![杂蔬鸡胸肉蛋炒饭做法烹饪大全 地道杂蔬鸡胸肉蛋炒饭如何做]( "杂蔬鸡胸肉蛋炒饭做法烹饪大全 地道杂蔬鸡胸肉蛋炒饭如何做")
- 用料鸡胸肉80克鸡蛋1个胡萝卜20克西兰花50克杂粮饭100克杂蔬鸡胸肉蛋炒饭的做法1、西兰花洗干净切小小朵、梗切末和胡萝卜洗干净切末备用2、提前腌制好的黑胡椒鸡胸肉切小丁备用3、鸡蛋打匀备用4、热锅下去一小勺橄榄油，中火下入鸡蛋液炒散拨一边，下入鸡胸肉丁炒到变色，加入...
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![杂蔬炒鸡胸如何做才美味，怎么做杂蔬炒鸡胸简单又好吃]( "杂蔬炒鸡胸如何做才美味，怎么做杂蔬炒鸡胸简单又好吃")
- 一时兴起的做法，没想到非常清甜可口，特此分享～所有食材用量不打包票哈，可选择性参考括号内用量😋全程中火用料鸡大胸1块西芹3段胡萝卜半根洋葱半个螺丝椒1根小米辣1根盐2克黑胡椒适量料酒适量淀粉1勺蒜3瓣杂蔬炒鸡胸的做法鸡大胸切均匀小块（2cm³）；放入碗中准备腌制：依次放入盐（0....
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![鸡胸肉杂蔬茄汁闷饭食谱大全及做法，烹饪好吃的鸡胸肉杂蔬茄汁闷饭方法]( "鸡胸肉杂蔬茄汁闷饭食谱大全及做法，烹饪好吃的鸡胸肉杂蔬茄汁闷饭方法")
- 用料西红柿1个胡萝卜1根鸡胸肉1块毛豆适量玉米1根香米一碗鸡胸肉杂蔬茄汁闷饭的做法将胡萝卜，番茄，玉米洗干净，玉米切成一粒一粒的，胡萝卜切丁鸡胸肉提前一晚用料酒生抽腌制，需要用时拿出来切丁，水烧开，用水抄一下，水开鸡胸肉变成白色取出来沥水备用。电饭煲里放入清洗干净的米，水...
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![鸡胸肉杂蔬糙米焖饭食谱大全及做法，烹饪好吃的鸡胸肉杂蔬糙米焖饭方法]( "鸡胸肉杂蔬糙米焖饭食谱大全及做法，烹饪好吃的鸡胸肉杂蔬糙米焖饭方法")
- 作为一条健身狗，又是一个胃口很大的宝宝，所以只能潜心研究多吃又无负罪感的低卡食物，希望大家一起慢慢变得更好🙈用料糙米100克按需鸡胸肉一块杏鲍菇按需胡萝卜一根素鸡一块橄榄油适量黑胡椒粉适量椒盐适量鸡胸肉杂蔬糙米焖饭的做法糙米提前一晚冷水泡过夜把所有食材切块切...
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![鸡胸肉杂蔬如何做才美味，怎么做鸡胸肉杂蔬简单又好吃]( "鸡胸肉杂蔬如何做才美味，怎么做鸡胸肉杂蔬简单又好吃")
- 用料鸡胸肉块盐克耗油胡萝卜西兰花五香粉鸡蛋清玉米粒鸡胸肉杂蔬的做法鸡胸肉切小块，放适量耗油，盐，五香粉抓匀。让它在冰箱睡一晚～第二天！୧(⁼̴̶̤̀ω⁼̴̶̤́)૭胡萝卜切丁西兰花切小块烧一锅开水放入少量油和盐水开后先入胡萝卜丁沸后放入西兰花关火后放入熟玉米粒让...
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![西红柿鸡胸肉杂蔬糙米饭食谱大全及做法，烹饪好吃的西红柿鸡胸肉杂蔬糙米饭方法]( "西红柿鸡胸肉杂蔬糙米饭食谱大全及做法，烹饪好吃的西红柿鸡胸肉杂蔬糙米饭方法")
- 减脂不能吃太多碳水又好馋～看这道低脂又美味的炒饭用料鸡胸肉大约200G西红柿一个糙米大半碗（两人量）青椒半个西葫芦1/4个豆角10多根葱姜蒜油盐若干西红柿鸡胸肉杂蔬糙米饭的做法先把糙米拿水泡大概3小时这样会使口感很棒～不会硬的铬牙床～然后把它放进去电饭锅点击喷香米饭切记...
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![快手减脂杂蔬炒鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的快手减脂杂蔬炒鸡胸肉方法]( "快手减脂杂蔬炒鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的快手减脂杂蔬炒鸡胸肉方法")
- 上班族最快速的减脂餐且可以第二天当便当菜，相对叶菜可以隔夜健康一点用料鸡胸肉半块彩椒半个洋葱半个豆芽两把黄酒一勺黑胡椒少许盐少许快手减脂杂蔬炒鸡胸肉的做法备材料，鸡胸肉切丝用黄酒或者料酒加黑胡椒腌一下锅内加入少许油翻炒鸡胸肉至变色加入杂蔬翻炒出锅前加入少...
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![杂蔬蛋炒饭如何做才美味，怎么做杂蔬蛋炒饭简单又好吃]( "杂蔬蛋炒饭如何做才美味，怎么做杂蔬蛋炒饭简单又好吃")
- 这是我们家一直以来消耗剩米饭的方法，今天做的蔬菜稍微少点，平常会再多一点，米饭蔬菜蛋都有，简单易做，美味快手，营养均衡！这款炒饭因为是打入的生鸡蛋，所以不是传统的米蛋分明的那种。如果像我一样用的普通锅，打入生鸡蛋后会有一点粘锅，最好用不粘锅，用普通油要多一点，用不粘锅油可以...
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![泡椒鸡胸肉杂蔬杂粮饭食谱大全及做法，烹饪好吃的泡椒鸡胸肉杂蔬杂粮饭方法]( "泡椒鸡胸肉杂蔬杂粮饭食谱大全及做法，烹饪好吃的泡椒鸡胸肉杂蔬杂粮饭方法")
- 正如前一个菜谱说的，我亟须解决掉一些泡椒泡姜。但实际上这个菜谱跟菜坛子烂了一个无关，因为我已经做过很多次了，几乎成了我的招牌菜（饭）。这个饭最开始是跟着健身厨男的方子做的，但他那个方子太清淡，于是我索性加了泡椒泡姜试试，结果觉得好香好赶口，所以推荐给大家。用料泡椒3个...
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![紫菜鸡胸杂蔬杂粮饭食谱大全及做法，烹饪好吃的紫菜鸡胸杂蔬杂粮饭方法]( "紫菜鸡胸杂蔬杂粮饭食谱大全及做法，烹饪好吃的紫菜鸡胸杂蔬杂粮饭方法")
- 蔬菜蛋白碳水化合物都齐了，味道也很不错哟，减肥低脂又方便，主要是控糖效果好，其实蔬菜可以用冰箱里有的，洋葱之类的主要是不出水的都可以，本来是为了完成吃紫菜的任务而做的，没想到也成了消耗冰箱剩菜的好办法用料鸡胸肉1块鸡蛋1只西蓝花适量紫菜适量胡萝卜小半截豌豆适量玉米粒...
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![“假装炒米饭”：鸡胸杂蔬 菜花米食谱大全及做法，烹饪好吃的“假装炒米饭”：鸡胸杂蔬 菜花米方法]( "“假装炒米饭”：鸡胸杂蔬 菜花米食谱大全及做法，烹饪好吃的“假装炒米饭”：鸡胸杂蔬 菜花米方法")
- 减肥菜，挺好吃。用料菜花半个每日优鲜的调理鸡胸/调理鸡腿（已经腌过了）100g（半袋）杂蔬一小碗姜一片小葱白半根拍蒜一瓣蚝油一甩玉米油四分之一勺盐少许生抽半勺仲景香菇酱两小勺“假装炒米饭”：鸡胸杂蔬菜花米的做法菜花用ACA搅拌棒的料理碗，打碎成米粒那么大。菜花的梗，我剥了剥...
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![喷香低脂杂蔬鸡胸肉焖饭食谱大全及做法，烹饪好吃的喷香低脂杂蔬鸡胸肉焖饭方法]( "喷香低脂杂蔬鸡胸肉焖饭食谱大全及做法，烹饪好吃的喷香低脂杂蔬鸡胸肉焖饭方法")
- 土豆、胡萝卜煮烂后软糯清甜，洋葱、香菇混合很香，和鸡肉都是绝配。只用少许调料就能做出一锅喷香的懒人焖饭。健身饮食需少油多蔬菜和蛋白质，这个饭集大成于一身，多种蔬菜营养全面，鸡胸增加蛋白质，少油无糖，健身人士吃起来无负担~（宝贝：我不是健身人士，吃起来也很好😊）用料鸡胸肉约2...
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![「健身餐」鸡胸杂蔬燕麦米炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的「健身餐」鸡胸杂蔬燕麦米炒饭方法]( "「健身餐」鸡胸杂蔬燕麦米炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的「健身餐」鸡胸杂蔬燕麦米炒饭方法")
- 饿的不行的中午只想吃一顿一锅出的优质午餐想来想去炒饭最好优质碳水燕麦米低脂高蛋白鸡胸肉另外用了三白一黄再加点蔬菜好满足用料燕麦米70g鸡胸肉120g鸡蛋1个鸡蛋白2个蔬菜：青红椒各半个洋葱四分之一西兰花100g【健身餐】鸡胸杂蔬燕麦米炒饭的做法燕麦米蒸熟像蒸大米一...
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![（生酮）杂蔬鸡胸肉烘蛋食谱大全及做法，烹饪好吃的（生酮）杂蔬鸡胸肉烘蛋方法]( "（生酮）杂蔬鸡胸肉烘蛋食谱大全及做法，烹饪好吃的（生酮）杂蔬鸡胸肉烘蛋方法")
- 记录备忘。用料鸡蛋1蔬菜若干1（生酮）杂蔬鸡胸肉烘蛋的做法1111...
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![「鸡🐔胸肉新吃法3⃣️」鸡胸肉杂蔬蛋羹食谱大全及做法，烹饪好吃的「鸡🐔胸肉新吃法3⃣️」鸡胸肉杂蔬蛋羹方法]( "「鸡🐔胸肉新吃法3⃣️」鸡胸肉杂蔬蛋羹食谱大全及做法，烹饪好吃的「鸡🐔胸肉新吃法3⃣️」鸡胸肉杂蔬蛋羹方法")
- 鸡胸肉新吃法第3⃣️弹，超级简单快手的健身餐，有肉有菜有蛋，准备时间不超过15分钟，健康美味一锅端～～用料鸡胸肉100g🍤虾仁4-5只鸡蛋四个彩椒一个小菠菜一把玉米淀粉一勺（正常吃饭的勺子🥄）麻油适量酱油适量盐适量【鸡🐔胸肉新吃法3⃣️】鸡胸肉杂蔬蛋羹的做法鸡胸肉和虾仁切小丁，加入...
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![金枪鱼饭团|杂蔬鸡胸肉丁食谱大全及做法，烹饪好吃的金枪鱼饭团|杂蔬鸡胸肉丁方法]( "金枪鱼饭团|杂蔬鸡胸肉丁食谱大全及做法，烹饪好吃的金枪鱼饭团|杂蔬鸡胸肉丁方法")
- 用料鸡胸肉80g金枪鱼80g胡萝卜50g玉米30g青豆10g黑米10g糙米25克金枪鱼饭团|杂蔬鸡胸肉丁的做法11111111...
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![减脂餐|鸡胸肉杂蔬焖饭食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐|鸡胸肉杂蔬焖饭方法]( "减脂餐|鸡胸肉杂蔬焖饭食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐|鸡胸肉杂蔬焖饭方法")
- 减肥人士一看就懂的，营养非常均衡的一道菜，好吃不胖我的用量是2顿饭的量，只做一顿的材料减半就好了做这道菜的起因是我不爱吃一朵一朵的西兰花，切成渣就好多了哈哈哈用料鸡胸肉半块西兰花半朵生菜一小只香菇干10朵黄小米70克减脂餐|鸡胸肉杂蔬焖饭的做法香菇干提前泡发，鸡胸肉...
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![杂蔬鸡胸肉如何做才美味，怎么做杂蔬鸡胸肉简单又好吃]( "杂蔬鸡胸肉如何做才美味，怎么做杂蔬鸡胸肉简单又好吃")
- 鸡胸肉是适合瘦身的，加一点红萝卜，包菜，营养均衡。用料鸡胸肉1块包菜半个红萝卜1根青椒1个杂蔬鸡胸肉的做法包菜，红萝卜，青椒切丝鸡胸肉切丝加盐，酱油，水，加淀粉抓拌均匀锅里放油划散腌制好的鸡胸肉炒制断生盛出备用锅里放油爆香青椒，红萝卜，包菜丝翻炒一会，炒制8成熟下炒熟的鸡胸肉...
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![照烧鸡胸肉杂蔬红豆饭食谱大全及做法，烹饪好吃的照烧鸡胸肉杂蔬红豆饭方法]( "照烧鸡胸肉杂蔬红豆饭食谱大全及做法，烹饪好吃的照烧鸡胸肉杂蔬红豆饭方法")
- 用料鸡胸肉1块西兰花3朵南瓜3小块小番茄3个紫薯1个红豆适量米适量照烧酱适量盐适量照烧鸡胸肉杂蔬红豆饭的做法鸡胸肉用照烧酱腌制一晚，红豆泡一晚，和米一起煮成红豆饭。水中加盐，煮蔬菜用不粘锅煎鸡胸肉装盘(碗)，可以撒上芝麻享用吧✧٩(ˊωˋ*)و✧...
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![鸡胸肉杂蔬炒饭做法烹饪大全 地道鸡胸肉杂蔬炒饭如何做]( "鸡胸肉杂蔬炒饭做法烹饪大全 地道鸡胸肉杂蔬炒饭如何做")
- ♥因为家妞不爱吃蔬菜，所以每次都是变着法子让她多吃一点，当妈的太蓝了…用料鸡胸肉适量西兰花4朵胡萝卜半根初生蛋2个隔夜饭1碗鸡胸肉杂蔬炒饭的做法1、鸡胸肉是提前腌制好的，具体可以参考之前我写的【这是我吃过最好吃的鸡胸肉】，锅中一点点油，热了下鸡胸肉划散，颜色表白即可...
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![鸡胸杂蔬如何做才美味，怎么做鸡胸杂蔬简单又好吃]( "鸡胸杂蔬如何做才美味，怎么做鸡胸杂蔬简单又好吃")
- 新的一周，用鸡胸肉开始！新的一周，尝试用花菜碎代替主食用料鸡胸肉200克生菜半颗小黄瓜1根黄色西葫芦半只蘑菇3只小草菇适量卤蛋半个沙拉萝卜2个花菜碎半碗黑胡椒粉适量盐适量鸡胸杂蔬的做法就日常中火炒就好啦，鸡胸肉先炒熟备好，卤蛋也是前一天卤好的。小贴士爱上新鲜罗勒的调...
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![鸡胸杂蔬饭如何做才美味，怎么做鸡胸杂蔬饭简单又好吃]( "鸡胸杂蔬饭如何做才美味，怎么做鸡胸杂蔬饭简单又好吃")
- 用料鸡胸肉80克胡萝卜、西兰花、白菜120克蒜头2瓣蒸鱼豉油杂粮饭80克鸡胸杂蔬饭的做法杂蔬切丁下锅爆香，加入鸡胸肉丁，炒到变色加入杂粮饭，加蒸鱼豉油，黑胡椒调味...
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![杂蔬炒鸡胸肉（健身餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的杂蔬炒鸡胸肉（健身餐）方法]( "杂蔬炒鸡胸肉（健身餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的杂蔬炒鸡胸肉（健身餐）方法")
- 除了单一的煎鸡胸，还有什么好吃的健身餐呢？厨友们，快快做起来吧！用料鸡胸肉500g新鲜毛豆（带壳）400g胡萝卜半根水果玉米1根蒜5瓣蒸鱼豉油适量食用盐适量鸡精适量植物油适量料酒适量黑胡椒粉适量黄瓜(可不用)1根杂蔬炒鸡胸肉（健身餐）的做法1.冷水下毛豆，大火煮开后，将毛豆脱壳，新鲜水...
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![鸡胸肉杂蔬减脂蛋炒饭（米饭爱好者必备）食谱大全及做法，烹饪好吃的鸡胸肉杂蔬减脂蛋炒饭（米饭爱好者必备）方法]( "鸡胸肉杂蔬减脂蛋炒饭（米饭爱好者必备）食谱大全及做法，烹饪好吃的鸡胸肉杂蔬减脂蛋炒饭（米饭爱好者必备）方法")
- 好久没吃炒饭了，没有米饭的蛋炒饭是没有灵魂的！因此阿奇特意创作了一道鸡胸肉杂蔬减脂蛋炒饭，大份又饱腹！碳水不超标！给接下来的运动补充能量！关键是敲好吃！ps：食谱里的蔬菜可按照自己喜欢调换哦～用料鸡胸肉1块（100克左右）红苋菜随意（尽量多球菜随意（尽量多）鸡蛋1个米饭60克葱、姜、蒜...
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![杂蔬炒鸡丁（鸡胸肉丁）食谱大全及做法，烹饪好吃的杂蔬炒鸡丁（鸡胸肉丁）方法]( "杂蔬炒鸡丁（鸡胸肉丁）食谱大全及做法，烹饪好吃的杂蔬炒鸡丁（鸡胸肉丁）方法")
- 菜谱来自微博@阿瑶要努力，根据家里食材调料略有调整，搜了下厨房，没有一样的菜谱，建一个，备忘～用料鸡胸肉丁大约半块鸡大胸的量黑木耳6、7朵荷兰豆适量胡萝卜半根生抽味啉生粉适量盐油适量杂蔬炒鸡丁（鸡胸肉丁）的做法鸡丁用生抽味啉生粉抓匀腌制黑木耳泡发，胡萝卜切薄片，荷兰豆掐掉...
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厨趣阁
