![无油无糖纯黑麦紫薯夹心面包，减肥美食食谱大全及做法，烹饪好吃的无油无糖纯黑麦紫薯夹心面包，减肥美食方法]( "无油无糖纯黑麦紫薯夹心面包，减肥美食食谱大全及做法，烹饪好吃的无油无糖纯黑麦紫薯夹心面包，减肥美食方法")
- 用料黑麦粉200克酵母3克盐1克鸡蛋1个紫薯（小）1个干果（看自己喜欢）适量即食麦片（看自己喜欢）适量牛奶（紫薯泥用）少许无油无糖纯黑麦紫薯夹心面包，减肥美食的做法200克黑麦粉，3克酵母，1克盐，一个鸡蛋，用温水和面至光滑无干粉，盖保鲜膜，温暖处发酵至2_3倍大。时间自己把握吧，我不急，放了2小时...
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![少油少糖无须出膜，麻薯欧包，减肥美食食谱大全及做法，烹饪好吃的少油少糖无须出膜，麻薯欧包，减肥美食方法]( "少油少糖无须出膜，麻薯欧包，减肥美食食谱大全及做法，烹饪好吃的少油少糖无须出膜，麻薯欧包，减肥美食方法")
- 一直想吃麻薯欧包，但是网上卖的太贵了，自己做干净卫生，食材想怎么放都行，少油少糖，吃的更放心😊，减肥的美女我们一起做吧！用料全麦粉：300克牛奶一袋根据面看着加酵母5克鸡蛋2个玉米油60克盐糖适量）减肥少加下面是麻薯部分：糯米80克玉米淀粉20克牛奶根据面调稀就行下面是馅料部分：黄...
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![黑椒牛柳，减肥美食食谱大全及做法，烹饪好吃的黑椒牛柳，减肥美食方法]( "黑椒牛柳，减肥美食食谱大全及做法，烹饪好吃的黑椒牛柳，减肥美食方法")
- 用料牛里脊300克洋葱半个料酒2勺淀粉4勺老抽1勺蚝油1勺盐少许黑胡椒3勺黑椒牛柳，减肥美食的做法牛肉切条，加入淀粉，黑胡椒，酱油，食用油，盐，鸡精，调味腌制！加入圆葱条放入进去继续腌制！炒制，锅中烧油，把腌制好的放进锅内炒，干煸！稍微加一点水，避免糊锅，出锅前再加点黑胡椒！香味很浓郁。小贴...
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![减肥零食如何做才美味，怎么做减肥零食简单又好吃]( "减肥零食如何做才美味，怎么做减肥零食简单又好吃")
- 用料鸡胸肉1块新奥尔良酱料适量料酒适量减肥零食的做法鸡胸肉洗净加入料酒去腥，烧熟待冷却后撕成条状，口感喜欢不太硬的可以像我这样撕大点加入奥尔良粉拌匀腌制15分钟后放入锡纸的托盘中，180预热10分钟烘烤10分钟再反面烘烤10分钟搞定✌小主也很爱吃😋...
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![减脂美味鸡扒餐(减肥也可以吃美食)的详细做法，减脂美味鸡扒餐(减肥也可以吃美食)做法技巧]( "减脂美味鸡扒餐(减肥也可以吃美食)的详细做法，减脂美味鸡扒餐(减肥也可以吃美食)做法技巧")
- 💁🏼♀️今天分享我另一个口味的减脂鸡扒餐给你们，也非常好吃哦！要看其他口味的可以翻以前的视频🙋🏼♀️然后还是那句话，减脂不要害怕油或糖，想要健康瘦不反弹，营养可都是要补足的呢！所以把我的健康减脂餐推荐给你们啦用料鸡胸肉1块切两半红薯1个玉米半根蔬菜适量盐小勺黑胡椒...
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![减肥美食---全麦鸡肉饼食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥美食---全麦鸡肉饼方法]( "减肥美食---全麦鸡肉饼食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥美食---全麦鸡肉饼方法")
- 只为记录下吃货路上的点点滴滴，不喜勿喷，谢谢用料鸡胸肉500g洋葱0.5个香菇/木耳适量料酒1勺生抽1勺老抽1勺黑胡椒粉适量淀粉1勺盐适量鸡精适量蛋黄液1个白芝麻可有可无全麦粉200克减肥美食---全麦鸡肉饼的做法鸡胸肉，洋葱切小丁加入洋葱，料酒，生抽老抽，黑胡椒粉（碎粒），淀粉，盐，香菇，...
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![懒人披萨（低脂减肥美食）-20分钟快手美食食谱大全及做法，烹饪好吃的懒人披萨（低脂减肥美食）-20分钟快手美食方法]( "懒人披萨（低脂减肥美食）-20分钟快手美食食谱大全及做法，烹饪好吃的懒人披萨（低脂减肥美食）-20分钟快手美食方法")
- 之前看了一些资料和记录片，发现现在主流的拒绝碳水的生酮减肥方法，其实对身体不好极其不友好，尤其会影响肠道菌落生长，使身体变成不易瘦体质。虽然短期可以快速减重，但是一旦不注意，重新摄入碳水，都会复胖起来，而且由于肠道缺少了消化碳水的菌落，再摄入碳水只能比原来更胖＠_＠减肥期...
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![食美粥-减肥粥系列|“紫薯粥”减肥食物 营养早餐的详细做法，食美粥-减肥粥系列|“紫薯粥”减肥食物 营养早餐做法技巧]( "食美粥-减肥粥系列|“紫薯粥”减肥食物 营养早餐的详细做法，食美粥-减肥粥系列|“紫薯粥”减肥食物 营养早餐做法技巧")
- 这一碗紫色的粥看起来如此别致，紫薯当然是不可或缺的主角。除了富含膳食纤维及蛋白质，紫薯中的硒和花青素也很多，有很不错的抗癌功效。用它来熬粥，软糯细腻与健康营养一举兼得，相信没几个人能拒绝它。PS：紫薯粥热量低，丰富的膳食纤维，饱腹感极强。符合减肥食物的特点。（可盛两碗半...
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![减肥美食—无米炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥美食—无米炒饭方法]( "减肥美食—无米炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥美食—无米炒饭方法")
- 减肥的第52天从3月18日的146斤到现在129斤，离我的目标还有10斤。。。胖了很多年了，这次，是我最认真的一次！也希望是我人生里最后一次减肥。。。这52天，让我发现，原来，减肥也可以吃得很好！激发了我的各种灵感，原来，减肥也可以很快乐！。。。之前做了好多，都没有记录，好多同事，朋友看着我...
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![轻食、减肥如何做才美味，怎么做轻食、减肥简单又好吃]( "轻食、减肥如何做才美味，怎么做轻食、减肥简单又好吃")
- 今日春分，适合轻食。《黄帝内经》有记载：“饮食自倍，肠胃乃伤”，意思是饱食会给人们的健康带来害处。轻食最初是指分量少而容易吃饱的食物。后来词义慢慢扩大丰富，演变成为低脂肪、低热量、少糖、少盐且富含高纤维和营养的食物。用料鲜虾、鸡蛋、鸡肉等配料：油醋汁、黑胡椒生菜...
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![减肥美食——孜然鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥美食——孜然鸡胸肉方法]( "减肥美食——孜然鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥美食——孜然鸡胸肉方法")
- 用料鸡胸肉300蚝油1勺生抽1勺料酒1勺黑胡椒0.5勺孜然粉1勺孜然粒1勺白芝麻1勺辣椒面2勺减肥美食——孜然鸡胸肉的做法鸡胸肉切条（切片也可以），加入料酒，生抽，蚝油和黑胡椒粉腌制15分钟另拿一个碗，把孜然粉，孜然粒，白芝麻，辣椒粉拌在一起起锅烧油，将鸡胸肉煎熟加入干料，翻炒几下，把鸡...
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![减肥美食泰式炒米粉食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥美食泰式炒米粉方法]( "减肥美食泰式炒米粉食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥美食泰式炒米粉方法")
- 用料胡椒粉减肥美食泰式炒米粉的做法减肥美食泰式炒米粉寻遍全世界最好吃的减肥美食，虽然它是一道主食，但是它里面的蛋类啊，蔬菜啊，各种各样的东西很丰富，就是你在晚上吃了也不会发胖，米粉低卡路里，低热量，是减肥的最佳首先，让厨艺网教大家做吧。首先米粉用开水浸泡，泡软即可，用凉水...
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![减肥美食-全麦卷饼食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥美食-全麦卷饼方法]( "减肥美食-全麦卷饼食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥美食-全麦卷饼方法")
- 好几天没拍菜谱了。。。😜边拍边做，不算太详细，有不清楚的单独问我吧。。。用料全麦饼2张鸡蛋1个黄瓜半根西红柿2片减肥美食-全麦卷饼的做法煎蛋饼，我在鸡蛋里加了脱脂奶粉，一点点料酒，一点水。。。好吧，我就是黑暗料理乱搭的，结果，挺香的，还很软嫩！最小火，最小火😂我火候有点没太掌...
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![减肥美食：麻酱鸡丝食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥美食：麻酱鸡丝方法]( "减肥美食：麻酱鸡丝食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥美食：麻酱鸡丝方法")
- 减肥的果子姐，断了碳水，但是实在忌不了麻酱的诱惑，就在夏天做了一份增肌减脂餐。最近迷上了小米辣，又添加了灵魂辣椒🌶️用料芝麻酱2勺鸡胸肉一块黄瓜2-3根醋4勺生抽3勺小米辣3-5根减肥美食：麻酱鸡丝的做法1⃣️鸡胸肉煮熟，我一般用鸡胸肉煮鸡汤，鸡汤用来煮青菜，把鸡胸拿出来做鸡丝。...
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![减肥食谱的详细做法大全,简单又营养的减肥食谱做法]( "减肥食谱的详细做法大全,简单又营养的减肥食谱做法")
- 吃酸奶火龙果对肠道好对减肥更是很好的帮助！我用榨汁机榨成奶昔很好喝哦！用料火龙果一半酸奶100克减肥食谱的做法想减肥的可以试试！...
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![减肥食谱～低卡又美味食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥食谱～低卡又美味方法]( "减肥食谱～低卡又美味食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥食谱～低卡又美味方法")
- 小编之前十足爱吃，但是碍于最近长了太多肉。所以最近小编决心减肥，咨询营养师，每天三餐照吃。。已经坚持了7天了，现在已经瘦了5斤了。不过以下食谱不是一餐的全部，我的主食是吃的代餐棒。其实不节食减肥的最主要就是，少油，少盐～不吃糖～更重要的水果也不能吃，因为水果中的糖分特别高...
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![减肥轻食如何做才美味，怎么做减肥轻食简单又好吃]( "减肥轻食如何做才美味，怎么做减肥轻食简单又好吃")
- 减肥路漫长，外卖坑人又难吃，还是自己做的放心又美味。加油吧小伙伴！用料鸡蛋2个西兰花🥦适量澳洲牛肩肉1块鹌鹑蛋4个韭黄适量土豆2个减肥轻食的做法西兰花与鹌鹑蛋洗净。放入开水中翻煮3-5分钟，捞出锅放一旁，待鹌鹑蛋冷后去壳摆盘。鸡蛋煎好后放入洗好的韭黄跟鸡蛋翻炒。牛肩...
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![减肥减脂美味零食做法烹饪大全 地道减肥减脂美味零食如何做]( "减肥减脂美味零食做法烹饪大全 地道减肥减脂美味零食如何做")
- 8年前，16岁的我微胖，那时56公斤，想让自己的身材好一点，和58公斤的闺蜜做了这个减肥零食，现在体重45公斤，没有反弹过，而且狂吃没胖！用料香蕉6根苹果醋1杯红糖适量减肥减脂美味零食的做法$香蕉去头去尾，准备好一个空瓶，香蕉去皮切成半厘米的片放进瓶子里加适量红糖1，看你喜欢的甜味加...
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![减肥食谱如何做才美味，怎么做减肥食谱简单又好吃]( "减肥食谱如何做才美味，怎么做减肥食谱简单又好吃")
- 做老公减肥背后的女人🧍♀️用料鸡蛋2个荞麦面200克菠菜1颗紫薯2个香蕉1根减肥食谱的做法早：两个鸡蛋中：清汤荞麦面晚：两个紫薯，一根香蕉...
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![减肥美食---燕麦饼食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥美食---燕麦饼方法]( "减肥美食---燕麦饼食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥美食---燕麦饼方法")
- 这个食材可能是所有燕麦饼里用料最少的，做这个就是为了给我放空的肚子，寂寞的嘴巴找个寄托，饿的时候来一块，又香又饱腹，脂肪含量还很低，主材只有三样，剩下都是配料，根据自己喜好添加，都是根据自己口感来的，所有除了香蕉和鸡蛋，剩下都是适量，以下只是本人口感，不喜勿喷，谢谢用料即食燕麦...
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![食美粥-减肥粥系列|“荷叶枸杞粥”养胃减肥两不误 减肥瘦身食谱 营养早餐的详细做法，食美粥-减肥粥系列|“荷叶枸杞粥”养胃减肥两不误 减肥瘦身食谱 营养早餐做法技巧]( "食美粥-减肥粥系列|“荷叶枸杞粥”养胃减肥两不误 减肥瘦身食谱 营养早餐的详细做法，食美粥-减肥粥系列|“荷叶枸杞粥”养胃减肥两不误 减肥瘦身食谱 营养早餐做法技巧")
- 荷叶中的荷叶碱，具有消脂的作用，大米低脂肪、低钠，两者搭配，减肥效果佳。减肥期间食用这款粥是聪明的选择，还能起到清热、养胃的效果。体瘦气血虚弱者慎服（可盛两碗）用料大米80克干荷叶5克枸杞8克冰糖8克食美粥-减肥粥系列|“荷叶枸杞粥”养胃减肥两不误减肥瘦身食谱营养早餐的...
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![减肥美食——凉拌牛肉食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥美食——凉拌牛肉方法]( "减肥美食——凉拌牛肉食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥美食——凉拌牛肉方法")
- 我婆婆的拿手菜用料牛肉700克香菜50克黄瓜250克料酒勺生抽1勺辣椒油1勺香油1勺花椒油1勺盐适量八角桂皮香叶适量减肥美食——凉拌牛肉的做法牛肉浸泡2小时，冷水下锅煮开捞出冲去血沫。放入电压力锅，加入料酒，八角桂皮香叶。电压力锅牛羊肉档软烂模式，压熟。捞出晾凉，切片备用...
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![减肥饮食如何做才美味，怎么做减肥饮食简单又好吃]( "减肥饮食如何做才美味，怎么做减肥饮食简单又好吃")
- 汤类：番茄各种系类，番茄金针菇，番茄玉米，番茄香菇，番茄白菜，番茄豆腐，海带汤 猪食：杂粮，荞麦，糙米，黑米，地瓜，南瓜，玉米，荞麦面 青菜：玉米、胡萝卜、毛豆、生菜、黄瓜、芹菜、西蓝花、西红柿、海带、青椒、花菜、秋葵、木耳、各种菇、豆芽、冬瓜、 豆制品：豆干、豆腐、魔芋、腐竹 荤类...
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![美食最减肥 6 美式蔬菜蛋饼 Omelet食谱大全及做法，烹饪好吃的美食最减肥 6 美式蔬菜蛋饼 Omelet方法]( "美食最减肥 6 美式蔬菜蛋饼 Omelet食谱大全及做法，烹饪好吃的美食最减肥 6 美式蔬菜蛋饼 Omelet方法")
- 免疫学者指出，癌症和我们身体免疫系统，是息息相关。那大家一定有兴趣，什么神丹妙药？可以增强我们的免疫系统呢？其实就是在我们常去的菜市场，里面各式各样，不同颜色的蔬菜和水果。因为各种不同的颜色蔬菜水果，富含各种人体所需维生素。而且我们之前也提过，如果不吃早餐，会造成新陈代...
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![减肥美食—每周一锅鱼食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥美食—每周一锅鱼方法]( "减肥美食—每周一锅鱼食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥美食—每周一锅鱼方法")
- 减肥一定不要不吃肉！优质蛋白一定要补充，除非是素食主义者。。。平时做鱼，觉得不太好带去公司，所以，从减肥以来，只要有时间每周六炖一锅鱼。。。我爱买鲈鱼，因为刺少，大小也合适。。。很多人说，鲈鱼一般不是清蒸吗？对，因为我是二般的😅用料鲈鱼一条番茄2个冬瓜随意娃娃菜随意任何你...
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