![奶茶（低卡版）做法烹饪大全 地道奶茶（低卡版）如何做]( "奶茶（低卡版）做法烹饪大全 地道奶茶（低卡版）如何做")
- 因为老公非常喜欢喝奶茶，外面买的实在不健康，于是我尝试了非常多的配方，希望能做出一款即美味又健康的奶茶。经过多次尝试，终于出现了让老公赞不绝口的味道，分享给大家，另外我也考虑了热量摄入问题，希望让美食毫无负担用料纯牛奶250g水250g冰糖酌量炼乳1-2勺红茶酌量奶茶（低卡版）...
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![无油低卡版【酸奶舒芙蕾]( "无油低卡版【酸奶舒芙蕾")
- 💁♀️超高颜值，松软可口的舒芙蕾谁能抗拒的了呢~做早餐喝下午茶都很合适！低卡不长胖，快试试看！用料低筋面粉30g酸奶40g鸡蛋2只零卡糖20g香草精/柠檬汁少许无油低卡版【酸奶舒芙蕾】的做法准备好食材蛋清蛋黄分离蛋黄加香草精搅匀，依次加入酸奶，筛入低筋面粉画z字型拌匀蛋白分...
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![低卡！白桃乌龙茶冻鲜奶茶🍵食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡！白桃乌龙茶冻鲜奶茶🍵方法]( "低卡！白桃乌龙茶冻鲜奶茶🍵食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡！白桃乌龙茶冻鲜奶茶🍵方法")
- 2020年疫情，宅在家第n天，我太想喝奶茶了……煮红茶+牛奶喝过了，没有料的奶茶没有灵魂！翻出家里现有东西做了这个➡️超低卡！茶香、奶香、白桃香，真的有层次又好喝～用料茶叶适量（想喝浓一些就多放多放！）桃汁1瓶糖1勺白凉粉粉粉按说明比例低卡！白桃乌龙茶冻鲜奶茶🍵的做法煮茶。滤出茶叶...
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![低卡 脱脂牛奶姜糖奶茶食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡 脱脂牛奶姜糖奶茶方法]( "低卡 脱脂牛奶姜糖奶茶食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡 脱脂牛奶姜糖奶茶方法")
- 适合经期用料脱脂牛奶适量红茶包1包姜糖包1包枸杞6粒红枣2颗低卡脱脂牛奶姜糖奶茶的做法奶锅内加入少半杯矿泉水，水开加入一包姜糖（加入鲜生姜少量红糖更鲜），搅拌后加入红茶包、枸杞、红枣，中火1分钟，加入脱脂牛奶，量要比水多。煮开后小火10秒。...
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![低碳稍低卡版抹茶梦龙卷食谱大全及做法，烹饪好吃的低碳稍低卡版抹茶梦龙卷方法]( "低碳稍低卡版抹茶梦龙卷食谱大全及做法，烹饪好吃的低碳稍低卡版抹茶梦龙卷方法")
- 自用后续慢慢更新需要的姐妹可留言提问加入抗性糊精只是为了增加膳食纤维因为便秘了然而好像并没有用10g:25g低筋面粉混杏仁粉加了8g油混了20g玉米糊精和2g车前子壳粉25g水巧克力隔水融化60度用料鸡蛋3个代糖30克低筋面粉10克杏仁粉25克油8克可不加的玉米糊精20克车前子...
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![简易版低卡焦糖奶茶☕️食谱大全及做法，烹饪好吃的简易版低卡焦糖奶茶☕️方法]( "简易版低卡焦糖奶茶☕️食谱大全及做法，烹饪好吃的简易版低卡焦糖奶茶☕️方法")
- 庆祝双节搞点奶茶嚯嚯吧✌秋天的第一锅奶茶hhhh用料牛奶500克红茶包/茶叶20克清水400克零卡糖/冰糖/白砂糖30克简易版低卡焦糖奶茶☕️的做法准备好材料糖倒入锅内小火炒化注意不要焦炒到这个程度就差不多了如果加茶叶的话可以放进去一起炒倒入清水煮开放入茶包继续煮茶叶...
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![抹茶司康和低卡抹茶酱奶粉版（无油低糖超级快手）食谱大全及做法，烹饪好吃的抹茶司康和低卡抹茶酱奶粉版（无油低糖超级快手）方法]( "抹茶司康和低卡抹茶酱奶粉版（无油低糖超级快手）食谱大全及做法，烹饪好吃的抹茶司康和低卡抹茶酱奶粉版（无油低糖超级快手）方法")
- 抹茶消耗，奶粉消耗。司康清淡，抹上厚厚的奶酱无敌了！成品12个大个司康，每个差不多220卡，抹上多多的酱就是300卡不到配上一杯奶咖，早餐或是下午茶，我就是最幸福的仔！用料司康材料中筋面粉490克泡打粉20克抹茶粉25克淡奶油250克雪碧250克抹茶酱材料奶粉180克抹茶粉15克热水（稍微凉一...
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![低卡版超好喝桃桃奶茶（冰饮）食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡版超好喝桃桃奶茶（冰饮）方法]( "低卡版超好喝桃桃奶茶（冰饮）食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡版超好喝桃桃奶茶（冰饮）方法")
- 低卡无负担，做法超简单，美味的桃桃奶茶。这个方法做出来是淡淡的甜味，如果喜欢甜味的可以再加糖。婆婆家的水密桃大量成熟，现在家里的冰箱里屯满了乡下带回来的桃子，除了直接吃，总想着换点花样就倒腾出这杯奶茶。我自己用的是脱脂奶，给家里人用的是全脂奶，全脂奶味道更爽滑。用料...
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![烧仙草奶茶‼️低糖低卡任性喝食谱大全及做法，烹饪好吃的烧仙草奶茶‼️低糖低卡任性喝方法]( "烧仙草奶茶‼️低糖低卡任性喝食谱大全及做法，烹饪好吃的烧仙草奶茶‼️低糖低卡任性喝方法")
- 市面上卖的奶茶大多是以奶精，香精，砂糖为主要原料，不但热量高还含反式脂肪酸，不如自己在家煮一杯健康奶茶，自制仙草冻配纯植物零蔗糖的燕麦奶，外加少量蜂蜜，低糖低卡又解馋。用料奶茶材料小麦欧耶燕麦奶250毫升大红袍4克清水200毫升蜂蜜半茶匙仙草冻材料仙草粉25克清水50毫升开...
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![港式奶茶（低碳低卡版）食谱大全及做法，烹饪好吃的港式奶茶（低碳低卡版）方法]( "港式奶茶（低碳低卡版）食谱大全及做法，烹饪好吃的港式奶茶（低碳低卡版）方法")
- 最近在减肥，坚持低碳饮食，但又很馋奶茶，所以就试着自己做，尝试过几种红茶粉，最后这个版本又好喝，又低碳，分享给你们！用料清水300ml红茶粉7克全脂淡奶70ml代糖15克港式奶茶（低碳低卡版）的做法所需材料详解：1.红茶粉：捷荣创实1号锡兰红茶粉，tb有售，十几块170克；2.代糖：五谷元素零卡糖（赤藓糖...
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![减肥版柠檬茶冻撞奶-超低卡路里食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥版柠檬茶冻撞奶-超低卡路里方法]( "减肥版柠檬茶冻撞奶-超低卡路里食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥版柠檬茶冻撞奶-超低卡路里方法")
- 减肥就是要管住嘴，迈开腿！可是管住嘴的过程就很艰难！为了给辛苦的减肥生活增加一些乐趣和快乐！也为了给持续的减肥生活增加动力，每天都在努力的研究各种低卡的好吃的！上几天做了低卡的双皮奶！已经觉得幸福感满满的了，而这个茶冻撞奶更是让我觉得觉得人生从此达到了巅峰！用料清水10...
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![低卡免烤版 抹茶酸奶芝士蛋糕六寸食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡免烤版 抹茶酸奶芝士蛋糕六寸方法]( "低卡免烤版 抹茶酸奶芝士蛋糕六寸食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡免烤版 抹茶酸奶芝士蛋糕六寸方法")
- 现在生活越来越快捷，崇尚低卡健康，这个就是少糖低卡的抹茶酸奶芝士，酸奶用的是无糖零添加，中和了芝士的厚重，六寸模具。用料奶油奶酪250克淡奶油170克无糖浓酸奶100克白砂糖60g抹茶粉10克吉利丁粉10克脱脂牛奶35克热水35克黄油40克巧克力饼干碎100克低卡免烤版抹茶酸奶芝士蛋...
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![低卡低糖无淡奶油鸳鸯奶茶抹酱食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡低糖无淡奶油鸳鸯奶茶抹酱方法]( "低卡低糖无淡奶油鸳鸯奶茶抹酱食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡低糖无淡奶油鸳鸯奶茶抹酱方法")
- 用料红茶包2小包咖啡（速溶或咖啡豆粉皆可）20克奶粉5大勺细砂糖5大勺水适量低卡低糖无淡奶油鸳鸯奶茶抹酱的做法将红茶包、咖啡包一起放入锅中，加入奶、细砂糖和适量水边搅拌边加热至微沸，转小火慢慢加热，不停搅拌使细砂糖充分溶解，防止糊底待液体颜色慢慢变深时取出红茶包和咖...
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![低卡低脂低碳珍珠吃到撑都不怕胖的低卡版珍珠奶茶食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡低脂低碳珍珠吃到撑都不怕胖的低卡版珍珠奶茶方法]( "低卡低脂低碳珍珠吃到撑都不怕胖的低卡版珍珠奶茶食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡低脂低碳珍珠吃到撑都不怕胖的低卡版珍珠奶茶方法")
- 因为珍珠是魔芋粉做的，所以几乎没什么热量，想喝更多小料的可以加些燕麦，芋泥，红豆啥的做“奶茶八宝粥”当做主食吃。用料牛奶400毫升魔芋粉30克可可粉10克代糖20克红茶适量低卡低脂低碳珍珠吃到撑都不怕胖的低卡版珍珠奶茶的做法准备材料：牛奶，红茶，魔芋粉，可可粉，代糖。茶叶提前...
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![低卡无糖红豆奶茶 绿茶红豆奶食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡无糖红豆奶茶 绿茶红豆奶方法]( "低卡无糖红豆奶茶 绿茶红豆奶食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡无糖红豆奶茶 绿茶红豆奶方法")
- 家里还有绿茶，还有红豆，夏季饮品用料牛奶50克蜜豆20克水10克绿茶100ml低卡无糖红豆奶茶_绿茶红豆奶的做法绿茶泡好加入牛奶煮一下，大概2分钟就行杯子里放红豆，放茶就可以啦咕咚咚，喝到底还有红豆颗粒感小贴士我没有做珍珠，因为懒，放冰箱里冷藏也会超级好喝...
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![［秒杀奶茶店］低卡水果茶食谱大全及做法，烹饪好吃的［秒杀奶茶店］低卡水果茶方法]( "［秒杀奶茶店］低卡水果茶食谱大全及做法，烹饪好吃的［秒杀奶茶店］低卡水果茶方法")
- 夏天到了，不想顶着炎炎烈日去买/取奶茶就自己在家吹着空调做一杯叭～用料乌龙茶2个茶包柠檬（去籽）3片冰糖20克小青柠6个百香果1个西瓜适量［秒杀奶茶店］低卡水果茶的做法准备茶叶，如果没有茶包也没有这个铁笼的话就可以直接往水里加，只不过捞的话有点费劲去籽柠檬（我真的尽力了）锅中...
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![低卡萌萌抹茶牛奶卷（爱乐甜零卡糖版）食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡萌萌抹茶牛奶卷（爱乐甜零卡糖版）方法]( "低卡萌萌抹茶牛奶卷（爱乐甜零卡糖版）食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡萌萌抹茶牛奶卷（爱乐甜零卡糖版）方法")
- 其实我一下揉了两份面团，一份做了这个抹茶牛奶卷，一份做了抹茶奥利奥魔法棒，方子可戳本方所用的糖是爱乐甜零卡糖，可直接替代白砂糖，口感纯粹，没有其他代糖的怪味道，适合健身人士、控血糖人士、防蛀牙儿童等。本方可做如图大小8个牛奶卷哦！用料抹茶面包体：高筋粉250克抹茶粉8克爱...
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![港式奶茶零卡低糖版食谱大全及做法，烹饪好吃的港式奶茶零卡低糖版方法]( "港式奶茶零卡低糖版食谱大全及做法，烹饪好吃的港式奶茶零卡低糖版方法")
- 在广州这么多年，最喜欢的还是港式奶茶~港式奶茶的精髓就是茶底然后和黑白奶的融合~但是随着年龄增长也不太爱喝奶茶了，怕甜怕肥更怕消耗不了。也经常会找一些代糖的产品去代替，或者就是不放糖。这次给大家分享一下比较快手的煮奶茶，我早餐也会经常做~记得点收藏吖用料两杯的...
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![低卡桃胶奶茶的详细做法大全,简单又营养的低卡桃胶奶茶做法]( "低卡桃胶奶茶的详细做法大全,简单又营养的低卡桃胶奶茶做法")
- 减肥期间，是不是要戒掉所有最爱的饮料？很难做到是不是？哈哈，没关系！桃之夭夭，泣露为胶。今天减肥说大厨为大家研发一道甜品，减肥也可以喝的哦！（材料不要变，不能用奶精和白砂糖）第一次尝试后就会立马爱上，浓香的红茶，爽滑的桃胶……炎炎夏日，减肥还能来一杯桃胶奶茶，美颜又解渴，简直太幸福...
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![低卡‼️低糖‼️健康港式奶茶丝袜奶茶珍珠奶茶拉茶食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡‼️低糖‼️健康港式奶茶丝袜奶茶珍珠奶茶拉茶方法]( "低卡‼️低糖‼️健康港式奶茶丝袜奶茶珍珠奶茶拉茶食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡‼️低糖‼️健康港式奶茶丝袜奶茶珍珠奶茶拉茶方法")
- 一定不要用奶制品直接煮茶叶‼️正宗的拉茶就是用水煮，再加淡奶‼️人到中年，上有老，下有小，不能只满足口腹之欲，更会考虑健康。偶尔也会馋奶茶，一想到反式脂肪就放弃了，干脆自己动手吧，绝对的美味‼️如果喜欢奶味儿重，就加点淡奶油。用料锡兰红茶茶粉150克淡奶适量水1500毫升黄糖（可改...
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![低卡奶茶如何做才美味，怎么做低卡奶茶简单又好吃]( "低卡奶茶如何做才美味，怎么做低卡奶茶简单又好吃")
- 用料红茶包一个炼乳一勺低卡奶茶的做法在杯子里放入红茶包和一勺炼乳倒开水，搅搅搅小贴士炼乳自己控制量～一点点真的没多少热量哒香香的很好喝～...
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![低卡奶茶🥤如何做才美味，怎么做低卡奶茶🥤简单又好吃]( "低卡奶茶🥤如何做才美味，怎么做低卡奶茶🥤简单又好吃")
- 用料牛奶克东方树叶瓶低卡奶茶🥤的做法减脂：三分之二的东方树叶➕三分之一牛奶喜欢喝甜的，可以吧纯牛奶换成旺仔牛奶。...
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![低卡抹茶奶冻&抹茶奶豆腐食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡抹茶奶冻&抹茶奶豆腐方法]( "低卡抹茶奶冻&抹茶奶豆腐食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡抹茶奶冻&抹茶奶豆腐方法")
- 减脂期也想吃甜品🍰，这款只有三百多大卡的抹茶🍵甜品值得你拥有！用料牛奶100克抹茶6克内酯豆腐150g香蕉一根吉利丁片2片（大约10g）低卡抹茶奶冻&抹茶奶豆腐的做法如图准备材料觉得香蕉不够甜的可以加入代糖（白砂糖）如图如图如图自制抹茶奶豆腐低卡不胖小贴士㊙️无油无糖无面...
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![低卡水牛奶茶冻（零卡糖版）的详细做法，低卡水牛奶茶冻（零卡糖版）做法技巧]( "低卡水牛奶茶冻（零卡糖版）的详细做法，低卡水牛奶茶冻（零卡糖版）做法技巧")
- 想喝奶茶家里正好还剩一点吉利丁粉就做成奶茶冻了上次做的时候里面还加了珍珠但冷藏过后珍珠口感就不好了这次纯奶茶冻很好吃呀用料水牛奶150-200g红茶包2包零卡糖（爱乐甜）8克低卡水牛奶茶冻（零卡糖版）的做法先煮两个红茶包这里多煮一会或者多加一包红茶味道会比较浓一些哦煮...
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![低配版奶茶如何做才美味，怎么做低配版奶茶简单又好吃]( "低配版奶茶如何做才美味，怎么做低配版奶茶简单又好吃")
- 2盒牛奶，2包茶包，是2杯的量哦。用料蜂蜜些许牛奶2盒金典红茶2包白砂糖一小勺低配版奶茶的做法牛奶，茶包。放入锅中，煮。注意牛奶易扑锅，我的就扑锅咯。煮15分钟左右，加入白砂糖，蜂蜜等，冷却后即可盛出。如果家里有龟苓膏的话，加入一点儿。口感会更好。我这个只是现有食材中低配版...
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