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- 亲测好吃的健身餐用料蔬菜干鸡胸肉块鸡蛋个西兰花朵胡萝卜根超简单健身餐食谱的做法紫薯、鸡蛋、火腿、黄瓜三明治鸡胸肉、虾仁、紫甘蓝,胡萝卜肉饼泰式甜辣酱➕鸡胸肉泰式酸辣虾火腿、蟹肉棒、番茄、紫甘蓝煎三文鱼鸡胸肉丸鸡胸肉饼鸡胸肉、豆腐、胡萝卜、玉米丸宫保鸡...
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- 意外的减肥餐产物意外的香甜好吃，外焦内面意外的简单，只需要15分钟超快手，再也不用蒸紫薯一蒸50.60分钟了减肥期间要加大粗粮杂粮的摄入，减少精制米面，而紫薯作为粗粮，富含蛋白质、淀粉、果胶、纤维素、氨基酸、维生素及多种矿物质，同时还富含硒元素和花青素。其中花青素对100多...
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- 用料紫甘蓝少量鸡蛋1只牛肉100Ｇ鸡胸肉100Ｇ芦笋8-10根虾仁15-20只圣女果5-8颗生菜少量玉米半根秋葵4-6根健身食谱的做法所以食材...
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- 帕姐的食谱，那得get起来吧！⚡️超级简单，搅拌就🉑️，口味和口感也都不错！素食、全谷物、优质油脂🌟所有原材料就很健康，我实在想不出比这更健康低卡的“蛋糕”了，姐妹们可以自行调整发挥噢～用料湿性材料胡萝卜150克苹果100克浓稠椰奶/牛奶200克椰子油10克干性材料荞面粉/全麦粉100克...
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- 哇随便做的蛋饼居然好吃到我自己都不敢相信我居然是小厨娘～用料鸡蛋2-3个牛奶半盒燕麦1把火龙果半个酸奶一个简单健身餐的做法1.提前一个晚上用牛奶浸泡燕麦牛奶刚好淹没燕麦就行2.第二天把两个鸡蛋打入牛奶燕麦搅拌3.热锅刷一层油倒入牛奶燕麦鸡蛋液先中火20秒左右然后转...
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- 自律生活，健身减脂打卡第17天。用料苋菜或者菠菜200g玉米或者红薯180g健身食谱第17天晚餐的做法清炒苋菜（或者凉拌菠菜）+玉米（或者红薯）。小贴士纤维素：苋菜碳水化合物：玉米优质脂肪：橄榄油...
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![「健身减脂晚餐」超简单的食材哦食谱大全及做法，烹饪好吃的「健身减脂晚餐」超简单的食材哦方法]( "「健身减脂晚餐」超简单的食材哦食谱大全及做法，烹饪好吃的「健身减脂晚餐」超简单的食材哦方法")
- 【健身晚餐】超简单的食材哦主食：紫薯，花菜，小白菜，黄瓜用料紫薯2个花菜半颗小白菜黄瓜鸡蛋2个胡萝卜虾仁【健身减脂晚餐】超简单的食材哦的做法紫薯洗净去皮蒸半小时清炒花菜...
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- 【推荐理由】健身餐的制作其实非常简单通过改变调味料，主食、蔬菜和蛋白质的组合，小伙伴就可以享用无数种简单健康的健身餐食谱，今天我将向大家分享我最喜欢的由彩椒，洋葱，樱桃番茄和鸡胸肉只需要一个烤盘就可以制作的简单而令人满意的彩椒洋葱鸡胸肉健身餐，这是一个很棒的健身...
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![健康健身餐食谱 | 彩椒甜辣鸡肉健身餐食谱大全及做法，烹饪好吃的健康健身餐食谱 | 彩椒甜辣鸡肉健身餐方法]( "健康健身餐食谱 | 彩椒甜辣鸡肉健身餐食谱大全及做法，烹饪好吃的健康健身餐食谱 | 彩椒甜辣鸡肉健身餐方法")
- 【推荐理由】这道彩椒甜辣鸡肉健身餐充满了味道，非常适合用来准备健身餐！当小伙伴要准备一天的健身餐时没有足够的时间照看菜时或是烹饪时，用烤箱来做健身餐就是最好的选择！只需要将所有食材切好放入烤箱搞定，就是这么简单，当我没有时间烹饪准备健身餐时，我一直都是用烤箱来制作...
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- 用料南瓜四分之一鸡脯肉500g西兰花300g红樱桃适量盐5g健身食谱1的做法水煮开后放入盐，鸡肉切块水煮，带鸡肉成白色后入凉水里备用，用煮鸡肉的水接着煮西兰花，等西兰花成翠绿色捞出背用蒸锅烧开水，后放入笼屉南瓜分四份放入盘中蒸制，直至南瓜变软后关火焖两到三分钟小贴士鸡肉时...
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![健身食谱第13天午餐食谱大全及做法，烹饪好吃的健身食谱第13天午餐方法]( "健身食谱第13天午餐食谱大全及做法，烹饪好吃的健身食谱第13天午餐方法")
- 自律生活，健身减脂打卡第13天。用料瘦肉80g海米10g紫菜干12g芦笋150g圣女果5个杂粮80g健身食谱第13天午餐的做法瘦肉海米紫菜汤+白灼芦笋+圣女果+杂粮饭。小贴士蛋白质：瘦肉80g，海米10g纤维素：芦笋150g，紫菜干12g，圣女果5个碳水化合物：杂粮饭80g优质脂肪：橄榄油...
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![健身食谱第20天午餐食谱大全及做法，烹饪好吃的健身食谱第20天午餐方法]( "健身食谱第20天午餐食谱大全及做法，烹饪好吃的健身食谱第20天午餐方法")
- 自律生活，健身减脂打卡第20天。用料鸡胸肉100g鸡蛋100g黄瓜2个苦菊1把玉米粒150g健身食谱第20天午餐的做法鸡胸肉蔬菜沙拉。小贴士蛋白质：大虾，鸡胸肉纤维素：芦笋，圣女果，银耳，苦菊碳水化合物：玉米粒优质脂肪：橄榄油...
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![健身食谱第18天午餐食谱大全及做法，烹饪好吃的健身食谱第18天午餐方法]( "健身食谱第18天午餐食谱大全及做法，烹饪好吃的健身食谱第18天午餐方法")
- 自律生活，健身减脂打卡第18天。用料牛排100g西兰花150g杏鲍菇120g玉米140g健身食谱第18天午餐的做法煎牛排佐杏鲍菇+清炒西兰花+玉米。小贴士蛋白质：牛排纤维素：西兰花，杏鲍菇碳水化合物：玉米优质脂肪：橄榄油...
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![健身食谱第3天早餐食谱大全及做法，烹饪好吃的健身食谱第3天早餐方法]( "健身食谱第3天早餐食谱大全及做法，烹饪好吃的健身食谱第3天早餐方法")
- 自律生活，健身减脂打卡第3天。用料玉米1根橙子1个脱脂牛奶1杯健身食谱第3天早餐的做法水煮玉米1根。1根水煮玉米+1个橙子+1杯脱脂牛奶。...
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- -recommended推荐理由-我是那些喜欢活力开始一周的之一。我喜欢一个好的星期一（特别是当它落在本月的第一天）我喜欢新年。所以每天早上我都会早早起来准备好一天的健身餐。我今天准备给大家分享这道红薯胡萝卜鸡肉时蔬沙拉。首先它不含有麸质，其次是它真的超级好吃的！这种健...
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- 今天吃简简单单的水煮菜！来换换口味！❤️❤️❤️享受食物本身的味道吧！😊😊😊用料胡萝卜1根杏鲍菇1个西兰花半颗紫薯1个橄榄油适量盐适量黑胡椒适量超简单减脂健身素餐的做法1⃣洗净胡萝卜、杏鲍菇和西兰花，西兰花切去粗茎掰成小朵。2⃣胡萝卜削皮切成滚刀块，如果特别干净，自己又能...
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![健身食谱第19天午餐食谱大全及做法，烹饪好吃的健身食谱第19天午餐方法]( "健身食谱第19天午餐食谱大全及做法，烹饪好吃的健身食谱第19天午餐方法")
- 自律生活，健身减脂打卡第19天。用料金枪鱼100g杏鲍菇100g西葫芦110g杂粮100g健身食谱第19天午餐的做法香煎金枪鱼+香煎杏鲍菇+清炒西葫芦+杂粮饭。小贴士蛋白质：金枪鱼纤维素：杏鲍菇，西葫芦碳水化合物：杂粮饭优质脂肪：橄榄油...
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- 自律生活，健身减脂打卡第一天。用料番茄1个牛奶1袋燕麦适量健身食谱第1天早餐的做法番茄🍅1个。取即食燕麦片适量，加入牛奶1袋，中小火煮开。自律生活，健身减脂打卡第一天早餐：1个番茄+1碗燕麦粥。...
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![一周花式健身餐食谱|超快手减脂营养健身沙拉的详细做法，一周花式健身餐食谱|超快手减脂营养健身沙拉做法技巧]( "一周花式健身餐食谱|超快手减脂营养健身沙拉的详细做法，一周花式健身餐食谱|超快手减脂营养健身沙拉做法技巧")
- 还在为健身吃什么而费尽心思吗？还在为健身餐毫无味道难以下咽而苦苦挣扎吗？丸子妹7天健身餐帮你一次性解决这些问题。丸子妹的健身餐以水煮、清蒸、凉拌、沙拉为主，这些烹饪方式可以实现少油、少盐、少糖。但不能无盐，没有盐的摄入会没有力气运动。丸子妹的七天健身食谱特别...
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![健康健身餐食谱 | 菠萝黑豆鸡胸肉健身餐食谱大全及做法，烹饪好吃的健康健身餐食谱 | 菠萝黑豆鸡胸肉健身餐方法]( "健康健身餐食谱 | 菠萝黑豆鸡胸肉健身餐食谱大全及做法，烹饪好吃的健康健身餐食谱 | 菠萝黑豆鸡胸肉健身餐方法")
- 【推荐理由】这道带菠萝黑豆的鸡肉健身餐味道超级棒，制作也非常简单，煎鸡胸肉与菠萝洋葱的完美搭配，黑豆为这道健身餐增添了大量的植物蛋白质和额外膳食纤维，要吃时微波炉重新加热一下即可非常的简单方便。我在这道健身餐选择了两片鸡胸肉作为动物蛋白质的来源，毕竟鸡胸肉是健...
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- 自律生活，健身减脂打卡第17天。用料鸡胸肉80g木耳150g芦笋200g面条或杂粮饭50g健身食谱第17天午餐的做法水煮鸡胸肉+凉拌木耳+清焯芦笋+面条。小贴士蛋白质：鸡胸肉纤维素：木耳，芦笋碳水化合物：杂粮饭或者荞麦面优质脂肪：橄榄油...
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- 有啥故事呢？就是怕你游完泳回来饿了吃点健康的东西用料鸡蛋1个胡萝卜半根紫甘蓝3片牛排100克黑胡椒5克醋5克蜂蜜5克生抽10克芒果1个猕猴桃1白瓤红薯1个健身小食谱的做法鸡蛋水煮过凉水对半切牛排煎熟用吸油纸吸出多余油水切块胡萝卜切丝紫甘蓝切丝白瓤红薯攒成小球，青菜用...
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- 自己做的全麦面包大量使用带麦麸的全麦粉只用了5分之一比例的高筋面粉更健康饱腹用料马苏里拉芝士半片自制全麦面包1个番茄一片生菜2片金枪鱼罐头半勺健身食谱-全麦餐包的做法奶酪0.5-1片（脂肪含量较高不要过量摄入）半勺金枪鱼餐包横切最下面放生菜叶依次加入金枪鱼马苏里...
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- 【健康健身餐/正餐食谱|彩椒鸡胸肉健身餐】这道超级简单的鸡胸肉健身餐味道鲜美，易于制作！有了新鲜健康的食材和美妙的味道，这个食谱非常适合准备健身餐，赶快抛弃那些不健康的外卖快餐吧！这道健身餐可以很容易地重新加热并保持味道，只需在微波炉中重新加热即可享受，因此，这是一个...
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- 自律生活，健身减脂打卡第16天。用料西红柿1个南瓜和玉米200g山药150g健身食谱第16天晚餐的做法西红柿1个+蒸南瓜+蒸山药+蒸玉米。小贴士纤维素：南瓜200g碳水化合物：山药150g...
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