![减脂粘豆包如何做才美味，怎么做减脂粘豆包简单又好吃]( "减脂粘豆包如何做才美味，怎么做减脂粘豆包简单又好吃")
- 用料糯米粉适量红豆780克栗子适量紫薯6个红糖50克红枣20颗水适量减脂粘豆包的做法红枣洗净切丁，紫薯，栗子蒸熟切丁上述材料放入煮熟的红豆中，趁热放入糯米粉拌匀，颗粒分明即可（红豆基本没有汤）拌匀后，准备一碗水，适量糯米粉先攥成团，淋点水，放入糯米粉滚一滚上锅开水后15分钟小贴士...
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![超简单的低脂粘豆包食谱大全及做法，烹饪好吃的超简单的低脂粘豆包方法]( "超简单的低脂粘豆包食谱大全及做法，烹饪好吃的超简单的低脂粘豆包方法")
- 家里有啥豆类都统统放上吧！减脂必备！五谷杂粮营养丰富还不怕胖，用了赤藓糖醇，口感甜甜，0卡路里，等啥赶紧做起来吧！用料面粉克芸豆克红豆克绿豆克豇豆克黑豆克黑米克莲子克红枣颗家里各种豆克赤藓糖醇克超简单的低脂粘豆包的做法豆子适量，抓几把，统统放里面，泡一夜，第二天直接上锅蒸...
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![网红粘豆包🔥减脂低卡易做❗️糯叽叽食谱大全及做法，烹饪好吃的网红粘豆包🔥减脂低卡易做❗️糯叽叽方法]( "网红粘豆包🔥减脂低卡易做❗️糯叽叽食谱大全及做法，烹饪好吃的网红粘豆包🔥减脂低卡易做❗️糯叽叽方法")
- 之前在网上看到有卖的，特别馋，自己就搜了一下，做了几次，总结了一下经验，分享给大家～用料和克数只是参考，只要是自己喜欢的都可以放进去，多点少点无所谓啦……用料红豆150克红芸豆150克黑米150克甜玉米150克红枣150克葡萄干100克白糖40克糯米粉120-150克网红粘豆包🔥减脂低卡易做...
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![粘豆包如何做才美味，怎么做粘豆包简单又好吃]( "粘豆包如何做才美味，怎么做粘豆包简单又好吃")
- 软糯，甜香！用料熟红豆100克红枣120克葡萄干80克糖40克牛奶70克糯米粉100克粘豆包的做法红豆泡半天，煮熟，捣碎，也可以不捣红枣剪碎加牛奶，糖，糯米粉，搅拌均匀捏成团子，再滚一层糯米粉大火蒸20分钟香糯...
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![网红粘豆包：蜜豆红枣粘豆包食谱大全及做法，烹饪好吃的网红粘豆包：蜜豆红枣粘豆包方法]( "网红粘豆包：蜜豆红枣粘豆包食谱大全及做法，烹饪好吃的网红粘豆包：蜜豆红枣粘豆包方法")
- 网红粘豆包，软糯香甜，用料和做法都超简单，喜欢吃红豆的可以试试。用料红豆300克红糖适量红枣10颗糯米粉适量网红粘豆包：蜜豆红枣粘豆包的做法红豆洗净泡水（为消耗芸豆，我还加了些芸豆）8小时后，煮大约30分钟，红豆熟了但仍保持完整颗粒即可。捞出红豆，沥干水分，趁热加红糖翻拌均匀（不喜...
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![「无糖无油减脂必备」杂豆粘豆包食谱大全及做法，烹饪好吃的「无糖无油减脂必备」杂豆粘豆包方法]( "「无糖无油减脂必备」杂豆粘豆包食谱大全及做法，烹饪好吃的「无糖无油减脂必备」杂豆粘豆包方法")
- 总热量1720，做了10个，单个热量172，作为主食非常的合适。粘豆包是非常健康的主食，升糖蛮饱腹感强，口味因为不加糖，只有淡淡的甜味（来自红枣和葡萄干），很推荐给减脂朋友。感谢你抽空看我的食谱💗用料红豆100克（324卡）黑豆100克（401卡）红芸豆100克（312卡）黑米50克（170卡）红枣25克（69卡）葡萄干30...
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![减脂豆沙包如何做才美味，怎么做减脂豆沙包简单又好吃]( "减脂豆沙包如何做才美味，怎么做减脂豆沙包简单又好吃")
- 食谱来自虾仁妈妈，自用用料鸡蛋一颗和水共340g干酵母5g橄榄油30g河套全麦粗纤粉350g高筋小麦粉130g小麦胚芽20克红豆500克减脂豆沙包的做法红豆提前浸泡一晚，电饭煲快煮两次，捣豆，成豆沙，可以放入代糖鸡蛋水加入粉类，搅拌成光滑的面团，豆沙100g一团，面粉60g裹入，烤箱发酵，合适的大...
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![懒人粘豆包😋☞饺子皮版粗粮粘豆包@三色糙米豆包@减肥代餐抗饿豆包食谱大全及做法，烹饪好吃的懒人粘豆包😋☞饺子皮版粗粮粘豆包@三色糙米豆包@减肥代餐抗饿豆包方法]( "懒人粘豆包😋☞饺子皮版粗粮粘豆包@三色糙米豆包@减肥代餐抗饿豆包食谱大全及做法，烹饪好吃的懒人粘豆包😋☞饺子皮版粗粮粘豆包@三色糙米豆包@减肥代餐抗饿豆包方法")
- 配方灵感来源于，小区群里团购粘豆包。。。。简单好做，又好吃😋😋不信你试试😎😎用料各种豆（红豆，绿豆，豇豆，黑芸豆，等）350克三色糙米150克白糖或红糖适量红枣100克葡萄干100克玉米粒100克糯米粉200克饺子皮约50张（约1斤）懒人粘豆包😋☞饺子皮版粗粮粘豆包@三色糙米豆包@减肥代餐抗...
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![粘豆包的详细做法大全,简单又营养的粘豆包做法]( "粘豆包的详细做法大全,简单又营养的粘豆包做法")
- 软糯香甜用料糯米粉适量花生适量红枣适量红小豆300克左右白糖根据自己口味江豆板栗适量东北大碴子适量面粉适量紫薯泥适量粘豆包的做法这是泡好的豆子和花生放入高压锅加入没过豆子的水煮熟用手一捻就碎就可以了，根据自己口味加入适量白糖，搅拌均匀。红枣剪碎所有食材放到...
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![减脂低卡七色糙米粘豆包食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂低卡七色糙米粘豆包方法]( "减脂低卡七色糙米粘豆包食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂低卡七色糙米粘豆包方法")
- 吃了几次外面买的粘豆包后总感觉太甜太黏了，不太适合自己的口感，试着自己做了一下，发现不太难，而且口感刚好合适，最主要的是选用了7色糙米更加减脂。用料五常七色糙米5碗米糯米1碗米糯米粉1碗葡萄干半碗红枣干半碗甜玉米半碗白糖适量红豆半碗芸豆半碗水适量饺子皮35张减脂低卡...
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![减脂粗粮团子/粘豆包（附有视频）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂粗粮团子/粘豆包（附有视频）方法]( "减脂粗粮团子/粘豆包（附有视频）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂粗粮团子/粘豆包（附有视频）方法")
- 很多人没有吃过的粗粮团子，0添加低脂低卡低热量软软糯糯好吃不胖噢用料芸豆130克白糖20克糯米80克糯米粉100克红豆250克紫薯4个葡萄干100克红枣50颗蜜枣20个玉米3根三色糙米200克黑米1斤减脂粗粮团子/粘豆包（附有视频）的做法黑米、糯米、三色糙米蒸熟芸豆、红豆、蒸熟玉米、...
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![减脂杂豆包如何做才美味，怎么做减脂杂豆包简单又好吃]( "减脂杂豆包如何做才美味，怎么做减脂杂豆包简单又好吃")
- 用料红豆一份黑米一份葡萄干两把红枣两把糯米粉少量红芸豆一份黑豆一份糯米半份麦子1/4份其他喜欢的豆豆少量红糖适量玉米粒少量减脂杂豆包的做法各种类豆泡水一天一夜（比较容易熟），除玉米粒，红枣，上锅蒸熟，趁热加上红糖半凉以后加上煮好的玉米粒，糯米粉，葡萄干饺子皮擀包饺子皮...
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![低脂青稞杂豆粘豆包食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂青稞杂豆粘豆包方法]( "低脂青稞杂豆粘豆包食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂青稞杂豆粘豆包方法")
- 杂粮吃多了，换杂豆吃吃🤣自己做控制用料又放心✌🏻附大概的营养成分表（步骤9）用料赤豆135克红豆100克红芸豆100克青稞65克狗头枣25克（3颗）黑加仑干25克水磨糯米粉60克代糖约15克低脂青稞杂豆粘豆包的做法准备材料，主要馅料我用的是赤豆、红豆、红芸豆、和青稞。馅料选择大家可...
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![低卡无糖减脂粘豆包食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡无糖减脂粘豆包方法]( "低卡无糖减脂粘豆包食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡无糖减脂粘豆包方法")
- 用料红豆克糯米粉克红枣颗三色糙米荞麦米生燕麦低卡无糖减脂粘豆包的做法荞麦燕麦糙米红豆可提前浸泡一晚，或直接用高压锅压，大火15分钟，小火10分钟，闷5分钟红枣洗净剪碎备用，可以再碎一点高压锅内煮熟后倒入盆内加入红枣少量多次倒入糯米粉搅拌捏成自己喜欢的大小，捏实后裹一...
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![粘豆包 减脂减肥代餐粗粮食谱大全及做法，烹饪好吃的粘豆包 减脂减肥代餐粗粮方法]( "粘豆包 减脂减肥代餐粗粮食谱大全及做法，烹饪好吃的粘豆包 减脂减肥代餐粗粮方法")
- 用料芸豆适量克红枣25颗葡萄干100克糯米粉20克红豆50克绿豆50克黑豆50克玉米粉30克所有的按照自己喜好来放即可，不用糖，葡萄干和红枣已经够甜粘豆包减脂减肥代餐粗粮的做法将豆子提前一晚净泡然后蒸熟准备红枣和葡萄干，量按照自己喜好，喜欢甜就多放一点，因为我不放糖红枣剪碎...
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![补血养颜减脂粘豆包食谱大全及做法，烹饪好吃的补血养颜减脂粘豆包方法]( "补血养颜减脂粘豆包食谱大全及做法，烹饪好吃的补血养颜减脂粘豆包方法")
- 曾经网上买过东北粘豆包，啥味也没，吃不惯（后来才知道要蘸糖吃的）前几天看朋友圈，看到有做粘豆包的，就在她的基础上又加了几味食材，没想到味道是出乎意料的好！这个粘豆包也适合减肥人士，因为里面都是杂粮，哈哈！用料红豆50克黑米50克花生50克薏米25克芡实25克红枣一把葡萄干一把藜麦25...
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![减脂主食无糖杂粮粘豆包食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂主食无糖杂粮粘豆包方法]( "减脂主食无糖杂粮粘豆包食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂主食无糖杂粮粘豆包方法")
- 这是一款可以随意发挥的主食杂粮包，所有材料根据个人喜好搭配，没有一定的标准。减脂期多吃杂粮，有助减肥。用料糯米粉适量糙米适量黑米适量红豆适量红枣适量葡萄干适量栗子适量饺子皮适量减脂主食无糖杂粮粘豆包的做法杂粮包要的就是杂，杂粮的种类越多，营养越丰富，做杂粮粘豆包...
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![低脂粘豆包如何做才美味，怎么做低脂粘豆包简单又好吃]( "低脂粘豆包如何做才美味，怎么做低脂粘豆包简单又好吃")
- 用料红豆200克黑米50红枣20颗糯米粉200克糖50克芸豆300克花生100克低脂粘豆包的做法用料如图，家里唯一一根玉米却没上镜，红枣切丁豆类净泡两小时，煮30分钟，能捏碎即可，加入糯米粉搅拌，如图略微干点好捏团捏团如图，大小自己掌握裹上糯米粉上锅蒸15-20分钟即可，冷却后装袋冷冻，每日...
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- 最近在减肥，不敢放开了吃馒头，米饭，面条这些高碳水食物，五谷杂粮营养丰富，每餐可以吃一个，满足肚子里的馋虫和每日膳食营养，一起动手做起来吧！用料糯米粉100克红豆一碗黑豆一把花生一把葡萄干一把大红枣8颗减脂瘦身代餐之粘豆包的做法红豆，黑豆，花生，提前一天晚上泡好，豆类泡发为标准...
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![红豆粘豆包如何做才美味，怎么做红豆粘豆包简单又好吃]( "红豆粘豆包如何做才美味，怎么做红豆粘豆包简单又好吃")
- 营养丰富用料红豆一碗红枣10颗白糖适量糯米粉一碗红豆粘豆包的做法大红枣10个切碎红豆前一天晚上泡好，第二天放电饭锅里加水按煮饭键即可。（水量比做米饭的量多一些）煮好根据个人口味加糖伴匀加入切好的红枣，糯米粉拌匀。团成团子整理一下即可团好的👌🏻放锅里水开，蒸二十分钟...
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- 主要是为了消耗家里的粗粮，结合网上粘豆包的做法，减脂期主食或者营养早餐佳品。用料玉米面适量糯米粉适量黑豆适量黑米适量紫米适量糙米适量红枣适量果干适量坚果适量快手不用称减脂杂粮粘豆包的做法黑豆泡水一晚上，加上三色米，或者任何自己想吃的杂粮，水略微没过干粮，煮饭键蒸...
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![零失败减脂版粘豆包！食谱大全及做法，烹饪好吃的零失败减脂版粘豆包！方法]( "零失败减脂版粘豆包！食谱大全及做法，烹饪好吃的零失败减脂版粘豆包！方法")
- 用料糯米占比一半糯米粉适量豆米类任意搭配干果坚果类任意搭配零失败减脂版粘豆包！的做法蒸和煮其实都可以，只要不干不过软，有一定黏性就能成型。如果怕麻烦，可以在蒸豆米的时候直接把干果类的放进去一起蒸了（我分开蒸是喜欢吃有点嚼劲的干果，放一起蒸时间久干果会很烂），一起蒸的...
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- 喜欢糯叽叽的小伙伴不容错过哦！用料红豆100克黑米100克糯米80克以上浸泡一夜红枣50克葡萄干30克甜玉米50克糯米粉适量饺子皮适量喜欢甜食+糖无糖无油低脂&粘豆包的做法红豆，黑米，糯米，浸泡一夜早上起来冲洗一下，用电饭煲煮饭模式煮熟红枣去核，和葡萄干一起洗洗沥干水份饺子...
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![粘豆包#减脂最佳粗粮食谱大全及做法，烹饪好吃的粘豆包#减脂最佳粗粮方法]( "粘豆包#减脂最佳粗粮食谱大全及做法，烹饪好吃的粘豆包#减脂最佳粗粮方法")
- 用料红豆120克黑米150克红枣60颗葡萄干60克甜玉米100克糯米粉150克红腰豆80克花生米100克莲子80克糯米50克粘豆包#减脂最佳粗粮的做法好吃的粘豆包，大家一起来做吧提前把自己喜欢的粗粮准备好(菜谱里食材的量仅仅是参考，大家根据自己的喜好随意搭配)选择自己喜欢的粗粮提前...
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![减肥神器，简易版粘豆包食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥神器，简易版粘豆包方法]( "减肥神器，简易版粘豆包食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥神器，简易版粘豆包方法")
- 看到朋友圈里有人在做粘豆包，从下厨房里搜搜看看，感觉不难，就想试试。我是懒人一个，追求简单成型，所以步骤简单，但味道不错。用料芸豆50克糯米100克红豆50克黑豆50克黑米50克红枣5.6颗糯米粉适量克江米100克减肥神器，简易版粘豆包的做法把需要的豆淘洗干净后，泡一个晚上放入少量...
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