![低脂南瓜烤鸡胸做法烹饪大全 地道低脂南瓜烤鸡胸如何做]( "低脂南瓜烤鸡胸做法烹饪大全 地道低脂南瓜烤鸡胸如何做")
- 用料鸡胸肉2片耗油15淀粉5盐适量黑胡椒适量贝贝南瓜1个圣女果适量低脂南瓜烤鸡胸的做法鸡胸肉切块加入耗油加入淀粉，盐与黑胡椒，搅拌均匀后腌制一会儿贝贝南瓜去皮，切块，不去皮也是可以的将南瓜放在烤盘中，撒少量盐与黑胡椒腌制好的鸡肉摆放在南瓜上，在放一些切开的圣女果表面...
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![焗南瓜鸡胸蘑菇藜麦饭「低脂减脂餐」食谱大全及做法，烹饪好吃的焗南瓜鸡胸蘑菇藜麦饭「低脂减脂餐」方法]( "焗南瓜鸡胸蘑菇藜麦饭「低脂减脂餐」食谱大全及做法，烹饪好吃的焗南瓜鸡胸蘑菇藜麦饭「低脂减脂餐」方法")
- 做烤南瓜烤香菇剩下的材料，想着可以做个南瓜焗饭试试，因为是长期保持身材党，所以该菜全程没用油，如有需要可以按照自己的喜好添加调料用料鸡胸肉100g黑胡椒适量盐适量香菇80g老南瓜130g藜麦25g焗南瓜鸡胸蘑菇藜麦饭【低脂减脂餐】的做法香菇切丁放在烤碗里南瓜用老南瓜，板栗种...
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![南瓜烤布丁（低脂）食谱大全及做法，烹饪好吃的南瓜烤布丁（低脂）方法]( "南瓜烤布丁（低脂）食谱大全及做法，烹饪好吃的南瓜烤布丁（低脂）方法")
- 最近在吃减脂餐，在B站上搜到一个小姐姐的减脂餐账号，觉得里面的菜谱操作性很强，就在这里学习过来了。推荐一下账号：轻悦减脂餐。今天复原其中一道早餐：南瓜烤布丁（不好意思，本来没想着自己回述菜谱，所以过程没拍照）用料南瓜250克全脂牛奶180克鸡蛋1个黑麦粉15克南瓜烤布丁（低脂）的做...
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![孜然南瓜蒸鸡胸｜低脂减肥餐食谱大全及做法，烹饪好吃的孜然南瓜蒸鸡胸｜低脂减肥餐方法]( "孜然南瓜蒸鸡胸｜低脂减肥餐食谱大全及做法，烹饪好吃的孜然南瓜蒸鸡胸｜低脂减肥餐方法")
- 咬上一口南瓜，就是这种粉糯香甜的感觉，鸡胸肉嫩滑，带着孜然香气，是多吃也不会腻的那种好吃。用料鸡胸肉4小块贝贝南瓜半个宝宝南瓜1/4个洋葱半个黑胡椒粉1/4小勺盐1/2小勺孜然粉半小勺白胡椒粉1/4小勺生抽10ml橄榄油10ml孜然南瓜蒸鸡胸｜低脂减肥餐的做法南瓜、鸡胸肉、洋葱切...
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![低脂低卡烤南瓜盅——番茄手撕鸡胸食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂低卡烤南瓜盅——番茄手撕鸡胸方法]( "低脂低卡烤南瓜盅——番茄手撕鸡胸食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂低卡烤南瓜盅——番茄手撕鸡胸方法")
- 用料老南瓜根部鸡胸肉150g-200g黑胡椒碎适量(喜欢辣的可以多放)番茄一只圆葱适量罗勒碎新鲜罗勒更佳白胡椒适量芝士马苏里拉迷迭香可自己选择，不喜欢这个味道可以不加低脂低卡烤南瓜盅——番茄手撕鸡胸的做法老南瓜洗净，去籽。放入烤箱中层，上下火，200度40-50分钟(根据自家烤...
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![低脂南瓜香菇鸡胸焖饭食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂南瓜香菇鸡胸焖饭方法]( "低脂南瓜香菇鸡胸焖饭食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂南瓜香菇鸡胸焖饭方法")
- 少油低脂健康的焖饭，中午来一碗可以饱饱啦用料干香菇南瓜鸡胸肉蚝油酱油料酒大米大蒜低脂南瓜香菇鸡胸焖饭的做法准备原料热油下锅先把蒜粒爆香，放入鸡胸肉块炒制片刻，再放入香锅炒制片刻放入南瓜炒制片刻放入料酒，酱油，蚝油，些许热水，炒制片刻，让其入味米饭提前浸泡，倒入炒制好的...
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![蒜香烤鸡胸（低脂）食谱大全及做法，烹饪好吃的蒜香烤鸡胸（低脂）方法]( "蒜香烤鸡胸（低脂）食谱大全及做法，烹饪好吃的蒜香烤鸡胸（低脂）方法")
- 减肥的同学们可以尝试一下，不要吃又柴又无味的水煮鸡胸了，这样做又好吃，又健康。用料鸡胸肉1块蒜沫1瓣姜丝2小片盐2克生抽2勺蚝油1小勺黑胡椒粉1小勺五香粉1小勺花椒粉1小勺芝麻油1小勺蒜香烤鸡胸（低脂）的做法鸡胸肉洗净沥干水切条，放入上述材料。芝麻油要最后放哟！（不切也可以，主...
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![低脂烤鸡胸的详细做法大全,简单又营养的低脂烤鸡胸做法]( "低脂烤鸡胸的详细做法大全,简单又营养的低脂烤鸡胸做法")
- 时间：约20-30分钟难度：零厨艺✌️份量：2人份用料鸡大胸350g生姜3片生抽2g老抽5g蚝油10g白糖5g植物油10g孜然粉2g辣椒粉适量低脂烤鸡胸的做法把鸡胸肉洗干净，切成大概3毫米左右的厚片。然后加入姜片、生抽、老抽、蚝油、白糖、植物油、孜然粉和辣椒粉，用手抓拌，直到鸡胸肉把调料汁...
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![无油低脂烤鸡胸肉 | 低脂低卡好吃无压力食谱大全及做法，烹饪好吃的无油低脂烤鸡胸肉 | 低脂低卡好吃无压力方法]( "无油低脂烤鸡胸肉 | 低脂低卡好吃无压力食谱大全及做法，烹饪好吃的无油低脂烤鸡胸肉 | 低脂低卡好吃无压力方法")
- 简单快手，低热量、低脂肪的烤鸡胸肉，绝对是广大减肥、健身爱好者们的福音~用料鸡胸肉1块生抽适量黑胡椒碎适量盐适量无油低脂烤鸡胸肉|低脂低卡好吃无压力的做法准备食材把鸡胸肉横向切三片双面涂抹上黑胡椒碎和盐，抓匀放入容器中盖上保鲜膜放冰箱腌制，半小时以上*最好隔夜方...
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![低脂低卡🔥丝瓜炒鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂低卡🔥丝瓜炒鸡胸肉方法]( "低脂低卡🔥丝瓜炒鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂低卡🔥丝瓜炒鸡胸肉方法")
- 曾经我也是个胖子，为了减肥没少下功夫，为了控制总热量，自己每天挑选食材，给食材称重，然后亲手做饭，生生把自己变成了厨子…用料鸡胸肉50克蚝油2勺丝瓜200克低脂低卡🔥丝瓜炒鸡胸肉的做法准备食材不粘锅放一点点油，放葱花煸出香味关最小火，放鸡胸肉把鸡胸肉炒至变色放丝瓜，加一点点...
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![南瓜烤鸡胸如何做才美味，怎么做南瓜烤鸡胸简单又好吃]( "南瓜烤鸡胸如何做才美味，怎么做南瓜烤鸡胸简单又好吃")
- 低脂健康的快手早餐，减肥瘦身必备食谱之一哦！一起学起来💃💃用料鸡胸肉1块虾仁2个番茄1个南瓜1块南瓜烤鸡胸的做法1⃣全部切成均匀大小的方块2⃣混合均匀放入烤碗3⃣撒椒盐调味4⃣撒上罗勒碎5⃣略微腌制一下，十分钟左右之后烤箱预热180度上下火15分钟左右，就可以出锅啦！💁💁...
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![💯健康低脂，烤贝贝南瓜&蘑菇炒鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的💯健康低脂，烤贝贝南瓜&蘑菇炒鸡胸肉方法]( "💯健康低脂，烤贝贝南瓜&蘑菇炒鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的💯健康低脂，烤贝贝南瓜&蘑菇炒鸡胸肉方法")
- 最爱的烤贝贝南瓜，我的主食除了面包就是它了，烤出来外香脆内粉糯，真的不要太好吃了…特别健康减脂，营养满满，好吃不胖的，做早餐、午餐、晚餐就是可以哒！用料贝贝南瓜1个鸡胸肉1块白蘑菇3-4个小番茄4个小洋葱1个盐适量黑胡椒碎适量生抽1勺💯健康低脂，烤贝贝南瓜&蘑菇炒鸡胸肉...
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![低脂蒜香南瓜蒸鸡胸食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂蒜香南瓜蒸鸡胸方法]( "低脂蒜香南瓜蒸鸡胸食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂蒜香南瓜蒸鸡胸方法")
- 好多粗粮即可以做菜也可以直接当主食，比如南瓜。南瓜含有膳食纤维，口感软糯香甜，甜是其含有的果糖甜度相对较高，本身碳水化合物的含量并不高。南瓜富含维生素和矿物质，其脂肪含量比较低，热量也低于大多数的蔬菜和粗粮。南瓜里的钴元素能提升人体新陈代谢，促进身体造血功能和维生...
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![低脂低油减脂鸡胸脯烤土豆食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂低油减脂鸡胸脯烤土豆方法]( "低脂低油减脂鸡胸脯烤土豆食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂低油减脂鸡胸脯烤土豆方法")
- 💓买了鸡胸脯肉、灯笼椒、土豆、❣️圣女果，用孜然粉腌制好，💚打算入味后串起来烤串，结果自己忘记了时间，吃饭的人都回来了才想起还有这么复杂的事情没有做，🥱算了干脆倒在海氏i7风炉烤箱的烤盘上，直接烤，哈哈省事不少👍用料鸡胸肉300克土豆1个灯笼椒半个圣女果几颗花生油20克料酒...
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![[烤箱减脂餐] 南瓜鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的[烤箱减脂餐] 南瓜鸡胸肉方法]( "[烤箱减脂餐] 南瓜鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的[烤箱减脂餐] 南瓜鸡胸肉方法")
- 用料鸡胸肉1块200克南瓜一个300克盐少量胡椒粉少量辣椒粉少量[烤箱减脂餐]南瓜鸡胸肉的做法鸡肉切片，用盐，胡椒粉，辣椒粉腌制南瓜切片摆盘将鸡肉放在一半锡纸上摆盘，撒点芝麻南瓜放另一半锡纸摆盘烤箱200°，上下火预热五分钟后放入烤盘开始烤烤10分钟，取出鸡胸肉接着烤10分钟，取...
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![藜麦烤南瓜鸡胸肉低脂健身餐食谱大全及做法，烹饪好吃的藜麦烤南瓜鸡胸肉低脂健身餐方法]( "藜麦烤南瓜鸡胸肉低脂健身餐食谱大全及做法，烹饪好吃的藜麦烤南瓜鸡胸肉低脂健身餐方法")
- 用料鸡胸肉鸡蛋橄榄油牛油果藜麦黑胡椒粉海盐南瓜芦笋根厄瓜多尔白虾只西葫芦个胡萝卜根西兰花朵藜麦烤南瓜鸡胸肉低脂健身餐的做法烤南瓜切丁摆盘低脂沙拉酱吃...
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![低油低脂烤鸡胸的详细做法，低油低脂烤鸡胸做法技巧]( "低油低脂烤鸡胸的详细做法，低油低脂烤鸡胸做法技巧")
- 健身人士必备&最爱的美食💪🏻做好只需两步✌🏻用料鸡胸肉2块盐适量黑胡椒适量油适量低油低脂烤鸡胸的做法鸡胸从中间片开，用盐、黑胡椒、油涂抹，冰箱冷藏一晚上，烤盘铺锡纸刷一层油，鸡胸放入烤盘。烤箱预热200度20分钟。妥了开吃吧，就这么简单。...
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![低脂低卡鸡胸肉南瓜烤香菇小番茄食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂低卡鸡胸肉南瓜烤香菇小番茄方法]( "低脂低卡鸡胸肉南瓜烤香菇小番茄食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂低卡鸡胸肉南瓜烤香菇小番茄方法")
- 南瓜小番茄香菇烤鸡胸肉丢几个蒜瓣一点白兰地研磨黑胡椒粉加百里香罗勒满屋子的香气比香奈儿五号宜人饱腹感很强卡路里却很低的一道菜快手用料鸡胸肉半块南瓜半个香菇3个小番茄4个白葡萄酒适量黑胡椒碎适量百里香适量可没有罗勒适量可没有大蒜半头低脂低卡鸡胸肉南瓜烤香...
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![「低卡减脂」小南瓜鸡胸饭配菠菜水煮蛋食谱大全及做法，烹饪好吃的「低卡减脂」小南瓜鸡胸饭配菠菜水煮蛋方法]( "「低卡减脂」小南瓜鸡胸饭配菠菜水煮蛋食谱大全及做法，烹饪好吃的「低卡减脂」小南瓜鸡胸饭配菠菜水煮蛋方法")
- 吃的美味又健康，才能扼杀啃零食的冲动，高效减脂这个配餐为我减脂期自创，掌握好节奏二十分钟连吃带做，把绿叶蔬菜换掉做成便当也是极适合的。主食+蔬菜+蛋白质1：2：3的搭配，刚好吃饱，蔬菜可按喜好替换，如西兰花、胡萝卜等，低卡营养简单快手，最重要的是好吃，而且吃起来没有负担，没有过多...
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![低脂低卡南瓜鸡胸球—狗子爱了爱了食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂低卡南瓜鸡胸球—狗子爱了爱了方法]( "低脂低卡南瓜鸡胸球—狗子爱了爱了食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂低卡南瓜鸡胸球—狗子爱了爱了方法")
- 人类吃好东西的时候，总不忘记分享～狗子也是我们的家人ya，善待狗子🐶狗子吃得健康，身体棒棒哒，希望狗子可以在我身边长长久久的❤️这款南瓜鸡胸球做法很简单，健康，且0添加剂🌵除了加南瓜，也可以加紫薯、土豆、胡萝卜等非刺激性食物，可以好好的补充维C、纤维素。用料南瓜500克鸡胸2块...
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![《低脂低卡蛋奶烤南瓜🎃》食谱大全及做法，烹饪好吃的《低脂低卡蛋奶烤南瓜🎃》方法]( "《低脂低卡蛋奶烤南瓜🎃》食谱大全及做法，烹饪好吃的《低脂低卡蛋奶烤南瓜🎃》方法")
- 用料牛奶100克鸡蛋1个南瓜若干玉米淀粉15克蔓越莓适量白糖适量《低脂低卡蛋奶烤南瓜🎃》的做法准备好食材蒸熟的南瓜捣成泥，根据自身喜欢的口味可加入适量白糖留用，并均匀的平铺在模具内。把鸡蛋打入晚中，加入牛奶淀粉，搅拌均匀。把蛋奶液缓慢均匀倒入模具中，并在上层加入一些...
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![「低脂」烤鸡胸肉丸食谱大全及做法，烹饪好吃的「低脂」烤鸡胸肉丸方法]( "「低脂」烤鸡胸肉丸食谱大全及做法，烹饪好吃的「低脂」烤鸡胸肉丸方法")
- 用料鸡胸肉2块黑胡椒适量盐生抽适量葱姜蒜适量鸡蛋1个【低脂】烤鸡胸肉丸的做法将上述食材切大块，放入料理机中成肉馅（根据个人习惯控制颗粒粗细）搓成球放入烤箱烤小贴士可以一次性多做一些，放入冰箱保存。适合平时工作忙碌的上班族，随用随取。...
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![玉米南瓜炖鸡胸肉-低卡低脂减肥餐食谱大全及做法，烹饪好吃的玉米南瓜炖鸡胸肉-低卡低脂减肥餐方法]( "玉米南瓜炖鸡胸肉-低卡低脂减肥餐食谱大全及做法，烹饪好吃的玉米南瓜炖鸡胸肉-低卡低脂减肥餐方法")
- 这是一道清淡美味的减肥菜，无油低脂低卡，非常适合正在减肥的朋友们哦。我也正在减肥，想要换着花样把鸡胸肉做得好吃一点。鸡胸肉也不仅仅只有煎和烤的做法，还可以炖汤吃，也非常好吃喔！玉米和南瓜是粗纤维的蔬菜，有利于增强饱腹感！正在减肥的朋友们快和我一起来试试这道菜吧😉用料...
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![低脂烤南瓜如何做才美味，怎么做低脂烤南瓜简单又好吃]( "低脂烤南瓜如何做才美味，怎么做低脂烤南瓜简单又好吃")
- 吃过最好吃的南瓜，味道简直了，健身减脂的福音，切好去囊，喷一点橄榄油，撒一点黑胡椒，上下火180度，30分钟。用料贝贝南瓜1个橄榄油少许黑胡椒少许低脂烤南瓜的做法烤好好吃小贴士随时观察...
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![低脂南瓜鸡胸意面做法烹饪大全 地道低脂南瓜鸡胸意面如何做]( "低脂南瓜鸡胸意面做法烹饪大全 地道低脂南瓜鸡胸意面如何做")
- 十一月的时候画手帐，在思考第二天的早饭，一点一点完成了这个菜谱，十二月多才去尝试（我好懒），第一次做味道就惊艳了感觉，小伙伴吃的特别开心（每次她吃的开心对我的称呼就会变成仙女哈哈哈哈哈）。优点就是，材料好买做法也不复杂～P.S.因为我们是两个人吃晚饭，所以下面的材料用量都是两人...
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![[烤箱减脂餐] 南瓜鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的[烤箱减脂餐] 南瓜鸡胸肉方法](https://i2.chuquge.com/8d7e7d84e360db505e1a67/9722/9024/972279d4bf21db04094a624d097217d8af675831b9038356c81b954d286be13ca738fa874b0239a36c-s.jpg "[烤箱减脂餐] 南瓜鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的[烤箱减脂餐] 南瓜鸡胸肉方法")
