![清水煮菜减脂餐做法烹饪大全 地道清水煮菜减脂餐如何做]( "清水煮菜减脂餐做法烹饪大全 地道清水煮菜减脂餐如何做")
- 偶尔吃一次清水煮菜，清淡爽口绿菜：菠菜，油麦菜，生菜，小青菜，娃娃菜，芹菜等都属于低热量的绿菜菌类：蘑菇，香菇，金针菇，鸡腿菇等等豆类：豆腐，冻豆腐，湿豆腐皮等其他的类似：胡萝卜，黄瓜，柿子，苦瓜等，可生吃用料绿菜：菠菜，油麦菜，生菜等，娃娃菜，金针菇，豆芽等等，鸡蛋清水煮菜减脂餐的做法把水烧开，放入豆...
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![减脂餐 水煮菜升级做法！食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐 水煮菜升级做法！方法]( "减脂餐 水煮菜升级做法！食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐 水煮菜升级做法！方法")
- 为了减肥，改吃水煮菜，但清水煮太寡淡，蘸料也吃腻了，自己创新了一个吃法，还不错，分享给大家！用料虾仁15个牛肉卷100克蔬菜些许菌类些许豆制品些许小葱1根小米辣酌情蒜蓉1勺酱油1勺料酒0.5勺油一点点盐一点点减脂餐水煮菜升级做法！的做法备好葱，蒜，小米辣清水加入料酒酱油少许，将牛肉...
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![减肥减脂水煮菜伴侣食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥减脂水煮菜伴侣方法]( "减肥减脂水煮菜伴侣食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥减脂水煮菜伴侣方法")
- 减肥减脂期间，经常要吃水煮菜，太寡淡无味了很煎熬，配了这个水煮菜伴侣，百搭！水煮菜都可以配！绝了！热量只有33大卡！用料小米椒2颗米醋2克（1勺）淡盐酱油30克大蒜3瓣柠檬1片减肥减脂水煮菜伴侣的做法把所有材料搅合搅合，淋到水煮菜上，就可以直接吃了！今天忘记拍图，下次补上！百搭伴侣，让水煮...
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![减脂晚餐—水煮菜的快乐✌食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂晚餐—水煮菜的快乐✌方法]( "减脂晚餐—水煮菜的快乐✌食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂晚餐—水煮菜的快乐✌方法")
- 减脂第一天打卡，今日份晚餐：水煮各种菜+煎鸡胸肉、胡萝卜+灵魂酱汁+低脂水果用料西蓝花0.16斤豆芽菜0.4斤金针菇0.25把木耳8朵菠菜0.35把娃娃菜0.5颗鸡胸肉1块胡萝卜0.18根小米辣3颗减脂晚餐—水煮菜的快乐✌的做法锅中放水烧开，然后把各种蔬菜（喜欢吃什么就买什么）洗干净，然后...
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![减脂早餐之水煮米线食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂早餐之水煮米线方法]( "减脂早餐之水煮米线食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂早餐之水煮米线方法")
- 热量347大卡，蛋白质12g，脂肪10g，碳水50g用料米线50g青豆玉米粒50g鸡蛋1个开心果9颗减脂早餐之水煮米线的做法头天晚上，米线泡水米线煮熟捞起青豆玉米粒煮熟捞起锅里放点水，打个鸡蛋，放点酒，炒熟盛出放点开心果，放点盐，拌一拌完成...
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![减脂餐005 ｜ 牛肉螺丝意面+水煮蛋+水煮青菜食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐005 ｜ 牛肉螺丝意面+水煮蛋+水煮青菜方法]( "减脂餐005 ｜ 牛肉螺丝意面+水煮蛋+水煮青菜食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐005 ｜ 牛肉螺丝意面+水煮蛋+水煮青菜方法")
- 如果有备餐需求，将蔬菜换成西兰花，可以在冰箱冷藏放2天，吃的时候微波炉加热就好如果需要摄入更多蛋白质，多煮几个鸡蛋，只吃蛋白用料牛里脊薄片50克螺丝意面50克白洋葱丝少许辣椒丝少许pam0卡橄榄油少许0卡蚝油少许李锦记薄盐酱油少许白砂糖少许鸡蛋1个青菜70克减脂餐005｜牛肉螺...
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![「减脂餐」水煮鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂餐」水煮鸡胸肉方法]( "「减脂餐」水煮鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂餐」水煮鸡胸肉方法")
- 用料鸡胸肉1块黑胡椒勺料酒盐【减脂餐】水煮鸡胸肉的做法鸡胸肉切薄。黑胡椒，盐，黄酒加入水，水热快冒泡时放入鸡胸肉，水开关火焖28分钟，筷子扎透。捞出撕丝。撕了一小条给娃吃，连连赞，原味就很好。家里仅有的黄瓜胡萝卜切丝，加酱油，花椒油，黑胡椒，辣椒面，拌入鸡丝吃。娃喜爱原味，给他...
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![减脂餐❣️麻辣拌（水煮菜调料）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐❣️麻辣拌（水煮菜调料）方法]( "减脂餐❣️麻辣拌（水煮菜调料）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐❣️麻辣拌（水煮菜调料）方法")
- 沙拉吃腻了，可以试试低脂版的麻辣拌~用料蒜末1瓣生抽1勺耗油1勺醋2勺代糖1勺孜然粉1勺麻油（可不放）少许六婆辣椒面（怕辣可不放）少许选配：重庆火锅底料少许减脂餐❣️麻辣拌（水煮菜调料）的做法蒜末+孜然粉1勺+白糖1勺+醋2勺+生抽1勺+耗油1勺+麻油半勺+辣椒面半勺非低脂版：最后一步把...
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![减脂水煮菜如何做才美味，怎么做减脂水煮菜简单又好吃]( "减脂水煮菜如何做才美味，怎么做减脂水煮菜简单又好吃")
- 水煮菜是减肥的良品，可惜实在太难吃，所以稍微改良一下，热量虽然大了一点点，但不太影响减肥用料绿色菜根据食量大蒜1瓣耗油半勺盐一点点减脂水煮菜的做法1选择自己喜欢的蔬菜，我用的是圆生菜，洗干净，开水煮熟。2煮熟后看出来，过下凉水，攥干水摆盘子里。3起锅烧一点点油，油热放蒜末，炒...
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![水煮减脂餐如何做才美味，怎么做水煮减脂餐简单又好吃]( "水煮减脂餐如何做才美味，怎么做水煮减脂餐简单又好吃")
- 有同学觉得减脂餐做着很麻烦，尤其是早上，没有办法把主食、蔬菜、蛋白都吃全，但是咱们要注意哦❗️如果你前一晚正常饭点吃完晚饭，也没有夜宵的话，人体经过一宿没有进食，第二天早上是需要营养进行补充的，以免头晕低血糖❗️而且，咱们可以提前一晚准备好食材，就像今天介绍的减脂餐，可以前...
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![万能的水煮菜 油煮菜 营养餐 减肥餐 瘦身餐食谱大全及做法，烹饪好吃的万能的水煮菜 油煮菜 营养餐 减肥餐 瘦身餐方法]( "万能的水煮菜 油煮菜 营养餐 减肥餐 瘦身餐食谱大全及做法，烹饪好吃的万能的水煮菜 油煮菜 营养餐 减肥餐 瘦身餐方法")
- 很方便的烹饪蔬菜，块茎和肉的方法。原菜谱来自微博@范志红_原创营养信息用料蔬菜200-500克食用油5-10克调料随意万能的水煮菜油煮菜营养餐减肥餐瘦身餐的做法选喜欢的蔬菜流水冲洗揉搓30秒以上。我这个是去火锅店打包的蔬菜，已经洗好切好的。你加了多少克蔬菜，就加少50-100...
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![无油减脂纯水煮早餐食谱大全及做法，烹饪好吃的无油减脂纯水煮早餐方法]( "无油减脂纯水煮早餐食谱大全及做法，烹饪好吃的无油减脂纯水煮早餐方法")
- 因为懒，不想看锅，所以我都是冷水下锅，看着时间，然后到了就去捞出来煮下一锅，有时候我面跟蔬菜一起煮哒~用料牛肉(鸡胸肉等等瘦肉就行)随意啦，我一般一片就好意大利面右手食指拇指把左手食指中指套起来的量，再少一点好了蔬菜(胡萝卜，豌豆，西蓝花，花菜，芦笋。。你觉得可以水煮就行)鸡...
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![超级减脂食物 高蛋白低脂肪大明虾 水煮大明虾 盐水虾 减脂餐 减肥餐食谱大全及做法，烹饪好吃的超级减脂食物 高蛋白低脂肪大明虾 水煮大明虾 盐水虾 减脂餐 减肥餐方法]( "超级减脂食物 高蛋白低脂肪大明虾 水煮大明虾 盐水虾 减脂餐 减肥餐食谱大全及做法，烹饪好吃的超级减脂食物 高蛋白低脂肪大明虾 水煮大明虾 盐水虾 减脂餐 减肥餐方法")
- 呃,欣妈我从155斤至92斤吃得最多的就是大明虾啦，高蛋白低脂肪，很简单的烹饪方式就可以获得很强的饱腹感。用料大明虾500克清水2000毫升食盐20克超级减脂食物高蛋白低脂肪大明虾水煮大明虾盐水虾减脂餐减肥餐的做法一定要购买鲜活的大明虾，清水煮开下入大明虾煮至飘起来。加...
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![清水牛肉煮萝卜（挑战100道减脂餐之1）食谱大全及做法，烹饪好吃的清水牛肉煮萝卜（挑战100道减脂餐之1）方法]( "清水牛肉煮萝卜（挑战100道减脂餐之1）食谱大全及做法，烹饪好吃的清水牛肉煮萝卜（挑战100道减脂餐之1）方法")
- 本人做减脂餐，本着少油少盐，还原食物本身的味道的理念，用尽可能少的调味料，做出香甜可口的美味！🌹欢迎关注，持续更新！用料白萝卜半根牛肉约半斤香菜两根姜片8片清水牛肉煮萝卜（挑战100道减脂餐之1）的做法我这次选择的上脑部位，比较瘦，先用清水浸泡一下，时间随意，不要太长，洗净即可！冷水...
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![减脂餐「金针菇虾仁煮娃娃菜」#清淡，营养#食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐「金针菇虾仁煮娃娃菜」#清淡，营养#方法]( "减脂餐「金针菇虾仁煮娃娃菜」#清淡，营养#食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐「金针菇虾仁煮娃娃菜」#清淡，营养#方法")
- 这个我觉得是摆盘比较好看做法无敌简单就是水煮，哈哈哈用料金针菇1把娃娃菜2颗虾仁11个千禧果1个爱吃的酱料适量减脂餐【金针菇虾仁煮娃娃菜】#清淡，营养#的做法西兰花，娃娃菜洗净，水煮虾仁是这个牌子的，根据自己的量煮好就行煮熟后，摆盘就是啦，再浇上自己爱吃的酱料（为了减肥，我...
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![乱煮减脂餐如何做才美味，怎么做乱煮减脂餐简单又好吃]( "乱煮减脂餐如何做才美味，怎么做乱煮减脂餐简单又好吃")
- 本来只是想自己做点东西健康一点，结果爱上了摆拍哈哈哈。用料肉类蔬菜类主食类水果类蛋奶类坚果类乱煮减脂餐的做法8月26日。8月27日。8月28日。9月3日。9月4日。9月5日。9月10日。水煮一切。...
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![减脂餐-吊打水煮西兰花的油煮菜食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐-吊打水煮西兰花的油煮菜方法]( "减脂餐-吊打水煮西兰花的油煮菜食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐-吊打水煮西兰花的油煮菜方法")
- 这是范志红老师推荐的做法，亲身实践，良心好吃。用料菜心180克大蒜1瓣姜丝少量油3克盐1克鸡粉1克减脂餐-吊打水煮西兰花的油煮菜的做法菜心洗净切段。准备适量姜丝和蒜片，我这里是两道菜的用量，放一半就可以了。锅里加小半碗水，放姜蒜、盐、油、鸡粉中火煮开。倒入菜心，用筷子翻...
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![「减脂餐」水煮蔬菜🥬食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂餐」水煮蔬菜🥬方法]( "「减脂餐」水煮蔬菜🥬食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂餐」水煮蔬菜🥬方法")
- 用料蔬菜干醋酱油耗油辣椒🌶盐🧂香油【减脂餐】水煮蔬菜🥬的做法香油虽香，可不要贪多哟~...
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![清水煮土豆（减肥餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的清水煮土豆（减肥餐）方法]( "清水煮土豆（减肥餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的清水煮土豆（减肥餐）方法")
- 亲戚家种的小土豆，带了一袋过来，准备晚上都吃清水土豆，充饥还不发胖用料小土豆四个清水煮土豆（减肥餐）的做法小土豆拿不用的牙刷洗刷干净，切块，看土豆大小自由决定，我是切一半或者三份还是那个电煮锅，土豆放进去，加一半水（要没过土豆）然后打开开关煮六分钟六分钟以后打开锅盖加点盐，继...
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![「减脂餐」水煮西兰花食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂餐」水煮西兰花方法]( "「减脂餐」水煮西兰花食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂餐」水煮西兰花方法")
- 咕了这么久了，我回来更新啦～研究了一个👉超级简单超级快手👈又好吃的水煮西兰花调味汁，分享给大家～用料西兰花1朵生抽适量糖（最好是零卡糖）适量温水适量【减脂餐】水煮西兰花的做法西兰花洗净西兰花焯熟生抽+糖+温水混匀我的用量是1/4碗生抽+3小勺零卡糖，温水加至半碗（我的碗比较...
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![（快手减脂）水煮菜食谱大全及做法，烹饪好吃的（快手减脂）水煮菜方法]( "（快手减脂）水煮菜食谱大全及做法，烹饪好吃的（快手减脂）水煮菜方法")
- 来源于贵州朋友家的一道菜。水煮之后蘸自己调的酱汁，不沾就是减脂餐，蘸就是下饭菜。非常适合减脂期间和家人一起吃。蔬菜也有，主食也有，非常健康！用料豆角1把茄子4个南瓜300克盐2克生抽2勺老抽1勺蚝油1勺花椒油1勺蒜1瓣辣椒面1勺豆瓣酱1勺醋2勺（快手减脂）水煮菜的做法茄子切好用...
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![减脂水煮菜必备蘸水食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂水煮菜必备蘸水方法]( "减脂水煮菜必备蘸水食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂水煮菜必备蘸水方法")
- 最近减肥用料蒜末2瓣蚝油半勺生抽2勺醋1勺空心菜1把清水若干减脂水煮菜必备蘸水的做法蘸水：半勺蚝油，1勺醋，2勺生抽，按口味适量蒜泥，香菜（忘记加了），适量清水（越蘸水越多）水煮任何菜，我今天水煮了空心菜...
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![「小天使减脂餐」水煮菠菜食谱大全及做法，烹饪好吃的「小天使减脂餐」水煮菠菜方法]( "「小天使减脂餐」水煮菠菜食谱大全及做法，烹饪好吃的「小天使减脂餐」水煮菠菜方法")
- 新一轮减肥开始了用料菠菜1拳生抽1小勺【小天使减脂餐】水煮菠菜的做法起锅烧水加一小勺盐，下菠菜煮一两分钟捞出可直接吃，也可以加一小勺酱油调味...
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![水煮油菜，堪比明星减脂餐食谱大全及做法，烹饪好吃的水煮油菜，堪比明星减脂餐方法]( "水煮油菜，堪比明星减脂餐食谱大全及做法，烹饪好吃的水煮油菜，堪比明星减脂餐方法")
- 一个人在家时，不想用炒锅炒菜，就多次尝试了水煮菜，之前也没有配蘸料，只保留了蔬菜原有的味道，这几天用家中现有调料调了蘸料，没想到味道很棒哦～用料食材：油菜2棵盐适量白糖适量生抽1勺陈醋1勺胡椒粉适量花椒辣子酱（超市买的）2勺香油1勺水煮油菜，堪比明星减脂餐的做法先用上述调料置...
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![减脂餐 水煮菜调料食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐 水煮菜调料方法]( "减脂餐 水煮菜调料食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐 水煮菜调料方法")
- 用料蔬菜叶子菜油醋汁酱油辣椒面黑醋四种调料混合加入煮好的蔬菜里减脂餐水煮菜调料的做法我自己吃的水煮菜都用这个调料我自己吃的水煮菜都用这个调料我自己吃的水煮菜都用这个调料如图如图如图如图如图如图...
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