![轻食藜麦炒饭做法烹饪大全 地道轻食藜麦炒饭如何做]( "轻食藜麦炒饭做法烹饪大全 地道轻食藜麦炒饭如何做")
- 用料虾仁若干西兰花小半个鸡蛋1个小番茄若干藜麦80克橄榄油适量轻食藜麦炒饭的做法虾仁用料酒、胡椒粉、蒜末腌制约20分钟。西兰茶焯水。热锅放油，倒入鸡蛋，加入虾翻炒。倒入熟藜麦，西兰花、番茄及一勺蚝油继续翻炒。出锅装盘，色香味俱全。...
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![轻食记--藜麦菠菜食谱大全及做法，烹饪好吃的轻食记--藜麦菠菜方法]( "轻食记--藜麦菠菜食谱大全及做法，烹饪好吃的轻食记--藜麦菠菜方法")
- 立秋过后要贴膘.可是已经有膘的人就不要凑热闹啦.减减好了.用料菠菜1把藜麦自己斟酌坚果轻食记--藜麦菠菜的做法菠菜洗好热水烫过.藜麦要提前浸泡2小时左右再煮15分钟.就可以吃啦.软糯弹牙！我切了几片酸黄瓜调味（因为醋没了）加上盐和烤的花生米就OK啦！...
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![轻食藜麦金枪鱼饭团🍙食谱大全及做法，烹饪好吃的轻食藜麦金枪鱼饭团🍙方法]( "轻食藜麦金枪鱼饭团🍙食谱大全及做法，烹饪好吃的轻食藜麦金枪鱼饭团🍙方法")
- “三月不减肥，四月徒伤悲”还历历在目。如果你迈不开腿，那就试着控制住嘴吧，事实证明，还是很有用的。所以，好吃好看又快手的藜麦金枪鱼饭团做起来。吃藜麦的好处就不在这里多做赘述了用料米饭适量煮熟的藜麦少许水浸金枪鱼罐头少许轻食藜麦金枪鱼饭团🍙的做法把米饭、藜麦、少...
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![减肥季～轻食藜麦沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥季～轻食藜麦沙拉方法]( "减肥季～轻食藜麦沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥季～轻食藜麦沙拉方法")
- 用料虾仁50克牛油果1个樱桃萝卜2-3个青柠1个樱桃西红柿7-8个红生菜若干片藜麦10克减肥季～轻食藜麦沙拉的做法准备食材。藜麦淘洗后加水，小火煮15分钟。煮好后沥水备用。虾仁我们要用胡椒粉来去腥，味好美的白胡椒粉，去腥开胃，特别香。放少许味好美白胡椒粉。1小勺六月鲜轻盐8克...
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![轻食搭档：藜麦饭（可制做鸡胸肉藜麦沙拉、白煮蛋虾仁藜麦沙拉等等）——西式美食（五十）食谱大全及做法，烹饪好吃的轻食搭档：藜麦饭（可制做鸡胸肉藜麦沙拉、白煮蛋虾仁藜麦沙拉等等）——西式美食（五十）方法]( "轻食搭档：藜麦饭（可制做鸡胸肉藜麦沙拉、白煮蛋虾仁藜麦沙拉等等）——西式美食（五十）食谱大全及做法，烹饪好吃的轻食搭档：藜麦饭（可制做鸡胸肉藜麦沙拉、白煮蛋虾仁藜麦沙拉等等）——西式美食（五十）方法")
- 白藜麦有淡淡的青草香或者坚果香，口感很微妙，烹调时间最短，一般煮15—20分钟出芽即可。白藜麦由于去了种皮，更适合适合老人和孩子。黑、红藜麦因为带有种皮，纤维含量更高，所以比白藜麦也更有嚼劲，因此所需要的烹煮时间最久，大约需要20分钟以上。黑红藜麦由于口感劲道，因此更适合年...
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![纯藜麦米炒饭的详细做法大全,简单又营养的纯藜麦米炒饭做法]( "纯藜麦米炒饭的详细做法大全,简单又营养的纯藜麦米炒饭做法")
- 让味蕾彻底奢侈一把！做一道纯藜麦米炒饭，Q弹有嚼劲，美味极了做一道不一样的蛋炒饭——选择用100%藜麦米烹饪，好食谱更好味道用纯藜麦米炒饭，朋友说太奢侈了，但是味道真的一口难忘啊用料鸡蛋1个盐3g藜麦150g胡萝卜30g小葱20g纯藜麦米炒饭的做法胡萝卜切丁备用；小葱切丁备用；水开下...
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![我的轻奢煮艺—燕麦藜麦虾仁蛋炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的我的轻奢煮艺—燕麦藜麦虾仁蛋炒饭方法]( "我的轻奢煮艺—燕麦藜麦虾仁蛋炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的我的轻奢煮艺—燕麦藜麦虾仁蛋炒饭方法")
- 开始健康饮食之后，一直苦于油少容易粘锅糊掉，一口非常不沾的锅简直解救我于水深火热之中～今天使用的是九阳轻奢派不粘炒锅，蓝宝石涂层又美又强大！非常感人的是受热也很均匀～回归主题，燕麦藜麦饭可以说是健身之后最好吃的“饭”了！摆脱粘锅困扰后，用很少的油就能吃上味道不减的炒饭...
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![藜麦轻食杯如何做才美味，怎么做藜麦轻食杯简单又好吃]( "藜麦轻食杯如何做才美味，怎么做藜麦轻食杯简单又好吃")
- 把藜麦做主食吃起来一点儿负担也没有。这是早上朋友传来的一个食谱，马上试做，果然简单又好吃！食谱来自微信公众号：wikicookjoyce。用料藜麦水橄榄油盐黄瓜（可选）西葫芦（可选）鸡蛋（可选）藜麦轻食杯的做法先煮藜麦，有人说和水的比例是1:2，也看到过1:3的，包装盒上写的是1杯藜麦配1升水（两...
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![藜麦蛋炒饭如何做才美味，怎么做藜麦蛋炒饭简单又好吃]( "藜麦蛋炒饭如何做才美味，怎么做藜麦蛋炒饭简单又好吃")
- 终于对藜麦下手了用料藜麦100g鸡蛋1个葱花少许胡萝卜1根盐少许西兰花适当黑胡椒少许藜麦蛋炒饭的做法藜麦洗几遍，锅里煮20分钟，焖5分钟，捞出过凉。藜麦里打一个鸡蛋，搅拌均匀。西兰花抄水切成小丁。胡萝卜直接切成小丁。小葱切碎。锅里倒油，爆香葱花，放胡萝卜、西兰花翻炒，再倒...
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![藜麦炒饭如何做才美味，怎么做藜麦炒饭简单又好吃]( "藜麦炒饭如何做才美味，怎么做藜麦炒饭简单又好吃")
- 用料鸡蛋1个胡萝卜1/3根寿司萝卜4小根青菜1颗牛排1块去骨猪排1小块鸡胸肉1块藜麦100g藜麦炒饭的做法准备好各种食材，藜麦煮熟，分别装盘锅里倒适量油，加入各种食材翻炒，加入适量盐、生抽、蚝油，翻炒均匀，出锅即可...
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![「轻食」低卡美味的芝士虾仁藜麦蛋炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的「轻食」低卡美味的芝士虾仁藜麦蛋炒饭方法]( "「轻食」低卡美味的芝士虾仁藜麦蛋炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的「轻食」低卡美味的芝士虾仁藜麦蛋炒饭方法")
- 搬运自之前的朋友圈，所以没有过程图ಥ_ಥ用料藜麦饭（剩饭）1碗虾仁60克鸡蛋1个胡萝卜小半根包菜80克百吉福芝士1片黑胡椒适量盐适量葱花适量橄榄油1小勺「轻食」低卡美味的芝士虾仁藜麦蛋炒饭的做法胡萝卜和包菜已经切碎。鸡蛋加盐打散。剩饭用筷子戳散。虾仁解冻。不粘锅里...
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![藜麦轻食沙拉的详细做法大全,简单又营养的藜麦轻食沙拉做法]( "藜麦轻食沙拉的详细做法大全,简单又营养的藜麦轻食沙拉做法")
- 如何做好一道减脂餐？藜麦轻食沙拉，轻奢主义，健康塑形好美食如何吃好晚餐？推荐这道《藜麦轻食沙拉》，美味营养，而且减脂哦用料藜麦40g紫甘蓝半只剩女果6个煮鸡蛋2个虾8只玉米粒若干苦菊少量水果胡萝卜5根蜂蜜1勺油醋汁15ML意大利香脂醋2勺蜂蜜1勺柠檬海盐3g黑胡椒少许藜麦轻食沙...
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![藜麦炒米饭如何做才美味，怎么做藜麦炒米饭简单又好吃]( "藜麦炒米饭如何做才美味，怎么做藜麦炒米饭简单又好吃")
- 内容源自外网我们都知道藜麦它非常美味，有很多功效，并富含蛋白质，纤维和其他营养成分。但是，当我为有特殊饮食或过敏的朋友招待时，我特别喜欢使用藜麦，因为它不含麸质和无胆固醇（当然还有素食和素食主义者）。多么棒的粮食啊！用料黄油3汤勺鸡蛋2个胡萝卜2个中等的胡萝卜白洋葱1个冷...
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![速食主义--藜麦蛋炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的速食主义--藜麦蛋炒饭方法]( "速食主义--藜麦蛋炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的速食主义--藜麦蛋炒饭方法")
- 用藜麦来代替大米做的蛋炒饭，也很好吃哦！喜欢的小伙伴可以来试试！减脂期最爱！制作时间20分钟用料藜麦50克洋葱100克葱蒜末适量鸡蛋2个橄榄油适量盐2克胡萝卜100克黑胡椒碎1克速食主义--藜麦蛋炒饭的做法藜麦放水中煮15分钟，取出控水备用洋葱切碎，葱蒜末切碎，鸡蛋大蒜备用锅中放...
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![轻食燕麦藜麦饭做法烹饪大全 地道轻食燕麦藜麦饭如何做]( "轻食燕麦藜麦饭做法烹饪大全 地道轻食燕麦藜麦饭如何做")
- 不喜欢热水冲泡燕麦以及牛奶煮燕麦的粘稠，所以每次买燕麦半年都吃不完。突然想，这么有营养的食物怎样才能使用其他烹调方式让它更好吃呢？于是尝试着拿来煮饭。用料燕麦1杯三色藜麦2勺水没过材料即可轻食燕麦藜麦饭的做法将燕麦和三色藜麦一起放入电饭锅，清水没过材料。按下电...
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![减脂轻食餐-南瓜藜麦饭食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂轻食餐-南瓜藜麦饭方法]( "减脂轻食餐-南瓜藜麦饭食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂轻食餐-南瓜藜麦饭方法")
- 藜麦是个好食材,全谷物、高蛋白,是个高能量的食物，而且Gi值特别低。Gi值过高的食物，容易导致血糖升高。所以，糖尿病患者和不想长胖者都应该拥抱低Gi食物。饭里还有南瓜、豆角等大量蔬菜,菜比饭多,饭菜一锅端,适合又想要健康又想方便的人们。用料南瓜200克藜麦80克豆角150克...
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![轻食优形鸡肉藜麦粥食谱大全及做法，烹饪好吃的轻食优形鸡肉藜麦粥方法]( "轻食优形鸡肉藜麦粥食谱大全及做法，烹饪好吃的轻食优形鸡肉藜麦粥方法")
- 优形鸡胸肉香嫩多汁，低脂高蛋白，开袋即食，适应了现在快节奏的生活，使优形鸡胸肉成为当下年轻人追捧的网红食品。这款粥简单健康，藜麦的Q弹，小米的香糯与鸡肉完美的结合在一起。用料优形鸡胸肉1块海鲜菇适量胡萝卜适量豌豆适量盐少许香油少许三色藜麦40克小米20克水500克轻食优...
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![轻食-藜麦羽衣甘蓝食谱大全及做法，烹饪好吃的轻食-藜麦羽衣甘蓝方法]( "轻食-藜麦羽衣甘蓝食谱大全及做法，烹饪好吃的轻食-藜麦羽衣甘蓝方法")
- 藜麦一种来自美洲的食材，和花生，玉米🌽等一样是外来的食材！美洲的印第安人是伟大的，没有他们什么花生，🌽等还没有被驯化！而藜麦更加是印加土著居民的主要传统食物，有5000-7000多年的食用和种植历史，由于其具有独特的营养价值。其养育了印加民族，古代印加人称之为“粮食之母”。用...
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![轻食系列--超级美味的减脂饭•杂蔬藜麦雪花炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的轻食系列--超级美味的减脂饭•杂蔬藜麦雪花炒饭方法]( "轻食系列--超级美味的减脂饭•杂蔬藜麦雪花炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的轻食系列--超级美味的减脂饭•杂蔬藜麦雪花炒饭方法")
- 用藜麦来和牛雪花搭配，既减脂又增加优质蛋白，杂蔬清爽可口，满满一大盘，也就300多卡。没有雪花牛肉的，也可用牛里脊或者炖好的牛腱子来做配料。哪怕再繁忙，也能够收获饱足的幸福感！用料雪花牛肉400克胡萝卜1根玉米1根毛豆200克藜麦80克盐若干轻食系列--超级美味的减脂饭•杂蔬藜...
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![减脂轻食·藜麦蛋饼食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂轻食·藜麦蛋饼方法]( "减脂轻食·藜麦蛋饼食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂轻食·藜麦蛋饼方法")
- 三月不减肥，夏天徒伤悲！藜麦作为一种杂粮，低脂，富含膳食纤维，口感独特，制作简单，是减脂时期各种碳水化物的完美替代者！藜麦蛋饼味道好，即可作为主食，也可看作一道菜品，今天这个量，我可以吃两顿！小伙伴们现在就开始做起来，夏天美美哒，想穿什么穿什么！另外，重要重要：藜麦购买一定要选择已经去...
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![鸡胸肉藜麦轻食沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的鸡胸肉藜麦轻食沙拉方法]( "鸡胸肉藜麦轻食沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的鸡胸肉藜麦轻食沙拉方法")
- 用料鸡胸肉1块生菜3片西兰花4朵藜麦20ml小西红柿2只紫甘蓝2片玉米半根鸡胸肉藜麦轻食沙拉的做法第一步就是把所有食材准备好。生菜紫甘蓝下去盐水泡第二步把西蓝花玉米鸡蛋加点盐煮一下第三步藜麦提前泡发3小时，煮25分钟。第4步趁蔬菜在煮，我们把鸡胸肉处理一下。切小块加...
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![《爱妻美食》轻食藜麦沙拉便当食谱大全及做法，烹饪好吃的《爱妻美食》轻食藜麦沙拉便当方法]( "《爱妻美食》轻食藜麦沙拉便当食谱大全及做法，烹饪好吃的《爱妻美食》轻食藜麦沙拉便当方法")
- #美食每刻尝到爱##下午茶#担心她没有按时吃饭？那就提前做一份美味又瘦身的轻食藜麦沙拉便当吧！给她爱的陪伴~太太乐“527爱妻节”，用亲手烹饪的美味，让心爱的她“美食·每刻尝到爱”吧！积极跟做15点“爱妻美食”，分享笔记，完成“食刻拼图”就能激活“爱妻成就证书”，解锁价值527...
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![轻食金枪鱼藜麦沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的轻食金枪鱼藜麦沙拉方法]( "轻食金枪鱼藜麦沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的轻食金枪鱼藜麦沙拉方法")
- 用料金枪鱼1罐黄瓜1根橄榄油1勺盐2克藜麦50克轻食金枪鱼藜麦沙拉的做法黄瓜切成片，盐和橄榄油拌均匀，金枪鱼倒入盘中，藜麦饭撒上！妥妥哒！...
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![超简版藜麦轻食沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的超简版藜麦轻食沙拉方法]( "超简版藜麦轻食沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的超简版藜麦轻食沙拉方法")
- 用料橄榄油数勺意大利脂香醋2勺盐2克黑胡椒粉1勺藜麦100g～200g牛油果2个番茄/油浸干番茄适量胡萝卜（可选）1根生菜或芝麻叶适量蒸鸡蛋等你喜欢的一切适量松子适量超简版藜麦轻食沙拉的做法藜麦煮开花（详细方法下厨房很多），沥水备用。以下是必推荐：藜麦、胡萝卜擦丝、番茄切小块、...
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![三色藜麦大虾轻食餐食谱大全及做法，烹饪好吃的三色藜麦大虾轻食餐方法]( "三色藜麦大虾轻食餐食谱大全及做法，烹饪好吃的三色藜麦大虾轻食餐方法")
- 减肥不能节食，需要合理饮食，控制食量和运动！让我们的减肥餐也吃的满足一些吧！简单快手，让你美美的吃美美的瘦！用料三色藜麦10克大虾4只西兰花60克芦笋50克彩椒50克芝麻菜150克橄榄油10克紫甘蓝20克三色藜麦大虾轻食餐的做法三色藜麦提前泡30分钟，泡好后放入锅中，水开煮15分钟沥水...
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