![低卡无油时蔬汤做法烹饪大全 地道低卡无油时蔬汤如何做]( "低卡无油时蔬汤做法烹饪大全 地道低卡无油时蔬汤如何做")
- 用料魔芋结儿菜豆腐泡金针菇香菇味增汤料低卡无油时蔬汤的做法洗切菜焯水魔芋结加味增汤料，加姜，加姜黄粉，加小米辣，把魔芋结扔进去，再依次放其他的菜，煮熟即可...
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![黑椒鸡丁时蔬 无油 低卡 减脂 鸡胸肉也可以好好吃食谱大全及做法，烹饪好吃的黑椒鸡丁时蔬 无油 低卡 减脂 鸡胸肉也可以好好吃方法]( "黑椒鸡丁时蔬 无油 低卡 减脂 鸡胸肉也可以好好吃食谱大全及做法，烹饪好吃的黑椒鸡丁时蔬 无油 低卡 减脂 鸡胸肉也可以好好吃方法")
- 不放一滴油也可以好好吃的减脂菜。小朋友吃的时候，我会在临出锅的时候额外加10克黑芝麻油，或者核桃油增香。用料鸡胸肉2块（220克）嫩豌豆米40克迷你胡萝卜40克腌鸡胸肉的料米酒1大勺生抽1大勺嫩肉粉1小勺黑胡椒1小勺蜂蜜1大勺调味汁蚝油1小勺高汤3大勺勾芡藕粉8克过滤水20克黑...
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![低卡时蔬焖鸡的详细做法大全,简单又营养的低卡时蔬焖鸡做法]( "低卡时蔬焖鸡的详细做法大全,简单又营养的低卡时蔬焖鸡做法")
- 时间：约18-20分钟难度：零厨艺✌️份量：3人份我们在视频中使用的是松下SR-S50K8多功能电压力锅，5L大容量，一键式电脑菜单，小白也能轻松上手，购买链接👇用料鸡肉300g土豆1个干香菇30g水发木耳20g莴笋1根生抽10g老抽10g料酒10g盐1g生姜15g大蒜20g低卡时蔬焖鸡的做法鸡肉冷水入锅，焯一...
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![奶糊炖时蔬（无奶油 低卡 快手版）食谱大全及做法，烹饪好吃的奶糊炖时蔬（无奶油 低卡 快手版）方法]( "奶糊炖时蔬（无奶油 低卡 快手版）食谱大全及做法，烹饪好吃的奶糊炖时蔬（无奶油 低卡 快手版）方法")
- 很多奶香炖菜都要用黄油、奶油，吃吃就会很腻不说又卡路里很高。今天我教你们一道奶香味足不腻又低卡无负担的奶香炖菜！用料鲜牛奶我加了一碗半（根据蔬菜多少决定，和加水量决定）水我加了半碗（想奶味足可以纯鲜奶不加水，但我建议➕点水，也更不腻，但别太多）时蔬喜欢什么放什么有什么放...
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![蚝油时蔬 无油 超低卡 丝瓜不变色的窍门食谱大全及做法，烹饪好吃的蚝油时蔬 无油 超低卡 丝瓜不变色的窍门方法]( "蚝油时蔬 无油 超低卡 丝瓜不变色的窍门食谱大全及做法，烹饪好吃的蚝油时蔬 无油 超低卡 丝瓜不变色的窍门方法")
- 口蘑、丝瓜、水果胡萝卜、木耳…用料口蘑2个水果胡萝卜半根丝瓜1根木耳3朵调味汁蚝油1大勺生抽1小勺勾芡藕粉8克过滤水20克高汤无盐鸡高汤50毫升蚝油时蔬无油超低卡丝瓜不变色的窍门的做法所有食材洗净。丝瓜削皮切滚刀块、用淡盐水浸泡。口蘑切片、胡萝卜切片、木耳泡软...
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![「低卡低脂」无油蔬菜丸子食谱大全及做法，烹饪好吃的「低卡低脂」无油蔬菜丸子方法]( "「低卡低脂」无油蔬菜丸子食谱大全及做法，烹饪好吃的「低卡低脂」无油蔬菜丸子方法")
- 想吃炸丸子，减肥期间当然也可以，可以给自己烤一个无油的低卡版本蔬菜丸子，仍然好吃，而且吃多也不油腻，炒鸡棒，就用海氏K5空气烤箱的空炸功能，做起来简单方便，外酥里嫩，香喷喷，一口咬下去，是健康的感觉用料黑麦粉30克大头菜110克杏鲍菇50克鸡蛋1个盐1克黑胡椒0.5克【低卡低脂】无油蔬...
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![「低碳低卡」无油烤杂蔬，瘦肉排食谱大全及做法，烹饪好吃的「低碳低卡」无油烤杂蔬，瘦肉排方法]( "「低碳低卡」无油烤杂蔬，瘦肉排食谱大全及做法，烹饪好吃的「低碳低卡」无油烤杂蔬，瘦肉排方法")
- 学生党宿舍10L烤箱做的午饭肉类可以自行替换，蔬菜如果是土豆南瓜可以煮半熟（5min左右）再放进去用料肉类（我用的猪瘦肉）150g腌肉料：大蒜末1瓣五香粉适量胡椒粉适量花椒粉适量蚝油1勺赤藓糖醇1勺盐适量料酒1勺小苏打（让肉更嫩的秘诀，没有就省）1g西兰花200g蘑菇150g拌菜料：蚝油1勺胡椒...
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![低卡无奶油版时蔬忌廉汤食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡无奶油版时蔬忌廉汤方法]( "低卡无奶油版时蔬忌廉汤食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡无奶油版时蔬忌廉汤方法")
- 西餐的忌廉汤多用牛油，忌廉及面粉烹调，虽入口幼滑，可是多吃会肥；这个轻怡版本，利用马铃薯的淀粉，一样幼滑可口，清新得多。对于减脂人士，有便秘问题的可以多喝喔~不过不太建议代餐喝，因为蛋白质不够不好意思。。pizza乱入了。。没特写（囧）用料菠菜（也可以是其他绿叶蔬菜）300g洋葱1个土...
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![低卡无油全麦蔬菜饼食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡无油全麦蔬菜饼方法]( "低卡无油全麦蔬菜饼食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡无油全麦蔬菜饼方法")
- 用料全麦粉60克鸡蛋1个洋葱1个胡萝卜1根水适量包菜适量低卡无油全麦蔬菜饼的做法把胡萝卜、洋葱、包菜切碎，拿小喷壶喷很少油，然后炒一会，加盐，一点点生抽，炒好放凉。鸡蛋打碎，拌入蔬菜，加全麦粉搅拌，搅拌好后放到不粘锅摊熟就可以了，甜甜的，好吃。小贴士菜谱的量可以做八九个小圆...
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![低卡杂蔬汤如何做才美味，怎么做低卡杂蔬汤简单又好吃]( "低卡杂蔬汤如何做才美味，怎么做低卡杂蔬汤简单又好吃")
- 方便快手，热量很低，饱腹感强，适合晚上吃🐒🐒🍉500g大约200千卡左右（数据来自薄荷app）总的来说就是家里有什么边角料就加什么蔬菜啦，没有限制，主要就是下班回来很累不想太麻烦，这个快手味道也不错，可以偷懒的时候吃～用料山药莴苣广东菜心黄瓜番茄藕杏鲍菇低卡杂蔬汤的做法藕、莴苣、...
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![意大利佛罗伦萨素汤（无油，低卡，素食，蔬菜汤）食谱大全及做法，烹饪好吃的意大利佛罗伦萨素汤（无油，低卡，素食，蔬菜汤）方法]( "意大利佛罗伦萨素汤（无油，低卡，素食，蔬菜汤）食谱大全及做法，烹饪好吃的意大利佛罗伦萨素汤（无油，低卡，素食，蔬菜汤）方法")
- 学一个youtuber（一个叫Mark的厨师)主要我自己看啦，老看视频怕忘记...（不喜欢勿喷，我就是个搬运工，虽然我自己改良了一下，而且非常喜欢这个菜！）这个主要是意大利风味的，所以很多欧式香料比如：牛至，百里香啥的我本人没有，但是主厨说可以变成印度风味的把这些香料变成咖喱粉、姜黄粉啥的...
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![低卡蔬菜汤如何做才美味，怎么做低卡蔬菜汤简单又好吃]( "低卡蔬菜汤如何做才美味，怎么做低卡蔬菜汤简单又好吃")
- 俗称东北乱炖用料西红柿1个鸡蛋1个豆腐1块娃娃菜3片金针菇60g葱3根低卡蔬菜汤的做法准备好这些食材把金针菇放入水里串一下加入两滴油，翻炒西红柿块加入少许水，煮的软一点把食材分批放入，加入盐，生抽进行调味完成了！！！...
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![宿舍低卡无油杂蔬意面食谱大全及做法，烹饪好吃的宿舍低卡无油杂蔬意面方法]( "宿舍低卡无油杂蔬意面食谱大全及做法，烹饪好吃的宿舍低卡无油杂蔬意面方法")
- 讲真，虽然没放一滴油，但是味道绝对不差！！！尤其是那个酱，不仅适合意面，而且也很下饭！我同学吃饱饭来我这儿吃都停不下口！一锅就扫荡空了！主食：意面（低GI）蛋白质：牛肉，香菇，西兰花蔬菜:洋葱，西兰花，洋葱，青椒，番茄用料番茄1个洋葱1个香菇3盐适量青椒1大蒜头1西兰花适量牛肉丝我用的是超市切好的...
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![时蔬肥牛 无油 低卡 减脂食谱大全及做法，烹饪好吃的时蔬肥牛 无油 低卡 减脂方法]( "时蔬肥牛 无油 低卡 减脂食谱大全及做法，烹饪好吃的时蔬肥牛 无油 低卡 减脂方法")
- 用料霜降肥牛200克白洋葱50克水果胡萝卜、香菇50克调味汁高汤40克生抽10克料酒5克梅子醋10克勾芡藕粉8克过滤水20克时蔬肥牛无油低卡减脂的做法香菇洗净、切片；胡萝卜洗净、削皮、切片；白洋葱剥皮、洗净、切丝。肥牛汆烫去血水。调味汁煮开转小火，加入白洋葱丝，翻炒均匀，盖盖...
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![低脂低卡时蔬脆皮烤鸡食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂低卡时蔬脆皮烤鸡方法]( "低脂低卡时蔬脆皮烤鸡食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂低卡时蔬脆皮烤鸡方法")
- 皮脆肉嫩，好吃哭用料鸡腿2只鸡翅2个胡萝卜1根土豆1个料酒1勺生抽2勺老抽1勺橄榄油1勺大蒜2瓣大葱1根姜3片白胡椒粉1勺辣椒粉2勺蜂蜜水适量低脂低卡时蔬脆皮烤鸡的做法鸡腿鸡翅泡半小时去除血水，打花刀，加姜丝蒜末葱段一勺料酒一勺生抽一勺老抽一勺白胡椒粉一勺辣椒粉拌匀腌...
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![低卡减脂五彩时蔬汤食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡减脂五彩时蔬汤方法]( "低卡减脂五彩时蔬汤食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡减脂五彩时蔬汤方法")
- 用料胡萝卜3分之1根鸡蛋1个木耳5朵荷兰豆6个金针菇1小把盐5克橄榄油3勺蒜2瓣低卡减脂五彩时蔬汤的做法木耳泡发切丝，胡萝卜切丝，荷兰豆撕去筋，金针菇切掉根泡十分钟，蒜切粒。热锅倒橄榄油，放蒜粒爆香，再把除金针菇以外的所有丝倒进锅里，翻炒两下，倒入一大碗水。水开后，放金针菇，再...
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![无油低卡烤鸡胸肉时蔬饼食谱大全及做法，烹饪好吃的无油低卡烤鸡胸肉时蔬饼方法]( "无油低卡烤鸡胸肉时蔬饼食谱大全及做法，烹饪好吃的无油低卡烤鸡胸肉时蔬饼方法")
- 喜欢鸡胸肉但水煮会很柴，所以自己就研究怎样会更好吃。这款鸡胸肉时蔬饼很快手简单，虽然用平底锅煎也可以，但用烤箱烤更好吃，水分超级足，口感也非常Q弹！特别适合减脂期间蛋白质的摄入(*＞◡❛)用料鸡胸肉1大块料酒一勺生抽一勺香菇丁适量胡萝卜丁（可换成自己喜欢的蔬菜哦）适量黑胡...
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![无油 低卡 减脂 时蔬孜然鸡丁食谱大全及做法，烹饪好吃的无油 低卡 减脂 时蔬孜然鸡丁方法]( "无油 低卡 减脂 时蔬孜然鸡丁食谱大全及做法，烹饪好吃的无油 低卡 减脂 时蔬孜然鸡丁方法")
- 不放一滴油也可以好好吃的减脂菜。小朋友吃的时候，我会在临出锅的时候额外加10克黑芝麻油，或者核桃油增香。用料鸡丁（鸡腿肉）300克时蔬迷你胡萝卜50克青枣黄瓜50克或豌豆粒80克调料汁高汤3大勺生抽1小勺金兰油膏1小勺孜然粉1小勺鸡腿肉焯水的调料生姜1片葱白1段八角2个花椒6...
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![低脂低卡时蔬烤吐司食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂低卡时蔬烤吐司方法]( "低脂低卡时蔬烤吐司食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂低卡时蔬烤吐司方法")
- 吐司面包的新吃法，加上各种各样的蔬菜，健康又美味！用料鸡蛋2个吐司面包2片什锦菜适量黄瓜1/3根火腿1/3根牛奶100毫升黑芝麻适量低脂低卡时蔬烤吐司的做法什锦菜开水焯2分钟焯好水的什锦菜，黄瓜切丁，火腿切丁2个鸡蛋打散鸡蛋液中加入100毫升牛奶（减脂期可以选择加入脱脂牛奶）烤碗...
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![时蔬烧腐竹 无油 低卡 减脂食谱大全及做法，烹饪好吃的时蔬烧腐竹 无油 低卡 减脂方法]( "时蔬烧腐竹 无油 低卡 减脂食谱大全及做法，烹饪好吃的时蔬烧腐竹 无油 低卡 减脂方法")
- 用料腐竹50克西葫芦80个香菇2朵调味汁臻品蚝油1大勺臻品米醋1小勺勾芡藕粉8克过滤水20克高汤鸡汤2大勺时蔬烧腐竹无油低卡减脂的做法腐竹泡软、西葫芦和香菇洗净、切片。高汤、西葫芦、香菇、腐竹煮开转小火。加入调味汁，翻炒均匀勾芡，大火收汁。...
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![鲜虾时蔬汤(无油版)食谱大全及做法，烹饪好吃的鲜虾时蔬汤(无油版)方法]( "鲜虾时蔬汤(无油版)食谱大全及做法，烹饪好吃的鲜虾时蔬汤(无油版)方法")
- 又想喝汤又不想长肉？一道菜解决有荤有素又有蛋白质？而且只需15分钟？那就跟着我做这道鲜虾时蔬汤全程没有一滴油汤头鲜得不要不要哒用料大虾10只春菜苗1把牛肉丸适量盐3分之2勺胡椒粉适量芹菜粒适量鲜虾时蔬汤(无油版)的做法水烧开后加入洗净的虾头，这一步关乎汤的鲜美℃我喜...
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![减脂餐减脂汤低卡番茄时蔬煲食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐减脂汤低卡番茄时蔬煲方法]( "减脂餐减脂汤低卡番茄时蔬煲食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐减脂汤低卡番茄时蔬煲方法")
- 不知道怎样才能引起大家的注意，这个减肥餐实在太好吃了绝绝子了，真心强烈推荐。👍用料配菜番茄白菜金针菇香菇玉米小米辣葱花蒜末西兰花调料盐鸡精耗油海鲜酱油减脂餐减脂汤低卡番茄时蔬煲的做法准备食材，切好葱花蒜末西红柿切小块备用。锅中喷油放入葱花蒜末，加入西红柿翻炒...
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![低卡无油少盐蔬菜烤蛋食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡无油少盐蔬菜烤蛋方法]( "低卡无油少盐蔬菜烤蛋食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡无油少盐蔬菜烤蛋方法")
- 为了控制热量摄入，没有放任何油，盐量也很少，但出来的口味也很清爽好吃，保留了蔬菜的清香用料盐克鸡蛋个牛奶各种蔬菜黑胡椒碎低卡无油少盐蔬菜烤蛋的做法把自己喜欢吃的蔬菜洗净，家里有什么就放什么，然后尽量切碎一点鸡蛋加一点盐打散，倒入牛奶，牛奶量根据锅的大小调整，倒入锅中，最...
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![无油低卡时蔬鸡肉饼食谱大全及做法，烹饪好吃的无油低卡时蔬鸡肉饼方法]( "无油低卡时蔬鸡肉饼食谱大全及做法，烹饪好吃的无油低卡时蔬鸡肉饼方法")
- 平时健身餐也没少吃，总想着自己做做～这款蔬菜鸡肉饼热量极低，且无盐无油（当然口味重的也可以凭自己喜爱加减油盐）非常适合健身减脂增肌的宝宝(✖╹◡╹✖)♡…步骤也非常简单一起来做吧！用料胡萝卜1根鸡胸肉块西兰花1朵玉米粒50克鸡蛋1个生抽1勺蚝油1点孜然粉适量黑胡椒粉适量...
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![黄油时蔬汤如何做才美味，怎么做黄油时蔬汤简单又好吃]( "黄油时蔬汤如何做才美味，怎么做黄油时蔬汤简单又好吃")
- 在传统观念中黄油一直是西式料理的主打，很少有中餐会用到黄油；这次用黄油来煮中式的蔬菜汤，即避免了西式奶油汤腻，又在传统中式菜汤上增加了风味；洋葱和西兰花是中西餐中都比较常见的食材紫菜和笋干又是中式料理中出现比较多的食材，不管中式还是西餐，黄油和西兰花洋葱都是是比较...
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