![三明治(营养丰富又健康)食谱大全及做法，烹饪好吃的三明治(营养丰富又健康)方法]( "三明治(营养丰富又健康)食谱大全及做法，烹饪好吃的三明治(营养丰富又健康)方法")
- 用料吐司片5片鸡蛋2个黄瓜1根胡萝卜1根牛排1块三明治(营养丰富又健康)的做法这个三明治我买的是13✘13的规格，按照你们当地面包店的三明治规格来，问题不大。我买的是原味的吐司🥪准备好三明治，根据你准备的食材来确定三明治的数量。我这次我用了五片吐司胡萝卜切片，焯水焯熟...
- 20307
![亲测好吃！食材丰富营养搭配早餐三明治！食谱大全及做法，烹饪好吃的亲测好吃！食材丰富营养搭配早餐三明治！方法]( "亲测好吃！食材丰富营养搭配早餐三明治！食谱大全及做法，烹饪好吃的亲测好吃！食材丰富营养搭配早餐三明治！方法")
- 🙈️用健康的食材给家人做三明治！早餐吃好元气满满一整天！用料面包2片鸡蛋1个火腿2片黄瓜1根紫薯1个沙拉酱2勺酸黄瓜沙拉酱2勺亲测好吃！食材丰富营养搭配早餐三明治！的做法1.准备食材鸡蛋火腿煎熟、紫薯蒸熟加牛奶搅拌成泥、黄瓜切片1.随意按照一层食材一层酱包好ok啦！😎️开吃！...
- 27685
![营养丰富的蔬菜饼煎蛋三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的营养丰富的蔬菜饼煎蛋三明治方法]( "营养丰富的蔬菜饼煎蛋三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的营养丰富的蔬菜饼煎蛋三明治方法")
- 用料鸡蛋煎蛋用3个面包6片火腿6片生菜1-2片沙拉酱若干勺胡萝卜半根鸡蛋（蔬菜鸡蛋饼用）1个营养丰富的蔬菜饼煎蛋三明治的做法吐司切片准备蔬菜鸡蛋液，把胡萝卜和生菜洗净切丝，加入一个鸡蛋和少许盐搅拌均匀。不粘锅里倒入少量色拉油，把准备好的蔬菜鸡蛋液倒入锅中，煎成3个小圆饼...
- 34303
![20分钟-营养丰富三明治早餐食谱大全及做法，烹饪好吃的20分钟-营养丰富三明治早餐方法]( "20分钟-营养丰富三明治早餐食谱大全及做法，烹饪好吃的20分钟-营养丰富三明治早餐方法")
- 丘比沙拉酱买的香甜味，袋子背后有注明是三明治用。培根买的一袋里面切好的早餐培根火腿买的美好的三明治用火腿肠，长方形的。以上食材均购于家乐福~用料丘比沙拉酱适量切片面包3片鸡蛋1个西红柿1个培根1片火腿1片生菜2片油适量20分钟-营养丰富三明治早餐的做法西红柿，火腿切...
- 10853
![无比简单营养健康三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的无比简单营养健康三明治方法]( "无比简单营养健康三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的无比简单营养健康三明治方法")
- 身为学生党兼减肥党，实在是不想吃食堂那好像油盐都不要钱的菜啊！可是自己做饭的条件十分有限，那就在有限的条件下发挥自己的聪明才智咯～用料全麦吐司三片鸡蛋一只番茄一片黄瓜1/4根番茄酱适量无比简单营养健康三明治的做法鸡蛋打在盘子里，用牙签在蛋黄上扎几个洞，微波中低火1分...
- 34266
![又快又营养健康！！我咋这么棒三明治！食谱大全及做法，烹饪好吃的又快又营养健康！！我咋这么棒三明治！方法]( "又快又营养健康！！我咋这么棒三明治！食谱大全及做法，烹饪好吃的又快又营养健康！！我咋这么棒三明治！方法")
- 早餐对于我来说，是非常重要的一餐。我的目标是早餐能摄取到优质蛋白质，碳水和纤维素，所以这个三明治诞生了！！！用料全麦吐司2片生菜4-5片玉米小半根西红柿3-4片鸡胸肉半块番茄酱一点点沙拉酱适量蛋黄酱适量又快又营养健康！！我咋这么棒三明治！的做法快的原因就是生菜前一天晚上洗好...
- 27368
![营养丰富的早餐三明治(如图双人份)食谱大全及做法，烹饪好吃的营养丰富的早餐三明治(如图双人份)方法]( "营养丰富的早餐三明治(如图双人份)食谱大全及做法，烹饪好吃的营养丰富的早餐三明治(如图双人份)方法")
- 之前读研的时候就很喜欢做当午餐也不会饿特出菜谱和各位探讨一下三明治的做法😋用料鸡蛋2个生菜2片火腿4片面包1条沙拉酱看着挤油煎鸡蛋用的芝士2片营养丰富的早餐三明治(如图双人份)的做法我的面包买的不太一样所以要先切开然后放上火腿加上芝士把生菜洗洗撕吧撕吧堆上...
- 31118
![一顿丰盛又健康的三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的一顿丰盛又健康的三明治方法]( "一顿丰盛又健康的三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的一顿丰盛又健康的三明治方法")
- 因为中午休息时间很短，对我来说三明治是再方便不过又能有营养的午餐。但还是不能满足于一般三明治只能夹几片菜和薄薄的肉，还经常一边吃一边掉。直到在ins上看到了这个做法，可以夹进去大量的菜，而且还可以做的很好看，切面的各种颜色看起来就很有食欲！重点就在于，保鲜膜！用料蔬菜...
- 9247
![营养丰富的快手早餐——“全麦蔬菜三明治”食谱大全及做法，烹饪好吃的营养丰富的快手早餐——“全麦蔬菜三明治”方法]( "营养丰富的快手早餐——“全麦蔬菜三明治”食谱大全及做法，烹饪好吃的营养丰富的快手早餐——“全麦蔬菜三明治”方法")
- 从小被教育的吃饭名言：早餐要吃好（这里的好是都吃一点，营养均衡）午餐要吃饱（这里的饱是8/9分饱，不是撑）晚餐要吃少（这里的少是6/7分饱）家庭习惯让我养成了自己做饭的习惯，并享受着这样的习惯！用料全麦面包2片鸡蛋2个牛奶少量火腿1根沙拉酱QS胡萝卜半根生菜/蔬菜QS蛋黄酱QS营养丰富的...
- 20571
![营养丰富的早餐三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的营养丰富的早餐三明治方法]( "营养丰富的早餐三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的营养丰富的早餐三明治方法")
- 用料面包片2片牛油果1个生菜几片火腿2片西红柿1个鸡蛋1个盐少许克黑胡椒少许克营养丰富的早餐三明治的做法面包提前烤3-5分钟，高温的话1-2分钟软硬适中的牛油果切片铺好在底层。洗好的番茄横切片，铺好在第二层。煎鸡蛋的时候，微微煎一下火腿，铺在第三层鸡蛋煎好撒少许盐和胡...
- 11714
![好吃简单营养丰富🍽️自制早餐三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的好吃简单营养丰富🍽️自制早餐三明治方法]( "好吃简单营养丰富🍽️自制早餐三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的好吃简单营养丰富🍽️自制早餐三明治方法")
- 好吃的三明治健康营养搭配早上再配上一杯牛奶真是完美搭配，轻松搞定，怎么方便怎么来，一起来做起来吧！用料土司片适量鸡蛋适量生菜适量西红柿适量芝士1片炼乳适量火腿一根番茄酱适量海苔片适量胡萝卜适量肉松适量熟黑芝麻适量好吃简单营养丰富🍽️自制早餐三明治的做法（鸡蛋火腿...
- 22349
![营养丰富又健康的夜宵食谱大全及做法，烹饪好吃的营养丰富又健康的夜宵方法]( "营养丰富又健康的夜宵食谱大全及做法，烹饪好吃的营养丰富又健康的夜宵方法")
- 用料西红柿个洋葱个葱牛排面条甜玉米粒西兰花杏鲍菇盐食用油营养丰富又健康的夜宵的做法食材煮面（记得加盐）七分熟时加入杏鲍菇玉米粒西兰花（根据个人喜好）面装盘牛排切块油热后依次加入葱花洋葱牛排西红柿成品...
- 24377
![快手营养丰富流心蛋三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的快手营养丰富流心蛋三明治方法]( "快手营养丰富流心蛋三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的快手营养丰富流心蛋三明治方法")
- 最近喜欢做三明治用料厚吐司面包1片马苏里拉芝士片1片鸡蛋1个迷你番茄4个沙拉酱适量生菜1-2片火腿1片牛油果半个快手营养丰富流心蛋三明治的做法准备各种材料，没有都拍图，就记得拍了生菜和小番茄牛油果被我放冰箱好几个月了，还好还能吃，用一半捣成泥，我一般是加柠檬汁黑胡椒和...
- 12946
![健康营养方便的三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的健康营养方便的三明治方法]( "健康营养方便的三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的健康营养方便的三明治方法")
- 今年这个春节在家里的橱柜里找出了好多未拆封的厨具包装，😂😂就是为了在家翻花样吃饭呗！这不翻出了多士炉，从此可以在家吃烤面包了！😛😛“小老虎”很爱吃烤面包，但是光吃面包🍞太单调了，于是有了这个非常方便的三明治。用料面包2片鸡蛋可煮也可以炒沙拉酱勺番茄酱西蓝花健康营...
- 17503
![营养丰富的三明治做法烹饪大全 地道营养丰富的三明治如何做]( "营养丰富的三明治做法烹饪大全 地道营养丰富的三明治如何做")
- 自从自己搭配减脂餐吃，还学会了三明治也可以百变的做来吃用料煮鸡蛋2个黄瓜4片生菜1片虾仁4只午餐肉2片芝士片1片番茄酱适量沙拉酱适量吐司片3片营养丰富的三明治的做法煮鸡蛋捣碎加沙拉酱拌匀，我用的鹌鹑蛋抹吐司片上放四片黄瓜🥒放四只虾仁🍤盖上吐司片接着又抹一层鸡蛋...
- 12362
![营养丰富又快手 金枪鱼鸡蛋三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的营养丰富又快手 金枪鱼鸡蛋三明治方法]( "营养丰富又快手 金枪鱼鸡蛋三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的营养丰富又快手 金枪鱼鸡蛋三明治方法")
- 楠自怡然，二宝妈，大宝上小学，小宝不满一岁。全职妈妈一枚，每天在带娃的同时，执着于搜罗钻研各种好吃营养有料有颜的早餐料理。如果你喜欢，欢迎关注我的公众号：nanbreakfast金枪鱼鸡蛋三明治营养丰富、味道鲜美当做早餐又很快手就算去野餐，也可以现场制作非常方便哦～用料鸡蛋2个沙...
- 15859
![开放式金枪鱼三明治 健康营养又低卡食谱大全及做法，烹饪好吃的开放式金枪鱼三明治 健康营养又低卡方法]( "开放式金枪鱼三明治 健康营养又低卡食谱大全及做法，烹饪好吃的开放式金枪鱼三明治 健康营养又低卡方法")
- 由于金枪鱼必须时常保持快速游动，才能维持身体的供给，加上只在海域深处活动，因此肉质柔嫩鲜美，且不受环境污染，是现代人不可多得的健康美食。蛋白质含量高达20%，但脂肪含量很低，俗称海底鸡，营养价值高。鱼肉中脂肪酸大多为不饱和脂肪酸，所含氨基酸齐全，人体所需8种氨基酸均有。还含...
- 11769
![健康无油营养丰富的寿司食谱大全及做法，烹饪好吃的健康无油营养丰富的寿司方法]( "健康无油营养丰富的寿司食谱大全及做法，烹饪好吃的健康无油营养丰富的寿司方法")
- 用料寿司米3杯鸡蛋2个自制火腿肠2根黄瓜1根腌萝卜条4根金枪鱼罐头1罐自制肉松1两寿司醋3勺芝麻50克香油少许海苔片6片竹帘一个樱花鱼粉2勺海苔香松2勺健康无油营养丰富的寿司的做法寿司米必须要好米，不舍得买30元一斤的日本寿司米，就买东北好大米。米泡20分钟蒸熟，晾几分钟，...
- 12327
![营养丰富三明治做法烹饪大全 地道营养丰富三明治如何做]( "营养丰富三明治做法烹饪大全 地道营养丰富三明治如何做")
- 用料鸡蛋个面包片火腿片沙拉酱勺生菜西红柿三文鱼罐头猪肉火腿切片营养丰富三明治的做法第一步挤上沙拉酱铺一层生菜铺西红柿煎鸡蛋和火腿切片三文鱼罐头可要可不要切碎铺在生菜上把煎好的鸡蛋和火腿放好用保鲜膜包好，对半切开就完成啦...
- 31971
![每日健康三明治合集 丰富营养 自由搭配食谱大全及做法，烹饪好吃的每日健康三明治合集 丰富营养 自由搭配方法]( "每日健康三明治合集 丰富营养 自由搭配食谱大全及做法，烹饪好吃的每日健康三明治合集 丰富营养 自由搭配方法")
- 早起十五分钟用最优化的程序快速制作好三明治带上班车享用用料面包白吐司杂粮吐司薄的厚的都可以蔬菜生菜卷心菜黄瓜西红柿洋葱肉类猪肉/牛肉火腿片培根煎鸡肉台式香肠鸡蛋煎鸡蛋水煮蛋美式炒蛋酱沙拉酱焙煎芝麻酱凯撒沙拉酱番茄酱其他芝士片三角奶酪海苔每日健康三明治...
- 28857
![健康营养三明治（鸡胸火腿）食谱大全及做法，烹饪好吃的健康营养三明治（鸡胸火腿）方法]( "健康营养三明治（鸡胸火腿）食谱大全及做法，烹饪好吃的健康营养三明治（鸡胸火腿）方法")
- 家里内存，现有取材。用料全麦面包2片鸡胸肉1块鸡蛋1个火腿1根番茄2片青瓜半根番茄汁适量健康营养三明治（鸡胸火腿）的做法鸡胸肉切片，放入料酒、酱油和一点盐，再撒点胡椒粉，腌制15-20分钟。（胡椒粉和料酒没有可不放）煎个鸡蛋，火腿也煎下。（我用的是玉米油，怕胖）放点玉米油，鸡胸肉煎熟就...
- 32367
![健康营养三明治早餐食谱大全及做法，烹饪好吃的健康营养三明治早餐方法]( "健康营养三明治早餐食谱大全及做法，烹饪好吃的健康营养三明治早餐方法")
- 早晨有限时间内快速健康的营养早餐，非三明治莫属，蔬菜，鸡蛋，肉类全部满足，几分钟搞定用料鸡蛋1个面包2片沙拉酱2勺生菜2片鸡排或牛排块健康营养三明治早餐的做法家中有烤箱或者空气炸锅，预热两分钟关闭，把吐司片放里面加热，当然有微波炉或者多士炉更便捷，面包片别烤硬了，加热即可买...
- 24302
![健康营养快手三明治🥪食谱大全及做法，烹饪好吃的健康营养快手三明治🥪方法]( "健康营养快手三明治🥪食谱大全及做法，烹饪好吃的健康营养快手三明治🥪方法")
- 健康营养好吃用料鸡蛋1个全麦面包2片鸡肉肠60克黑胡椒适量生菜两大片橄榄油1勺健康营养快手三明治🥪的做法料备好一点点橄榄油煎蛋和鸡肉肠垫上保鲜膜一层层铺上撒点胡椒粉（为了控制热量我没加酱料，爱吃的可以加推荐千岛酱）从中间对折，用保鲜膜包紧，配一袋酸奶。😄小贴士还可...
- 22887
![营养丰富的低卡黑全麦三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的营养丰富的低卡黑全麦三明治方法]( "营养丰富的低卡黑全麦三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的营养丰富的低卡黑全麦三明治方法")
- 用料鸡蛋1个捷森全麦面包1片鸡胸肉¼块瓢儿菜或生菜2片胡萝卜（或你喜欢的蔬菜）2片芝士半片生姜和蒜大拇指那么一丢丢生抽2勺料酒2勺自己喜欢的调料（比如黑胡椒，辣椒面）根据自己的口味适量加入营养丰富的低卡黑全麦三明治的做法时间有点赶就忘记拍照了，就文字叙述吧哈哈哈。首先...
- 7186
![Sandwich/DIY营养健康家庭三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的Sandwich/DIY营养健康家庭三明治方法]( "Sandwich/DIY营养健康家庭三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的Sandwich/DIY营养健康家庭三明治方法")
- 不晓得有多久没有好好的做一个完整的三明治了第一次是在初中那时和隔壁班级的女生一起操练的两人还做寿司记得又一次野餐还是春游什么的各自带着自己的食物分给同学们品尝在那之后做了一两次就再也没有它们的踪影了而现在都是买现成的某人很早就嚷嚷着要我做给他吃这次我...
- 33414
厨趣阁
