![阿哆啵鸡拌杂粮饭做法烹饪大全 地道阿哆啵鸡拌杂粮饭如何做]( "阿哆啵鸡拌杂粮饭做法烹饪大全 地道阿哆啵鸡拌杂粮饭如何做")
- Adobo（音译为“阿哆啵”）这个词其实是同样拼法的西班牙词汇，意思是腌制。西班牙殖民者初抵菲国时，看到当地人用醋来腌制食物，他们就称其为adobo，久而久之，当地人也开始沿用这种叫法。Adobo做法最典型的是Adobo鸡，是菲律宾的国民菜，外婆传给妈妈，妈妈又传给女儿，配料简单，就是醋、酱油...
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![纳豆木鱼花拌杂粮饭食谱大全及做法，烹饪好吃的纳豆木鱼花拌杂粮饭方法]( "纳豆木鱼花拌杂粮饭食谱大全及做法，烹饪好吃的纳豆木鱼花拌杂粮饭方法")
- 用料杂粮饭1碗纳豆1盒木鱼花适量纳豆木鱼花拌杂粮饭的做法纳豆是某宝买的盒装，里面有调味料，直接把调味料加进去搅拌备用一碗热的杂粮饭，放上之前拌好的纳豆，撒上木鱼花。和米饭拌在一起！挖一勺！哦依稀！！！小贴士觉得味道不够的旁友可以稍淋点酱油...
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![杂粮拌饭如何做才美味，怎么做杂粮拌饭简单又好吃]( "杂粮拌饭如何做才美味，怎么做杂粮拌饭简单又好吃")
- 最近减肥看了看了好多菜谱，这个看着还不错，2个人的量用料胡萝卜半根豆芽半把金针菇半把鸡胸肉5块荷包蛋1西兰花三分之一朵杂粮拌饭的做法所有蔬菜开水汆一下，沥干放一边鸡胸肉，用蚝油，料酒，生抽，黑胡椒，生粉我腌制了下，40分钟以上煎一个荷包蛋，杂粮饭做好，然后就是最重要的一步调酱...
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![鸡丝杂粮拌饭（减肥）食谱大全及做法，烹饪好吃的鸡丝杂粮拌饭（减肥）方法]( "鸡丝杂粮拌饭（减肥）食谱大全及做法，烹饪好吃的鸡丝杂粮拌饭（减肥）方法")
- 减肥餐，改良版用料鸡胸肉1块胡萝卜1根西红柿1个杂粮一杯其它你想吃的蔬菜姜蒜末鸡丝杂粮拌饭（减肥）的做法准备食材，必要的有鸡胸肉和杂粮，我喜欢番茄和胡萝卜，也是必放的，你们可以自己选择。鸡胸肉切条放进锅里煮熟捞出撕成鸡丝杂粮淘洗干净，加入西红柿，胡萝卜，紫薯（可选可不选），玉米（...
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![杂粮饭如何做才美味，怎么做杂粮饭简单又好吃]( "杂粮饭如何做才美味，怎么做杂粮饭简单又好吃")
- 用料糙米燕麦米高粱米荞麦麦仁杂粮饭的做法煮饭～...
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![杂粮饭团的详细做法大全,简单又营养的杂粮饭团做法]( "杂粮饭团的详细做法大全,简单又营养的杂粮饭团做法")
- 用料红米适量黑米适量黑糯米适量胡萝卜适量青瓜适量玉米粒适量鸡蛋2个肉松适量沙拉酱适量杂粮饭团的做法各种米混合进锅煮熟玉米剥粒，青瓜切片，胡萝卜切小条东西准备好，开始包吧。唉，写个菜谱好麻烦，大家珍惜其他洋洋洒洒数千言的博主吧...
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![紫菜鸡胸杂蔬杂粮饭食谱大全及做法，烹饪好吃的紫菜鸡胸杂蔬杂粮饭方法]( "紫菜鸡胸杂蔬杂粮饭食谱大全及做法，烹饪好吃的紫菜鸡胸杂蔬杂粮饭方法")
- 蔬菜蛋白碳水化合物都齐了，味道也很不错哟，减肥低脂又方便，主要是控糖效果好，其实蔬菜可以用冰箱里有的，洋葱之类的主要是不出水的都可以，本来是为了完成吃紫菜的任务而做的，没想到也成了消耗冰箱剩菜的好办法用料鸡胸肉1块鸡蛋1只西蓝花适量紫菜适量胡萝卜小半截豌豆适量玉米粒...
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![鸡丝蔬菜拌杂粮饭做法烹饪大全 地道鸡丝蔬菜拌杂粮饭如何做]( "鸡丝蔬菜拌杂粮饭做法烹饪大全 地道鸡丝蔬菜拌杂粮饭如何做")
- 想要健康,就要吃点粗粮,《中国居民膳食指南》推荐我国居民每天全谷物含杂豆类摄入50~150克,可以补充维生素和膳食纤维,与豆类搭配可以实现氨基酸互补。这一餐真是解馋又别有风味。用料鸡胸肉80克鸡蛋1个油菜50克柠檬半个红彩椒25克黄彩椒25克大米20克红豆10克黑豆10克糙...
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![金枪鱼拌糙米饭、杂粮饭食谱大全及做法，烹饪好吃的金枪鱼拌糙米饭、杂粮饭方法]( "金枪鱼拌糙米饭、杂粮饭食谱大全及做法，烹饪好吃的金枪鱼拌糙米饭、杂粮饭方法")
- 之前买的好多杂粮一直都没吃，这么好的粮食不能浪费，于是琢磨设计一个简单又好吃的杂粮饭根据家里的材料，我做的杂粮饭配比是：100g为例黑米，红米，糙米（也就是三色糙米）30g➕40g粳米➕15g糯米（改善口感）➕其余15g随意发挥➕小米燕麦米高粱米都可以洗干净后，加1.2倍的水，冰箱泡一夜第二...
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![低脂杂蔬杂粮拌饭做法烹饪大全 地道低脂杂蔬杂粮拌饭如何做]( "低脂杂蔬杂粮拌饭做法烹饪大全 地道低脂杂蔬杂粮拌饭如何做")
- 这款很适合正在减脂的人士营养不难吃用料鸡蛋一个菠菜一小把黄豆芽一小把胡萝卜丝一小把黄瓜丝一小把冬菇一小把泡菜适量调味料方面鱼露清水酱油香油胡椒粉低脂杂蔬杂粮拌饭的做法第一步：将所有食材都切好冬菇片、菠菜段、胡萝卜丝、黄瓜丝、泡菜、豆芽之后将它们炒熟，我这...
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![阿华田酷脆啵啵杯（简易版）食谱大全及做法，烹饪好吃的阿华田酷脆啵啵杯（简易版）方法]( "阿华田酷脆啵啵杯（简易版）食谱大全及做法，烹饪好吃的阿华田酷脆啵啵杯（简易版）方法")
- 偷懒版的哦！减掉的了奶冻的部分！淡奶油中加入了酷脆酱，不是很甜，喜欢甜的小伙伴适当增加白砂糖或者酷脆酱的用量VX：nana1030cat（注明下厨房）用料蛋糕胚鸡蛋4个低粉50克玉米油40克牛奶45克白砂糖40克可可粉15克酷脆奶油阿华田酷脆酱50-60克淡奶油20克可可粉15克阿华田酷脆适量阿...
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![阿华田啵啵如何做才美味，怎么做阿华田啵啵简单又好吃]( "阿华田啵啵如何做才美味，怎么做阿华田啵啵简单又好吃")
- 这是一款让巧克力控无法自拔的甜品，是味蕾的极度享受，一口就足够让巧克力的浓郁香气直冲头顶，搭配咖啡冻，真的完美😌目前的最佳！操作步骤确实繁琐了些，但是还是比较简单的，一步步来一定可以，加油💪用料薄脆50克1、咖啡冻咖啡萃取液12克牛奶200克糖10克（如果喜欢偏甜可以多10克）淡奶...
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![阿华田啵啵冰做法烹饪大全 地道阿华田啵啵冰如何做]( "阿华田啵啵冰做法烹饪大全 地道阿华田啵啵冰如何做")
- 我把墙砌得很高唯独给你留了条小道用料500ml杯子一个黑糖珍珠一勺酷脆酱挂杯麦酷脆一小勺布蕾奶盖前几个作品有教程（也可以直接去奶茶店买）牛奶50ml生饮水（纯净水）70ml阿华田粉30克破壁机（冰沙机）一台冰块200克注意克和ml是不一样的阿华田啵啵冰的做法1.破壁机加入（牛奶，水，阿华田...
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![鸡腿杂粮饭如何做才美味，怎么做鸡腿杂粮饭简单又好吃]( "鸡腿杂粮饭如何做才美味，怎么做鸡腿杂粮饭简单又好吃")
- 娃们最近爱上吃鸡腿🍗，今天就鸡腿杂粮饭咯！用料鸡腿4只酱油1勺料酒少许蚝油适量勺盐适量白胡椒粉少许姜几片蒜10瓣老抽少量花生油少量鸡腿杂粮饭的做法把所有的材料准备好。（鸡腿我用刀划了口子，更能入味）材料和鸡腿搅拌均匀腌制，我腌了大概3个小时。放电饭锅，不需要放油放水。（...
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![🍚鸡胸杂粮拌饭做法烹饪大全 地道🍚鸡胸杂粮拌饭如何做]( "🍚鸡胸杂粮拌饭做法烹饪大全 地道🍚鸡胸杂粮拌饭如何做")
- 本想做饭团🍙拌好以后迫不及待想吃😋好吧，那就拌饭🤗用料鸡胸肉半块胡萝卜半根鸡蛋一个蒜苔两根杂粮米饭一碗香油适量白芝麻适量孜然粉适量黑胡椒粉适量酱油适量蚝油适量🍚鸡胸杂粮拌饭的做法蒸好的米饭，有大米，糙米，紫米，燕麦米等。鸡蛋打散，加入适量盐，炒的时候可以迅速搅拌，鸡...
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![手撕鸡胸肉韩式拌饭（杂粮版）食谱大全及做法，烹饪好吃的手撕鸡胸肉韩式拌饭（杂粮版）方法]( "手撕鸡胸肉韩式拌饭（杂粮版）食谱大全及做法，烹饪好吃的手撕鸡胸肉韩式拌饭（杂粮版）方法")
- 因为在减肥，所以很少吃外食，但是又馋韩料馋的厉害，就自己动手做了，味道很棒，不过热量我觉得也不见得很低……哈哈，就当图个开心吧！！好吃就完事儿了！用料泡菜50克菠菜1把鸡蛋1个豆芽1把西葫芦三分之一个黄瓜半根胡萝卜半根鸡胸肉半块酱油1勺麻油半勺韩式辣酱适量水适量三色杂粮饭（黑...
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![10个月宝宝辅食-牛肉杂粮饭团|哆咪辅食的详细做法，10个月宝宝辅食-牛肉杂粮饭团|哆咪辅食做法技巧]( "10个月宝宝辅食-牛肉杂粮饭团|哆咪辅食的详细做法，10个月宝宝辅食-牛肉杂粮饭团|哆咪辅食做法技巧")
- 有机杂粮中含有丰富的膳食纤维及维生素b族，可以帮助宝宝营养均衡及促进肠胃蠕动，妈妈们可以在宝宝8个月以后就给宝宝摄入杂粮，但是一定注意，一天中，杂粮与其他粮食的比例为2:8，可以这样单独吃，也可以混合在一起吃，因为杂粮偏粗糙，偏硬，建议妈妈们做的时候一定用高压锅压熟，口感会非...
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![鸡丝杂粮拌饭的详细做法大全,简单又营养的鸡丝杂粮拌饭做法]( "鸡丝杂粮拌饭的详细做法大全,简单又营养的鸡丝杂粮拌饭做法")
- 想吃的更低脂健康些，主食多一味糙米，用鸡丝做荤菜，应季蔬菜打个辅助，一是口感丰富风味更足，二是能在杂粮中获取健康，一举两得！酱汁一浇咔咔吃，美味健康又有效率。用料大米100克小米50克糙米50克鸡胸肉1块胡萝卜半根西兰花半个西红柿半个香菇5朵玉米粒40克青豆40克紫薯1个土豆半个...
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![低脂鸡肉杂蔬焖杂粮饭食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂鸡肉杂蔬焖杂粮饭方法]( "低脂鸡肉杂蔬焖杂粮饭食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂鸡肉杂蔬焖杂粮饭方法")
- 用料糙米一把燕麦米一把黑米一把各种蔬菜适量黑胡椒碎低脂鸡肉杂蔬焖杂粮饭的做法各种杂粮至少提前4个小时浸泡各种蔬菜切丁洋葱鸡肉切丁锅内放一点橄榄油放洋葱炒出香味以后放鸡肉丁放生抽和黑胡椒碎炒至鸡肉断生加入各种蔬菜翻炒一下把肉和蔬菜一起放入生米中高压锅或...
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![「午」—杂粮饭+凉拌鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的「午」—杂粮饭+凉拌鸡胸肉方法]( "「午」—杂粮饭+凉拌鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的「午」—杂粮饭+凉拌鸡胸肉方法")
- 用料鸡胸肉块西兰花朵胡萝卜口蘑鸡蛋包菜橄榄油勺油醋汁【午】—杂粮饭+凉拌鸡胸肉的做法煮杂粮饭1.炒包菜+口蘑(橄榄油)2.水煮萝卜+西蓝花+鸡蛋，放油醋汁3.鸡胸肉切片放黑胡椒酱如图...
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![杂粮饭的详细做法大全,简单又营养的杂粮饭做法]( "杂粮饭的详细做法大全,简单又营养的杂粮饭做法")
- 用料大米黑米红米燕麦米土豆胡萝卜牛肉蚝油洋葱粉蒜粉罗勒碎杂粮饭的做法做法如视频食材切块一起翻炒加入各种调味料（我加了罗勒，所以超级香）然后丢进电饭煲就好了出炉超级好吃~...
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![杂粮（砂锅）拌饭的详细做法，杂粮（砂锅）拌饭做法技巧]( "杂粮（砂锅）拌饭的详细做法，杂粮（砂锅）拌饭做法技巧")
- 老妈爱吃韩式石锅拌饭、米饭换成杂粮不会有太多心理负担！用料搭配蔬菜自己喜欢胡萝卜半根香菇四朵菠菜小把白瓜半个鸡蛋两只杂粮米饭自己喜欢的米饭拌饭酱料韩式辣酱两勺白芝麻一勺生抽一勺0卡雪碧三勺杂粮（砂锅）拌饭的做法蔬菜切好蔬菜焯水（或者炒一下）、单面煎鸡蛋！焯好的蔬...
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![“超满足”韩式杂粮拌饭食谱大全及做法，烹饪好吃的“超满足”韩式杂粮拌饭方法]( "“超满足”韩式杂粮拌饭食谱大全及做法，烹饪好吃的“超满足”韩式杂粮拌饭方法")
- 记得自己在首尔的第一顿晚餐就是“石锅养生饭”，应该是升级版的韩式拌饭吧，因为里面的米饭是杂粮糙米饭，更健康养生吧！假期在家走一个，依照记忆中的那味道寻迹，依样画葫芦却也很满足了！哈哈哈😄…少油、少盐、少糖，多蔬菜，杂粮饭也完美搭配了肉类的碳水化合物和蛋白质，自我催眠，多吃...
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![减脂餐！低卡双椒鸡蛋拌杂粮饭！食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐！低卡双椒鸡蛋拌杂粮饭！方法]( "减脂餐！低卡双椒鸡蛋拌杂粮饭！食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐！低卡双椒鸡蛋拌杂粮饭！方法")
- 用料都在图片里啦笔芯心减脂餐！低卡双椒鸡蛋拌杂粮饭！的做法1⃣️先做两颗无油煎蛋备用2⃣️平底锅烧热喷一点点油，加蒜末翻炒爆香，倒入红辣椒和绿辣椒继续翻炒，➕一勺生抽➕半勺蚝油➕半勺醋➕半勺代糖（再加一点水，不然酱料太多会咸）把无油煎蛋放进汤汁里入味之后淋在杂粮饭上，就可以...
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![杂粮鸡肉饭如何做才美味，怎么做杂粮鸡肉饭简单又好吃]( "杂粮鸡肉饭如何做才美味，怎么做杂粮鸡肉饭简单又好吃")
- 为艾而生用料米饭少量鸡肉少量山药一节紫薯一个青笋一节芝麻少许杂粮鸡肉饭的做法1，所有食材切丁备用2，食材大杂烩，大约9成熟时下米饭和芝麻，炒熟拌匀加入少许盐即可。...
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