![我的减肥餐🍓6做法烹饪大全 地道我的减肥餐🍓6如何做]( "我的减肥餐🍓6做法烹饪大全 地道我的减肥餐🍓6如何做")
- 用料意面一小把番茄1个西兰花1/3朵洋葱1/4个熟鸡蛋1个我的减肥餐🍓6的做法有食欲的意面...
- 23756
![我的减肥餐全麦卷饼食谱大全及做法，烹饪好吃的我的减肥餐全麦卷饼方法]( "我的减肥餐全麦卷饼食谱大全及做法，烹饪好吃的我的减肥餐全麦卷饼方法")
- 懒人不揉面，新手可操作的黑麦卷饼用料黑麦面粉33克普通面粉5克水120克酵母1克我的减肥餐全麦卷饼的做法上述所有材料搅拌成流动性很强的酸奶状面糊保鲜膜密封放入冰箱低温发酵一夜电饼铛加热倒入面糊，快速晃动均匀摊成薄饼出锅稍微放凉一点用保鲜袋装起来然后就可以卷你喜...
- 12553
![减脂Day 6晚餐番茄肥牛食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂Day 6晚餐番茄肥牛方法]( "减脂Day 6晚餐番茄肥牛食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂Day 6晚餐番茄肥牛方法")
- 下午看到有博主在做番茄牛腩，想吃！虽然我没牛腩，可我有肥牛哈！用料肥牛适量西红柿1个花菜适量千张适量番茄酱适量蚝油适量减脂Day6晚餐番茄肥牛的做法准备食材，下千张和花菜只是为了把剩下的处理掉！番茄切十字过开水剥皮切块，炒软下花菜，千张，加水没过食材炖熟，差不多收汁再下肥牛，...
- 25911
![「记录用」我的减肥餐桌食谱大全及做法，烹饪好吃的「记录用」我的减肥餐桌方法]( "「记录用」我的减肥餐桌食谱大全及做法，烹饪好吃的「记录用」我的减肥餐桌方法")
- 自己建立一个分类好了。目的是【清淡】【减脂】【饱腹感】。以后大概会陆续up一些吃饭的照片在这里。呜呜呜呜我要减肥！！！！！用料努力坚持用心【记录用】我的减肥餐桌的做法加油！(o^^)oo(^^o)...
- 27391
![无油减肥午餐D-6食谱大全及做法，烹饪好吃的无油减肥午餐D-6方法]( "无油减肥午餐D-6食谱大全及做法，烹饪好吃的无油减肥午餐D-6方法")
- 周末要一大早上班而且上一整天妈妈贴心的前一天晚上就帮我提前整理好了食材用料基围虾7只80g嫩豆腐100g卤藕100g，妈妈自己卤的，没有用油所以可以吃料酒少量味极鲜根据口味，没有油味极鲜显得格外重要😂盐少量红薯80g小米椒一个蒜瓣3个无油减肥午餐D-6的做法卤藕是妈妈做的，没...
- 21203
![我的19天懒人减肥餐食谱大全及做法，烹饪好吃的我的19天懒人减肥餐方法]( "我的19天懒人减肥餐食谱大全及做法，烹饪好吃的我的19天懒人减肥餐方法")
- 原始体重：75.8kg目前体重：70.6kg身高172cm大肚腩明显减小期间没有饿肚子、拉肚子，无任何不适每天开心的吃健康减肥餐，配合特膳食品减肥真的很快乐也✌🏻我每顿饭都是做起来超级简单的，基本上蒸一下，煮一下就可以了。照着吃，你也能瘦！用料鸡蛋1牛肉几片鳕鱼1块蔬菜若干黑麦馒头1个...
- 28974
![我的减肥餐如何做才美味，怎么做我的减肥餐简单又好吃]( "我的减肥餐如何做才美味，怎么做我的减肥餐简单又好吃")
- 总是想大鱼大肉，吃了又长胖。我喜欢在油腻饮食后，清淡饮食3－6天，来维持身材。每个搭配都是一餐的量，总的原则是少油少盐。减肥期间的饮食是感觉胃里有东西就行，切忌吃到饱。少吃的同时也要适当运动呀。用料鸡胸肉牛肉玉米红薯麦片豆腐水果蔬菜鸡蛋坚果酸奶我的减肥餐的做法卤牛...
- 16596
![6周减肥餐如何做才美味，怎么做6周减肥餐简单又好吃]( "6周减肥餐如何做才美味，怎么做6周减肥餐简单又好吃")
- 减肥开始体重62公斤，目标55公斤！用料鸡蛋2个姜粉1小勺牛奶200毫升咖啡1小勺鸡胸肉150克冬瓜适量白菜水煮适量白煮虾135克凉拌豆腐3小块凉拌黄瓜半根白菜水煮适量6周减肥餐的做法早餐:牛奶咖啡，无油姜粉鸡蛋午餐，橄榄油鸡胸肉，冬瓜，水煮白菜晚餐:紫菜汤，黄瓜，水煮白菜，虾，豆腐没放在...
- 14358
![我的减肥三餐（记录博）食谱大全及做法，烹饪好吃的我的减肥三餐（记录博）方法]( "我的减肥三餐（记录博）食谱大全及做法，烹饪好吃的我的减肥三餐（记录博）方法")
- 此博用来记录我减肥期间的饮食情况，仅供参考💁🏻用料蔬菜三种适量鸡胸肉/虾肉/鱼肉适量山芋/紫薯/芋头/山药适量我的减肥三餐（记录博）的做法day.1（早（午小贴士天才的背后都要付出一万小时的努力才能成功，你怎么能糊涂的度过这余生？...
- 16028
![我的减肥餐（完成打卡）食谱大全及做法，烹饪好吃的我的减肥餐（完成打卡）方法]( "我的减肥餐（完成打卡）食谱大全及做法，烹饪好吃的我的减肥餐（完成打卡）方法")
- 生完二胎两年了，体重也随之涨到现在的145.6斤。今年夏天开始认真的对待减肥这事。减肥，减肥，三分动，七分吃，从7月2号起每天的吃开始控制。加油！！！！以下记录的以午餐为主，午餐也是一天当中最丰盛的，早晚以清淡为主，补充蛋白质很重要。用料身高158标准体重54.9KG美体体重49.9KG模特体重...
- 21407
![我的减肥餐👉红烧鱼食谱大全及做法，烹饪好吃的我的减肥餐👉红烧鱼方法]( "我的减肥餐👉红烧鱼食谱大全及做法，烹饪好吃的我的减肥餐👉红烧鱼方法")
- 用料鱼1条香葱几根老抽1勺姜2片花椒十几粒料酒1勺蚝油2勺蒜6瓣我的减肥餐👉红烧鱼的做法锅加热后喷一点点橄榄油，放入擦干水的扁鱼，煎至两面焦黄后加入生姜，花椒，大蒜炒香依次加入料酒，老抽，蚝油，开水大火煮开转小火，汤汁变浓稠后关火，撒上葱花出锅鱼肉鲜美，热量不高，减肥期放心吃圆...
- 5909
![减肥餐NO.6做法烹饪大全 地道减肥餐NO.6如何做]( "减肥餐NO.6做法烹饪大全 地道减肥餐NO.6如何做")
- 用料三文鱼头一只葱一段姜8片蒜5瓣干红辣椒2个料酒适量海鲜酱油适量老抽适量糖适量醋少量香菜一根生菜少量八角1粒减肥餐NO.6的做法腌制1.鱼头除鳃切段，料酒，盐，葱，姜，腌制30分钟（闻鱼没有腥味即可）2.姜爆锅，放腌制好的鱼两面煎，感觉肉变色加料酒，海鲜酱油，老抽，少量醋葱姜蒜，八角，干红...
- 10534
![清炒菜花，我的减肥餐食谱大全及做法，烹饪好吃的清炒菜花，我的减肥餐方法]( "清炒菜花，我的减肥餐食谱大全及做法，烹饪好吃的清炒菜花，我的减肥餐方法")
- 这是我的减肥餐，也不能吃，看看明天中午吃。用料花菜1个葱适量生抽适量花椒10粒清炒菜花，我的减肥餐的做法菜花清洗干净葱花切好油下锅加入葱花花椒大火翻炒后加生抽，全程大火出锅...
- 24051
![我在减肥如何做才美味，怎么做我在减肥简单又好吃]( "我在减肥如何做才美味，怎么做我在减肥简单又好吃")
- 3.9开始减肥，今天为止已经小有成效。我就想要记录一下。跟吃的有关的肯定首选在下厨房。纯粹私人记录。用料坚持健康我在减肥的做法减肥第一天中午的牛柳很嫩晚上吃的大餐啊😋牛筋面同事给的紫米面包很好吃这个凉拌菜很好吃，儿子喜欢里面的魔芋粉，下次得多买些。晚上喝喜酒，...
- 30518
![蒜蓉花甲（我的减肥餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的蒜蓉花甲（我的减肥餐）方法]( "蒜蓉花甲（我的减肥餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的蒜蓉花甲（我的减肥餐）方法")
- 最近开始减肥。不想吃得枯燥无味。加上自己又有胃病，所以变着法子来讨好我的胃用料盐随缘蚝油1勺蒜4头姜随缘小葱1根红辣椒15个生抽3勺花甲1斤蒜蓉花甲（我的减肥餐）的做法花甲头一天晚上泡好。加点盐和几滴油，吐沙。辣椒切碎，葱切成葱花状，蒜和姜切成沫。锅内加水（能没货花甲就...
- 28723
![我的美味减肥餐之一食谱大全及做法，烹饪好吃的我的美味减肥餐之一方法]( "我的美味减肥餐之一食谱大全及做法，烹饪好吃的我的美味减肥餐之一方法")
- 减肥是女人一辈子的事业，真的一点也没错！这么多年来不断的跟体重抗争，最有效的经验就是不吃淀粉不吃淀粉不吃淀粉，是所有含淀粉的食物（粉、面、饭、面包、饼干、蛋糕等等），反而可以吃很多的肉（最好是白肉）、蛋、蔬菜水果、豆类。原来稍微花点心思，减肥餐也会变得不再单调乏味……用...
- 20297
![我要减肥如何做才美味，怎么做我要减肥简单又好吃]( "我要减肥如何做才美味，怎么做我要减肥简单又好吃")
- 客家美食用料凤爪凤爪，姜，料酒，黄枝了，盐焗粉，冰水，克我要减肥的做法泡洗干净砍块飞水所有材料放入锅里煮15分钟，搂起泡冰水小贴士飞水。冰水...
- 8045
![「我的减肥水煮餐」食谱大全及做法，烹饪好吃的「我的减肥水煮餐」方法]( "「我的减肥水煮餐」食谱大全及做法，烹饪好吃的「我的减肥水煮餐」方法")
- 经历了种种痛苦和煎熬才掉的肉，就这么随随便便一点点地回来了。用料红绿白黄各种菜自制健康料碗维生素纤维淀粉都齐备【我的减肥水煮餐】的做法泡蔬菜，泡掉农药期待以后研发出各种美味的料碗。前提是都得加点醋。吼！醋罐子！...
- 27505
![我的减肥餐～西瓜奶昔食谱大全及做法，烹饪好吃的我的减肥餐～西瓜奶昔方法]( "我的减肥餐～西瓜奶昔食谱大全及做法，烹饪好吃的我的减肥餐～西瓜奶昔方法")
- 据传说不吃主食就能瘦，我又饿咋办呢，喝奶+水果吧，使劲喝😂用料西瓜半个牛奶1袋冰块2块我的减肥餐～西瓜奶昔的做法5斤左右的麒麟瓜，一切两半（够吃两顿的）放冰箱冷藏降温冷藏好了用勺子挖到大杯里，倒入牛奶料理机打成糊加入冰块这一大杯够喝一下午了😂😂应该不长肉肉...
- 19594
![我的减肥餐凉拌豆皮食谱大全及做法，烹饪好吃的我的减肥餐凉拌豆皮方法]( "我的减肥餐凉拌豆皮食谱大全及做法，烹饪好吃的我的减肥餐凉拌豆皮方法")
- 在减肥过程中，最爱的吃就是这道凉拌豆皮了，能吃下两碗饭。用料千张1张黄瓜1根蒜适量干辣椒适量酱油一勺醋一勺迈康美蜂蜜枸杞番茄汁一瓶我的减肥餐凉拌豆皮的做法千张切细丝黄瓜切细丝锅中放水，开锅后放千张丝，煮熟捞出黄瓜丝放进盘里，再放千张放进去，放蒜，干辣椒，酱油，醋，浇一点烧...
- 28362
![我的减肥之路——三餐食谱大全及做法，烹饪好吃的我的减肥之路——三餐方法]( "我的减肥之路——三餐食谱大全及做法，烹饪好吃的我的减肥之路——三餐方法")
- 2016年5月8日开始我的减肥之路，记录一日三餐。合理饮食，充足睡眼，适量运动！加油！！！用料蛋白质一拳碳水化合物一拳蔬果一拳我的减肥之路——三餐的做法哈哈哈！先来个鸡汤~~~...
- 32934
![我的减肥餐之---代餐主食食谱大全及做法，烹饪好吃的我的减肥餐之---代餐主食方法]( "我的减肥餐之---代餐主食食谱大全及做法，烹饪好吃的我的减肥餐之---代餐主食方法")
- 用料三色糙米3杯大米1杯纯净水5杯我的减肥餐之---代餐主食的做法①用量杯把3杯三色糙米放到大容器里加水浸泡至少2小时，再把三色糙米洗净沥水放入电饭锅②把大米洗净加沥水入电饭锅，搅拌均匀③加入5杯纯净水（我用的如图的杯子）④电饭锅按煮饭键煮熟就OK啦。减脂好帮手😊⑤桌...
- 10156
![减肥餐记录6之午餐食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥餐记录6之午餐方法]( "减肥餐记录6之午餐食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥餐记录6之午餐方法")
- 也是一个不知道叫啥的吃法，自己随心搭配的。用料爆浆芝士肠1根生菜1颗鸡蛋1个五色饭50g牛奶200ml丑橘1个烧烤蘸料3克番茄酱1克海苔碎少许减肥餐记录6之午餐的做法没啥技术含量的，就是快手餐，荤素搭配随便吃吃。小贴士肠热量较高，我是拿来下生菜吃的，这样更吃的下去，解馋还不错...
- 8935
![减肥减肥餐如何做才美味，怎么做减肥减肥餐简单又好吃]( "减肥减肥餐如何做才美味，怎么做减肥减肥餐简单又好吃")
- 用料鸡蛋一个鸡胸肉一小块玉米半个紫薯半个西兰花100g还有啥好吃的不长肉的减肥减肥餐的做法创建下当个纪念吧看自己能够坚持多久买了一大袋鸡胸肉又要吃到吐了上次从53瘦到50但是最近不克制又反弹了准备再开始新的一波我的内心是崩溃的啊！！！！...
- 11980
![我的减肥餐~~红烧扁鱼食谱大全及做法，烹饪好吃的我的减肥餐~~红烧扁鱼方法]( "我的减肥餐~~红烧扁鱼食谱大全及做法，烹饪好吃的我的减肥餐~~红烧扁鱼方法")
- 我正在减肥中，减肥期间要补充优质蛋白质，鱼类是个很好的选择，今天这道红烧扁鱼，油不多，味道不错，减肥期间吃很不错，不用担心长胖，减肥期间也可以吃哦！用料橄榄油少许扁鱼1条生姜几片花椒几粒葱3根八角2个干辣椒2个料酒少许老抽少许生抽少许蚝油少许洋葱碎少许我的减肥餐~~红烧扁鱼...
- 7875
厨趣阁
