![减脂期——凉拌蛤蜊肉食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期——凉拌蛤蜊肉方法]( "减脂期——凉拌蛤蜊肉食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期——凉拌蛤蜊肉方法")
- 本来是一道日料，改良后，成了餐桌上最受欢迎的凉拌菜哎，热量不算高，分分钟搞定哦！值得试一试！用料蛤蜊肉350克小米辣4个黄瓜2根香菜3根椒麻油1小勺丘比沙拉汁芝麻口味少量香油（芝麻油）可省略生抽1勺减脂期——凉拌蛤蜊肉的做法某买菜APP上买了现成的蛤蜊肉，化冻后，开水煮3分钟黄瓜切...
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![减脂期凉拌菜三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期凉拌菜三明治方法]( "减脂期凉拌菜三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期凉拌菜三明治方法")
- 爽口早餐的不二选择用料菠菜几片叶子金针菇六分之一把胡萝卜丝一点点鸡胸肉一点点芝麻香油一点点生抽半勺醋四分之一勺勺减脂期凉拌菜三明治的做法洗干净菠菜、金针菇、胡萝卜切丝（可以随意加减用量）焯水之后捞出，挤干水分。鸡胸肉可以选择开袋即食的，或者煎熟了的，水煮都可以...
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![减脂期鲜美冬瓜蛤蜊汤食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期鲜美冬瓜蛤蜊汤方法]( "减脂期鲜美冬瓜蛤蜊汤食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期鲜美冬瓜蛤蜊汤方法")
- 前几天早上吃猪油挂面，导致体重飞速上涨，决定利用周末来一个轻断食。这款冬瓜蛤蜊汤热量低，饱腹感不如主食，但吃完两三个小时不觉得饿，可以用来做晚饭。用料冬瓜一块（大小根据食量定，冬瓜热量100g12大卡）蛤蜊250克（100克热量62大卡，可自己决定量）小葱，生姜少许盐，胡椒粉少许克减脂期鲜...
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![适合减脂期的凉拌豆皮食谱大全及做法，烹饪好吃的适合减脂期的凉拌豆皮方法]( "适合减脂期的凉拌豆皮食谱大全及做法，烹饪好吃的适合减脂期的凉拌豆皮方法")
- 用料豆皮2张黄瓜半根葱姜蒜适量适合减脂期的凉拌豆皮的做法先将豆皮切成条下锅焯水一分钟，黄瓜切片，葱姜蒜倒入盆中，加少许盐，适量酱油（因为豆皮不好入味，还要迎合家人的口味，所以酱油放的稍稍有一点多），适量的醋，少许鸡精，一小勺白糖，最后来一点妈妈自制的辣椒油最后就可以开动了，超...
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![香菜拌蛤蜊如何做才美味，怎么做香菜拌蛤蜊简单又好吃]( "香菜拌蛤蜊如何做才美味，怎么做香菜拌蛤蜊简单又好吃")
- 香菜拌蛤蜊厨房小白也学得会！今天跟大家分享一道超级简单快手的海鲜凉拌菜食材：蛤蜊，香菜调料：蒜末，盐，香醋，香油做法：1：蛤蜊洗净，煮熟后取肉。香菜洗净，取梗切小断。2：蛤蜊肉放入碗中，放入盐，香醋，蒜末，香油，香菜段拌匀，静置10分钟就可以开吃啦！小帖士：蛤蜊煮熟取肉后，如果还有沙子，记得投水洗...
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![减脂版蛤蜊浓汤(clam chowder)食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂版蛤蜊浓汤(clam chowder)方法]( "减脂版蛤蜊浓汤(clam chowder)食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂版蛤蜊浓汤(clam chowder)方法")
- 西餐中高大上的前菜，热量爆表。减脂版的秘诀是花菜。用料花菜（新鲜或冷冻）250g-300g蛤蜊罐头1罐蘑菇适量盐1小勺葱花适量无糖杏仁奶适量减脂版蛤蜊浓汤(clamchowder)的做法花菜蒸熟或煮熟，沥干水分备用。可以保留一些蒸完的水备用。蘑菇切片煮熟或蒸熟，沥干水分备用将花菜加入...
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![减脂期正餐 凉拌鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期正餐 凉拌鸡胸肉方法]( "减脂期正餐 凉拌鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期正餐 凉拌鸡胸肉方法")
- 用料鸡胸肉块大蒜瓣生菜平菇/黄瓜/胡萝卜木耳减脂期正餐凉拌鸡胸肉的做法提前把泡好的木耳和平菇焯水，一定要熟（也可以加黄瓜、胡萝卜等生菜木耳平菇做成丝鸡胸肉焯水熟后手撕成丝，加入调料（蒜沫、胡椒粉、辣椒油、香油、白糖、香醋、生抽、盐，酌情添加拌好，最后擦了一点胡萝卜...
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![蛤蜊凉面如何做才美味，怎么做蛤蜊凉面简单又好吃]( "蛤蜊凉面如何做才美味，怎么做蛤蜊凉面简单又好吃")
- 蛤蜊的一种美食吃法用料鲜面条200克黄瓜2根醋适量味极鲜适量泰椒适量盐适量香菜根据自己的口味（可以不放）蛤蜊500克蛤蜊凉面的做法准备好所有的材料我用的是米醋3.5度的黄瓜切丝放入所准备好的材料依次加入:盐，味极鲜，米醋拌均匀即可。面条的部分忘拍了。面条煮好过凉水即可...
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![减脂期凉拌菜做法烹饪大全 地道减脂期凉拌菜如何做]( "减脂期凉拌菜做法烹饪大全 地道减脂期凉拌菜如何做")
- 用料金针菇把香菇鸡蛋生菜蒜末小米辣辣椒粉白芝麻生抽2勺蚝油1勺香油1勺陈醋2勺盐少许凉白开2勺减脂期凉拌菜的做法调酱汁:碗里放蒜末、小米辣、白芝麻、辣椒粉，加入2勺生抽➕2勺陈醋➕1勺蚝油➕1勺香油➕少许盐➕2勺白开水拌匀备用鸡蛋煮熟剥皮切开，水开后放金针菇、香菇...
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![拌蛤蜊如何做才美味，怎么做拌蛤蜊简单又好吃]( "拌蛤蜊如何做才美味，怎么做拌蛤蜊简单又好吃")
- 韩国料理店经典拌菜，口味酸甜，简单易做。建立材料有限，经典做法中也可填加糯米。用料蛤蜊500g洋葱1只蒜1头熟芝麻（可选）少许香菜叶（可选）少许拌蛤蜊的做法蛤蜊肉泡好沥水洗净，用开水烫一下，用盐、醋精、少许料酒，腌制15分钟。洋葱切丝，用盐一同腌制15分钟左右。同时切好蒜末。将蛤蜊...
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![泰式凉拌花甲（蛤蜊）食谱大全及做法，烹饪好吃的泰式凉拌花甲（蛤蜊）方法]( "泰式凉拌花甲（蛤蜊）食谱大全及做法，烹饪好吃的泰式凉拌花甲（蛤蜊）方法")
- 酸甜带点辣，泰式的做法，好滋味。用料花甲一斤蒜蓉适量糖适量香油适量洋葱少许鱼露适量泰式甜辣酱适量柠檬叶切丝葱花少许红辣椒粒/剁椒少许柠檬汁适量白醋适量泰式凉拌花甲（蛤蜊）的做法买回来的花甲，水龙头冲洗干净，滴水沥干即可待用。锅加热，无需放水，直接放入花甲，让其直接开口...
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![减脂期吃的凉拌菜！食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期吃的凉拌菜！方法]( "减脂期吃的凉拌菜！食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期吃的凉拌菜！方法")
- 酸辣爽口！夏天吃很舒服～用料黄瓜1根木耳5朵鸡蛋3个醋勺减脂期吃的凉拌菜！的做法藕西葫芦粉丝魔芋丝黄瓜金针菇胡萝卜凉拌豆腐小贴士✨蒜蓉酸辣藕片✨凉拌木耳腐竹黄瓜✨酸辣西葫芦✨凉拌豆腐丝✨酸辣白萝卜干[害羞R]酸溜香辣甜咸口的！✨素三丝儿金针菇胡萝卜黄瓜✨韩式大拌菜...
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![凉瓜蛤蜊汤如何做才美味，怎么做凉瓜蛤蜊汤简单又好吃]( "凉瓜蛤蜊汤如何做才美味，怎么做凉瓜蛤蜊汤简单又好吃")
- 夏季盛产的苦瓜（亦称凉瓜），虽然味略苦，但有清热解毒、养颜嫩肤的功效，即便与其他食材同煮，也“不传己苦与他物”，是消暑降火的好食材。今天介绍的【凉瓜蛤蜊汤】，汤头鲜甜，蛤蜊肥美，凉瓜降火，而且所用食材简单，烹制过程便捷，是一道极易上手的好料理。用料凉瓜1条（中等大小）蛤蜊12只（约250...
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![减脂期解馋不长肉的凉拌鸡架/鸭架！食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期解馋不长肉的凉拌鸡架/鸭架！方法]( "减脂期解馋不长肉的凉拌鸡架/鸭架！食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期解馋不长肉的凉拌鸡架/鸭架！方法")
- 妈妈买了只烤鸭，我在减肥鸭架就没让炸。大热天的不想喝汤，单吃又除了一丢丢咸味啥味儿没有我就想起来前段时间贼火的沈阳鸡架用平平凉拌鸡架的方子（BV1Bo4y1m7Sp）做了些小调整拌了一下绝了！多扔些芹菜洋葱进来还是个纤维满满的凉拌菜！（图文都是另一次做的时候拍的。）用料鸡架/鸭...
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![凉拌蛤蜊如何做才美味，怎么做凉拌蛤蜊简单又好吃]( "凉拌蛤蜊如何做才美味，怎么做凉拌蛤蜊简单又好吃")
- 用料蛤蜊2斤葱花克盐克香菜大蒜日式酱油花椒辣椒白糖柠檬陈醋勺韩式辣酱勺凉拌蛤蜊的做法准备一锅热水，放入蛤蜊，马上转小火。大概一分钟蛤蜊就开始开口了，马上把火关掉。把已经开口的蛤蜊捞出来，还没开的继续放在热水里泡着。捞蛤蜊一定要快，不然就不鲜啦！调料：花椒粒、辣椒、...
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![减脂期必备低卡凉拌菜食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期必备低卡凉拌菜方法]( "减脂期必备低卡凉拌菜食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期必备低卡凉拌菜方法")
- 一斤多还不到300大卡！低卡！饱腹！巨简单！搞个蛋皮，万能蘸料，拌一拌就可以吃了！减脂餐必做好嘛！宿舍的崽食堂搞些水煮菜，拌上调料吃吧，贼好吃，减肥老快乐了✌️用料鸡蛋2个胡萝卜半根绿豆芽一把黄瓜半根黑木耳适量彩椒半个魔芋丝一盒生抽2勺蚝油半勺醋半勺蒜末2瓣葱末适量小米辣适量辣椒...
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![适合减脂期吃的凉拌鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的适合减脂期吃的凉拌鸡胸肉方法]( "适合减脂期吃的凉拌鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的适合减脂期吃的凉拌鸡胸肉方法")
- 本人五个多月减脂48斤总结一下减脂期间吃的最多就是鸡胸肉清蒸的水煮的炒的做成丸子什么吃法都尝过还是这道菜最好吃还热量低用料鸡胸肉1块胡萝卜半根黄瓜半根柠檬1个香菜根据个人喜好可有可无盐+水1-2勺水适量生姜3-5片葱2根料酒1勺生抽1-2勺香油1-2勺小米辣2个大蒜1-2...
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![凉拌菜|减脂期最爱拍黄瓜食谱大全及做法，烹饪好吃的凉拌菜|减脂期最爱拍黄瓜方法]( "凉拌菜|减脂期最爱拍黄瓜食谱大全及做法，烹饪好吃的凉拌菜|减脂期最爱拍黄瓜方法")
- 最近年后都在减肥，会在前天晚上做好拍黄瓜或者是凉拌千张，第二天带去公司做晚餐。用料黄瓜1根蒜5瓣生抽少许勺盐少许克醋少许勺香菜2根小米椒3个千张1张南德调味料少许勺香油少许勺凉拌菜|减脂期最爱拍黄瓜的做法准备好调料，我凉拌青瓜或者是做凉拌菜的话，因个人口味原因，都会...
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![糟蛤蜊拌面如何做才美味，怎么做糟蛤蜊拌面简单又好吃]( "糟蛤蜊拌面如何做才美味，怎么做糟蛤蜊拌面简单又好吃")
- 糟货是夏日最爱，这个蛤蜊拌面灵感来源于黄鱼面，搜了一下没有菜谱，自己记录下吧。用料蛤蜊克雪菜面糖姜食用油蒜糟蛤蜊拌面的做法蛤蜊买回来养一下，出沙后刷干净壳。这样基本就没有了。一锅水煮沸，下姜片，下蛤蜊。蛤蜊开口立刻捞出，过净水或冰水。沥干水分，待凉后，把肉拨出来放入糟...
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![泰式凉拌蛤蜊的详细做法大全,简单又营养的泰式凉拌蛤蜊做法]( "泰式凉拌蛤蜊的详细做法大全,简单又营养的泰式凉拌蛤蜊做法")
- 时间：约10-15分钟难度：零厨艺✌️份量：2人份用料蛤蜊250g香菜15g蒜末10g小米辣10g柠檬0.5个生抽10g醋10g盐1g白糖5g泰式凉拌蛤蜊的做法锅中水烧开，加入蛤蜊，煮至蛤蜊开口后，捞出冲洗干净备用。往蛤蜊中加入香菜、蒜末、小米辣、柠檬，用生抽、醋、盐、白糖调味，翻拌均匀。翻入冰箱冷...
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![蛤蜊金针菇豆腐汤！减肥减脂！食谱大全及做法，烹饪好吃的蛤蜊金针菇豆腐汤！减肥减脂！方法]( "蛤蜊金针菇豆腐汤！减肥减脂！食谱大全及做法，烹饪好吃的蛤蜊金针菇豆腐汤！减肥减脂！方法")
- 用料金针菇把豆腐块香菜蛤蜊姜丝盐香油蛤蜊金针菇豆腐汤！减肥减脂！的做法蛤蜊吐沙，用盐香油温水泡一两个小时，最好黑暗处。洗干净备用！先煮一锅水备用。豆腐切块，金针菇香菜洗干净，切姜丝。最后把所有食材放锅里煮，煮熟7/8分钟左右就好了放点盐和香油就可以啦！减肥减脂期间最适合...
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![减脂期凉拌荞麦面皮食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期凉拌荞麦面皮方法]( "减脂期凉拌荞麦面皮食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期凉拌荞麦面皮方法")
- 碳水：荞麦面皮蛋白质：鸡蛋，牛肉膳食纤维：木耳凉拌汁用的是（日食记）的配方，稍微简略一下。勺子用的是5克量勺用料醋2勺生抽4勺耗油1蒜蓉2勺糖5克橄榄油1勺香油1勺盐3克六婆辣椒面2克香菜2根减脂期凉拌荞麦面皮的做法用开水泡10分钟面皮，烧水煮木耳，跟牛肉。用热油浇蒜蓉辣椒面再➕...
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![减脂期的灵魂凉拌汁食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期的灵魂凉拌汁方法]( "减脂期的灵魂凉拌汁食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期的灵魂凉拌汁方法")
- 2020年复工又踏上了我的减脂塑形之路，不追求快瘦，每天吃够基础代谢，健康幸福快乐的撸铁健身+吃喝玩乐，该干嘛干嘛，保持自律就好。自律是除了身材以外对于减肥两年的我来说是最大的收获了，有点小骄傲[暗中观察R]（代餐减肥时间2018年1月原始体重92.5kg-2019年1月体重59kg，1月之后开...
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![❤️🌈砂锅蛤蜊豆腐🎄🌲《减脂期的香口不胖汤》食谱大全及做法，烹饪好吃的❤️🌈砂锅蛤蜊豆腐🎄🌲《减脂期的香口不胖汤》方法]( "❤️🌈砂锅蛤蜊豆腐🎄🌲《减脂期的香口不胖汤》食谱大全及做法，烹饪好吃的❤️🌈砂锅蛤蜊豆腐🎄🌲《减脂期的香口不胖汤》方法")
- 即使他再爱你.每个人的内心情感并不相通.与其责备对方不如试着和自己和解.没有人会一直深爱你.如果连自己都不深爱自己那别人怎么会如此爱你呢，也许平淡才是我们本身的样子，也许他也才是相处真实的样子、别那么多期望.别那么多失望.其实那些不应该寄托在另一个人身上.你应...
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![减脂期吃的最多的减脂凉拌菜食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期吃的最多的减脂凉拌菜方法]( "减脂期吃的最多的减脂凉拌菜食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期吃的最多的减脂凉拌菜方法")
- 减脂期吃的最多的就是水煮菜了，这款虽然也是水煮菜，但是加上调好的料汁，味道没得说。蔬菜不限种类，喜欢吃什么就用什么用料金针菇适量胡萝卜半根豆皮1张干黑木耳是香菜1根小米辣适量生抽2勺醋2勺蚝油1勺盐适量减脂期吃的最多的减脂凉拌菜的做法准备金针菇，豆皮切细丝，黑木耳泡...
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