![菠菜发芽饭如何做才美味，怎么做菠菜发芽饭简单又好吃]( "菠菜发芽饭如何做才美味，怎么做菠菜发芽饭简单又好吃")
- 用料红萝卜15克菠菜100克发芽米100克水110cc盐少许菠菜发芽饭的做法菠菜切小段用沸水汆烫去涩后捞起沥干;红萝卜去皮切丝,备用。发芽米洗净后与作法1的菠菜段、红萝卜丝及水拌匀放入电子锅中,浸泡30分钟后按下开关煮至开关跳起,再焖10分钟即可。...
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![肉食爱好者的福音之发芽玄米牛排饭食谱大全及做法，烹饪好吃的肉食爱好者的福音之发芽玄米牛排饭方法]( "肉食爱好者的福音之发芽玄米牛排饭食谱大全及做法，烹饪好吃的肉食爱好者的福音之发芽玄米牛排饭方法")
- 发芽米减肥的5大瘦身原理：1.能有效消除体内中性脂肪和胆固醇。2.发芽米是低胰岛素食物，不易引起血糖上升。3.发芽米能有效改善便秘，所含食物纤维为白米的6倍。4.发芽米能刺激饱腹中枢，抑制食欲。5.预防腹胖，发芽米可活化抑制食欲的矿物质镁和钙。用料牛排1/2片黄酒10ml鸡蛋1个...
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![发芽谷物原味马芬或快手蛋糕食谱大全及做法，烹饪好吃的发芽谷物原味马芬或快手蛋糕方法]( "发芽谷物原味马芬或快手蛋糕食谱大全及做法，烹饪好吃的发芽谷物原味马芬或快手蛋糕方法")
- PeterReinhart的新书《面包革命》中的方子。马芬和快手蛋糕差不多是一种，只是用的模具不同。这个方子是原味的，作者还列出了9种变化的口味。此类点心对技术要求不高，可以用任意面粉代替发芽谷物面粉，也可以几种面粉混合使用，随机性比较强。适合一个9寸吐司模具或者12个杯子的...
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![增肌减脂之双莲发芽米奶食谱大全及做法，烹饪好吃的增肌减脂之双莲发芽米奶方法]( "增肌减脂之双莲发芽米奶食谱大全及做法，烹饪好吃的增肌减脂之双莲发芽米奶方法")
- 只要照着吃，还想再吃其他东西也没问题。能将多余卡路里和油脂排出体外，赶快亲自体验一下发芽米的威力吧！用料发芽米20克莲子10粒莲藕60克古法红糖5克清水400CC增肌减脂之双莲发芽米奶的做法莲藕洗净，削去外皮，切成小块，备用。将莲子外壳剥掉备用。古法红糖切成小块，备用。将发芽...
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![自制发芽谷物面粉Sprouted wheat flour食谱大全及做法，烹饪好吃的自制发芽谷物面粉Sprouted wheat flour方法]( "自制发芽谷物面粉Sprouted wheat flour食谱大全及做法，烹饪好吃的自制发芽谷物面粉Sprouted wheat flour方法")
- 无论在健康界还是面包界，发芽谷物面包都是最新的趋势。即使不做面包，中式面食拿发芽小麦做也是精白面粉的好替代品。关于发芽谷物的好处，戳：步骤图一是我买过的现成的发芽小麦粉营养表，营养价值比未发芽小麦要多。但是价钱不便宜，680克左右8美元，像我这样经常做面食还是自制比较...
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![DIY发芽米步骤和方法食谱大全及做法，烹饪好吃的DIY发芽米步骤和方法方法]( "DIY发芽米步骤和方法食谱大全及做法，烹饪好吃的DIY发芽米步骤和方法方法")
- 发芽米的营养相对白米来说，维生素会高很多。买发好的发芽米价格相当高，在家勤快点，自己也可以发的。就经常被问到发芽米的问题，做了个示范和几点说明供大家参考哈。第一，米的选择非常重要，米要胚芽并未去壳膜活性的。第二，浸泡水的温度，天冷了可以用微微温的水（大约10度以下的气温...
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![保存蒜不发芽做法烹饪大全 地道保存蒜不发芽如何做]( "保存蒜不发芽做法烹饪大全 地道保存蒜不发芽如何做")
- 用料米适量茶叶适量保存蒜不发芽的做法适量米适量茶叶，我弄的是花茶用袋子或盒子装好小贴士放了快一个月了，还没有发芽，搁平时早发芽了，这个方子还是蛮好用的。米多放点没事，反正又不是不能吃...
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![增肌减脂之发芽米香菇什锦饭食谱大全及做法，烹饪好吃的增肌减脂之发芽米香菇什锦饭方法]( "增肌减脂之发芽米香菇什锦饭食谱大全及做法，烹饪好吃的增肌减脂之发芽米香菇什锦饭方法")
- 100%的发芽米饭减肥效果更佳！想真实感受γ-氨基丁酸的威力，就不要加白米！食用发芽米时，完全不加白米，所得到的效果将更惊人。发芽米本身所具有减肥功效，会因为添加了白米而大打折扣。虽然混杂了白米会降低功效，但还是能减肥，只不过要花较久的时间，才能得到相同的功效。因此，为了提...
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![雪菜发芽豆如何做才美味，怎么做雪菜发芽豆简单又好吃]( "雪菜发芽豆如何做才美味，怎么做雪菜发芽豆简单又好吃")
- 童年，在外婆家，雪菜发芽豆是最常吃的一碟小菜。长寿路桥上有人跳水游泳的时候，也是雪菜发芽豆最常上餐桌的时候！用料发芽豆300克300克腌雪菜100克植物油30克香葱3根3根精盐适量（根据雪菜咸度调整）白糖3克味精1克麻油5克雪菜发芽豆的做法1、选用新鲜发芽蚕豆洗净。腌雪里蕻洗净...
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![减脂也可以吃的发芽燕麦米酒酿（老少皆宜）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂也可以吃的发芽燕麦米酒酿（老少皆宜）方法]( "减脂也可以吃的发芽燕麦米酒酿（老少皆宜）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂也可以吃的发芽燕麦米酒酿（老少皆宜）方法")
- ❗️本食谱为百分百原创食谱，将收录于出版物中，图片文字受版权保护。1⃣️燕麦米是一种自带香气的谷物，维生素含量丰富。经过发芽之后的燕麦米则更有助于肠道健康，营养得到进一步提升。（许多研究表明，发芽不仅能让食用植物更容易被人体肠道消化，也增加了营养素的利用和吸收。）ps不少...
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![早餐吃它就对了，看得见谷物的发芽面包的详细做法，早餐吃它就对了，看得见谷物的发芽面包做法技巧]( "早餐吃它就对了，看得见谷物的发芽面包的详细做法，早餐吃它就对了，看得见谷物的发芽面包做法技巧")
- 早餐吃它就对了，看得见谷物的发芽面包，不揉面不整形，加水就做。谷物粗粮面包一直是减肥人士最爱的早餐，比起松软的甜面包、香喷喷的油条、馅饼要健康的多，而且饱腹感很强。它富含膳食纤维，能帮助人体打扫肠道垃圾，还能延缓消化吸收，有利于预防肥胖，更有利于健康，因此受到减肥人士的...
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![土豆不发芽挑战做法烹饪大全 地道土豆不发芽挑战如何做]( "土豆不发芽挑战做法烹饪大全 地道土豆不发芽挑战如何做")
- #土豆不发芽挑战#如何让土豆不发芽？当然是吃掉它。发芽的土豆不可以吃哦～现在使用亨氏产品，搭配易囤货易储存的大礼包食材，制作可以大量消耗土豆的快手料理吧~赶快学起来👇用料土豆适量蔬菜适量土豆不发芽挑战的做法日式土豆泥沙拉土豆厚烧蛋罗宋汤空气炸锅薯条...
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![幸福发芽如何做才美味，怎么做幸福发芽简单又好吃]( "幸福发芽如何做才美味，怎么做幸福发芽简单又好吃")
- 妈妈很喜欢吃香椿，每年的春天香椿发芽我都会买给妈妈吃……过去只是把香椿洗净切碎用盐腌，然后早餐就白粥等吃或把香椿切碎放在搅拌好的鸡蛋里下油锅摊成鸡蛋饼。今年突发奇想，能否不破坏香椿芽的美丽姿态，还把香椿芽变成一道菜呢？于是在母亲节时创作了幸福发芽。用料鸡蛋3个...
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![大蒜这样保存！不发芽不干瘪！食谱大全及做法，烹饪好吃的大蒜这样保存！不发芽不干瘪！方法]( "大蒜这样保存！不发芽不干瘪！食谱大全及做法，烹饪好吃的大蒜这样保存！不发芽不干瘪！方法")
- 有没有人像我一样，每次买完的大蒜只能够吃几次好的，剩下的再吃不是发芽了就是干瘪了，浪费不说要用的时候还耽误功夫😭特搜集大蒜的储存方法，听说长时间都不会坏呢，主要有三种1⃣️密封罐2⃣️茶叶3⃣️香烟，今天我们来试试前两种用料大蒜一包红茶末适量密封袋1只密封瓶1只大蒜这样保...
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![宝宝最爱之发芽玄米彩色饭食谱大全及做法，烹饪好吃的宝宝最爱之发芽玄米彩色饭方法]( "宝宝最爱之发芽玄米彩色饭食谱大全及做法，烹饪好吃的宝宝最爱之发芽玄米彩色饭方法")
- 发芽糙米各营养素对少年儿童的益处1、健脑益智、加速成长，改善睡眠、提高学习效率2、增强视力，防治眼科疾病发芽米中的营养素阿魏酸，对视网膜神经细胞具有促进增殖和保护细胞作用。3、能量——低热量。4、B族维生素----丰富，5、维生素--多。6、矿物质--多。7、膳食纤维----高...
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![「健康三餐」发芽小麦饭食谱大全及做法，烹饪好吃的「健康三餐」发芽小麦饭方法]( "「健康三餐」发芽小麦饭食谱大全及做法，烹饪好吃的「健康三餐」发芽小麦饭方法")
- 真正的“100%全麦”。有效降低吃饭速度，专治狼吞虎咽。适合重度，粗粮爱好者的主食，也是我最近碳水部分的主力军。轻度爱好者吃完腮帮子疼不负责。当米饭用，拌肉拌菜吃。比同等量的糙米更有饱腹感、延缓饥饿感。有运动的天，整天大概吃5份，比以前的碳水量增加，但是腰围慢慢在变紧...
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![「发豆芽」绿豆发芽记食谱大全及做法，烹饪好吃的「发豆芽」绿豆发芽记方法]( "「发豆芽」绿豆发芽记食谱大全及做法，烹饪好吃的「发豆芽」绿豆发芽记方法")
- 疫情下，发豆芽。用料绿豆适量水酌情【发豆芽】绿豆发芽记的做法绿豆发芽成功啦！-一颗小小的豆芽，冲破了厨房纸的束缚。-入菜小贴士勤换水，一天早晚两次。...
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![减脂好伴侣：养生糙米藜麦发芽饭食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂好伴侣：养生糙米藜麦发芽饭方法]( "减脂好伴侣：养生糙米藜麦发芽饭食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂好伴侣：养生糙米藜麦发芽饭方法")
- 相对于普通糙米饭，糙米发芽饭有助于人体营养吸收和消化。糙米发芽前，淀粉、蛋白质、纤维素等物质分子较大，钙、镁等矿物质大都与植酸结合，人体难以直接吸收；糙米发芽后，淀粉、蛋白质、脂肪和纤维素等水解成小分子物质，矿物质元素由于植酸酶的分解作用，呈游离态，营养吸收率和消化率...
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![熊熊白白-保存土豆和洋葱（防止发芽和腐烂）食谱大全及做法，烹饪好吃的熊熊白白-保存土豆和洋葱（防止发芽和腐烂）方法]( "熊熊白白-保存土豆和洋葱（防止发芽和腐烂）食谱大全及做法，烹饪好吃的熊熊白白-保存土豆和洋葱（防止发芽和腐烂）方法")
- 秋天土豆和洋葱都很便宜1块多加元一大袋...如果保存得当，可以吃到圣诞节...更多熊熊伯伯/熊熊白白的北美思想美食，中餐西做，西餐中做和中餐中做...请搜“熊熊白白”，或者点击关注，打开小铃铛！:-P!用料整包土豆几包整包洋葱几包整袋苹果1袋小苏打适量熊熊白白-保存土豆和洋葱（防...
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![美善品版糙米（发芽）饭食谱大全及做法，烹饪好吃的美善品版糙米（发芽）饭方法]( "美善品版糙米（发芽）饭食谱大全及做法，烹饪好吃的美善品版糙米（发芽）饭方法")
- 用料水克糙米克美善品版糙米（发芽）饭的做法最多不超过400g糙米放入网锅里把网锅放入主锅里主锅里加水至水没过糙米1cm没有发芽的糙米需要浸泡20分钟，已发芽的糙米（看文章最下面的小贴士）可以省略这一步盖上量杯盖30分钟/100度/速度1煮好后盖着盖子继续焖10分钟后盛出小贴士糙...
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![增肌减脂之鱿鱼滑菇发芽饭食谱大全及做法，烹饪好吃的增肌减脂之鱿鱼滑菇发芽饭方法]( "增肌减脂之鱿鱼滑菇发芽饭食谱大全及做法，烹饪好吃的增肌减脂之鱿鱼滑菇发芽饭方法")
- 食用发芽米除了能瘦身，还有许多附加价值。所以应每天食用发芽米。当糙米发芽时，会产生γ-氨基丁酸和植酸等成分，因而成为优良的减肥米。尚未发芽的糙米，向来被视为优良的健康食品，实际上，糙米的消化吸收率很低，好不容易吃下去的营养，往往无法被人体消化吸收而直接排出体外。不过，...
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![月子要温补之发芽玄米红豆粥食谱大全及做法，烹饪好吃的月子要温补之发芽玄米红豆粥方法]( "月子要温补之发芽玄米红豆粥食谱大全及做法，烹饪好吃的月子要温补之发芽玄米红豆粥方法")
- 发芽玄米是将稻谷去壳后的糙米，在给予适量的水分、保持一定得温度的环境下，让它长出0.5mm至1mm左右的芽而成的。光靠这样的过程，就能让发芽米的效能高出糙米许多，而且是非常优良的米食。用料发芽玄米1/4杯古法红糖5克红豆1/4杯清水4杯月子要温补之发芽玄米红豆粥的做法红豆、...
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![天然酵种发芽黑麦谷粒包食谱大全及做法，烹饪好吃的天然酵种发芽黑麦谷粒包方法]( "天然酵种发芽黑麦谷粒包食谱大全及做法，烹饪好吃的天然酵种发芽黑麦谷粒包方法")
- 草稿来的用料发芽麦粒黑麦水酵头天然酵种10g高筋粉30g黑麦粉5g水35g主面团高筋粉250g黑麦粉50g盐6g水240g酵头60g天然酵种发芽黑麦谷粒包的做法黑麦加水浸泡，12小时换一次水，直到它开始发芽就可以使用。混合酵头材料，室温发酵8-12小时后使用。混合主面团所有材料，折叠三次，发...
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![加水就能做的---发芽谷物软欧面包食谱大全及做法，烹饪好吃的加水就能做的---发芽谷物软欧面包方法]( "加水就能做的---发芽谷物软欧面包食谱大全及做法，烹饪好吃的加水就能做的---发芽谷物软欧面包方法")
- 最近入手的一款谷物粗粮面包粉，里面是眼见各种粗粮和谷物，做面包也是超级简单，一碗面粉一碗水，轻松搞定一个粗粮软欧面包，不需要任何厨艺和烘焙技巧，任何人都能做。我用烤箱和面包机同时各做一个面包，喜欢吃表皮脆脆的就用烤箱，喜欢吃软软的粗粮面包就用面包机。到底有多简单，往下...
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![发芽鹰嘴豆如何做才美味，怎么做发芽鹰嘴豆简单又好吃]( "发芽鹰嘴豆如何做才美味，怎么做发芽鹰嘴豆简单又好吃")
- 之前看到缀思克提到过发芽鹰嘴豆“發芽後的鷹嘴豆不僅營養更易被身體吸收，發芽的過程也令鷹嘴豆帶有些微酸甜的味道，增加一層風味。”好好研究了缀大大的发芽方法后，小与找到一款便捷工具，让谷物发芽更简单。用料鹰嘴豆一把水适量发芽鹰嘴豆的做法找一个带盖，有口的饮料瓶。将...
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