- 第三天用料玉米半根西葫芦1鸡蛋1菜花1土豆1鸡胸肉小块减脂打卡第三天的做法午餐:玉米,西葫芦炒鸡蛋,炒菜花小番茄晚餐:蒸土豆,煎鸡胸肉...
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- 最近开始减肥,搜遍网上都是图片多做法好少,而且自己口味较重,太寡淡的实在吃不下,决定自己开始研究。用料鸡胸肉100克西红柿一个秋葵适量(看自己食量)也可以换其他喜欢的蔬菜水煮蛋一个(可要可不要)葱一小根(可要可不要,有味道更好)蒜3瓣橄榄油2克黑胡椒适量(抹匀鸡胸肉即可)盐1克披萨...
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- 少油少盐低碳高纤维高蛋白饮食打卡用料油菜半斤鸡蛋1个南瓜一掌大小牛奶220克减脂打卡第一天的做法蒜蓉炒油菜...
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- 用料生菜蒜薏米减脂午餐第十八天打卡的做法1⃣...
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- 用料全麦饼1张生菜2片摊鸡蛋皮2张咖喱黄花鱼2条茭白炒牛肉各150克玉米3根28天减脂食谱打卡第三天:好好吃饭的做法早餐:全麦饼+生菜+鸡蛋皮+甜面酱+蒜末辣酱+蚝油+胡椒粉黄花鱼(在鱼肚子里抹点蚝油)两面煎好+大蒜瓣(拍一下)+开水+咖喱块+蚝油+料酒,炖至可以收汁时把鱼盛起来装盘...
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- 6,明天转移阵地用料西葫芦山药玉米菠菜韭菜鸡蛋个减脂打卡第六天的做法午餐:清炒西葫芦午餐:蒸山药晚餐:六七个韭菜鸡蛋水饺,一根玉米,凉拌菠菜...
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- 每天一道减脂餐❗️初始体重:153.7目标体重:100现在体重:144已减重:9.7斤🌟今日出演:低卡鸡蛋拌生菜🥬所需食材:鸡蛋🥚➕生菜🥬步骤见图❗️❗️❗️众所周知:生菜可谓是减脂利器。而鸡蛋里又有优质蛋白。所以今天姐妹们咱们做一个生菜鸡蛋🥚.疯狂安利给减脂的姐妹们。随便吃还不胖✌️用...
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- 坚持第四天用料巴沙鱼土豆西红柿黄瓜鸡蛋玉米减脂打卡第四天的做法午餐:炒土豆,清蒸巴沙鱼柳晚餐:玉米,蒸鸡蛋,西红柿,黄瓜...
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- 用料鸡蛋1个大白菜8片虾4只黑米饭1碗减脂打卡记录(第四天)的做法初次尝试灵魂蘸料哈哈完美小贴士初次尝试灵魂蘸料还不错哈哈哈...
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- 用料水煮蛋两个豆腐脑一份地瓜很小的六个猕猴桃一个小鲳鱼五条长茄子两条五香豆皮一张葱蒜适量青红辣椒各一根大蒜瓣六瓣28天减脂食谱打卡第10天:好好吃饭的做法早餐:水煮蛋两个+豆腐脑一份+猕猴桃一个小鲳鱼用电饼铛预热煎熟一面。炒锅内放橄榄油加蒜段葱段炒香,加入小鲳鱼...
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- 每天一道减脂餐❗️初始体重:153.7目标体重:100现在体重:144已减重:9.7斤🌟今日出演:什么都有的低脂炒糙米饭所需食材:剩的糙米饭➕蒜苔➕鸡蛋➕胡萝卜🥕丁➕黄瓜丁🥒➕火腿肠步骤见图❗️❗️❗️众所周知:减脂期间最想吃的不是零食🍟而是碳水❗️所以这款低脂炒糙米饭简直太香了蔬菜🥬应...
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- 坚持第五天用料青椒2杏鲍菇1米线半碗山药1蒜苗1鸡蛋1个减脂打卡第五天的做法午餐:青椒炒杏鲍菇,米线晚餐:蒜苗炒鸡蛋,蒸山药水果:香蕉...
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- 早上五点起床,五点四十吃早饭用料玉米打卡第三天的做法早饭一块蛋糕和一个黑米糕……我又吃了放心早餐-还是一样的难吃,反正没得选,放心早餐一样很油腻有添加剂一盒100ml酸奶➕两根玉米,我吃了玉米已经撑了就算有吃美味的想法胃容量也不允许(这次午饭时间差不多十一点)晚饭,七点...
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- 番茄炒鸡蛋+煎鸡扒+一小个贝贝瓜饭后水果:小番茄适量用料鸡蛋2个番茄1个一周减脂餐打卡第一天午餐的做法-...
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- 用料鳎目鱼3条茭白2根肥牛卷100克青椒1个烤南瓜100克打卡第一天减脂午餐的做法收拾好的鳎目鱼切段,放葱姜蒜腌制。酱汁:生抽一勺,蚝油一勺,胡椒粉适量,韩国泡菜汁适量,白芝麻适量。把鳎目鱼擦干,葱姜蒜放到酱汁里。电饼铛预热,刷薄薄的一层橄榄油,放鱼段烤熟,关电饼铛。只煎至了一...
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- 速食:土豆鸡腿肉拌面。用料包菜1/2个全麦面粉10克鸡蛋2个肥牛卷20克培根2片去皮鸡腿肉100克土豆1个辣椒1个油麦菜50克28天减脂食谱打卡第六天:好好吃饭的做法包菜切细丝+鸡蛋液+全麦粉+土豆丝(15克)+盐+胡椒粉拌匀。可以根据自己的口味加蔬菜,芝麻或者油。电饼铛加热把包菜丝...
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- 第一天用料黑米紫薯西蓝花胡萝卜鸡胸肉减脂餐记录(打卡第三天)的做法第一次做鸡胸肉...
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- 减肥是一件痛苦的事情、尤其对于一个吃货来说。最终选择依吃的方式来解决掉这些肉肉…用料西兰花适量红萝卜适量鸡胸脯肉适量减脂餐~打卡第一天午餐的做法备好材料、花菜哥西兰花放开水绰一下提前腌一下(料酒、蚝油,胡椒粉,少许盐)鸡脯肉切片放锅里煎熟配上沾料:味极鲜、开水,蚝...
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- 坚持第二天用料鸡蛋1个虾10只冬瓜黄瓜适量山药1根减脂打卡第二天的做法午餐:凉拌黄瓜,炒瓜片,蒸山药,米粥水果晚餐:蒸虾,鸡蛋羹,水煮菠菜...
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- 用料西蓝花小半朵紫薯1个牛肉克黑米饭1碗减脂餐记录(打卡第一天)的做法第三天...
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- 用料鸡蛋2个水煮虾5个玉米半根黑米饭1碗减脂餐记录(打卡第二天)的做法第二天...
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- 减脂午餐打卡第一天❤️用料鸭蛋1个胡萝卜6片西兰花6朵鸡胸肉5块玉米粒10克减脂午餐打卡第一天的做法减脂午餐小贴士减脂午餐打卡第一天❤️1、西兰花玉米粒胡萝卜撩熟2、鸡胸肉用生抽、椒盐、胡椒粉腌制然后两面煎至金黄即可3、摆盘撒上黑胡椒粉即可。...
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- 每天一道减脂餐❗️初始体重:153.7目标体重:100现在体重:142.8已减重:10.9今日出演:宫保鸡丁减脂版所需食材:鸡胸肉➕胡萝卜🥕➕黄瓜🥒➕小米辣🌶️步骤见图❗️❗️❗️众所周知:减脂期间大家都是水煮菜什么的😡寡淡寡淡的一点味道都没有,今天我和我男朋友做的是宫保鸡丁!减脂版的那种✌️酸...
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- 下97了!开心一波!昨晚看小红书各种减肥的把我看抑郁了!断食7天的都有!着实佩服!我还是不行,毕竟上了年纪多多少少还是要吃点!今日食谱鸡蛋1个虾仁8个西兰花50克生菜100克小番茄50克100%烤全麦面包40克(自己做的真全麦!外面卖的的真的没有100%,烤箱烤一下脆脆的很好吃!0脂肪千岛酱适...
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- 今天瘦了0.8斤水量在2000毫升我控制的不是特别严重比如酸奶可以换成无糖的用料玉米根黄瓜根鸡蛋个减脂第三天的做法跟昨天一样酸奶➕三明治虾(吃了一个)➕黄瓜拌干豆腐(盐辣椒油酱油鸡精醋)都是少量➕玉米➕半个鸭蛋...
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