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- 鱼露和牛肉粉调料是关键，虽然鱼露闻起来臭臭的，但是加进去超级好吃。用料豆腐200g裙带菜干重10g牛肉卷20克小葱半根大蒜两瓣大喜大牛肉粉调料鱼露低脂裙带菜豆腐汤的做法裙带菜提前泡好，用开水的话五分钟就行。小葱切葱花，大蒜去皮切碎。锅里放一勺油，爆香葱花大蒜。加水烧开，...
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![低脂刮油饱腹-裙带菜豆腐汤食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂刮油饱腹-裙带菜豆腐汤方法]( "低脂刮油饱腹-裙带菜豆腐汤食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂刮油饱腹-裙带菜豆腐汤方法")
- 饱腹刮油汤多吃不胖用料裙带菜干5克嫩豆腐半盒香菜1根轻盐酱油5克香油5克低脂刮油饱腹-裙带菜豆腐汤的做法需要的食材裙带菜清洗后，剪成小段锅中加入适量水，放入裙带菜，边浸泡边煮至水开水开后豆腐用勺子挖小块加入锅中再次煮开后加入轻盐酱油加入香油关火盛入碗中撒上香菜...
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![低脂高蛋白减脂餐～裙带虾仁豆腐汤食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂高蛋白减脂餐～裙带虾仁豆腐汤方法]( "低脂高蛋白减脂餐～裙带虾仁豆腐汤食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂高蛋白减脂餐～裙带虾仁豆腐汤方法")
- 减脂餐间适合吃低脂肪高蛋白的食物，这款裙带虾仁豆腐汤简单易做，而且其中豆腐，虾仁都是高蛋白食物，裙带菜是高钾食材。这些都是有助于减脂掉秤。用料裙带菜1小把豆腐250克鸡蛋1个蘑菇5个虾10只料酒1小勺黑胡椒半勺盐适量白胡椒粉适量勺葱花适量低脂高蛋白减脂餐～裙带虾仁豆腐...
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![减脂汤 豆腐蚬子裙带菜汤食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂汤 豆腐蚬子裙带菜汤方法]( "减脂汤 豆腐蚬子裙带菜汤食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂汤 豆腐蚬子裙带菜汤方法")
- 用料豆腐半块蚬子1斤裙带菜1把葱姜香菜适量盐鸡精适量减脂汤豆腐蚬子裙带菜汤的做法切好姜丝葱花备用。蚬子买的吐好沙的裙带菜提前泡好豆腐用开水烫一下去味。锅中喷油炒香葱姜，加适量水，烧开放入豆腐裙带菜盐煮10分钟。加入蚬子，煮开口后放入鸡精香菜出锅即可。...
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![低脂美味「裙带豆腐汤」食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂美味「裙带豆腐汤」方法]( "低脂美味「裙带豆腐汤」食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂美味「裙带豆腐汤」方法")
- 裙带菜是褐藻植物裙带菜科的海草，不仅含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质，还含有褐藻酸、甘露醇、褐藻糖胶、不饱和脂肪酸、膳食纤维等多种具有生理功能的活性成分，具有利尿消肿、消痰软坚、促进排便等功效。可用于凉拌，熬汤，做馅饼以及包子。。。每种吃法都非常美味，昨天做了裙...
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![减脂虾仁豆腐裙带菜汤（一人份）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂虾仁豆腐裙带菜汤（一人份）方法]( "减脂虾仁豆腐裙带菜汤（一人份）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂虾仁豆腐裙带菜汤（一人份）方法")
- 用料料酒10克水600克/300克玉米油10克盐3克豆腐200克芝麻香油5克虾仁（可用瑶柱30克或肉片100克代替）150克裙带菜5克减脂虾仁豆腐裙带菜汤（一人份）的做法5克裙带菜加入温水泡开，洗干净备用热锅后加入玉米油，5克生姜，料酒，虾仁，炒3分钟左右加入600克饮用水煮沸（不想喝汤的话300克水）煮...
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![减脂餐9-裙带菜豆腐汤食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐9-裙带菜豆腐汤方法]( "减脂餐9-裙带菜豆腐汤食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐9-裙带菜豆腐汤方法")
- 优质蛋白质+膳食纤维，饱腹感强，满足感也很强。我选择了含钙量更高的北豆腐，如果用南豆腐热量就是100kca～用料裙带菜4g生抽5g豆腐80g盐2g橄榄油2g蒜2瓣减脂餐9-裙带菜豆腐汤的做法4g裙带菜泡发，豆腐切成丁备用。热锅凉油加入蒜片爆香，加入裙带菜翻炒，加酱油调味，然后加水。水开后...
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![裙带菜豆腐煎蛋汤💃减脂掉秤食谱大全及做法，烹饪好吃的裙带菜豆腐煎蛋汤💃减脂掉秤方法]( "裙带菜豆腐煎蛋汤💃减脂掉秤食谱大全及做法，烹饪好吃的裙带菜豆腐煎蛋汤💃减脂掉秤方法")
- 快手减脂汤，裙带菜热量很低，鸡蛋豆腐都是营养～熟悉我的小伙伴都知道哈，我是按照使用顺序写的用料～用料油适量鸡蛋2个裙带菜1把嫩豆腐1块盐适量裙带菜豆腐煎蛋汤💃减脂掉秤的做法🌹裙带菜提前几分钟泡好～锅里加油～煎两个蛋～🌹加入开水（开水会让汤变白一些）～加裙带菜和豆腐～加盐调味～我...
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![减脂健康的虾仁豆腐裙带菜汤食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂健康的虾仁豆腐裙带菜汤方法]( "减脂健康的虾仁豆腐裙带菜汤食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂健康的虾仁豆腐裙带菜汤方法")
- 美味营养冬日暖胃又暖心用料内酯豆腐半盒虾仁5只鸡蛋1个裙带菜一小把菠菜一小把大蒜2瓣胡椒粉少量蚝油1勺生抽1勺减脂健康的虾仁豆腐裙带菜汤的做法准备：虾仁去壳去虾线洗净备用裙带菜洗净提前泡发内脂豆腐半盒切井字刀（不用倒出来切在盒子里划几刀等下锅直接倒入锅里就行）...
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![减脂｜水鱼裙带菜豆腐汤食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂｜水鱼裙带菜豆腐汤方法]( "减脂｜水鱼裙带菜豆腐汤食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂｜水鱼裙带菜豆腐汤方法")
- 水鱼豆腐鱼水潺各种名字。怎么烧都喜欢。椒盐水鱼、红烧水鱼、炸水鱼丸子、水鱼豆腐汤。对于减肥来说，做豆腐汤吧，清淡又鲜美，操作简单。用料嫩豆腐1盒水鱼5条裙带菜适量减脂｜水鱼裙带菜豆腐汤的做法腌水鱼：+老酒+盐，腌一下。起热锅一丢丢油，大蒜爆香（汤香一点，可以略过这一步）➕开...
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![裙带豆腐汤如何做才美味，怎么做裙带豆腐汤简单又好吃]( "裙带豆腐汤如何做才美味，怎么做裙带豆腐汤简单又好吃")
- 用料姜和葱切成末瓣虾仁裙带菜1小把豆腐一盒水适量盐克生抽1勺裙带豆腐汤的做法裙带菜开水里泡10分钟后切段备用豆腐切块备用倒油下葱末和姜末虾仁炒几下放入裙带菜炒几下倒入适量的水加入豆腐烧开后加盐和一点生抽尝一尝味道，没问题就出锅啦小贴士有味增酱的可以在水开后...
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![减脂裙带菜豆腐金针菇汤食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂裙带菜豆腐金针菇汤方法]( "减脂裙带菜豆腐金针菇汤食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂裙带菜豆腐金针菇汤方法")
- 用料裙带菜干一小把豆腐一块金针菇一把把酱油适量蚝油适量盐一搓减脂裙带菜豆腐金针菇汤的做法裙带菜用水泡发十分钟金针菇洗净，豆腐切成均匀小块金针菇焯水重新烧一锅水，水开后加入裙带菜煮一分钟，加入豆腐和金针菇，煮一分钟，加入蚝油、酱油、盐调味即可...
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![低脂高蛋白-裙带虾仁豆腐汤食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂高蛋白-裙带虾仁豆腐汤方法]( "低脂高蛋白-裙带虾仁豆腐汤食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂高蛋白-裙带虾仁豆腐汤方法")
- 裙带菜是微量元素和矿物质的天然宝库，含有十几种人体必需的氨基酸、钙、碘、锌、硒、叶酸和维生素A、B、C等矿物质。裙带菜含钙量是“补钙之王”牛奶的10倍，含锌量是“补锌能手”牛肉的3倍。裙带菜又被称为“健康菜”、“美容菜”特别适合女性朋友，还有小朋友们食用用料干裙...
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![低脂海裙带菜豆腐汤食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂海裙带菜豆腐汤方法]( "低脂海裙带菜豆腐汤食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂海裙带菜豆腐汤方法")
- 今年一直在和老公一起低脂饮食。海裙带菜高营养低热量，非常鲜嫩最近特别喜欢，让减肥也不再那么痛苦🤣🤣在此声明，此做法并不是我原创，在这里记录下来便于使用和分享，仅此而已。用料海裙带菜随意量嫩豆腐一小块虾仁适量克鸡蛋两个葱蒜末适量白胡椒粉适量勺低脂海裙带菜豆腐汤的...
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![低卡韩式泡菜裙带菜豆腐汤食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡韩式泡菜裙带菜豆腐汤方法]( "低卡韩式泡菜裙带菜豆腐汤食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡韩式泡菜裙带菜豆腐汤方法")
- 我真的太喜欢这种不伦不类的低卡版韩式风味了用料泡菜适量裙带菜干1把豆腐或者冻豆腐1块生抽适量鸡精1小勺胡椒粉适量低卡韩式泡菜裙带菜豆腐汤的做法裙带菜+豆腐直接冷水下锅煮水快开了放入泡菜，加生抽和鸡精出锅撒胡椒粉，over...
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![减肥减脂——虾仁豆腐裙带菜汤食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥减脂——虾仁豆腐裙带菜汤方法]( "减肥减脂——虾仁豆腐裙带菜汤食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥减脂——虾仁豆腐裙带菜汤方法")
- 听说裙带菜的钙含量是牛奶的1倍，家里有要长高的宝宝，或者减肥减脂期的仙女们都可以试一下~超级鲜用料虾仁10只嫩豆腐1块裙带菜一小把鸡蛋2个胡椒粉适量葱适量姜适量盐适量减肥减脂——虾仁豆腐裙带菜汤的做法嫩豆腐切块，裙带菜泡发鸡蛋打散，葱切段姜切片，虾仁去壳去虾线锅烧热...
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- 冰箱里有什么就放什么，没想到味道一绝啊！！！家属连连称赞，全部喝完了用料裙带菜把盐克鸡蛋1个内脂豆腐一盒番茄火锅底料（很重要）2勺低脂豆腐裙带菜鸡蛋汤的做法内脂豆腐容易碎，所以在盒子里先用小刀划成这种小块锅里放水，水开后把豆腐放进去煮2-3分钟用的是这个偶然在超市里发现的...
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![豆腐裙带汤如何做才美味，怎么做豆腐裙带汤简单又好吃]( "豆腐裙带汤如何做才美味，怎么做豆腐裙带汤简单又好吃")
- 用料裙带菜少许豆腐半块鸡蛋1个瘦肉少许豆腐裙带汤的做法准备豆腐一半切块裙带菜提前泡发好煎鸡蛋一个水开倒入豆腐、鸡蛋、裙带菜煮开后，小火煮5分钟左右，加点瘦肉加盐加几粒枸杞点缀葱花点缀搞定啦，喜欢胡椒粉的可以撒一点...
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![营养低脂辅食，裙带菜虾滑豆腐汤食谱大全及做法，烹饪好吃的营养低脂辅食，裙带菜虾滑豆腐汤方法]( "营养低脂辅食，裙带菜虾滑豆腐汤食谱大全及做法，烹饪好吃的营养低脂辅食，裙带菜虾滑豆腐汤方法")
- 广东人爱喝汤，肉汤老火汤不适宜多喝，那就整点清淡又营养的汤吧😊超快手又好味滑滑的裙带菜，Q弹的虾滑，清淡鲜美的汤，是我和宝宝的最爱了用料下厨房虾滑1盒（150克）裙带菜1把嫩豆腐2块西红柿1个姜4片营养低脂辅食，裙带菜虾滑豆腐汤的做法裙带菜一把泡发，嫩豆腐切块，番茄切丁，虾滑解冻，...
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![豆腐裙带菜味噌汤—低脂高蛋白，是你的掉秤汤食谱大全及做法，烹饪好吃的豆腐裙带菜味噌汤—低脂高蛋白，是你的掉秤汤方法]( "豆腐裙带菜味噌汤—低脂高蛋白，是你的掉秤汤食谱大全及做法，烹饪好吃的豆腐裙带菜味噌汤—低脂高蛋白，是你的掉秤汤方法")
- 去年按素食小哥的方法做了鹰嘴豆味噌发酵了一年，前几天终于开封了😎赶紧做了味噌汤试试，就，超级好喝自己做的味噌，跟市面上的就是不一样就很甜，就很香，就很完美😚用料味噌2大勺黄蚬子200g豆腐170g（半盒）裙带菜30g葱花1大勺豆腐裙带菜味噌汤—低脂高蛋白，是你的掉秤汤的做法黄蚬子...
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- 做完怎么觉得和康师傅海鲜方便面一个味用料裙带菜1把鸡蛋1个盐一勺半内脂豆腐1块大虾8个蚝油1勺大喜大牛肉粉2勺蒜2瓣大葱适量裙带菜豆腐减脂汤的做法炒香大葱及大蒜碎，放入大虾炒熟，倒入裙带菜，加入适量热水水开后倒入鸡蛋液和豆腐，水再次烧开，放蚝油，牛肉粉，盐调味出锅...
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![减脂晚餐 裙带菜豆腐汤食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂晚餐 裙带菜豆腐汤方法]( "减脂晚餐 裙带菜豆腐汤食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂晚餐 裙带菜豆腐汤方法")
- 用料鸡蛋1个干裙带菜一小把豆腐半块(150克)虾仁150克生抽1小勺姜3片盐适量克鸡粉1小勺水两大碗(2人份)减脂晚餐裙带菜豆腐汤的做法干裙带菜凉水泡发15分钟左右，清洗干净豆腐切块虾仁加料酒腌制十五分钟左右锅中加两大碗水，姜片，豆腐和裙带菜，大火煮开后改中小火慢炖20-30分钟...
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- 用料内脂豆腐1盒裙带菜1小把虾仁葱花蒜生抽胡椒粉盐鸡蛋1个水减脂晚餐🎊裙带菜豆腐汤的做法内脂豆腐从中间片一刀，然后切成小块干的裙带菜用热水泡两分钟泡开大虾去皮去虾线蒜切片，葱切葱花锅内喷少许橄榄油，放入葱花蒜片炒香放入虾仁炒变色倒入水，大火煮开转小火，撇去浮沫放...
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![减脂 无油 低卡 清爽 干贝裙带菜豆腐汤食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂 无油 低卡 清爽 干贝裙带菜豆腐汤方法]( "减脂 无油 低卡 清爽 干贝裙带菜豆腐汤食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂 无油 低卡 清爽 干贝裙带菜豆腐汤方法")
- 我预感这个汤可能会贯穿我的整个减脂期，无油、低卡、增加蛋白，最主要的是好喝啊！我和66哥把这些全喝了，哈哈，好撑。用料豆腐1块干贝适量裙带菜1小把料酒1勺盐适量姜片3片减脂无油低卡清爽干贝裙带菜豆腐汤的做法干贝+料酒+冷水，泡发2小时以上，我放冰箱里泡了24小时（其实是打算午...
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- 用料裙带菜1把豆腐一份姜2片盐适量胡椒粉适量裙带菜豆腐汤的做法裙带菜提前泡发，洗干净，热锅下油，把姜和切好的裙带菜提前放入锅里炒。往炒香的裙带菜里加入热水，煮开，再把切好的豆腐放入锅中一起煮10分钟。小贴士可以根据个人喜好，加入鸡蛋一起煮。...
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