![五谷杂粮米饭配比，粗粮减脂低GI，无需浸泡懒人友好。食谱大全及做法，烹饪好吃的五谷杂粮米饭配比，粗粮减脂低GI，无需浸泡懒人友好。方法]( "五谷杂粮米饭配比，粗粮减脂低GI，无需浸泡懒人友好。食谱大全及做法，烹饪好吃的五谷杂粮米饭配比，粗粮减脂低GI，无需浸泡懒人友好。方法")
- 主要是为了配合健身减脂+健康饮食。我吃杂粮有一段时间了，所以白米和杂粮1:1对我来说挺好入口的。新手建议2:1或者3:1，找到自己合适的口味再批量混米。我这人比较懒，每次配好10斤左右，放在米桶里可以吃将近一个月。用料大米2500克糙米500克黑米500克小米500克筱麦500克红扁豆...
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![蒸五谷杂粮如何做才美味，怎么做蒸五谷杂粮简单又好吃]( "蒸五谷杂粮如何做才美味，怎么做蒸五谷杂粮简单又好吃")
- 用料花生半包紫薯5个葧荠8-10个红薯6个蒸五谷杂粮的做法以上用料，洗净上蒸锅。启动提前八小时，蒸的预约功能。保鲜袋装起来，带走去公司当早餐。紫薯来一个葧荠来一个...
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![五谷杂粮粥如何做才美味，怎么做五谷杂粮粥简单又好吃]( "五谷杂粮粥如何做才美味，怎么做五谷杂粮粥简单又好吃")
- 加牛奶的粥用料红米，黑米，糯米，红豆，老冰糖，牛奶。克泡一个小时在煮红豆放冰箱冷冻一晚克五谷杂粮粥的做法最后煮好后加牛奶，...
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![捞饭(五谷杂粮版)食谱大全及做法，烹饪好吃的捞饭(五谷杂粮版)方法]( "捞饭(五谷杂粮版)食谱大全及做法，烹饪好吃的捞饭(五谷杂粮版)方法")
- 现在是一个讲究美食营养搭配均衡的时代对于平时吃惯了用高压锅焖大米饭的人来讲今天换个蒸方法来感受一下其实捞饭在日常生活中还是很常见的(例如:外卖的🍚就是捞饭）但是营养丰富的五谷杂粮饭还是要在家做的用料大米2杯裸燕麦适量糙米适量红小豆适量薏米少量荞麦适量紫色...
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![五谷杂粮汤如何做才美味，怎么做五谷杂粮汤简单又好吃]( "五谷杂粮汤如何做才美味，怎么做五谷杂粮汤简单又好吃")
- 五谷杂粮汤，美味又健康.含有许多营养。方便容易煮，小孩大人老人都可喝用料大红豆自定绿豆自定红枣自定大黑豆自定燕麦自定大花豆自定米仁少许水自定冰糖自定（多放一点）白糖少许五谷杂粮汤的做法1.把材料多用水洗几遍.（确保卫生）2把材料倒入高压锅，放的水要有高压锅一半差不多.先...
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![30种五谷杂粮粥搭配食谱大全及做法，烹饪好吃的30种五谷杂粮粥搭配方法]( "30种五谷杂粮粥搭配食谱大全及做法，烹饪好吃的30种五谷杂粮粥搭配方法")
- 图片来源于淘宝用料各种杂粮30种五谷杂粮粥搭配的做法花生香米粥：香米，绿豆，黑米，花生，薏米粗粮纤维粥：玉米渣，高粱米，荞麦，糙米，麦仁经典腊八粥：黑米，大米，玉米渣，红豆，小米，红枣，葡萄干清热驱火粥：大米，糯米，绿豆，燕麦米，糙米十谷珍米粥：燕麦片，糙米，花生，黑糯米，红糯米，小米，莲子，芡实，绿豆，荞麦清肠养...
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![五谷杂粮粉如何做才美味，怎么做五谷杂粮粉简单又好吃]( "五谷杂粮粉如何做才美味，怎么做五谷杂粮粉简单又好吃")
- 用料糯米100克黑糯米100克糙米100克红豆100克黄豆100克高粱米100克小黄米100克红枣干50克黑芝麻100克五谷杂粮粉的做法将黄豆和红豆放在一起小火炒熟。将黑芝麻小火炒熟。将其余杂粮放在一起小火炒熟。将所有杂粮放在一起拌匀，放在粉碎机粉碎，过筛。取一勺杂粮粉放入碗中，依...
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![烩五谷杂粮如何做才美味，怎么做烩五谷杂粮简单又好吃]( "烩五谷杂粮如何做才美味，怎么做烩五谷杂粮简单又好吃")
- 红、黄、绿、白的搭配，令人食欲大增！用料红腰35克嫩玉米粒30克蚕豆粒30克鲜百合1个盐适量玉米淀粉适量玉米油适量烩五谷杂粮的做法1:红腰豆放高压锅煮开1-2分钟关火。取出用清水冲凉待用。2:玉米粒、蚕豆粒一起放入沸水焯五层熟，然后放凉水冲一下待用。3:新鲜百合剥开去掉根...
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![五谷杂粮配和风酱汁食谱大全及做法，烹饪好吃的五谷杂粮配和风酱汁方法]( "五谷杂粮配和风酱汁食谱大全及做法，烹饪好吃的五谷杂粮配和风酱汁方法")
- 用料食材和风酱汁15克蒜头2汤匙味噌1汤匙味醂2汤匙醋1汤匙麻油2汤匙蚝油2茶匙糖2汤匙白芝麻蒸蔬菜500克水，蒸煮用150克南瓜，去皮切块130克山药，洗净，切段195克莲藕，去皮切片120克胡萝卜，去皮切块195克红薯，去皮切片五谷杂粮配和风酱汁的做法做法和风酱汁将蒜头、味噌、味醂、醋...
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![五谷杂粮糊如何做才美味，怎么做五谷杂粮糊简单又好吃]( "五谷杂粮糊如何做才美味，怎么做五谷杂粮糊简单又好吃")
- 一直以为一天之际在于晨，所以早餐都是要精心准备，今天是磨了杂粮糊，让家人上学，上课都满满能量。。我平时榨的杂粮糊，都会加四神+小米。四神有调节脾胃，补气利湿的功效，对湿疹，尿道炎有很好的治疗作用。四神含有丰富的淀粉，能够帮助肠胃消化，对肠功能障碍者，老年，小孩，食欲不振都有很...
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![五谷杂粮薄壳米炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的五谷杂粮薄壳米炒饭方法]( "五谷杂粮薄壳米炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的五谷杂粮薄壳米炒饭方法")
- 用料大米五谷杂粮薄壳米炒饭的做法适量的大米，用电饭煲煮熟。配菜有：胡萝卜，香菇，青瓜，椰菜，土豆，葱和芹菜。荤菜：薄壳米，肉末。把配菜和荤菜分别用安利特级初榨橄榄油炒熟，再搅拌均匀，加入米饭🍚，用小火翻炒搅拌均匀就可以了。装盘配上莲藕龙骨汤，消暑美味又健康。...
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![五谷杂粮浆如何做才美味，怎么做五谷杂粮浆简单又好吃]( "五谷杂粮浆如何做才美味，怎么做五谷杂粮浆简单又好吃")
- 用料红豆20克花生20克薏仁20克莲子20克糯米（白，血糯米组合）20克水700克糖40克五谷杂粮浆的做法将五谷杂粮洗净浸泡一夜（夏天6~8小时，冬天8~10小时）将五谷杂粮加入主锅，再加入水，设置35分钟/100度/速度小勺烹煮（如果上面要蒸食物，温度改到∨档，多加100克水）音乐响起，粥就熬好了，可以吃原...
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![比奶茶还好喝的五谷杂粮粥食谱大全及做法，烹饪好吃的比奶茶还好喝的五谷杂粮粥方法]( "比奶茶还好喝的五谷杂粮粥食谱大全及做法，烹饪好吃的比奶茶还好喝的五谷杂粮粥方法")
- 孕晚期突然很想喝奶茶，什么芋泥啊、青稞奶茶之类的，想想就很满足。于是自己动手做了这款牛奶红豆杂粮粥，居然比奶茶还好喝，而且有营养。用料红米一把黑米一把糙米一把红豆一把土冰糖一小块比奶茶还好喝的五谷杂粮粥的做法碗里倒入红米。黑米。糙米。红豆。加水泡一小时。放入...
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![养脾胃五谷杂粮粥配方食谱大全及做法，烹饪好吃的养脾胃五谷杂粮粥配方方法]( "养脾胃五谷杂粮粥配方食谱大全及做法，烹饪好吃的养脾胃五谷杂粮粥配方方法")
- 一直以来脾胃不是很好，一个好姐妹给的配方，吃的还不错。平时吃红枣我都会胃酸，所以配方中的红枣我是不放的，家人不能够吃核桃，所以一般我吃的时候自己加。配方里是一家三口大概3个月的量。我自己一般使用比例操作（详见步骤）。用料黑芝麻3斤山药1斤荞麦1斤黑豆1斤黑米1斤芡实1斤...
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![三色糙米五谷杂粮饭食谱大全及做法，烹饪好吃的三色糙米五谷杂粮饭方法]( "三色糙米五谷杂粮饭食谱大全及做法，烹饪好吃的三色糙米五谷杂粮饭方法")
- 偶尔换换口味也是不错的、杂粮饭还可以的诶！健康！用料糙米一大碗猪肉适量鸡蛋三个香菇3朵糯米一勺（平时煮饭那个一勺）三色糙米五谷杂粮饭的做法之前看很多人推荐这个，突然想养生入手的，真的不怎么样好吃哦，然后放久了就炒饭好了！泡了一个晚上.....把肉香菇全部切丁鸡蛋炒碎！全部炒...
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![五谷杂粮粽如何做才美味，怎么做五谷杂粮粽简单又好吃]( "五谷杂粮粽如何做才美味，怎么做五谷杂粮粽简单又好吃")
- 用料粽叶10片糯米400克糯小米50克黑米20克糙米20克燕麦米20克五谷杂粮粽的做法将所有米洗干净，泡一夜或5到6小时，泡至能用指头碾碎即可。泡干粽叶3小时，也可以和泡米同步进行，泡好后刷干净～馅料根据自己的喜好，红枣＋花生＋核桃或者红豆沙＋花生，肉粽子:我用的里脊肉＋香菇，切成2厘米左右...
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![五谷杂粮饭如何做才美味，怎么做五谷杂粮饭简单又好吃]( "五谷杂粮饭如何做才美味，怎么做五谷杂粮饭简单又好吃")
- 用料糙米1/5杯大米1杯玉米1/5杯糯米1/5杯燕麦1/5杯小米1/5杯五谷杂粮饭的做法准备好各种各样的杂粮，大米与杂粮的比例控制在1:1浸泡20分钟以上煮饭就好了，大概20分钟，杂粮饭完成...
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![五谷杂粮羹如何做才美味，怎么做五谷杂粮羹简单又好吃]( "五谷杂粮羹如何做才美味，怎么做五谷杂粮羹简单又好吃")
- 用料大米1杯五谷杂粮羹的做法如图如图如图如图如图如图如图泡好，隔天放小美主锅，20分钟，100°，小勺，然后两分钟，速度十打碎。即可享用。...
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![五谷杂粮米饭做法烹饪大全 地道五谷杂粮米饭如何做]( "五谷杂粮米饭做法烹饪大全 地道五谷杂粮米饭如何做")
- 用料大米3杯燕麦1杯黑米1杯糯米1杯红米1杯五谷杂粮米饭的做法燕麦，黑米，红米，糯米水中浸泡30分钟，杂粮类比白米硬一些，所以提前浸泡。浸泡后的杂粮加入白米，白米的比例占据整个的三分之二，细粮大白米占60%～70%，杂粮占30%～40%.口感和营养都是最佳比例。水是主食的1.2到1.3倍，一个指节...
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![五谷杂粮糕如何做才美味，怎么做五谷杂粮糕简单又好吃]( "五谷杂粮糕如何做才美味，怎么做五谷杂粮糕简单又好吃")
- 老人们都爱吃糕点，也许那些是儿时的回忆吧[调皮]但是外面的糖分太高，也不知道材料好不好，所以今天教大家做个既简单又好吃的…关键是平时超市里买了五谷杂粮粉的朋友不会再放到过期了😂用料五谷杂粮粉100克牛奶175克食用油15克糯米粉35克五谷杂粮糕的做法1⃣100克粉过筛后用...
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![五谷杂粮粉 杂粮米糊食谱大全及做法，烹饪好吃的五谷杂粮粉 杂粮米糊方法]( "五谷杂粮粉 杂粮米糊食谱大全及做法，烹饪好吃的五谷杂粮粉 杂粮米糊方法")
- 各种杂粮都行，看自己喜欢。炒熟后拌匀装在密封罐，吃的时候取适量杂粮粉加开水冲泡一下即可，喜欢吃甜的可以加点蜂蜜，或者糖。用料芡实适量糙米适量红豆适量黑米适量薏米适量赤小豆适量小米适量黄豆适量山药适量花生米适量芝麻适量核桃适量五谷杂粮粉杂粮米糊的做法土灶亮个相...
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![五谷杂粮饼如何做才美味，怎么做五谷杂粮饼简单又好吃]( "五谷杂粮饼如何做才美味，怎么做五谷杂粮饼简单又好吃")
- 新冠状病毒肺炎下，需要节约粮食，减少出门，为国家做贡献五谷杂粮豆浆，过滤的干货太浪费，做到绝不浪费一粒粮食用料红豆克大米杯糙米克黑米克黄豆花生核桃红枣五谷杂粮饼的做法将打豆浆（五谷杂粮）过滤后的干货，加入适量面粉，盐，香葱末，能塑形的程度就可以了打一晚清水放旁边备用平底锅...
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![五谷杂粮如何做才美味，怎么做五谷杂粮简单又好吃]( "五谷杂粮如何做才美味，怎么做五谷杂粮简单又好吃")
- 在雨天，我们需要食物来治愈胚胎成长成累累果实需要经历春播秋收的轮回而人的成长，也要经历很多很多选择吃健康的食物时间，会给你最好的答案。用料小米适量黑米适量红米适量莲子适量百合适量绿豆适量赤小豆适量西米适量五谷杂粮的做法加适量清水浸泡一会儿然后加热煮一个小时...
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![「孕期菜谱」五谷杂粮米饭食谱大全及做法，烹饪好吃的「孕期菜谱」五谷杂粮米饭方法]( "「孕期菜谱」五谷杂粮米饭食谱大全及做法，烹饪好吃的「孕期菜谱」五谷杂粮米饭方法")
- 用料藜麦1勺糙米1勺小米1勺红豆1勺黑豆1勺红米1勺鹰嘴豆1勺绿豆1勺大米1勺糯米1少【孕期菜谱】五谷杂粮米饭的做法红豆不好熟，需要提前泡，最好是8小时。我的方法是早上上班前，将红豆、鹰嘴豆、黑豆、绿豆洗净，放入适量的水浸泡，下午下班回来刚好就泡好。另取一个碗，放入大米、...
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![五谷杂粮汁如何做才美味，怎么做五谷杂粮汁简单又好吃]( "五谷杂粮汁如何做才美味，怎么做五谷杂粮汁简单又好吃")
- 用料新鲜玉米粒一杯红心地瓜一条白山药一小段芋头2分之一个薄荷稍许冰糖一块水适量五谷杂粮汁的做法材料洗净，剥皮切块分别蒸熟。放凉。放在果汁机，加稍许水打碎冰糖和水放在锅中，煮至冰糖溶化，再倒入搅碎的材料。以中火煮开后，用小火略煮五分钟盛出。最后用薄荷装饰小贴士果...
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