![健身版鱼香肉丝做法烹饪大全 地道健身版鱼香肉丝如何做]( "健身版鱼香肉丝做法烹饪大全 地道健身版鱼香肉丝如何做")
- 做了健身版的鱼香肉丝。用料鸡胸肉110g胡萝卜半根木耳4朵青椒半个蒜1瓣淀粉少许料酒少许鲜酱油2勺香醋3勺赤藓糖醇2勺盐少许PAM0卡喷油少许健身版鱼香肉丝的做法鸡胸肉切丝之后，加入少许料酒和淀粉抓匀，腌制15分钟。胡萝卜、青椒切丝，木耳切碎，蒜切蒜蓉。少许淀粉用水化开，调...
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![减脂健身｜凉拌手撕鸡丝（香辣&麻油版）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂健身｜凉拌手撕鸡丝（香辣&麻油版）方法]( "减脂健身｜凉拌手撕鸡丝（香辣&麻油版）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂健身｜凉拌手撕鸡丝（香辣&麻油版）方法")
- 这道手撕鸡丝非常简单，分量大可以做两吃，麻油版和香辣（麻辣）版。作为下酒小菜，或配热乎的白米粥，或拌上面条！简直百搭嘛～～～鸡腿和鸡胸肉都是可以拿来做菜的，但是鸡胸热量更低，所以减肥的亲们，不用担心卡路里啊！当然，鸡腿肉口感略胜一筹，因为脂肪含量高于鸡胸～（看上去超长的配料表，是因为有两...
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![烤箱版 鸡胸肉丝「健身减脂餐」食谱大全及做法，烹饪好吃的烤箱版 鸡胸肉丝「健身减脂餐」方法]( "烤箱版 鸡胸肉丝「健身减脂餐」食谱大全及做法，烹饪好吃的烤箱版 鸡胸肉丝「健身减脂餐」方法")
- 减肥也要记得吃肉用料鸡胸肉1块生抽适量胡椒粉适量孜然2小勺姜1块料酒适量烤箱版鸡胸肉丝「健身减脂餐」的做法将姜和料酒放入沸水后加入切好的鸡胸肉，约10分钟后捞出撕成丝。图为280克的鸡肉量。加入喜欢的调料，拌拌，腌15分钟（此时可以预热烤箱150°）。调料我加了胡椒粉，洋葱...
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![健身优质蛋白质の香煎金丝秋刀鱼食谱大全及做法，烹饪好吃的健身优质蛋白质の香煎金丝秋刀鱼方法]( "健身优质蛋白质の香煎金丝秋刀鱼食谱大全及做法，烹饪好吃的健身优质蛋白质の香煎金丝秋刀鱼方法")
- 秋刀鱼这样做法，很好看，颜值太高了，待客完全没有问题~~制作简单get用料秋刀鱼2条，此为一人份晚餐黄金瓜丝四分之一个瓜，低热量，低碳水新鲜姜黄1小块青椒1个蒜瓣2个圣女果1个，点缀用莱菔子油1勺盐、料酒、味极鲜健身优质蛋白质の香煎金丝秋刀鱼的做法1、黄金瓜取丝，生丝更适合装盘...
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![马蹄香菇鸡肉丸健身厨男版食谱大全及做法，烹饪好吃的马蹄香菇鸡肉丸健身厨男版方法]( "马蹄香菇鸡肉丸健身厨男版食谱大全及做法，烹饪好吃的马蹄香菇鸡肉丸健身厨男版方法")
- 健身厨男搬运工用料鸡胸肉1块马蹄香菇鸡肉丸健身厨男版的做法食材：鸡腿2～3把，也可以用鸡胸肉、猪肉等，取400～500克，鸡蛋1个、马蹄6个、香菇5朵、切碎末的葱和生姜碎各10克、淀粉10～15克。调味：盐8克、酱油10克、白胡椒粉适量。香菇和去皮的马蹄，切成小小小丁。鸡腿去骨，剁成泥，图上...
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![健身减脂版鸡丝凉面食谱大全及做法，烹饪好吃的健身减脂版鸡丝凉面方法]( "健身减脂版鸡丝凉面食谱大全及做法，烹饪好吃的健身减脂版鸡丝凉面方法")
- 不加一滴油，无需复杂调料，快手又健康。用料意面150g黄瓜1根鸡胸肉1块蒜半只李锦记凉拌汁3勺老干妈1勺健身减脂版鸡丝凉面的做法鸡胸肉不用解冻，冷水下锅，放少量料酒去腥，直接大火煮20分钟至熟透。煮熟后捞出冲水，撕成细丝。用的是凤翔的冷冻鸡胸肉，一袋两块，一块大概180g，够两个人...
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![「健身餐」鸡胸肉丝沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的「健身餐」鸡胸肉丝沙拉方法]( "「健身餐」鸡胸肉丝沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的「健身餐」鸡胸肉丝沙拉方法")
- 健身餐不仅要健康，还要好看！从色彩搭配到器皿搭配，只想愉悦自己！用料鸡胸肉半块胡萝卜1/3根切丝紫甘蓝1片云耳10朵左右蟹味菇一小把香菜一把白芝麻适量盐适量亚麻籽油1勺(味道清新的关键)生抽2勺陈醋5-7勺(看个人口味)蒜瓣3片【健身餐】鸡胸肉丝沙拉的做法鸡胸，蟹味菇，云耳按荤...
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![美味鸡丝（健身厨男版）食谱大全及做法，烹饪好吃的美味鸡丝（健身厨男版）方法]( "美味鸡丝（健身厨男版）食谱大全及做法，烹饪好吃的美味鸡丝（健身厨男版）方法")
- 用料鸡胸肉2块番茄酱喜欢加多少就加多少孜然、黑胡椒或者其他佐料适量黄酒适量橄榄油少量美味鸡丝（健身厨男版）的做法鸡胸肉放入沸水，加点料酒煮10分钟。捞出煮熟的鸡胸肉，冷却，用肉撕成条状（注意撕得别太细，要比我图里的粗一点，不然烤完了会柴）鸡丝里加入少量橄榄油，番茄酱、孜然...
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![「健身餐」无油版香烤鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的「健身餐」无油版香烤鸡胸肉方法]( "「健身餐」无油版香烤鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的「健身餐」无油版香烤鸡胸肉方法")
- 对于健身的盆友来说鸡胸肉是上佳的食材。而减脂的盆友们则需要控制碳水及油脂的摄入。这道烤鸡胸肉完全不需要加入油，但味道却和炸鸡柳一样香脆入味！是减肥健身期间解馋的好选择~用料鸡胸肉一块生抽适量烧烤调料（孜然、盐、少许辣椒粉）适量料酒少许巴旦木（可用核桃、燕麦替代）...
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![素版鱼香肉丝（鱼香土豆丝）食谱大全及做法，烹饪好吃的素版鱼香肉丝（鱼香土豆丝）方法]( "素版鱼香肉丝（鱼香土豆丝）食谱大全及做法，烹饪好吃的素版鱼香肉丝（鱼香土豆丝）方法")
- 素版的鱼香肉丝，用土豆丝代替肉丝，土豆的另一种吃法。用料土豆一个青椒一个胡萝卜半根木耳少许泡椒少许豆瓣酱少许酱油醋糖少许蒜末少许素版鱼香肉丝（鱼香土豆丝）的做法土豆，青椒，胡萝卜全部切丝木耳泡发剁碎泡椒剁碎，蒜末切好酱油，醋，糖加一点水调成鱼香汁。锅里放油，放入蒜末，泡椒...
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![健身餐~西芹牛肉丝食谱大全及做法，烹饪好吃的健身餐~西芹牛肉丝方法]( "健身餐~西芹牛肉丝食谱大全及做法，烹饪好吃的健身餐~西芹牛肉丝方法")
- 用料牛肉西芹生抽料酒胡椒粉盐淀粉姜丝橄榄油健身餐~西芹牛肉丝的做法牛肉按纹理切丝。一勺料酒，一勺生抽，黑胡椒，盐，生粉，少许橄榄油，姜丝，放入冰箱腌制姜丝爆香。炒牛肉丝，盛出备用炒西芹。加入牛肉丝继续翻炒。加少许盐和生抽调味完成...
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![百香果柠香鸡胸肉丝色拉「健身餐」食谱大全及做法，烹饪好吃的百香果柠香鸡胸肉丝色拉「健身餐」方法]( "百香果柠香鸡胸肉丝色拉「健身餐」食谱大全及做法，烹饪好吃的百香果柠香鸡胸肉丝色拉「健身餐」方法")
- 夏天不高兴开火，搞点色拉778用料百香果2个柠檬半个鸡胸肉1块约275克料酒2勺姜3片酱油2勺麻油半勺混合色拉80克油醋15克百香果柠香鸡胸肉丝色拉【健身餐】的做法①鸡胸肉解冻洗净冷水下锅②加入姜料酒去腥③水开后酌情撇浮沫④继续煮15-20分钟⑤用筷子戳容易戳出洞的时候关...
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![健身低脂版五香粉蒸牛肉（牛腱肉）食谱大全及做法，烹饪好吃的健身低脂版五香粉蒸牛肉（牛腱肉）方法]( "健身低脂版五香粉蒸牛肉（牛腱肉）食谱大全及做法，烹饪好吃的健身低脂版五香粉蒸牛肉（牛腱肉）方法")
- 嘴馋想吃粉蒸牛肉，可是粉蒸肉一般都会用软糯的半肥牛腩制作，那绝对热量超标了呀，于是自己摸索怎么把瘦牛肉牛腱肉做成软软的粉蒸肉。总结几个关键点：一是选用筋膜（牛腱白色的那层很有嚼劲的膜）少的牛腱肉。不然最好增加蒸的时间，从40分钟加到60分钟。二是切肉的技巧，牛肉要逆着纹...
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![快手健身零食鸡肉丝食谱大全及做法，烹饪好吃的快手健身零食鸡肉丝方法]( "快手健身零食鸡肉丝食谱大全及做法，烹饪好吃的快手健身零食鸡肉丝方法")
- 鸡胸肉蛋白含量高脂肪含量低，健身者餐桌常见。我是很喜欢吃零食的一类人，但不吃膨化食品和甜点，容易长胖，还全是添加剂。这一款自制零食的出现，彻底拯救了我嘴馋还挑剔的问题。这一般是健身的人平常当零食吃的，跟网红*健身厨男*学的配方，我自己改进了一下。他的方子使用烤箱，我觉...
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![蒸鱼-健身皮卡丘版食谱大全及做法，烹饪好吃的蒸鱼-健身皮卡丘版方法]( "蒸鱼-健身皮卡丘版食谱大全及做法，烹饪好吃的蒸鱼-健身皮卡丘版方法")
- 用料黄花鱼（其他鱼也行）200g姜几片葱2根花椒十几粒蒜2瓣香菜一根蒸鱼豉油2勺蒸鱼-健身皮卡丘版的做法去内脏，去鱼鳞，洗净，双面斜切刀口。姜切片塞入鱼肚及两面刀口，均匀涂抹盐，腌制一会儿，撒上花椒和葱段。锅里倒水，放蒸格，盖上盖子。开大火直到水开了，转中小火再蒸20多分钟。蒸好后...
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![(健身减脂版)京酱肉丝食谱大全及做法，烹饪好吃的(健身减脂版)京酱肉丝方法]( "(健身减脂版)京酱肉丝食谱大全及做法，烹饪好吃的(健身减脂版)京酱肉丝方法")
- 转叔贵的版本。用料里脊350克甜面酱2勺料酒若干淀粉若干大葱酌情生抽2勺盐少许豆腐皮切丝(健身减脂版)京酱肉丝的做法猪肉切丝：切丝的方法，是先切片，再切丝。推荐你切到像一次性筷子那么细，不会难炒熟，也好入味。腌制肉丝：在肉丝里加入5g淀粉，10g生抽，2g植物油，适量料酒，用手抓匀。...
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![鱼香肉丝【蒜薹版]( "鱼香肉丝【蒜薹版")
- 我真的太爱鱼香肉丝我家那边鱼香肉丝就是加蒜薹的，但是到了山东这边很少见到，几乎是尖椒胡萝卜笋丝这些配菜，但是我特别爱吃蒜薹啊，自己做也很简单一般会带饭去公司，所以我不加木耳，怕在微波炉噼里啪啦的😂这个不是正宗的，但是是我爱吃的我觉得我上辈子就是一盘鱼香肉丝😂😂封面...
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![「健身餐打卡」第二天牛排 鱼香肉丝 炒面食谱大全及做法，烹饪好吃的「健身餐打卡」第二天牛排 鱼香肉丝 炒面方法]( "「健身餐打卡」第二天牛排 鱼香肉丝 炒面食谱大全及做法，烹饪好吃的「健身餐打卡」第二天牛排 鱼香肉丝 炒面方法")
- 因为一般会做两顿，中餐和晚餐，早上起得来的话就自己做简单的早餐，要不然只靠中餐的减脂便当，也起不到作用呀用料洋葱半个牛排一块黄油两大拇指大小黑胡椒适量勺嫩笋半斤干黑木耳一小把胡萝卜半根根里脊肉一小块生菜两颗蚝油适量荞麦面一捆鸡蛋两个上海青苗一把生抽适量陈醋适...
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![“健身食谱”橙香鸡肉（来自健身小厨）食谱大全及做法，烹饪好吃的“健身食谱”橙香鸡肉（来自健身小厨）方法]( "“健身食谱”橙香鸡肉（来自健身小厨）食谱大全及做法，烹饪好吃的“健身食谱”橙香鸡肉（来自健身小厨）方法")
- 这个是微信公众号“健身小厨”里的菜谱，搬到这里是为了方便看。如不妥，留言删除。用料鲜榨橙汁1杯橙子1个洋葱半个鸡胸肉1块盐油蜂蜜“健身食谱”橙香鸡肉（来自健身小厨）的做法鲜榨橙汁1杯橙子1个洋葱半个鸡胸肉1块盐油蜂蜜01丨鸡胸肉切块，在背上轻轻划两刀，橙子、洋葱切片02丨...
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![家庭版单身狗鱼香肉丝食谱大全及做法，烹饪好吃的家庭版单身狗鱼香肉丝方法]( "家庭版单身狗鱼香肉丝食谱大全及做法，烹饪好吃的家庭版单身狗鱼香肉丝方法")
- 单身狗在家的一餐用料瘦肉克豆瓣酱勺油克胡萝卜根香醋勺木耳朵淀粉勺蒜瓣糖克生抽勺盐克酱油勺料酒勺白糖克青椒个家庭版单身狗鱼香肉丝的做法青椒切丝备用肉丝放料酒、生抽、淀粉搅拌均匀木耳提前泡好，摘掉根部备用胡萝卜切丝备用葱花备用锅烧热（切记一定要烧热），放入适量的...
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![雪菜肉丝豆腐年糕汤（健身版）食谱大全及做法，烹饪好吃的雪菜肉丝豆腐年糕汤（健身版）方法]( "雪菜肉丝豆腐年糕汤（健身版）食谱大全及做法，烹饪好吃的雪菜肉丝豆腐年糕汤（健身版）方法")
- 在原版的基础上略做改动，清淡爽口，更适合增肌减脂怕长肉肉の健身友友们！用料年糕88克鸡肉丝适量杂蔬60克豆腐350克一盒的鸡蛋一个橄榄油适量白胡椒粉适量雪菜肉丝豆腐年糕汤（健身版）的做法所有材料准备齐全，鸡肉丝提前煮好撕成丝，鸡蛋摊成鸡蛋皮切丝，年糕切条泡水备用。热锅，倒入...
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![健身快手 | 肉丝茄子食谱大全及做法，烹饪好吃的健身快手 | 肉丝茄子方法]( "健身快手 | 肉丝茄子食谱大全及做法，烹饪好吃的健身快手 | 肉丝茄子方法")
- 蛮喜欢吃茄子的，但太吸油了，实在不敢多吃。自己做饭以后发现可以做出少油健康的版本。用料葱1根紫皮茄子1个瘦肉（可用鸡胸肉代替）150克酱油1勺蚝油1勺料酒1勺芝麻油几滴，防止粘锅任意腌制品，豆豉/黄豆酱/老干妈也可以，随意适量健身快手|肉丝茄子的做法热锅加油，茄子切小块放入，软...
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![健康无豆瓣酱的减肥版鱼香肉丝食谱大全及做法，烹饪好吃的健康无豆瓣酱的减肥版鱼香肉丝方法]( "健康无豆瓣酱的减肥版鱼香肉丝食谱大全及做法，烹饪好吃的健康无豆瓣酱的减肥版鱼香肉丝方法")
- 这是我跟网上的厨师学的，减肥的人可以试试哦～用料鸡胸肉1块木耳一小碗胡萝卜1根青椒1个蛋清1个盐半勺黑胡椒2斗生抽2勺番茄酱2勺料酒1勺葱姜蒜若干健康无豆瓣酱的减肥版鱼香肉丝的做法鸡胸肉切丝，加入蛋清一个，半小勺盐，腌制准备葱姜蒜，胡萝卜青椒木耳(木耳需泡发，我泡了2个小时...
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![少油鸡肉版鱼香肉丝，鸡肉爱好者，健身爱好者笑了，也适合孩子吃食谱大全及做法，烹饪好吃的少油鸡肉版鱼香肉丝，鸡肉爱好者，健身爱好者笑了，也适合孩子吃方法]( "少油鸡肉版鱼香肉丝，鸡肉爱好者，健身爱好者笑了，也适合孩子吃食谱大全及做法，烹饪好吃的少油鸡肉版鱼香肉丝，鸡肉爱好者，健身爱好者笑了，也适合孩子吃方法")
- 鱼香肉丝好吃，但油好多呀。我家女儿喜欢吃鸡胸肉，于是我用鸡大胸，改良出这个少油版鸡肉鱼香肉丝，或者叫鱼香鸡丝。健康多了，味道也不错。用料鸡胸肉250克胡萝卜一根黑木耳一把冬笋一根鲜味酱油白瓷勺3勺白糖白瓷勺2勺醋白瓷勺2勺郫县豆瓣酱白瓷勺1勺葱姜蒜各一点盐3克淀粉白瓷...
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![鱼香肉丝（少油健康）食谱大全及做法，烹饪好吃的鱼香肉丝（少油健康）方法]( "鱼香肉丝（少油健康）食谱大全及做法，烹饪好吃的鱼香肉丝（少油健康）方法")
- 鱼香肉丝是川菜里很普通但又超受欢迎的一个菜，这个菜里最点睛的味道是四川泡辣椒，有机会我会分享如何做四川泡菜，如果没有的小伙伴可以用四川豆瓣代替。鱼香肉丝很家常很下饭，但是要做出醇厚浓郁的香辣糖醋的味道，倒是需要很用心的去调配料汁的。最后，这个菜的特点是很香但油多...
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