![炝炒西兰花，营养又美味食谱大全及做法，烹饪好吃的炝炒西兰花，营养又美味方法]( "炝炒西兰花，营养又美味食谱大全及做法，烹饪好吃的炝炒西兰花，营养又美味方法")
- 西兰花虫卵比较多，所以很多人担心怎么处理，下面开始为大家做一道营养又健康的菜吧！觉得好就收藏起来吧！用料西兰花1朵生抽1勺盐1勺大蒜2瓣油2勺炝炒西兰花，营养又美味的做法西兰花虫卵比较多，可以放入盆里加一勺面粉，再加一勺盐搅拌均匀，浸泡20分钟。做饭之前半个钟浸泡，方便操作，...
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![炝炒西兰花🥦做法烹饪大全 地道炝炒西兰花🥦如何做]( "炝炒西兰花🥦做法烹饪大全 地道炝炒西兰花🥦如何做")
- 用料西兰花半朵姜蒜末适量干辣椒适量小米辣1个炝炒西兰花🥦的做法西兰花切小，焯水五分钟，捞出备用锅中烧油，加入姜蒜末辣椒炒香，加入西兰花翻炒，加入少许盐起锅之前加入少许鸡精，小米辣点缀即可装盘...
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![炝炒西兰花如何做才美味，怎么做炝炒西兰花简单又好吃]( "炝炒西兰花如何做才美味，怎么做炝炒西兰花简单又好吃")
- 蔬菜也喜欢有辣味的用料西兰花1朵大蒜2瓣干辣椒2-3个盐2克生抽1勺鸡精1勺炝炒西兰花的做法一颗西兰花切成小朵，洗净两个干辣椒切成小段，两瓣大蒜切成沫将洗净的西兰花放入沸水中焯水，焯水时加入一点点盐，待西兰花稍微变软时捞出备用锅中放油（由于西兰花焯过水，可以少放一点油）加...
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![炝炒荷兰豆如何做才美味，怎么做炝炒荷兰豆简单又好吃]( "炝炒荷兰豆如何做才美味，怎么做炝炒荷兰豆简单又好吃")
- 清甜爽脆的荷兰豆，老小皆宜，下饭菜。用料荷兰豆250克盐半勺姜3片蒜4瓣花椒8粒干海椒4-5个炝炒荷兰豆的做法这个比较快，基本上三步就可以了1.倒油，忽然发现前面好像都忽略了倒油哈哈哈好了，油烧得七八成了放姜蒜末，再放花椒、剪好的干海椒壳子，这个时候很香。2.放荷兰豆爆炒，加入...
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![挪威的森林-炝炒西兰花食谱大全及做法，烹饪好吃的挪威的森林-炝炒西兰花方法]( "挪威的森林-炝炒西兰花食谱大全及做法，烹饪好吃的挪威的森林-炝炒西兰花方法")
- 好吃又减脂的西兰花😋用料西兰花1朵大蒜3瓣干辣椒几个芝麻几克生抽1-2勺鸡精一点挪威的森林-炝炒西兰花的做法挑选一朵漂亮的西兰花！摘成小朵用盐水或洗米水净泡10分钟。准备调料：蒜头切片，干辣椒和芝麻备用水开加盐，下西兰花焯水1分钟捞出，过冷水备用开中火烧油20秒，放入准备...
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![炝西兰花🥦如何做才美味，怎么做炝西兰花🥦简单又好吃]( "炝西兰花🥦如何做才美味，怎么做炝西兰花🥦简单又好吃")
- 凉拌菜里面比较爱吃凉拌西兰花，今天第一次做，味道比在饭店吃的还要好，赶紧记录下来，要不然就忘掉了.....用料西兰花1朵胡萝卜1根食盐一勺生抽适量蚝油半勺海鲜酱油适量干辣椒2个辣椒面1勺食用油适量陈醋适量白糖适量炝西兰花🥦的做法西兰花切小朵，用开水煮2分钟，胡萝卜切薄片煮...
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![炝拌西兰花（妈妈的做法）食谱大全及做法，烹饪好吃的炝拌西兰花（妈妈的做法）方法]( "炝拌西兰花（妈妈的做法）食谱大全及做法，烹饪好吃的炝拌西兰花（妈妈的做法）方法")
- 如果不是西兰花摘洗的时候会有点费事，可能妈妈每天都会做的吧，哈哈~用料西兰花胡萝卜1根蒜5瓣香葱2根酱油（生抽）香醋盐炝拌西兰花（妈妈的做法）的做法将西兰花摘洗干净，一朵一朵掰下来，太大了可能会不好入味儿哦~胡萝卜切成平行四边形的样子，先斜刀后竖着切就可以啦锅内准备水烧开，...
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![炝拌西兰花（简单制作）食谱大全及做法，烹饪好吃的炝拌西兰花（简单制作）方法]( "炝拌西兰花（简单制作）食谱大全及做法，烹饪好吃的炝拌西兰花（简单制作）方法")
- 简单易操作的健康绿色食品用料西兰花1朵（约500克左右）盐适量蒜沫5瓣花椒10粒左右炝拌西兰花（简单制作）的做法西兰花洗净入沸水中略煮断生捞出，大概1-2分钟，不易过久以免西兰花过于软烂影响口感捞出的西兰花中加蒜末和少许盐起锅倒入适量食用油，加10粒左右花椒，油热微冒烟，趁热浇至...
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![西兰花《素炒西兰花》食谱大全及做法，烹饪好吃的西兰花《素炒西兰花》方法]( "西兰花《素炒西兰花》食谱大全及做法，烹饪好吃的西兰花《素炒西兰花》方法")
- 素炒西兰花是一道传统汉族的家常菜，长期使用可以减少乳腺癌、直肠癌及胃癌等癌症的发病几率。有补肾填精，健脑壮骨，补脾和胃之效。主治久病体虚，肢体痿软，耳鸣健忘，脾胃虚弱以及小儿发育迟缓等病症用料西兰花朵大蒜瓣西兰花《素炒西兰花》的做法西兰花朵焯水过凉底油炒姜蒜片，加...
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![西兰花炝拌秋葵（夏日佳选）食谱大全及做法，烹饪好吃的西兰花炝拌秋葵（夏日佳选）方法]( "西兰花炝拌秋葵（夏日佳选）食谱大全及做法，烹饪好吃的西兰花炝拌秋葵（夏日佳选）方法")
- 健康，味美，清爽，简单用料秋葵150g西兰花150g花椒2g花生油10g盐3g糖1g生抽7g醋3g西兰花炝拌秋葵（夏日佳选）的做法将西兰花、秋葵洗净西兰花切块，秋葵去蒂，一起放入沸水中焯30秒后，捞制凉水中备用就花椒放入温油锅中，炸制花椒油将秋葵改刀切块，与西兰花一起放入碗中将花椒油和其他调...
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![健康美容食谱－炝拌西兰花食谱大全及做法，烹饪好吃的健康美容食谱－炝拌西兰花方法]( "健康美容食谱－炝拌西兰花食谱大全及做法，烹饪好吃的健康美容食谱－炝拌西兰花方法")
- 用料西兰花1朵午餐肉5片花椒20粒盐、鸡精、香油适量健康美容食谱－炝拌西兰花的做法西兰花辦成小块，焯水5分钟左右至熟，过冷水备用。午餐肉切小块备用。热锅凉油，下入花椒粒，小火爆香后关火。倒入西兰花、午餐肉，放盐、鸡精拌匀。淋入香油拌匀即可。...
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![炝拌西兰花如何做才美味，怎么做炝拌西兰花简单又好吃]( "炝拌西兰花如何做才美味，怎么做炝拌西兰花简单又好吃")
- 距离女儿高考462天早餐3☺用料西兰花半朵胡萝卜半根蒜3瓣醋2勺酱油1勺糖7克香油1勺小红椒2个炝拌西兰花的做法1，将西兰花焯一下切好，胡萝卜切片，小红米椒切丁装盘备用。2，在准备好的半成品加入蒜、白糖、酱油、醋及香油拌均即可。...
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![炝西兰花如何做才美味，怎么做炝西兰花简单又好吃]( "炝西兰花如何做才美味，怎么做炝西兰花简单又好吃")
- 在家大鱼大肉都吃不动了吧，给大家推荐一道简单易做的解腻菜。用料西兰花朵蒜瓣干辣椒（不吃辣，可以不放）蒸鱼豉油（可以用海鲜酱油，或者生抽代替）盐克花生油克炝西兰花的做法西兰花掰小朵。蒜末锅内加少量盐，油，水开下西兰花焯水，至水再次沸腾捞出。加油盐的目的是让西兰花保持翠绿色...
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![快手炝西兰花做法烹饪大全 地道快手炝西兰花如何做]( "快手炝西兰花做法烹饪大全 地道快手炝西兰花如何做")
- 之前在大饭店吃过一次凉拌西兰花，第一次觉得原来西兰花也能如此美味。回来之后自己简单“泡制”了一下，觉得也不错。后来有了老王，第一次做给他吃，也收到好评。用料西兰花1颗蒜2瓣蚝油1勺酱油2勺醋1勺花生油少许花椒15粒白糖1勺快手炝西兰花的做法西兰花切或者掰小朵，用盐水浸...
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![春季减脂正当时~低脂美味的炝炒西兰花食谱大全及做法，烹饪好吃的春季减脂正当时~低脂美味的炝炒西兰花方法]( "春季减脂正当时~低脂美味的炝炒西兰花食谱大全及做法，烹饪好吃的春季减脂正当时~低脂美味的炝炒西兰花方法")
- 春季减脂正当时今天做一道营养美味的减脂菜快手简单好吃又好做大人孩子都喜欢用料西兰花300克大蒜2瓣轻盐酱油2勺米醋1勺花生油2勺清水适量春季减脂正当时~低脂美味的炝炒西兰花的做法️准备好所有食材，西兰花洗干净以后掰小朵,大蒜切片备用️锅中加入清水烧开后加入一点盐和...
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![炝炒西兰花虾球做法烹饪大全 地道炝炒西兰花虾球如何做]( "炝炒西兰花虾球做法烹饪大全 地道炝炒西兰花虾球如何做")
- 今天的这个虾球我把它列入新年年菜的菜谱里面，本着现在人们多以健康饮食为首选，来一道有着高营养和低脂肪的西兰花虾球最合适不过了。用料青虾250克西兰花料酒1汤勺干淀粉2汤勺橄榄油1汤勺盐1茶匙生抽1汤勺炝炒西兰花虾球的做法青虾去头去壳去虾腺，从虾背处破刀清理好的虾仁...
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![清炒西兰花的详细做法大全,简单又营养的清炒西兰花做法]( "清炒西兰花的详细做法大全,简单又营养的清炒西兰花做法")
- 炒蔬菜我坚持限油、限盐。只是个人的做法，不喜勿喷。用料西兰花2朵核桃油10克盐1克左右老姜少许清炒西兰花的做法西兰花切片、洗干净、放老姜、沥水备用。锅里放核桃油翻炒一会儿，淹一点儿水继续翻炒直七成熟放盐，再淹一点儿水继续翻炒直西兰花熟成盘。...
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![西兰花炒饭的详细做法大全,简单又营养的西兰花炒饭做法]( "西兰花炒饭的详细做法大全,简单又营养的西兰花炒饭做法")
- 我特别爱吃炒饭这款炒饭料足香有嚼劲不油腻用料西兰花1朵米饭1锅鸡蛋3个腊肠1根鱼饼250克梅干菜笋丝1包克西兰花炒饭的做法见视频...
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![快手炝拌芥末西兰花食谱大全及做法，烹饪好吃的快手炝拌芥末西兰花方法]( "快手炝拌芥末西兰花食谱大全及做法，烹饪好吃的快手炝拌芥末西兰花方法")
- 晚上，就吃得清淡些；食材新鲜，做法简单。用料西兰花350克胡萝卜100克盐1勺生抽2勺芥末油2滴糖少许白胡椒粉1勺橄榄油（可不用）淋1～2圈鸡精随意快手炝拌芥末西兰花的做法西兰花摘朵，洗净。胡萝卜削皮，切薄片（片儿薄，易熟易入味）；煮沸水，放点油、放点盐，菜下锅焯。先放胡萝卜后放西兰花～根据...
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![素炒西兰花的详细做法大全,简单又营养的素炒西兰花做法]( "素炒西兰花的详细做法大全,简单又营养的素炒西兰花做法")
- 西兰花中的营养成分含量高，主要包括蛋白质、碳水化合物、维生素C和胡萝卜素等。用料西兰花500g胡萝卜一小根黑木耳适量盐适量淀粉适量生姜适量大蒜适量鸡精适量素炒西兰花的做法胡萝卜切片。西兰花改刀成小块。碗里加一勺盐和淀粉，把西兰花洗干净。锅里倒水，加一点盐和油。...
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![炒西兰花如何做才美味，怎么做炒西兰花简单又好吃]( "炒西兰花如何做才美味，怎么做炒西兰花简单又好吃")
- 用料西兰花适量木耳几朵姜丝适量红椒适量色拉油适量盐适量生抽1口鸡精适量炒西兰花的做法西蓝花放盐焯水，捞出过凉水色拉油烧温，倒入姜丝，西兰花，红彩椒，木耳放盐，生抽，耗油。快好了放鸡精翻几下赶紧装盘。...
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![炝炒西蓝花如何做才美味，怎么做炝炒西蓝花简单又好吃]( "炝炒西蓝花如何做才美味，怎么做炝炒西蓝花简单又好吃")
- 用料西兰花半颗大蒜4干辣椒1小把(看个人)盐2匙生抽1勺糖1匙炝炒西蓝花的做法西蓝花切成小朵，水里加盐浸泡10分钟，然后洗干净装盘备用锅中烧开水加一匙盐，下入西蓝花，约两分钟西蓝花熟了捞出控水备用辣椒蒜切好锅中热油下去蒜，辣椒，爆锅出香味下入西蓝花大火翻炒均匀加入，盐，糖，生...
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![花椒炝炒西兰花做法烹饪大全 地道花椒炝炒西兰花如何做]( "花椒炝炒西兰花做法烹饪大全 地道花椒炝炒西兰花如何做")
- 快手炒菜，麻麻的过瘾。国外留学党。食材调料有限。用料小西兰花4棵花椒若干腐乳一块花生油适量花椒炝炒西兰花的做法小西兰花是超市买的，有点像国内的有机花菜。掰开洗净。叶秆儿很嫩，可以直接把外皮拨下来。用热水焯一两分钟。我是放在电饭煲里搞定的。控干水盛出来。锅里...
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![辣酱炝炒西兰花做法烹饪大全 地道辣酱炝炒西兰花如何做]( "辣酱炝炒西兰花做法烹饪大全 地道辣酱炝炒西兰花如何做")
- 在美国🇺🇸留学期间，由于一段时间的食材紧缺问题，创作出了这道菜😄用料西兰花2朵虾仁8只蚝油半勺生抽酱油2-3勺黑胡椒粉1撮白糖半勺泰式辣酱或小米椒酱3-4勺干辣椒几个辣酱炝炒西兰花的做法准备西兰花2朵，冲洗后掰成小朵，比较大的用刀分成几瓣（根据自己喜欢的大小）；干辣椒几个；酱...
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![藤椒炝西兰花做法烹饪大全 地道藤椒炝西兰花如何做]( "藤椒炝西兰花做法烹饪大全 地道藤椒炝西兰花如何做")
- 用料西兰花半朵盐少许克藤椒少许粒橄榄油少许克蒸鱼豉油少许勺藤椒炝西兰花的做法西兰花切成小朵在锅里焯熟捞出控水锅里放较多的油，放些藤椒粒，放些盐，把油烧的热一些把西兰花放入碗中，倒一些蒸鱼豉油，把烧热的藤椒油泼在西兰花上，完成...
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