![肥牛藜麦饭如何做才美味，怎么做肥牛藜麦饭简单又好吃]( "肥牛藜麦饭如何做才美味，怎么做肥牛藜麦饭简单又好吃")
- 好吃快手饭，热量较低用料肥牛400克洋葱1个香菇5朵生抽3勺老抽1勺蚝油1勺糖1勺料酒1勺白胡椒粉一点点水半碗淀粉1勺肥牛藜麦饭的做法1.焯水:洋葱、香菇、牛肉分别焯水（牛肉变色就捞出，否则会老）2.调汁:将生抽、老抽、蚝油、糖、白胡椒、水放在碗里调匀。3:炒:炝锅后放入洋葱、...
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![「藜麦饭」如何做才美味，怎么做「藜麦饭」简单又好吃]( "「藜麦饭」如何做才美味，怎么做「藜麦饭」简单又好吃")
- 藜（读音lí）麦学名：Chenopodiumquinoawilld）原产于南美洲安第斯山区，是印加土著居民的主要传统食物，有5000-7000多年的种植历史，由于其具有独特的丰富、全面的营养价值，养育了印加民族，古代印加人称之为“粮食之母”。藜麦种子颜色主要有白、黑、红几种颜色，营养成分相差不大，其中白...
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![藜麦饭盖饭如何做才美味，怎么做藜麦饭盖饭简单又好吃]( "藜麦饭盖饭如何做才美味，怎么做藜麦饭盖饭简单又好吃")
- 记录一下而已，因为真的超级好吃😋也是非常不错的减肥餐哦！用料大虾1斤上海青适量颗白米饭+藜麦饭适量猪肉适量克藜麦饭盖饭的做法看图片就知道怎么弄啦！虾先腌制，裹粉，油炸。蒸饭，大米和藜麦，放左边和右边蒸随自己喜欢，炒个配菜。哇呜～好吃的不得了！小贴士自己记录一下。不喜欢请绕...
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![「减肥」三色藜麦炒鸡肉饭食谱大全及做法，烹饪好吃的「减肥」三色藜麦炒鸡肉饭方法]( "「减肥」三色藜麦炒鸡肉饭食谱大全及做法，烹饪好吃的「减肥」三色藜麦炒鸡肉饭方法")
- 用料胡萝卜四分之一黑胡椒1勺橄榄油2勺三色藜麦1勺半白洋葱四分之一个洋葱四分之一个玉米半根鸡胸肉200块盐1勺蚝油1勺鸡蛋2个【减肥】三色藜麦炒鸡肉饭的做法1.准备好：鸡蛋、胡萝卜、玉米、洋葱、白洋葱、鸡肉、三色藜麦2.三色藜麦，清洗4次，下电饭煲煮40分钟3.鸡肉下去料理...
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![牛柳藜麦饭如何做才美味，怎么做牛柳藜麦饭简单又好吃]( "牛柳藜麦饭如何做才美味，怎么做牛柳藜麦饭简单又好吃")
- 藜麦quinoa~一种十分健康的主食,低卡低升糖指数,而且富含氨基酸和不饱和脂肪酸~~把它当做饭来吃,配上菜~完全可以代替主食~~这么健康的东西应该早点引进主流啊~~~用料牛柳豆角藜麦酱油盐胡椒粉橄榄油生粉牛柳藜麦饭的做法把藜麦煮熟,像一般的米一样煮就行了,但水要平时多...
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![营养减肥三鲜藜麦饭食谱大全及做法，烹饪好吃的营养减肥三鲜藜麦饭方法]( "营养减肥三鲜藜麦饭食谱大全及做法，烹饪好吃的营养减肥三鲜藜麦饭方法")
- 超级好吃！本来是为了解决冰箱里的剩余材料，没想到超级好吃！做了两大碗，一个人都吃了。简单又营养用料藜麦一碗左右的量土豆半个鸡胸肉半块韭菜一小把大概10根海米五六颗酱油盐橄榄油姜一片蒜一颗葱10厘米段萝卜干3-4块营养减肥三鲜藜麦饭的做法鸡胸和土豆半个都洗净，切小块，大...
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![牛柳西兰花藜麦炒饭，低碳主食减肥福音食谱大全及做法，烹饪好吃的牛柳西兰花藜麦炒饭，低碳主食减肥福音方法]( "牛柳西兰花藜麦炒饭，低碳主食减肥福音食谱大全及做法，烹饪好吃的牛柳西兰花藜麦炒饭，低碳主食减肥福音方法")
- 又又又开始减肥了，一直想尝试花菜炒饭，终于有机会了，对于减肥的人来说超级好吃，喜欢吃辣的，放点辣椒泡菜，一顿饭吃饱又吃好。2-3人份(只吃炒饭2人管饱，代替米饭，配菜吃3人管饱)用料西兰花1颗，350克-400克鸡蛋2个洋葱半个牛柳(或其他瘦肉)130克藜麦50克甜玉米20克生抽2勺耗油1勺盐3...
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![藜麦饭团的详细做法大全,简单又营养的藜麦饭团做法]( "藜麦饭团的详细做法大全,简单又营养的藜麦饭团做法")
- 时间：约30-40分钟难度：零厨艺✌️份量：3人份用料藜麦40g米饭180g西兰花50g胡萝卜50g火腿肠120g调味料白醋6g糖3g盐2.5g沙拉酱15g食用油3g藜麦饭团的做法水烧开放入油、西兰花、胡萝卜丝，焯水2分钟捞出。胡萝卜丝切碎。西兰花切条再切碎。烧开的水放入藜麦，中火煮15分钟。藜麦倒...
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![南瓜时蔬烩藜麦饭烩藜麦饭食谱大全及做法，烹饪好吃的南瓜时蔬烩藜麦饭烩藜麦饭方法]( "南瓜时蔬烩藜麦饭烩藜麦饭食谱大全及做法，烹饪好吃的南瓜时蔬烩藜麦饭烩藜麦饭方法")
- Risotto是一道意大利美食，通常先用黄油与洋葱碎、大蒜碎等炒香配菜，然后放入risotto米和高汤，经过长时间的反复炖煮，再撒上厚重的奶酪，口感粘稠、味道丰富。这次我将risotto米换成藜麦，用橄榄油、蔬菜来做，热量更低，口感也很棒。并且藜麦易熟，制作起来不需太长时间，10-15分钟即可。...
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![减肥营养餐藜麦炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥营养餐藜麦炒饭方法]( "减肥营养餐藜麦炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥营养餐藜麦炒饭方法")
- 减........永远的话题！现在流行藜麦，第一次尝试藜麦炒饭，远比想象中的好吃😋。用料蔬菜干洋葱个减肥营养餐藜麦炒饭的做法事先用清水侵泡藜麦1小时以上，然后装小碗里面像蒸米饭一样蒸20分钟（请不要用电饭煲蒸）可以放冰箱里面冷藏一周应该没问题。我用了虾、紫甘蓝、洋葱、西兰...
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![藜麦牛肉饭团的详细做法大全,简单又营养的藜麦牛肉饭团做法]( "藜麦牛肉饭团的详细做法大全,简单又营养的藜麦牛肉饭团做法")
- 时间：约20-30分钟难度：容易做🤞份量：6个用料黑胡椒碎根据口味添加饭的用料大米200g藜麦80g水250g菜的用料食用油10g胡萝卜末80g酱牛肉80g盐2g油菜50g藜麦牛肉饭团的做法将淘洗过的大米和藜麦，倒入电饭锅内，放入水，开启一个煮饭模式。炒锅中倒入油，倒入胡萝卜、牛肉粒、盐，翻炒2分...
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![藜麦牛肉饭如何做才美味，怎么做藜麦牛肉饭简单又好吃]( "藜麦牛肉饭如何做才美味，怎么做藜麦牛肉饭简单又好吃")
- 美味减脂餐用料熟牛肉80克橄榄油一勺藜麦50g西蓝花适量盐少许黑胡椒少许藜麦牛肉饭的做法三色藜麦提前泡一小时出芽西蓝花盐水泡半小时熟牛肉切成丁藜麦水煮15分钟，熟西蓝花焯水橄榄油➡️西蓝花➡️牛肉最后放入煮熟的藜麦，撒点粉盐和黑胡椒调味，出锅好吃的藜麦牛肉饭完成！...
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![快手藜麦饭之三：牛里脊蘑菇芦笋藜麦饭食谱大全及做法，烹饪好吃的快手藜麦饭之三：牛里脊蘑菇芦笋藜麦饭方法]( "快手藜麦饭之三：牛里脊蘑菇芦笋藜麦饭食谱大全及做法，烹饪好吃的快手藜麦饭之三：牛里脊蘑菇芦笋藜麦饭方法")
- 想要快手做牛肉类的料理，一般需要借助外力：不是提前烧好（如卤牛肉），就是煎好醒一会儿（如煎牛排），再不就是用点调料腌一下，但这第三种方法往往需要提前比较长的时间，甚至要放在冰箱里过夜，对于快手这两个字似乎有点名不符实。这次我借助了味好美的嫩肉粉和生姜粉，双管齐下，使肉腌了十分...
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![一颗番茄藜麦饭减肥餐食谱大全及做法，烹饪好吃的一颗番茄藜麦饭减肥餐方法]( "一颗番茄藜麦饭减肥餐食谱大全及做法，烹饪好吃的一颗番茄藜麦饭减肥餐方法")
- 一直以来想用藜麦试试看一颗番茄饭。藜麦富含营养，可以用来做减肥餐。藜麦作为一种植物、却含有动物界才有的营养价值，这是非常少见的。并且它所提供的蛋白质氨基酸约等于人体需要，这就是它备受全世界健康人士追捧的原因。胃肠道不好的也已用白藜麦（老人、2岁以下的孩子，孕妇，...
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![高配减肥藜麦牛排意面食谱大全及做法，烹饪好吃的高配减肥藜麦牛排意面方法]( "高配减肥藜麦牛排意面食谱大全及做法，烹饪好吃的高配减肥藜麦牛排意面方法")
- 故事就是“吃货的奇想”，把西餐和养生结合起来。用料牛排两块黑胡椒适量橄榄油1小勺盐适量黄油10克洋葱四分之一个西红柿2个螺丝状意面100克三色藜麦200克西兰花六朵水果玉米1根豌豆少许胡萝卜四分之一根乳瓜半根圣女果两个高配减肥藜麦牛排意面的做法牛排提前腌制。料酒...
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![肥妈#电饭锅藜麦栗子冬菇鸡饭食谱大全及做法，烹饪好吃的肥妈#电饭锅藜麦栗子冬菇鸡饭方法]( "肥妈#电饭锅藜麦栗子冬菇鸡饭食谱大全及做法，烹饪好吃的肥妈#电饭锅藜麦栗子冬菇鸡饭方法")
- 用料鸡腿只杂蔬菜干小花菇朵栗子泡好的藜麦：香米1：11杯肥妈#电饭锅藜麦栗子冬菇鸡饭的做法1.栗子一切4，小的切2，放进电饭锅2.加藜麦+香米+杂蔬菜（玉米，豆类，胡萝卜粒）+少许油3.腌制鸡腿肉切成小块+少许酱油+糖+芡粉+油，拌匀4.电饭锅开始闻到冬菇味，没有水份的时候，放腌好的鸡腿肉，再...
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![减肥午餐之甜椒蟹肉藜麦饭食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥午餐之甜椒蟹肉藜麦饭方法]( "减肥午餐之甜椒蟹肉藜麦饭食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥午餐之甜椒蟹肉藜麦饭方法")
- 减肥已经进行了21天了，据说21天可以养成一个习惯。我养成的习惯大概就是每日上称和计算摄入量了。大部分情况下，关于减肥的菜我都是比较偷懒的，家里有啥吃啥。今天难得去动个脑子弄个还算计算过的饭，其实还是藜麦饭太单调了，减肥如我也是坚持不下去的。这道饭为一人食份量，整体...
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![明星同款减肥藜麦饭食谱大全及做法，烹饪好吃的明星同款减肥藜麦饭方法]( "明星同款减肥藜麦饭食谱大全及做法，烹饪好吃的明星同款减肥藜麦饭方法")
- 最近看某书app刷到了蔡文静的减肥菜视频，视频里说这道菜的灵感来自于鱼生饭，看着不错，就动手做了一下，果然还挺好吃😋用料藜麦适量芦笋4根水果玉米半根根牛油果半个虾仁5-6个海苔碎适量拌饭酱油3勺明星同款减肥藜麦饭的做法将牛油果切好，其他的菜如芦笋、虾仁、玉米分别焯水。...
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![藜麦饭如何做才美味，怎么做藜麦饭简单又好吃]( "藜麦饭如何做才美味，怎么做藜麦饭简单又好吃")
- 由饭团想到的用料鸡蛋个藜麦番茄牛油果包菜藜麦饭的做法备菜，很简单，切碎一点先把各种米的混合用水泡半小时以上。然后煮成饭。也就半个小时的时间全部备好以后就可以成盘。最终的样子，微波一下就可以随时吃小贴士别忘了放点酱油或者盐...
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![洋葱肥牛藜麦饭～简单快手健康餐食谱大全及做法，烹饪好吃的洋葱肥牛藜麦饭～简单快手健康餐方法]( "洋葱肥牛藜麦饭～简单快手健康餐食谱大全及做法，烹饪好吃的洋葱肥牛藜麦饭～简单快手健康餐方法")
- 用料肥牛适量洋葱1个生抽适量老抽适量糖一点点小青菜适量鸡蛋1个洋葱肥牛藜麦饭～简单快手健康餐的做法洋葱切条肥牛卷买的超市里的。沸水下锅煮20秒没完全熟也没事等下还要炒藜麦提前泡一下我提前一晚上泡的简单洗一下然后可以煮啦水末过藜麦一点就好不用太多煮好的样子可...
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![减肥午餐之藜麦蛋包饭食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥午餐之藜麦蛋包饭方法]( "减肥午餐之藜麦蛋包饭食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥午餐之藜麦蛋包饭方法")
- 减肥32天，体重在反反复复波动中终于下降了7.3kg，还是比较让人期待下一轮的结果的。由于饮食结构需要调整，我对于午餐都是及其期待的，因为只有午饭的时候我才可以吃得比较丰富，最重要的是可以吃肉😀因此午饭花的心思也多。好久没有吃蛋包饭了，所以今天来个藜麦版蛋包饭过过瘾，一...
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![藜麦番茄牛肉饭/牛油果蔬菜汁-健康减肥套餐食谱大全及做法，烹饪好吃的藜麦番茄牛肉饭/牛油果蔬菜汁-健康减肥套餐方法]( "藜麦番茄牛肉饭/牛油果蔬菜汁-健康减肥套餐食谱大全及做法，烹饪好吃的藜麦番茄牛肉饭/牛油果蔬菜汁-健康减肥套餐方法")
- 天天吃美食又在家里办公，不发胖才怪！为何我不会胖呢？估计是基因问题吧！老公需要减重减脂，周末就给他做了这个套餐来吃。牛油果蔬菜汁是一位营养师开的配方，味道不错又非常有营养，给癌症病人都可以这样吃，坚持一个月，你会感觉身轻如燕。藜麦番茄牛肉饭味道鲜美，口感也很有趣。在一谈...
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![藜麦牛肉炒饭 | 拌沙拉一样简单的减肥营养餐食谱大全及做法，烹饪好吃的藜麦牛肉炒饭 | 拌沙拉一样简单的减肥营养餐方法]( "藜麦牛肉炒饭 | 拌沙拉一样简单的减肥营养餐食谱大全及做法，烹饪好吃的藜麦牛肉炒饭 | 拌沙拉一样简单的减肥营养餐方法")
- 藜麦是很优秀的减脂粗粮，用藜麦做拌饭、沙拉早餐不仅清爽，且营养充实。但是注意健康餐我们要最大程度吸取营养，忌重口味，忌热油爆炒。适合清淡口味及有减脂健身需求的人。以下配方用料是减脂的人减半。用料牛肉500克鸡蛋6个橄榄油勺胡萝卜1根洋葱1/2个青椒1个柠檬个黑胡椒、...
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![（减肥餐）蔬菜藜麦饭食谱大全及做法，烹饪好吃的（减肥餐）蔬菜藜麦饭方法]( "（减肥餐）蔬菜藜麦饭食谱大全及做法，烹饪好吃的（减肥餐）蔬菜藜麦饭方法")
- 减肥鹅开始自我探索之路～这几样应该都是低GI食物吧～用料橄榄油1勺蒜瓣3瓣姜一小片洋葱1个土豆1小个西红柿1个玉米粒20g藜麦50g？盐和黑胡椒粉一丢丢（减肥餐）蔬菜藜麦饭的做法准备好用料加入橄榄油，爆蒜和姜先加入玉米、土豆和洋葱单独炒西红柿，一定要炒出酱汁混炒加入藜麦和水和...
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![藜麦饭的详细做法大全,简单又营养的藜麦饭做法]( "藜麦饭的详细做法大全,简单又营养的藜麦饭做法")
- 今天给大家介绍一款适合减肥期间食用的“超级食品”它富含丰富的膳食纤维、蛋白质、钾、磷、镁，同时含有维生素E及B族等抗氧化微量营养素，推荐减肥健身期间作为粗粮搭配细粮食用。甚至被人们誉为“应该带去火星的食物”，这次来教大家藜麦的最简单吃法！用料藜麦水克藜麦饭的做...
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