![28天减重7.8斤，记录我的生酮饮食菜谱食谱大全及做法，烹饪好吃的28天减重7.8斤，记录我的生酮饮食菜谱方法]( "28天减重7.8斤，记录我的生酮饮食菜谱食谱大全及做法，烹饪好吃的28天减重7.8斤，记录我的生酮饮食菜谱方法")
- 今年疫情在家工作胖了好多，最近决定好好减重，先进行生酮饮食，等体重减十斤左右开始增加有氧运动。每个人体质不一样，生酮饮食不一定适合所有人，建议体检后才能进行生酮，这里记录下我这次生酮减肥每天吃什么。(提醒，生酮期间建议每天补充一粒综合维生素哦，如果有不适应该停止生酮，...
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![21天减重8斤--DAY 2（三餐在家做的菜谱哦）食谱大全及做法，烹饪好吃的21天减重8斤--DAY 2（三餐在家做的菜谱哦）方法]( "21天减重8斤--DAY 2（三餐在家做的菜谱哦）食谱大全及做法，烹饪好吃的21天减重8斤--DAY 2（三餐在家做的菜谱哦）方法")
- 21天减重8斤～！加油！！(ง•̀_•́)ง第二天打卡食谱～前提需要配合适量有氧和短时间训练哦～所有食材称重，我的食材重量适用60～70kg的女生，体重区间小于或大于这个范围需要调整每项食材的重量～！不称重是不可以哒！要好好咀嚼哦！用心吃饭！吃不完没关系，不要硬塞哦！优先蔬菜，尽量吃光它～肉的话吃...
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![减肥餐第5天瘦4.9斤，挑战60天瘦20斤食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥餐第5天瘦4.9斤，挑战60天瘦20斤方法]( "减肥餐第5天瘦4.9斤，挑战60天瘦20斤食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥餐第5天瘦4.9斤，挑战60天瘦20斤方法")
- 糯米玉米要控制点吃因为太好吃会吃多。导致掉称不如意晚餐的菜也要控制。每餐8分饱最多用料早餐如图午餐如图晚餐如图减肥餐第5天瘦4.9斤，挑战60天瘦20斤的做法牛奶200毫升糯玉米116克红枣2个蒸鸡蛋一个奥尔良鸡排苦瓜炒蛋100克杂酿饭菜都煮水，鸡蛋炒好切成条，按图片的酱汁...
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![便当第一天，减脂28天食谱大全及做法，烹饪好吃的便当第一天，减脂28天方法]( "便当第一天，减脂28天食谱大全及做法，烹饪好吃的便当第一天，减脂28天方法")
- 从今天开始减脂第一天，我会每天做减脂便当，宝宝们一起来啊，互相鼓励😜用料胡萝卜小半根杏鲍菇50g娃娃菜100g紫薯1个虾仁约100g便当第一天，减脂28天的做法今天因为上班，做的比较匆忙，没有拍照过程！杏鲍菇，胡萝卜切丝，平底锅放一点点油，先炒胡萝卜，闻到香味后把杏鲍菇放下去一起炒，最后...
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![低碳生酮(断糖)减脂餐-28天躺瘦10斤食谱大全及做法，烹饪好吃的低碳生酮(断糖)减脂餐-28天躺瘦10斤方法]( "低碳生酮(断糖)减脂餐-28天躺瘦10斤食谱大全及做法，烹饪好吃的低碳生酮(断糖)减脂餐-28天躺瘦10斤方法")
- 减肥我想应该是女生努力一辈子的事吧😂嗯，C先生是我们认识后胖起来的，像吹气球一样，认识一年后他长胖了30多斤，从140斤俳徊到现在188斤，7年了，这30多斤肥肉不离不弃，还再发展了10+斤隋从😭随着体重增加，每年体检他的健康状态都让人担忧，2019年体检报告:中度脂肪肝，三脂高，尿酸增高，血...
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![4天已瘦4.1斤.减肥餐，挑战60天瘦20斤食谱大全及做法，烹饪好吃的4天已瘦4.1斤.减肥餐，挑战60天瘦20斤方法]( "4天已瘦4.1斤.减肥餐，挑战60天瘦20斤食谱大全及做法，烹饪好吃的4天已瘦4.1斤.减肥餐，挑战60天瘦20斤方法")
- 为什么我要减肥，因为我不想30岁的年纪像50岁的更年期体型，当我回想50岁的时候有着30岁应有的体型时，那是中年后了，称现在青春就应该有青春的样子，加油，减肥人。用料早餐牛奶200ml猕猴桃一个，鸡蛋一个，紫薯80克午餐杂酿饭80克，鸭蛋一个，生菜炒牛肉（肉80克菜150克）晚餐杂酿饭50克，一个番...
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![减肥第32天瘦12.9斤，挑战60天瘦20斤食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥第32天瘦12.9斤，挑战60天瘦20斤方法]( "减肥第32天瘦12.9斤，挑战60天瘦20斤食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥第32天瘦12.9斤，挑战60天瘦20斤方法")
- 用料早餐吃得好午餐吃得饱晚餐吃的少减肥第32天瘦12.9斤，挑战60天瘦20斤的做法早餐这个无糖的黑之养很赞配全麦饼午餐荞麦面是那种方便的晚餐番茄炒蛋加颗水果小贴士都是很简单做有快的每餐...
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![减脂15斤的30天低卡全营养餐（不重样）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂15斤的30天低卡全营养餐（不重样）方法]( "减脂15斤的30天低卡全营养餐（不重样）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂15斤的30天低卡全营养餐（不重样）方法")
- 想要享用美食，又希望营养均衡，减脂塑形的小伙伴们可以收藏，蔬菜的种类可以根据自己的喜好搭配，建议可以绿叶菜，根茎类，蔬菜配合，重点是膳食纤维搭配合理，营养均衡。🥗白灼系列低卡全营养早餐，我实践了近3个月，从年前的110左右减脂到现在的92斤左右，之前我发过一个详细的菜谱。（非常简...
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![五谷丰登粥&减肥&六天减重5斤的详细做法，五谷丰登粥&减肥&六天减重5斤做法技巧]( "五谷丰登粥&减肥&六天减重5斤的详细做法，五谷丰登粥&减肥&六天减重5斤做法技巧")
- 正月二十五满仓日天空朗朗^_^阳光☀️明媚五谷丰登的好兆头推荐一款健康好粥减肥除湿🍀气喝起来🥃吧……用料薏米25克左右赤小豆25克左右纯净水1500克五谷丰登粥&减肥&六天减重5斤的做法日常存货赤小豆和薏仁米，用干锅分别炒熟，赤小豆炒10分钟左右，颜色变深即可，薏仁米...
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![21天减重8斤--DAY 1（三餐自己做哦～）食谱大全及做法，烹饪好吃的21天减重8斤--DAY 1（三餐自己做哦～）方法]( "21天减重8斤--DAY 1（三餐自己做哦～）食谱大全及做法，烹饪好吃的21天减重8斤--DAY 1（三餐自己做哦～）方法")
- 在果壳买了个21天减重课程，为了打卡记录并争取做出好吃的食谱～首先～你需要准备一个厨房称～每餐食材一定要称重哦～我的菜谱食材总重量适用于体重在60kg～70kg的女生，每天饮水要在1800ml以上，大约6个易拉罐那么多哦～用料鸡蛋3～5个牛奶150ml酸奶100ml生鸡胸肉225g蒜苔100g左右绿豆芽200...
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![28天细胞重置（高蛋白饮食，减脂增肌）食谱大全及做法，烹饪好吃的28天细胞重置（高蛋白饮食，减脂增肌）方法]( "28天细胞重置（高蛋白饮食，减脂增肌）食谱大全及做法，烹饪好吃的28天细胞重置（高蛋白饮食，减脂增肌）方法")
- 一胎产后，疯狂运动，终于瘦回人形，结果又怀了二胎！真是减肥路漫漫~带着大儿子来了德国，也没时间运动了，碰到这个专利项目。做了一次，效果真是刚刚的！用料豆腐150g海鲜（白肉）200克红肉一周最多2次200g克自制酸奶200g28天细胞重置（高蛋白饮食，减脂增肌）的做法草本茶+小红浮云蛋+奇亚籽+酸...
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![21天减重8斤--DAY 3（自己在家做的菜谱哦）食谱大全及做法，烹饪好吃的21天减重8斤--DAY 3（自己在家做的菜谱哦）方法]( "21天减重8斤--DAY 3（自己在家做的菜谱哦）食谱大全及做法，烹饪好吃的21天减重8斤--DAY 3（自己在家做的菜谱哦）方法")
- 用料鸡蛋1～5个酸奶100克麦片35克紫甘蓝若干片生菜若干片黄瓜半根胡萝卜半根煎好的鸡小胸2块沙拉汁盐西红柿1个西葫芦1个蒜2瓣酱油1勺米饭1碗甜瓜半只21天减重8斤--DAY3（自己在家做的菜谱哦）的做法DAY3今天白天并没有什么食欲…家里来朋友他们叫了素食pizza…emmm…（︶︿︶）=凸所以今...
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![28天塑形低脂快手餐 瘦5斤体重作证🈶图有真相食谱大全及做法，烹饪好吃的28天塑形低脂快手餐 瘦5斤体重作证🈶图有真相方法]( "28天塑形低脂快手餐 瘦5斤体重作证🈶图有真相食谱大全及做法，烹饪好吃的28天塑形低脂快手餐 瘦5斤体重作证🈶图有真相方法")
- 乐颖宝宝整理和实践的一月这样吃瘦5斤。28天低卡低脂低热量减脂餐低脂餐遵循低脂低油，吃点不饱和脂肪酸(橄榄油）➕粗粮代替主食，从洗菜开始只要10分钟，好吃😋好看耐饿又快手的减脂餐！让你吃的越来越瘦瘦瘦。28天食谱和您分享，我们一起瘦。油:低脂好油橄榄油肉类:牛肉，鸡胸肉，虾仁...
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![28天科学减重 第二周 减1.6斤食谱大全及做法，烹饪好吃的28天科学减重 第二周 减1.6斤方法]( "28天科学减重 第二周 减1.6斤食谱大全及做法，烹饪好吃的28天科学减重 第二周 减1.6斤方法")
- 食谱第二周记录贴用料鸡蛋蔬菜水果无糖酸奶低脂肉类如鸡肉牛肉鱼肉虾等28天科学减重第二周减1.6斤的做法4.1153.6kg4.11早餐：一个脐橙（87.8g）+两个鸡蛋（35g*2）+黑咖啡4.11午餐烫沙拉菜+西红柿+鸡蛋4.11晚餐：三个脐橙（220g）+两个鸡蛋（76.7g），还喝了大半瓶无糖气泡水。食谱中提到每天...
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![21天减重8斤--DAY 4（自己在家慢慢做哦～）食谱大全及做法，烹饪好吃的21天减重8斤--DAY 4（自己在家慢慢做哦～）方法]( "21天减重8斤--DAY 4（自己在家慢慢做哦～）食谱大全及做法，烹饪好吃的21天减重8斤--DAY 4（自己在家慢慢做哦～）方法")
- DAY4今天早晚都很简单哦！中午多做了两样～慢慢吃哦～！用料鸡蛋1～5个酸奶1小盒麦片35克黄瓜2根菠菜1把蒜2瓣香菜若干青椒一只虾仁100克扇贝肉100克21天减重8斤--DAY4（自己在家慢慢做哦～）的做法早餐：半个香瓜一盒酸奶上午加餐：两个水煮蛋清午餐：老虎菜青椒、葱、黄瓜、切丝加香菜（香菜是...
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![体重90斤的减重食谱•素三鲜食谱大全及做法，烹饪好吃的体重90斤的减重食谱•素三鲜方法]( "体重90斤的减重食谱•素三鲜食谱大全及做法，烹饪好吃的体重90斤的减重食谱•素三鲜方法")
- 用料胡萝卜半根山药半根芦笋1根鸡精适量盐少量白醋5滴体重90斤的减重食谱•素三鲜的做法所有食材洗干净，切片切段备用过热水焯熟，沸水2分钟即可顺序依次是葫芦卜，山药，芦笋煮的太久会变老，失去脆爽的口感食材捞出备用热锅热油，依次加入葫芦卜，山药，芦笋加小勺盐，鸡精，白醋，清水大火...
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![28天科学减重 第一周 减3斤食谱大全及做法，烹饪好吃的28天科学减重 第一周 减3斤方法]( "28天科学减重 第一周 减3斤食谱大全及做法，烹饪好吃的28天科学减重 第一周 减3斤方法")
- 记录一下这个食谱背后的故事吧。很久之前一直想剃光头体验一下，毕业那一年觉得再不剃就没有机会了，因为工作不会像学校那么宽松。19年除夕，弟弟放了我鸽子去亲戚家吃饭，只好由妈妈亲自“操刀”，用爸爸的剃须刀给我来了个光头。本来都买好了假发，万万没想到一个新冠打乱了所有节...
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![减肥第28天瘦12.9斤，前两天都是刷脂美食食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥第28天瘦12.9斤，前两天都是刷脂美食方法]( "减肥第28天瘦12.9斤，前两天都是刷脂美食食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥第28天瘦12.9斤，前两天都是刷脂美食方法")
- 用料早餐火腿一根30克鸡肉方块20克午餐肉饭菜比列112晚餐黑之养150毫升半碗加黄瓜炒蛋减肥第28天瘦12.9斤，前两天都是刷脂美食的做法早餐今日又有新食物吃咯鸡肉方块，配全麦面包真香午餐要均匀吃饭肉菜，比列112晚餐黑之养买无糖款感觉甜度也够了。小贴士减肥可以吃火腿核桃...
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![7天减肥食谱✦减脂餐、减肥餐、营养餐(已减重26斤)食谱大全及做法，烹饪好吃的7天减肥食谱✦减脂餐、减肥餐、营养餐(已减重26斤)方法]( "7天减肥食谱✦减脂餐、减肥餐、营养餐(已减重26斤)食谱大全及做法，烹饪好吃的7天减肥食谱✦减脂餐、减肥餐、营养餐(已减重26斤)方法")
- 一個一心想變美變瘦的156斤小胖子，經過不斷磨人的堅持，終於初見成效，現在是122斤的小胖子，還有二十斤的肉需要錘鍊，我們一起加油哦！用料碳水化合物如：全麥麵包、地瓜、紫薯、燕麥、藕片、玉米、土豆等蛋白質如：雞蛋、雞胸肉、魚肉、蝦、牛肉等維生素如：菠菜、西蘭花、黃瓜、娃娃菜...
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![28天科学减重 第三周 减重2.8斤食谱大全及做法，烹饪好吃的28天科学减重 第三周 减重2.8斤方法]( "28天科学减重 第三周 减重2.8斤食谱大全及做法，烹饪好吃的28天科学减重 第三周 减重2.8斤方法")
- 上周本来减了1.6斤，结果周日没忍住吃了辣条和鱿鱼条，虽然一直骗自己辣条是豆干是素的，鱿鱼低脂高蛋白，但是也没办法忽视辣条里面的油和一包鱿鱼300多大卡的事实，于是体重果断的增长了，所以这周体重的起点并不是昨天早上的水平了。突然好像发现了什么东西，如果我以后按周来维持的...
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![七天减肥瘦肚子果蔬汁配方🔥每天不重复，一周就能减5斤！食谱大全及做法，烹饪好吃的七天减肥瘦肚子果蔬汁配方🔥每天不重复，一周就能减5斤！方法]( "七天减肥瘦肚子果蔬汁配方🔥每天不重复，一周就能减5斤！食谱大全及做法，烹饪好吃的七天减肥瘦肚子果蔬汁配方🔥每天不重复，一周就能减5斤！方法")
- 我是一位热爱美食的吃货，喜欢美食的同时觉得瘦身也是非常重要哒！作为吃货，吃是一门艺术，吃也要做一个！瘦！子！～哈哈哈～今天给大家一个超强果蔬汁配方，按照这个配方一周能瘦5斤！还不反弹❗️❗️❗️关键是我一天三顿，一顿饭都没有给我家省米，也掉称了！要么做瘦子让人羡慕死，要么做胖子让人笑死！...
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![「宝贝早餐100天不重样-78/100」皮塔饼食谱大全及做法，烹饪好吃的「宝贝早餐100天不重样-78/100」皮塔饼方法]( "「宝贝早餐100天不重样-78/100」皮塔饼食谱大全及做法，烹饪好吃的「宝贝早餐100天不重样-78/100」皮塔饼方法")
- 皮塔饼好吃又方便用料皮塔饼2个大红肠2-4片牛肉片2-4片黄瓜片2片芝士条一小撮🤏【宝贝早餐100天不重样-78/100】皮塔饼的做法皮塔饼在进口超市里都有的卖，保质期比较短，2-3天皮塔饼中间用刀切开，别切到底，中间把牛肉片、大红肠、黄瓜、芝士条放入，直接咬着吃。非常美味，重要的...
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![减肥日记1⃣️：28天累计减重4.9kg，靠吃瘦下来，快手减脂餐56天，跟着吃一起瘦下来食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥日记1⃣️：28天累计减重4.9kg，靠吃瘦下来，快手减脂餐56天，跟着吃一起瘦下来方法]( "减肥日记1⃣️：28天累计减重4.9kg，靠吃瘦下来，快手减脂餐56天，跟着吃一起瘦下来食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥日记1⃣️：28天累计减重4.9kg，靠吃瘦下来，快手减脂餐56天，跟着吃一起瘦下来方法")
- 花了几千块进了减脂营，得到一份食谱，免费分享给大家，2020.6.18开始靠吃减肥，不知道到最终能减多少，占个位置记录下，第一阶段28天，早餐和下午茶都是固定的，第一天上传，后续只传每天的午餐和晚餐。持续更新中…（所有的菜过水吃，全天油不超过15ml，盐不超过3g，可放薄盐酱油，和醋调味）此菜谱...
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![30天成功减重8斤，自己搭配的减脂餐（一）食谱大全及做法，烹饪好吃的30天成功减重8斤，自己搭配的减脂餐（一）方法]( "30天成功减重8斤，自己搭配的减脂餐（一）食谱大全及做法，烹饪好吃的30天成功减重8斤，自己搭配的减脂餐（一）方法")
- 没有严格按照生酮减肥法，都是随便搭配的，但是效果还是不错的，改变了平时爱吃面食的习惯，尽量多搭配一些蔬菜、水果，坚持一个月下来，终于成功减重8斤啦吃之前体重60kg，到目前52.7kg，刚开始半个月也是没多大变化，但是前辈告诉我肉是一口一口吃上来的，只有坚持下来，才能慢慢掉秤，终于如...
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![月妈：23天健康减重11斤食谱大全及做法，烹饪好吃的月妈：23天健康减重11斤方法]( "月妈：23天健康减重11斤食谱大全及做法，烹饪好吃的月妈：23天健康减重11斤方法")
- 月妈整天做美食，身高162cm，居然胖到140斤，唉呀，一不小心就穿不上新买的裙子了，怎么办？这得减啊！用所学的知识，健康减肥。月妈考有二级公共营养师、按摩师、母婴护理师，把知识都融合了一下，给自己制定了一套减肥方案，现分享给大家。用料什么都吃，不提倡节食。月妈：23天健康减重11斤的做...
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