![自制低卡奶茶做法烹饪大全 地道自制低卡奶茶如何做]( "自制低卡奶茶做法烹饪大全 地道自制低卡奶茶如何做")
- 用料低脂牛奶250ml立顿红茶包3包水250ml糖或者代糖做好后自己随意加自制低卡奶茶的做法水开后，放入红茶包，煮一会儿。煮出茶味儿后，拿出红茶包，加入牛奶，牛奶有小气泡即可。根据自己口味加入糖，或者代糖小贴士可以做2杯。如果加代糖，基本上热量就是牛奶的热量，我用的低脂牛奶，一杯...
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![自制低卡好喝的神仙饮品 | 柠檬茶冻撞奶❗食谱大全及做法，烹饪好吃的自制低卡好喝的神仙饮品 | 柠檬茶冻撞奶❗方法]( "自制低卡好喝的神仙饮品 | 柠檬茶冻撞奶❗食谱大全及做法，烹饪好吃的自制低卡好喝的神仙饮品 | 柠檬茶冻撞奶❗方法")
- 酷爱奶茶的我终于发现了一款比奶茶还要好喝的神仙饮品！🥤超高颜值超级好喝！柠檬茶冻撞奶！！💛💛做法简单手残党也能get起来~茶冻清凉爽口带有一丝柠檬的清香~奶味香醇奶香四溢~夏日必备神仙快乐水，好喝到转圈圈💃🏻用料柠檬一个红茶包三包纯牛奶两盒冰糖若干白凉粉40克左右自制...
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![低卡奶茶🥤如何做才美味，怎么做低卡奶茶🥤简单又好吃]( "低卡奶茶🥤如何做才美味，怎么做低卡奶茶🥤简单又好吃")
- 用料牛奶克东方树叶瓶低卡奶茶🥤的做法减脂：三分之二的东方树叶➕三分之一牛奶喜欢喝甜的，可以吧纯牛奶换成旺仔牛奶。...
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![＃健身＃自制低卡酸奶食谱大全及做法，烹饪好吃的＃健身＃自制低卡酸奶方法]( "＃健身＃自制低卡酸奶食谱大全及做法，烹饪好吃的＃健身＃自制低卡酸奶方法")
- 我们都知道酸奶是健康食品比如某个宣称喝了能活到九十九岁的X斯利X安（此处重点！不是广告！没给钱呢！）但是市场上买来的酸奶仔细一看成分表天啊，脂肪／热量这么高，这还是我们认识的那个健康食品吗咕噜今天就来教大家做好吃又健康的自制酸奶用料脱脂牛奶半加仑酸奶半杯＃健身＃自制低卡酸...
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![无糖低卡自制奶茶做法烹饪大全 地道无糖低卡自制奶茶如何做]( "无糖低卡自制奶茶做法烹饪大全 地道无糖低卡自制奶茶如何做")
- 我真的超级超级爱喝奶茶，但是外面买的高糖，又怕奶是兑的，对身体不好，一直在克制，自己试着做了一下，才知道原来这么简单，口感真的太好了，实在香用料牛奶250克水100克木糖醇12克红茶6克奇洋福黑糖麻薯粒50克无糖低卡自制奶茶的做法材料备齐水加茶叶大火煮开，转小火慢慢煮2分钟，大概快...
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![低卡自制快手奶香片食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡自制快手奶香片方法]( "低卡自制快手奶香片食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡自制快手奶香片方法")
- 这个比较简单而且热量比外面的低适合减肥时的早餐和加餐用料法棍或硬点的全麦面包130维他豆奶150鸡蛋1个低卡自制快手奶香片的做法鸡蛋加入奶打匀面包切薄片然后沾奶然后入烤箱烤5分钟反面烤2分钟这个根据面包薄厚调整...
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![在家自制珍珠奶茶，好喝低卡食谱大全及做法，烹饪好吃的在家自制珍珠奶茶，好喝低卡方法]( "在家自制珍珠奶茶，好喝低卡食谱大全及做法，烹饪好吃的在家自制珍珠奶茶，好喝低卡方法")
- 珍珠奶茶，又称波霸奶茶，一种流传于台湾的茶类饮料，台湾最具代表性的饮料与小吃之一。珍珠奶茶中的珍珠是由木薯淀粉制作而成，Q弹有嚼劲，还能丰富奶茶的甜味。由于口感好，很受年轻人的喜爱。天气炎热的时候喝上一杯冰镇的珍珠奶茶，实在是再舒服不过了。但是，市面上大部分奶茶的珍...
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![自制低卡咸奶油盒子食谱大全及做法，烹饪好吃的自制低卡咸奶油盒子方法]( "自制低卡咸奶油盒子食谱大全及做法，烹饪好吃的自制低卡咸奶油盒子方法")
- 用料奶油150克盐1.5克赤藓糖醇15克洋车前子粉15g椰奶180克紫薯一个自制海苔肉松适量自制低卡咸奶油盒子的做法第一层：洋车前子粉过筛加入到椰奶里小火加热到凝固，根据自己的口味加入代糖，装到冰箱里冷藏一小时紫薯蒸熟捣烂加点椰奶奶油加盐糖打发9分加在紫薯上面最后撒上海...
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![低卡自制简易炒酸奶食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡自制简易炒酸奶方法]( "低卡自制简易炒酸奶食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡自制简易炒酸奶方法")
- 减肥期间特别想吃雪糕，但是无奈雪糕的热量太吓人，所以改成了炒酸奶。外面的炒酸奶虽然好吃，但是成分确实没有自己做的放心（比如用什么酸奶，加没加糖，用了什么粉之类），就在家里自己做了。用料酸奶适量芒果1个草莓4个低卡自制简易炒酸奶的做法将芒果果肉切碎，或者捣成泥，加入适量酸奶...
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![自制健康低卡杏仁奶食谱大全及做法，烹饪好吃的自制健康低卡杏仁奶方法]( "自制健康低卡杏仁奶食谱大全及做法，烹饪好吃的自制健康低卡杏仁奶方法")
- 低卡美味适合乳糖不耐受的仙女们关键真的很简单很好喝香味浓郁还附赠榨汁剩下的杏仁渣的用法！用料生杏仁100克纯净水350克（生杏仁和水的比例一比三即可喜欢稀一点的就1：4）椰枣2颗（增加甜味没有不放或者替换成零卡糖）喜马拉雅粉盐2-3克（可不放）自制健康低卡杏仁奶的做法生杏仁提前...
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![自制奶茶之斯里兰卡红茶食谱大全及做法，烹饪好吃的自制奶茶之斯里兰卡红茶方法]( "自制奶茶之斯里兰卡红茶食谱大全及做法，烹饪好吃的自制奶茶之斯里兰卡红茶方法")
- 之前让去斯里兰卡玩的同学带了红茶回来，在学校不知道怎么喝，回到家总算可以好好研究一下了用料牛奶适量斯里兰卡红茶适量盐适量糖适量自制奶茶之斯里兰卡红茶的做法准备好红茶和牛奶🐮煮茶叶～我煮了两遍准备一个小杯子，在杯子里加一点盐，把煮开的红茶倒至杯子的一半，加入牛奶可...
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![低卡桃胶奶茶的详细做法大全,简单又营养的低卡桃胶奶茶做法]( "低卡桃胶奶茶的详细做法大全,简单又营养的低卡桃胶奶茶做法")
- 减肥期间，是不是要戒掉所有最爱的饮料？很难做到是不是？哈哈，没关系！桃之夭夭，泣露为胶。今天减肥说大厨为大家研发一道甜品，减肥也可以喝的哦！（材料不要变，不能用奶精和白砂糖）第一次尝试后就会立马爱上，浓香的红茶，爽滑的桃胶……炎炎夏日，减肥还能来一杯桃胶奶茶，美颜又解渴，简直太幸福...
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![自制低卡生巧的详细做法大全,简单又营养的自制低卡生巧做法]( "自制低卡生巧的详细做法大全,简单又营养的自制低卡生巧做法")
- 用料嫩豆腐120g70%黑巧克力160g可可粉20gMQ3135料理棒一套自制低卡生巧的做法黑巧克力隔热水融化将嫩豆腐、可可粉、融化黑巧放入搅拌杯中，搅打均匀将巧克力酱倒进容器中（用保鲜膜压紧），冷藏几个小时取出切块，洒上可可粉即可完成...
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![自制低卡冰淇淋(奶昔)食谱大全及做法，烹饪好吃的自制低卡冰淇淋(奶昔)方法]( "自制低卡冰淇淋(奶昔)食谱大全及做法，烹饪好吃的自制低卡冰淇淋(奶昔)方法")
- 用料酸奶一盒草莓若干个香蕉半根自制低卡冰淇淋(奶昔)的做法草莓洗净装碗里冷冻一晚香蕉切段装碗，冷冻3-4小时将冷冻(3-4小时）的酸奶，冻好的草莓🍓、香蕉🍌一并放入料理机料理机搅匀搅好装碗配上喜欢的饼干...
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![自制奶茶（低热量8min食谱大全及做法，烹饪好吃的自制奶茶（低热量8min方法]( "自制奶茶（低热量8min食谱大全及做法，烹饪好吃的自制奶茶（低热量8min方法")
- 方便快速，好喝浓郁，配奶盖一级棒自己喝，用来记录的用料立顿红茶包3包全脂牛奶180克/3袋方糖/白砂糖等3-4块/2小勺清水500克自制奶茶（低热量8min的做法煮水，放茶包煮沸，放糖，焖3min开小火，放牛奶，筷子搅和搅和防底部烧焦，稍微起泡后关火过滤，三天内喝完没有过滤网的话，放牛奶之前把茶...
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![我的低脂食谱之三 自制港式奶茶🥤低卡低糖 无负担食谱大全及做法，烹饪好吃的我的低脂食谱之三 自制港式奶茶🥤低卡低糖 无负担方法]( "我的低脂食谱之三 自制港式奶茶🥤低卡低糖 无负担食谱大全及做法，烹饪好吃的我的低脂食谱之三 自制港式奶茶🥤低卡低糖 无负担方法")
- 声明，不是我原创的菜谱，但是我怕万一原作者以后删除了菜谱我就没有了，所以想转化为自己的经验，根据自己的想法微调后制作成菜谱，用以记录！这里对原作者表示万分感谢，她这个方子很好用！用料黑白淡奶180ml锡兰红茶30克装水/茶的容器2个白砂糖/代糖10-30克水800ml我的低脂食谱之三自...
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![特浓抹茶牛奶酱｜低脂低卡 自制万能抹酱食谱大全及做法，烹饪好吃的特浓抹茶牛奶酱｜低脂低卡 自制万能抹酱方法]( "特浓抹茶牛奶酱｜低脂低卡 自制万能抹酱食谱大全及做法，烹饪好吃的特浓抹茶牛奶酱｜低脂低卡 自制万能抹酱方法")
- 自己熬的抹茶酱 材料只有抹茶和牛奶低卡健康 好吃到不行用料牛奶350+50克抹茶10克代糖10克特浓抹茶牛奶酱｜低脂低卡自制万能抹酱的做法350克牛奶加10克代糖（微苦 喜欢甜的可以多加糖）加热 不断搅拌 直到变成炼乳状 大概要25分钟 需要点耐心50克牛奶加10克抹茶粉拌匀...
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![自制低卡酸奶沙拉酱食谱大全及做法，烹饪好吃的自制低卡酸奶沙拉酱方法]( "自制低卡酸奶沙拉酱食谱大全及做法，烹饪好吃的自制低卡酸奶沙拉酱方法")
- 非常简单的自制沙拉酱！味道非常清爽！重点是好吃并且热量低啊！！用来拌沙拉或者卷饼吃都很好！用料无糖酸奶250克黄瓜1个拳头的大小独子蒜半个柠檬皮半个柠檬汁半个蜂蜜5ml薄荷2-3片罗勒（可不加）适量黑胡椒适量海盐0.5g自制低卡酸奶沙拉酱的做法黄瓜去皮；柠檬洗净，挤出柠檬汁，柠檬皮削...
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![低卡自制奶油（奶油替代）食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡自制奶油（奶油替代）方法]( "低卡自制奶油（奶油替代）食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡自制奶油（奶油替代）方法")
- 嗯，网上挺多方子的，我随便试着做了一下，稍微有点稀但感觉确实有点奶油的感觉，用来做雪媚娘什么的挺好的，不过最好现做现用，不然会得到一个充满空气的牛奶布丁😂用料牛奶250克吉利丁5克糖35克低卡自制奶油（奶油替代）的做法吉利丁泡冷水软化牛奶加入糖再加热到糖融化，这里也可以不加...
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![低卡！自制奶茶做法烹饪大全 地道低卡！自制奶茶如何做]( "低卡！自制奶茶做法烹饪大全 地道低卡！自制奶茶如何做")
- 减肥期间想喝奶茶怎么办？市面上随随便便一杯奶茶热量都三四百大卡！自制奶茶的话，茶的热量可以忽略不计，完全看用的奶粉热量多少了用料红茶5克脱脂奶粉25克其他调味剂可以随意添加低卡！自制奶茶的做法红茶一小包（红茶选自己喜欢的就好，浓度也可以自己调节）脱脂奶粉一袋（其实啥脱脂...
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![自制茶冻奶茶（低糖版）食谱大全及做法，烹饪好吃的自制茶冻奶茶（低糖版）方法]( "自制茶冻奶茶（低糖版）食谱大全及做法，烹饪好吃的自制茶冻奶茶（低糖版）方法")
- 用料锡兰红茶12克随便什么茶叶都行白砂糖30克喜欢甜多加点，这个没所谓，我不喜欢太甜纯牛奶500克纯净水250克这个水是用来调甜度的，自己看着加自制茶冻奶茶（低糖版）的做法茶叶洗一下再用最小火把糖炒融化（最小火）火大容易黑了，黑了就不要了，不然做出来是苦的这样就行（想要焦糖一点就...
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![自制低脂低糖的浓香奶茶食谱大全及做法，烹饪好吃的自制低脂低糖的浓香奶茶方法]( "自制低脂低糖的浓香奶茶食谱大全及做法，烹饪好吃的自制低脂低糖的浓香奶茶方法")
- 健康营养香浓的自制奶茶，不要再点外卖啦。用料红茶2包脱脂牛奶3盒蜂蜜4勺红糖1块自制低脂低糖的浓香奶茶的做法红茶煮沸，我选用的金骏眉，煮茶真的茶香四溢！倒入脱脂牛奶，加入红糖一块更滋补，我喜欢用脱脂牛奶，奶味不会太浓盖过茶味。继续煮沸，慢熬五分钟即可。本次选用的伊利脱脂...
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![比奶茶好喝百倍❗️自制低卡柠檬红茶冻撞奶食谱大全及做法，烹饪好吃的比奶茶好喝百倍❗️自制低卡柠檬红茶冻撞奶方法]( "比奶茶好喝百倍❗️自制低卡柠檬红茶冻撞奶食谱大全及做法，烹饪好吃的比奶茶好喝百倍❗️自制低卡柠檬红茶冻撞奶方法")
- 最近超火的茶冻撞奶，真的太好喝啦～错过后悔一万年😄简单易做，清凉爽口，茶香四溢～好喝到停不下来！用料清水600克柠檬4片红茶8克冰糖50克白凉粉30克脱脂牛奶1盒比奶茶好喝百倍❗️自制低卡柠檬红茶冻撞奶的做法准备好食材清水➕柠檬片➕红茶➕冰糖全部放入奶锅中，大火煮开，煮出茶香，关...
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![低卡奶茶如何做才美味，怎么做低卡奶茶简单又好吃]( "低卡奶茶如何做才美味，怎么做低卡奶茶简单又好吃")
- 用料红茶包一个炼乳一勺低卡奶茶的做法在杯子里放入红茶包和一勺炼乳倒开水，搅搅搅小贴士炼乳自己控制量～一点点真的没多少热量哒香香的很好喝～...
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![自制低卡蜜豆麻薯奶茶食谱大全及做法，烹饪好吃的自制低卡蜜豆麻薯奶茶方法]( "自制低卡蜜豆麻薯奶茶食谱大全及做法，烹饪好吃的自制低卡蜜豆麻薯奶茶方法")
- 健康还饱腹，热量也没有外卖奶茶那么高，甜度基本就靠蜜红豆，也就三分甜的样子吧(✪▽✪)用料奶茶底材料红茶包1包牛奶250克蜜豆适量鲜奶麻糬材料木薯粉15克牛奶160克糖5克自制低卡蜜豆麻薯奶茶的做法木薯粉+牛奶+糖搅拌均匀小火加热成麻糬状，放凉备用奶茶机茶漏中倒入一袋红茶...
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