![欧阳娜娜减脂炒饭做法烹饪大全 地道欧阳娜娜减脂炒饭如何做]( "欧阳娜娜减脂炒饭做法烹饪大全 地道欧阳娜娜减脂炒饭如何做")
- 最近在减脂，又开始研究各种减脂餐了😆减脂炒饭满足了我急切想吃炒饭的心，美味低卡无负担，吃完一大盘晚上称重依旧掉秤了😆用料盐适量花菜半颗鸡蛋2个牛排1块（可用其他低脂肉代替）辣椒2个葱蒜芹菜适量米饭3小勺欧阳娜娜减脂炒饭的做法花椰菜洗净切碎牛排切丁配料切碎装好鸡蛋，牛...
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![减脂必备•欧阳娜娜同款炒饭（改良版）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂必备•欧阳娜娜同款炒饭（改良版）方法]( "减脂必备•欧阳娜娜同款炒饭（改良版）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂必备•欧阳娜娜同款炒饭（改良版）方法")
- 用料鸡蛋1个菜花半个牛肉150克洋葱1/3个花哈2个胡萝卜适量玉米粒适量青豆粒适量减脂必备•欧阳娜娜同款炒饭（改良版）的做法将食材准备好：菜花洗净掰成块，洋葱胡萝卜切丁，鸡蛋花哈放在一起，牛肉切好用料酒生抽盐腌制。沸水煮菜花3min左右将菜花捞出切丁将鸡蛋花哈炒熟将腌制好的...
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![「阮的减脂厨房」欧阳娜娜同款，花椰菜炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的「阮的减脂厨房」欧阳娜娜同款，花椰菜炒饭方法]( "「阮的减脂厨房」欧阳娜娜同款，花椰菜炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的「阮的减脂厨房」欧阳娜娜同款，花椰菜炒饭方法")
- 减脂期，最容易吃多的就是碳水适当的把精制主食调换成粗粮或者替代品吃起来开心，无负担用花菜粒做主食是美国人常用的吃法花菜炒一切清空冰箱的好帮手(●°u°●) 」以花椰菜取代淀粉、热量高的米饭，100公克的白花椰菜热量仅25大卡、几乎不到白饭的1/9，另外白花椰菜所含的...
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![减脂餐-欧阳娜娜同款无米花椰菜炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐-欧阳娜娜同款无米花椰菜炒饭方法]( "减脂餐-欧阳娜娜同款无米花椰菜炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐-欧阳娜娜同款无米花椰菜炒饭方法")
- 减肥期间好伙伴用料盐少许胡萝卜五小根西兰花一大朵酱油少许鸡胸肉一块洋葱半个橄榄油少许胡椒粉少许料酒少许减脂餐-欧阳娜娜同款无米花椰菜炒饭的做法先把所有配菜都切成小丁，鸡肉提前用料酒和黑胡椒腌制十分钟。考究一点的，可以将西兰花根茎这部分单独装盘。因为根茎比...
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![欧阳娜娜同款无米炒饭｜低卡低脂减肥餐～食谱大全及做法，烹饪好吃的欧阳娜娜同款无米炒饭｜低卡低脂减肥餐～方法]( "欧阳娜娜同款无米炒饭｜低卡低脂减肥餐～食谱大全及做法，烹饪好吃的欧阳娜娜同款无米炒饭｜低卡低脂减肥餐～方法")
- 最近吃得太好要减肥了，怕吃米饭🍚变胖看到欧阳娜娜做的无米炒饭觉得正合我意，这样吃还能减脂瘦身❗️减肥期的小伙伴快马上跟我做起来‼️用料花菜半个西兰花半朵鸡蛋1个胡萝卜半根玉米半根西红柿1个洋葱半个欧阳娜娜同款无米炒饭｜低卡低脂减肥餐～的做法1⃣️准备食材2⃣️食材切丁切...
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![减脂餐：欧阳娜娜炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐：欧阳娜娜炒饭方法]( "减脂餐：欧阳娜娜炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐：欧阳娜娜炒饭方法")
- 用料橄榄油2勺花菜半个鸡胸肉一块盐20克鸡蛋2个蔬菜干胡萝卜2根黄瓜1根酱油1勺蚝油1勺减脂餐：欧阳娜娜炒饭的做法加料酒，盐腌制手工掰好蔬菜切丁出锅小贴士加了西红柿，既然减脂餐，少油...
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![无米蛋炒饭-欧阳娜娜同款减脂餐的详细做法，无米蛋炒饭-欧阳娜娜同款减脂餐做法技巧]( "无米蛋炒饭-欧阳娜娜同款减脂餐的详细做法，无米蛋炒饭-欧阳娜娜同款减脂餐做法技巧")
- 最近这款炒饭很火，自己试了一下，超级好吃，比普通的蛋炒饭味道更好！热量还很低，推荐给减肥党。用料菜花150g鸡蛋1个虾仁(鸡胸肉)10只(100g)胡萝卜(冷冻蔬菜丁)0.5根(80g)玉米0.5根火腿肠0.5根料酒1勺盐1勺生抽1勺葱花少量西红柿1个无米蛋炒饭-欧阳娜娜同款减脂餐的做法准备食材...
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![寝室减肥食谱|欧阳娜娜版低脂炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的寝室减肥食谱|欧阳娜娜版低脂炒饭方法]( "寝室减肥食谱|欧阳娜娜版低脂炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的寝室减肥食谱|欧阳娜娜版低脂炒饭方法")
- 因为是减肥所以不会特别特别美味！！还有我用的是西蓝花所以特别绿大家可以用花菜呀！还有我一个人吃材料用一半你们根据自己情况调整量和喜欢吃的菜用料西蓝花半朵胡萝卜半根黄瓜半根鸡蛋2个香肠1根葱适量玉米粒适量寝室减肥食谱|欧阳娜娜版低脂炒饭的做法材料切好洗好备用鸡...
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![欧阳娜娜同款减脂炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的欧阳娜娜同款减脂炒饭方法]( "欧阳娜娜同款减脂炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的欧阳娜娜同款减脂炒饭方法")
- 减脂从美味的减脂餐开始加油💪用料花菜1个鸡蛋1～2个胡萝卜1根玉米粒适量青豆粒适量青椒1个酱油1勺（小勺）盐适量蚝油1勺（小勺）黑胡椒粉适量食用油适量欧阳娜娜同款减脂炒饭的做法花菜、胡萝卜、青椒切碎，鸡蛋加少许盐打散，玉米粒、青豆粒焯水备用锅中加空气，倒入花菜碎翻炒去除水...
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![减脂餐♥低脂欧阳娜娜无米花菜炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐♥低脂欧阳娜娜无米花菜炒饭方法]( "减脂餐♥低脂欧阳娜娜无米花菜炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐♥低脂欧阳娜娜无米花菜炒饭方法")
- 用料花菜1个胡萝卜半根玉米半根黄瓜1块火腿肠半根减脂餐♥低脂欧阳娜娜无米花菜炒饭的做法其实就是昨天做饭团🍙剩下的材料啦~~不想浪费点，于是买了一颗花菜准备做个最近很火的无米炒饭好啦准备:甜玉米粒，黄瓜丁，火腿肠丁，胡萝卜丁，花菜丁花菜我是直接先切成片然后剁吧剁吧好...
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- 用花菜碎代替米饭，热量降低吃起来口感也很不错，很新奇的体验，感兴趣的小伙伴可以试试这个菜谱～用料鸡蛋1个花菜半个胡萝卜适量香肠1根青椒适量葱适量欧阳娜娜无米减脂炒饭的做法花菜剁碎或是用搅拌机搅拌成碎碎，我偷懒用搅拌机打成渣渣了配菜切好放少许油，锅热放入葱辣椒这些配...
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![无米炒饭（双花版）欧阳娜娜减脂餐食谱大全及做法，烹饪好吃的无米炒饭（双花版）欧阳娜娜减脂餐方法]( "无米炒饭（双花版）欧阳娜娜减脂餐食谱大全及做法，烹饪好吃的无米炒饭（双花版）欧阳娜娜减脂餐方法")
- 用料花菜半个西兰花半个虾仁80克胡萝卜1/3根甜玉米1/3根豌豆（带壳）100克鸡蛋1个葱3根生抽1勺料酒1勺油适量黑胡椒粉适量无米炒饭（双花版）欧阳娜娜减脂餐的做法材料准备:花菜半个西兰花半个虾仁80克胡萝卜1/3根甜玉米1/3根豌豆（连壳）100克鸡蛋1个葱3根生抽1勺料酒1勺油适量黑胡...
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![欧阳娜娜同款减脂花菜炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的欧阳娜娜同款减脂花菜炒饭方法]( "欧阳娜娜同款减脂花菜炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的欧阳娜娜同款减脂花菜炒饭方法")
- 减脂期被安利了好久的炒饭，一直一直没去尝试，终于因为不知道吃啥了就做一下，没想到没想到，巨香，馋哭...用料橄榄油一丢丢花菜半个洋葱半个鸡蛋1-2个盐适量低脂火腿3片生抽适量老抽适量葱适量欧阳娜娜同款减脂花菜炒饭的做法如图备菜，花菜忘拍了...就米粒大小就好~喷薄油，将花菜...
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- 适合减肥的人用料洋葱1/2个紫甘蓝1/4个盐2克酱油1勺胡萝卜1/2根孜然粉1/2勺花椒粉1/2勺欧阳娜娜同款减脂餐的做法家里的青菜随便放，橄榄油少许炒一炒，一定要放花椒或者花椒粉！如果夹在饼里就是没有肉的素夹馍，非常哇塞！小贴士花椒粉和孜然粉是灵魂，不要吝啬！多放一些！...
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![欧阳娜娜版花菜减脂炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的欧阳娜娜版花菜减脂炒饭方法]( "欧阳娜娜版花菜减脂炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的欧阳娜娜版花菜减脂炒饭方法")
- 正在减肥的小伙伴们都在为减肥期间吃什么而发愁，我也同样被这个问题所困扰吃的东西不但要减脂还要好吃，没到周末就琢磨着各种美食，今天就尝试一下欧阳娜娜推荐的无米花菜炒饭用料花菜1个鸡蛋2个胡萝卜半根黄瓜半根柿子椒半个鸡胸肉1块小米椒1个葱蒜适量欧阳娜娜版花菜减脂炒...
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- Dear，体重回归57左右，希望这周可以下57嘤嘤嘤！减脂餐也可以超好吃，今天这道欧阳娜娜炒饭火得不行，换了个更简单的配方，吃起来超级香嫩，美味又能减重哟～🔻菜花式炒饭🔻⏰耗时20分钟💰耗费约12元🛒采购清单✨食材：鸡胸肉一块、花菜半个✨配料：小葱一把、大蒜瓣两个、辣椒两个✨调料：蚝...
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- 用料花菜1个胡萝卜丁适量豌豆适量玉米粒适量鸡蛋2个虾仁10个酱油1勺盐1勺蚝油1勺洋葱半个减脂欧阳娜娜炒饭的做法备菜:菜花用料理机打一秒钟杂蔬买的速冻的2个鸡蛋打散虾仁切丁洋葱切丁不粘锅，锅中倒薄薄一层油，油稍微热后放鸡蛋液油半固定半液体状态时倒入菜花，搅拌搅拌均...
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![欧阳娜娜同款伪炒饭减脂必备食谱大全及做法，烹饪好吃的欧阳娜娜同款伪炒饭减脂必备方法]( "欧阳娜娜同款伪炒饭减脂必备食谱大全及做法，烹饪好吃的欧阳娜娜同款伪炒饭减脂必备方法")
- 减肥真的要管住嘴，但是还是很想吃点米～怎么办呢？现在给你献上这款欧阳娜娜同款伪蛋炒饭，这口感，会给你的胃一种美好的错觉，你！在！吃！米！饭！用料鸡蛋2个胡萝卜1根花菜1棵火腿2根盐适量黄瓜半根欧阳娜娜同款伪炒饭减脂必备的做法准备好这些食材吧～基本调味料家里都有吧洗净花菜后，切切切...
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![欧阳娜娜同款减脂餐无米蛋炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的欧阳娜娜同款减脂餐无米蛋炒饭方法]( "欧阳娜娜同款减脂餐无米蛋炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的欧阳娜娜同款减脂餐无米蛋炒饭方法")
- 学员吉祥的作品，从62.8公斤三个月减到52公斤现在继续保持着不是偶然，而是在于改变生活中的点点滴滴，无论是每一次的饮食，还是每一次的运动，都坚持了下来。用料鸡胸肉丝100克花菜80克鸡蛋2个洋葱30克黄瓜30克胡萝卜30克玉米50克盐6克酱油1勺欧阳娜娜同款减脂餐无米蛋炒饭的做法...
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![欧阳娜娜减脂不长胖花菜炒饭鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的欧阳娜娜减脂不长胖花菜炒饭鸡胸肉方法]( "欧阳娜娜减脂不长胖花菜炒饭鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的欧阳娜娜减脂不长胖花菜炒饭鸡胸肉方法")
- 马上快到夏天了，冬天囤的肉肉要消失才能穿漂亮的衣服哦大米是高GI的事物，摄入以后会在体内生糖，想要减脂的话，米饭爱好者最好是要更换主食。看欧阳娜娜vlog被种草的伪装炒饭，这道菜在国外已经很流行，关健就是把花菜切碎，吃起来就会有米饭的口感。然后可以添加各种你需要的菜，西蓝...
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![欧阳娜娜同款减脂花菜饭食谱大全及做法，烹饪好吃的欧阳娜娜同款减脂花菜饭方法]( "欧阳娜娜同款减脂花菜饭食谱大全及做法，烹饪好吃的欧阳娜娜同款减脂花菜饭方法")
- 推荐收藏：欧阳娜娜同款减肥花椰菜炒饭🔥，用花椰菜代替白米饭，1分钟看完，你也会做！营养丰富又美味，超低卡的！可能被节日的欢喜冲昏头脑，我做的时候忘记把花菜先焙干了，所以炒出来有些水分，不过也不影响，还是很好吃的，喜欢更干口感的记得操作第1⃣️步哦！用料花椰菜切碎半个个鸡蛋打匀1个...
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- 来自欧阳娜娜的同款炒饭.减脂期间有时候真的挺想来一碗香喷喷的米饭，可是如此大体重，我忍住了用料花菜搅拌机或刀切碎鸡蛋2个大虾半斤金锣王火腿（换胡萝卜切粒）也行2根葱花适量克酥肉海苔肉松（换甜的金色玉米粒）也行适量减脂欧阳娜娜无米炒饭的做法1:虾处理完毕.加料酒盐葱头腌...
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![减脂低碳水炒饭欧阳娜娜同款食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂低碳水炒饭欧阳娜娜同款方法]( "减脂低碳水炒饭欧阳娜娜同款食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂低碳水炒饭欧阳娜娜同款方法")
- 用料花菜小半个鸡蛋1个盐少于蔬菜随意酱油1勺火腿半个减脂低碳水炒饭欧阳娜娜同款的做法把花菜洗净，去掉梗以后切碎打蛋进锅炒熟火腿切丁以后进锅翻炒有准备其他配菜也都可以先放进锅里炒，然后把花菜碎炒熟把鸡蛋火腿以及其他配菜放进锅里一起翻炒，放适量盐和酱油翻炒均匀即...
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![欧阳娜娜•「菜花版低脂蛋炒饭」食谱大全及做法，烹饪好吃的欧阳娜娜•「菜花版低脂蛋炒饭」方法]( "欧阳娜娜•「菜花版低脂蛋炒饭」食谱大全及做法，烹饪好吃的欧阳娜娜•「菜花版低脂蛋炒饭」方法")
- 探索美味又低脂的吃货之路！童年里都有妈妈做的一碗蛋炒饭吧，据科学研究气味可以帮助人在最短的时间回忆起过去。也不知道蛋炒饭吃胖了多少女孩子，又想吃又怕胖，纠结症不用纠结了，就吃这款菜花版蛋炒饭吧用料花菜半朵（2人份）胡萝卜3片鸡蛋2个火腿2片盐适量鸡精适量葱花3根小葱欧...
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![欧阳娜娜同款低脂炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的欧阳娜娜同款低脂炒饭方法]( "欧阳娜娜同款低脂炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的欧阳娜娜同款低脂炒饭方法")
- 喜欢别的蔬菜也可以加进去！味道真的无敌好吃！！用料花菜适量（大概1/4个）鸡蛋2个火腿肠（没有可以不放）适量胡萝卜1/4根玉米（我用的黄色的，甜玉米）1/4根虾/鸡胸肉适量黄瓜1/4根盐适量（放鸡蛋里的）生抽2勺姜末（用来腌制鸡胸肉的）适量料酒1勺欧阳娜娜同款低脂炒饭的做法黄瓜，玉米，胡萝卜切块，鸡...
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