![减肥专用酱牛肉做法烹饪大全 地道减肥专用酱牛肉如何做]( "减肥专用酱牛肉做法烹饪大全 地道减肥专用酱牛肉如何做")
- 通常没有油。我到底是吃的多清淡啊……用料水牛肉头道鲜酱油盐减肥专用酱牛肉的做法牛肉洗干净。切片。锅里放水，煮开，加适量盐，可以少加，反正酱油是咸的。倒入酱油。转小火，放入牛肉，盖上盖子。我一般焖半个小时到一个小时。要让牛肉完全软掉。感觉差不多后，就可以装盘了。小贴...
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![减肥专用可乐饼做法烹饪大全 地道减肥专用可乐饼如何做]( "减肥专用可乐饼做法烹饪大全 地道减肥专用可乐饼如何做")
- 减肥期间所吃的可乐饼要具有高蛋白、中低碳水、低油脂的特点，油炸就别想了。我称量了所有食材的份量，以便换算出每块可乐饼的热量。最后计算出来的结果很喜人，每块可乐饼只有97千卡，一顿吃两三个毫无压力。用料鸡胸肉280克削皮土豆240克洋葱136克鸡蛋1个色拉油10克马铃薯粉20...
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![减肥专用无油无糖全麦粗粮面包食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥专用无油无糖全麦粗粮面包方法]( "减肥专用无油无糖全麦粗粮面包食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥专用无油无糖全麦粗粮面包方法")
- 减肥吗？主食吃什么🤔用料全麦粉500克酵母5克水250克糙米40克藜麦20克奇亚籽30克减肥专用无油无糖全麦粗粮面包的做法添加的三种粗粮克重可随意，奇亚籽具有饱腹感，可多加一点打成粉末，跟全麦面粉搅拌均匀我是用揉面机揉的，各种配料放进去揉10分钟就可以了（冬天酵母要用30度左右...
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![酱牛肉(减肥食谱)食谱大全及做法，烹饪好吃的酱牛肉(减肥食谱)方法]( "酱牛肉(减肥食谱)食谱大全及做法，烹饪好吃的酱牛肉(减肥食谱)方法")
- 买菜买迟了，没有牛腱子，用牛外脊做的。用料牛外脊450克生姜3片蒜瓣3瓣桂皮1块香叶3片草果1个干辣椒5个花椒3.2g料酒50ml老抽2.7ml生抽50ml冰糖6粒盐巴10g清水2000ml酱牛肉(减肥食谱)的做法牛肉整块洗干净，锅里烧开水，放入开水焯30秒左右。捞出再用凉水冲洗。准备好香料锅里加...
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![杜坎麦吉减肥专用烤鸡腿「自留」食谱大全及做法，烹饪好吃的杜坎麦吉减肥专用烤鸡腿「自留」方法]( "杜坎麦吉减肥专用烤鸡腿「自留」食谱大全及做法，烹饪好吃的杜坎麦吉减肥专用烤鸡腿「自留」方法")
- 创建一个菜谱纯属为了自己下次方便，毕竟图片拍成这个样子也不会有几个人点进来看的吧~~~用料鸡腿1个鸡蛋1个罗勒甩一些盐差不多行了干辣椒使劲放黑胡椒粉铺天盖地杜坎麦吉减肥专用烤鸡腿【自留】的做法鸡腿切块，放在焗饭碗里抹上各种调料，打上一个鸡蛋，用手抓匀（我坚信下次提...
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![减肥专用土豆泥做法烹饪大全 地道减肥专用土豆泥如何做]( "减肥专用土豆泥做法烹饪大全 地道减肥专用土豆泥如何做")
- 这个菜谱操作非常简单，除了土豆，盐以外就两种佐料，味道不错，体现食材本味，无油，土豆也是我减肥期间重要的主食，各种营养价值可以百度，建议大家可以试试哦用料土豆1个牛奶40克盐少许黑胡椒粉少许减肥专用土豆泥的做法土豆去皮切成厚片，上蒸锅蒸熟取出土豆，用勺子碾碎，加入牛奶液，适量...
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![咖喱鸡肉丸～减肥专享版食谱大全及做法，烹饪好吃的咖喱鸡肉丸～减肥专享版方法]( "咖喱鸡肉丸～减肥专享版食谱大全及做法，烹饪好吃的咖喱鸡肉丸～减肥专享版方法")
- 为了减肥，拼尽了厨艺！用料鸡胸肉（最好是小胸）500g内脂豆腐300g圆葱1个姜30g香油1～2ml土豆300g咖喱1盒淀粉少许黑胡椒粉少许生抽少许咖喱鸡肉丸～减肥专享版的做法将鸡胸肉洗净，去筋（这一步很重要！），剁成蓉，有条件的建议拿搅拌机稍微搅一下，但不要太细。1/5个洋葱，姜，分别剁碎，黑胡椒适量，加...
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![「减肥专用」每日低脂打卡食谱大全及做法，烹饪好吃的「减肥专用」每日低脂打卡方法]( "「减肥专用」每日低脂打卡食谱大全及做法，烹饪好吃的「减肥专用」每日低脂打卡方法")
- 每天晚上挖空心思吃草吃水果用料各种蔬菜生菜、芝麻菜、芦笋、西兰花等各种水果火龙果、香蕉、芒果、猕猴桃、牛油果等各种低脂白肉深海鱼、鸡胸肉、虾、蛋等各种流行减肥神器奇亚籽、藜麦等其他【减肥专用】每日低脂打卡的做法主角1号:燕麦。。配上自己做的，没有一点点糖...
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![无米炒饭（减肥健身专用）食谱大全及做法，烹饪好吃的无米炒饭（减肥健身专用）方法]( "无米炒饭（减肥健身专用）食谱大全及做法，烹饪好吃的无米炒饭（减肥健身专用）方法")
- 最近喂喂在减肥，总是要找先减肥餐来吃。最近被炒得很火的无米炒饭。这道炒饭没有米饭，米饭是用白椰菜花代替。减肥还是要少吃主食，用热量低的椰菜花代替米饭，口感也很丰富，味道也不差。不如你们试试看？这里是一人份用料花菜半个鸡蛋一个鸡胸肉二分之一块牛肉看个人，不加也行洋葱...
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![夏小厨牌重庆小面「减肥人士专用」食谱大全及做法，烹饪好吃的夏小厨牌重庆小面「减肥人士专用」方法]( "夏小厨牌重庆小面「减肥人士专用」食谱大全及做法，烹饪好吃的夏小厨牌重庆小面「减肥人士专用」方法")
- 减肥减肥减肥餐用料杂粮面条1坨榨菜1包麻油植物油一碗辣油牛肉酱一包开水两大碗冷水一碗盐糖味精20克豆瓣酱一包夏小厨牌重庆小面【减肥人士专用】的做法先用开水先将面条烧开再把一碗开水倒在过滤过的面条里，在过滤再把冷水到进去，用筷子搅一搅，不用倒在另一个碗里，把之前煮...
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![减肥专用！紫薯脏脏茶和全麦饼食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥专用！紫薯脏脏茶和全麦饼方法]( "减肥专用！紫薯脏脏茶和全麦饼食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥专用！紫薯脏脏茶和全麦饼方法")
- 紫薯南瓜芋圆脏脏茶➕无糖紫薯全麦饼。无糖无油记录贴用料紫薯脏脏茶紫薯2个红茶1包纯牛奶250ml红糖(可不加)和水2:1紫薯全麦饼紫薯3个黑全麦粉200克/酌量南瓜芋圆木薯粉100g/酌量南瓜50克减肥专用！紫薯脏脏茶和全麦饼的做法所有紫薯和南瓜上锅蒸熟30分钟的样子，准备好薯粉...
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![减脂专用的抹茶椰子面包酱食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂专用的抹茶椰子面包酱方法]( "减脂专用的抹茶椰子面包酱食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂专用的抹茶椰子面包酱方法")
- （我就是馋酱多多了，我能怎么办）抹茶微苦的香气中和椰子酸奶的风味，让人无法忽视的夏日清爽。用料酸奶1盒抹茶粉适量赤藓糖醇适量减脂专用的抹茶椰子面包酱的做法减脂的朋友，用无糖酸奶！我用的是简爱的0蔗糖椰子酸奶。抹茶粉+赤藓糖醇+酸奶+搅拌均匀=抹茶椰子面包酱。抹面包吃，热...
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![减肥叉烧肉-不用叉烧酱食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥叉烧肉-不用叉烧酱方法]( "减肥叉烧肉-不用叉烧酱食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥叉烧肉-不用叉烧酱方法")
- 减肥20斤.还在坚持中.减肥不是不吃肉肉哦.是要合理吃肉哈.现在就分享自己做的叉烧肉.美味健康又减肥用料五花肉1斤白酒3勺老抽2勺生抽2勺蚝油2勺蜂蜜2勺红腐乳汁2勺减肥叉烧肉-不用叉烧酱的做法五花肉洗净沥干水份.最好是整块不要切.我这块买的有点长所以切了一下最好用...
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![皮蛋瘦肉粥（减肥专用）食谱大全及做法，烹饪好吃的皮蛋瘦肉粥（减肥专用）方法]( "皮蛋瘦肉粥（减肥专用）食谱大全及做法，烹饪好吃的皮蛋瘦肉粥（减肥专用）方法")
- 为了早餐不再是顿顿吐司、茶叶蛋（白煮蛋我是吃不下去的）和豆浆，我尽量寻找中华传统美食中能适用于减肥的好东西，并稍加变通。这次仍然称量所有食材，热量精确到一碗的量，以后记录饮食的时候就方便了。用料大米70克皮蛋47克里脊肉60克白胡椒粉适量盐适量鸡精适量姜丝适量皮蛋瘦肉...
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![馒头专题-黑麦黑米粉馒头（低GI 减肥专用口粮）食谱大全及做法，烹饪好吃的馒头专题-黑麦黑米粉馒头（低GI 减肥专用口粮）方法]( "馒头专题-黑麦黑米粉馒头（低GI 减肥专用口粮）食谱大全及做法，烹饪好吃的馒头专题-黑麦黑米粉馒头（低GI 减肥专用口粮）方法")
- 主食是我们每天摄入的一个很重要的部分，很多人为了减肥不吃主食我个人是不建议的，短暂地放弃碳水会迎来对碳水的报复性摄入，真的，没有那么大毅力的同学就不要整什么断碳水、升酮之类的了。那么如何健康的摄入一定量的碳水呢？吃低GI的，它会使你饱腹感增强，饿的不会那么快，升糖速度...
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![减肥专用虾肉小馄饨食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥专用虾肉小馄饨方法]( "减肥专用虾肉小馄饨食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥专用虾肉小馄饨方法")
- 减肥光吃草吃鸡胸肉，实在太单调了。我大中华那么多美食，要找点能减肥的东西，那还不是手到擒来。这次仍然称量所有食材，热量精确到每只小馄饨，以后记录饮食的时候就方便了。用料虾仁240克猪瘦肉70克猪肥肉30克鸡蛋1个厨邦淡盐酱油20克白糖8克盐适量小馄饨皮550克减肥专用虾肉小...
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![吃不肥的减肥专用快手早餐食谱大全及做法，烹饪好吃的吃不肥的减肥专用快手早餐方法]( "吃不肥的减肥专用快手早餐食谱大全及做法，烹饪好吃的吃不肥的减肥专用快手早餐方法")
- 用料玉米淀粉70克鸡蛋一个香蕉3~4个吃不肥的减肥专用快手早餐的做法玉米淀粉加鸡蛋加适量的水搅拌糊状香蕉对半切开放入糊中锅中倒油加热香蕉放入锅中炸至金黄（记住啦千万不要偷懒一下把香蕉倒入这样会粘到的）也千万不要炸过了啦啦啦出锅啦淋一点点炼乳会甜甜哒怎么样都好...
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![茄子豆角（超少油版）减肥人士专用食谱大全及做法，烹饪好吃的茄子豆角（超少油版）减肥人士专用方法]( "茄子豆角（超少油版）减肥人士专用食谱大全及做法，烹饪好吃的茄子豆角（超少油版）减肥人士专用方法")
- 用料茄子一个长豆角七八根（一盘的分量）蚝油适量老抽少许生抽少许葱姜蒜末适量茄子豆角（超少油版）减肥人士专用的做法长豆角切成大小适中，茄子切成长块。锅开下水煮，先煮豆角，因为豆角不易熟，然后把茄子放进去煮。觉得差不多软的时候捞出空水。起锅热油，把葱姜末放入，然后把煮熟的茄...
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![豆皮卷鸡胸肉 麦吉减肥专用食谱大全及做法，烹饪好吃的豆皮卷鸡胸肉 麦吉减肥专用方法]( "豆皮卷鸡胸肉 麦吉减肥专用食谱大全及做法，烹饪好吃的豆皮卷鸡胸肉 麦吉减肥专用方法")
- 一直喜欢吃鸡胸肉，煎，炒，水煮，都尝试过，大家还记得京酱肉丝，用豆皮卷着很好吃，可是麦吉的小伙伴不提倡吃带糖的酱，所以平常健身又爱吃鸡胸肉的我，就改良了下。用料鸡蛋2个鸡胸肉1斤芹菜100g葱30g辣椒3个姜1片豆皮卷鸡胸肉麦吉减肥专用的做法食材准备好均匀搅拌卷肉包好，两边收好边...
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![自制低糖草莓酱(减肥人士专用)食谱大全及做法，烹饪好吃的自制低糖草莓酱(减肥人士专用)方法]( "自制低糖草莓酱(减肥人士专用)食谱大全及做法，烹饪好吃的自制低糖草莓酱(减肥人士专用)方法")
- 热量很低，每100g仅有153大卡，适合减肥期间食用(数据来自薄荷)用料草莓500g白砂糖30g柠檬汁10g盐少许自制低糖草莓酱(减肥人士专用)的做法500g草莓去蒂洗净，切成块状(大小根据自己喜好)，加入30g糖,用保鲜膜包住，腌制2小时腌制好的草莓会出水，把水避掉(可用来制作元宵面团)，倒入不...
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![苏泊汤（减肥专用版）食谱大全及做法，烹饪好吃的苏泊汤（减肥专用版）方法]( "苏泊汤（减肥专用版）食谱大全及做法，烹饪好吃的苏泊汤（减肥专用版）方法")
- 用料西红柿1个大头菜半棵土豆1个苏泊汤（减肥专用版）的做法西红柿切小块，土豆切片，大头菜切小片中火翻炒土豆片和大头菜，因为不加油所以炒的速度要快大头菜炒软一点后添适量水，没过蔬菜即可，水开后放入西红柿，盖上锅盖大火炖炖到所有食材都软了后加适量盐，就可以出锅啦小贴士最后放...
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![减肥人士专用的香菇梅干菜红烧肉食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥人士专用的香菇梅干菜红烧肉方法]( "减肥人士专用的香菇梅干菜红烧肉食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥人士专用的香菇梅干菜红烧肉方法")
- 女神大人爱吃肉，女神大人要减肥，女神大人给我下厨做菜的所有灵感（yoyo大家一起来一段freestyle啊）好吧，我编不下去了，我的rap完败在我的做菜面前了…本道菜谱绝对称得上红烧届的一股清流，毕竟它从头到尾就靠着自己本身的油脂撑完了全场而不需要任何其他外界油脂的影响，就好像竞选...
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![减肥期专用烤蛋挞做法烹饪大全 地道减肥期专用烤蛋挞如何做]( "减肥期专用烤蛋挞做法烹饪大全 地道减肥期专用烤蛋挞如何做")
- 减脂期也要吃甜品！绝对没有正常版本的好吃，但毕竟减脂餐嘛，凑合吧用料脱脂牛奶鸡蛋黄面粉木糖醇（或者其他零卡糖）蛋挞皮减肥期专用烤蛋挞的做法取一个鸡蛋黄，加入半盒牛奶打散（具体用量取决于自己做多少）在牛奶蛋液里加入面粉，搅匀，直到面粉无颗粒蛋液过筛2次蛋挞皮放入烤箱，200度烤...
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![无油无盐低脂健康烤鸡胸肉 减肥专用食谱大全及做法，烹饪好吃的无油无盐低脂健康烤鸡胸肉 减肥专用方法]( "无油无盐低脂健康烤鸡胸肉 减肥专用食谱大全及做法，烹饪好吃的无油无盐低脂健康烤鸡胸肉 减肥专用方法")
- 减肥期吃清汤鸡吃了要吐了😭，所以研究了这种比较健康的方法，比炸的自然要差点，但也能改改柴柴的鸡肉口感。用料鸡胸肉1块五香粉生抽无油无盐低脂健康烤鸡胸肉减肥专用的做法用刀背敲打敲打敲送就好了放五香粉，生抽调味，不用放盐，味道是够了。喜欢的辣椒，黑胡椒都可以放，按个人口...
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![减肥专用肉-鸡胸肉怎么做好吃😋食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥专用肉-鸡胸肉怎么做好吃😋方法]( "减肥专用肉-鸡胸肉怎么做好吃😋食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥专用肉-鸡胸肉怎么做好吃😋方法")
- 用料鸡胸肉400克玉米罐头半罐姜10片木耳一把香菇5朵胡椒粉适量盐一茶匙鸡粉一平勺减肥专用肉-鸡胸肉怎么做好吃😋的做法我买的是鸡胸绞肉，有条件的可以买鸡胸肉，用料理机搅碎。姜片切粒，玉米粒倒入拌匀，稍微搅拌起劲加入切粒香菇和木耳碎拌匀调味：食盐用量鸡粉用量烧一锅水，同...
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