![减脂版伪什锦炒饭做法烹饪大全 地道减脂版伪什锦炒饭如何做]( "减脂版伪什锦炒饭做法烹饪大全 地道减脂版伪什锦炒饭如何做")
- 冰箱剩余半块豆腐，想换个新颖的吃法，关键是好吃还不胖。减肥也不是只有吃水煮菜的，每天变着花样做减脂餐。用料老豆腐半块鸡蛋一个玉米少许胡萝卜少许洋葱少许青椒一个鸡肉肠一根小葱一根小米椒一个生姜蒜末少许盐，胡椒，生抽适量减脂版伪什锦炒饭的做法青椒，洋葱，胡萝卜切丁，玉米...
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![鸡蛋豆腐什锦炒（减脂版）食谱大全及做法，烹饪好吃的鸡蛋豆腐什锦炒（减脂版）方法]( "鸡蛋豆腐什锦炒（减脂版）食谱大全及做法，烹饪好吃的鸡蛋豆腐什锦炒（减脂版）方法")
- 用料豆腐半块鸡蛋1只豌豆粒适量玉米粒半根秀珍菇适量耗油1勺生抽2勺菌菇酱1勺黄豆酱半勺蒜1-2瓣食用油适量鸡蛋豆腐什锦炒（减脂版）的做法step1/玉米粒、豌豆粒、豆腐切块后分别焯水备用。step2/豆腐放凉后在碗里捏碎，起锅热锅冷油，下蒜末煸香，加入豆腐稍微炒炒加入搅散的蛋液，...
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![减脂什锦菜如何做才美味，怎么做减脂什锦菜简单又好吃]( "减脂什锦菜如何做才美味，怎么做减脂什锦菜简单又好吃")
- 其实减脂餐也可以做的很好吃，各式各样的蔬菜色彩缤纷五颜六色，食欲也会大开，吃着健康，看着舒心❤用料胡萝卜1/3根黄瓜1根铁棍山药1/3根玉米一小把豌豆一小把鸡胸肉150g油盐适量减脂什锦菜的做法各种材料切丁放好，山药放水泡着防止氧化，炒起来口感也会比较脆，鸡胸肉加入淀粉酱油...
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![「减脂餐D06:什锦焖饭」食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂餐D06:什锦焖饭」方法]( "「减脂餐D06:什锦焖饭」食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂餐D06:什锦焖饭」方法")
- 吃得好一点，生活才有意思！节食、断食，不如回归美食！用料【食材准备】牛肉、青椒、青瓜、洋葱、豌豆、燕麦米、虾皮、芝麻油、葵花籽油、黑胡椒、盐、酱油【减脂餐D06:什锦焖饭】的做法【步骤】1、燕麦米先泡水，然后用电饭煲煮熟备用；2、牛肉切丁用生粉、葵花籽油腌制30分钟备用...
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![减脂期的神仙炒饭，狂吃不胖的秘诀——什锦花菜炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期的神仙炒饭，狂吃不胖的秘诀——什锦花菜炒饭方法]( "减脂期的神仙炒饭，狂吃不胖的秘诀——什锦花菜炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期的神仙炒饭，狂吃不胖的秘诀——什锦花菜炒饭方法")
- 香喷喷一大碗没有米饭这枚碳水炸弹吃起来无负担哟~比爱马仕炒饭还美味！用料花菜半颗鸡蛋1个胡萝卜半根香菇4朵卤豆干3块彩椒2个大蒜2瓣葱花适量黑胡椒1勺蚝油2勺生抽2勺橄榄油适量盐1勺减脂期的神仙炒饭，狂吃不胖的秘诀——什锦花菜炒饭的做法准备工作：花菜切碎或者用搅拌机...
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![伪花菜炒饭（减脂餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的伪花菜炒饭（减脂餐）方法]( "伪花菜炒饭（减脂餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的伪花菜炒饭（减脂餐）方法")
- 用料花菜适量鸡蛋1只胡萝卜适量青椒适量鸡胸肉适量三文鱼可加可不加伪花菜炒饭（减脂餐）的做法花菜用搅拌机打碎，如果更追求米饭的口感，可以稍微蒸一下。想炒饭一样翻炒所有食材，花菜没有蒸过的话可以盖盖焖一下。最后撒一些芝士碎和胡椒盐就成了小贴士配菜可以放任何你喜欢吃...
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![减脂期食谱–炒什锦食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期食谱–炒什锦方法]( "减脂期食谱–炒什锦食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期食谱–炒什锦方法")
- 用料油少量盐少量葱少量蒜少量酱油一小勺孜然一小勺鸡精一小勺什锦(玉米、豌豆、胡萝卜、芹菜、山药)共300g减脂期食谱–炒什锦的做法将食材准备好，切成小丁，锅中烧油放入葱、蒜炒出香味(葱、蒜微微发黄为宜)。依次放入食材，翻炒一分钟，炒匀后，放入一勺酱油，加入少量水烧一会儿...
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![什锦蛋炒饭减脂必备食谱大全及做法，烹饪好吃的什锦蛋炒饭减脂必备方法]( "什锦蛋炒饭减脂必备食谱大全及做法，烹饪好吃的什锦蛋炒饭减脂必备方法")
- 四月不减肥五月徒伤悲太胖啦痛定思痛自己带中饭到单位，这款炒饭快手营养又美味，包教包会快做起来做起来！用料鸡蛋1个盐适量胡萝卜1/4根甜玉米1/4根豌豆随意隔夜米饭适量什锦蛋炒饭减脂必备的做法胡萝卜切丁，玉米粒，豌豆准备好放一起，这些东西你随意放，爱吃啥放啥。（忽略生姜蒜和...
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![（低脂）什锦黑米炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的（低脂）什锦黑米炒饭方法]( "（低脂）什锦黑米炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的（低脂）什锦黑米炒饭方法")
- 减肥的同时解决嘴馋😋简单方便快捷用料鸡蛋1-2个黑米看饭量虾仁10左右胡萝卜少许花菜少许西兰花少许盐适量牛肉酱适量（低脂）什锦黑米炒饭的做法配菜水煮好放着配用（喜欢吃啥放啥😯）黑米煮好（黑米先用水泡一会在煮）里面放了香肠成黑色了…先煎一个鸡蛋🥚然后倒入黑米、炒一会放...
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![伪素什锦如何做才美味，怎么做伪素什锦简单又好吃]( "伪素什锦如何做才美味，怎么做伪素什锦简单又好吃")
- 为啥说是伪素什锦呢因为不是完全素的我用排骨汤炖的^_^用料木耳10朵香菇5朵马蹄5个豆腐1块谷朊粉1大汤勺排骨汤半盆杏鲍菇1个油盐酱醋酵母若干伪素什锦的做法做面筋0.3盆加入酵母然后放谷朊粉进去开始是汤状搅合搅合就固体水分分离了这样为了气孔大点不知道做法标准不发...
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![什锦炒饭如何做才美味，怎么做什锦炒饭简单又好吃]( "什锦炒饭如何做才美味，怎么做什锦炒饭简单又好吃")
- 剩米饭也会焕发第二春的用料剩米饭蘑菇、木耳、胡萝卜、圆葱、小油菜、腊肠、虾仁蚝油、盐、黑胡椒什锦炒饭的做法所有材料切小丁备用。米饭最好提前冰箱冷藏或冷冻，这样米才会粒粒分明。我每次剩的米饭都会按量装好冻上，可以粥，可以炒饭，只要提前拿出来回温就可以了，特别方便...
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![无米饭版什锦炒饭~减脂期低脂又好吃的减肥餐食谱大全及做法，烹饪好吃的无米饭版什锦炒饭~减脂期低脂又好吃的减肥餐方法]( "无米饭版什锦炒饭~减脂期低脂又好吃的减肥餐食谱大全及做法，烹饪好吃的无米饭版什锦炒饭~减脂期低脂又好吃的减肥餐方法")
- 用料花椰菜(菜花)几小朵大虾2－3只蟹棒1根丸子类2－3个香菇2朵洋葱一点点鸡蛋1个生抽1勺蚝油1勺无米饭版什锦炒饭~减脂期低脂又好吃的减肥餐的做法花椰菜切碎，根部也切碎，不喜欢吃根部的可以不用，大虾去皮去虾线切碎，香菇切丁，洋葱切丁，蟹棒和丸子切丁，鸡蛋打散加一点点水炒熟备用。...
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![什锦减脂汤如何做才美味，怎么做什锦减脂汤简单又好吃]( "什锦减脂汤如何做才美味，怎么做什锦减脂汤简单又好吃")
- 用料盐适量克虾仁适量克胡萝卜半根金针菇1把芹菜适量根冻豆腐半块番茄3个什锦减脂汤的做法先炒虾仁，我买的冻虾仁，然后用饮用水泡开。然后捞出用少量油炒至半熟装入盘中。炒番茄一个炒出汁水，剩下剁成小块儿，放金针菇，冻豆腐，胡萝卜，药芹一锅儿炖，然后这个时候别浪费泡虾仁的水，顺...
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![（减脂版）什锦玉米粒食谱大全及做法，烹饪好吃的（减脂版）什锦玉米粒方法]( "（减脂版）什锦玉米粒食谱大全及做法，烹饪好吃的（减脂版）什锦玉米粒方法")
- 营养均衡又低卡美味的一道减脂菜！适合做为减脂期的晚餐哦！热量：144大卡／份用料玉米粒50克胡萝卜40克青瓜50克蘑菇2个黑木耳（干）12朵水芹菜一小把低脂火腿肠1根黄豆酱1勺（大概20克）（减脂版）什锦玉米粒的做法蘑菇，火腿，胡萝卜，青菜分别切丁备用黑木耳泡发，撕成小块，水芹菜切小段备用先把胡...
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![减脂系列——烟熏三文鱼什锦炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂系列——烟熏三文鱼什锦炒饭方法]( "减脂系列——烟熏三文鱼什锦炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂系列——烟熏三文鱼什锦炒饭方法")
- 减肥过程中用剩余食材做的，意外的好吃嗷嗷嗷。赶紧记录一下。用黎麦白米饭纯粹为了降低热量！用纯米饭自然也可以！用料烟熏三文鱼100g鸡蛋1个芦笋3根杏鲍菇1个洋葱半个白米饭1碗黎麦适量减脂系列——烟熏三文鱼什锦炒饭的做法白米和黎麦淘洗干净，煮熟。口感偏硬为宜。芦笋、杏...
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![什锦菜炒饭如何做才美味，怎么做什锦菜炒饭简单又好吃]( "什锦菜炒饭如何做才美味，怎么做什锦菜炒饭简单又好吃")
- 因为要带小孩，所以过程就没有拍细图。只有准备吃饭的时候拍了这个成品图。煮出来既好看也好吃用料胡萝卜1根香菇20朵叉烧肉1斤木耳一把洋葱1个盐适量油适量胡椒粉少许蒸鱼豉油2勺葱5根大米3杯什锦菜炒饭的做法叉烧肉，胡萝卜，洋葱切成小粒丁。分开装木耳，香菇用开水泡开。也是...
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![什锦炒饭的详细做法大全,简单又营养的什锦炒饭做法]( "什锦炒饭的详细做法大全,简单又营养的什锦炒饭做法")
- 用料米饭适量胡萝卜1根黄瓜1根蒜台适量香菇适量腊肠适量鸡蛋2个小葱适量生抽适量盐适量什锦炒饭的做法将胡萝卜切丁。黄瓜切丁。腊肠切丁。香菇，蒜台分别切丁。小葱切丁。准备两个鸡蛋，蛋清和蛋黄分离。蛋黄中放入适量盐搅拌均匀。将胡萝卜，香菇，蒜台分别焯水。锅内热油，放入...
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![什锦番茄焖饭（减脂餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的什锦番茄焖饭（减脂餐）方法]( "什锦番茄焖饭（减脂餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的什锦番茄焖饭（减脂餐）方法")
- 用料鸡胸肉200g虾仁200g糙米110g水140g番茄2只香菇300g青豆100g胡萝卜1小根什锦番茄焖饭（减脂餐）的做法香菇切片，鸡胸、胡萝卜切丁，豌豆与虾仁洗净。然后用料酒腌一下鸡胸、虾仁。锅内一点点油，香菇、胡萝卜、青豆入锅炒香炒熟加入虾仁、鸡胸肉炒熟。加入生抽、少许老抽、盐调...
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![减脂什锦炒牛肉.一人食食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂什锦炒牛肉.一人食方法]( "减脂什锦炒牛肉.一人食食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂什锦炒牛肉.一人食方法")
- 适合一个人吃的减肥减脂餐，好吃又营养，低卡低热量，减肥的同时也让胃饱饱哒～用料牛肉150克芦笋适量玉米笋适量菇适量山药一小根橄榄油料酒淀粉白糖渔露酱油减脂什锦炒牛肉.一人食的做法准备好食材牛肉切片，放料酒，酱油，一小搓白糖（提鲜用，一点点就好），淀粉。抓均匀，多抓一会，肉比较入味...
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![什锦炒饭。如何做才美味，怎么做什锦炒饭。简单又好吃]( "什锦炒饭。如何做才美味，怎么做什锦炒饭。简单又好吃")
- 简单方便易上手！！！！用料大米2杯豌豆俩三把胡萝卜1根小虾米一把香菇5-6朵包菜上次炒剩的包菜利用起来。盐适量芹菜适量玉米1根什锦炒饭。的做法米淘洗好，加入平时煮干饭的水量，胡萝卜擦丝放入，（胡萝卜不喜欢软烂的也可到后面用炒的）玉米粒豌豆粒也加进去。放入电饭锅煮熟。湿虾米比...
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![什锦鲜炒饭如何做才美味，怎么做什锦鲜炒饭简单又好吃]( "什锦鲜炒饭如何做才美味，怎么做什锦鲜炒饭简单又好吃")
- 一份便当自当用心，使自己变优秀！用料（剩）米饭1碗多点盐适量生抽适量葱花2~3根鸡蛋2个胡萝卜半根香菇2朵豌豆适量香肠1-2支其他辅助材料自行加适量什锦鲜炒饭的做法先把红萝卜，豌豆，香菇，香肠切好放入碗中，把鸡蛋打碎放入碗中搅拌待使用。把鸡蛋和米饭混合在一起搅拌，待均匀后放在...
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![什锦炒饭（蛋炒饭升级版）食谱大全及做法，烹饪好吃的什锦炒饭（蛋炒饭升级版）方法]( "什锦炒饭（蛋炒饭升级版）食谱大全及做法，烹饪好吃的什锦炒饭（蛋炒饭升级版）方法")
- 在蛋炒饭的基础上再略加些调整就能变成另一道美食，简单易做又营养美味用料剩米饭1碗虾仁若干胡萝卜少许玉米粒少许青豆粒少许鸡蛋1个盐少许油适量料酒少量胡椒粉少量什锦炒饭（蛋炒饭升级版）的做法1、虾仁洗净并去除虾线，用纱布压干水分后拌入少许蛋清，热锅温油快速翻炒至变色...
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![什锦炒饭～如何做才美味，怎么做什锦炒饭～简单又好吃]( "什锦炒饭～如何做才美味，怎么做什锦炒饭～简单又好吃")
- 用料鸡蛋2个剩米饭1碗胡萝卜1根盐适量～豌豆尖想吃多少吃多少火腿肠1根生姜少许蒜3瓣葱2根什锦炒饭～的做法火腿肠，胡萝卜，豌豆尖随性切小段，蛋打好加盐，葱段，姜蒜切好（图片上的剩米饭我只用了一半）先把鸡蛋炒好盛出然后重新放油，加入葱段蒜末姜末炒出香味，放入火腿肠炒匀再加入胡萝卜...
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- 作为在减脂路上一条道走到黑的少女(pangzhi)，已经太久没吃过炒饭啦！突然间竟然有点怀念。但是炒饭这种脂肪＋精制碳水的产物简直是增肥利器，如果为了一时的口腹之欲白瞎了一天的运动消耗岂不是不值？一方面为了满足下自己，又顾及到饮食控制还是来个健康版的低脂炒饭吧！当然啦，虽然...
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- 作为一名营养师的瑜伽教练，具有烘焙技能的我给全国各地很多减脂人群指导过营养餐，对于每一餐都是认真评估指导，这份减脂餐是我研究后实操菜谱，也是我喜爱的一份减脂餐，经常在瑜伽馆里做这道菜。希望崇尚健康生活有规律你和我一样热爱这道增肌减脂餐～食物营养成分：热量：300大卡主...
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