![低卡藜麦沙拉做法烹饪大全 地道低卡藜麦沙拉如何做]( "低卡藜麦沙拉做法烹饪大全 地道低卡藜麦沙拉如何做")
- 吃草也要吃出鲜滋味轻食无负担，低卡油醋汁沙拉﹌🍃姑娘们让我们一起来瘦身吧……用料食材：三色藜麦15g肉类（鸡胸肉、虾仁，金枪鱼…）适量鸡蛋（煮熟哦）1个蔬菜（圣女果、洋葱、紫甘蓝、苦菊、玉米粒、胡萝卜、西兰花焯熟…）随喜适量油醋汁：橄榄油9g香醋12g蜂蜜6克盐少许黑胡椒碎少许低卡...
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![鲜虾藜麦沙拉的详细做法大全,简单又营养的鲜虾藜麦沙拉做法]( "鲜虾藜麦沙拉的详细做法大全,简单又营养的鲜虾藜麦沙拉做法")
- 时间：约25-30分钟难度：容易做🤞份量：2人份用料藜麦40g水80g鲜虾250g贝贝南瓜0.4个牛油果0.5个樱桃番茄8个核桃仁10个韧豆腐100g生菜150g油醋汁橄榄油3大勺鲜榨柠檬汁2大勺生抽2大勺蜂蜜1大勺鲜虾藜麦沙拉的做法烧一锅水，放入1片姜和一勺花椒，放入鲜虾，水沸腾后再煮5分钟，捞出剥...
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![草莓菠菜藜麦沙拉（草莓菠菜藜麦沙拉）食谱大全及做法，烹饪好吃的草莓菠菜藜麦沙拉（草莓菠菜藜麦沙拉）方法]( "草莓菠菜藜麦沙拉（草莓菠菜藜麦沙拉）食谱大全及做法，烹饪好吃的草莓菠菜藜麦沙拉（草莓菠菜藜麦沙拉）方法")
- 用料藜麦1/4杯菠菜56g草莓3个切碎的核桃1汤匙柠檬汁1茶匙草莓菠菜藜麦沙拉（草莓菠菜藜麦沙拉）的做法藜麦多清洗几次直到水清，泡水2小时或以上，滤出然后用电饭锅/锅子煮熟（加水量比煮饭少一点），放凉。在一个大碗中，将所有食材混合在一起，调味即可食用。...
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![藜麦蔬果沙拉的详细做法大全,简单又营养的藜麦蔬果沙拉做法]( "藜麦蔬果沙拉的详细做法大全,简单又营养的藜麦蔬果沙拉做法")
- 今天介绍咱们菜谱里的新食材：藜（lí）麦。藜麦虽然被称为“麦”，和谷物却一点关系都没有，你一定料不到它的近亲竟是菠菜和甜菜。可是作为蔬菜，藜麦却可以代替大米饭作为主食，是联合国粮农组织（FAO）认定的唯一全营养食物。六个月的宝宝就可以开始食用藜麦。藜麦富含人体必需的8种氨...
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![大泡厨房·油醋汁蔬菜藜麦沙拉 减肥 低卡食谱大全及做法，烹饪好吃的大泡厨房·油醋汁蔬菜藜麦沙拉 减肥 低卡方法]( "大泡厨房·油醋汁蔬菜藜麦沙拉 减肥 低卡食谱大全及做法，烹饪好吃的大泡厨房·油醋汁蔬菜藜麦沙拉 减肥 低卡方法")
- 减肥！减肥吃什么！在这有个好的答案。用料橄榄油三份意大利香醋（黑醋）一份黑胡椒适量海盐适量蜂蜜适量芥末籽酱一勺芥末酱一点点适量大泡厨房·油醋汁蔬菜藜麦沙拉减肥低卡的做法油醋汁这是所有用料找一个小瓶子我用的是以前丘比果酱的瓶子洗干净晾干。橄榄油和香醋三比一的比...
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![藜麦低脂减肥沙拉🥗食谱大全及做法，烹饪好吃的藜麦低脂减肥沙拉🥗方法]( "藜麦低脂减肥沙拉🥗食谱大全及做法，烹饪好吃的藜麦低脂减肥沙拉🥗方法")
- 中午健康的藜麦减肥沙拉带给你满满的活力与健康呦😍用料鸡蛋1个圣女果8个西生菜一片胡萝卜几片虾6只西兰花2小朵藜麦80克烘培芝麻酱20克藜麦低脂减肥沙拉🥗的做法鸡蛋煮熟切片藜麦煮熟过水控干西兰花焯水控干大虾烤箱上下火200度8分钟圣女果切片胡萝卜切片西生菜撕片撒上...
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![超低卡藜麦土豆泥沙拉佐无花果and牛油果食谱大全及做法，烹饪好吃的超低卡藜麦土豆泥沙拉佐无花果and牛油果方法]( "超低卡藜麦土豆泥沙拉佐无花果and牛油果食谱大全及做法，烹饪好吃的超低卡藜麦土豆泥沙拉佐无花果and牛油果方法")
- 用料土豆藜麦50g牛油果一个无花果干4个喜马拉雅山玫瑰海盐适量现磨黑胡椒碎适量百里香碎少许椰子油少许超低卡藜麦土豆泥沙拉佐无花果and牛油果的做法无花果干和藜麦提前一天用水浸泡一下。去除藜麦的苦涩味，注意中途换一下水。土豆去皮，切小块。用水煮至用筷子可以轻易戳...
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![低脂低卡|烤红薯藜麦培根蔬菜沙拉 减脂早餐食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂低卡|烤红薯藜麦培根蔬菜沙拉 减脂早餐方法]( "低脂低卡|烤红薯藜麦培根蔬菜沙拉 减脂早餐食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂低卡|烤红薯藜麦培根蔬菜沙拉 减脂早餐方法")
- 沙拉不仅仅只是菜叶子+水果，它可以非常的多变，搭配一些根茎类主食，粗粮，或者坚果，肉食都很棒，饱满丰富又健康低脂。用料红薯（小）1个藜麦15-20g洋葱1/4个黄瓜1/4根培根1-2片菠菜一小把无酱汁低脂低卡|烤红薯藜麦培根蔬菜沙拉减脂早餐的做法红薯切丁，烤箱预热170度，烤盘垫烘焙纸，放入...
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![低脂低卡芦笋藜麦虾沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂低卡芦笋藜麦虾沙拉方法]( "低脂低卡芦笋藜麦虾沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂低卡芦笋藜麦虾沙拉方法")
- 用料虾仁克芦笋干荷兰豆胡萝卜黄瓜生菜西红柿核桃藜麦胡椒粉孜然粉海苔粉低脂低卡芦笋藜麦虾沙拉的做法洗净水捞一下摆盘...
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![鸡胸藜麦沙拉的详细做法大全,简单又营养的鸡胸藜麦沙拉做法]( "鸡胸藜麦沙拉的详细做法大全,简单又营养的鸡胸藜麦沙拉做法")
- 营养健康的藜麦搭配鸡胸肉蔬菜低脂健康的沙拉。当晚餐非常棒解馋不腻😄😄用料藜麦半碗紫甘蓝4分之一个鸡胸肉半块西红柿半个黄瓜半根西生菜适量橄榄油40g黑醋30g蜂蜜2勺黑胡椒适量海盐适量白芝麻少许玉米粒2勺料酒1勺酱油1勺鸡胸藜麦沙拉的做法轻食来袭😉😉😉...
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![藜麦温沙拉如何做才美味，怎么做藜麦温沙拉简单又好吃]( "藜麦温沙拉如何做才美味，怎么做藜麦温沙拉简单又好吃")
- 不想吃冷冰冰的沙拉，所以做了个温热的，吃着舒服一点。用料鸡蛋1个土豆胡萝卜甜玉米粒藜麦黄瓜柠檬汁橄榄油盐糖黑胡椒藜麦温沙拉的做法藜麦蒸或煮熟。藜麦有点苦味，可以多浸泡冲洗去掉苦味。我是一次蒸几顿的量，浸泡一小时后，加一点点水蒸35分钟。小碗装玉米粒，土豆粒，胡萝卜粒（...
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![藜麦沙拉如何做才美味，怎么做藜麦沙拉简单又好吃]( "藜麦沙拉如何做才美味，怎么做藜麦沙拉简单又好吃")
- 三个人份用料干藜麦120g小鸡胸肉220g腌料：蚝油22g生抽8g水8g干淀粉10g姜几片葱两根切段北豆腐150g包菜丝250g牛油果1个小番茄几个大杏仁几个沙拉汁：蚝油15g生抽20g香醋25g葱油5g花椒油5g香葱10g小米辣3g藜麦沙拉的做法把鸡胸肉洗干净擦一下水用刀背把鸡肉敲松敲扁加入所有...
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![藜麦虾仁沙拉的详细做法大全,简单又营养的藜麦虾仁沙拉做法]( "藜麦虾仁沙拉的详细做法大全,简单又营养的藜麦虾仁沙拉做法")
- 时间：约15-20分钟难度：容易做🤞份量：2人份用料主料藜麦30g水200g虾仁40g沙拉菜100g调味汁橄榄油20g鲜榨柠檬汁35g盐2g黑胡椒碎根据口味添加藜麦虾仁沙拉的做法藜麦和水倒入锅里，水开后转最小火，盖上锅盖煮15分钟，过滤掉水。虾仁放入水里焯水备用。取一个大碗，放入沙拉菜、虾仁、...
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![藜麦鸡胸肉沙拉|低卡路里高蛋白食谱大全及做法，烹饪好吃的藜麦鸡胸肉沙拉|低卡路里高蛋白方法]( "藜麦鸡胸肉沙拉|低卡路里高蛋白食谱大全及做法，烹饪好吃的藜麦鸡胸肉沙拉|低卡路里高蛋白方法")
- 用料沙拉食材：鸡蛋1个樱桃番茄6个西兰花130克藜麦10克生菜1棵黄瓜150克南瓜170克玉米粒60克鸡胸肉1块油醋汁食材：橄榄油30克醋10克（不喜欢酸的可以酌量减少）盐1.5克黑胡椒根据个人喜好添加藜麦鸡胸肉沙拉|低卡路里高蛋白的做法备齐所有食材。制作油醋汁：30克橄榄油、10克醋、1...
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![健康低脂藜麦水果沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的健康低脂藜麦水果沙拉方法]( "健康低脂藜麦水果沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的健康低脂藜麦水果沙拉方法")
- 天气渐渐转暖热起来了，没有了大鱼大肉的胃口，不如吃点清淡爽口的水果沙拉解解油腻开开胃～藜麦被称作“超级食物”自然是有他的道理的。藜麦特有的清香十分开胃，可以蒸，水煮或者和其他肉类一起炖汤，清香去腥！这道沙拉可做早餐也可作为晚餐，相当快手好做～用料藜麦50g鸡蛋1个圣女果6...
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![健康低卡—鸡胸肉藜麦蔬菜沙拉🥗食谱大全及做法，烹饪好吃的健康低卡—鸡胸肉藜麦蔬菜沙拉🥗方法]( "健康低卡—鸡胸肉藜麦蔬菜沙拉🥗食谱大全及做法，烹饪好吃的健康低卡—鸡胸肉藜麦蔬菜沙拉🥗方法")
- 夏天怎么能少了快手沙拉，一盘就能满足需要的各种营养，简单淋汁完成，快来试一试吧！用料鸡胸肉1块鸡蛋2颗藜麦小半碗西兰花少许生菜1份圣女果10颗油醋汁1份健康低卡—鸡胸肉藜麦蔬菜沙拉🥗的做法蔬菜洗干净，鸡蛋煮熟，藜麦提前用水泡一会鸡胸肉腌制鸡胸肉腌制的方法在这里，一点也不...
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![藜麦暖沙拉如何做才美味，怎么做藜麦暖沙拉简单又好吃]( "藜麦暖沙拉如何做才美味，怎么做藜麦暖沙拉简单又好吃")
- 还是喜欢暖沙拉。记录一下，下次好找用料藜麦20g肉类（鸡肉/蟹柳/虾仁）豆类（鹰嘴豆/腰豆）芋头菇类（香菇/口蘑）蔬菜（西蓝花/菜花/菠菜/番茄）把坚果（腰果/核桃/松子/葵花籽）一把油醋汁：油类（橄榄油）5g酸（意大利黑醋、苹果醋）18g3g甜（糖渍橙皮/蜜糖/枫糖浆）一小勺盐黑胡椒、唐辛子七味粉少许芥末...
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![低卡健康藜麦沙拉饭食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡健康藜麦沙拉饭方法]( "低卡健康藜麦沙拉饭食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡健康藜麦沙拉饭方法")
- 超级饱腹的藜麦饭，可以当午晚餐，也可以当作沙拉饭（煮饭放凉后也不需要加热的）用料洋葱1个西兰花1朵红甜椒1个培根2片藜麦适量黑胡椒适量蒜粉适量沙拉菜适量低卡健康藜麦沙拉饭的做法食材准备藜麦冲洗干净（可以用不同种类的藜麦）放入小锅，加水（2:1）煮十分钟基本就熟了，看到藜麦变成...
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![健康低卡—三文鱼藜麦沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的健康低卡—三文鱼藜麦沙拉方法]( "健康低卡—三文鱼藜麦沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的健康低卡—三文鱼藜麦沙拉方法")
- 这盘配上一碗水果麦片酸奶，有鱼、有菜、有奶、有藜麦，蛋白质、优质脂肪、维生素纤维一盘都搞定，满满的幸福感。沙拉的【万能公式】，其实很简单。①选择一个基础菜做打底🥗可以选择生菜、球生菜、苦菊、芝麻菜、罗马生菜等②加一份额外的绿色🥗可以选择牛油果、黄瓜、西蓝花、...
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![低卡减脂藜麦黄瓜胡萝卜卷烤牛肉沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡减脂藜麦黄瓜胡萝卜卷烤牛肉沙拉方法]( "低卡减脂藜麦黄瓜胡萝卜卷烤牛肉沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡减脂藜麦黄瓜胡萝卜卷烤牛肉沙拉方法")
- 用料红藜麦黄瓜胡萝卜牛里脊苦苣海盐黑胡椒低卡减脂藜麦黄瓜胡萝卜卷烤牛肉沙拉的做法黄瓜胡萝卜用刮刀刮成薄片，卷成卷。烧热烤盘，将牛肉烤好，出锅放置5分钟，切片装盘，加黑胡椒和海盐。苦苣洗净，滤干水分，用保险袋密封，在冰箱冷藏15分钟，这样口感会更爽脆。藜麦煮熟，均匀撒在沙拉...
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![低脂低卡高蛋白鹰嘴豆藜麦鸡胸肉沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂低卡高蛋白鹰嘴豆藜麦鸡胸肉沙拉方法]( "低脂低卡高蛋白鹰嘴豆藜麦鸡胸肉沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂低卡高蛋白鹰嘴豆藜麦鸡胸肉沙拉方法")
- 这是一碗纤维蛋白质爆表的沙拉！！感觉每周二是一星期之内吃salad的最佳时间，周末出去大吃大喝一顿，周一周二小清新洗洗胃😑这款沙拉的碳水化合物非常低，同时蛋白质和纤维非常高，口感也很好，很适合嘴馋但是又不能饕餮的日子。dressing我偷懒了┑(￣Д￣)┍用了之前超市买的organicbals...
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![低脂藜麦蔬菜水果沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂藜麦蔬菜水果沙拉方法]( "低脂藜麦蔬菜水果沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂藜麦蔬菜水果沙拉方法")
- 众所周知在减肥期间，最好是吃低脂少油少淀粉的食用，相对来说藜麦是能代替米饭的一款主食，藜麦含有蛋白质、不饱和脂肪酸、淀粉、糖分、粗纤维等多种营养物质，藜麦不含麸质，低脂、低热量、低升糖指数，是非常优秀的食物。藜麦的营养特点之一是胚芽占比极高，具有营养活性，这是很多谷...
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![低卡藜麦蔬菜沙拉做法烹饪大全 地道低卡藜麦蔬菜沙拉如何做]( "低卡藜麦蔬菜沙拉做法烹饪大全 地道低卡藜麦蔬菜沙拉如何做")
- 藜麦可以和任何青菜搭配做成沙拉用料藜麦一小杯橄榄油一小勺盐一小勺薄盐酱油适量任意青菜（我用的是芥兰和黄瓜）鸡蛋低卡藜麦蔬菜沙拉的做法藜麦倒入锅中，加水，煮至开锅，转中火，再煮6-10分钟。沥干水分盛出备用。锅里加水，一勺橄榄油，一勺盐，水开之后放入青菜，再次开锅青菜捞出。加...
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![藜麦轻食沙拉的详细做法大全,简单又营养的藜麦轻食沙拉做法]( "藜麦轻食沙拉的详细做法大全,简单又营养的藜麦轻食沙拉做法")
- 如何做好一道减脂餐？藜麦轻食沙拉，轻奢主义，健康塑形好美食如何吃好晚餐？推荐这道《藜麦轻食沙拉》，美味营养，而且减脂哦用料藜麦40g紫甘蓝半只剩女果6个煮鸡蛋2个虾8只玉米粒若干苦菊少量水果胡萝卜5根蜂蜜1勺油醋汁15ML意大利香脂醋2勺蜂蜜1勺柠檬海盐3g黑胡椒少许藜麦轻食沙...
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![低脂低卡好吃不胖藜麦鲜虾沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂低卡好吃不胖藜麦鲜虾沙拉方法]( "低脂低卡好吃不胖藜麦鲜虾沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂低卡好吃不胖藜麦鲜虾沙拉方法")
- 马上天气热了，又要穿漂亮的群里了，减肥安排起来，藜麦呢是减脂界的网红，低热量（305大卡/100克），低GI值，营养丰富，减肥族，孕妇，宝宝都可以吃的健康食物哦用料鸡胸肉1块鸡蛋1个黑胡椒1勺虾仁5个藜麦100克芦笋3根料酒1勺姜片2片生抽1勺果醋汁1勺粗芥粒沙拉酱1勺低脂低卡好吃不胖藜麦鲜虾...
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