![煎鸡胸 少油做法烹饪大全 地道煎鸡胸 少油如何做]( "煎鸡胸 少油做法烹饪大全 地道煎鸡胸 少油如何做")
- 用料鸡胸肉1块盐少许黑胡椒粉少许脆皮香辣炸鸡配料少许蚝油煎鸡胸少油的做法将鸡胸肉顺着纹理斜切几刀，加入盐少许（用盐腌了后面煎的时候就不用再放盐啦），黑胡椒粉少许，腌制一晚。将腌好的鸡胸肉切片或小块，撒点炸鸡配料可以提香，就像在吃炸鸡有木有😄，最后放半勺蚝油，（口味因人而...
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![香煎鸡胸（嫩肉配方 减脂少油）食谱大全及做法，烹饪好吃的香煎鸡胸（嫩肉配方 减脂少油）方法]( "香煎鸡胸（嫩肉配方 减脂少油）食谱大全及做法，烹饪好吃的香煎鸡胸（嫩肉配方 减脂少油）方法")
- 鸡胸肉是让健身的人又爱又恨的食物，作为优质的蛋白质来源，鸡胸肉饱腹感极强，减脂增肌都少不了它，但是太干太柴不入味儿都会影响口感。今天我们就把鲜嫩多汁、味美少油进行到底，一不留神就吃个盘光ヾ(^▽^*)))。用料鸡胸肉250克生抽1-2勺料酒2勺蚝油2勺蜂蜜1勺白胡椒粉（可选）适量...
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![低卡香煎鸡胸肉(少油版)食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡香煎鸡胸肉(少油版)方法]( "低卡香煎鸡胸肉(少油版)食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡香煎鸡胸肉(少油版)方法")
- 只需要一点点油的香煎鸡胸肉，味道炒鸡炒鸡赞👍🏿鲜嫩美味的减脂期优质蛋白质来源～腌制鸡胸肉调料比例大约为:生抽2:盐0.3:蚝油1:白胡椒粉0.5:孜然粉0.5:白糖:0.5:黑胡椒0.1用料鸡胸肉1/3块低盐生抽适量盐少量白糖适量白胡椒粉适量黑胡椒适量蚝油适量孜然粉适量低卡香煎鸡胸...
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![香煎鸡胸肉（少油版）食谱大全及做法，烹饪好吃的香煎鸡胸肉（少油版）方法]( "香煎鸡胸肉（少油版）食谱大全及做法，烹饪好吃的香煎鸡胸肉（少油版）方法")
- 最近打算减肥，这是自创的晚餐，又想减肥又想吃肉这么做就可以哦！用料鸡胸肉1块蚝油一小勺黑胡椒适量油一丢丢香煎鸡胸肉（少油版）的做法鸡胸肉买回来，洗干净，平切分成两到三片，用蚝油再加点黑胡椒粉腌制半小时左右平底锅里刷一层油，先开大火先封住肉质，再小火煎至表面微焦，这样的口感...
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![「少油特别香」香煎鸡胸肉生菜沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的「少油特别香」香煎鸡胸肉生菜沙拉方法]( "「少油特别香」香煎鸡胸肉生菜沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的「少油特别香」香煎鸡胸肉生菜沙拉方法")
- 食肉动物，是不吃草的所以对于沙拉来说；我一定要吃肉的，一定要香煎过的肉，一定要香！！！不然是吃不下去的，减肥总有种牺牲的悲壮感。这道鸡肉沙拉，打破你对沙拉的味道寡淡的刻板印象。它特别健康，少油，特别香。用料生菜适量橄榄油/牛油果油3勺黑胡椒2勺盐2克鸡胸肉适量瓜子葡萄干混合1...
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![无油煎鸡胸的详细做法大全,简单又营养的无油煎鸡胸做法]( "无油煎鸡胸的详细做法大全,简单又营养的无油煎鸡胸做法")
- 时间：约20-30分钟难度：零厨艺✌️份量：2人份用料鸡胸肉300g生抽10g蚝油20g蜂蜜5g黑胡椒粉1g辣椒粉1g无油煎鸡胸的做法鸡胸肉切大约0.5厘米的薄片。用生抽、蚝油、蜂蜜、辣椒粉、黑胡椒粉、辣椒粉腌制20分钟。不粘锅中火烧热，放入肉片煎。每面大概煎1-2分钟。小贴士「懒饭App」...
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![无油煎鸡胸如何做才美味，怎么做无油煎鸡胸简单又好吃]( "无油煎鸡胸如何做才美味，怎么做无油煎鸡胸简单又好吃")
- 用料鸡胸肉1块蚝油1勺黑胡椒1勺生抽1勺淀粉1勺辣椒粉1勺料酒1勺无油煎鸡胸的做法腌制忘了拍照…一：一块儿鸡胸肉片成三片，本人刀工不行…二：把调料和片好的鸡胸肉放在一起手抓均匀腌制十分钟。三：不粘锅里倒入一丢丢油之后把鸡胸肉丢进去小火煎制两面金黄即可～随随便便搞点黄...
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![少油，煎鸡胸肉做法烹饪大全 地道少油，煎鸡胸肉如何做]( "少油，煎鸡胸肉做法烹饪大全 地道少油，煎鸡胸肉如何做")
- 秉承少油低脂的精神，虽说体重不降，起码不会走向中年油腻大妈！用料鸡胸肉1块黑胡椒，盐，味精，豆油适量少油，煎鸡胸肉的做法鸡胸肉一块从中间分开刀背砍肉，方便入味，煎的时候不回缩放进玻璃保鲜盒中，根据自己喜好加入调料，一定少油，少油！用手抓匀后，放进冰箱冷藏一夜。平底锅，小火，不放油，煎...
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![少油少盐快手鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的少油少盐快手鸡胸肉方法]( "少油少盐快手鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的少油少盐快手鸡胸肉方法")
- 减脂增肌健身人士必备，少油少盐快手鸡胸肉。努力把鸡胸肉做的好吃点，吃的开心点。用料鸡胸肉3-4块海盐适量生抽适量椒盐适量迷迭香适量百里香适量罗勒碎适量白胡椒适量黑胡椒适量油3-5喷料酒适量少油少盐快手鸡胸肉的做法鸡胸解冻，切小块清洗沥干备用。提前三十分钟，放入调料...
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![蒜香煎鸡胸（绝对少油，健身必备）食谱大全及做法，烹饪好吃的蒜香煎鸡胸（绝对少油，健身必备）方法]( "蒜香煎鸡胸（绝对少油，健身必备）食谱大全及做法，烹饪好吃的蒜香煎鸡胸（绝对少油，健身必备）方法")
- 曾经一个最爱做甜品的烘焙人，因为熬夜➕夜宵，变成了180斤的大胖子，痛定思痛，决定健身减肥，一年半我瘦了52斤，现在处于增肌期，最近由于不小心走楼梯尾椎骨骨折，于是把我像教练请教的健身食谱拿出来给大家分享一下！图片还没全，等我下次做再拍了补上！用料鸡胸肉1块料酒1瓶盖橄榄油1/2勺...
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![健身减脂少油煎鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的健身减脂少油煎鸡胸肉方法]( "健身减脂少油煎鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的健身减脂少油煎鸡胸肉方法")
- 小仙女自主研发，厨房新手，多多关照用料鸡胸肉克橄榄油适量盐适量料酒老抽淀粉健身减脂少油煎鸡胸肉的做法鸡胸肉横切一半，尽量薄一点撒一点盐和黑胡椒，给🐔按摩1分钟👐倒一点点料酒去腥味表面裹一层淀粉，静置30分钟-N小时👇下锅一点点橄榄油，双面翻动，煎7-10分钟撒上黑胡椒小贴...
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![少油煎鸡胸肉炸鸡排（面包糠）食谱大全及做法，烹饪好吃的少油煎鸡胸肉炸鸡排（面包糠）方法]( "少油煎鸡胸肉炸鸡排（面包糠）食谱大全及做法，烹饪好吃的少油煎鸡胸肉炸鸡排（面包糠）方法")
- 半成品的鸡排看配料也是很多油的自己买点面包糠，想吃鸡排的话可以用这种方式骗骗自己解馋适用于炸或者煎～用料鸡胸肉1块面包糠花生油少油煎鸡胸肉炸鸡排（面包糠）的做法鸡胸肉横切成片，撒盐和少许酱油进行按摩刀背捶打鸡肉片，更加疏松些撒上面包糠，用手按压，如果宝宝们要是炸的话，...
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![减脂首选：少油煎鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂首选：少油煎鸡胸肉方法]( "减脂首选：少油煎鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂首选：少油煎鸡胸肉方法")
- ❤️减肥，切忌不能断油断盐，但是，要少油少盐！❤️鸡胸肉，低脂高蛋白，有我们需要的肉类蛋白，所以一般减脂期间选择的多哦❤️今天做的，比水煮的好吃点嘿嘿😁最主要是简单简单简单，不需要额外买很多食材用料鸡胸肉1块大蒜6瓣黑胡椒适量料酒1勺盐1克橄榄油（别的油都可以）适量减脂首选：少油煎鸡...
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![少油煎鸡蛋的详细做法大全,简单又营养的少油煎鸡蛋做法]( "少油煎鸡蛋的详细做法大全,简单又营养的少油煎鸡蛋做法")
- 用料鸡蛋3个少油煎鸡蛋的做法一点儿油把锅热透关小火一会后下蛋煎...
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![少油煎鸡胸肉做法烹饪大全 地道少油煎鸡胸肉如何做]( "少油煎鸡胸肉做法烹饪大全 地道少油煎鸡胸肉如何做")
- 减肥期最好的饮食选择：低脂高蛋白！它适合早、午、晚一日中的任何一餐！低油脂、调味简单没负担！用料鸡胸肉（半个手掌大小）1块香菇3朵洋葱少许葱1根盐适量黑胡椒适量橄榄油少许少油煎鸡胸肉的做法鸡胸肉切薄片，香菇切片。洋葱切丝，葱切段。鸡胸肉香菇加入盐、黑胡椒腌制15至30分钟...
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![蚝油煎鸡胸如何做才美味，怎么做蚝油煎鸡胸简单又好吃]( "蚝油煎鸡胸如何做才美味，怎么做蚝油煎鸡胸简单又好吃")
- 嫩的呀～鸡胸肉，我吃的次数比较多，煎着吃，也是我最爱的做法之一，简单快手～♪───Ｏ（≧∇≦）Ｏ────♪适合早餐也适合晚餐，煎了还能做沙拉。用料蚝油一勺生抽半勺盐四分之一勺黑胡椒粉少许（八分之一勺(´･_･`)）白糖少许淀粉两勺色拉油适量蚝油煎鸡胸的做法鸡胸肉从中间剖成两片，具体操作...
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![油煎鸡胸肉如何做才美味，怎么做油煎鸡胸肉简单又好吃]( "油煎鸡胸肉如何做才美味，怎么做油煎鸡胸肉简单又好吃")
- 之前做过几回，每次都把鸡胸肉当烤肉一样吃，也很不错呢😋好久没吃了，然后就和闺蜜俩商量好了在做起来吃吃，吃某样食物的时候呢不能经常吃，经常吃就不这么想它了🥩🐔用料鸡胸肉1块生抽2勺料酒1勺辣椒面1勺奥尔良烤翅调料半勺油煎的时候在需要生菜1把油煎鸡胸肉的做法鸡胸肉洗净...
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![少油香煎鸡胸肉（减脂可以不粘锅不放油）食谱大全及做法，烹饪好吃的少油香煎鸡胸肉（减脂可以不粘锅不放油）方法]( "少油香煎鸡胸肉（减脂可以不粘锅不放油）食谱大全及做法，烹饪好吃的少油香煎鸡胸肉（减脂可以不粘锅不放油）方法")
- 昨天记录的腌鸡胸肉的步骤，今天记录个煎鸡胸肉的步骤，有始有终嘛😄。不粘锅几乎可以不放油，哪怕不减肥，吃起来既能满足吃肉的欲望又能做到健康饮食。当早餐特别简单易做用料鸡胸肉2片生菜2~3片全麦面包2片少油香煎鸡胸肉（减脂可以不粘锅不放油）的做法不粘锅刷薄薄一层油取两片...
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![蚝油煎鸡胸的详细做法大全,简单又营养的蚝油煎鸡胸做法]( "蚝油煎鸡胸的详细做法大全,简单又营养的蚝油煎鸡胸做法")
- 时间：约25-30分钟难度：容易做🤞份量：1人份用料鸡大胸1个蚝油20g生抽5g糖3g玉米油1小勺蒜2瓣盐2g食用油适量蚝油煎鸡胸的做法将鸡大胸横着片开成两片，放入密封袋。向袋中加入蚝油、酱油、蒜片、植物油和盐，封紧袋子，揉匀，放入冰箱，腌制1小时以上。不粘平底锅中放入油，中火加热，油热...
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![「少油健身版」鸡胸肉煎饼食谱大全及做法，烹饪好吃的「少油健身版」鸡胸肉煎饼方法]( "「少油健身版」鸡胸肉煎饼食谱大全及做法，烹饪好吃的「少油健身版」鸡胸肉煎饼方法")
- 鸡胸肉花样吃法，煎饼也可以小清新用料鸡胸肉半块鸡蛋3个西蓝花1小颗胡萝卜小半根面粉适量黑椒粉适量椒盐适量油少量【少油健身版】鸡胸肉煎饼的做法洗好食材鸡胸肉切条煮熟把小半胡萝卜刨丝切碎，西蓝花摘几朵下来切碎，鸡胸肉手撕后切碎，打三个鸡蛋打了鸡蛋后开始搅拌，然后一点...
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![黄油煎鸡胸如何做才美味，怎么做黄油煎鸡胸简单又好吃]( "黄油煎鸡胸如何做才美味，怎么做黄油煎鸡胸简单又好吃")
- 黄油煎松茸真的太好吃了想试试煎鸡胸是不是也那么好吃用料鸡胸肉看自己想吃几块鸡蛋一个或更多黑胡椒适量黄油适量盐适量黄油煎鸡胸的做法打鸡蛋在碗里搅匀加点黑胡椒和盐把鸡胸肉放进搅匀的蛋液里放黄油在烧热的锅里融化然后把鸡胸肉放进锅里煎鸡胸肉煎好了可以把剩下的...
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![少油煎鸡排如何做才美味，怎么做少油煎鸡排简单又好吃]( "少油煎鸡排如何做才美味，怎么做少油煎鸡排简单又好吃")
- 用料鸡胸肉1块鸡蛋1个玉米淀粉适量克面包糠适量克盐克料酒适量生抽适量勺黑胡椒粉/白胡椒粉适量番茄酱/沙拉酱少油煎鸡排的做法特别简单的做法，提前腌制鸡排一块，把鸡排片开两到三片就好，加一点点盐，生抽，料酒，黑胡椒粉，腌制大概二十分钟，，然后分三步走1沾鸡蛋液2沾淀粉，3沾面包糠，...
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![洋葱小煎鸡胸肉(少油)食谱大全及做法，烹饪好吃的洋葱小煎鸡胸肉(少油)方法]( "洋葱小煎鸡胸肉(少油)食谱大全及做法，烹饪好吃的洋葱小煎鸡胸肉(少油)方法")
- 第一次在寝室里做肉吃啊啊啊啊啊被这个味道感动到了用料鸡胸肉150g盐一小撮醋小汤勺一勺味极鲜一勺花生油两三滴面粉两小撮洋葱半个桃花酿一勺牛奶看心情花椒粉一小撮洋葱小煎鸡胸肉(少油)的做法鸡胸肉腌制15mins洋葱热锅热油炒一炒下肉快要出锅时加牛奶第一次牛奶干了后...
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![「炒锅煎」香煎鸡胸肉（少油干煸）食谱大全及做法，烹饪好吃的「炒锅煎」香煎鸡胸肉（少油干煸）方法]( "「炒锅煎」香煎鸡胸肉（少油干煸）食谱大全及做法，烹饪好吃的「炒锅煎」香煎鸡胸肉（少油干煸）方法")
- 家里只有炒锅，不粘锅应该可以做出来，油量较少的鸡胸肉，口感不柴就是味道比较单调。（空气炸锅用多了上火了）用料鸡胸肉2块盐小半勺橄榄油一勺半蚝油一勺黑胡椒粉少许白砂糖少许蒜末少许【炒锅煎】香煎鸡胸肉（少油干煸）的做法清洗食材，准备蒜末，鸡胸肉切薄，大概一根手指这么厚(鸡胸肉...
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![健康低卡—超详细😋少油煎鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的健康低卡—超详细😋少油煎鸡胸肉方法]( "健康低卡—超详细😋少油煎鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的健康低卡—超详细😋少油煎鸡胸肉方法")
- 煎鸡胸肉我在很早的时候写过，最近翻看的时候觉得不够细致和详细，所以这次再来说一遍。依旧是小花的风格，用极少的调味品烹饪肉类，只要食材新鲜，那绝对美味，同时热量降到最低。用料鸡胸肉1块盐1/4瓷勺黑胡椒少许健康低卡—超详细😋少油煎鸡胸肉的做法一块新鲜的鸡胸肉，不用超市卖...
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