。金针菇洗净，掰开铺在番茄上巴沙鱼切片铺在金针菇上，放入适量盐，盖盖子。小火10分钟。简单。金针菇很能...
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![香煎巴沙/龙利鱼(低脂健身少油)食谱大全及做法，烹饪好吃的香煎巴沙/龙利鱼(低脂健身少油)方法]( "香煎巴沙/龙利鱼(低脂健身少油)食谱大全及做法，烹饪好吃的香煎巴沙/龙利鱼(低脂健身少油)方法")
- 用料巴沙鱼200克姜蒜加起来半勺料酒1勺柠檬汁半勺黑胡椒半勺生抽半勺香煎巴沙/龙利鱼(低脂健身少油)的做法腌制的鱼，姜蒜要有，剁碎，加起来差不多半勺(勺子在下面的图)如果有柠檬汁，可以加半勺，去腥。姜蒜加起来半勺，料酒1勺开始煎。少油，可乐瓶盖半盖够了。先大火，煎到金黄，再翻面...
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![超低脂-蒜香巴沙鱼魔芋丝食谱大全及做法，烹饪好吃的超低脂-蒜香巴沙鱼魔芋丝方法]( "超低脂-蒜香巴沙鱼魔芋丝食谱大全及做法，烹饪好吃的超低脂-蒜香巴沙鱼魔芋丝方法")
- 好吃不怕胖哦～用料魔芋2盒巴沙鱼200克蒸鱼豉油2盖油10克蒜蓉半个超低脂-蒜香巴沙鱼魔芋丝的做法1油烧热2放入蒜沫3放入巴沙鱼4放入魔芋丝（提前用水清洗然后用水煮一下就不会腥了哦）5放入蒸鱼豉油搅拌搅拌就可以了哦...
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![低脂美味香煎巴沙鱼食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂美味香煎巴沙鱼方法]( "低脂美味香煎巴沙鱼食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂美味香煎巴沙鱼方法")
- 低脂美味的巴沙鱼，用山茶籽油小火慢煎至金黄，滴入柠檬汁的清香，加上黑椒的独特香气，再把大蒜的香味侵入，简直是好吃到想哭…😄用料巴沙鱼半条大蒜（多蒜瓣）1个柠檬半个豌豆荚7个黑胡椒粉适量低脂美味香煎巴沙鱼的做法巴沙鱼清洗干净，用厨房纸吸干水分巴沙鱼切成两段，双面抹上适量盐...
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![低脂饮食～酸菜巴沙鱼食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂饮食～酸菜巴沙鱼方法]( "低脂饮食～酸菜巴沙鱼食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂饮食～酸菜巴沙鱼方法")
- 最近减肥中一直吃草，心里对味道的渴望已经达到极致！但又不想摄入太多热量（这纠结的人生！）对我来说，酸菜鱼正好可以解决所有问题。用低脂的巴沙鱼来做，相对减少一些热量。减肥人士偶尔吃一次即满足了味蕾也不会增加体脂。如果还是觉得热量大了，就加强一下运动吧。毕竟美食不可辜负...
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![低脂巴沙鱼如何做才美味，怎么做低脂巴沙鱼简单又好吃]( "低脂巴沙鱼如何做才美味，怎么做低脂巴沙鱼简单又好吃")
- 用料巴沙鱼或者是龙利鱼随便番茄两个吧番茄酱四五勺吧低脂巴沙鱼的做法巴沙鱼斜刀切片。然后放入料酒，姜丝，黑胡椒，抓匀腌制一会儿。番茄去皮，（去皮方法:十字划开，然后用热水烫一下，或者是放火上烤一下就很容易把皮撕下来了）。去皮后切成小块儿。起锅烧油，然后放入番茄炒烂。加入...
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![煎巴沙鱼配香橙酱汁食谱大全及做法，烹饪好吃的煎巴沙鱼配香橙酱汁方法]( "煎巴沙鱼配香橙酱汁食谱大全及做法，烹饪好吃的煎巴沙鱼配香橙酱汁方法")
- 这个鱼真的无敌好吃，在做过的所有巴沙鱼这次是最好吃的一次！冷冻过的巴沙鱼，直接像鲜鱼一样用盐和黑胡椒煎的话风味不够，而且很容易过咸，但这种清淡口味的鱼也不适合用太重口的酱汁来搭配，所以想到了清爽的橙子酱汁。真的很好吃，酸酸甜甜的酱汁和煎得微微焦香的鱼肉绝配！用料巴沙...
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![低脂香煎巴沙鱼做法烹饪大全 地道低脂香煎巴沙鱼如何做]( "低脂香煎巴沙鱼做法烹饪大全 地道低脂香煎巴沙鱼如何做")
- 疫情期间的第四道菜又诞生了，由于买了五斤巴沙鱼，所以今天换个吃法，黄油香煎一下，鱼类是低脂，比较适合疫情期间在家“关禁闭”的娃。又能解馋又不高热量，一举多得用料黑胡椒适量巴沙鱼一片鸡蛋1个淀粉2勺柠檬汁8滴面包屑适量盐适量黄油适量低脂香煎巴沙鱼的做法巴沙鱼切块巴沙...
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![高蛋白低脂巴沙鱼丸食谱大全及做法，烹饪好吃的高蛋白低脂巴沙鱼丸方法]( "高蛋白低脂巴沙鱼丸食谱大全及做法，烹饪好吃的高蛋白低脂巴沙鱼丸方法")
- 这种鱼丸非常适合减脂人士和小孩子(˃̶̤́꒳˂̶̤̀)可以一次做多一点放在冰箱冷冻～做汤或者下面时候放一些非常鲜美～用料巴沙鱼2条胡萝卜1/4根木耳6朵鸡蛋1个葱2根蒜苗1根蒜瓣2瓣淀粉3勺生抽适量料酒适量盐适量高蛋白低脂巴沙鱼丸的做法准备两条去皮去骨的巴沙鱼，先做个...
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![低脂低卡的番茄巴沙鱼‼️食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂低卡的番茄巴沙鱼‼️方法]( "低脂低卡的番茄巴沙鱼‼️食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂低卡的番茄巴沙鱼‼️方法")
- 减肥或者没胃口的时候，试试这道巨简单的番茄巴沙鱼吧👇🏻👇🏻🍅🍅番茄熬的浓稠汤底配上鲜美嫩滑的巴沙鱼肉，酸酸甜甜非常开胃，没有鱼刺，也超适合小朋友吃～用料番茄2个巴沙鱼200克嫩豆腐1块姜蒜各两片淀粉半勺料酒1勺生抽1勺蚝油1勺白胡椒粉适量盐适量低脂低卡的番茄巴沙鱼‼️的...
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![🐟柠香巴沙鱼 | 低油低盐减脂巴沙鱼，零失误烤箱版食谱大全及做法，烹饪好吃的🐟柠香巴沙鱼 | 低油低盐减脂巴沙鱼，零失误烤箱版方法]( "🐟柠香巴沙鱼 | 低油低盐减脂巴沙鱼，零失误烤箱版食谱大全及做法，烹饪好吃的🐟柠香巴沙鱼 | 低油低盐减脂巴沙鱼，零失误烤箱版方法")
- 减脂期间最常吃的就是巴沙鱼，比鸡胸肉处理简单又美味。分享一道超快手烤箱柠香巴沙鱼！用料巴沙鱼200g蚝油3g盐0.5g白酒3ml橄榄油2ml黑胡椒按喜好放芦笋3根柠檬片3片🐟柠香巴沙鱼|低油低盐减脂巴沙鱼，零失误烤箱版的做法巴沙鱼用厨房纸吸干水分，加入蚝油盐白酒黑胡椒腌制15分...
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![低脂西红柿巴沙鱼汤食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂西红柿巴沙鱼汤方法]( "低脂西红柿巴沙鱼汤食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂西红柿巴沙鱼汤方法")
- 这样煮西红柿汤真的特别好喝，可以牛肉，鱼，鸡蛋都很百搭，这次用的是家里现有的。用料西红柿1-2个巴沙鱼1条金针菇50g（随意放）盐一点点酱油小半勺料酒1勺鸡精少许低脂西红柿巴沙鱼汤的做法先把巴沙鱼解冻，切成鱼片然后用手拧干水分，备用西红柿要切成这种丁，备用锅里放点油，先把鱼简单...
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![番茄巴沙鱼「低脂低热量」食谱大全及做法，烹饪好吃的番茄巴沙鱼「低脂低热量」方法]( "番茄巴沙鱼「低脂低热量」食谱大全及做法，烹饪好吃的番茄巴沙鱼「低脂低热量」方法")
- 巴沙鱼肉质鲜嫩口感好，番茄金针菇好吃又低脂😋用料巴沙鱼150克金针菇1把番茄1-2个蒜，食用油，盐，生抽，黑胡椒粉，番茄酱，面粉番茄巴沙鱼【低脂低热量】的做法巴沙鱼解冻，切块，加入盐，生抽，腌制十分钟（因为没有料酒，用料酒腌制更好）蒜，火腿，番茄，都尽量切碎。热锅冷油，蒜和火腿爆香，然后加入番...
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![低卡低脂早餐 | 全麦面包佐香煎巴沙鱼食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡低脂早餐 | 全麦面包佐香煎巴沙鱼方法]( "低卡低脂早餐 | 全麦面包佐香煎巴沙鱼食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡低脂早餐 | 全麦面包佐香煎巴沙鱼方法")
- 在英国偶尔早上没课的早餐比起烤箱的蛋更喜欢班尼迪克蛋但烤过的面包真的没有办法拒绝呢用料鸡蛋1个全麦面包2片鱼肉1块生菜若干片水果随意有魔力的黑胡椒碎看心情蕃茄酱些许低卡低脂早餐|全麦面包佐香煎巴沙鱼的做法一片全麦垫底一片用玻璃瓶挖空后盖在上面敲一个鸡蛋在...
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![减脂低卡番茄巴沙鱼食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂低卡番茄巴沙鱼方法]( "减脂低卡番茄巴沙鱼食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂低卡番茄巴沙鱼方法")
- 减肥减肥还是为了减肥不委屈我的胃🤪🤪用料西红柿1个巴沙鱼1条海鲜菇一份蒜一瓣盐、鸡精半勺生抽1勺姜几片料酒一勺白胡椒粉一勺减脂低卡番茄巴沙鱼的做法腌制巴沙鱼：几片姜，一勺料酒，一点白胡椒粉腌制二十分钟以上，然后焯水备用。番茄去皮切丁（我没去皮我懒😯）海鲜菇洗干净备...
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![低脂低卡的香煎巴沙鱼食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂低卡的香煎巴沙鱼方法]( "低脂低卡的香煎巴沙鱼食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂低卡的香煎巴沙鱼方法")
- 巴沙鱼细嫩无刺，低脂低卡，我平时特别喜欢吃这道菜，大家一起来试试。用料巴沙鱼半条豌豆粒50克玉米粒50克姜丝2克生抽1勺料酒1勺淀粉1勺低脂低卡的香煎巴沙鱼的做法1⃣️巴沙鱼切小块，加一勺生抽，一勺料酒，少许姜丝，一小勺淀粉抓匀腌制10分钟左右。2⃣️锅里水烧开，放玉米和豌豆焯水两...
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![低脂香煎巴沙鱼（龙利鱼）食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂香煎巴沙鱼（龙利鱼）方法]( "低脂香煎巴沙鱼（龙利鱼）食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂香煎巴沙鱼（龙利鱼）方法")
- 想吃鱼了用料巴沙鱼柳150克柠檬2片研磨黑胡椒盐葱丝植物油料酒低脂香煎巴沙鱼（龙利鱼）的做法巴沙鱼解冻后洗干净用厨房纸巾擦干水分，双面用一点盐和黑胡椒腌制20分钟（不是腌咸菜那种量！）平底不粘锅刷薄油，用葱丝炝锅后拨到一边，小火放入鱼柳，不要拨动，盖盖子小火慢煎3-5分钟（视鱼柳...
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![超简单低脂柠檬香煎龙利鱼（巴沙鱼）食谱大全及做法，烹饪好吃的超简单低脂柠檬香煎龙利鱼（巴沙鱼）方法]( "超简单低脂柠檬香煎龙利鱼（巴沙鱼）食谱大全及做法，烹饪好吃的超简单低脂柠檬香煎龙利鱼（巴沙鱼）方法")
- 就是很简单啦！龙利鱼（就是巴沙鱼）没有刺，一口满嘴肉！真的美滋滋啊～用料油适量黑胡椒适量盐适量淀粉适量柠檬1个超简单低脂柠檬香煎龙利鱼（巴沙鱼）的做法准备巴沙鱼、柠檬、盐、黑胡椒、淀粉、油用厨房纸巾把巴沙鱼身上的水吸干盐、黑胡椒均匀抹在鱼身上，正反面都要。再刷上一层油，...
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![低脂快手 咖喱巴沙鱼食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂快手 咖喱巴沙鱼方法]( "低脂快手 咖喱巴沙鱼食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂快手 咖喱巴沙鱼方法")
- 用料巴沙鱼一片(约230g)洋葱1/3个咖喱粉1/2大勺木鱼花适量酱油1小勺味淋1小勺糖1/2小勺水100ml低脂快手咖喱巴沙鱼的做法材料如图洋葱切沫,酱油味淋糖混合要减脂的宝宝请选咖喱粉,我用的这个一勺热量只有10卡而且是0脂0盐碳水只有1.减脂期是可以吃咖喱的不要怕.炒洋葱放...
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![香橙巴沙鱼如何做才美味，怎么做香橙巴沙鱼简单又好吃]( "香橙巴沙鱼如何做才美味，怎么做香橙巴沙鱼简单又好吃")
- 用料巴沙鱼500g香橙1只柠檬1只果粒橙1瓶混合香草少量黑胡椒少量生粉少量盐少量油少量香橙巴沙鱼的做法巴沙鱼彻底解冻，用厨房用纸吸干表明水分，轻抹盐静止一段时间再吸去多余水分。切小块，撒胡椒入味，轻裹生粉，然后开始准备酱汁。柠檬、香橙清洗干净，皮擦丝备用。柠檬、香橙榨...
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![低脂竹笋番茄巴沙鱼食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂竹笋番茄巴沙鱼方法]( "低脂竹笋番茄巴沙鱼食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂竹笋番茄巴沙鱼方法")
- 疫情期间的第三道菜，低脂竹笋番茄巴沙鱼，适合家庭制作，方便好吃😊最关键是低脂低脂低脂重要的事情说三遍用料巴沙鱼一片竹笋三根淀粉2勺糖少许黑胡椒少许番茄2个姜4片盐少许柠檬汁6滴低脂竹笋番茄巴沙鱼的做法巴沙鱼一片鱼肉切片姜片切丝，加淀粉黑胡椒料酒柠檬汁腌制20分钟鲜...
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![香烤巴沙鱼低脂高蛋白食谱大全及做法，烹饪好吃的香烤巴沙鱼低脂高蛋白方法]( "香烤巴沙鱼低脂高蛋白食谱大全及做法，烹饪好吃的香烤巴沙鱼低脂高蛋白方法")
- 减肥姐妹们都知道的巴沙鱼，低脂高蛋白，关键没有刺，吃起来太方便啦～今天做的香烤巴沙鱼低脂美味颜值又高，快来试一试吧～用料巴沙鱼2条香菇4朵小番茄15粒芦笋15根西兰花三分之一朵姜6片蒜片数片香烤巴沙鱼低脂高蛋白的做法准备食材，西兰花焯下水（我比较懒，直接开水烫了下）巴沙鱼化冻...
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