![粗粮紫薯鸡蛋卷做法烹饪大全 地道粗粮紫薯鸡蛋卷如何做]( "粗粮紫薯鸡蛋卷做法烹饪大全 地道粗粮紫薯鸡蛋卷如何做")
- 快手早餐无添加纯健康食材小孩子吃也无负担时不时看看自己的菜谱有空就下厨（^_^）用料紫薯300克鸡蛋2个酸奶随意玉米粉50克芝麻油一丢丢盐一丢丢粗粮紫薯鸡蛋卷的做法紫薯泥加酸奶拌匀玉米粉里放一丢丢盐打入两个鸡蛋加一丢丢清水搅拌成稀稀的鸡蛋糊用筷子捞起来如流水样锅...
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![紫薯山芋饼，粗粮，紫配黄亮堂堂食谱大全及做法，烹饪好吃的紫薯山芋饼，粗粮，紫配黄亮堂堂方法]( "紫薯山芋饼，粗粮，紫配黄亮堂堂食谱大全及做法，烹饪好吃的紫薯山芋饼，粗粮，紫配黄亮堂堂方法")
- 以前都弄南瓜🎃红豆馅的，这次试试紫薯的，刚好同事又送了黄心山芋，做了馅儿，搭配在一起肯定好看，成品也好吃的用料紫薯3个面粉2份量糯米粉3份量黄心山芋糖三分之一紫薯油适量牛奶适量紫薯山芋饼，粗粮，紫配黄亮堂堂的做法紫薯隔水蒸熟，面粉和糯米粉按2比3的量放，比例可调，爱吃粘的就...
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![粗粮低脂 玉米紫薯饼食谱大全及做法，烹饪好吃的粗粮低脂 玉米紫薯饼方法]( "粗粮低脂 玉米紫薯饼食谱大全及做法，烹饪好吃的粗粮低脂 玉米紫薯饼方法")
- 钟爱各种饼紫薯做馅玉米粉为皮外酥脆，内软糯用料紫薯五个个调馅糖牛奶黄油油酥适量玉米粉一份白面两份发酵粉1克每100克食用油适量粗粮低脂玉米紫薯饼的做法水烧开，倒入玉米粉，用筷子搅拌匀，热水把面烫熟，晾凉待用等烫面温了，可以下手和的温度了，倒入小麦粉，就是白面，加入发酵粉（量...
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![紫薯鸡蛋卷如何做才美味，怎么做紫薯鸡蛋卷简单又好吃]( "紫薯鸡蛋卷如何做才美味，怎么做紫薯鸡蛋卷简单又好吃")
- 做给我自己的两个儿子吃的。还不错！用料食材：紫薯用量：一个鸡蛋两个牛奶适量紫薯鸡蛋卷的做法紫薯蒸熟，压成泥，加入适量牛奶，和一下。鸡蛋打散，平底锅刷油，小火热锅，倒入鸡蛋液，摊熟。鸡蛋饼皮拿出锅放平，均匀的抹上紫薯泥，然后卷起来，用刀切开，就可以享用啦！小贴士摊鸡蛋的时候一定要小...
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![✿杂粮篇✿番薯鸡蛋紫菜卷食谱大全及做法，烹饪好吃的✿杂粮篇✿番薯鸡蛋紫菜卷方法]( "✿杂粮篇✿番薯鸡蛋紫菜卷食谱大全及做法，烹饪好吃的✿杂粮篇✿番薯鸡蛋紫菜卷方法")
- 因为家里剩太多紫菜所以做了这个卷，极力推荐给减脂一族~试制次数：一次食用分量：一家人制作时长：三十五分钟→→→→→煮熟二十分钟→→→→→碾碎五分钟→→→→→凹造型一卷三分钟左右~实际口味：★★★☆料理实用度：★★★★用料紫薯两根红薯两根鸡蛋一个淀粉少量紫菜若干盐少...
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![黄瓜粗粮鸡蛋干豆腐卷食谱大全及做法，烹饪好吃的黄瓜粗粮鸡蛋干豆腐卷方法]( "黄瓜粗粮鸡蛋干豆腐卷食谱大全及做法，烹饪好吃的黄瓜粗粮鸡蛋干豆腐卷方法")
- 时间少，还想吃得健康，营养全面？十分钟内搞定，食物种类丰富，加杯牛奶，满足一上午的身体需求。动心不如行动，都来试试吧！用料鸡蛋1颗黄瓜半根干豆腐皮半张隔夜粗粮饭30g，也可不加盐适量黑胡椒粉适量黄瓜粗粮鸡蛋干豆腐卷的做法黄瓜擦丝，与黑胡椒粉，盐和鸡蛋一起搅匀。不粘锅预热，倒入步...
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![紫薯鸡蛋卷/星空紫薯咸蛋黄鸡蛋卷食谱大全及做法，烹饪好吃的紫薯鸡蛋卷/星空紫薯咸蛋黄鸡蛋卷方法]( "紫薯鸡蛋卷/星空紫薯咸蛋黄鸡蛋卷食谱大全及做法，烹饪好吃的紫薯鸡蛋卷/星空紫薯咸蛋黄鸡蛋卷方法")
- 用料鸡蛋白50-60g低筋粉35-40g糖粉10-12g(看个人甜度喜好）抹茶粉1g（看自己喜欢的绿色酌情加减牛奶15g鸡蛋整蛋1个（50-60g)低筋粉35g左右糖粉10g左右牛奶15g左右南瓜粉1g左右鸡蛋整蛋1个（50-60g）低筋粉35g蝶豆花粉1g左右牛奶15g糖粉10g左右鸡蛋整蛋1个低筋粉35g糖粉10g牛奶15g...
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![高颜值粗粮－紫薯山药糕食谱大全及做法，烹饪好吃的高颜值粗粮－紫薯山药糕方法]( "高颜值粗粮－紫薯山药糕食谱大全及做法，烹饪好吃的高颜值粗粮－紫薯山药糕方法")
- 简单的食材，精致的外表，吃出健康好气色！紫薯中含有丰富的硒和铁，对于抗疲劳和抗衰老和补血有很好的作用，特别是硒，被人们称为“抗癌大王”，很容易被人体吸收，可以修复心肌，增强人体免疫力。而山药具有健脾、养胃、固肾的作用，多吃山药可以耳聪目明，控制血压。更多菜谱尽在微信公众号...
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![杂色粗粮(紫薯红薯山药芋头)食谱大全及做法，烹饪好吃的杂色粗粮(紫薯红薯山药芋头)方法]( "杂色粗粮(紫薯红薯山药芋头)食谱大全及做法，烹饪好吃的杂色粗粮(紫薯红薯山药芋头)方法")
- 这款甜点的特色在于集了四种薯类，色香具备，也给比较挑食的亲可试着吃吃看，不会太单调乏味，这个也是我们地方比较受热棒的一个甜品~用料紫薯红薯山药芋头500克糖100克水100克白芝麻(装饰用)少许生菜(垫盘用)适量杂色粗粮(紫薯红薯山药芋头)的做法食材先去皮后称出需要重量备用...
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![山药紫薯五彩粗粮月饼食谱大全及做法，烹饪好吃的山药紫薯五彩粗粮月饼方法]( "山药紫薯五彩粗粮月饼食谱大全及做法，烹饪好吃的山药紫薯五彩粗粮月饼方法")
- 月饼好吃，但热量真的不小，绝对属于高油高糖，想吃怕胖又想有节日气氛咋办，来了来了，无油纯粗粮的五彩月饼，如果上面不加桂花蜜的话，连糖都省了，颜值高热量低，还能有节日气氛，妥了妥了，必须安排上！！用料模具：50g樱花模具紫薯120g+红薯120g+山药160g+桂花蜜少许想做的个数*50g=总的克数，建...
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![紫薯鸡蛋卷的详细做法大全,简单又营养的紫薯鸡蛋卷做法]( "紫薯鸡蛋卷的详细做法大全,简单又营养的紫薯鸡蛋卷做法")
- 减脂星人的美味佳肴用料鸡蛋2个紫薯2个小葱适量盐适量紫薯鸡蛋卷的做法紫薯蒸好捣泥备用，蛋黄蛋白分开，蛋黄摊成蛋饼，放一层紫薯泥，卷到一边。蛋白中放小葱、盐、搅拌均匀，摊成蛋饼和蛋黄紫薯卷卷在一起。...
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![鸡蛋紫薯卷如何做才美味，怎么做鸡蛋紫薯卷简单又好吃]( "鸡蛋紫薯卷如何做才美味，怎么做鸡蛋紫薯卷简单又好吃")
- 鸡蛋紫薯卷用料紫薯1个鸡蛋3个鸡蛋紫薯卷的做法紫薯蒸熟捣成泥鸡蛋煎成饼形放入紫薯泥卷起切成小块...
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![粗粮紫薯千层蛋糕做法烹饪大全 地道粗粮紫薯千层蛋糕如何做]( "粗粮紫薯千层蛋糕做法烹饪大全 地道粗粮紫薯千层蛋糕如何做")
- 想吃蛋糕又怕长胖…那就自己动手吧用料粗粮面包4片紫薯1个酸奶一瓶每日坚果半包粗粮紫薯千层蛋糕的做法准备食材。水烧开，紫薯蒸到筷子可以戳透。我只用了最小的一个半。好了之后，压成泥。酸奶买那种固态一点的，好定型。全麦面包，把四边切掉。一层面包，一层紫薯，最上面铺上酸奶...
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![紫（薯）南（瓜）双拼泥（加粗粮）食谱大全及做法，烹饪好吃的紫（薯）南（瓜）双拼泥（加粗粮）方法]( "紫（薯）南（瓜）双拼泥（加粗粮）食谱大全及做法，烹饪好吃的紫（薯）南（瓜）双拼泥（加粗粮）方法")
- 最近跟紫薯和南瓜杠上了，特迷！这道小食简单，营养，健康，大人小孩，年轻人老年人统统适合，香甜爽口（^O^）用料紫薯150南瓜150牛奶适量葡萄干，蔓越莓等干果都可以适量燕麦片，玉米片等适量紫（薯）南（瓜）双拼泥（加粗粮）的做法紫薯，南瓜分别称重洗净上過蒸熟蒸熟之后分别先两个容器放紫薯和南瓜，趁热...
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![粗粮卷子如何做才美味，怎么做粗粮卷子简单又好吃]( "粗粮卷子如何做才美味，怎么做粗粮卷子简单又好吃")
- 现在的人提倡吃粗粮，又要追求口感，于是我就到网上看各种搭配的食材，自己再发挥下，做成功也算是满足下自己的成就感吧。用料面粉三斤鸡蛋6酵母6克玉米粉一斤紫薯一斤糖一小勺增进发酵用的。粗粮卷子的做法先把紫薯去皮切片上锅蒸二十分钟，然后趁热压成泥，温水把酵母粉化开，750克...
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![紫薯泥 粗粮便当食谱大全及做法，烹饪好吃的紫薯泥 粗粮便当方法]( "紫薯泥 粗粮便当食谱大全及做法，烹饪好吃的紫薯泥 粗粮便当方法")
- 用料紫薯2个牛奶适量牛肉150克油麦菜1把肠仔5个蒜2瓣紫薯泥粗粮便当的做法准备食材，牛肉先用生粉和油拌一下紫薯削皮，切片上锅蒸熟加入牛奶搅拌完工肠仔斜刀切口，煎锅热，下油，放入蒜末，牛肉牛肉变色，就放入辣椒翻炒放入酱油，盐，翻炒至辣椒变软即可出锅。锅热，下油，下蒜末、油麦菜，变...
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![蒸粗粮（紫薯红薯玉米山药）食谱大全及做法，烹饪好吃的蒸粗粮（紫薯红薯玉米山药）方法]( "蒸粗粮（紫薯红薯玉米山药）食谱大全及做法，烹饪好吃的蒸粗粮（紫薯红薯玉米山药）方法")
- 因为平时经常吃紫薯，红薯，山药，玉米之类。建个菜谱记录我的粗粮生活O(∩_∩)O哈哈~多吃粗粮对身体好哦~用料紫薯红薯玉米土豆山药蒸粗粮（紫薯红薯玉米山药）的做法把紫薯红薯洗干净，放进锅里蒸15-20分钟就可以辣。...
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![无糖无油粗粮紫薯饼食谱大全及做法，烹饪好吃的无糖无油粗粮紫薯饼方法]( "无糖无油粗粮紫薯饼食谱大全及做法，烹饪好吃的无糖无油粗粮紫薯饼方法")
- 自制小点心。下午茶时的小点心🥧用料紫薯4个黑面粉150克牛奶80克无糖无油粗粮紫薯饼的做法将紫薯切片蒸熟黑面和成面团紫薯压成泥，加入适量牛奶黑面擀成圆形面皮将紫薯放入面皮中包严后（就像包包子一样包好），然后用手掌压成饼不粘锅加热直接煎到两面熟透卖相太差，但口感不错的...
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![紫薯鸡蛋卷🍠的详细做法大全,简单又营养的紫薯鸡蛋卷🍠做法]( "紫薯鸡蛋卷🍠的详细做法大全,简单又营养的紫薯鸡蛋卷🍠做法")
- 午后一起做个小甜点解解馋吧~用料紫薯鸡蛋面粉牛奶紫薯鸡蛋卷🍠的做法准备食材紫薯蒸20分钟把紫薯压成泥加入白砂糖倒点牛奶四个鸡蛋➕20g面粉加入适量牛奶倒点油煎烤卷成一卷切成小段完成了...
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![紫菜粗粮鸡蛋饼做法烹饪大全 地道紫菜粗粮鸡蛋饼如何做]( "紫菜粗粮鸡蛋饼做法烹饪大全 地道紫菜粗粮鸡蛋饼如何做")
- 低脂营养丰富的早餐~既快手又简单~用料鸡蛋两个免洗紫菜一张玉米面一汤勺五香粉适量盐适量水小半碗紫菜粗粮鸡蛋饼的做法把紫菜用剪子剪碎。把所有的材料放一起搅拌均匀，平底锅少许油，油热把鸡蛋紫菜放入，反正面各一分钟，出锅开吃😋...
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![粗粮卷饼如何做才美味，怎么做粗粮卷饼简单又好吃]( "粗粮卷饼如何做才美味，怎么做粗粮卷饼简单又好吃")
- 简单吃，清淡吃，身体棒棒哒。用料鸡蛋一个盐三克面粉50克玉米面30克罗卜半个粉条一小把香菜两根葱半根虾皮一把五香粉三克粗粮卷饼的做法面粉，玉米面，鸡蛋一个，加水搅糊放一小时罗卜焯水，粉条煮好，切碎加虾皮放锅里炒好。平底锅两勺面糊摊开烙好两面金黄夹菜卷好卷好，就可以品尝了...
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![宠物零食紫薯粗粮干食谱大全及做法，烹饪好吃的宠物零食紫薯粗粮干方法]( "宠物零食紫薯粗粮干食谱大全及做法，烹饪好吃的宠物零食紫薯粗粮干方法")
- 本来我也都是买来吃的，有次在某爸爸旗下平台买的零食发现不是很好而且特别上火，就自己动手给自家毛孩子萨摩耶犬-毛球准备粗粮零食！这样它吃的放心我们也养得省心，哈哈哈哈用料紫薯10个南瓜1个胡萝卜1根宠物零食紫薯粗粮干的做法其实用料很简单的，本来只打算烘紫薯的，后来翻出...
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![粗粮蔓越莓曲奇（紫薯红薯曲奇）食谱大全及做法，烹饪好吃的粗粮蔓越莓曲奇（紫薯红薯曲奇）方法]( "粗粮蔓越莓曲奇（紫薯红薯曲奇）食谱大全及做法，烹饪好吃的粗粮蔓越莓曲奇（紫薯红薯曲奇）方法")
- 家里剩1个紫薯2个红薯，所以就都用了，混合在一起饼干就变成了这种颜色😅标注的用量可做出50个饼干。用料紫薯（红薯）300克黄油60克糖粉（炼乳）45克（1勺半）鸡蛋1个（中等大小60克左右）低筋面粉100克纯牛奶40克黑芝麻5克左右（一小撮）蔓越莓一小把粗粮蔓越莓曲奇（紫薯红薯曲奇）的做法紫薯（红薯）...
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![减脂粗粮型混合紫饼（紫土豆和紫薯）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂粗粮型混合紫饼（紫土豆和紫薯）方法]( "减脂粗粮型混合紫饼（紫土豆和紫薯）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂粗粮型混合紫饼（紫土豆和紫薯）方法")
- 简单易操作，能让胖子变成瘦子的故事。用料紫土豆1个鸡蛋2个紫薯1个牛奶70ml全麦面粉25g糖/盐看各自需求减脂粗粮型混合紫饼（紫土豆和紫薯）的做法紫土豆，紫薯各1，每个约70g左右，各切片再切丁，丁越小越好，容易熟。这是切好的紫薯丁，我觉得还可以更细。这是切好的紫土豆丁。所有材料...
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![花样吃粗粮 | 紫薯山药糕食谱大全及做法，烹饪好吃的花样吃粗粮 | 紫薯山药糕方法]( "花样吃粗粮 | 紫薯山药糕食谱大全及做法，烹饪好吃的花样吃粗粮 | 紫薯山药糕方法")
- 现代人的饮食生活是越吃越精致，因此错过了很多粗粮中优质营养，其实只要花点心思，粗粮也可以做得精致又美味。比如紫薯，软懦香甜，颜色诱人，营养还十分丰富，除了可以补血和增强人体抵抗力，它更是含有大量让美肤、抗皱抗衰老功效的花青素，紫薯可是爱美人士的福音！在这个容易苦夏的时节...
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