![减肥~减肥的金针菇的详细做法，减肥~减肥的金针菇做法技巧]( "减肥~减肥的金针菇的详细做法，减肥~减肥的金针菇做法技巧")
- 用料金针菇一把味好美青花椒~椒盐1克蚝油一大勺大蒜8瓣生抽一勺味极鲜酱油一勺味好美，金阳青花椒粒儿。30粒油少许减肥~减肥的金针菇的做法金针菇洗干净，控水后平铺在烤盘上。表面撒上味好美的青花椒椒盐味极鲜，蚝油，蒜生抽少许调成汁均匀的涂抹在金针菇上。拿少许青花椒炒熟...
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![金针菇娃娃菜「减肥菜」食谱大全及做法，烹饪好吃的金针菇娃娃菜「减肥菜」方法]( "金针菇娃娃菜「减肥菜」食谱大全及做法，烹饪好吃的金针菇娃娃菜「减肥菜」方法")
- 远远看去还真像是一份炒面，殊不知它味道惊艳，饱腹又解馋～用料娃娃菜2颗金针菇半斤大蒜5瓣盐少许油少许金针菇娃娃菜「减肥菜」的做法金针菇洗净待用娃娃菜洗净顺着切成条平底锅加少许油，把蒜粒均匀铺在国内垫底再把白菜条均匀平铺在上面然后铺上金针菇待娃娃菜稍稍回软，便可用...
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![减脂减重洋葱肥牛金针菇食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂减重洋葱肥牛金针菇方法]( "减脂减重洋葱肥牛金针菇食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂减重洋葱肥牛金针菇方法")
- 整个减脂减重过程中，想突破标体两三公斤真是好难，最近我几乎都是在用肥牛充当午餐了。即要有菜，还尽量不突破三种食材。🤔今天整个洋葱肥牛金针菇吧，确实味道还不错，给同样有减脂减重计划的厨友多些减肥餐的思路吧😃用料肥牛250克金针菇150克紫皮洋葱1个生抽1勺减脂减重洋葱肥...
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![减肥餐：金针菇鸡蛋饼食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥餐：金针菇鸡蛋饼方法]( "减肥餐：金针菇鸡蛋饼食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥餐：金针菇鸡蛋饼方法")
- 昨天炸金钟菇剩下一点，便用来做今日早餐。超简单省时，好吃又营养美味的又一款减肥餐。用料金针菇50克鸡蛋2个盐2-3克香葱2颗减肥餐：金针菇鸡蛋饼的做法空碗中放入：金针菇洗净切1公分小段、打入两个鸡蛋，放盐、放入切碎的香葱搅拌均匀。搅拌均匀。锅热刷油，倒入鸡蛋混合液摊平，煎...
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![减肥餐-金针菇鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥餐-金针菇鸡胸肉方法]( "减肥餐-金针菇鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥餐-金针菇鸡胸肉方法")
- 减肥人的新吃法😍😗鸡胸肉很嫩哟用料鸡胸肉1块金针菇1把洋葱1/4个小米椒4个生抽1勺老抽1勺蚝油1勺料酒适量玉米淀粉3克烧烤酱1勺黑胡椒适量减肥餐-金针菇鸡胸肉的做法备好食材。鸡肉切小块。洋葱也切小块。鸡肉和洋葱放入料酒、生抽、老抽、蚝油、淀粉、烧烤酱搅拌均匀。...
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![蛤蜊金针菇豆腐汤！减肥减脂！食谱大全及做法，烹饪好吃的蛤蜊金针菇豆腐汤！减肥减脂！方法]( "蛤蜊金针菇豆腐汤！减肥减脂！食谱大全及做法，烹饪好吃的蛤蜊金针菇豆腐汤！减肥减脂！方法")
- 用料金针菇把豆腐块香菜蛤蜊姜丝盐香油蛤蜊金针菇豆腐汤！减肥减脂！的做法蛤蜊吐沙，用盐香油温水泡一两个小时，最好黑暗处。洗干净备用！先煮一锅水备用。豆腐切块，金针菇香菜洗干净，切姜丝。最后把所有食材放锅里煮，煮熟7/8分钟左右就好了放点盐和香油就可以啦！减肥减脂期间最适合...
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![减脂餐肥牛金针菇卷食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐肥牛金针菇卷方法]( "减脂餐肥牛金针菇卷食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐肥牛金针菇卷方法")
- 又解馋又好吃😋的肥牛卷来啦用料金针菇半把肥牛100克蚝油1勺盐3克胡椒粉5克孜然粉1勺蒜2瓣酱油2勺淀粉1勺小葱1根减脂餐肥牛金针菇卷的做法我是直接买好整盒的肥牛，趁着冻着慢慢打开把金针菇卷的紧实点进去。敲黑板！！！讲重点啦……把卷完的尾放在案板上！锅里放少许的油，烧开放...
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![减肥餐-凉拌金针菇食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥餐-凉拌金针菇方法]( "减肥餐-凉拌金针菇食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥餐-凉拌金针菇方法")
- 用料金针菇2把蒜5瓣香菜1根辣椒1个生抽3勺陈醋1勺糖1茶匙蚝油1勺藤椒油1勺食用油1勺鸡精1茶匙减肥餐-凉拌金针菇的做法金针菇洗净切点蒜末香菜辣椒切一切烧水金针菇丢进滚水白灼，中火煮三分钟就差不多熟了，跟下火锅差不多的速度。然后沥干水。把所有酱料除了食用油倒进小碗...
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![凉拌金针菇（减肥餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的凉拌金针菇（减肥餐）方法]( "凉拌金针菇（减肥餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的凉拌金针菇（减肥餐）方法")
- 看菜谱里的拌金针菇都要放油放糖，对我这种吃减肥餐的胖子不太友好啊，就改良了一下。用料金针菇1把盐适量蒜2瓣醋适量酱油少许辣椒面孜然芝麻的干料半勺凉拌金针菇（减肥餐）的做法1，清洗金针菇，把金针菇的底部一厘米切下来弃之不用2，煮一锅水，水开后加少许盐，把金针菇放下去煮熟。3，...
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![金针菇肥牛卷（减肥版）食谱大全及做法，烹饪好吃的金针菇肥牛卷（减肥版）方法]( "金针菇肥牛卷（减肥版）食谱大全及做法，烹饪好吃的金针菇肥牛卷（减肥版）方法")
- 在下厨房看到的金针菇肥牛卷大部分都少不了煎这道工序，记得有一道是利用牛肉本身的脂肪来代替油直接放入平底锅的。我这个是蒸的，更清淡一些。为了便于计算热量所有的原材料都是用厨房秤称过的，一共是142大卡。基于这个原因也没有放蚝油或者蒸鱼豉汁而只是使用了单纯的酱油...
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![减脂餐拌金针菇肥牛卷食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐拌金针菇肥牛卷方法]( "减脂餐拌金针菇肥牛卷食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐拌金针菇肥牛卷方法")
- 非常适合减脂期的一道菜金针菇牛肉都是不会长肉的喔用料金针菇1把蚝油2勺米醋2勺肥牛卷适量蒜泥适量小米辣适量香油两勺减脂餐拌金针菇肥牛卷的做法蒜泥小米辣加入蚝油米醋香油搅拌均匀沸水下入金针菇肥牛卷烫熟捞入拌料中拌均即可小贴士一定要用米醋哦...
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![金针减肥饮如何做才美味，怎么做金针减肥饮简单又好吃]( "金针减肥饮如何做才美味，怎么做金针减肥饮简单又好吃")
- 来自《上班这党事》秋香老师介绍的方法150812用料金针菇适量金针减肥饮的做法金针菇用料理机打碎，然后放火上煮滚，兑在汤或者热水中，餐前饮用。因为香菇膳食纤维被切碎，又不会被吸收，可以吸附油脂。小贴士用此方法正餐正常吃，注意多喝水。...
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![蟹柳炒金针菇（减肥版）食谱大全及做法，烹饪好吃的蟹柳炒金针菇（减肥版）方法]( "蟹柳炒金针菇（减肥版）食谱大全及做法，烹饪好吃的蟹柳炒金针菇（减肥版）方法")
- 怕胖又想吃烧烤的完美替代版来了，少油但味道不少一点点，五分钟让你吃到烧烤味用料金针菇一把蒜两瓣蒜蓉辣酱一勺葱花一把蟹柳适量辣椒粉适量孜然粉适量孜然粒适量蟹柳炒金针菇（减肥版）的做法适量油中火炒蒜蓉酱和蒜粒放入金针菇翻炒加适量水，下入蟹柳，大火煮沸不要盖盖子，蟹柳是...
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![蘑菇芦笋金针菇乱炒减肥餐食谱大全及做法，烹饪好吃的蘑菇芦笋金针菇乱炒减肥餐方法]( "蘑菇芦笋金针菇乱炒减肥餐食谱大全及做法，烹饪好吃的蘑菇芦笋金针菇乱炒减肥餐方法")
- 减肥的孩纸伤不起，这算是减肥期间比较美味的了用料芦笋蘑菇金针菇盐食用油蘑菇芦笋金针菇乱炒减肥餐的做法原料洗好上砧板切吧切吧剁碎了油烧热，下锅炒，加盐，5分钟后出锅臭美一张...
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![减脂 番茄肥牛金针菇食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂 番茄肥牛金针菇方法]( "减脂 番茄肥牛金针菇食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂 番茄肥牛金针菇方法")
- 用料金针菇1把肥牛半盒盐适量西红柿1个生姜蒜末适量油适量减脂番茄肥牛金针菇的做法食材准备肥牛先焯水备好热油，加入葱姜末爆香，放入番茄丁【建议番茄开水烫下去皮】，此时可以放入适量的盐🧂加入适量的水，放入事先超好的肥牛，加入金针菇，咕嘟咕嘟一会胡椒粉调味盛出来，我竟然忘...
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![营养减脂金针菇番茄肥牛食谱大全及做法，烹饪好吃的营养减脂金针菇番茄肥牛方法]( "营养减脂金针菇番茄肥牛食谱大全及做法，烹饪好吃的营养减脂金针菇番茄肥牛方法")
- 用料肥牛300克西红柿2个蒜2瓣金针菇1把番茄酱1勺盐1小勺生抽1勺鸡精适量白胡椒适量营养减脂金针菇番茄肥牛的做法肥牛水汆一下，不用太熟，主要去沫西红柿热水里去皮切块蒜末葱白金针菇洗净备用蒜末和葱白一起放入油中炒香，然后放入番茄，卖番茄出水后加入一勺番茄酱，番茄炒软，加...
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![低脂减肥金针菇豆腐汤食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂减肥金针菇豆腐汤方法]( "低脂减肥金针菇豆腐汤食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂减肥金针菇豆腐汤方法")
- 图片是两人份，🉑自行调整用料鸡蛋两个老豆腐500克金针菇适量卷心菜随意姜蒜末菜油家常调味料低脂减肥金针菇豆腐汤的做法食材洗干净切好备用鸡蛋打入碗中，放盐和白胡椒粉，打成蛋液把切好的豆腐裹上均匀裹上蛋液平底锅少许油烧热慢火把豆腐煎至金黄剩下的蛋液倒入锅中煎熟加...
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![减肥一人食-第9日自创金针菇番茄减肥汤食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥一人食-第9日自创金针菇番茄减肥汤方法]( "减肥一人食-第9日自创金针菇番茄减肥汤食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥一人食-第9日自创金针菇番茄减肥汤方法")
- 用料金针菇1西红柿2小米辣2个鸡蛋1个减肥一人食-第9日自创金针菇番茄减肥汤的做法说一下重点，就是像做煎蛋汤一样，先把这些弄好。然后把金针菇放下去，煮煮煮。汤弄的粘稠了，然后放小米辣，海天酱油➕一点海天蚝油，花椒油，盐鸡精，好了。简单，美味。我也是佩服自己，放了没有吃完的香肠...
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![减肥减脂餐——酸辣金针菇 🥑🥑🥑食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥减脂餐——酸辣金针菇 🥑🥑🥑方法]( "减肥减脂餐——酸辣金针菇 🥑🥑🥑食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥减脂餐——酸辣金针菇 🥑🥑🥑方法")
- 用料金针菇半把生抽镇江香醋胡萝卜🥕青椒红椒黄瓜🥒根蒜减肥减脂餐——酸辣金针菇🥑🥑🥑的做法切好各种丝儿备用。如图所示，我用的是那个擦丝的，小心手✋。金针菇洗净，锅里煮一下，一会就好。丝儿，蒜，辣椒，锅里开会，炒炒。加入镇江香醋，酱油，盐。喜欢吃辣的可以加辣油。出锅~装便当...
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![减肥早餐～金针菇鸡蛋饼食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥早餐～金针菇鸡蛋饼方法]( "减肥早餐～金针菇鸡蛋饼食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥早餐～金针菇鸡蛋饼方法")
- 孩子不喜欢吃蘑菇类，今天早点做了个金针菇鸡蛋饼，孩子特别喜欢吃用料金针菇1把鸡蛋4个盐5克十三香半勺减肥早餐～金针菇鸡蛋饼的做法金针菇切小段，葱花切断鸡蛋4个十三香，盐，鸡精，增加风味搅拌均匀平底锅，铺平，小火3分钟。正反面金黄两面金黄即可。一份香喷喷的金针菇鸡蛋饼就做好...
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![好吃又减肥的番茄金针菇！食谱大全及做法，烹饪好吃的好吃又减肥的番茄金针菇！方法]( "好吃又减肥的番茄金针菇！食谱大全及做法，烹饪好吃的好吃又减肥的番茄金针菇！方法")
- 最近在减肥，琢磨出来了这个好吃又不胖的菜，全程没有用油，减肥的朋友可以放心吃。用料金针菇200克圣女果10个蒜1大瓣小米辣2个好吃又减肥的番茄金针菇！的做法圣女果（也可以用西红柿）洗净切成小块。金针菇洗净，切根儿，撕开。小米辣、蒜，分别洗净切碎。锅里加水煮番茄碎，加入适量盐，煮...
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![白菜金针菇番茄减肥烩菜食谱大全及做法，烹饪好吃的白菜金针菇番茄减肥烩菜方法]( "白菜金针菇番茄减肥烩菜食谱大全及做法，烹饪好吃的白菜金针菇番茄减肥烩菜方法")
- 用料酱油适量小白菜1颗西红柿1个金针菇1把肥牛卷适量白菜金针菇番茄减肥烩菜的做法先是白菜，然后金针菇，番茄，上面放肥牛卷。再放蚝油，酱油。煮开。...
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![减肥减脂 | 番茄金针菇豆腐汤食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥减脂 | 番茄金针菇豆腐汤方法]( "减肥减脂 | 番茄金针菇豆腐汤食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥减脂 | 番茄金针菇豆腐汤方法")
- 用料西红柿2个金针菇半把豆腐1块盐适量油适量蚝油适量（可不要）减肥减脂|番茄金针菇豆腐汤的做法豆腐洗净，切小块西红柿和金针菇洗净，西红柿切小块，金针菇去底部和切短（也可不切）热油炒西红柿🍅，可以加一丢丢水，炒烂出汁加入金针菇豆腐，加入适量水，喜欢番茄味浓一些的可以加一丢丢番...
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![「减脂餐」金针菇肥牛卷食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂餐」金针菇肥牛卷方法]( "「减脂餐」金针菇肥牛卷食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂餐」金针菇肥牛卷方法")
- 减脂期干净又低卡的美味～用料蒜蓉1勺+小米辣1勺+生抽1勺+蚝油1勺+盐1/2勺+糖少许+油1勺+清水2勺+自选（辣椒粉1勺+孜然粉1勺+白芝麻1勺）适量金针菇2把肥牛适量【减脂餐】金针菇肥牛卷的做法金针菇去根洗净撕成条肥牛卷提前解冻一下能卷金针菇的程度就可以来个万能酱汁：蒜蓉1勺...
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![减肥菜 凉拌金针菇食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥菜 凉拌金针菇方法]( "减肥菜 凉拌金针菇食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥菜 凉拌金针菇方法")
- 这个菜做起来很方便，颜色看着也很漂亮，关键还很美味，减肥期间吃它最合适不过了。金针菇氨基酸含量高，对促进智力发育、增强智力发育、增强记忆力、还有促进新陈代谢、降血脂功效。胡萝卜健脾消食，富含胡萝素，对眼睛皮肤很好。100g和金针菇、胡萝卜只有25大卡的热量，大量食用也不...
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