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- 用料魔芋(也就是魔芋豆腐)低脂辣条的做法酱料:酱油、蚝油、(孜然粉、花椒粉、椒盐粉、辣椒粉看个人量加)做法:①买回来的魔芋切片片也行条条也行，然后放冰箱冷冻一晚②冻好的魔芋拿出来直接上锅蒸，魔芋会被蒸出水而且皱巴巴③蒸好把魔芋里的水尽可能挤干，辣条本体完成!接下...
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![烤箱版薯条🍟红薯条｜非油炸｜低脂低卡️️‼️️食谱大全及做法，烹饪好吃的烤箱版薯条🍟红薯条｜非油炸｜低脂低卡️️‼️️方法]( "烤箱版薯条🍟红薯条｜非油炸｜低脂低卡️️‼️️食谱大全及做法，烹饪好吃的烤箱版薯条🍟红薯条｜非油炸｜低脂低卡️️‼️️方法")
- 用料土豆红薯盐适量油少许黑胡椒适量烤箱版薯条🍟红薯条｜非油炸｜低脂低卡️️‼️️的做法土豆、红薯洗净去皮，切成条状，土豆条多次冲洗，将多余淀粉洗掉，沥干水份备用往土豆条中加入适量盐、黑胡椒、少许油，拌匀烤盘中放上锡纸，刷一层油，摆放好土豆条和红薯条烤箱提前预热220度3分钟，烤盘送...
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![低脂低卡芝士乳酪条🧀️cream cheese sticks奶油奶酪条 无糖减肥减脂小甜品食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂低卡芝士乳酪条🧀️cream cheese sticks奶油奶酪条 无糖减肥减脂小甜品方法]( "低脂低卡芝士乳酪条🧀️cream cheese sticks奶油奶酪条 无糖减肥减脂小甜品食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂低卡芝士乳酪条🧀️cream cheese sticks奶油奶酪条 无糖减肥减脂小甜品方法")
- 用料无糖燕麦曲奇lightcreamcheese蛋黄代糖淡奶油黄油柠檬汁香草精低脂低卡芝士乳酪条🧀️creamcheesesticks奶油奶酪条无糖减肥减脂小甜品的做法准备材料底部用无糖燕麦曲奇曲奇掰碎放入保鲜袋碾碎成小颗粒状越多越好黄油融化微波炉30s搅匀拌入曲奇碎搅拌均匀铺在模具底部...
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![低脂麻辣烫如何做才美味，怎么做低脂麻辣烫简单又好吃]( "低脂麻辣烫如何做才美味，怎么做低脂麻辣烫简单又好吃")
- 用料汤底:～香叶4片八角2个草果2个桂皮1块葱段2段姜片2片大蒜4瓣油料:瓦勺辣椒粉(A)1勺孜然粉(A)1勺蒜末(A)1.5勺生抽(B)1.5勺蚝油(B)1勺盐(B)少许牛奶2汤匙麻辣烫材料:自己喜欢的菜类，肉类，菌类，豆制品。。。低脂麻辣烫的做法把汤底材料冷水下锅煮开后转小火煮15分钟，把香料捞...
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![无敌低卡低脂糊辣汤食谱大全及做法，烹饪好吃的无敌低卡低脂糊辣汤方法]( "无敌低卡低脂糊辣汤食谱大全及做法，烹饪好吃的无敌低卡低脂糊辣汤方法")
- 不想饿肚子的减肥人士用料鸡蛋1个木耳1把金针菇1把火腿4片玉米淀粉30克葱3根无敌低卡低脂糊辣汤的做法木耳和火腿切丁，金针菇切成2厘米左右的条状，小葱切成葱花备用不粘锅内少许油，把木耳金针菇火腿翻炒至出汁，金针菇的鲜味都散出来了加水煮沸，玉米淀粉加水混匀后倒入汤里，顺时...
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![💥💥💥「低脂」香辣狼牙土豆条🍟食谱大全及做法，烹饪好吃的💥💥💥「低脂」香辣狼牙土豆条🍟方法]( "💥💥💥「低脂」香辣狼牙土豆条🍟食谱大全及做法，烹饪好吃的💥💥💥「低脂」香辣狼牙土豆条🍟方法")
- 土豆简单快手好吃的做法，低脂少油版🍴再也不馋街边的小吃啦，搞起👍用料土豆3个食用油少许烧烤粉适量💥💥💥【低脂】香辣狼牙土豆条🍟的做法1、土豆3个洗净，波浪刀切条，用水冲洗下，稍微晾干下水分～2、平底锅加入少许油，小火煎至表面焦黄，撒入辣椒盐搅拌均匀即可～小贴士喜欢留着土豆...
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![「在美味中减脂增肌」低脂芝士条食谱大全及做法，烹饪好吃的「在美味中减脂增肌」低脂芝士条方法]( "「在美味中减脂增肌」低脂芝士条食谱大全及做法，烹饪好吃的「在美味中减脂增肌」低脂芝士条方法")
- 无敌快手！准备工作加洗碗只要三分钟往烤箱一扔就完事了而且清爽无负担多吃一块也不会想打自己用的22*8*7cm的磅蛋糕模用料消化饼干80g黄油/椰子油30g鸡蛋1个奶油奶酪200g无糖希腊酸奶/脱水酸奶170g（见小贴士）糖40g玉米淀粉20g牛奶80ml（见小贴士）【在美味中减脂增肌】低脂芝士...
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- 用料如图低脂自制辣条的做法用料如图所视具体步骤如图...
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- 三高轻松吃用料记录之用低脂胡辣汤的做法记录之用记录之用记录之用记录之用记录之用记录之用...
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- 352卡～一大盆真的惊到我喽～用料调料汇总（共7类）素菜汇总（共4类）肉菜汇总（共3类）主食汇总（共2类）其他一小卤料包具有酸辣粉灵魂的麻辣烫（低卡低脂低碳）的做法所有调料看这个哦下面是正式步骤啦～锅里倒入热水（大约500毫升即可，后头可以加）和卤料包，牛肉和虾仁也放进去正好焯水，10分钟后倒出来...
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![低脂低卡🔥孜然鸡肉条食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂低卡🔥孜然鸡肉条方法]( "低脂低卡🔥孜然鸡肉条食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂低卡🔥孜然鸡肉条方法")
- 解锁鸡胸肉美味做法，好吃也能瘦～用料鸡胸肉1块孜然粉1勺白芝麻1勺以下为腌肉料生抽2勺老抽1勺料酒2勺耗油2勺低脂低卡🔥孜然鸡肉条的做法我以为我拍了照片，没想到竟然没拍…那这一步就文字来凑吧…鸡胸肉切成条，放2勺生抽，2勺料酒，2勺耗油，1勺老抽，拌均匀，腌制10分钟以上不粘锅放...
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![2021年的第一根辣条，低脂0添加，香到流泪！食谱大全及做法，烹饪好吃的2021年的第一根辣条，低脂0添加，香到流泪！方法]( "2021年的第一根辣条，低脂0添加，香到流泪！食谱大全及做法，烹饪好吃的2021年的第一根辣条，低脂0添加，香到流泪！方法")
- 用料豆皮500克细砂糖20克辣椒面50克辣椒粉120克食用油500克大蒜500克盐3克芝麻50克2021年的第一根辣条，低脂0添加，香到流泪！的做法备料豆皮上锅蒸熟，擦干水分烧油倒入豆皮炸，喜欢干的多炸一会儿捞出，控油锅内剩下的油，倒入大蒜碎和辣椒面、辣椒粉、盐、糖、芝麻，炒出香味。加入豆...
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![简单低脂超好吃凉菜（加辣椒油有辣条的味道哦~）食谱大全及做法，烹饪好吃的简单低脂超好吃凉菜（加辣椒油有辣条的味道哦~）方法]( "简单低脂超好吃凉菜（加辣椒油有辣条的味道哦~）食谱大全及做法，烹饪好吃的简单低脂超好吃凉菜（加辣椒油有辣条的味道哦~）方法")
- 蔬菜随便放！有啥放啥，不限制！喜欢吃辣可以加辣椒油，有辣条的味道哦~盐可以不加，觉得淡了可以放一丢丢用料蒜4瓣紫甘蓝半颗豆角一小把麻油1~2勺香油1勺蚝油1~2勺生抽2勺凉拌醋3勺洋葱半个糖2勺简单低脂超好吃凉菜（加辣椒油有辣条的味道哦~）的做法将豆角上锅中焯一下，熟了之后加入...
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![低脂低卡的烤红薯条食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂低卡的烤红薯条方法]( "低脂低卡的烤红薯条食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂低卡的烤红薯条方法")
- 非常好吃的烤红薯条，不加一滴油。用料红薯2个低脂低卡的烤红薯条的做法红薯洗干净后，去皮。切成粗条，放在清水里洗几遍，洗掉多余的淀粉。锅里水烧开，下入红薯条煮2分钟。煮好的红薯条控干水分放入空气炸锅炸蓝，没有空气炸锅用烤箱也可以。180度，15分钟左右，好吃的红薯条就烤好了，...
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- 用料番茄个木耳朵香菇火腿片豆腐鸡蛋低脂酸辣汤的做法番茄切丁、热锅入油放番茄丁炒出汁、加2大碗水烧开依次加入香菇片、金针菇、木耳丝、火腿丝、豆腐丁煮开（有啥放啥加2勺生抽、加2勺醋、加胡椒粉、少量盐、淋入水淀粉（两勺淀粉加半个水搅拌而成的）、淋入鸡蛋液、煮开加1...
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![「专利来一波」「低碳•简易•懒人•快手」越吃越瘦的低卡低脂低碳零食——辣条、锅巴、肉脯、冻豆腐、糍粑【消耗花菜]( "「专利来一波」「低碳•简易•懒人•快手」越吃越瘦的低卡低脂低碳零食——辣条、锅巴、肉脯、冻豆腐、糍粑【消耗花菜")
- 这个菜谱本来是年前就已经弄好了，但是因为我的拖延症，直到今天才整理完。这个菜谱的由来是因为多次报道生的蔬菜及水果检出阳性，而我本身蔬菜只爱吃沙拉、凉拌之类的，所以才想到弄个“重口”点的方法让自己多吃点熟蔬菜，没想到除了蔬菜不仅让我做成美味的零食，还居然吃瘦了。所...
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![简单，低脂，“芝士条”食谱大全及做法，烹饪好吃的简单，低脂，“芝士条”方法]( "简单，低脂，“芝士条”食谱大全及做法，烹饪好吃的简单，低脂，“芝士条”方法")
- 守艺人烘焙教室这次给大家做一款可以媲美必胜客的芝士条，这款面团不必像普通面包的面团一样揉到扩展阶段，但多揉一会会使面团光滑切充满弹性，口感也会更好，因为具有独特的发酵工艺，使得它的口感酥脆也不失嚼劲，值得一提的是，这款芝士条脂肪含量极低，不用担心长胖的问题，可以作为外...
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- 用料茄子蒜盐生抽老抽鸡精陈醋耗油淀粉水瘦肉葱低脂酱茄条的做法茄子去皮，切粗条用锅上汽蒸10分钟调酱汁上面的调味料放入一起，老抽，生抽，耗油，陈醋，鸡精，盐，淀粉，水稀释，葱切碎，大蒜切末，肉切末起锅烧油，先煸炒肉末，放葱末，然后倒入蒸好的茄条，炒一下，然后倒入料汁，炒至收汁粘稠，导入蒜末炒...
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![蒸面条（低脂鸡肉版）食谱大全及做法，烹饪好吃的蒸面条（低脂鸡肉版）方法]( "蒸面条（低脂鸡肉版）食谱大全及做法，烹饪好吃的蒸面条（低脂鸡肉版）方法")
- 用料鸡胸肉1块长豆角500克红辣椒2个绿豆芽300g面条600g蒸面条（低脂鸡肉版）的做法鸡肉跟大肉比起来不容易入味，所以提前加蚝油，料酒，盐，少量酱油腌制一下加入绿豆芽，会让后面蒸的时候不容易糊绿色的豆角，红色的辣椒，白色的豆芽炒鸡肉，第一个下锅的菜我选择辣椒，总觉得会让鸡肉更有味...
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![低脂低卡馋哭隔壁小孩香辣孜然鸡肉条食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂低卡馋哭隔壁小孩香辣孜然鸡肉条方法]( "低脂低卡馋哭隔壁小孩香辣孜然鸡肉条食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂低卡馋哭隔壁小孩香辣孜然鸡肉条方法")
- 香辣过瘾，好吃到停不下来，减脂的集美们冲啊，不好吃我负责用料鸡胸肉2块料酒1勺生抽2勺老抽1勺蚝油1勺姜2片葱1根辣椒粉1勺孜然1勺芝麻1勺低脂低卡馋哭隔壁小孩香辣孜然鸡肉条的做法鸡胸肉切粗条，加葱姜段➕一勺料酒➕半勺老抽➕两勺生抽➕一勺蚝油抓匀腌制半个小时腌制半个小...
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- 用料土豆1个盐2克橄榄油1勺甜椒粉5克【PURPLE.】低脂烤薯条的做法烤箱预热210℃。土豆切条。用厨房纸吸干表面水分。将橄榄油，盐和甜椒粉加入土豆条。搅拌均匀。摊开放入烤箱。10分钟后取出烤盘。将土豆翻面。放入烤箱继续加热8分钟。大功告成！...
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![低脂酸辣捞菜的详细做法大全,简单又营养的低脂酸辣捞菜做法]( "低脂酸辣捞菜的详细做法大全,简单又营养的低脂酸辣捞菜做法")
- 时间：约10-15分钟难度：零厨艺✌️份量：2人份用料蛤蜊200g娃娃菜50g金针菇30g胡萝卜30g虾仁20g鸡蛋1个低脂酸辣汁蒜末20g小米辣10g香菜10g小葱10g熟白芝麻2g生抽10g醋10g盐1g凉白开150g低脂酸辣捞菜的做法蛤蜊焯水，煮至开口，捞出冲洗干净。娃娃菜、金针菇、胡萝卜焯水一下水捞出...
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![低脂零食鸡胸条/麻辣鸡肉干食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂零食鸡胸条/麻辣鸡肉干方法]( "低脂零食鸡胸条/麻辣鸡肉干食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂零食鸡胸条/麻辣鸡肉干方法")
- 老公的深夜零食！我和老公在减肥，但是无奈深夜又觉得想吃东西、于是有了下面这道小零食！吃不胖而且特别美味！！！用料鸡胸肉1块酱油1勺麻椒一丢丢辣椒一丢丢黑胡椒酱一丢丢番茄酱一丢丢白胡椒一丢丢酱几片料酒2勺低脂零食鸡胸条/麻辣鸡肉干的做法鸡肉放麻椒几粒，料酒两勺、生姜2片...
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![炸红薯条 低脂低油（空气炸锅）食谱大全及做法，烹饪好吃的炸红薯条 低脂低油（空气炸锅）方法]( "炸红薯条 低脂低油（空气炸锅）食谱大全及做法，烹饪好吃的炸红薯条 低脂低油（空气炸锅）方法")
- 配上番茄酱，或者自己用脱脂蛋黄酱＋烧烤酱调制特别适合边看电视边吃的小零食。红薯富含纤维素又是优质碳水，饱腹低脂又好吃！用料橄榄油1-2勺盐适量红薯2-3个黑胡椒适量肉桂适量罗勒炸红薯条低脂低油（空气炸锅）的做法红薯洗净去皮切成食指粗细的条状清水浸泡一个小时厨房纸吸干水...
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![芝麻红薯条（低脂版）食谱大全及做法，烹饪好吃的芝麻红薯条（低脂版）方法]( "芝麻红薯条（低脂版）食谱大全及做法，烹饪好吃的芝麻红薯条（低脂版）方法")
- 减脂早餐用料红薯1个全麦粉3-5勺芝麻适量亚麻籽适量芝麻红薯条（低脂版）的做法①红薯洗干净，去皮切粒，用碗盛好放开水上蒸熟蒸软；压成泥，趁热的时候放入全麦粉，可以少量多次加（以免加多了面团硬），边加边揉，揉到面团没那么粘手即可。②把面团放保鲜袋里面，然后擀平成长方形；然后面团上加...
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