![生酮小餐包1.0做法烹饪大全 地道生酮小餐包1.0如何做]( "生酮小餐包1.0做法烹饪大全 地道生酮小餐包1.0如何做")
- 生酮饮食47天，经历了减重—爆碳—胰岛素抵抗—减重—爆碳—还债感觉还是要吃饱让胃和大脑🧠慢慢适应只为做一个记录，调整到自己最满意的方子，勿喷用料黄油16克鸡蛋1个泡打粉4克水65克盐1克杏仁粉43克大杏仁自己磨的粉面筋粉7克椰子面粉5克大豆分离蛋白粉5克燕麦纤维粉5克亚...
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![生酮食谱40｜杏仁粉版生酮面包生酮餐包食谱大全及做法，烹饪好吃的生酮食谱40｜杏仁粉版生酮面包生酮餐包方法]( "生酮食谱40｜杏仁粉版生酮面包生酮餐包食谱大全及做法，烹饪好吃的生酮食谱40｜杏仁粉版生酮面包生酮餐包方法")
- 洋车前壳子粉碳水高，这次换用黄胶原。面包体膨胀得，明显高出许多，但内部组织依然不疏松。口感厚实，厚切，单片45g左右，热量150cal，碳水4g。黄油放得足，热量有点超，下次得减量。用料杏仁粉200克泡打粉5克黄胶原8克盐2克黄油100克椰子油30克鸡蛋7个生酮食谱40｜杏仁粉版生酮面包生酮餐...
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![生酮小餐包-简易版食谱大全及做法，烹饪好吃的生酮小餐包-简易版方法]( "生酮小餐包-简易版食谱大全及做法，烹饪好吃的生酮小餐包-简易版方法")
- 用料椰子面粉30克扁桃仁粉15克亚麻籽粉15克洋车前子壳粉15克粉盐2克鸡蛋1个水80ml生酮小餐包-简易版的做法1⃣️简单粗暴：所有粉，混合！充分混合！！2️⃣加温水，搅拌！充分搅拌！3️⃣加入打散后的鸡蛋！搅！拌！4️⃣预热180度5min➡️180度25min。End😋发大了一丢丢而已不要着急吃，冷却后内部结构会...
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![『生酮』万能百搭小餐包食谱大全及做法，烹饪好吃的『生酮』万能百搭小餐包方法]( "『生酮』万能百搭小餐包食谱大全及做法，烹饪好吃的『生酮』万能百搭小餐包方法")
- 搅一搅10分钟就可完成的小餐包。干吃代餐就很🉑️，还可切开做汉堡胚，百搭一切。用料杏仁粉60克亚麻籽粉10克椰子粉20克洋车前子壳粉15克泡打粉5克盐1克椰子油（可用黄油/橄榄油替代）25克鸡蛋2个温水100ml『生酮』万能百搭小餐包的做法按方子称重，将所有干料混合均匀。将所有湿料...
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![生酮低碳低卡@小餐包食谱大全及做法，烹饪好吃的生酮低碳低卡@小餐包方法]( "生酮低碳低卡@小餐包食谱大全及做法，烹饪好吃的生酮低碳低卡@小餐包方法")
- ！此食谱改自：享受厨房的b站原方是甜的版本，生酮后的我嗜咸不嗜甜了敲重点：-快手餐包，超级简单-此食谱做出的餐包，每个只有87千卡，且是无油版，所以不仅对于生酮低碳的同学们友好，对低卡减肥也很友好-主要食材是椰子粉和洋车前子壳，含有丰富的膳食纤维，所以记得多喝水，很饱腹的哦-此方...
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![椰香小Q餐包|生酮版食谱大全及做法，烹饪好吃的椰香小Q餐包|生酮版方法]( "椰香小Q餐包|生酮版食谱大全及做法，烹饪好吃的椰香小Q餐包|生酮版方法")
- 用料干料：椰子粉〔椰然〕20克杏仁粉〔敬松庄园〕7克洋车前子壳粉7克泡打粉2.5克湿料：椰浆〔水妈妈〕80克椰子油10克鸡蛋1个白醋2.5克赤藓糖醇3克盐0.5克亚麻籽1.5克椰香小Q餐包|生酮版的做法干料、湿料分开混合均匀，糖、盐放在湿料，味道会比较均匀。把干料倒进湿料，混合均匀成...
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![10月生酮食谱合集｜生酮抹茶大福、生酮芝士蛋糕、生酮汉堡包等食谱大全及做法，烹饪好吃的10月生酮食谱合集｜生酮抹茶大福、生酮芝士蛋糕、生酮汉堡包等方法]( "10月生酮食谱合集｜生酮抹茶大福、生酮芝士蛋糕、生酮汉堡包等食谱大全及做法，烹饪好吃的10月生酮食谱合集｜生酮抹茶大福、生酮芝士蛋糕、生酮汉堡包等方法")
- 如题。用料详细方子已po10月生酮食谱合集｜生酮抹茶大福、生酮芝士蛋糕、生酮汉堡包等的做法详细方子已po。生酮食谱18｜盘烤酥嫩猪肋排生酮食谱23｜多汁流油牛肉汉堡生酮食谱65｜抹茶重乳酪芝士蛋糕/巴斯克生酮食谱71｜脆皮鸭胸肉佐羽衣甘蓝沙拉生酮食谱73｜生酮宇治抹茶大福生酮食...
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![生酮餐包如何做才美味，怎么做生酮餐包简单又好吃]( "生酮餐包如何做才美味，怎么做生酮餐包简单又好吃")
- 用料鸡蛋3个盐与泡打粉适量赤藓糖醇适量奶油奶酪120克水200克椰子面粉73克椰子油44克车前子粉30克芝士片2片椰蓉随意黑芝麻随意生酮餐包的做法准备两个大的容器！一个杯子装水！容器一个放干粉！一个放鸡蛋跟奶油奶酪椰子油！一定要把椰子油跟奶油奶酪（隔水融化）然后往干粉里面放水...
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![超简易 生酮面包 生酮汉堡 生酮餐包食谱大全及做法，烹饪好吃的超简易 生酮面包 生酮汉堡 生酮餐包方法]( "超简易 生酮面包 生酮汉堡 生酮餐包食谱大全及做法，烹饪好吃的超简易 生酮面包 生酮汉堡 生酮餐包方法")
- 生酮训练营最新一期马上开始啦（为期30天）！完全免费！如果你是一名新酮学，自制力又比较差的，没关系！酮君来教你怎么正确的进行生酮饮食，监督你，鞭策你~带你达到自己满意的体型，找回自信。加酮君微信：hanhan51886。用料杏仁粉75g椰子粉60g无铝泡打粉5g亚麻籽粉40g洋车前子壳粉20g盐1/...
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![生酮烤包子（生酮餐包）食谱大全及做法，烹饪好吃的生酮烤包子（生酮餐包）方法]( "生酮烤包子（生酮餐包）食谱大全及做法，烹饪好吃的生酮烤包子（生酮餐包）方法")
- 1-原则上烤包子是生的肉馅包好了烤，但是由于不用面粉，不知道杏仁粉椰子面粉能不能耐高温烤那么久，所以我就提前炒熟了馅。2-面皮里也可以不放油，我也做过，也松软的。不放馅的话，烤出来就是餐包，夹你想吃的。比如奶酪什么的，当汉堡胚也是可以的。3-包子馅随你想放什么，哪怕放芝麻酱...
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![生酮低碳小餐包的详细做法，生酮低碳小餐包做法技巧]( "生酮低碳小餐包的详细做法，生酮低碳小餐包做法技巧")
- 史上最简单的生酮低碳小餐包用料泡打粉5克杏仁粉60克椰子粉15克羊车前子粉20克盐适量橄榄油7.5ml温水120ml生酮低碳小餐包的做法杏仁粉椰子粉洋车前壳粉这点材料我分成了4个的量，每个烤前秤重60克。喜欢多大就整形成多大吧！最后刷上水，撒上芝麻这么优秀的餐包赶紧做起来吧小...
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![生酮小餐包如何做才美味，怎么做生酮小餐包简单又好吃]( "生酮小餐包如何做才美味，怎么做生酮小餐包简单又好吃")
- 用料杏仁粉150克车前子40克泡打粉10克盐2克开水230克白醋10克鸡蛋50克生酮小餐包的做法粉类搅匀加入白开水，加入白醋搅匀，放凉后加入鸡蛋搅匀，分6份180度40分钟...
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![🌀低碳生酮🌀小餐包食谱大全及做法，烹饪好吃的🌀低碳生酮🌀小餐包方法]( "🌀低碳生酮🌀小餐包食谱大全及做法，烹饪好吃的🌀低碳生酮🌀小餐包方法")
- 用料椰子面粉75克洋车粉40克鸡蛋4个泡打粉10克赤藓糖醇15克沸水240ml苹果醋10g黑芝麻适量橄榄油适量🌀低碳生酮🌀小餐包的做法1，所有干料搅拌均匀（同时预热烤箱175度）2，加入湿料混合均匀，再放入沸水，用打蛋器搅拌均匀3，分成小块，团成圆形，我分成了7个4，放在烤盘里面，刷上橄榄油5，撒上...
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![生酮小面包的详细做法大全,简单又营养的生酮小面包做法]( "生酮小面包的详细做法大全,简单又营养的生酮小面包做法")
- 最近其实没有在做小酮人，只是年前买了原料，今天闲着没事所以来实践一下之前收藏的方子，顺便记录一下，方便以后需要的时候取用。#原方来自b站up主：静姐姐吃的学问原方中是1g盐和15g赤藓糖醇，但我是咸口党，不爱吃甜面包，所以去掉了代糖，盐放了2克，最后出来的成品吃着有淡淡的咸味，感觉...
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![生酮小餐包（高纤维）食谱大全及做法，烹饪好吃的生酮小餐包（高纤维）方法]( "生酮小餐包（高纤维）食谱大全及做法，烹饪好吃的生酮小餐包（高纤维）方法")
- 之前特别爱吃水果，生酮之后想补充多D膳食纤维。加入好多椰子面粉和洋车前子壳粉，饱腹感非常强。每个大约55大卡，蛋白质2.76g，脂肪2.91g，碳水1.22g。用料鸡蛋2个水120克椰子面粉30克洋车前子壳粉20克黄油10克泡打粉3克小苏打2克生酮小餐包（高纤维）的做法黄油融化，将所有材料混合。...
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![生酮.餐包如何做才美味，怎么做生酮.餐包简单又好吃]( "生酮.餐包如何做才美味，怎么做生酮.餐包简单又好吃")
- 两个餐包用料椰子面粉20g洋车前子壳粉10g酵母粉4g蛋清50g水50g甜菊糖8g生酮.餐包的做法椰子面粉、洋车前子壳粉、酵母粉混合均匀蛋清、甜菊糖、水搅拌均匀粉类和蛋类混合搅拌均匀，分成两个面球。50度发酵至两倍大160度烤30～40分钟至表皮微黄，按压回弹即可。小贴士此餐包虽然...
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![生酮小面包如何做才美味，怎么做生酮小面包简单又好吃]( "生酮小面包如何做才美味，怎么做生酮小面包简单又好吃")
- 用料鸡蛋4个泡打粉20克甜菊糖苷30克亚麻籽40克椰子粉60克椰子油20克陈醋半瓶盖生酮小面包的做法椰子粉，泡打粉，亚麻籽粉，车前子粉，甜菊糖苷，放在一起搅拌均匀。准备四个鸡蛋加水放入鸡蛋醒10分钟180度烤箱预热5分钟，放入后40分钟取出加上奶油很好吃...
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![生酮小餐包（谷朊粉）食谱大全及做法，烹饪好吃的生酮小餐包（谷朊粉）方法]( "生酮小餐包（谷朊粉）食谱大全及做法，烹饪好吃的生酮小餐包（谷朊粉）方法")
- 之前做的小餐包感觉太紧实了，这次就试试加谷朊粉吧，QQ弹弹，满满的椰香。早餐的时候，煎个鸡蛋，放点生菜和芝士，真的是绝绝子用料谷朊粉100克椰子面粉50克杏仁粉100克亚麻籽粉20克洋车前壳粉10克鸡蛋2个温水240克盐3克酵母3克代糖35克黄油20克生酮小餐包（谷朊粉）的做法所有的粉类称...
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![低碳水椰香生酮小餐包食谱大全及做法，烹饪好吃的低碳水椰香生酮小餐包方法]( "低碳水椰香生酮小餐包食谱大全及做法，烹饪好吃的低碳水椰香生酮小餐包方法")
- 用料椰子面粉60克洋车前子壳粉30克椰子油30克杏仁粉30克鸡蛋4个赤藓糖醇30克盐2克泡打粉6克醋1瓶盖水210克低碳水椰香生酮小餐包的做法椰子面粉，洋车前子壳粉，赤藓糖醇，杏仁粉，泡打粉混合于盆中，充分搅拌。水中加入椰子油隔水融化，和醋混合搅拌均匀。随后加入混合好的粉中，边倒...
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![「生酮」简易椰子粉小餐包食谱大全及做法，烹饪好吃的「生酮」简易椰子粉小餐包方法]( "「生酮」简易椰子粉小餐包食谱大全及做法，烹饪好吃的「生酮」简易椰子粉小餐包方法")
- 依旧是宿舍10L烤箱的作品，只有椰子粉和洋车前子壳粉，试验了一下做小餐包为什么不放油——平时基本饮食的肉类已经有油脂了，像这种小面包还可以夹奶酪，抹黄油，个人认为再加那么多油脂，小基数容易摄入超标用料液体部分：鸡蛋1个水50克柠檬汁/苹果醋（我只有白醋，也不知道为什么加，加了...
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![生酮低碳无淀粉小餐包食谱大全及做法，烹饪好吃的生酮低碳无淀粉小餐包方法]( "生酮低碳无淀粉小餐包食谱大全及做法，烹饪好吃的生酮低碳无淀粉小餐包方法")
- 用料杏仁粉120克亚麻籽粉20克椰子粉20克洋车前子壳粉36克泡打粉10克赤藓糖醇15克盐1克黄油50克鸡蛋4个水200克（倒一点白醋）生酮低碳无淀粉小餐包的做法把干料混合均匀，充分混合。防止意外情况。开始把湿料搅拌均匀：提前融化黄油（可以微波炉加热30秒），也可以用橄榄油、椰子油代替...
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![低碳下午茶！（生酮keto）低碳者都吃点啥-低碳生酮基础小面包/低碳生酮基础面包胚/低碳生酮基础小餐包/低碳生酮司康饼/低碳生酮代餐包！椰香满满！超高脂！超低碳！超强饱腹感！生酮粉类脂肪炸弹！生酮能量]( "低碳下午茶！（生酮keto）低碳者都吃点啥-低碳生酮基础小面包/低碳生酮基础面包胚/低碳生酮基础小餐包/低碳生酮司康饼/低碳生酮代餐包！椰香满满！超高脂！超低碳！超强饱腹感！生酮粉类脂肪炸弹！生酮能量")
- 混一混，拌一拌香香的，软软的超高脂，超低碳，超强饱腹感能生酮的脂肪炸弹超级能量基础餐包用料【超级重要的话都写在小贴士，请各位务必去看一看！】【超级重要的话都写在小贴士，请各位务必去看一看！】椰然椰泉牌椰子面粉50g洋车前子壳粉10g无铝泡打粉3g以内甜菊糖苷粉5克冷榨椰子油（...
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- 生酮的宝宝都知道，吃的少不如吃的好！健康生酮，好好吃瘦！用料杏仁粉100克亚麻籽粉50克洋车前子壳35g喜马拉雅玫瑰盐2g泡打粉5克温水200克鸡蛋2个有机苹果醋20g生酮减肥餐包的做法把杏仁粉亚麻籽粉洋车粉盐泡打粉混合拌匀加入180克温水搅拌，再加入苹果醋和鸡蛋搅拌均匀，静置20分...
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- 昨天做的戚风，先生说很好吃😋，今天周末再来一组，下周的早点就都解决了。这个的量可以烤30g的9个，20克的9个，放凉了。一口气我就吃了两个😋。用料鸡蛋2个抹茶10克（含少量糖）淡奶油60克椰浆150克杏仁粉70克椰子粉30克洋车前子壳粉10克黄金亚麻籽粉20克泡打粉6克生酮椰香抹茶🍵小餐...
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![生酮小餐包（无杏仁粉版）食谱大全及做法，烹饪好吃的生酮小餐包（无杏仁粉版）方法]( "生酮小餐包（无杏仁粉版）食谱大全及做法，烹饪好吃的生酮小餐包（无杏仁粉版）方法")
- 用料椰子面粉60克洋车前壳粉25克谷朊粉（面筋粉）30克亚麻籽粉15克代糖20克干酵母10克温水150克鸡蛋3个生酮小餐包（无杏仁粉版）的做法将椰子面粉，洋车前壳粉，亚麻籽粉，谷朊粉，代糖一起称重，混合均匀用温水把酵母化开，在粉料中加入三个鸡蛋，和酵母水，然后快速的搅拌均匀搅拌成团后静置15...
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