![哥本哈根减肥食谱做法烹饪大全 地道哥本哈根减肥食谱如何做]( "哥本哈根减肥食谱做法烹饪大全 地道哥本哈根减肥食谱如何做")
- 更新成果，没吃食谱前，体重是61公斤，13天坚持后，是56公斤。现在稳定在57公斤左右，个人觉得还是满意的，瘦的最多的是肚子的地方。先说说这份食谱的原理吧，其实就是吃得少，或者说吃进去的卡路里少，基本上每天吃进去的热量是大约是600大卡，食谱中含有大量的蛋白质，比较能抵御饥饿感（后面...
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![哥本哈根减肥食谱记录食谱大全及做法，烹饪好吃的哥本哈根减肥食谱记录方法]( "哥本哈根减肥食谱记录食谱大全及做法，烹饪好吃的哥本哈根减肥食谱记录方法")
- 想要试一下哥本哈根减肥法，谨以此帖记录。用料鸡蛋酌情生菜一堆菠菜一堆芹菜一堆哥本哈根减肥食谱记录的做法day1午餐：鸡蛋一个，芹菜三棵，芥蓝一棵，洋葱半颗，杏鲍菇一个day1晚餐：当归土虱一块，鱼卵半个。九层塔三根。day2午餐:培根200g,酸奶200g。早上尝试了下黑咖啡，中午心跳非常...
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![「哥本哈根减肥食谱」Day6食谱大全及做法，烹饪好吃的「哥本哈根减肥食谱」Day6方法]( "「哥本哈根减肥食谱」Day6食谱大全及做法，烹饪好吃的「哥本哈根减肥食谱」Day6方法")
- 用料黑咖啡1袋土司2片鸡蛋2个胡萝卜1根鸡半只生菜不限量方糖1块【哥本哈根减肥食谱】Day6的做法早餐：黑咖+土司两片土司真的好满足午餐：鸡蛋羹+胡萝卜鸡蛋打散加入少许盐酱油，最后加200ml温水，隔水蒸10分钟晚餐：盐焗鸡鸡洗净沥干水抹上盐，锅底撒一包盐加上些许花椒，小火微醺，把鸡...
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![哥本哈根减肥食谱3⃣️早餐食谱大全及做法，烹饪好吃的哥本哈根减肥食谱3⃣️早餐方法]( "哥本哈根减肥食谱3⃣️早餐食谱大全及做法，烹饪好吃的哥本哈根减肥食谱3⃣️早餐方法")
- 用料黑咖啡1.8g方糖一块吐司一片哥本哈根减肥食谱3⃣️早餐的做法黑咖啡加块糖吐司一片开吃！...
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![哥本哈根减肥食谱5⃣️晚餐食谱大全及做法，烹饪好吃的哥本哈根减肥食谱5⃣️晚餐方法]( "哥本哈根减肥食谱5⃣️晚餐食谱大全及做法，烹饪好吃的哥本哈根减肥食谱5⃣️晚餐方法")
- 用料生菜无限芹菜无限牛排188g哥本哈根减肥食谱5⃣️晚餐的做法生菜洗干净芹菜洗干净水煮一分钟牛排一块我是烤的吃！...
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![哥本哈根减肥食谱Day four食谱大全及做法，烹饪好吃的哥本哈根减肥食谱Day four方法]( "哥本哈根减肥食谱Day four食谱大全及做法，烹饪好吃的哥本哈根减肥食谱Day four方法")
- Dayfour其实是这些天来最饥饿的一天，一整天都没有肉[捂脸]最后是晚饭的芝士救了我，终于饱了～为明天的早餐感到忧虑一根胡萝卜，谁来救救我😱用料咖啡1杯方糖1块吐司1片酸奶200克橙汁200克鸡蛋1个胡萝卜1根干酪200g哥本哈根减肥食谱Dayfour的做法早餐：一杯咖啡加一块方糖&一...
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![「哥本哈根减肥食谱」Day1食谱大全及做法，烹饪好吃的「哥本哈根减肥食谱」Day1方法]( "「哥本哈根减肥食谱」Day1食谱大全及做法，烹饪好吃的「哥本哈根减肥食谱」Day1方法")
- 决定实践一下最近很火的哥本哈根13日减肥食谱！在下厨房潜伏多年，深刻觉得虽然减肥是必要的，但美食依然不可辜负!!用料黑咖啡1袋方糖1块鸡蛋2个番茄1个菠菜不限量牛排<200g生菜不限量【哥本哈根减肥食谱】Day1的做法早餐：黑咖+方糖忘记拍照～～随意找个喝的放个照午餐：拌鸡蛋蘸料—...
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![哥本哈根减肥食谱Day4食谱大全及做法，烹饪好吃的哥本哈根减肥食谱Day4方法]( "哥本哈根减肥食谱Day4食谱大全及做法，烹饪好吃的哥本哈根减肥食谱Day4方法")
- 第四天，体重53.3Kg，比昨天轻了1斤，励志，动力!用料咖啡1杯方糖1块全麦吐司1片低脂酸奶200ml橙汁250ml胡萝卜1大根鸡蛋1个低脂干奶酪200g哥本哈根减肥食谱Day4的做法早餐：1.黑咖啡☕️+1块方糖2.全麦吐司1片午餐：1.低脂酸奶200ml2.橙汁250ml晚餐：1.水煮鸡蛋1个2.胡萝卜生吃3.干奶酪2...
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![哥本哈根减肥食谱Day two食谱大全及做法，烹饪好吃的哥本哈根减肥食谱Day two方法]( "哥本哈根减肥食谱Day two食谱大全及做法，烹饪好吃的哥本哈根减肥食谱Day two方法")
- 今天减了0.8kg，继续加油，第二天算是轻轻松松完成了，不过看老公吃主食觉得好好吃啊😋不能放弃，明天早上的一片吐司是我的动力💪用料咖啡1杯方糖1块火腿200g酸奶200g牛排200g生菜随意柠檬1颗哥本哈根减肥食谱Daytwo的做法早餐：一杯咖啡加一块方糖午餐：200g酸奶加200g火腿晚餐：200g...
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![哥本哈根减肥食谱Day three食谱大全及做法，烹饪好吃的哥本哈根减肥食谱Day three方法]( "哥本哈根减肥食谱Day three食谱大全及做法，烹饪好吃的哥本哈根减肥食谱Day three方法")
- 今天减了1.1kg，看到体重下来就是动力啊用料咖啡1杯方糖1块吐司1片鸡蛋2个生菜随意火腿200g西芹随意番茄1个苹果1个哥本哈根减肥食谱Daythree的做法早餐：一片吐司and一杯咖啡加方糖午餐：两个白煮蛋加200g火腿加生菜（不限量）晚餐：西芹（不限量）加一个苹果加一个番茄晚餐真心不喜欢，只...
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![「哥本哈根减肥食谱」Day3食谱大全及做法，烹饪好吃的「哥本哈根减肥食谱」Day3方法]( "「哥本哈根减肥食谱」Day3食谱大全及做法，烹饪好吃的「哥本哈根减肥食谱」Day3方法")
- 想到早上有土司世界都明朗了～用料黑咖啡1袋方糖1块土司1片火腿<200g生菜不限量芹菜不限量西红柿1个苹果1个鸡蛋2个【哥本哈根减肥食谱】Day3的做法早餐：黑咖+土司能吃到主食的感觉真的是太美好了午餐：油醋沙拉（生菜+火腿+鸡蛋）油醋汁—橄榄油、柠檬汁、蜂蜜、芥末调成油醋汁（柠...
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![哥本哈根减肥食谱6⃣️晚餐食谱大全及做法，烹饪好吃的哥本哈根减肥食谱6⃣️晚餐方法]( "哥本哈根减肥食谱6⃣️晚餐食谱大全及做法，烹饪好吃的哥本哈根减肥食谱6⃣️晚餐方法")
- 用料鸡200g生菜无限哥本哈根减肥食谱6⃣️晚餐的做法咯咯哒~~开始炖。。只能吃200g！！！我把生菜榨汁了。。还有一点点鸡胸肉撕下来烤了。。吃！...
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![哥本哈根减肥食谱13天食谱大全及做法，烹饪好吃的哥本哈根减肥食谱13天方法]( "哥本哈根减肥食谱13天食谱大全及做法，烹饪好吃的哥本哈根减肥食谱13天方法")
- 我爱运动，可我也爱吃！对于一个十级吃货，再多的运动也抵消不了lotsof高热量。总是在"少吃→瘦→多吃→胖"的恶性循环里，运动的作用几乎可以忽略了。最近摸着圆滚滚的肚子，我开始反思，30岁再不瘦我真的就老了。这个神食谱很早就听说了，一直没有勇气实施。这一次，我切身体验了13天。...
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![「哥本哈根减肥食谱」Day5食谱大全及做法，烹饪好吃的「哥本哈根减肥食谱」Day5方法]( "「哥本哈根减肥食谱」Day5食谱大全及做法，烹饪好吃的「哥本哈根减肥食谱」Day5方法")
- 用料胡萝卜1个三文鱼<200g牛肉<200g生菜不限量芹菜不限量【哥本哈根减肥食谱】Day5的做法早餐：胡萝卜早上直接拿了一根啃，也没拌，胡萝卜还是生吃比较好吃午餐：香煎三文鱼鳕鱼没有买到，看网上说三文鱼可以代替就买了三文鱼三文鱼用黑胡椒、柠檬、蜂蜜腌制10分钟，橄榄油焦至颜色...
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![哥本哈根减肥食谱7⃣️早餐食谱大全及做法，烹饪好吃的哥本哈根减肥食谱7⃣️早餐方法]( "哥本哈根减肥食谱7⃣️早餐食谱大全及做法，烹饪好吃的哥本哈根减肥食谱7⃣️早餐方法")
- 用料茶任意水任意哥本哈根减肥食谱7⃣️早餐的做法这个真没什么步骤。。...
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![哥本哈根减肥食谱3⃣️午餐食谱大全及做法，烹饪好吃的哥本哈根减肥食谱3⃣️午餐方法]( "哥本哈根减肥食谱3⃣️午餐食谱大全及做法，烹饪好吃的哥本哈根减肥食谱3⃣️午餐方法")
- 用料无淀粉火腿188g鸡蛋两个生菜随意量哥本哈根减肥食谱3⃣️午餐的做法无淀粉火腿水煮鸡蛋。。煮大了生菜洗干净吃！...
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![「哥本哈根减肥食谱」Day4食谱大全及做法，烹饪好吃的「哥本哈根减肥食谱」Day4方法]( "「哥本哈根减肥食谱」Day4食谱大全及做法，烹饪好吃的「哥本哈根减肥食谱」Day4方法")
- 第四天啦～可是才瘦1斤不应该啊！！用料黑咖啡1袋方糖1块土司1片橙汁1杯酸奶1杯胡萝卜1个鸡蛋1个奶酪1片【哥本哈根减肥食谱】Day4的做法早餐：依旧是黑咖搭土司的节奏午餐：橙汁+酸奶都是超市买来现成的，橙汁也懒得自己榨了，不过感觉一本不够喝～忍住啊！晚餐：凉拌胡萝卜蘸料加了各种辣椒...
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![「哥本哈根减肥食谱」Day7食谱大全及做法，烹饪好吃的「哥本哈根减肥食谱」Day7方法]( "「哥本哈根减肥食谱」Day7食谱大全及做法，烹饪好吃的「哥本哈根减肥食谱」Day7方法")
- 用料茶1袋水不限量胡萝卜1个羊肉<200g苹果1个【哥本哈根减肥食谱】Day7的做法早餐：立顿红茶午餐：胡萝卜+尽可能多的水晚餐：涮羊肉+苹果涮羊肉—锅中倒水加入孜然、盐、鸡精、生抽、干辣椒烧开放入解冻的羊肉片即可...
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![哥本哈根减肥食谱Day2食谱大全及做法，烹饪好吃的哥本哈根减肥食谱Day2方法]( "哥本哈根减肥食谱Day2食谱大全及做法，烹饪好吃的哥本哈根减肥食谱Day2方法")
- 2017.8.30，减肥第二天，体重53.9Kg，减了2.8斤，励志，估计减了不少水分，昨晚饿醒，今天感觉没那么饿，加油。用料黑咖啡1杯1.8g方糖1小块无淀粉火腿200g低脂酸奶200g牛排150g球形西生菜半颗柠檬半个黑胡椒少许橄榄油少许哥本哈根减肥食谱Day2的做法早餐：黑咖啡+小方糖☕️一杯午餐：1.火腿...
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![哥本哈根减肥食谱Day12食谱大全及做法，烹饪好吃的哥本哈根减肥食谱Day12方法]( "哥本哈根减肥食谱Day12食谱大全及做法，烹饪好吃的哥本哈根减肥食谱Day12方法")
- 2017.9.9，Day12.体重51.2Kg，比昨天减了0.2斤。还有一天，加油。用料胡萝卜1根柠檬半个鳕鱼200g柠檬半个黄油少量牛排200g生菜沙拉无限量橄榄油适量水煮西芹无限量哥本哈根减肥食谱Day12的做法早餐胡萝卜+半个柠檬午餐香煎鳕鱼+半个柠檬+黄油少量晚餐1.牛排200g2.生菜沙拉无限...
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![哥本哈根减肥食谱DAY1食谱大全及做法，烹饪好吃的哥本哈根减肥食谱DAY1方法]( "哥本哈根减肥食谱DAY1食谱大全及做法，烹饪好吃的哥本哈根减肥食谱DAY1方法")
- 用料方糖1块生菜不限量黑咖啡1杯鸡蛋2个西红柿1个牛排200克菠菜不限量橄榄油不限柠檬半只哥本哈根减肥食谱DAY1的做法早餐：黑咖啡➕一块方糖午餐，水煮蛋2个，水煮菠菜用日式沙拉酱拌食的，西红柿一个晚餐：牛排一块煎熟，生菜➕橄榄油➕柠檬汁➕黑胡椒和少量盐拌食，也算吃饱了哥本哈...
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![哥本哈根减肥食谱Day3食谱大全及做法，烹饪好吃的哥本哈根减肥食谱Day3方法]( "哥本哈根减肥食谱Day3食谱大全及做法，烹饪好吃的哥本哈根减肥食谱Day3方法")
- 2017.8.31.第三天，体重53.8Kg，比昨天减了2两，估计体重没昨天减水减重减的多。加油!用料咖啡1杯方糖1块全麦吐司1片水煮鸡蛋2个火腿肉100g生菜无限量沙拉少量苹果🍎1个芹菜无限量番茄🍅1个哥本哈根减肥食谱Day3的做法早餐：1.黑咖啡☕️一杯+一块方糖2.全麦吐司一片午餐：1.水煮鸡...
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![13天哥本哈根减肥食谱食谱大全及做法，烹饪好吃的13天哥本哈根减肥食谱方法]( "13天哥本哈根减肥食谱食谱大全及做法，烹饪好吃的13天哥本哈根减肥食谱方法")
- 用料咖啡1杯方糖1块鸡蛋2个西红柿1个菠菜牛排生菜橄榄油柠檬盐、黑胡椒13天哥本哈根减肥食谱的做法Day1:体重52.1kgDay1，早餐+现磨的咖啡+方糖1块Day1，午餐:水煮蛋2个，西红柿1个，水煮菠菜加了盐和胡椒粉，菠菜无限量，竟然都吃完了Day1，晚餐:牛排200克，橄榄油煎，加盐和黑胡椒，生菜应...
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![哥本哈根减肥食谱Day one食谱大全及做法，烹饪好吃的哥本哈根减肥食谱Day one方法]( "哥本哈根减肥食谱Day one食谱大全及做法，烹饪好吃的哥本哈根减肥食谱Day one方法")
- 开始减肥咯，生好小宝胖了40斤，我简直不能直视自己，本来在家都不怎么出门，还没意识到自己的“惨不忍睹”，快要回到工作岗位了，我要保持良好状态见人，我相信这是很多新妈妈的心声～姐妹们加油～（持续更新）用料咖啡1杯方糖1块鸡蛋2个菠菜250g西红柿1个生菜10片牛排1块哥本哈根减肥食谱Day...
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![「哥本哈根减肥食谱」Day2食谱大全及做法，烹饪好吃的「哥本哈根减肥食谱」Day2方法]( "「哥本哈根减肥食谱」Day2食谱大全及做法，烹饪好吃的「哥本哈根减肥食谱」Day2方法")
- 第二天了，早上起来有点晕晕的，好想吃主食忍住！！用料黑咖啡1袋方糖1块火腿<200g酸奶1杯牛排<200g生菜不限量【哥本哈根减肥食谱】Day2的做法早餐：黑咖+方糖照片又忘记拍，继续随便找个喝的放照，这是闹哪样～午餐：火腿+酸奶带去单位吃的，火腿200g一顿真的吃不完啊！晚餐：牛排朋友叫出去次...
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