![打工人的三文鱼轻负担便当食谱大全及做法，烹饪好吃的打工人的三文鱼轻负担便当方法]( "打工人的三文鱼轻负担便当食谱大全及做法，烹饪好吃的打工人的三文鱼轻负担便当方法")
- 用料三文鱼1片黑胡椒3克柠檬半个酱汁◢黄油3克蜂蜜8克欧芹碎1克蒜1瓣原汁酱油1勺打工人的三文鱼轻负担便当的做法三文鱼对半切开去皮，（喜欢吃皮的可以保留哈），柠檬切片三文鱼用厨房纸巾擦干水分，撒上黑胡椒，柠檬2片腌制10-15分钟，天热需要盖上保鲜膜冷藏哈三文鱼用厨房纸巾擦干...
- 13209
![便当日记｜打工人的午餐食谱大全及做法，烹饪好吃的便当日记｜打工人的午餐方法]( "便当日记｜打工人的午餐食谱大全及做法，烹饪好吃的便当日记｜打工人的午餐方法")
- 已经连续吃了两个多月的外卖，个人觉得是真的非常不健康且贵。稳食艰难，生活不易，秉承着省钱健康的法则，我又回归了带便当的日常。每周至少带三天便当，视当日情况而定。希望我能坚持更新下去吧！也希望有同好可以一起互相交流菜谱和互相监督！一起好好的吃饭，用心生活吧～用料猪排适量...
- 32778
![打工人简单快手菜做法烹饪大全 地道打工人简单快手菜如何做]( "打工人简单快手菜做法烹饪大全 地道打工人简单快手菜如何做")
- 又到周五啦，开心！！今天吃包菜萝卜炒鸡蛋，这道菜我特别喜欢吃，萝卜炒出来是甜甜的，很香，喜欢的可以试试，祝大家吃得开心用料胡萝卜，鸡蛋2个，包菜，生抽，蚝油打工人简单快手菜的做法备菜1️⃣鸡蛋炒8分熟捞出备用，萝卜挫成丝，包菜切细条2️⃣锅内倒少许油，油热放萝卜丝和包菜炒至变软，放入鸡蛋，加...
- 21341
![打工人盒饭 | 酱爆鱿鱼食谱大全及做法，烹饪好吃的打工人盒饭 | 酱爆鱿鱼方法]( "打工人盒饭 | 酱爆鱿鱼食谱大全及做法，烹饪好吃的打工人盒饭 | 酱爆鱿鱼方法")
- 用料鱿鱼须250g(缩水很严重)豆瓣酱2勺姜2片切丝糖适量料酒适量，腌制鱿鱼须蒜2瓣切末(手动拉蒜器)生抽(减盐生抽更佳)1勺打工人盒饭|酱爆鱿鱼的做法去除紫色外皮后切丁汆水，水中加一勺料酒去腥。期间锅内用热油爆香姜蒜和花椒，下一勺豆瓣酱炒出红油，放入汆过的鱿鱼须。我用的...
- 6867
![打工人的阳春面做法烹饪大全 地道打工人的阳春面如何做]( "打工人的阳春面做法烹饪大全 地道打工人的阳春面如何做")
- 打工人下班后回到家花10分钟就能吃到一碗热腾腾的阳春面，莫大的幸福啊。用料细挂面200g小葱3根老抽1勺生抽2勺芝麻油1勺盐半勺糖半勺打工人的阳春面的做法将小葱切成葱花，放入碗中，再加入一勺老抽、两勺生抽、一勺芝麻油、半勺盐、半勺糖搅拌均匀后备用。起锅烧水，待水沸腾后...
- 21677
![打工人的快手便当做法烹饪大全 地道打工人的快手便当如何做]( "打工人的快手便当做法烹饪大全 地道打工人的快手便当如何做")
- 打工人打工餐，最好就是便宜又健康。荤素搭配，好吃不贵。用料排骨200克土豆1个包菜适量打工人的快手便当的做法土豆切片，排骨洗干净灼水沥干备用排骨、土豆倒入适量的黑胡椒粉+1勺酱油+1勺耗油，搅拌均匀搅拌好的排骨+土豆放入电饭煲中蒸熟，放个蒸架，下面放大米，一起煮，省电的同时...
- 9512
![打工人小米红薯粥做法烹饪大全 地道打工人小米红薯粥如何做]( "打工人小米红薯粥做法烹饪大全 地道打工人小米红薯粥如何做")
- 养生小米红薯粥，打工人必备！晚上预约，第二天直接食用！（1~2人餐量）用料红薯半个或一个小米80ml水80mlx15=1200ml打工人小米红薯粥的做法1，准备半个红薯洗好、削皮、切小块，小米80ml洗好小米和红薯倒入电饭煲中，加1200ml水，电饭煲功功能调为煮粥，预约3个小时（11点40预约成功），第二天早上...
- 21518
![打工人的便当记录做法烹饪大全 地道打工人的便当记录如何做]( "打工人的便当记录做法烹饪大全 地道打工人的便当记录如何做")
- 2020.11.17打工人的第一次通勤便当用料便当盒焖烧杯餐具打工人的便当记录的做法2020.11.23蒜香四季豆番茄牛腩...
- 21012
![打工人简易沙拉工作餐食谱大全及做法，烹饪好吃的打工人简易沙拉工作餐方法]( "打工人简易沙拉工作餐食谱大全及做法，烹饪好吃的打工人简易沙拉工作餐方法")
- 用料鸡胸肉1块三色糙米50-70克玉米1根秋葵2根千张1张千岛酱适量勺打工人简易沙拉工作餐的做法1.糙米先放到电饭锅里煮熟2.买回的速冻鸡胸肉解冻，加调味料腌制调味料包含醋，酱油，料酒，蚝油，孜然粉，胡椒粉，分量按照个人喜好～料酒可以去腥其他调料可以让鸡胸肉入味腌制一会，5-10分钟...
- 21071
![打工人一周快手减脂午餐记录📝持续更新continued食谱大全及做法，烹饪好吃的打工人一周快手减脂午餐记录📝持续更新continued方法]( "打工人一周快手减脂午餐记录📝持续更新continued食谱大全及做法，烹饪好吃的打工人一周快手减脂午餐记录📝持续更新continued方法")
- 每天都会给自己做一日三餐，中午吃自己做的便当。自己吃的健康，也不会变胖。（本人不怎么喜欢吃主食，所以基本不带主食，大家可以自行换成糙米饭/红薯/南瓜/土豆等）🌟更多菜谱欢迎关注我的小红书👉🏼养鸭七的减脂餐🌸减肥打卡欢迎关注我的小红书👉🏼养鸭七的减肥日记用料鸡蛋个鸡...
- 23966
![打工人一周工作早餐推荐食谱大全及做法，烹饪好吃的打工人一周工作早餐推荐方法]( "打工人一周工作早餐推荐食谱大全及做法，烹饪好吃的打工人一周工作早餐推荐方法")
- 一周早餐元气满满用料水果一种主食一种冲饮一种打工人一周工作早餐推荐的做法稻香村经典牛舌饼＋白桃乌龙茶蜜薯＋苹果＋枸杞红豆面包＋酸梅汤肉松包＋咖啡橙子＋汤圆＋牛奶白粥橄榄菜＋加肠手抓饼，一家人吃的量哦...
- 8445
![打工人热量炸弹做法烹饪大全 地道打工人热量炸弹如何做]( "打工人热量炸弹做法烹饪大全 地道打工人热量炸弹如何做")
- 都是速冻食材，用空气炸锅一炸，很简单用料鸡翅2个盐酥鸡10块打工人热量炸弹的做法空气炸锅200度，15分钟暂停翻面180度，15分钟...
- 26350
![打工人早餐 | 不担心长胖的“汉堡”食谱大全及做法，烹饪好吃的打工人早餐 | 不担心长胖的“汉堡”方法]( "打工人早餐 | 不担心长胖的“汉堡”食谱大全及做法，烹饪好吃的打工人早餐 | 不担心长胖的“汉堡”方法")
- 你是不是做面包总觉得全麦粉放的越多越健康？但是放多了全麦粉的面包真的难以下咽！今天海氏宝宝带大家解锁全麦粉与高筋面粉的黄金配比。加入全麦粉的汉堡胚，麦香味更加的浓郁，加上营养的蔬菜和减脂的鸡胸，绝对的早餐首选。就这一个，就可以满足你一餐的营养需求，赶紧跟着海氏宝宝...
- 9907
![打工人的养生汤做法烹饪大全 地道打工人的养生汤如何做]( "打工人的养生汤做法烹饪大全 地道打工人的养生汤如何做")
- 三文鱼头是我在盒马买的性价比最高的单品之一用料三文鱼头半个番茄1个豆腐1块打工人的养生汤的做法三文鱼头清洗干净，滤干水分做汤的材料番薯和豆豉一起切碎，下油锅煸软放入油锅煎过的鱼头，一顿半个就够了加入开水，大火煮沸，转小火放入切好块的豆腐大火20分钟，汤汁变浓加入一点...
- 6697
![打工人的酱油炒饭做法烹饪大全 地道打工人的酱油炒饭如何做]( "打工人的酱油炒饭做法烹饪大全 地道打工人的酱油炒饭如何做")
- 加班累到极致，但是胃又饿的不行，这时候一道快捷美味的酱油炒饭，迅速满足味蕾，并且填饱了肚子，满足！用料草鸡蛋1只剩米饭1小碗蚝油1条匙老抽0.5条匙寿喜汁1条匙猪油少许葵花籽油少许葱少许打工人的酱油炒饭的做法全程中小火！全程中小火！平底不粘锅加猪油和葵花籽油各少许，七成热后...
- 8664
![打工人一周早餐不重样食谱大全及做法，烹饪好吃的打工人一周早餐不重样方法]( "打工人一周早餐不重样食谱大全及做法，烹饪好吃的打工人一周早餐不重样方法")
- 早上比较匆忙，尽量节省时间。需要蒸的食材直接电饭煲屉子蒸十五分钟左右就好，自己刷牙洗脸该干嘛干嘛！煎饼的话几分钟，都很快！打工人吃的饱饱去干活！用料荷包蛋安井香葱味手抓饼安井薄皮馅饼发糕必品阁王饺子陕西腊味肉夹馍吐司自制芹菜肉包香煎鸡胸肉打工人一周早餐不重样的做...
- 34286
![打工人减脂午餐便当 持续更新~食谱大全及做法，烹饪好吃的打工人减脂午餐便当 持续更新~方法]( "打工人减脂午餐便当 持续更新~食谱大全及做法，烹饪好吃的打工人减脂午餐便当 持续更新~方法")
- 打工人吃够了外卖终于打算开始自己带饭~以下是自己的一些搭配，每一步里面写了简单的做法，供参考。虽然每天多了一样沉甸甸的东西，但不用考虑订什么外卖，也比较健康~降低碳水摄入不容易犯困，也更容易减脂。我习惯少食多餐，午餐只是一天中的1/4或者1/5哈哈~包里一直都有蛋白粉🤣...
- 23021
![打工人每日低脂午餐食谱大全及做法，烹饪好吃的打工人每日低脂午餐方法]( "打工人每日低脂午餐食谱大全及做法，烹饪好吃的打工人每日低脂午餐方法")
- 虽然下班以后比较晚了，但是准备第二天的午餐还是很快乐的用料蔬菜干蛋白打工人每日低脂午餐的做法周一色彩鲜艳一点有食欲周二碳水减少一些～周三吃个三明治，一分为二，上午一半，下班前晚上吃另一半ʕ•ᴥ•ʔ周四卷个杂粮饭团叭周五把剩下的杂粮饭炒了，还有一个双黄蛋诶！双休日的...
- 24931
![家庭版工人可也以做的小朋友最爱煎饼果子食谱大全及做法，烹饪好吃的家庭版工人可也以做的小朋友最爱煎饼果子方法]( "家庭版工人可也以做的小朋友最爱煎饼果子食谱大全及做法，烹饪好吃的家庭版工人可也以做的小朋友最爱煎饼果子方法")
- 在香港吃不到煎饼果子。相思怎么解决？唯有训练工人已😂这个方子简单利用了身边可以买到的材料快手做出你想念的早餐。划重点：早餐！清早可以吃啊！感动吗😹用料面糊batter随便什么面粉anykindsofflour1杯cup绿豆粉Mungbeanflour1杯cup水water2杯cup薄脆：馄饨皮dumplingskin24张p...
- 21360
![打工人快手菜之红烧青椒小海鲜食谱大全及做法，烹饪好吃的打工人快手菜之红烧青椒小海鲜方法]( "打工人快手菜之红烧青椒小海鲜食谱大全及做法，烹饪好吃的打工人快手菜之红烧青椒小海鲜方法")
- 用料各种海鲜500g青椒2个蚝油2勺味极鲜1勺糖半勺料酒2勺葱姜一点点打工人快手菜之红烧青椒小海鲜的做法海鲜解冻后焯水，加生姜、小葱还有一点点料酒煮开去腥。我这个山姆买的，一大包混搭小海鲜。喷壶加一点点油，炒青椒至变软。加海鲜再翻炒一会会到全熟。加料汁（耗油、味极鲜...
- 26786
![打工人便当-「会爆浆的午餐肉饭团」食谱大全及做法，烹饪好吃的打工人便当-「会爆浆的午餐肉饭团」方法]( "打工人便当-「会爆浆的午餐肉饭团」食谱大全及做法，烹饪好吃的打工人便当-「会爆浆的午餐肉饭团」方法")
- 每次换了新公司或者有了新的工作伙伴一道可以分享的美味的有颜值的「便当」不经意间成就了我的社交牛逼症┴┤･ω･)ﾉ假期收到了拳拳午餐肉准备做些午餐肉饭团结果一打开盒子就香味扑鼻可太香了忍不住想偷吃看包装原来它含有90%的猪肉肉眼可见的大块肉肉啊对我这种肉食动物太...
- 10400
![打工人。工作餐。做法烹饪大全 地道打工人。工作餐。如何做]( "打工人。工作餐。做法烹饪大全 地道打工人。工作餐。如何做")
- 公司楼下的菜及其油腻重口（划重点还贵）。开个贴记录打工人的工作餐。用料各种蔬菜图省事儿的各种肉大米黑米玉米红薯等等主食打工人。工作餐。的做法最开始宜家随便买的饭盒（实际上是保鲜盒）打工人追求什么摆盆蒜蓉空心菜➕小鱼干芹菜胡萝卜黑木耳洋葱牛肉丝画风日益粗犷盒马...
- 33223
![随便做做三明治（打工人）食谱大全及做法，烹饪好吃的随便做做三明治（打工人）方法]( "随便做做三明治（打工人）食谱大全及做法，烹饪好吃的随便做做三明治（打工人）方法")
- 作为一个打工人，做一个人的饭，买菜都是按个。晚上买菜逛了一个小时的超市，买不到一颗心仪的土豆。路过面包区，随手就拿了一包吐司。看到吐司，就想到三明治。决定了，明天的食物就是你了。三明治，来吧！⁽⁽◝(˙꒳˙)◜⁾⁾（准备买盒午餐肉，又想起妈妈的话，不希望我吃这个，加上贫穷是我...
- 15754
![打工人菜谱如何做才美味，怎么做打工人菜谱简单又好吃]( "打工人菜谱如何做才美味，怎么做打工人菜谱简单又好吃")
- 蒜蓉娃娃菜蒜蓉金针菇虾用料虾10来只金针菇一小把娃娃菜一颗蒜头半颗葱香菜适量姜适量盐适量耗油1勺打工人菜谱的做法备好食材先炒娃娃菜再炒蒜蓉金针菇虾（1）娃娃菜：起锅烧油放（蒜蓉）炒出香味放（娃娃菜）炒软后放（耗油盐）熟了出锅（2）蒜蓉金针菇虾：起锅烧油放（蒜蓉姜辣椒）炒出香味放（虾金...
- 34426
![减脂打工人的卤牛肉食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂打工人的卤牛肉方法]( "减脂打工人的卤牛肉食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂打工人的卤牛肉方法")
- 妈妈的方子，虽然跨时长，但简单快捷别的方子卤牛肉，至少盯着锅俩小时夏天太热了，只想离火远远的牛肉适合减脂的平台期提高代谢周末备好，工作日带饭刚好这次用的牛腩牛腱子应该会更好用料牛肉一千克八角2个花椒20-40粒盐看个人口味葱姜蒜看个人口味减脂打工人的卤牛肉的做法解冻...
- 32982
厨趣阁
