![低卡快手火鸡面（421大卡）食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡快手火鸡面（421大卡）方法]( "低卡快手火鸡面（421大卡）食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡快手火鸡面（421大卡）方法")
- 突然发现有低卡火鸡面酱卖，加上脱脂奶粉、减脂芝士片不就是完美的低卡火鸡面吗哈哈哈，简单快手！用料低卡火鸡面酱30克荞麦面60克鸡蛋1个脱脂奶粉10克减脂芝士片1片白芝麻1克海苔2片小白菜60克低卡快手火鸡面（421大卡）的做法准备好材料，火鸡面酱30克比较合我自己口味（成都人，不算...
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![快手低卡巧克力蛋糕（每块130.5大卡）食谱大全及做法，烹饪好吃的快手低卡巧克力蛋糕（每块130.5大卡）方法]( "快手低卡巧克力蛋糕（每块130.5大卡）食谱大全及做法，烹饪好吃的快手低卡巧克力蛋糕（每块130.5大卡）方法")
- 本食谱借鉴的是《leibaobao00》的《巧克力海绵杯子蛋糕》的方子，因为和孩子一起做，所以偷懒了，不用分离蛋白，直接全蛋打发。而且糖和可可粉的量都减少了，发现做出来一样很好吃，瞬间就光盘了。整个蛋糕是1044大卡，做出来分切成8块，每块130.5大卡。用料鸡蛋（含蛋壳约180克）4个黄油30...
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![低卡快手韩式魔芋“面”食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡快手韩式魔芋“面”方法]( "低卡快手韩式魔芋“面”食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡快手韩式魔芋“面”方法")
- 夏天~夏天~又是各种吃凉面凉拌凉菜的季节了呢来做一款简单又快手还低卡低脂有滋有味的韩式凉面呗这一份也就210大卡左右了用料凉水半碗雪碧1/3瓶苹果醋一大勺陈醋一大勺木糖醇3勺盐适量蒜蓉1勺各种配菜自搭魔芋小结140g低卡快手韩式魔芋“面”的做法魔芋小结或者魔芋粉丝...
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![简单快手低卡～炒莜面食谱大全及做法，烹饪好吃的简单快手低卡～炒莜面方法]( "简单快手低卡～炒莜面食谱大全及做法，烹饪好吃的简单快手低卡～炒莜面方法")
- 原材料虽然简单但是有地域限制莜面只有本地能买到而且这种半成品也很少制作过程最多十分钟但是味道却很好适合不爱吃粗粮的孩子用料圆白菜三分之一个莜面一小袋简单快手低卡～炒莜面的做法准备圆白菜，这是昨天剩下的莜面，就是这种半成品，其实已经熟了莜面撕成条圆白菜滚刀切丝...
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![超快手低卡番茄意面食谱大全及做法，烹饪好吃的超快手低卡番茄意面方法]( "超快手低卡番茄意面食谱大全及做法，烹饪好吃的超快手低卡番茄意面方法")
- 记录一下减脂期做的，个人很喜欢，全麦意面麦香十足，饱腹感强，酸酸甜甜的番茄口味。用料全麦意大利面80克番茄200克（去皮切块后的净重）蒜末15克橄榄油1勺（约10克）六月鲜特级酱油（生抽）10毫升蚝油8克欧芹碎适量鸡胸肉腌料鸡胸肉150克料酒1勺（约10克）盛源来黑胡椒混合调味料适量玉米淀粉1...
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![醇香低卡意大利面——85大卡/100g食谱大全及做法，烹饪好吃的醇香低卡意大利面——85大卡/100g方法]( "醇香低卡意大利面——85大卡/100g食谱大全及做法，烹饪好吃的醇香低卡意大利面——85大卡/100g方法")
- 亮点：整个做法中不使用一滴油脂，既控制油脂摄入又保证了口感的美味。以黑胡椒粉辅以洋葱的甜、番茄的酸、虾仁的鲜，搭配上意面的Q感，刺激胃口，又提升了饱腹感。用料意面75g洋葱75g（半个）番茄100g（一个）鲜虾15g（两只）高汤料包11g（一包）辣椒粉5g盐4g黑胡椒5g醇香低卡意大利面——85大卡/...
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![低卡快手鸡肉丸意面（自熬酱）食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡快手鸡肉丸意面（自熬酱）方法]( "低卡快手鸡肉丸意面（自熬酱）食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡快手鸡肉丸意面（自熬酱）方法")
- 意面卡路里和荞麦面一样，脂肪含量也类似，是很健康的主食外面卖的意面酱有糖油添加，就不那么健康了，于是自己熬酱做鸡肉丸，也很快，三个锅一起出动。用料意大利面300g西红柿2个洋葱1个黄油（可不加）5克盐3勺黑胡椒3勺罗勒1勺欧芹1勺迷迭香1勺鸡胸肉300g蒜1瓣肥猪肉20克低卡快手鸡肉...
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![「100大卡」「快手营养低卡」茄子蒸龙利鱼食谱大全及做法，烹饪好吃的「100大卡」「快手营养低卡」茄子蒸龙利鱼方法]( "「100大卡」「快手营养低卡」茄子蒸龙利鱼食谱大全及做法，烹饪好吃的「100大卡」「快手营养低卡」茄子蒸龙利鱼方法")
- 一根长条茄子，半条龙利鱼，调料只需要一点蒸鱼豉油，上锅蒸10分钟就可以直接吃了。口感是软软糯糯的。龙利鱼无刺、高蛋白、低脂肪、低热量。茄子是为数不多的紫色蔬菜之一，在它的紫皮中含有丰富的维生素E和维生素P，热量低且营养丰富。这是一道又简单又快手又营养又好吃的美味菜...
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![低卡大盘鸡如何做才美味，怎么做低卡大盘鸡简单又好吃]( "低卡大盘鸡如何做才美味，怎么做低卡大盘鸡简单又好吃")
- 相信自己，你瘦下来的每一斤，都是自己吃出来的！说句得罪人的话：胖，是我觉得最不可以发生的事……因为胖瘦完全是自己可控的。也许确实有遗传原因天生就容易胖，但是毅力，也可以解决这个问题。说到底，胖，还是毅力不够。女孩子你可以不整容，但是一定要减肥。。。一定要瘦！一定要瘦！一定要...
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![健康低卡——减脂餐 | 快手 | 好吃| 380大卡食谱大全及做法，烹饪好吃的健康低卡——减脂餐 | 快手 | 好吃| 380大卡方法]( "健康低卡——减脂餐 | 快手 | 好吃| 380大卡食谱大全及做法，烹饪好吃的健康低卡——减脂餐 | 快手 | 好吃| 380大卡方法")
- 简单快手的一餐，有菜有肉，有鸡蛋，非常快手哦。主食：二米饭；蛋白质：卤牛肉，鸡蛋；蔬菜：秋葵，南瓜（替代部分主食）热量不超过400大卡。卤牛肉的做法在这里：用料秋葵1盒鸡蛋1颗卤牛肉一份南瓜少许健康低卡——减脂餐|快手|好吃|380大卡的做法食材备好秋葵热水焯一下，捞出切断；记得先焯水再切...
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![快手低卡「荞麦汤面」食谱大全及做法，烹饪好吃的快手低卡「荞麦汤面」方法]( "快手低卡「荞麦汤面」食谱大全及做法，烹饪好吃的快手低卡「荞麦汤面」方法")
- 减肥是一辈子的功课，所以在饮食方面要时刻控制偶尔放肆！这是一道懒人版的食谱，怎么能在10分钟内用速食搞定一餐颜值与美味并存的低卡碳水化合物！用料荞麦面1份水煮蛋1个青菜适量速食鸡胸肉1/2块生抽1勺胡麻油几滴盐适量快手低卡「荞麦汤面」的做法准备好所需食材，速食鸡胸肉可...
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![秘制拌面 低卡 快手-「大叔有药」食谱大全及做法，烹饪好吃的秘制拌面 低卡 快手-「大叔有药」方法]( "秘制拌面 低卡 快手-「大叔有药」食谱大全及做法，烹饪好吃的秘制拌面 低卡 快手-「大叔有药」方法")
- 中午吃的少，然后还没黑透就饿了，根据手边食材，随意做了这个低卡拌面用料鸡蛋1只口菇3朵鲜香菇2朵培根一捧胡萝卜适量盐一点黑胡椒适量鸡蛋挂面60g料酒适量秘制拌面低卡快手-【大叔有药】的做法水烧开，放点盐，下挂面，煮熟以后捞出沥水备用；胡萝卜削皮切滚刀（因为当配色用，所以切得...
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![超快手超低卡冷面（魔芋面）食谱大全及做法，烹饪好吃的超快手超低卡冷面（魔芋面）方法]( "超快手超低卡冷面（魔芋面）食谱大全及做法，烹饪好吃的超快手超低卡冷面（魔芋面）方法")
- 昨晚看“浪漫的体质”剧情有一段是导演带编剧吃平壤冷面。编剧说：这有什么好吃的，这还值得付款吗？导演说：第一次尝试，说不定你第二天就会想吃哦。当天晚上，编剧躺在床上，就开始怀念冷面的味道了。我并没有怀念冷面的味道，我只是大半夜觉得是个不错的梗，发了一条pyq，结果引来一堆吃...
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![快手低卡日式番茄面食谱大全及做法，烹饪好吃的快手低卡日式番茄面方法]( "快手低卡日式番茄面食谱大全及做法，烹饪好吃的快手低卡日式番茄面方法")
- 四月要开始减肥咯～用料番茄2个鸡蛋1个橄榄油适量盐适量水300-500克洋葱适量糖适量生抽一小勺粗粮挂面一束味岛香松（没有可用海苔碎和芝麻代替）适量芥末油适量快手低卡日式番茄面的做法洋葱切碎，西红柿切丁先进行水煎蛋～热锅，倒一点油，锅内撒些盐，将鸡蛋打入锅内（离锅底要近）在鸡蛋...
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![健康低卡——减脂餐 | 快手 | 好吃 | 370大卡食谱大全及做法，烹饪好吃的健康低卡——减脂餐 | 快手 | 好吃 | 370大卡方法]( "健康低卡——减脂餐 | 快手 | 好吃 | 370大卡食谱大全及做法，烹饪好吃的健康低卡——减脂餐 | 快手 | 好吃 | 370大卡方法")
- 简单快手，美味的一餐。主食：黑米饭；蛋白质：虾；蔬菜：芦笋，口蘑；热量：400大卡以内；用料芦笋1份虾1份口蘑1份玉米1份健康低卡——减脂餐|快手|好吃|370大卡的做法食材备好虾去除虾线和虾壳，白胡椒和黑胡椒腌制芦笋拆谁切段；口蘑用蒜炒香炒软后加芦笋，放盐和蚝油调味，出锅撒黑胡椒；不粘锅少...
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![「50大卡健康甜点」苹果全麦派「快手低卡无油」食谱大全及做法，烹饪好吃的「50大卡健康甜点」苹果全麦派「快手低卡无油」方法]( "「50大卡健康甜点」苹果全麦派「快手低卡无油」食谱大全及做法，烹饪好吃的「50大卡健康甜点」苹果全麦派「快手低卡无油」方法")
- 本配方适合追求健康不追求口味的健身党。因为是健康版本，口味和传统的加了大量黄油和糖的没法比。想要更好吃的可以试试君之的配方。想要更快手，就用市售的馄沌皮、飞饼、蛋挞皮等做为派皮。馅可以任意替换成梨、香蕉、红豆沙等共475大卡，做10个，一个47.5大卡用料苹果100克全...
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![健康低卡—减脂餐 | 快手 | 好吃 | 385大卡食谱大全及做法，烹饪好吃的健康低卡—减脂餐 | 快手 | 好吃 | 385大卡方法]( "健康低卡—减脂餐 | 快手 | 好吃 | 385大卡食谱大全及做法，烹饪好吃的健康低卡—减脂餐 | 快手 | 好吃 | 385大卡方法")
- 又是简单快手的一餐，每次简单拼盘之后，都有满满的幸福感，很简单，很满足。卤牛肉的做法在这里：用料秋葵10根口蘑4个玉米2片卤牛肉一份健康低卡—减脂餐|快手|好吃|385大卡的做法食材备好。卤牛肉依旧是老样子，周末做好的，方便这一周随时用。秋葵依旧先焯水后切段，之后快速翻炒保持...
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![低卡快手餐-鸡丝荞麦面食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡快手餐-鸡丝荞麦面方法]( "低卡快手餐-鸡丝荞麦面食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡快手餐-鸡丝荞麦面方法")
- 低卡的荞麦面，做起来很快手，特别适合放暑假的时候，每天想不好吃什么的人，可以尝试一下！用料荞麦面200克鸡蛋1个黄瓜半根鸡胸肉1块低卡快手餐-鸡丝荞麦面的做法鸡胸肉冷水下锅，放葱姜蒜料酒煮10分钟以上！花生酱，大蒜水，老抽，醋，糖，鸡精调成一碗水备用！所有材料准备好煮面，按照荞麦面的使...
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![香酥意大利面『低卡低脂小零食』卡蹦脆卡迪那食谱大全及做法，烹饪好吃的香酥意大利面『低卡低脂小零食』卡蹦脆卡迪那方法]( "香酥意大利面『低卡低脂小零食』卡蹦脆卡迪那食谱大全及做法，烹饪好吃的香酥意大利面『低卡低脂小零食』卡蹦脆卡迪那方法")
- 卡蹦脆，吃起来感觉就像是“卡迪那”～哈哈哈哈我是不是暴露年纪了！有段时间这个风很大，所性抓住了尾巴做一做，很下剧，会停不下来！用料原料准备意大利面（空心，贝壳，螺旋都行）100g(想做多少看心情)调料准备烧烤料（有现成就用现成的）推荐：孜然粉2勺，辣椒粉1勺，盐3g，糖2g，五香粉5g橄榄油2勺香酥...
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![零基础！！低卡路里手撕面包零基础低卡路里手撕面包低卡版手撕牛奶吐司面包食谱大全及做法，烹饪好吃的零基础！！低卡路里手撕面包零基础低卡路里手撕面包低卡版手撕牛奶吐司面包方法]( "零基础！！低卡路里手撕面包零基础低卡路里手撕面包低卡版手撕牛奶吐司面包食谱大全及做法，烹饪好吃的零基础！！低卡路里手撕面包零基础低卡路里手撕面包低卡版手撕牛奶吐司面包方法")
- 第二阶段普拉提训练，私教要求我控制饮食，减脂为主，为了满足嘴同时又不过分长肉，不加奶粉和炼奶，改良后做了此款吐司，虽然没放炼奶和奶粉，并不影响口感，奶香味十足。特别简单好做，为什么这么说呢？因为我是零基础实验成功。烤了十个送朋友们，特别好吃，奶香味浓，拉斯感强，获得一致好评。用...
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![低卡低碳千层面-350大卡食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡低碳千层面-350大卡方法]( "低卡低碳千层面-350大卡食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡低碳千层面-350大卡方法")
- 所有减肥的小伙伴们肯定有大半时间想要吃各种高热量的食物，觉得减肥就只能吃水煮菜和鸡胸肉，从而很难坚持下去。但谁说减肥是不能享受美食啊！只需要花一点点心思，就能吃得开心，减得开心~每当我压力大的时候，我需要comfortfood来安慰我，而我的comfortfood又是热量爆炸的千层面。...
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![五分钟低卡快手大阪烧食谱大全及做法，烹饪好吃的五分钟低卡快手大阪烧方法]( "五分钟低卡快手大阪烧食谱大全及做法，烹饪好吃的五分钟低卡快手大阪烧方法")
- 来了英国这么久突然想吃大阪烧，其实真的很简单！用料包菜若干片鸡蛋1个任何海鲜若干日式烧烤酱2勺酱油2勺蚝油1勺鸡精（可不加）若干萝卜糕粉（玉米淀粉）若干五分钟低卡快手大阪烧的做法海鲜和蔬菜切丝加入萝卜糕粉（玉米淀粉）和一个鸡蛋、酱油蚝油味精、一杯水搅拌成糊状。粉可以很少...
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![低卡快手番茄鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡快手番茄鸡胸肉方法]( "低卡快手番茄鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡快手番茄鸡胸肉方法")
- 致力于研究鸡胸肉的各种做法用料西红柿3个鸡胸肉1块低卡快手番茄鸡胸肉的做法视频更直观小贴士番茄可以用纯的番茄罐头...
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![快手低卡 - 什锦粉/面食谱大全及做法，烹饪好吃的快手低卡 - 什锦粉/面方法]( "快手低卡 - 什锦粉/面食谱大全及做法，烹饪好吃的快手低卡 - 什锦粉/面方法")
- 乍暖还寒，最难将息。唯有嗦粉，慰我心灵。这个方子超级适合我这种，想吃得营养一些的懒人，只需十分钟，就可以美美哒嗦粉吃菜喝汤煲剧啦^o^我用的是红薯粉，大家可以手边有啥用啥，面条，粉丝，年糕，都很棒哟｡◕‿◕｡用料粉条1把西红柿1个（最好有）其他菜冰箱里有啥放啥快手低卡-什锦粉/面的做...
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![「低卡快手」面包top谷物食谱大全及做法，烹饪好吃的「低卡快手」面包top谷物方法]( "「低卡快手」面包top谷物食谱大全及做法，烹饪好吃的「低卡快手」面包top谷物方法")
- 非常快手，而且美味！可随意搭配用料任何面包一片花生酱（或任何一种酱）适量谷物适量【低卡快手】面包top谷物的做法面包一片，我这里用的是葡萄干果仁列巴，涂抹花生酱，铺上谷物，我用了玉米脆片、巧克力球和圈儿，然后开吃～...
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