![微波炉版鹰嘴豆泥，不到五分钟！食谱大全及做法，烹饪好吃的微波炉版鹰嘴豆泥，不到五分钟！方法]( "微波炉版鹰嘴豆泥，不到五分钟！食谱大全及做法，烹饪好吃的微波炉版鹰嘴豆泥，不到五分钟！方法")
- 微波炉版鹰嘴豆泥鹰嘴豆是印度和巴基斯坦的重要的蔬菜之一，在欧洲食用鹰嘴豆也十分普遍，也是维吾尔医常用药材。因其面形奇特，尖如鹰嘴，故称此名。鹰嘴豆是一款非常好的优质蛋白，被称为“豆中之王”。它含有丰富的蛋白质(全是优质球蛋白)，氨基酸有18种至多(含人体必须但自身不...
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![土豆泥沙拉 微波炉版食谱大全及做法，烹饪好吃的土豆泥沙拉 微波炉版方法]( "土豆泥沙拉 微波炉版食谱大全及做法，烹饪好吃的土豆泥沙拉 微波炉版方法")
- 这个是综合了各方菜谱合成的，微波炉操作法。用到了鲜奶，火腿，胡萝卜，生菜，西红柿。简单用微波炉就可以做出来～用料土豆（正常大小）2个火腿（双汇方形）1个胡萝卜2根西红柿1个新鲜玉米粒少许伊利纯牛奶（250ml）1瓶生菜1把土豆泥沙拉微波炉版的做法土豆削皮，切成块状。装到玻璃沙拉碗里，用清...
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![图文版土豆泥（微波炉）食谱大全及做法，烹饪好吃的图文版土豆泥（微波炉）方法]( "图文版土豆泥（微波炉）食谱大全及做法，烹饪好吃的图文版土豆泥（微波炉）方法")
- 用料土豆1小个牛奶100克黄油1小块黑胡椒粉1小勺盐少许耗油少许图文版土豆泥（微波炉）的做法土豆切片，放少许盐，少许水，图中是个小碗，水量到这个碗的一半。微波炉高火4分钟，打开门，别碰碗（烫），用筷子将土豆翻面，这时土豆应该已经能够夹断，再高火3分钟，时间跟你土豆切的厚薄程度有关。自己...
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![微波炉版芝士土豆泥食谱大全及做法，烹饪好吃的微波炉版芝士土豆泥方法]( "微波炉版芝士土豆泥食谱大全及做法，烹饪好吃的微波炉版芝士土豆泥方法")
- 用料土豆1个牛奶少量芝士1片盐适量微波炉版芝士土豆泥的做法1.先把土豆切成块状，尽量均匀和小一点吧，不然之后会出现有的真的是土豆泥了，有的还硬硬的。2.加入一点点的牛奶，大概是土地土豆高度的五分之一，二三十毫升这样。加完后就可以放入微波炉啦，微波炉400W，15分钟就差不多了...
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![幸福土豆泥~微波炉版食谱大全及做法，烹饪好吃的幸福土豆泥~微波炉版方法]( "幸福土豆泥~微波炉版食谱大全及做法，烹饪好吃的幸福土豆泥~微波炉版方法")
- 幸福满满的早晨从第一口满足的食物开始。超省时的快手好滋味。╮(╯▽╰)╭起床后，把土豆先削皮，扔进微波炉。然后开始洗漱，洗漱完毕，喝一杯柠檬蜂蜜水清肠，把土豆碾碎，加料继续扔进微波炉，然后该干嘛干嘛，叮的一声，美味即在眼前……~\(≧▽≦)/~下面是两个人的分量哦～～用料土豆2个...
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![鹰嘴豆泥酱如何做才美味，怎么做鹰嘴豆泥酱简单又好吃]( "鹰嘴豆泥酱如何做才美味，怎么做鹰嘴豆泥酱简单又好吃")
- 用料泡发的鹰嘴豆250克橄榄油30克蒜2瓣盐5克芝麻酱100克辣椒粉5克孜然粉10克柠檬汁20克水500克鹰嘴豆泥酱的做法主锅倒入泡好的鹰嘴豆，500克水，17分钟，100C，反转小勺煮豆。把水滤出，加入100克纯净水及所有调料1分钟，V10研磨，反复几次，直到把酱磨细腻。配玉米片，黄瓜条，胡萝卜条，配一...
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![迷迭香土豆泥（微波炉版）食谱大全及做法，烹饪好吃的迷迭香土豆泥（微波炉版）方法]( "迷迭香土豆泥（微波炉版）食谱大全及做法，烹饪好吃的迷迭香土豆泥（微波炉版）方法")
- 肯德基的鸡汁土豆泥我从小就特别喜欢吃，后来在家发现黄油与蚝油混合在一起竟让也有了肯德基土豆泥的味道。我是不是悄悄打开了神秘的大门。用料土豆半个牛奶一瓶黄油30克黑胡椒碎少许耗油两勺迷迭香选用迷迭香土豆泥（微波炉版）的做法首先将土豆放入保鲜盒内，倒入约1/4土豆高...
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![微波炉香酥鹰嘴豆（绝对懒人版）食谱大全及做法，烹饪好吃的微波炉香酥鹰嘴豆（绝对懒人版）方法]( "微波炉香酥鹰嘴豆（绝对懒人版）食谱大全及做法，烹饪好吃的微波炉香酥鹰嘴豆（绝对懒人版）方法")
- 🐥鹰嘴豆🐔🐧🐦🐦好东西不介绍了🐣凸^-^凸这个微波炉版就厉害了（大懒人一个，微波炉懒人食谱的标配，除了生吃的啊，洗洗生吃那是终极懒人食谱）🙈🙈～本来泡了准备明天早上打豆浆喝的，下午嘴馋了，想吃零食，想到收藏的香酥鹰嘴豆的食谱-_-#一研究，步骤好多，不适合我～想吃的心啊……于是随...
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![奶香土豆泥（微波炉版）食谱大全及做法，烹饪好吃的奶香土豆泥（微波炉版）方法]( "奶香土豆泥（微波炉版）食谱大全及做法，烹饪好吃的奶香土豆泥（微波炉版）方法")
- 昨天的主菜猪肉白菜做的有点多够吃上几顿了，今天就改成做小吃丰富一下餐桌。用料土豆3小个牛奶50克黄油10克胡椒盐适量荷兰芹适量奶香土豆泥（微波炉版）的做法土豆去皮洗净并切成小块把切好的土豆封上可加热保鲜膜，在微波炉里500W加热3分半端出来后趁热碾碎。加入牛奶、黄油、...
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![烤鹰嘴豆酥/鹰嘴豆泥食谱大全及做法，烹饪好吃的烤鹰嘴豆酥/鹰嘴豆泥方法]( "烤鹰嘴豆酥/鹰嘴豆泥食谱大全及做法，烹饪好吃的烤鹰嘴豆酥/鹰嘴豆泥方法")
- 记录给麻麻的菜谱~豆类之王一定要坚持吃呀！蛋白质含量高，做主食饱腹感也强~希望你的蛋白质尽快补起来~😘用料1.泡豆子鹰嘴豆（干豆）200克盐适量2.煮豆子盐适量八角&花椒适量3.烤豆子黑胡椒1勺五香粉1勺糖适量烤鹰嘴豆酥/鹰嘴豆泥的做法200g鹰嘴豆干豆洗干净，加足量水，几勺盐...
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![芝士焗土豆泥（微波炉版）食谱大全及做法，烹饪好吃的芝士焗土豆泥（微波炉版）方法]( "芝士焗土豆泥（微波炉版）食谱大全及做法，烹饪好吃的芝士焗土豆泥（微波炉版）方法")
- 用料土豆1个马苏里拉芝士按自己喜好盐一小撮黑胡椒1勺火腿少量洋葱适量芝士焗土豆泥（微波炉版）的做法土豆去皮切片上锅蒸！等待土豆蒸熟的过程中，把洋葱，火腿，切丁备用（可以适当的加一些自己喜欢的蔬菜）土豆蒸到能用勺子轻易碾碎就行。用勺子把土豆研成泥后，加入胡椒粉和盐，搅拌均匀...
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![微波炉烘烤咖喱鹰嘴豆 低脂高蛋白～食谱大全及做法，烹饪好吃的微波炉烘烤咖喱鹰嘴豆 低脂高蛋白～方法]( "微波炉烘烤咖喱鹰嘴豆 低脂高蛋白～食谱大全及做法，烹饪好吃的微波炉烘烤咖喱鹰嘴豆 低脂高蛋白～方法")
- 可以当主食也可以当零食，非常耐吃。鹰嘴豆饱腹感特别强，高蛋白，高纤维，有板栗的香味。个人觉得很适合减脂/增肌时吃～以下食谱是单人份，作为一顿的主食，我一般用60g–70g，大家自行调整哈。封面图片是60g的量。用料鹰嘴豆60-70g咖喱粉1-2勺姜黄粉(没有也行)1勺红椒粉(没有也行)1勺...
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![微波炉、烤箱烤鹰嘴豆食谱大全及做法，烹饪好吃的微波炉、烤箱烤鹰嘴豆方法]( "微波炉、烤箱烤鹰嘴豆食谱大全及做法，烹饪好吃的微波炉、烤箱烤鹰嘴豆方法")
- 用料鹰嘴豆500克微波炉、烤箱烤鹰嘴豆的做法鹰嘴豆洗干净后用两倍左右的水放冰箱冷藏泡发12小时以上，本次用了蹄筋功能煮熟，豆子开花很多，下次可以少用一点时间试一下烤箱预热五分钟，烤35分钟，200度微波炉3分钟30秒，加1分30秒可以根据自己的喜好调整时间，我更喜欢脆一点的...
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![怪味鹰嘴豆（微波炉）食谱大全及做法，烹饪好吃的怪味鹰嘴豆（微波炉）方法]( "怪味鹰嘴豆（微波炉）食谱大全及做法，烹饪好吃的怪味鹰嘴豆（微波炉）方法")
- 用料鹰嘴豆50克消化饼干1小袋白糖1勺白醋2勺蚝油1勺番茄沙司1勺韩国辣酱1勺怪味鹰嘴豆（微波炉）的做法鹰嘴豆加水泡发将水控出，加入所有调料，微波炉高火5分钟转熟，效果如图消化饼干压碎，均匀裹在鹰嘴豆表面，再撒上适量白芝麻。微波炉高火3分钟，取出翻面，再多次高火一分钟重复直至豆...
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![鹰嘴豆泥饼如何做才美味，怎么做鹰嘴豆泥饼简单又好吃]( "鹰嘴豆泥饼如何做才美味，怎么做鹰嘴豆泥饼简单又好吃")
- 鹰嘴豆全麦粉的搭配，早餐能量满满用料鸡蛋3颗韭菜或葱适量，喜欢就多一点全麦粉30ml高筋粉100ml鹰嘴豆泥125g蔬菜（紫甘蓝等都可以）适量燕麦片30g水或者牛奶适量，看面糊是不是可以摊成饼鹰嘴豆泥饼的做法加鸡蛋加燕麦材料全部加进去自家种的小葱，香摊饼吧～～来不及拍照，太香...
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![生酮伪土豆泥—微波炉版食谱大全及做法，烹饪好吃的生酮伪土豆泥—微波炉版方法]( "生酮伪土豆泥—微波炉版食谱大全及做法，烹饪好吃的生酮伪土豆泥—微波炉版方法")
- 食谱记录🌟自用用料生花菜碎150克培根2-3片洋葱半个奶油80克水100克芝士4片鸡蛋1个盐适量黑胡椒适量生酮伪土豆泥—微波炉版的做法培根切小条洋葱这样切和花菜碎一起微波炉（600W）3分钟取出后翻拌一下水+奶油+芝士片微波炉（600W）3分钟取出后和刚才的花菜均匀地拌在一起此时加...
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![面包块零嘴（微波炉版）食谱大全及做法，烹饪好吃的面包块零嘴（微波炉版）方法]( "面包块零嘴（微波炉版）食谱大全及做法，烹饪好吃的面包块零嘴（微波炉版）方法")
- 剩下来的吐司华丽变身甜蜜酥脆小零嘴～用料吐司2片蜂蜜适量面包块零嘴（微波炉版）的做法吐司切成小方块，放进微波炉，1分钟取出稍晾一会，均匀刷上蜂蜜，再放微波炉，30秒放凉，就变脆啦～小贴士用味道厚重丰富的吐司做出来的块更加好吃...
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![（微波炉版）酥脆鹰嘴豆食谱大全及做法，烹饪好吃的（微波炉版）酥脆鹰嘴豆方法]( "（微波炉版）酥脆鹰嘴豆食谱大全及做法，烹饪好吃的（微波炉版）酥脆鹰嘴豆方法")
- 鹰嘴豆含有高蛋白、高不饱和脂肪酸、高纤维素、高钙、高锌、高钾、高维生素B等有益人体健康营养素。减脂人群很爱他，不减脂的时候也可以吃吃，属于健康食品。想做个鹰嘴豆的小零嘴，在下厨房里看了好几个鹰嘴豆的做法，都用到烤箱，于是执着的想要只用微波炉试试，于是一路试一路尝，...
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![鹰嘴豆泥如何做才美味，怎么做鹰嘴豆泥简单又好吃]( "鹰嘴豆泥如何做才美味，怎么做鹰嘴豆泥简单又好吃")
- 自用搬自Coursera:StanfordIntroductiontoFoodandHealth用料鹰嘴豆克盐克橄榄油勺柠檬汁滴大蒜瓣鹰嘴豆泥的做法鹰嘴豆罐头+鸡肉+柠檬+盐+橄榄油+蒜+香菜打碎搅拌...
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![「微波炉版」无糖无油胡萝卜鸡蛋鹰嘴豆糕食谱大全及做法，烹饪好吃的「微波炉版」无糖无油胡萝卜鸡蛋鹰嘴豆糕方法]( "「微波炉版」无糖无油胡萝卜鸡蛋鹰嘴豆糕食谱大全及做法，烹饪好吃的「微波炉版」无糖无油胡萝卜鸡蛋鹰嘴豆糕方法")
- 一顿营养丰富的早餐应该包含蔬菜，优质蛋白质，全谷物这三大主类，最重要的还要无糖少盐少油哦！下面会大家推荐这款无糖无油胡萝卜鸡蛋鹰嘴豆糕，制作非常简单方便省时间。用料胡萝卜1根鸡蛋2个鹰嘴豆熟粉100克香葱适量盐少许【微波炉版】无糖无油胡萝卜鸡蛋鹰嘴豆糕的做法第一步：...
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![海苔鹰嘴豆（微波版）食谱大全及做法，烹饪好吃的海苔鹰嘴豆（微波版）方法]( "海苔鹰嘴豆（微波版）食谱大全及做法，烹饪好吃的海苔鹰嘴豆（微波版）方法")
- 下午茶小零食，健康营养，口味可按自己喜欢的加入调制。可酥脆香口也可绵软有味，可甜可咸。用料鹰嘴豆食用油少量（根据鹰嘴豆的多少加入）海苔碎酱油少量其他调料随意海苔鹰嘴豆（微波版）的做法鹰嘴豆泡水，大约两个小时左右。沥干水分放入微波碗，加入少量油，海苔碎（我的海苔是无味的）和各...
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![土豆泥（微波炉懒人版）食谱大全及做法，烹饪好吃的土豆泥（微波炉懒人版）方法]( "土豆泥（微波炉懒人版）食谱大全及做法，烹饪好吃的土豆泥（微波炉懒人版）方法")
- 用料土豆两个（大）纯牛奶一盒（蒙牛伊利之类的）盐一小勺孜然粉根据个人口味其他（玉米，虾仁，火腿一类）切丁适量土豆泥（微波炉懒人版）的做法把两个土豆刨皮洗净，放入碗中。倒入不超过土豆高度1/4的牛奶，放入微波炉高火8分钟，直到土豆可以轻易用筷子穿透。把转好的土豆用勺子碾压成泥状，一边...
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![土豆泥（无微波炉版）食谱大全及做法，烹饪好吃的土豆泥（无微波炉版）方法]( "土豆泥（无微波炉版）食谱大全及做法，烹饪好吃的土豆泥（无微波炉版）方法")
- 没有微波炉也可以做出好吃是土豆泥用料猪肉100g土豆1个芝士1片香油料酒可用可不用盐糖黄瓜土豆泥（无微波炉版）的做法土豆洗干净带皮蒸熟，实践证明蒸熟比煮熟香且好剥皮肉剁成肉末，加香油料酒，少许盐和糖腌制15分钟。黄瓜切碎丁待用。热锅，放入芝士片，小火，待融化后加腌好的肉末翻...
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![超简单土豆泥（微波炉版）食谱大全及做法，烹饪好吃的超简单土豆泥（微波炉版）方法]( "超简单土豆泥（微波炉版）食谱大全及做法，烹饪好吃的超简单土豆泥（微波炉版）方法")
- 周末在家宅不想出去，肚子饿了，家里只有土豆跟调料，就做了这个简单快速解决了肚子饿的问题，这个方子做的是两人份哦。因为懒，材料份量没有精确去秤，稍微估算而已，大家视实际情况调整哈。用料土豆2个黄油5g沙拉酱（没有可不加）半勺黑胡椒适量盐适量蚝油（酱汁）3勺淀粉（酱汁）1勺黄油（酱汁）5g...
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![鹰嘴豆泥/牛油果鹰嘴豆泥食谱大全及做法，烹饪好吃的鹰嘴豆泥/牛油果鹰嘴豆泥方法]( "鹰嘴豆泥/牛油果鹰嘴豆泥食谱大全及做法，烹饪好吃的鹰嘴豆泥/牛油果鹰嘴豆泥方法")
- 鹰嘴豆可以用罐头豆高蛋白很饱腹又营养用料鹰嘴豆克橄榄油勺柠檬汁滴盐克内脂豆腐黑胡椒水豆乳顆粒芥末鹰嘴豆泥/牛油果鹰嘴豆泥的做法罐头豆的水可以在打酱的时候用，嫌弃的人可以倒掉。把豆皮去掉。很容易去，而且有撕皮的快感。哈哈加150g内脂豆腐，我用的是可以直接食用的...
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