![泡菜荞麦冷面｜低脂低卡｜快速的详细做法，泡菜荞麦冷面｜低脂低卡｜快速做法技巧]( "泡菜荞麦冷面｜低脂低卡｜快速的详细做法，泡菜荞麦冷面｜低脂低卡｜快速做法技巧")
- 用料详见步骤一1泡菜荞麦冷面｜低脂低卡｜快速的做法材料都是经久耐放闭环管理期间做起来所需材料：1.泡菜（喜欢多少加多少）&泡菜汁2.韩式辣酱（1勺）3.糖（2勺）4.米醋（2勺）5.香油（1勺）6.荞麦面（1把）7.鸡蛋（1个）-用时：10分钟---小贴士Tips：荞麦面不要煮太软，需过冰水在家吃的健康吃的开心💪...
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![开店菜谱｜低卡荞麦面•饱腹低脂食谱大全及做法，烹饪好吃的开店菜谱｜低卡荞麦面•饱腹低脂方法]( "开店菜谱｜低卡荞麦面•饱腹低脂食谱大全及做法，烹饪好吃的开店菜谱｜低卡荞麦面•饱腹低脂方法")
- 荞麦面的GI值比较低，升糖慢，减脂期吃它完全ok！搭配优质蛋白和蔬菜，满满一盘营养均衡又管饱，我真的太爱它了~用料荞麦面1把鸡蛋1个黄瓜1/4根香肠2根苹果1/4个泡菜1勺汤底生抽2勺香醋3勺雪碧150毫升韩式辣酱1勺凉白开半碗白糖/代糖2茶匙开店菜谱｜低卡荞麦面•饱腹低脂的做法先调...
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![低脂荞麦面如何做才美味，怎么做低脂荞麦面简单又好吃]( "低脂荞麦面如何做才美味，怎么做低脂荞麦面简单又好吃")
- 疫情在家，健身房关门，体重要控制好。低脂，更健康！用料荞麦面一把蚝油1勺生抽1勺鸡蛋1个老抽半勺红辣椒🌶️2个低脂荞麦面的做法从超市买回来的荞麦面，和网上的不一样哈，看配料表脂肪含量很低。我选了两把，怕不够吃😃，如果想吃少一点一把其实是足够的。1、将荞麦面冷水下锅煮熟，捞出...
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![凉拌荞麦面「凉面」 | 低脂低卡 好吃不胖食谱大全及做法，烹饪好吃的凉拌荞麦面「凉面」 | 低脂低卡 好吃不胖方法]( "凉拌荞麦面「凉面」 | 低脂低卡 好吃不胖食谱大全及做法，烹饪好吃的凉拌荞麦面「凉面」 | 低脂低卡 好吃不胖方法")
- 配方一人份😊用料荞麦面1把鸡蛋1个黄瓜小半根蟹肉棒3根生抽、蚝油、葱油、醋1勺盐适量凉拌荞麦面【凉面】|低脂低卡好吃不胖的做法①水开后放荞麦面，煮8分钟左右（煮熟）②面煮熟捞出冲凉水，备用③蟹肉棒撕掉塑料膜，煮1分钟，撕条备用④黄瓜切丝，备用①鸡蛋加点盐打散，锅底倒油煎蛋...
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![韩式冷面 荞麦凉面 减脂瘦身 低卡低糖食谱大全及做法，烹饪好吃的韩式冷面 荞麦凉面 减脂瘦身 低卡低糖方法]( "韩式冷面 荞麦凉面 减脂瘦身 低卡低糖食谱大全及做法，烹饪好吃的韩式冷面 荞麦凉面 减脂瘦身 低卡低糖方法")
- 用料鸡蛋1个黄瓜1根牛油果半个荞麦面辣白菜雪碧0度生菜1片韩式冷面荞麦凉面减脂瘦身低卡低糖的做法准备材料摊鸡蛋皮配菜切丝煮荞麦面煮好放入冷水中酱汁放酱油醋蒸鱼豉油加0度雪碧荞麦面放入酱汁里摆上配菜和辣白菜开吃Yum！...
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![低卡低脂营养彩虹抹茶荞麦面食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡低脂营养彩虹抹茶荞麦面方法]( "低卡低脂营养彩虹抹茶荞麦面食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡低脂营养彩虹抹茶荞麦面方法")
- 很适合作为健身减脂食谱。1.抹茶荞麦是glutenfreediet的好伙伴。（无麸质饮食？）2.我买的这个抹茶荞麦的配料只有绿茶和荞麦，无任何盐，糖以及其他添加物，相对更健康，所以大家买的时候最好看看成分表，成分越单一越好啦。3.荞麦面是具有高纤维，高蛋白质还有铁等各种营养成分的天然『谷...
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![荷包蛋焖荞麦面|低卡低脂中式减脂餐|荞麦面的一百种吃法食谱大全及做法，烹饪好吃的荷包蛋焖荞麦面|低卡低脂中式减脂餐|荞麦面的一百种吃法方法]( "荷包蛋焖荞麦面|低卡低脂中式减脂餐|荞麦面的一百种吃法食谱大全及做法，烹饪好吃的荷包蛋焖荞麦面|低卡低脂中式减脂餐|荞麦面的一百种吃法方法")
- 最近在研究减脂餐，但是又不想吃冷的沙拉，所幸用沙拉的食材做了一个中式的荞麦面减脂餐，低卡低脂又美味，非常适合吃不下冷的减脂餐的友友们哦用料荞麦面西兰花鸡蛋菠菜（其他青菜都可）丸子类/虾荷包蛋焖荞麦面|低卡低脂中式减脂餐|荞麦面的一百种吃法的做法西兰花和菠菜先过水，烫...
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![快手低脂冷荞麦面做法烹饪大全 地道快手低脂冷荞麦面如何做]( "快手低脂冷荞麦面做法烹饪大全 地道快手低脂冷荞麦面如何做")
- 超简单快速减脂冷面用料荞麦面适量洋葱1个鸡肉适量料酒2勺生抽30ml-糖适量黑胡椒1勺水30克快手低脂冷荞麦面的做法荞麦面煮熟过凉水放好铺了洋葱碗里摆鸡肉倒汤汁放冰箱冷藏一会就能吃了...
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![鸡腿肉荞麦面（低卡低脂）食谱大全及做法，烹饪好吃的鸡腿肉荞麦面（低卡低脂）方法]( "鸡腿肉荞麦面（低卡低脂）食谱大全及做法，烹饪好吃的鸡腿肉荞麦面（低卡低脂）方法")
- 健身餐可以做得很美味也很丰富。蛋白质，维生素，碳水，都有…特地用荞麦面，非常适合，超级低脂哦！用料鸡腿2只荞麦面1小捆芦笋适量红萝卜适量鸡腿肉荞麦面（低卡低脂）的做法鸡腿去骨，去皮，去脂肪（不健身的朋友随意哈）1勺料酒，1勺生抽，1勺蚝油，洒点黑椒，腌制下（放冰箱腌制久点更入味哦！）平底锅，我...
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![低卡健康泡菜鸡肉荞麦面食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡健康泡菜鸡肉荞麦面方法]( "低卡健康泡菜鸡肉荞麦面食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡健康泡菜鸡肉荞麦面方法")
- 今天配了新的sauce只发酱料配方用料fireflykimchi一勺带汤Jalapeñorelish一小勺少盐日式酱油一勺适量yuzu一勺李锦记蒜蓉辣酱小勺无盐无糖花生酱一大勺黑胡椒Corianderpowderparsley蒜蓉麻油水低卡健康泡菜鸡肉荞麦面的做法佐料全部混在一起用水稀释鸡丝用几滴壶底油煎...
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![减脂低卡辣炒荞麦面食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂低卡辣炒荞麦面方法]( "减脂低卡辣炒荞麦面食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂低卡辣炒荞麦面方法")
- 这个是我根据keep的食谱改的热量会高一些如果是急减脂可以不加那么多东西原版只有卷心菜用料荞麦面100克胡萝卜半根鸡胸肉一小块卷心菜四五片那样子(我不爱吃菜菜)青椒1/3段蒜2瓣香油2勺减脂低卡辣炒荞麦面的做法荞麦面煮7分熟捞出备用(我只在超市买到挂面需要加几滴香油...
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![低卡荞麦面如何做才美味，怎么做低卡荞麦面简单又好吃]( "低卡荞麦面如何做才美味，怎么做低卡荞麦面简单又好吃")
- 原图不怎么好看，不过还是很好吃，又不长肉，推荐用料荞麦面100克蔬菜随意橄榄油半汤勺生抽一勺醋根据口味添加辣酱根据口味添加低卡荞麦面的做法没有过程图，因为很简单。1、大火将水煮开，放入干荞麦面煮1分钟左右，将火开小点，继续煮3-5分钟，至面无硬芯捞起。2、用冷开水冲凉1-2遍，沥...
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![低脂荞麦冷面＋秘制香辣酱食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂荞麦冷面＋秘制香辣酱方法]( "低脂荞麦冷面＋秘制香辣酱食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂荞麦冷面＋秘制香辣酱方法")
- 荞麦面:大火烧水煮开，荞麦面放置锅里煮三到五分钟，捞熟放冰水里，拿一个碗，把荞麦面取出来水沥干，倒点食用油或者橄榄油都行，配料切好，摆盘，这个是非常低脂呢！味道也很棒。这是我在上班的时候学的香辣酱，现在分享给你们。低脂的哦，而且味道很赞，也干净卫生。花生酱:花生酱50克，生抽20克...
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![低脂低卡鸡丝荞麦面的详细做法，低脂低卡鸡丝荞麦面做法技巧]( "低脂低卡鸡丝荞麦面的详细做法，低脂低卡鸡丝荞麦面做法技巧")
- 非常适合夏天吃的鸡丝荞麦面，低卡减脂，配自制灵魂凉拌汁，一口气嗦光光~怎么吃都不会腻！用料荞麦面80克鸡胸肉1块黄瓜1根香菜适量小葱适量姜3片蒜1个小米辣适量柠檬半个低脂低卡鸡丝荞麦面的做法鸡胸肉冷水下锅，加姜片，料酒，水开撇去浮末，再煮10-15分钟，然后捞出放凉备用；万能蘸料：柠...
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![（低卡快手减脂餐）凉拌鸡丝荞麦面食谱大全及做法，烹饪好吃的（低卡快手减脂餐）凉拌鸡丝荞麦面方法]( "（低卡快手减脂餐）凉拌鸡丝荞麦面食谱大全及做法，烹饪好吃的（低卡快手减脂餐）凉拌鸡丝荞麦面方法")
- 夏天啦~减肥提上日程~凉拌鸡丝荞麦面是夏天最适合吃的啦~饱腹又健康，巨简单，一锅凉水煮煮拌拌over～用料鸡胸肉100克黄瓜随意胡萝卜随意生菜随意荞麦面50克调料生抽1勺醋2勺蒜2瓣葱随意料酒1勺小米辣（看个人情况）1根（低卡快手减脂餐）凉拌鸡丝荞麦面的做法鸡胸肉加料酒姜片凉水下...
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![低脂低卡超美味的捞汁荞麦面藕食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂低卡超美味的捞汁荞麦面藕方法]( "低脂低卡超美味的捞汁荞麦面藕食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂低卡超美味的捞汁荞麦面藕方法")
- 荞麦的营养价值很高常吃有减脂降压的功效今天做一道捞汁荞麦面藕真的超级简单又好吃😋用料荞麦面藕20粒大蒜3瓣芝麻酱1大勺生抽2勺米醋1勺鸡粉1小勺辣椒油1勺温水2大勺低脂低卡超美味的捞汁荞麦面藕的做法️这次的主角是荞麦面藕️面藕需要提前温水泡发，然后冲洗两遍，再彻底挤...
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![低卡减脂葱油快手荞麦面食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡减脂葱油快手荞麦面方法]( "低卡减脂葱油快手荞麦面食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡减脂葱油快手荞麦面方法")
- 曾经一直以为葱油面的重点是油多，直到尝试做了一次少油版的，发现低卡低脂也可以一样美味😋整个一份大概450kcal。选用了荞麦面，碳水更低，蛋白质更高哦！用料荞麦面80克小葱五根生抽3勺老抽2勺代糖/白糖一勺水一勺盐适量葱花适量橄榄油一勺低卡减脂葱油快手荞麦面的做法荞麦面煮...
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![「减脂｜低卡低Gi｜拯救夏日没胃口」不会出错的荞麦冷面食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂｜低卡低Gi｜拯救夏日没胃口」不会出错的荞麦冷面方法]( "「减脂｜低卡低Gi｜拯救夏日没胃口」不会出错的荞麦冷面食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂｜低卡低Gi｜拯救夏日没胃口」不会出错的荞麦冷面方法")
- 参加减脂营的我对于主食的选择比较讲究教练推荐了这个无糖100%荞麦碱面买来之后发现太喜欢了我不喜欢糊糊的面这个面比较劲道没注意多煮一点时间也不会糊然而减脂营是没有存在喝汤这件事的😂所以只能做成凉拌式早晨我是8点完上班打卡的做早餐的时候会顺便把面放另外一个...
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![简易版荞麦冷面-低卡朝鲜冷面🍜气泡水苹果醋汤底食谱大全及做法，烹饪好吃的简易版荞麦冷面-低卡朝鲜冷面🍜气泡水苹果醋汤底方法]( "简易版荞麦冷面-低卡朝鲜冷面🍜气泡水苹果醋汤底食谱大全及做法，烹饪好吃的简易版荞麦冷面-低卡朝鲜冷面🍜气泡水苹果醋汤底方法")
- 💁♀️减脂期想吃冷面怎么办！来个简易版低卡荞麦版冷面~~~👏我尽可能简化了步骤，口感酸甜清爽，好吃不打折！❗️tips:1⃣️夏天吃一定要加冰块！！2⃣️吃辣的一定要加辣椒油！1勺就行。（我不怎么能吃辣就没加）3⃣️气泡水/苏打水一定要0糖0脂肪那种，因为自带甜味所以不需要加糖了。（不甜气泡水...
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![低卡低脂的番茄芹菜凉拌荞麦面食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡低脂的番茄芹菜凉拌荞麦面方法]( "低卡低脂的番茄芹菜凉拌荞麦面食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡低脂的番茄芹菜凉拌荞麦面方法")
- 番茄的甜味，搭配芹菜的香气，还有面粉本身的嚼劲，美味又健康！用料荞麦面200克蔬菜1干西红柿1个小葱适量低卡低脂的番茄芹菜凉拌荞麦面的做法想吃荞麦面，就自己做起来吧，和活普通面粉一个样奥。手动面条机，压出来，水开下锅煮焯好的芹菜西红柿热锅炒一下就行，我没有放油。煮好之后摆...
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![快捷低卡荞麦冷面做法烹饪大全 地道快捷低卡荞麦冷面如何做]( "快捷低卡荞麦冷面做法烹饪大全 地道快捷低卡荞麦冷面如何做")
- 用料荞麦面150克黄瓜1根鸡蛋1个辣白菜40克玉米粒20克快捷低卡荞麦冷面的做法方便冷面，先煮鸡蛋，冷水下锅，水开后，放冷面下去，3分钟后，鸡蛋跟冷面一起出锅过冷水，这个时间我试过几次，面跟鸡蛋都刚刚好！鸡蛋不会老！打开泡面自带的冷面汤，加一碗冰水，搅拌均匀，在放入准备好的配料就可以了...
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![快速低脂柠檬酸辣荞麦面食谱大全及做法，烹饪好吃的快速低脂柠檬酸辣荞麦面方法]( "快速低脂柠檬酸辣荞麦面食谱大全及做法，烹饪好吃的快速低脂柠檬酸辣荞麦面方法")
- 减肥期间把荞麦面吃出百变花样！用料荞麦面100克黄瓜半根柠檬两片生抽一勺半香菜若干根小米辣适量菠菜一小把紫甘蓝若干片蒜一头醋一勺蚝油半勺香油适量芝麻适量杏鲍菇一到两个快速低脂柠檬酸辣荞麦面的做法准备拌菜把杏鲍菇和菠菜烫熟蒜➕小米辣香菜➕生抽一勺半醋一勺蚝...
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![快手减脂低糖气泡荞麦冷面食谱大全及做法，烹饪好吃的快手减脂低糖气泡荞麦冷面方法]( "快手减脂低糖气泡荞麦冷面食谱大全及做法，烹饪好吃的快手减脂低糖气泡荞麦冷面方法")
- 控糖的孕妇想吃冷面，但是汤里有糖怎么办？这个方子没有一颗糖，高蛋白低热量，满足感依然爆棚！10分钟就搞定！用料荞麦面70克黄瓜半根番茄半个豆芽适量嫩豆腐适量卤牛肉或者手边上有的肉类适量卤鸡蛋或者水煮蛋1个葱适量蒜适量盐适量香油适量醋适量生抽适量芝麻适量元气森林蜜桃水...
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![低卡低脂“奶油”荞麦面食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡低脂“奶油”荞麦面方法]( "低卡低脂“奶油”荞麦面食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡低脂“奶油”荞麦面方法")
- 作为一个想减肥刷脂又不爱运动的孩子只能绞尽脑汁每天吃饱的同时又有满满的仪式感跟着我不能挨饿此菜谱322千卡软件测量存在误差用料熟荞麦面100克102千卡玉米粒25克12千卡口菇50g13千卡胡萝卜36g9千卡毛豆9克11千卡生鸡胸肉53g51千卡纯牛奶135ml73千卡安佳再制切达干酪7...
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![快手低卡「荞麦汤面」食谱大全及做法，烹饪好吃的快手低卡「荞麦汤面」方法]( "快手低卡「荞麦汤面」食谱大全及做法，烹饪好吃的快手低卡「荞麦汤面」方法")
- 减肥是一辈子的功课，所以在饮食方面要时刻控制偶尔放肆！这是一道懒人版的食谱，怎么能在10分钟内用速食搞定一餐颜值与美味并存的低卡碳水化合物！用料荞麦面1份水煮蛋1个青菜适量速食鸡胸肉1/2块生抽1勺胡麻油几滴盐适量快手低卡「荞麦汤面」的做法准备好所需食材，速食鸡胸肉可...
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