- 多少时候去日料店,就是为了那一口鲜香换嫩的日式鸡排饭,其实做法并不难,只要有几样简单的调料和食材在家就能自制实现,并且每一步都亲力亲为,热量方面更好控制,吃的也更加安心。用料鸡胸肉1块鸡蛋2个白洋葱1/4个小香葱装饰用黑胡椒适量白胡椒适量料酒适量食盐适量生抽两勺味淋...
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- 孤独的美食家看的上瘾,实操一次。用料猪里脊克鸡蛋个面包糠克淀粉勺洋葱个米饭碗包菜日式猪排(鸡排)饭的做法没留制作图,直接上做法吧:1.猪排或鸡排切片,可以厚点,然后用刀背敲打,使里面的筋断掉,口感好。2.生抽、黑胡椒粉、料酒、鸡蛋、洋葱碎、我还放了点百里香,可以根据自己口味...
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- 叉烧口味卖相很好哦,给老公做的他很喜欢味道很好用料鸡腿一个洋葱一个青辣椒2个西兰花2小朵鸡蛋一个叉烧酱盐,鸡精味达美,老抽,黑胡椒日式鸡排饭(便当版)的做法将鸡腿去骨,鸡腿表面扎个小孔,用老抽抹在鸡腿的表面。切好洋葱上下铺在鸡腿上调下酱汁,用3勺叉烧酱加两勺味达美少许盐...
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- 低脂,无油,美味猪排饭。用料猪排300块面包糠100克鸡蛋1个盐2克黑胡椒粉1勺日式炒面酱2勺日式猪排饭的做法猪梅花肉切成1.2cm的薄片,双面用刀背锤平,双面撒盐和黑胡椒,腌制30分钟。热锅加橄榄油,加面包糠,中小火炒至面包糠金黄,放入盘中凉凉。鸡蛋搅拌均匀,猪排肉可以粘点面粉,也可...
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- 用料牛排一块(约一磅)蒜四瓣黄油一小块洋葱适量蘑菇适量生抽3勺日式料理酒3勺糖5克葱绿(切细丝)少许海盐少许黑胡椒少许新做好的米饭适量日式牛排饭的做法牛排涂上适量海盐和黑胡椒入烤箱120摄氏度烤30分钟(我的这块牛排接近一磅,可以根据牛排重量和厚度调整)洋葱切丝,蘑菇切片,平...
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- 2人份材料1人份卡路里用料肉馅200g豆腐渣おから160g鸡蛋1个混合豆子冷冻即可60g淀粉2小勺6g盐胡椒少量蘸酱料看个人适量番茄酱1勺伍斯特酱汁ウスターソース1勺配菜绿叶点缀日式超低卡肉馅汉堡排(低卡低脂低糖)231kcal糖尿病人也适用的做法肉馅放盐胡椒混合出粘感,加入豆腐渣...
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- 用料土豆1个鸡蛋2个火腿片2片沙拉酱50克黑胡椒1克盐适量低脂低卡代餐~日式土豆鸡蛋沙拉的做法准备好食材。土豆去皮切片,上锅隔水蒸,水开后20分钟左右,就是一起蒸熟。鸡蛋蛋白和火腿片切碎末,蛋黄碾成泥加入沙拉酱搅拌均匀;土豆压成泥,加入牛奶沙拉酱和黑胡椒粉一起搅拌均匀。把...
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- (本人通过健康饮食已瘦10斤(≧∇≦感兴趣的可以去看我之前的减脂食谱,有什么意见建议也大胆提出,大家一起学习才有进步!)这个饭真的太可了,大大满足了我对碳水的渴望,热量也不高,但是饱腹感强!减脂的集美们冲啊!热量:367大卡/份用料鸡胸肉1块西兰花/胡萝卜/蘑菇按自己喜好杂粮饭(熟)1碗生...
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- 分食制也是这次疫情下该养成的习惯一人份的餐[呲牙]日式鸡排饭[调皮]我调配的酱汁是微甜的类似于吉野家滑嫩的蛋液混着着焦香的洋葱粒伴着一口饭满口都是满足[色]非常好吃😋大家可以试试用料鸡腿只酱油味淋勺水克洋葱个鸡蛋盐日式鸡排饭的做法鸡腿拍平涂上面包粉炸成鸡排...
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- 简单做颜值高一定要挖到底吃才有复合口感欢迎加微讨论:11835179注明:下厨房用料挞皮;熟一点香蕉1根燕麦片80克蜂蜜10G左右可省略南瓜馅:南瓜450克(去皮后)玉米淀粉30克鸡蛋2个牛奶30克糖10-20克抹面:淡奶油100克糖7克柠檬皮屑可省略开心果碎可省略薄荷叶可省略日式南瓜挞(低卡)的...
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- 用料排骨4块生抽1勺盐少许姜1片料酒1勺西兰花8小块腌排骨料1包鸡蛋1个面粉适量太平苏打一包卷心菜4片日式排骨饭的做法1/生煎大排制作:1)太平苏打掰小块,敲成碎末,备用2)排骨用刀背拍成薄片,放入料酒,盐,生抽,姜片,腌制片刻后,加入腌排骨粉,均匀涂抹在每一块排骨上。放入冰箱冷藏一小...
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- 一般的日式炸猪排都只放盐和胡椒,烤蘸酱提味。本版炸猪排将菲律宾烤猪排的腌制过程和日式炸猪排结合。更加入味的香脆猪排,用烤箱烹制,少了油炸,低脂更加健康。以下为四块猪排的量用料腌制调料洋葱半个大蒜2-3瓣料酒3勺生抽4勺胡椒粉1勺蚝油1勺番茄酱3勺蜂蜜2勺盐适量炸猪排...
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- 属于一人食的精致与用心,每一口都大满足。更多菜谱欢迎在公众号和小程序里搜索:颜派生活用料牛排300克米饭1碗洋葱1/4个大葱白一段葱花少许日式万能汁(日本酱油)3勺味淋2勺清酒1勺黑胡椒、海盐少许黑芝麻少许纯净水100毫升日式牛排饭的做法准备材料,牛排解冻,大葱取葱白部分切...
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- 猪排饭后吐真言。关于猪排饭,在日本审讯室流传着一个神奇的说法。如果你没办法撬开罪犯的嘴,那就用一碗猪排饭让他自己张口认罪。不要以为这只是口口相传、站不住脚的传说,这碗审讯室里的猪排饭可是上过大荧幕的。最早在1955年的电影《警察日记》中,警察就请受审对象一家吃了...
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- 来到美国尝试了形形色色的面包和芝士,这款形似法棍但更酥脆的全麦配上新鲜火鸡胸或Tuna,加上各色蔬菜,颜色或口感都似夏日炎炎里一抹清爽。三明治的搭配最是随心所欲。用料新鲜火鸡胸肉2-3片番茄切薄片1-2片生菜2片腌黄瓜或青橄榄根据个人口味少许全麦麸皮面包或法棍6寸对半...
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- 今天做了个改良版的日式碎鸡饭,将榨菜减少了一半,换成了黄瓜,口感更清爽健康,米饭也用的藜麦饭,低卡又减脂。用料鸡腿1个鸡蛋1个黄瓜半根榨菜小半包生抽1勺蚝油1勺料酒1勺老抽1/4小勺玉米淀粉1勺日式碎鸡饭|这样做口感清爽,低脂减卡的做法鸡腿去皮去骨,切成小粒,黄瓜和榨菜也分别...
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- 减脂健身追求低热量低碳水,平时吃腻了沙拉,三明治,其实也可以花心思把印象中高热量的传统咖喱饭做的营养丰富又低卡!开袋即食的鸡胸不仅食用非常方便,不必长时间等待,而且口感鲜嫩多汁,不老不柴,咖喱的香味与烟熏风味搭配,鸡排即便不煎炸也能风味十足~9月6日-9月26日参与「轻食主...
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- 0失误,好吃又快手,20分钟搞定一顿饭!用料米饭一碗鸡蛋1-2个蟹肉棒1-2个清水适量淀粉适量蚝油一勺酱油一勺鸡精少许葱花少许盐一勺糖一勺低卡好吃的日式天津饭(一人份)的做法米饭蒸熟盛出一碗,我喜欢吃炒饭,所以我做的是炒饭蟹肉棒切一半,一半切碎,鸡蛋1-2个打散,往里加盐,然后把蟹肉...
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- 今天来一份低卡小零食,大家的最爱鸡排用料鸡胸肉1块鸡蛋1个面包糠50到100克低卡烤鸡排的做法鸡胸肉洗净,切成三薄片。横切。家,眼生抽蜂蜜和黑胡椒腌制20分钟,可以用牙签戳几个小洞,更容易入味。面包糠鸡蛋打散裹一层蛋液一层面包糠,上烤盘200度烤箱预热蒸200度20分钟就好了来...
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- 选对食材和烹饪方法,就是一份完美的健身餐,每日食用优质蛋白质、免疫力UP!用料牛肉片250g洋葱2个生抽20g老抽10g糖30g鲣鱼汁20g(用鲣鱼做的一种调料)【增肌低卡搭配】日式牛肉饭的做法📍锅内放1/4的水、煮开后把牛肉片一点一点煮变色、捞出控水备用。📍洋葱切成小块(参照视频)。...
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- 这是我最爱吃的日式主食类,有点像中国的盖浇饭的意思,本期一共做了两种一种是有鸡蛋,一种是没有鸡蛋,自己选择一下。用料猪里脊一片面包糠适量鸡蛋1个洋葱一个面粉适量盐适量米饭1碗水适量香菜五六片叶子清酒一勺味淋一勺酱油(日式)一勺砂糖一小勺日式炸猪排饭的做法猪里脊肉,最...
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- 时间:约30-40分钟难度:容易做🤞份量:1人份用料米饭60g蔬菜食用油5g鲜香菇2朵胡萝卜50g西葫芦50g绿豆芽50g菠菜50g酱汁韩式辣酱25g蜂蜜5g清水20ml香油3g熟白芝麻2g煎蛋鸡蛋1个食用油3g低卡韩式拌饭的做法韩式辣酱、蜂蜜、清水、香油、白芝麻拌匀,调成拌饭酱。锅中放一点点油,把...
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- 猪排这货吧,仁者见仁智者见智,喜欢吃的很好吃,不咋喜欢的可能觉得它太过油腻,尤其是夏天,就是减肥的终结者。蓝蓝认为呢,首先,要吃饱,吃饱了才有力气减肥!是不是没毛病!猪排虽然看着没啥技术含量,但是外面卖的真的是贵啊我的妈妈。下面那家店,具体就不说是哪家了哈,吃个猪排饭,再点一些...
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- 不用放油,用的代糖没用白糖,很健康。超级下饭!这次写的是真的很详细了!用料带皮去骨的鸡腿肉(wholechickenleg/chickenthigh/drumstick都行)根据自己食量腌制鸡腿用:盐一点点黑胡椒适量照烧汁用:老抽(上色用,没有就换成日式酱油或生抽)1勺日式酱油(没有就用生抽代替)1-2勺清酒(实在不行...
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- 看韩剧超级想吃韩式拌饭,所以做了这份低卡减脂蔬菜多多的韩式拌饭!一大盆拌饭才350大卡左右!用料三色糙米饭100克鸡胸肉50克胡萝卜半根黄豆芽1小把豆角3长条鲜香菇4朵生菜1大棵李锦记黄豆酱10克李锦记蒜蓉辣椒酱15克0卡雪碧2勺宗家府辣白菜40克低卡低脂版韩式拌饭(350大卡)的...
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