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- 小某书看到张雨绮分享的巧克力生机挞，全程没有使用面粉黄油砂糖，利用坚果椰枣本身的油性和粘性做挞底，牛油果的顺滑完美替代奶油的口感！看过立刻做了，口味太太赞了，完全没有负担，关键是配方很随意，操作很简单！不用进烤箱用料挞底以200毫升杯子为准核桃一杯椰枣半杯挞陷成熟牛油果...
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![吃不胖的甜品百合南瓜露食谱大全及做法，烹饪好吃的吃不胖的甜品百合南瓜露方法]( "吃不胖的甜品百合南瓜露食谱大全及做法，烹饪好吃的吃不胖的甜品百合南瓜露方法")
- 秋天是一个适合吃甜品的季节用料百合一盒贝贝南瓜一只脱脂牛奶一盒吃不胖的甜品百合南瓜露的做法准备材料把南瓜切小块，百合洗净上锅蒸10分钟，南瓜软了就行把蒸熟的百合南瓜放入料理机，倒入脱脂牛奶，开动料理机把南瓜百合打成泥放几颗杞子装饰一下，可以开吃啦，暖暖的，糯糯的，吃完...
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![美味不胖:虎皮鸡蛋食谱大全及做法，烹饪好吃的美味不胖:虎皮鸡蛋方法]( "美味不胖:虎皮鸡蛋食谱大全及做法，烹饪好吃的美味不胖:虎皮鸡蛋方法")
- 用料鸡蛋2个盐2克老抽一勺生抽勺糖5克美味不胖:虎皮鸡蛋的做法煮鸡蛋后冷却，剥壳，放配料在热油中炸成黄脆皮状。轻抬锅翻炒加入水，老抽，生抽，总之酱油两勺，二克盐，五克糖，一起煮。可以吃了。外鲜脆内味美。...
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![好吃不长胖的卤肉饭-美善品食谱大全及做法，烹饪好吃的好吃不长胖的卤肉饭-美善品方法]( "好吃不长胖的卤肉饭-美善品食谱大全及做法，烹饪好吃的好吃不长胖的卤肉饭-美善品方法")
- 台湾卤肉饭，老少咸宜，我还有快手妙法和减脂妙法，适合周末出门卡着饭点才到家还想美餐一顿！快做起来吧！这是四人份的量，请酌情增减。用料猪前肩500g紫洋葱1个香菇泡发若干，按自己喜好葱姜蒜如下图生抽1汤匙=15克老抽1汤匙红曲米粉1/4茶匙=1.25克冰糖粉1/4茶匙料酒30克大料1个盐适...
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![吃不胖的卤味（豆制品）食谱大全及做法，烹饪好吃的吃不胖的卤味（豆制品）方法]( "吃不胖的卤味（豆制品）食谱大全及做法，烹饪好吃的吃不胖的卤味（豆制品）方法")
- 用料豆皮1张白干子2张素鸡1根老豆腐1块生抽适量老抽适量耗油适量干辣椒4-5个八角1个香叶3/4片色拉油30克海天海鲜酱一勺吃不胖的卤味（豆制品）的做法豆腐焯水切大块豆皮焯水切切素鸡和白干子焯水切片耗油生抽老抽色拉油海鲜酱兑点开水搅拌均匀香叶，干辣椒，八角洗干净放进电饭...
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![减脂｜低热量甜品教程 健康好吃不长胖食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂｜低热量甜品教程 健康好吃不长胖方法]( "减脂｜低热量甜品教程 健康好吃不长胖食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂｜低热量甜品教程 健康好吃不长胖方法")
- GI（GlycemicIndex简称）“血糖生成指数”——是反映食物引起人体血糖升高程度的指标，是人体进食后机体血糖生成的应答状况。·简单说，高GI值代表一种食物吃下去容易储存为脂肪且吃完容易饿，比如白米饭，白面包，白面条等。GI高的食物往往引发身体内血糖快速升高，高血糖会唤醒体内胰...
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![美美甜品如何做才美味，怎么做美美甜品简单又好吃]( "美美甜品如何做才美味，怎么做美美甜品简单又好吃")
- 用料芒果1个美美甜品的做法芒果...
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- 用料糖蛋淡奶油牛奶粉黄油蔓越莓各种新鲜水果（草莓蓝莓芒果）好时巧克力酱克美味甜品台的做法准备好推推乐容器把蛋糕奶油水果装进去把熬制好的布丁倒进模具进冰箱冷藏饼干冷却装袋摆成你想要的样子...
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![「吃不胖」的美味拌面食谱大全及做法，烹饪好吃的「吃不胖」的美味拌面方法]( "「吃不胖」的美味拌面食谱大全及做法，烹饪好吃的「吃不胖」的美味拌面方法")
- 减肥期间，牙肿起来，只能吃软物，最爱吃面的我，还想牙不疼，还想好吃，还想不长肉…于是就有了完美结合用料荞麦面100克生抽2勺陈醋1勺葱花适量蒜沫适量辣椒酱适量香菜沫适量香油少许【吃不胖】的美味拌面的做法荞麦面用100度开水加盖泡10分钟左右，中间用筷子搅拌，水多些，泡至没有硬芯...
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![美善品吃不胖的紫菜酥食谱大全及做法，烹饪好吃的美善品吃不胖的紫菜酥方法]( "美善品吃不胖的紫菜酥食谱大全及做法，烹饪好吃的美善品吃不胖的紫菜酥方法")
- 2020年3月1日星期天重庆晴居家隔离第2天嘴巴要过瘾，又不能长胖，这款紫菜酥既补钙，又适合配茶点、给小孩当零食。用料紫菜撕烂30克（约两张）芝麻油20克白芝麻（可省略）15克盐1/4茶匙白糖1茶匙美善品吃不胖的紫菜酥的做法将芝麻油20克和白芝麻（15克，可省略）放入主锅，设置5分钟/Ｖ档/速度1...
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![吃不胖甜品—牛奶鸡蛋羹食谱大全及做法，烹饪好吃的吃不胖甜品—牛奶鸡蛋羹方法]( "吃不胖甜品—牛奶鸡蛋羹食谱大全及做法，烹饪好吃的吃不胖甜品—牛奶鸡蛋羹方法")
- 近期减肥，学习繁忙，但是不能忘记补充营养以及减肥呀！用料牛奶200克鸡蛋1个小麦胚芽1勺吃不胖甜品—牛奶鸡蛋羹的做法鸡蛋打散，倒入牛奶。隔水炖30min加入小麦胚芽，超级宇宙无敌好吃！...
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![不去甜品店，美味甜甜圈在家轻松做！🍩食谱大全及做法，烹饪好吃的不去甜品店，美味甜甜圈在家轻松做！🍩方法]( "不去甜品店，美味甜甜圈在家轻松做！🍩食谱大全及做法，烹饪好吃的不去甜品店，美味甜甜圈在家轻松做！🍩方法")
- 之前尝试过几次甜甜圈了，感觉每次都不算很完美，不是揉面不到位就是样子太丑了，这次感觉也一般般啦，哈哈。用料高筋面粉250克酵母3克鸡蛋30克黄油20克盐2克牛奶100克白砂糖40克不去甜品店，美味甜甜圈在家轻松做！🍩的做法1⃣️把鸡蛋、牛奶、高筋面粉、酵母、盐、白砂糖搅拌均匀，揉...
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![双重美白：美味吃不胖！附丝瓜不黑的秘密。食谱大全及做法，烹饪好吃的双重美白：美味吃不胖！附丝瓜不黑的秘密。方法]( "双重美白：美味吃不胖！附丝瓜不黑的秘密。食谱大全及做法，烹饪好吃的双重美白：美味吃不胖！附丝瓜不黑的秘密。方法")
- 丝瓜美白，番茄也美白，丝瓜加番茄就是双重美白。用料丝瓜2-3根番茄2-3个盐适量葱末或蒜末一撮双重美白：美味吃不胖！附丝瓜不黑的秘密。的做法丝瓜削皮切成这样的滚刀块，或者整齐的块状也可以。丝瓜不黑，这里有小秘诀：切好的丝瓜，挖一勺盐拌匀。随便怎么炒都不会变黑。番茄去蒂也切...
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![无油蛋挞美味不怕胖食谱大全及做法，烹饪好吃的无油蛋挞美味不怕胖方法]( "无油蛋挞美味不怕胖食谱大全及做法，烹饪好吃的无油蛋挞美味不怕胖方法")
- 用料【蛋挞皮】紫薯2个燕麦50克酸奶适量【蛋挞液】鸡蛋2个牛奶适量代糖2勺无油蛋挞美味不怕胖的做法制作简易蛋挞盒紫薯燕麦酸奶混合在一起……制作蛋挞皮鸡蛋加牛奶混合过筛➕蛋挞皮烤好啦！！！好次！蛋挞皮紫薯香甜，边缘脆，蛋挞液香浓奶味。开吃吧！...
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![美味甜品如何做才美味，怎么做美味甜品简单又好吃]( "美味甜品如何做才美味，怎么做美味甜品简单又好吃")
- 用料牛奶2500克鸡蛋2个奥利奥饼干3美味甜品的做法需要制作一些东西加一些水搅拌均匀小贴士注意火候...
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![红薯燕麦挞，甜品吃不胖的快乐食谱大全及做法，烹饪好吃的红薯燕麦挞，甜品吃不胖的快乐方法]( "红薯燕麦挞，甜品吃不胖的快乐食谱大全及做法，烹饪好吃的红薯燕麦挞，甜品吃不胖的快乐方法")
- 没有女生能拒绝甜品的快乐，同时也伴随嗜甜长胖的烦恼。自制甜品，少糖无糖看得见，成就感翻倍！用料燕麦50克香蕉1根牛奶50克鸡蛋1个红薯半个中号肉桂粉适量低筋面粉少量（可选）红薯燕麦挞，甜品吃不胖的快乐的做法红薯切片上锅蒸15min，筷子能轻易戳透即可；红薯压成泥，加入鸡蛋、牛奶，不...
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![美味的甜品如何做才美味，怎么做美味的甜品简单又好吃]( "美味的甜品如何做才美味，怎么做美味的甜品简单又好吃")
- 用料芒果半个牛奶一杯草莓适量冰糖适量美味的甜品的做法把牛奶倒入锅里，小火煮沸芒果洗净去皮切丁，草莓切丁备用牛奶煮沸后芒果和双色小汤圆一起加入牛奶当中。快起锅时加入适量的冰糖最后用草莓点缀小贴士1.不要贪时间短用大火煮，不然会糊锅2.吃冷的味道可能会好一些...
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![好看不长胖的甜品芋圆食谱大全及做法，烹饪好吃的好看不长胖的甜品芋圆方法]( "好看不长胖的甜品芋圆食谱大全及做法，烹饪好吃的好看不长胖的甜品芋圆方法")
- 好姐妹一起动手，结果不重要，重要在过程✌️用料紫薯200g红豆50克紫薯200g红苕粉跟着感觉走～薏仁30g冰糖少量椰汁1L冷开水1L龟苓膏1瓶好看不长胖的甜品芋圆的做法红豆薏仁提前一晚温水泡好，然后小火炖耙，放凉入冰箱冷藏备用。凉开水放入冰箱冷藏。南瓜、紫薯洗净去皮南瓜紫薯放锅...
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![美味不胖:刀豆炒豆干食谱大全及做法，烹饪好吃的美味不胖:刀豆炒豆干方法]( "美味不胖:刀豆炒豆干食谱大全及做法，烹饪好吃的美味不胖:刀豆炒豆干方法")
- 用料豆干三块刀豆五根培根二片美味不胖:刀豆炒豆干的做法刀豆洗净，切小段。刀豆段，豆干段，大葱段，培根片。加油炒，放少许盐，熟后起锅。妥了！小贴士减肥小贪肉时能解馋...
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- 想吃甜品又不想发胖，那就试试花胶冻吧用料牛奶250毫升红豆50克冰糖10克花胶20-25克【夏日不发胖甜品】红豆牛奶花胶冻的做法红豆提前泡三小时以上。干花胶泡发，切成小块。小块利于出胶。泡发好的花胶和红豆放入隔水炖盅，加牛奶（沒过食材两厘米）隔水炖四小时炖出红豆沙为止。出...
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![不长胖的夏日甜品🍨冰激凌糯米糍食谱大全及做法，烹饪好吃的不长胖的夏日甜品🍨冰激凌糯米糍方法]( "不长胖的夏日甜品🍨冰激凌糯米糍食谱大全及做法，烹饪好吃的不长胖的夏日甜品🍨冰激凌糯米糍方法")
- 在家冬眠了两个月，没想到一下子就要入夏了，北京真是没有春天啊～最近在家做了小时候特爱吃的冰激凌糯米糍丸子，童年的味道～很多人担心长胖，我做的这款是低卡无油版本，但是味道也不错哟用料糯米粉比例3淀粉比例1牛奶适量冰激凌不长胖的夏日甜品🍨冰激凌糯米糍的做法好吃！！①糯米粉➕...
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![私房爆款小甜品🔥斑斓芒椰胖胖杯🥭好吃不腻食谱大全及做法，烹饪好吃的私房爆款小甜品🔥斑斓芒椰胖胖杯🥭好吃不腻方法]( "私房爆款小甜品🔥斑斓芒椰胖胖杯🥭好吃不腻食谱大全及做法，烹饪好吃的私房爆款小甜品🔥斑斓芒椰胖胖杯🥭好吃不腻方法")
- 胖嘟嘟的便携杯状蛋糕好适合周末郊游带上把蛋糕装进杯子里用勺挖着吃还不脏手【食材】鸡蛋5个、玉米油50g、牛奶50g、低筋粉50g、斑斓粉10g、细砂糖50g用料鸡蛋5个玉米油50克牛奶50克低筋粉50克斑斓粉10克细砂糖50克私房爆款小甜品🔥斑斓芒椰胖胖杯🥭好吃不腻的做法【做...
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- 🌈超级简单，无需揉面❗️零失败❗️🍮低卡❗️减脂也能吃的甜品～饱腹感一级棒～⏳搅拌用时10分钟，烤箱20分钟，装饰5分钟。用料燕麦100克香蕉2根（约200克）蜂蜜30克食用油少许酸奶适量蔬果适量㊙️减肥小甜品～吃不胖的『酸奶燕麦杯』的做法📷老规矩，先来一张『食材全家福』。👩🏻🍳我是按照...
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- 用料玉米面500克(实际使用约150g)小白菜500克胡萝卜0.5根香菇4朵盐适量食用油适量五香粉1小勺葱花少许淀粉2小勺美味不怕胖的菜团子的做法将小白菜切成大块，在沸水中煮软。捞出后挤去水分。剁成菜碎。香菇切碎，胡萝卜切碎。锅内加热油，下入少许葱花炒香，加入香菇碎炒至柔软，再...
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- 又到蟹肥时节了，清蒸蟹好吃没悬念，今天尝试把清蒸剩下的盘锦河蟹借用潮汕腌蟹的做法，又收获高蛋白低脂肪的美味一枚……用料螃蟹6只姜葱小米椒生抽50ml醋50ml高度白酒20ml雨露10ml盐8克凉开水600ml好吃不会胖的味美腌蟹的做法整理好蟹块，平时不喜欢的蟹脚也不要了，吃起来方便，6...
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