![牛奶南瓜-减脂餐做法烹饪大全 地道牛奶南瓜-减脂餐如何做]( "牛奶南瓜-减脂餐做法烹饪大全 地道牛奶南瓜-减脂餐如何做")
- 可以当减脂餐，也可以当一岁➕宝宝的汤食用料贝贝南瓜1个牛奶250克牛奶南瓜-减脂餐的做法南瓜去皮切块，小一点的块好熟将南瓜和牛奶一同倒入锅里，把南瓜煮熟南瓜熟了，出锅就可以了也可以碾碎了，在到点牛奶，当南瓜羹小贴士一定要用不粘锅，否则牛奶粘底会糊...
- 34227
![减脂良品牛奶南瓜燕麦粥食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂良品牛奶南瓜燕麦粥方法]( "减脂良品牛奶南瓜燕麦粥食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂良品牛奶南瓜燕麦粥方法")
- 用料牛奶200ml克燕麦100克南瓜250克克克减脂良品牛奶南瓜燕麦粥的做法南瓜去皮洗净，切片，可以切大一点儿燕麦洗净放水一起煮，煮到南瓜软烂，用勺子压碎煮20分钟，就可以啦！！最后盛在碗里倒牛奶，热粥凉牛奶，就能马上喝了，我是不是很机智！小贴士这款粥是甜的，减脂早餐好吃又没有负担。喜...
- 21068
![减脂餐之酸奶南瓜派食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐之酸奶南瓜派方法]( "减脂餐之酸奶南瓜派食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐之酸奶南瓜派方法")
- 今年自家种的南瓜大丰收。南瓜粥，南瓜饼之后，又出新菜谱-南瓜派。用料南瓜300克酸奶100克鸡蛋1个即食麦片150克椰蓉若干克全麦面粉40克减脂餐之酸奶南瓜派的做法南瓜切片，放入蒸锅蒸熟。取即食麦片150g，倒入酸奶100g，鸡蛋一个，搅拌均匀后放入烤盘。180度烤8分钟定型。蒸熟的南...
- 32246
![牛奶南瓜藜麦粥~减脂好搭配食谱大全及做法，烹饪好吃的牛奶南瓜藜麦粥~减脂好搭配方法]( "牛奶南瓜藜麦粥~减脂好搭配食谱大全及做法，烹饪好吃的牛奶南瓜藜麦粥~减脂好搭配方法")
- 藜麦具有调节内分泌、调节血糖、降低胆固醇、补充蛋白质等功效，还被追捧为搭配减脂餐佳品，配上南瓜牛奶营养更丰富，味道也不错哦😉用料三色藜麦130克南瓜250克水400克牛奶100-200克单晶冰糖(可选择的)20克牛奶南瓜藜麦粥~减脂好搭配的做法选用市场切片卖的大南瓜，做出来味道...
- 31704
![减脂餐之酸奶盖南瓜松饼食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐之酸奶盖南瓜松饼方法]( "减脂餐之酸奶盖南瓜松饼食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐之酸奶盖南瓜松饼方法")
- 南瓜的香甜，口感湿润嫩滑，入口即化~这次终于加上了我的酸奶盖，减脂甜品必备用料南瓜泥80克鸡蛋1个牛奶80克低筋面粉80克酸奶适量水果麦片少许减脂餐之酸奶盖南瓜松饼的做法南瓜事先蒸熟捣成泥依次在盆中加入南瓜泥➡️鸡蛋➡️牛奶➡️低筋面粉拌匀，如图所示，呈缓慢低落状热锅刷油，从...
- 19175
![快手减脂早餐|燕麦牛奶南瓜羹🎃低脂饱腹食谱大全及做法，烹饪好吃的快手减脂早餐|燕麦牛奶南瓜羹🎃低脂饱腹方法]( "快手减脂早餐|燕麦牛奶南瓜羹🎃低脂饱腹食谱大全及做法，烹饪好吃的快手减脂早餐|燕麦牛奶南瓜羹🎃低脂饱腹方法")
- 分享一道我减肥期间超爱吃的早餐燕麦属于优质碳水膳食纤维高饱腹感强南瓜高纤维低热量的黄金食物100g的南瓜才22千卡牛奶可以提供优质蛋白质和脂肪这三者搭配在一起营养价值高又好吃用料牛奶250ml燕麦25g南瓜200g快手减脂早餐|燕麦牛奶南瓜羹🎃低脂饱腹的做法准备好食材...
- 12889
![减肥早餐南瓜牛奶奶昔食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥早餐南瓜牛奶奶昔方法]( "减肥早餐南瓜牛奶奶昔食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥早餐南瓜牛奶奶昔方法")
- 漏肉的季节，减肥或者保持身材对一个女孩太重要了，但营养健康更重要，所以饮食必须营养丰富又低脂减肥，今天早晨南瓜牛奶奶昔来一杯，好喝饱腹美哒哒😋用料南瓜300克牛奶250克减肥早餐南瓜牛奶奶昔的做法南瓜去皮切薄片，上锅蒸熟（大约蒸15分钟）将蒸好的南瓜放入榨汁机或薄壁机内，加入...
- 13344
![减脂晚餐—浓浓奶香南瓜食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂晚餐—浓浓奶香南瓜方法]( "减脂晚餐—浓浓奶香南瓜食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂晚餐—浓浓奶香南瓜方法")
- 减脂期间晚餐可以吃得清淡简单点，但午餐必须摄入足够的优质蛋白，所以晚餐可以试试这道奶香南瓜，好吃又能增加饱腹感用料南瓜1个椰奶少量盐少量糖少量减脂晚餐—浓浓奶香南瓜的做法准备的材料很简单，南瓜1个（这个约1斤），椰奶（1罐400ml的椰奶可以用4次左右）南瓜洗净切块，我一般不去皮...
- 32880
![南瓜牛奶薏米粥（减脂）食谱大全及做法，烹饪好吃的南瓜牛奶薏米粥（减脂）方法]( "南瓜牛奶薏米粥（减脂）食谱大全及做法，烹饪好吃的南瓜牛奶薏米粥（减脂）方法")
- 用料南瓜150g牛奶180毫升薏米一把南瓜牛奶薏米粥（减脂）的做法把薏米用小火炒到表面微微发黄后放入电炖锅里煮两个小时（我是前一天晚上就放进电炖锅，预约好时间就行）水开以后，南瓜上火蒸20分钟，然后放入搅拌机里打成泥把南瓜泥、牛奶倒入奶锅中，再把煮薏米的水倒掉，薏米也倒入锅中，...
- 12813
![减脂餐之快手奶香南瓜饼食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐之快手奶香南瓜饼方法]( "减脂餐之快手奶香南瓜饼食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐之快手奶香南瓜饼方法")
- 这是一款新手也可以快速入手的减脂餐!不需要太复杂，也不需要太费钱，你看这么一份只需要几分钟几块钱就可以搞定!用料南瓜120克鸡蛋1个牛奶20克黑全麦粉10克0卡糖10克减脂餐之快手奶香南瓜饼的做法南瓜切小丁，起锅煮熟，捞出。南瓜丁里加入鸡蛋1枚+20克牛奶+10克全麦粉+10克0卡...
- 25303
![增肌减脂餐—牛奶南瓜布丁食谱大全及做法，烹饪好吃的增肌减脂餐—牛奶南瓜布丁方法]( "增肌减脂餐—牛奶南瓜布丁食谱大全及做法，烹饪好吃的增肌减脂餐—牛奶南瓜布丁方法")
- 甜甜的南瓜刚好可以弥补，减脂期对甜味的向往。加上鸡蛋和牛奶的营养，就是一道减脂期完美的早餐。用料鸡蛋1个南瓜泥牛奶增肌减脂餐—牛奶南瓜布丁的做法南瓜去皮蒸熟，再碾成泥鸡蛋打散加入南瓜泥和牛奶。比例大概是1:1:0.5（可自行调整比例）盖上保鲜膜，水开后放进去，中火蒸10分钟...
- 18395
![减脂快手早餐🔥 秋季必备南瓜牛奶燕麦粥食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂快手早餐🔥 秋季必备南瓜牛奶燕麦粥方法]( "减脂快手早餐🔥 秋季必备南瓜牛奶燕麦粥食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂快手早餐🔥 秋季必备南瓜牛奶燕麦粥方法")
- 昨日吃了高热量的芝士蛋糕今日得吃点低卡食物分配得均匀用料燕麦片50克南瓜200克牛奶300克水果适量减脂快手早餐🔥秋季必备南瓜牛奶燕麦粥的做法【食材】即食燕麦50g、南瓜200g、牛奶或水300g、水果装饰（克数可随意）【做法】1⃣️南瓜煮熟后放入破壁机➕牛奶，打至顺滑；2⃣️倒入...
- 23293
![「Keep减脂餐」 微波炉版南瓜烤蛋奶食谱大全及做法，烹饪好吃的「Keep减脂餐」 微波炉版南瓜烤蛋奶方法]( "「Keep减脂餐」 微波炉版南瓜烤蛋奶食谱大全及做法，烹饪好吃的「Keep减脂餐」 微波炉版南瓜烤蛋奶方法")
- 用料贝贝南瓜60g无须精准适量就好鸡蛋2个牛奶50ml视南瓜量而定椰子片坚果葡萄干蜜红豆【Keep减脂餐】微波炉版南瓜烤蛋奶的做法南瓜蒸熟与鸡蛋牛奶混合。撒上坚果椰子片葡萄干放入微波炉五百瓦9分钟即可...
- 14945
![[减脂餐]南瓜pizza🍕食谱大全及做法，烹饪好吃的[减脂餐]南瓜pizza🍕方法]( "[减脂餐]南瓜pizza🍕食谱大全及做法，烹饪好吃的[减脂餐]南瓜pizza🍕方法")
- 一个拯救减肥mm的美少女喜欢瞎捣鼓想着减肥却管不住嘴那就来做减脂餐吧用料鸡胸肉or牛排1块西兰花小半朵西红柿半个鸡蛋1个黄瓜1玉米适量南瓜半个燕麦适量芝士适量[减脂餐]南瓜pizza🍕的做法先把南瓜去皮切小块蒸熟将熟南瓜捣成泥把南瓜泥加入燕麦芝士鸡蛋搅拌放入烤箱18...
- 26725
![减脂期！！！南瓜燕麦牛奶糊食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期！！！南瓜燕麦牛奶糊方法]( "减脂期！！！南瓜燕麦牛奶糊食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期！！！南瓜燕麦牛奶糊方法")
- 看起来不太行但是好吃（喝）用料燕麦看着放吧南瓜削皮喜欢甜的就多放纯牛奶一瓶200-250毫升的减脂期！！！南瓜燕麦牛奶糊的做法我用的是这个燕麦挺好吃有嚼劲南瓜切碎（熟得快）多加水微波炉或者煮锅熟了以后加入燕麦煮燕麦熟了加牛奶榨汁机如果想要嚼得到就不懂榨太久...
- 6943
![山药南瓜酸奶饼（减脂早餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的山药南瓜酸奶饼（减脂早餐）方法]( "山药南瓜酸奶饼（减脂早餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的山药南瓜酸奶饼（减脂早餐）方法")
- 最近疫情宅在家，研究一下养生之道，顺便减脂。一个多月通过饮食调理+适当运动，减重4kg。减脂是为了健康，所以从早餐做起。用料贝贝南瓜1个铁棍山药2根自制无糖酸奶150克鸡蛋1个中筋面粉250克糯米粉100克橄榄油少量蜂蜜2勺糖/代糖10克山药南瓜酸奶饼（减脂早餐）的做法铁棍山药+贝...
- 6484
![低脂减脂早餐 慕斯感奶香南瓜粥食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂减脂早餐 慕斯感奶香南瓜粥方法]( "低脂减脂早餐 慕斯感奶香南瓜粥食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂减脂早餐 慕斯感奶香南瓜粥方法")
- 昨天中午蒸的南瓜还剩几块今天早上喝南瓜粥一人份量小小一碗60卡～整个过程3分钟特别简单！用料蒸好的南瓜80克脱脂牛奶120克低脂减脂早餐慕斯感奶香南瓜粥的做法将蒸好的南瓜和脱脂牛奶放入搅拌杯里我用的搅拌棒清理起来方便压成泥看着没颗粒大概五六秒就好啦我早上喜欢喝热...
- 22667
![减脂餐之0卡奶香南瓜羹食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐之0卡奶香南瓜羹方法]( "减脂餐之0卡奶香南瓜羹食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐之0卡奶香南瓜羹方法")
- 冬日想喝点热乎乎的就它了用料南瓜🎃300g克牛奶300ml没了减脂餐之0卡奶香南瓜羹的做法南瓜切块蒸熟没有料理机手动碾成泥加入牛奶上锅煮完美啊好喝又饱腹还0卡路里嘻嘻拍照纪念一下小贴士我喜欢里面带点固体口感好如果喜欢细腻的建议料理机打成泥哦...
- 33441
![减脂下午餐木瓜牛奶冻食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂下午餐木瓜牛奶冻方法]( "减脂下午餐木瓜牛奶冻食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂下午餐木瓜牛奶冻方法")
- 减肥又想吃甜点，自己动手吧，一份只有110千卡哦。用料木瓜100克个牛奶100克白凉粉5克水80克减脂下午餐木瓜牛奶冻的做法木瓜切块，牛奶和水加一起，放锅里煮沸。用饭盒方便点，木瓜放饭盒里，我用的煲汤装调料的盒，家里用过豆浆、面粉的筛网都可以，白凉粉放到筛网里，牛奶过筛倒入饭盒，放...
- 34054
![减脂南瓜餐如何做才美味，怎么做减脂南瓜餐简单又好吃]( "减脂南瓜餐如何做才美味，怎么做减脂南瓜餐简单又好吃")
- 看到小南瓜上市了，买一个回来做减脂餐吧😃用料南瓜半个藜麦一小把鸡蛋一个减脂南瓜餐的做法南瓜洗净去瓤平底锅放油中小火煎至两面煎黄，我撒了点海盐和研磨黑胡椒配上点藜麦和煎鸡蛋，健康美味的减脂餐就完成了，一起吃吧😋😋😄😄...
- 12391
![南瓜牛奶麦片粥～减脂快手早餐食谱大全及做法，烹饪好吃的南瓜牛奶麦片粥～减脂快手早餐方法]( "南瓜牛奶麦片粥～减脂快手早餐食谱大全及做法，烹饪好吃的南瓜牛奶麦片粥～减脂快手早餐方法")
- 早晨起来，吃点饱腹感高的食物，上午比较抗饿，对减脂的人来说很友好。用料牛奶200ML鸡蛋1个小南瓜半个麦片30克南瓜牛奶麦片粥～减脂快手早餐的做法200ML的奶倒入奶锅里面。加入30克麦片，小火煮熟，煮到浓稠状。加入南瓜泥，如果南瓜泥特别干，可以加点鲜奶调和一下，继续搅拌加热。最后，...
- 20170
![「减脂早餐」奶油南瓜汤食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂早餐」奶油南瓜汤方法]( "「减脂早餐」奶油南瓜汤食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂早餐」奶油南瓜汤方法")
- 【7天瘦5斤食谱】-DAY1早餐温热的奶油南瓜汤，浓滑暖心，早餐喝正合适，一碗暖汤，迎接美好的早晨。用料【来吃好饭】食材盒子1个【减脂早餐】奶油南瓜汤的做法【来吃好饭】食材盒子，是一个人的量哦~把南瓜放入蒸锅，隔水蒸熟。南瓜肉挖出，加少许盐，捣碎成泥。南瓜泥都倒入锅里，加适量...
- 28118
![减脂：南瓜牛奶粥做法烹饪大全 地道减脂：南瓜牛奶粥如何做]( "减脂：南瓜牛奶粥做法烹饪大全 地道减脂：南瓜牛奶粥如何做")
- 用料南瓜200g脱脂牛奶150g蛋白粉10-15g减脂：南瓜牛奶粥的做法南瓜切小块，高压锅上汽5分钟。我习惯加点蔬菜，脱脂牛奶+蛋白粉+步骤1的南瓜，料理机一分钟。倒入容器，加点可以让头发漂亮的炒熟了的黑芝麻，可以开吃啦。超级好吃，低脂又增肌哦！小贴士吃不饱的亲可以加大南瓜的量。其他...
- 30998
![低卡南瓜牛奶布丁（减脂系列）食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡南瓜牛奶布丁（减脂系列）方法]( "低卡南瓜牛奶布丁（减脂系列）食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡南瓜牛奶布丁（减脂系列）方法")
- 南瓜味道香甜，果蔬的芬芳与鸡蛋牛奶的蛋奶香味相得益彰，无糖无油，是减脂期内可以安心享用的一款低卡美味甜品…最好选择细腻甜润口感的南瓜，这样即便无糖，这款布丁的口感也不会太差。做法简单快捷，特别适合烘焙小白，减脂健身人士可以用来解馋哦！喜欢甜香浓郁的亲亲请自动飘过…用...
- 10401
![减脂餐之燕麦奶香南瓜糕食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐之燕麦奶香南瓜糕方法]( "减脂餐之燕麦奶香南瓜糕食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐之燕麦奶香南瓜糕方法")
- 南瓜的香甜，口感湿润绵软，入口即化~核桃碎的香和蔓越莓干的甜，减脂甜品必备❗️那盒酸奶本来是想蒸完加个奶盖的，但发现表面还挺好看，就撒了一层椰蓉用料南瓜150克牛奶50克鸡蛋1个低筋面粉50克核桃碎少许蔓越莓干少许燕麦片少许减脂餐之燕麦奶香南瓜糕的做法准备食材①南瓜事先...
- 17593
厨趣阁
![[减脂餐]南瓜pizza🍕食谱大全及做法，烹饪好吃的[减脂餐]南瓜pizza🍕方法](https://i3.chuquge.com/8d7e7d84e360db505e1a67/9627/c373/96272a83bd27de07531f644909241788ae335c3bb854db5b9f4dc0187c64b63da33dfac40d0639a036fe-s.jpg "[减脂餐]南瓜pizza🍕食谱大全及做法，烹饪好吃的[减脂餐]南瓜pizza🍕方法")
